Skriešana ir populārākais sporta veids amatieru vidū. Tas ļauj ne tikai uzturēt labu fizisko formu, bet arī uzlabo garastāvokli, palielina vitalitāti un pozitīvi ietekmē cilvēka pašvērtējumu. Lai skriešana izraisītu tikai pozitīvas emocijas, sniegtu tikai labumu un prieku, sporta apģērba izvēle ir jāuztver ar visu nopietnību. Šķiet, kāpēc gan nevarētu iet skriet mājas biksēs un jakā? Viņiem bija tik ērti gulēt uz dīvāna, un tie nemaz netraucēja kustēties. Tas ir skriešanas apģērba noslēpums: tam jābūt ne tikai ērtam, bet arī jāveic tādas funkcijas kā termoregulācija, mitruma uzsūkšana, formas saglabāšana utt.
Saturs
Skriešana ir intensīva darbība, kas prasa koncentrēšanos uz pašu procesu. Pareizi izvēlēts skriešanas apģērbs ne tikai netraucēs kustēties, bet arī ļaus sasniegt labākus rezultātus. Lai viss būtu tieši tā, to izvēloties, jāpaļaujas uz pamatkritērijiem un noteikumiem.
Pirmais un acīmredzamākais noteikums, izvēloties skriešanas aprīkojumu, ir ģērbties atbilstoši sezonai.Atkarībā no laikapstākļiem apģērbam jābūt mitrumu izvadošam (siltajā sezonā) vai mitrumu izvadošam, vienlaikus saglabājot siltumu (aukstajā sezonā).
Priekšroka jādod apģērbiem, kas izgatavoti no sintētiskiem materiāliem (poliesters, elastāns, spandekss), kas paredzēti tieši intensīvām slodzēm. Tie absorbē, bet tajā pašā laikā noņem mitrumu. Tādējādi sviedri iztvaiko, netraucējot dabisko siltuma apmaiņu un gaisa ventilāciju. Vasarā ķermenis nepārkarst, un ziemā tas paliek silts, abos gadījumos drēbes uz ķermeņa paliek sausas.
Svarīgs kritērijs, kas jāņem vērā, izvēloties skriešanas apģērbu, ir tā izmērs. Jēdziens, jo brīvāks, jo labāk, šeit neiederas. Gluži pretēji, pārāk plats apģērbs tikai traucēs skriet. Tas griežas, kājas pielīp viena pie otras, kas tikai novērš uzmanību no treniņa. Piegulošs apģērbs palīdzēs no tā visa izvairīties, taču arī tas nav labākais variants. Fakts ir tāds, ka pārāk cieši pieguļošs aprīkojums kavē kustību, intensīvas apmācības laikā tas berzē un izraisa kairinājumu. Tātad, lai precizētu: skriešanas apģērbs nedrīkst nokrist, bet tam jābūt arī izmēru lielākam par pieguļošu.
Tīri sievišķīga ekipējuma daļa ir sporta krūšturi jeb sporta topi (krūšturi). Spēcīgākais nepareizs uzskats ir tas, ka jūs varat skriet ar parastu krūšturi vai bez tā. Pat mazām krūtīm skriešanas laikā ir nepieciešams profesionāls atbalsts. Izvēloties sporta krūšturi, ir jāņem vērā trīs galvenie punkti:
Ir trīs atbalsta līmeņi: vājš, vidējs un spēcīgs. Skriešanai labāk izvēlēties sporta krūšturus ar vidēju līdz spēcīgu fiksācijas pakāpi.
Lai izvairītos no diskomforta un berzes vingrošanas laikā, ir svarīgi izvēlēties krūšturus ar plakanām vīlēm vai bezšuvju. Audumam, tāpat kā visiem sporta apģērbiem, jābūt viegli elpojošam un mitrumu izvadošam, saglabājot ķermeni sausu.
Daži skrējēji izvēlējās sev tīkamāko skriešanas vietu – ceļmalas vai trases. Bet pat tad, ja skrējiens tiek veikts pilsētas robežās, parka zonā vai pat pie mājas, labāk ir pasargāt sevi un kļūt redzamam krēslas stundās un naktī. Lai to izdarītu, ekipējuma priekšpusē un aizmugurē ir svarīgi novietot atstarotājus. Mūsdienās daudzi sporta apģērbu ražotāji nodrošina jau iešūtas atstarojošas svītras.
Pērkot skriešanas apģērbu, ir svarīgi pievērst uzmanību kopējai apģērba kvalitātei: šuvēm jābūt plakanām un treniņa laikā neberzīgām, materiāliem jābūt viegliem, kā arī pašam apģērbam nevajadzētu būt apjomīgam. Veicot augstas intensitātes treniņus, vēlams pievērst uzmanību kompresijas apģērbam.
Regulāra skriešana palīdz uzturēt sevi formā, taču diemžēl tai ir arī mīnuss. Garajos skrējienos kājas piedzīvo lielu stresu, kas var izraisīt vēnu slimību attīstību un tūsku. Lai izvairītos no šīm nepatikšanām, sportistiem ir izstrādāts kompresijas apģērbs.
Kompresijas apģērbi ir cieši pieguļoši apģērbi. Tā pozitīvā ietekme rodas, pateicoties dažādai audu saspiešanas pakāpei asinsvados, muskuļos un ekstremitātēs. Izkliedēta spiediena rezultātā pastiprinās skābekļa vielmaiņa, ātrāk izdalās muskuļu darba sadalīšanās produkti, ātrāk izplūst venozās asinis. Tādējādi šis apģērbs samazina kāju pietūkumu pēc skriešanas, novērš asins stāzi (trombozi) un palielina koordināciju. Tāpat kompresijas apakšveļa pozitīvi ietekmē atveseļošanos pēc treniņa. Turklāt tas ir izgatavots no mūsdienīgiem materiāliem, kas veicina mitruma izvadīšanu un termoregulāciju skriešanas laikā.
Kompresijas apģērbu pārstāv T-krekli, T-krekli, apakšbikses, triko, šorti, zeķubikses, legingi, golfi un zeķes.
Vasara ir visērtākais gada laiks skriešanai: ārā ir silts un nepieciešams minimāls apģērbs. Vasaras skriešanas aprīkojums vidējā versijā sastāv no šādām sastāvdaļām:
Kā minēts iepriekš, T-krekliem un šortiem jābūt izgatavotiem no sintētiskiem materiāliem ar sieta ieliktņiem. Tie garantē labu mitruma noņemšanu, elpojamību un vieglumu. Apakšveļai ideālā gadījumā vajadzētu būt bezšuvju vai ar pēc iespējas mazāk šuvju. Zeķes cieši jāpieguļ pēdai, tām jābūt speciāliem ieliktņiem pēdas velvē papildu atbalstam, pastiprināts purngals un papēdis ar blīvu aušanu.
Zeķēm, tāpat kā visiem sporta apģērbiem, jābūt izgatavotām no higroskopiskiem un elpojošiem materiāliem. Mēs nedrīkstam aizmirst par galvassegu.To var attēlot ar vāciņu, vizieri, pārsēju, pārsēju utt. Galvassegas, tāpat kā visas citas vasaras skriešanas drēbes, nedrīkst būt tumšas nokrāsas. Labāk ir dot priekšroku gaišām krāsām, lai treniņa laikā nepalielinātu karstuma dūriena risku.
Ziema ir vispretrunīgākais skriešanas periods inventāra izvēles ziņā. No vienas puses, skrienot apģērbam ir jāsaglabā siltums, no otras puses, no ķermeņa jāizvada liekais mitrums, atstājot to sausu. Šis rezultāts tiek sasniegts ar ziemas skriešanas komplekta slāņošanu:
Atkarībā no laikapstākļiem šie slāņi var mainīties: būt vairāk vai mazāk silti, bet ziemas inventāra slāņošana ir obligāta.
Pavasarī un rudenī ir grūti atrast universālu komplektu skriešanai. Mainīgi laikapstākļi, pēkšņas lietusgāzes un vēja brāzmas jebkurā brīdī var izjaukt tavus skrējiena plānus. Lai laika apstākļi paši nepielāgotu jūsu treniņu grafiku, jums jāņem vērā vairāki pavasara-rudens aprīkojuma punkti:
Apsveriet visu laikapstākļu skriešanas komplekta pamatelementus, ko pircēji piedāvā pieprasītākie sporta apģērbu zīmoli. Tālāk aprakstītie modeļi tiek prezentēti visos zīmolos aptuveni vienā cenu kategorijā, lai to izmaksas nebūtu noteicošais faktors, izvēloties konkrētu uzņēmumu. Katram ražotājam ir visplašākais cenu diapazons, un tas var piedāvāt gan lētus budžeta modeļus, gan luksusa apģērbus.
Craft ir Zviedrijas sporta aprīkojuma un termoveļas ražotājs. Kvalitāte, progresīvas tehnoloģijas un stilīgs dizains ir šī zīmola galvenie principi.
Cena: 1020 rubļi.
T-krekls ir izgatavots no plāna un pieskārienam patīkama auduma. T-krekls ir aprīkots ar elastīgu sietu, lai uzlabotu mitruma novadīšanu un ventilāciju. Pat pēc intensīva treniņa ķermenis paliek sauss. Sastāvs: 100% poliesters. Sezona: pavasaris-vasara.
Cena: 2230 rubļi.
Stingri iekšējie šorti rada kompresijas efektu, neierobežojot kustību brīvību. Ārējie šorti ir platāki un plānāki, lai nodrošinātu gaisa cirkulāciju. Ventilāciju uzlabo sieta ieliktņi, kas atrodas gan iekšpusē, gan ārpusē. Perforācija veicina ķermeņa atdzišanu.Šorti tiek piedāvāti trīs kompozīcijas variantos: poliesters 95%, elastāns 5%; poliesters 92%, elastāns 8%; poliesters 90%, elastāns 10%. Sezona: pavasaris-vasara.
Cena: 2560 rubļi.
Garām piedurknēm ar cieši pieguļošu mīkstu, elastīgu audumu. Padusēs ar sieta ieliktņiem. Rāvējslēdzējs līdz krūšu vidusdaļai ļauj regulēt ventilāciju. Sastāvs: 100% poliesters. Sezona: rudens-ziema-pavasaris.
Cena: 2750 rubļi.
Skriešanas zeķubiksēm ir klasisks piegulošs piegriezums un piegulošs piegulums, kas netraucē kustēties. Šujot tās tika izmantots stiepjams materiāls, kas papildus kompresijas efektam nodrošina lielisku mitruma novadīšanu. Sastāvs: poliesters 92%, elastāns 8%. Sezona: pavasaris-vasara-rudens.
Cena: 4420 rubļi.
Šīs skriešanas zeķubikses ir izgatavotas no mīksta, matēta poliestera, lai saglabātu siltumu. To griezums nodrošina maksimālu kustību brīvību. Īpašais materiāls veicina ātru mitruma izvadīšanu, kā rezultātā sportists ir pasargāts no hipotermijas vai pārkaršanas.Sastāvs: ārējais audums - 87% poliesters, 13% elastāns; odere - 90% poliesters, 10% elastāns; priekšējā odere: 100% poliesters; aizmugure: 100% poliuretāns. Sezona: rudens-ziema.
Cena: 7100 rubļi.
Skriešanas jaka paredzēta skriešanai aukstajā sezonā. Tas ir izgatavots no vēja necaurlaidīga auduma, turklāt krūtis un pleci pārklāti ar stepētu poliestera izolāciju trīs slāņos ar membrānu, piedurknes, muguru un vidukli aizsargā flīss ar iekšējo suku. Sastāvs: 100% poliesters; 87% poliesters, 13% elastāns; 100% poliuretāns. Sezona: ziema.
Cena: 5270 rubļi.
Šo bikšu pamatā ir ērta un elastīga iekšējā mikroflīsa visā izstrādājumā. Vēja necaurlaidīgi elastīgie ieliktņi atrodas priekšā, jostas rajonā un ikru muskuļos. Sānu rāvējslēdzēji līdz ceļgaliem atvieglo ģērbšanos. Sastāvs: 100% poliesters. Sezona: ziema.
Asics ir japāņu sporta apģērbu ražotājs. Šobrīd tas ir viens no pieprasītākajiem zīmoliem, kas sporta apģērbu ražošanā izmanto augsto tehnoloģiju pieeju.
Cena: 1290 rubļi.
T-krekls ir izgatavots no tehniska auduma, kas nodrošina maksimālu mitruma izvadīšanu un ventilāciju. Audums ātri izžūst un tam ir augsta elastība. Sastāvs: poliesters 100%. Sezona: pavasaris-vasara.
Cena: 2490 rubļi.
Bokseršorti ir izgatavoti no sviedrus izvadoša auduma, lai jūs būtu ērti un brīvi kustētos. Savelkamās aukliņas jostasvietā ļauj pielāgot izmēru. Sastāvs: 100% poliesters. Sezona: pavasaris-vasara.
Cena: 2390 rubļi.
Sporta garās piedurknes ir paredzētas skriešanai vēsā un aukstā laikā. Tehnoloģiskais materiāls tiek galā ar mitruma noņemšanu un saglabā siltumu. Sastāvs: 88% poliesters, 12% spandekss. Sezona: rudens-ziema-agrs pavasaris.
Cena: 2300 rubļu.
Skriešanas zeķubikses ir izgatavotas no blīva adījuma trikotāžas (džersija), kam piemīt mitrumu izvadošas īpašības. Pieguļošais audums un elastīgums labi atbalsta muskuļus treniņu laikā. Sastāvs: 84% poliamīds, 16% elastāns. Sezona: pavasaris-vasara-agrs rudens.
Cena: 5490 rubļi.
Zeķubikses skriešanai zemā temperatūrā.Tie ir izgatavoti no vēja un mitruma izturīga materiāla. Tas arī nodrošina muskuļu atbalstu. Sastāvs: 85% poliesters, 15% spandekss. Sezona: ziema.
Cena 5340 rubļi.
Stilīga skriešanas jaka ar vilnas oderi stāvapkakli. Vējjaka ir izgatavota no mitrumu izvadoša elpojoša materiāla, kas lieliski pasargā no vēja, lietus un aukstuma. Sastāvs: 100% poliesters. Sezona: rudens-ziema.
Nike ir amerikāņu sporta apģērbu un apavu ražotājs. 2018. gadā tas tika atzīts par vērtīgāko zīmolu šajā jomā. Sezona: pavasaris-vasara.
Cena 1500 rubļu.
Skriešanas t-krekls ar ērtu piegulumu, kas ļauj brīvi kustēties. Mitrumu uzsūcošais audums saglabā sausumu treniņu laikā.
Cena: 1890 rubļi.
Brīvi pieguļoši skriešanas šorti no sviedriem izvadoša auduma ar iekšējo oderi papildu atbalstam. Sastāvs: 100% poliesters. Sezona: vasara.
Cena: 2990 rubļi.
Zeķubikses ir izgatavotas no īpaša auduma, kas skrienot rada kompresijas efektu un sniedz atbalstu muskuļiem. Turklāt tie labi izvada mitrumu un nodrošina komfortu treniņa laikā. Sastāvs: 92% poliesters, 8% elastāns. Sezona: pavasaris-vasara-rudens.
Cena: 5090 rub.
Taisna piegriezuma skriešanas vējjaka ar elastīgām aprocēm un apakšmalu. Izgatavots no bieza, vēja izturīga auduma. Sastāvs: 100% poliesters. Sezona: rudens-ziema-pavasaris.
Cena: 5490 rubļi.
Bikses ar sieta oderi ir lieliski piemērotas skriešanai aukstā un mitrā laikā. Mīkstajam, ūdeni atgrūdošajam audumam piemīt arī mitrumu izvadošas īpašības. Piegulums regulējams ar elastīgu aukliņu jostasvietā. Sastāvs: 87% poliesters, 13% spandekss; odere - 100% poliesters. Sezona: rudens-ziema.
Adidas ir Vācijas koncerns, kas specializējas sporta apģērbu un apavu ražošanā. Viņa darba centrā ir koncepcija, kas apvieno dažādas tehnoloģijas, kas nodrošina komfortu un ērtības katru dienu.
Cena: 1690 rubļi.
Skriešanas tēja, kas izgatavota no elpojoša, ātri žūstoša auduma, kas ātri un efektīvi novada sviedrus un siltumu no ķermeņa.Sastāvs: 100% pārstrādāts poliesters. Sezona: vasara.
Cena: 1190 rubļi.
Skriešanas šorti no viegla, plāna auduma ar sieta sānu paneļiem optimālai ventilācijai un maksimālam komfortam skrējiena laikā. Klasisks, zems piegriezums pārvietošanās brīvībai. Sastāvs: 100% pārstrādāts poliesters. Sezona: vasara.
Cena: 2390 rubļi.
Klasiska piegriezuma garas piedurknes ar stāvapkakli nedaudz piegulošā stilā. Piedurknes ir garas ar anatomisku piegriezumu elkoņos, aproces ir ar izgriezumiem īkšķiem. Sastāvs: 56% poliesters, 38% pārstrādāts poliesters, 6% elastāns. Sezona: rudens-ziema.
Cena: 2570 rubļi.
Šīs skriešanas zeķubikses ir izgatavotas no jersey tehnoloģijas, kas saglabā vēsumu pat karstā laikā. Sastāvs: 83% poliesters, 17% elastāns. Sezona: pavasaris-vasara.
Cena: 3190 rubļi.
Siltinātajām zeķubiksēm ir blakus piegriezums, kas neierobežo kustības. Elastīga savilkšanas aukla jostasvietā nodrošina ciešu piegulšanu.Climaheat tehnoloģija nodrošina siltuma saglabāšanu un labu mitruma novadīšanu. Sastāvs: 82% poliesters, 18% elastāns. Sezona: rudens-ziema-pavasaris.
Cena: 5390 rubļi.
Izgatavota no ūdeni atgrūdoša auduma ar vētras kapuci, šī vējjaka padara skriešanu iespējamu jebkuros laikapstākļos un padara to vēl ērtāku. Atstarojošās detaļas padara to redzamu naktī. Sastāvs: 88% poliesters, 12% elastāns. Sezona: rudens-ziema.
Papildus iepriekš apspriestajam sporta apģērbam ir ļoti daudz skriešanas zīmolu. Tie ir Under Armour, Puma, Umbro, Reebok un daudzi citi. Viņi visi cenšas skriešanas apģērbu padarīt ērtu jebkuros laika apstākļos. Katrs ražotājs izmanto novatoriskas tehnoloģijas, lai ražotu materiālus ar uzlabotām īpašībām.
Papildus tehnoloģiskajai efektivitātei pazīstamu zīmolu skriešanas apģērbi iepriecina ar spilgtu un modernu dizainu. Jāpiebilst, ka katrs pazīstamais ražotājs ražo ne tikai vīriešu, bet arī sieviešu sporta apģērbu līniju. Daži pievērš uzmanību bērnu līnijai. Starp milzīgo piedāvāto sporta apģērbu klāstu ikviens varēs izvēlēties sev piemērotāko. Pērkot ir svarīgi ņemt vērā visus iepriekš sniegtos ieteikumus un padomus.