Gainers — efektīvi jūsu muskuļu veidotāji, labākie 2025. gadā

Kas ir ieguvēji?

Jūs cītīgi šūpojaties sporta zālē, veicat pareizos vingrinājumus, palielinat masu, bet spogulis nesteidzas parādīt jums vēlamās noapaļotās formas. Jūs pieliekat vēl vairāk pūļu, trenējaties, līdz pazūd pulss, pat mēģināt ēst vairāk – un rezultāts ir tējkarote stundā. Un tas nebūtu tik aizvainojoši, bet draugs, kurš trenējas pēc tādas pašas programmas kā tu, jau sešos mēnešos ir piedzīvojis radikālas pārmaiņas.

Kas noticis? Nesteidzieties vainot sevi un pārmest sev, ka neesat pietiekami centies. Iespējams, jūsu ķermenim ir ātrs vielmaiņas process vai tas slikti veido muskuļu masu.Metabolisma ātrums ir cilvēka individuāla iezīme, kā arī acu krāsa vai ādas tips. Lai iegūtu pilnīgu priekšstatu par vielmaiņas procesiem, varat pierakstīties pie endokrinologa, bet pagaidām varat pieņemt spriedumu: ķermenis ātri sadedzina enerģiju un gandrīz neuzkrāj muskuļu masu.

Risinājums slēpjas virspusē: sāciet patērēt daudz vairāk olbaltumvielu un ogļhidrātu saturošu pārtiku. Olbaltumvielas ir muskuļu celtniecības materiāls, un ogļhidrāti ir enerģija, kas sportistam nepieciešama intensīviem treniņiem. Tomēr vai ikvienam ir iespēja 4-5 reizes dienā ēst sātīgas graudaugus, bagātīgas gaļas zupas, griķus ar vistas krūtiņu? Vai visiem vispār ir iespēja pilnvērtīgi paēst līdz 4 reizēm dienā? Protams, nē.

Talkā nāk speciālie formulējumi sportistiem – guvēji. Tie ir pulvera maisījumi, kurus var izšķīdināt ūdenī / pienā / kefīrā un lietot kā papildu uztura avotu. Gainers sastāv no olbaltumvielām (sojas, piena, zirņu) un ogļhidrātiem (“ātri” un “lēni”). Nejauciet masas pieaudzētājus un parastos proteīna kokteiļus: pēdējie nesatur (vai satur ļoti mazos daudzumos) ogļhidrātus, savukārt gaineros tie ir lielā procentuālā daudzumā.

Kā svara pieauguma līdzekļi palīdz iegūt muskuļu masu?

Olbaltumvielas, kas ir daļa no ieguvējiem, ir muskuļu celtniecības materiāls. Un ogļhidrāti nodrošina ķermeni ar enerģiju un neļauj ķermenim uzņemt enerģiju no jau esošajiem muskuļiem. Tādējādi, intensīvi trenējoties sportistiem, kuri lieto geinerus, muskuļu masa aug ātri un strauji. Uzmanību: ieguvēju lietošana bez intensīvas apmācības ir ļoti nevēlama: tas noved pie banālas ķermeņa aptaukošanās.Šī ir vēl viena atšķirība starp geineriem un proteīna kokteiļiem, kurus var lietot arī svara zaudēšanai.

Ieteicamā geinera porcija satur no 350 līdz 1000 kcal. Tāpēc tos ņem arī tie sportisti, kuriem nav problēmas ar svara pieaugumu, bet kuriem pirms sacensībām ātri jāiegūst pareizā forma. Tiek pieņemti arī cīkstoņi, kuri vēlas pāriet uz augstāku svara kategoriju. Tomēr ieguvēji vienmēr ir pagaidu pasākums. Pēc vēlamā svara sasniegšanas nepieciešams pāriet uz parasto proteīna kokteili, lai saglabātu iegūto masu.

Ieteikumi lietošanai

Porciju pulvera 60-100 g, atšķaidītu ar šķidrumu, izdzer vai nu stundu pirms treniņa, vai pusstundu pēc tā – atveseļošanai. Ja treniņu intensitāte ir samazinājusies vai sportists ir spiests uz kādu laiku atteikties no treniņiem, nav nepieciešams ņemt geinerus, jo bez slodzes ķermenis nepieaugs un pat neuzturēs muskuļu masu.

Vairāk par geineru ņemšanas noteikumiem:

Gaineru priekšrocības:

• papildu uzturs sportistiem, kuriem vienkārši nav iespējas bieži ēst pilnvērtīgas maltītes;
• ātrs muskuļu masas komplekts kultūristiem un spēka pacēlājiem;
• ērts izdalīšanas formāts - vienkārši atšķaida pulveri ar ūdeni / pienu / kefīru šeikerī;
• ātra ķermeņa atveseļošanās pēc smaga treniņa;
• Ērti paņemt līdzi ceļā vai uz sporta zāli.

Tātad, jūs esat stingri nolēmis intensīvi veidot muskuļu masu un ieviest savā uzturā ieguvēju. Kā izvēlēties sev piemērotāko? Labāko un pieprasītāko 2025. gada ieguvēju vērtējums jums palīdzēs.

Labākie ieguvēji 2025. gadā

Vārds	Olbaltumvielu un ogļhidrātu attiecība	Vidējā cena, rub.
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER	5 reizes vairāk ogļhidrātu nekā olbaltumvielu	3190
MUSKUĻU SULAS REVOLUTION 2600	Olbaltumvielas 25%, ogļhidrāti uc - 75%	2700
UNIVERSĀLS UZTURS REĀLS IEGUVUMI	Olbaltumvielas 40%, ogļhidrāti uc - 60%	3650
AUGST SAVU MASI	Olbaltumvielas 70%, ogļhidrāti uc - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3 reizes vairāk ogļhidrātu nekā olbaltumvielu	3000
OPTIMĀLS UZTURS Nopietna masa 6LB	Olbaltumvielas 30%, ogļhidrāti uc - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Olbaltumvielas un ogļhidrāti - vienādi	3600
SAN MASS EFEKTA REVOLUCIJA	Olbaltumvielas 40%, ogļhidrāti uc - 60%	2900
MASS TECH PERFORMANCE SĒRIJA	Olbaltumvielas 80%, ogļhidrāti uc - 20%	3900

DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER

Šis ieguvējs satur milzīgu daudzumu ogļhidrātu, un procentos tie ir 5 reizes vairāk nekā tajā esošie proteīni. Tātad produkts ir vairāk piemērots ķermeņa enerģijas bilances atjaunošanai pēc intensīva treniņa. Ražošanas uzņēmums nolēma koncentrēties uz maksimālu maisījuma izmaksu samazinājumu (saprātīgās robežās), tomēr sastāvā joprojām ir daži vitamīni, mikroelementi un kreatīns. Šī ir tikai nelaime slaidiem ektomorfiem, kuru vielmaiņa sadedzina kalorijas skaņas ātrumā. Uz porciju 1280 kcal.

Vidējā cena: 3190 rubļi par 2722gr.

• efektīva katabolisma nomākšana, spēcīgs anabolisma pieaugums;
• enerģētiskā vērtība ir ļoti augsta;
• minerālvielu, vitamīnu, kreatīna komplekss;
• cena pilnībā atbilst augstajai preču kvalitātei.

• ļoti zems olbaltumvielu saturs. Nav piemērots tiem, kam jāaudzē muskuļu masa – vairāk, lai atjaunotu organismam nepieciešamo enerģijas līmeni.

Pārskats par narkotiku no profesionāļa - videoklipā:

MUSKUĻU SULAS REVOLUTION 2600

Uztura zīmols, ko bieži izvēlas profesionāli sportisti.Tas satur vairāku veidu olbaltumvielas (tā kopējais saturs ir 25%), milzīgs daudzums aminoskābju.Pārējie ir kompleksie ogļhidrāti, polinepiesātinātās taukskābes, kalcijs, dzelzs, glutamīns un fermenti. Uz porciju (4 kausiņi) 1020 kcal, no kuriem tauki – tikai 80 kcal. Maisījums ļoti labi uzsūcas organismā un dod ievērojamus rezultātus.

Vidējā cena: 2700 rubļi par 2120g kārbu.

• lielisks sastāvs, vielu saturs, kas palīdz asimilēt olbaltumvielas un ogļhidrātus;
• augsts olbaltumvielu saturs;
• ļoti pieņemama cena;
• ir iepakojums uz 5040gr;
• ķermeņa stiprināšana.

• ir grūti izvēlēties pareizo porciju, lai neveidotos liekie tauki.

Pārskats par narkotiku - videoklipā:

UNIVERSĀLS UZTURS REĀLS IEGUVUMI

Šis maisījums aktīvi nomāc kataboliskos procesus organismā, pastiprinot – gluži pretēji – anaboliskos. Kazeīns, vairāki mikroelementi un inulīns palīdz palēnināt vielmaiņas procesu. Augsts dažādu ogļhidrātu saturs piesātina organismu ar enerģiju, un vairāku dažādu proteīnu un daudzu aminoskābju komplekss veicina efektīvu un ātru muskuļu augšanu intensīva treniņa laikā. Ir iespējas ar dažādām pārtikas piedevām, kas padara maisījumu arī garšīgu. Vienā porcijā - 605 kcal.

Vidējā cena: 3650 rubļi par 3100gr.

• mākslīga katabolisma nomākšana un palielināts anabolisms;
• dažādas izcelsmes olbaltumvielu un daudzu aminoskābju sastāvā;
• ļoti pieņemama cena;
• dažādu garšu klātbūtne;
• ir iepakojums 4800 gr.

• ogļhidrāti, patiesībā, viens - un tas ir parasts cukurs. Samazinoties treniņu intensitātei organismā, nekavējoties tiek nogulsnētas tauku rezerves;
• ja kultūrists aprobežojas ar dažām jaudas slodzēm, tauku uzkrāšana ir neizbēgama - jums jāievieš kardio slodzes, kas ne visiem patīk.

AUGST SAVU MASI

Maisījums satur lielu daudzumu olbaltumvielu muskuļu augšanai un lēnus ogļhidrātus, kas neveido taukus, bet dod sportistam daudz enerģijas. Šī geinera atšķirīgā iezīme ir liela skaita vitamīnu un minerālvielu iekļaušana sastāvā, t.i. maisījums, cita starpā, ir arī sabalansēts vitamīnu komplekss. Gainers uzlabo anabolismu un parasti ir piemērots gan ektomorfiem, gan endomorfiem - vienīgā atšķirība ir tāda, ka viņiem ir nepieciešams atšķirīgs pulvera daudzums vienā devā. Vienā porcijā 520 kcal.

Vidējā cena: 1430 rubļi par 908gr.

• lēni (garie) ogļhidrāti neveicina tauku uzkrāšanos;
• aminoskābes un kazeīns ātri atjaunos muskuļu audus pēc treniņa;
• piemērots cilvēkiem ar jebkāda veida figūru un vielmaiņas ātrumu;
• vitamīnu un minerālvielu komplekss;
• ir iepakojumi pa 908g, 2270g un 4540g.

• tikai sojas proteīns, ne labākais;
• dažas garšas ir nepatīkamas.

Sīkāka informācija par narkotiku - videoklipā:

WEIDER MEGA MASS 4000

Šī geinera sastāvs ir tāds, ka tas satur 3 reizes vairāk ogļhidrātu nekā olbaltumvielas (vienā porcijā ir tikai 20g). Līdz ar to zemā cena: ogļhidrāti ir lētāki nekā olbaltumvielas. Maisījums acīmredzot nav piemērots endmorphs, jo tas tiks nogulsnēts tajos ar taukiem. Bet ektomorfiem maisījums ir ļoti noderīgs. Muskuļi augs lēni, bet noteikti. Kopumā geiners vairāk ir vērsts uz spēka atjaunošanu pēc treniņa. Satur vitamīnu un minerālvielu kompleksu. Vienā porcijā 368 kcal.

Vidējā cena: 3000 rubļu par 3000 gr.

• ļoti ātri atjauno ķermeni pēc nogurdinoša treniņa;
• pieņemama cena;
• ektomorfi pamazām iegūst masu;
• noderīgs vitamīnu un minerālvielu komplekss.

• svara pieaugums ir ārkārtīgi lēns;
• zema enerģētiskā vērtība uz porciju. Ātrs produkta patēriņš.

Vairāk par zāļu sastāvu un darbību:

OPTIMĀLS UZTURS Nopietna masa 6LB

Šis geiners satur milzīgu daudzumu ogļhidrātu, pulverim ir visaugstākā enerģētiskā vērtība. Kombinācijā ar intensīviem spēka treniņiem tas nodrošina strauju masas pieaugumu. Jūs varat to lietot pirms treniņa kā muskuļu celtniecības materiālu piegādi un pēc tam - lai atjaunotu normālu ķermeņa enerģijas līmeni. Lieliski piemērots ektomorfiem, bet pilnīgi nepieņemams endomorfiem, jo ​​tas pārvērtīs pēdējos apaļos kolobokos. Uz porciju 1250 kcal.

Vidējā cena: 2700 rubļi par 1360g.

• milzīga enerģētiskā vērtība;
• ātra ķermeņa piesātināšana ar enerģiju, atveseļošanās pēc slodzes;
• pieņemama cena;
• vitamīnu minerālu komplekss sastāvā.

• kontrindicēts endomorfiem, jo ​​tas intensīvi pievieno ķermeņa tauku masu.

BSN TRUE-MASS

Olbaltumvielas un ogļhidrāti šajā geinerā ir lieliski sabalansēti, to sastāvā ir aptuveni vienādi, kas nodrošina muskuļu augšanu ar minimālu risku iegūt lieko tauku daudzumu. Dažādas izcelsmes olbaltumvielu komplekss aktīvi baro un veido muskuļus pat pusdienas laikā pēc treniņa, un garie ogļhidrāti praktiski nepāriet taukos, bet palīdz labāk uzsūkties olbaltumvielām. Vienā porcijā 626 kcal.

Vidējā cena: 3600 rubļi par 2610gr.

• dažādas sagremojamības olbaltumvielu komplekss efektīvi palielina muskuļu masu;
• lēnie ogļhidrāti gandrīz nedod taukus un palīdz olbaltumvielām sagremot;
• vitamīnu un minerālvielu komplekss.

• cena ir augstāka nekā daudziem citiem geineriem, bet to attaisno sastāvs.

Sīkāka informācija par šo ieguvēju:

SAN MASS EFEKTA REVOLUCIJA

Maisījums satur vairāku proteīnu kompleksu, kas apvienots ar kazeīnu (labākai sagremojamībai) un lēnu un ātro ogļhidrātu kompleksu. Sastāvs dod gan ātru muskuļu masas kopumu, gan nodrošina ķermeni ar šoka enerģijas devu. Šis maisījums ir tikai dāvana tieviem un vājiem ektomorfiem, to piesardzīgi var lietot mezomorfi, un tas ir kontrindicēts endomorfiem, jo ​​tas tiem pievienos taukus sānos. Vienā porcijā 1105 kcal.

Vidējā cena: 2900 rubļi par 2993 gr.

• milzīga enerģētiskā vērtība;
• ļoti augsta produkta kvalitāte;
• straujš muskuļu masas pieaugums;
• ķermeņa vispārējā stāvokļa uzlabošana.

• kontrindicēts cilvēkiem ar tendenci uz lieko svaru;
• nav vitamīnu, nav pietiekami daudz minerālvielu;
• kā ogļhidrāti - parastais cukurs.

MASS TECH PERFORMANCE SĒRIJA

Sastāvā ir milzīgs olbaltumvielu saturs un salīdzinoši maz ogļhidrātu (un pat tie ir lēni) - ja ar piesardzību, tas derēs pat endomorfiem. Turklāt augstākais kreatīna saturs salīdzinājumā ar analogiem. Produkts ir lieliski piemērots tiem, kas vēlas ātri veidot muskuļu masu, nepieaugot taukiem. Turklāt produkts satur Omega-nepiesātinātos taukus, kas izspiež piesātinātos taukus. Uz porciju 1000 kcal ar 63g proteīna.

Vidējā cena: 3900 rubļi par 3200gr.

• ideāli sabalansēts sastāvs, omega taukskābes, lēni ogļhidrāti – tas viss neļauj organismam uzkrāties taukiem;
• milzīga enerģētiskā vērtība katrai produkta porcijai;
• augsts olbaltumvielu un keratīna saturs, kas palielina sportista spēku;
• piemērots pat endomorfiem, ja nepārsniedz ieteicamo devu un intensīvi trenējies.

• salīdzinoši augstās izmaksas, tomēr pilnībā pamatotas.

Svarīgi atcerēties, ka geinerus nevajadzētu lietot nepārdomāti, ja pāris reizes nedēļā apmeklējat sporta zāli un veicat zemas un vidējas sarežģītības standarta vingrinājumu komplektus.Tie ir maisījumi sportistiem, kuriem ir vismaz trīs pastiprināti treniņi nedēļā vismaz 1,5 stundu garumā, un geineri jālieto tikai treniņu dienās. Bez treniņiem geineris tevi vienkārši uzpūtīs, bet ne uz muskuļu, bet gan uz tauku rēķina. Bet arī profesionālis var iztikt bez geineriem, ja ir iespējams pilnvērtīgi un bieži ēst, un muskuļu masa labi aug bez papildus stimulatoriem.

Geineri paredzēti tiem gadījumiem, kad cilvēkam nav iespēju nodrošināt sevi ar pareizu uzturu, kamēr sportists aktīvi sacenšas vai viņam ir globāli mērķi sportā. Kopumā olbaltumvielu-ogļhidrātu maisījumi ir kontrindicēti cilvēkiem ar noslieci uz lieko svaru – viņiem jālieto proteīna kokteiļi ar iespējami mazāku ogļhidrātu un tauku saturu.