Labāko grāmatu vērtējums enerģijas palielināšanai un atjaunošanai 2025. gadā

Pasaulē un Visumā ir daudz procesu, kurus cilvēki dažkārt nepamana, neapzinās. Lai tās sajustu, ir jāapstājas, jābremzē kustība uz priekšu, jāiedziļinās Visuma procesu būtībā, bet mūsdienu dzīves ritms stingri nosaka savus likumus un prasības, kur katra “pietura” draud atpaliek. Lielākā daļa cilvēku ir pastāvīgā spriedzē, piedzīvo hronisku stresu, depresiju, kairinājumu un nogurumu.

Kāds no rīta pamostas jau noguris, sliktā garastāvoklī, un it kā uz viņa pleciem ir globāla mēroga slodze un atbildība. Šai bagāžai var pievienot arī somatiskās veselības problēmas. Kāds pamostas, izbauda katru jaunu dienu, dzīvespriecīgs, labā formā, gatavs tikt galā ar jebkādām grūtībām un pārvarēt jebkādus šķēršļus. Visus šos stāvokļus nosaka cilvēka enerģijas stiprums, tās līmenis. Katram cilvēkam tas ir savādāk. No viņa ir atkarīga indivīda labklājība, personīgā izaugsme un pasaules uztvere.Tāpēc ir tik svarīgi saglabāt savu enerģētisko potenciālu, palielināt to, atjaunot un strādāt pie tā. Šajā rakstā ir sniegts labāko grāmatu vērtējums cilvēka enerģijas palielināšanai un atjaunošanai.

Kas ir cilvēka enerģija? No kā tas sastāv?

Lielākā daļa nezinātāju to sajauks ar dzīvības enerģiju, lai gan šiem diviem jēdzieniem ir pilnīgi atšķirīga izcelsme. Dzīvības enerģija ir ikdienišķāks, vienkāršots jēdziens, kas saistīts ar indivīda veselību un fizisko stāvokli. Savukārt enerģija ir garīgs jēdziens, bet tajā pašā laikā tā ir cieši saistīta ar indivīda ķermeni.Cilvēks jau piedzimst ar noteiktu enerģijas potenciāla rezervi.

Dzīves laikā daudzu faktoru ietekmē šis potenciāls mainās. Tas var mainīties pat dienas laikā. Ir svarīgi saglabāt to harmonijā: zems līmenis, tāpat kā pārpilnība, negatīvi ietekmē indivīdu. Cilvēka enerģijas sistēma sastāv no 7 ķermeņiem un 7 čakrām. Katrs no šiem komponentiem veic noteiktu funkciju, ja harmonija tiek izjaukta, rodas disfunkcija. Rezultātā psihosomatiskas saslimšanas, neveiksmes biznesā un nesaskaņas attiecībās.

Cilvēka enerģiju ietekmējošie faktori un apstākļi

• Vide. Diemžēl mūsdienu cilvēks arvien vairāk attālinās no dabas, un viņš ir tās neatņemama sastāvdaļa – tiek grauts līdzsvars, pasaules “cilvēka-dabas” harmonija. Dabas klēpī atkāpjas ne tikai budistu mūki, bet arī jogas askēti. Pat ejot basām kājām pa zāli, zeme labvēlīgi iedarbojas uz čakrām. Regulāri izbraucieni uz pikniku, sēņošana palīdzēs iegūt možumu, pat ja jūtaties fiziski noguris;
• Veselība. Fiziskais un garīgais ķermenis ir cieši saistīti. Piemēram, ilgstoši turēts aizvainojums garantē sāpes dzemdes kakla rajonā, darot nemīlamu lietu - redzes problēmas. Miega trūkums liek ķermenim izšķērdēt vairāk enerģijas, slikta stāja veido stagnāciju un traucē pilnvērtīgai enerģijas cirkulācijai;
• Cilvēki. Saziņa ar citiem cilvēkiem ļoti noplicina enerģijas rezerves. Jebkuras piedzīvotas emocijas (līdzjūtība, žēlums, iespiešanās citu cilvēku problēmās un nepatikšanās) samazina tā līmeni. Ideālā gadījumā mums vajadzētu atgūt to, ko iedevām. Bet praksē tas ne vienmēr notiek.Iespējams, daudzi paši pievērsa uzmanību tam, kā saziņa ar dažām personībām “kutina nervus”. Patiesībā šādus cilvēkus sauc par enerģijas vampīriem. Ir divi veidi: mēness (mīļi gaudot, sūdzēties par dzīvi, stāsta, kā viss ir slikti un neiet labi), saules (konfliktu, strīdu, skandālu ar vai bez iemesla mīļotāji). Tāpēc ir tik svarīgi izvēlēties pareizo vidi, spēt veidot attiecības ar enerģijas vampīriem, ko māca daudzas populāras grāmatas.
• Iekšējie spēcīgi emocionālie stāvokļi un pārdzīvojumi: pozitīvi un negatīvi. Negatīvas domas un jūtas cilvēku noplicina ātrāk, nekā viņam izdodas papildināt iztērētās enerģijas līmeni. Vēl trakāk, ja šīs negatīvās emocijas un domas tiek turētas galvā gadiem, un tad rezultātā rodas nopietnas slimības. Spēja kompetenti pārvaldīt negatīvās emocijas, neapspiest, neklusēt, neglabāt un nest gadiem, ar to jāsāk profilakse un veselības aprūpe.

Kā atjaunot un paaugstināt enerģijas līmeni?

• Veselīgs miegs. Miega laikā organismā notiek svarīgākie procesi, kurus nevar kompensēt ne ar ko, ja miegs ir slikts vai nepietiekams. Lielākā daļa mūsdienu strādājošo guļ 6 stundas dienā, kas ir zem normas. Zinātnisko pētījumu rezultāti vēsta, ka pēc divām nedēļām pēc šāda miega režīma ķermenis piedzīvo stresu, it kā nebūtu gulējis dienu. Daži dzīvo šajā režīmā gadiem ilgi;
• Ēdiens. Dažādas metodes piedāvā dažādus uztura veidus, pamatojoties uz noteiktiem principiem un mācībām. Dažreiz pietiek tikai ieklausīties ķermenī un intuitīvi ēst – ķermenis pats pasaka, kas tam nepieciešams.Bet intuitīvās ēšanas prasmes, spēju klausīties ķermeni var apgūt, šim nolūkam zemāk ir saraksts ar rokasgrāmatām, kuras jums jāizlasa;
• Fiziskā aktivitāte. Dejošana, joga, vingrošana, cīņas māksla vai vairāku veidu aktivitāšu kombinācija – tas viss palīdz atbrīvoties no negatīvās domāšanas, atbrīvot prātu, izelpot, justies mundrāk. Jebkurai fiziskai aktivitātei jābūt mērenai. Tam vajadzētu piestāvēt indivīdam: vienam noderēs joga, citam aikido, trešajam peldēšana;
• Pašattīstības. Garīgi bagātas vai noderīgas literatūras, dzejas lasīšana. Iemaņu apgūšana stresa mazināšanai, komunikācijai ar dažāda veida cilvēkiem. Ēku plānu, vēlmju karšu veidošanas prasmju apgūšana – tas viss palīdz sakārtot dzīvi, ienest tajā harmoniju, māca uzturēt enerģijas bilanci;
• Meditācija, komunikācija ar dabu;
• Komunikācija ar garīgi bagātām, pozitīvām personībām. Komunikācijas izslēgšana vai minimizēšana ar vaimanātājiem, sūdzētājiem, ķildniekiem, kuri uzsūc cita cilvēka spēku.

Kas jāņem vērā, izvēloties literatūru par tēmu?

Lai nepieļautu kļūdas, izvēloties grāmatu, netērētu laiku un naudu kaut kam, kas plauktā noputinās, pievērsiet uzmanību šādiem atlases kritērijiem:

1. Nepieciešamība pēc papildu zināšanām. Dažkārt, lai grāmata būtu noderīga, tajā piedāvāto zināšanu asimilācijai nepieciešamas prasmes un zināšanas par konkrētu jomu, jomu (piemēram, bioloģiju vai vēsturi). Pretējā gadījumā tas vienkārši guļ uz plaukta;
2. Kādai mērķauditorijai. Ir sējumi, publikācijas šauriem speciālistiem, un ir plašai auditorijai;
3. Par izdošanas gadu. Labākās grāmatas tiek pārdrukātas: jaunajos izdevumos ir autora papildinājumi, ilustrācijas un komentāri;
4. Jūs varat izlasīt vai noskatīties apskatu iepriekš. Grāmatu vietnēs, video emuāru autoru apskatos varat atrast detalizētus apskatus par jūs interesējošu literatūru.
5. Cik maksā grāmata. Dārgākais ne vienmēr ir labākais. Kopijas maksā ietilpst mārketinga pakalpojumi, reklāma un citi. Tāpēc, kuru grāmatu labāk izvēlēties, nevajadzētu vērtēt pēc izmaksām.

Labāko grāmatu vērtējums enerģijas palielināšanai un atjaunošanai

Labāko grāmatu topā iekļauti gaidītākie un populārākie ārzemju un pašmāju autoru eksemplāri ar attēliem, fotogrāfijām, ilustrācijām un bez. Šo grāmatu popularitāte ir saistīta ar to pieejamību, satura efektivitāti.

E.Bagirovs, L.Fusu "Dziedinošā kosmiskā enerģija"

Šo grāmatu ir radījis viens no kosmoenerģijas pamatlicējiem, ne tikai iesācējiem kosmosa, dvēseles enerģijas jomā. Arī cilvēki ar pieredzi tajā atradīs daudz noderīga. Tajā pa plauktiem ir izlikti pamati: kā dvēsele un ķermenis ir saistīti, kāpēc cilvēks ir slims, ko meklēt. Rokasgrāmatā tiek prezentēta praktiskā daļa, runāts par dziedinošiem enerģijas kanāliem, atklāta cilvēka enerģijas galveno komponentu nozīme, ir aprakstītas izplatītākās austrumu prakses.

• Plašam lasītāju lokam;
• Izdevums ar ilustrācijām.

• Nav piemērots tiem, kam šī ir “pirmā iepazīšanās” ar ezotēriku, kas par kosmoenerģiju dzird pirmo reizi;
• Grūti atrast tiešsaistē.

L. Fusu "Dvēseles enerģija"

Noderīgs mācību ceļvedis enerģētikas praksēm. Satur praktiskus padomus. Nav piemērots iesācējiem, jo ​​tas prasa pamata zināšanas par kosmisko enerģiju.

• Lēts;
• Daudz praktisku padomu.

• Apgaismotiem cilvēkiem, kas pārzina tēmu;
• Neliels izdevums.

Džūlija Kamerona "Labākais laiks sākt"

Hita "Mākslinieka ceļš" autora grāmata māca atpūsties un sakārtot dzīvi, aktivizējot radošumu. Grāmata sastāv no vairākām daļām. Katrs no tiem atbilst noteiktiem soļiem, kuru mērķis ir atjaunot un uzturēt cilvēka iekšējo enerģiju. Autore ierosina dozētā veidā ienirt radošuma pasaulē, ienest to savā ikdienā. Tas palīdz atklāt tā nozīmi cilvēkam, saprast, kā tas ietekmē mūsu garastāvokli, pasaules uzskatu, veselību. Izlasot un ievērojot ieteikumus, cilvēks iemācās papildināt enerģijas rezerves, mazināt stresu, iedvesmoties no ikdienas lietām.

• Lielisks variants emocionālās izdegšanas periodā;
• Palīdz atklāt jaunas iespējas.

• Praktiskās daļas īstenošanai katru dienu nepieciešams atvēlēt laiku.

Loreta Graciano Brauninga "Laimes hormoni"

Lai varētu būt laimīgi, UCLA profesore Loreta Graziano iesaka iemācīties pārvaldīt “laimes” hormonus mūsu organismā, veidojot pozitīvus ieradumus. Neparasts, ne skolnieku skatījums uz bioloģiskajiem procesiem mūsu organismā. Zinot, kā darbojas hormonālā sistēma, kā tā ietekmē mūsu garastāvokli, palīdzēs jums koriģēt savu emocionālo stāvokli, izmantot to, lai novērstu diskomfortu un neļautu hormoniem kontrolēt jūsu dzīvi.

• Materiāls ir izskaidrots pieejamā valodā;
• Daudz piemēru;
• Ir praktiskā daļa.

• Pēc dažu pircēju domām, grāmata ir uzrakstīta garlaicīgā stilā;
• Daudz ūdens"

Niši Katsuzo "Enerģētikas prakses"

Inženiera un aikido trenera Niši (Niši) Katsuzo grāmatas "Enerģētikas prakses" autors bērnībā bija vājš un slims bērns, kuram tika prognozēts īss mūžs. Taču bērna agrīnā aizraušanās ar literatūru par ķermeņa un gara veselību ļāva Niši pievilt likteni. Viņa radīto dziedināšanas sistēmu viņš pārbaudīja. Tas ir arī galvenais pierādījums tā efektivitātei. Grāmata stāsta par emocionālo, fizisko enerģiju, izcelsmi, enerģijas sadalījumu cilvēkā, par tās mijiedarbību ar ārpasauli, tās izdzišanu un atjaunošanos. Rokasgrāmatā ir iekļauti vairāk nekā 20 vingrinājumi enerģijas uzlabošanai, masāžas tehnikas un elpošanas vingrinājumi.

• Rokasgrāmatas lielāko daļu aizņem praktiskā daļa;
• Tas ir iekļauts augstākās kvalitātes rokasgrāmatu reitingā par enerģētikas praksi;
• Ir labas atsauksmes.

• Nē.

Džeka Kanfīlda, Eimijas Ņūmarkas u.c. "Vistas zupa dvēselei".

Pirmo grāmatu sērijā sarakstīja motivācijas zināšanu eksperts Džeks Kanfīlds. Viņa ieguva sev tādu slavu, ka cits pēc cita sāka izdot citus izdevumus. Mūsdienās tās ir vienas no visvairāk pārdotajām grāmatām pēdējo desmitgažu laikā. Tajā jūs neatradīsit ierastos sakārtotos zvanus, rīcības plānus. Tajos ir daudz reālu, sentimentālu, aizraujošu, veiksmīgu un ne pārāk īstu stāstu. Šī ir vesela grāmatu sērija. Liela rinda motivējošu stāstu parastajiem cilvēkiem, mātēm, cilvēkiem cietumā.Stāsti iedvesmo, liek just līdzi, mosties emocionāli, raudzīties uz notikumiem optimistiskāk.

• Lasīt vienā elpas vilcienā;
• Piemērots lasīšanai transportā, jo grāmatas formāts neļauj palaist garām stāsta būtību;
• Jūs to varat iegādāties gandrīz jebkurā grāmatnīcā.

• Formāts neietver praktisko daļu.

Entonija de Mello "Kad Dievs smejas".

Savu vietu izlasē atradis sava veida ārstnieciski meditatīva jezuītu mūka miniatūru kolekcija ar mazliet humora un neuzbāzīgas moralizēšanas. Lieliska ideja pārvērst pamācošos stāstus par kaut ko īpašu: kāds tos uztvers kā anekdoti, kāds kā morālistisku stāstu. Pēc izlasīšanas tas atstāj patīkamu vieglumu. Krājumā apkopotie stāsti ir ņemti no dažādām reliģijām, mācībām, kultūrām.

• Viegli lasāms;
• Informatīvs;
• Plašam lasītāju lokam;
• Piemērots dažāda vecuma cilvēkiem;
• To var atrast publiskajā domēnā bez maksas.

• Nav konkrētu ieteikumu un praktiskās daļas.

Daniels Brauns "Enerģijas avots"

Bankas darbinieks Daniels Brauns darbā pavadīja vairāk nekā 50 stundas nedēļā. Viņu interesēja, kā darbam veltīt mazāk laika, bet darīt to efektīvāk. Viņš sāka pētīt dažādus resursus par šo tēmu: literatūru, mākslu, radošumu, cīņas mākslu, meditāciju, jogu. Pamatojoties uz iegūtajām zināšanām un praktisko pieredzi, viņš izstrādāja savu sistēmu, kas palīdzēs paaugstināt indivīda produktivitāti un veiktspēju.Tās būtība slēpjas vairākos pamatnoteikumos: nodarboties ar sportu, iemācīties atbrīvoties no stresa, regulēt darba un atpūtas režīmu, neveidot plānus un neskaitāmus sarakstus, noņemt spēju atpūsties, sakārtot lietas.

• Ir vingrinājumi, dzīves piemēri;
• Autore iesaka konkrētas metodes, veidus, kā uzlabot dzīves kvalitāti. Nav ūdens;

• Vidējā cena ir aptuveni 1000 rubļu. Nav budžeta variants.

Marks Viljamss un Denijs Penmens "Mindfulness"

Šo grāmatu sarakstījuši Oksfordas universitātes darbinieki. Šajā rokasgrāmatā aprakstīto metodiku iesaka Apvienotās Karalistes Veselības ministrija. Tas ir klīniski pārbaudīts un pierādīts, ka tas darbojas. Tās būtība ir apzināta jūsu negatīvo domu kontrole, izmantojot meditāciju. Stresa periodā - obligāti jāizlasa: izstrādātajai metodikai ir augsts vērtējums, labas atsauksmes.

• Tiek izmantota zinātniska pieeja;
• Rakstīts pieejamā valodā;
• Pamatojoties uz klīniskajiem pētījumiem;
• Sastāv no to teorētiskās, praktiskās daļas un piemēriem.

• Nē.

Brendans Burčards "Dzīvības enerģija"

Ja nogurums nepāriet, nemitīgi gribas gulēt, un ikdiena pārtapusi Murkšķa dienā, jāpievērš uzmanība Krievijas izdevniecības Mann, Ivanov un Ferber izdotajai grāmatai Dzīves enerģija. Rakstnieks piedāvā apzinātu pieeju dzīves kvalitātes uzlabošanai, aktivizējot tā sauktās "10 cilvēka tieksmes". Saturā iekļautas 12 nodaļas ar praktiskiem padomiem, vingrinājumiem, paņēmieniem. Pabalsts ir ideāli piemērots pusmūža cilvēkiem, kuri ir spiesti strādāt, jūtot spēka un enerģijas samazināšanos.

• Rokasgrāmata ir labi strukturēta, to ir ērti izpētīt;
• Ir praktiskā daļa

• Paredzēts pusmūža cilvēkiem.

Deivids Bērnss "Garastāvokļa terapija"

Cilvēki, kuri pārdzīvojuši depresiju vai hroniski ar to slimo, stāsta, ka tā atgādina nosmakšanu: katra jauna elpa ir smaga, katrs solis it kā ar milzīgu nastu uz pleciem. Nav brīnums, ka depresija tiek uzskatīta par 21. gadsimta slimību. Kā izvēlēties veidus, kā tikt galā ar depresiju? Vai jums ir nepieciešama kvalificēta palīdzība, vai arī indivīds konkrētajā situācijā spēj tikt galā pats? Uz šiem jautājumiem savā grāmatā atbild profesionāls psihoterapeits ar daudzu gadu pieredzi. Grāmatā neatradīsiet aicinošas frāzes, motivējošus citātus. Tas piedāvā labākos un efektīvākos veidus, kā palīdzēt tikt galā ar slimību, kas izsūc enerģiju no cilvēka.

• Ārsts skaidri izskaidro, kā mūsu domāšanas veids ietekmē slimību, un kā šo domāšanu mainīt;
• Nekādas tukšas runas.

• Nē.

Šons Stīvensons "Veselīgs miegs"

Miljoniem cilvēku neņem vērā kvalitatīvu miegu, jo viņi nenovērtē tā nozīmi. Taču slimīgais jauneklis Šons, saskāroties ar nopietnām veselības problēmām, nekrita izmisumā. Viņš sāka rūpīgi pētīt funkcionālo medicīnu un nonāca pie šādiem secinājumiem: lai organisms cīnītos ar slimību, ir nepieciešami līdzekļi. Kā, no kurienes tās iegūt, viņš atklāj savos darbos. Miega režīms ir viena no svarīgākajām sistēmām, kas atjauno šos resursus. Tāpēc viņš izcēla atsevišķu sējumu veselīgam miegam. Pasaules labākie autori piedāvā ļoti dažādas tehnikas.Šons Stīvensons izveidoja efektīvu 21 dienas sistēmu veselīga miega ieraduma veidošanai.

• Autore piedāvā konkrētus ieteikumus;
• Ātri lasa;

• Žanra cienītājiem grāmata nebūs jaunums.

Ulrihs Hofmans "Meditācija"

Meditatīvās prakses palīdz koncentrēties uz iekšējo stāvokli, saprast, sadzirdēt savu ķermeni, prātu, atjaunot spēkus. Meditācijas laikā cilvēks koncentrējas uz konkrētu brīdi, palīdz to pieņemt, un attiecīgi netērē enerģiju cīņai. Šī rokasgrāmata ir darbgrāmata ar īsu darbības pamācību. Tajā var veikt piezīmes, rakstīt malās, atzīmēt savu labsajūtu.

• Satur interesantus vingrinājumus;
• Lēti;
• Labs palīgs stresa brīžos.

• Iesācējiem meditācijas prakses jomā.

Lorenss Šorters "Slinkā guru grāmata"

Autore piedāvā aizraujošu metodi kustēties plūsmā: nepretojies notiekošajiem notikumiem, kompetenti pārvaldi savu emocionālo stāvokli, kas ļaus netērēt enerģiju tam, ko nevari mainīt.

• Māca pārfrāzēt domas tā, lai tās cilvēkam nevis dod, bet motivē;
• Viegli lasāms

• Žanra cienītājiem, kuri izlasījuši vairāk nekā vienu publikāciju, tas nebūs jaunums.

Denijs Penmens "Elpošanas māksla"

Grāmatā apkopoti elpošanas vingrinājumi dažādiem gadījumiem: emocionāla pārslodzes periodā, stresa vai depresijas laikā.

• Plaša elpošanas prakses izvēle;
• Skaidrs darbību skaidrojums.

• Pārāk daudz ilustrāciju, nepietiek teksta.

Kuru grāmatu jums vislabāk uzlabot, palielināt enerģiju nav viegli novērtēt: tas ir atkarīgs no daudziem subjektīviem faktoriem. Topā ir pircēju lasīšanai ieteiktie darbi, aizraujošākie un aizraujošākie, ar augstākajiem vērtējumiem un labākajām atsauksmēm.