Valutazione dei migliori cardiofrequenzimetri per la misurazione della variabilità della frequenza cardiaca per il 2025

La maggior parte degli scienziati ritiene che il futuro appartenga alla medicina preventiva: le persone saranno in grado di rilevare in anticipo i primi segni di una condizione pre-malattia e adottare misure tempestive, piuttosto che andare in ospedale quando il corpo ha già avuto un esaurimento, poiché noi fare oggi. Ciò sarà aiutato da dispositivi in ​​grado di raccogliere e analizzare dati sanitari sufficienti in modo che una persona possa agire prima che si verifichi un problema serio.

Finora questo è un sogno poiché le misurazioni accurate vengono ancora effettuate nei laboratori/ospedali utilizzando apparecchiature costose e potenti. Tuttavia, il tempo e la tecnologia non si fermano: sempre più indicatori che prima erano disponibili per l'analisi solo negli studi medici possono già essere raccolti e calcolati utilizzando dispositivi mobili.Ad esempio, indicatori della metodologia HRV o variabilità della frequenza cardiaca (in inglese, variabilità della frequenza cardiaca, HRV).

Gadget e programmi per smartphone basati su HRV “possono decifrare” il “codice Morse” dei pulsogrammi in decine di informazioni utili sul grado di stress, tensione, stato del sistema nervoso centrale e salute in generale.

Storia dell'HRV

L'analisi HRV come metodologia è emersa negli anni '60. È stato sviluppato come metodo non invasivo per determinare il grado di stress nel corpo, per valutare le condizioni di lavoro, la probabilità di malattia, ecc.

Il periodo dell'emergere della metodologia non è casuale: inizialmente HRV è stato utilizzato per monitorare la salute degli astronauti e la metodologia è stata sviluppata parallelamente ai programmi spaziali delle superpotenze. I medici hanno dovuto controllare il livello di carico di lavoro degli astronauti per prevenire la possibilità della loro malattia in condizioni di colossale sovraccarico fisico e psicologico in preparazione ai voli. Già negli anni '70 è apparso chiaro che la metodologia HRV è applicabile in molti ambiti "terrestri": ad esempio, in medicina dello sport per controllare il carico degli atleti prima delle gare o in medicina del lavoro per controllare lo stress e la salute di specialisti con un aumento area di responsabilità (piloti, spedizionieri, forze speciali, ecc.)

Oggi, l'HRV è diventato disponibile per quasi tutti grazie a cardiofrequenzimetri e servizi "intelligenti". Gli indicatori di stress e tensione basati su HRV si trovano nei gadget di Apple, Mi, Polar, Suunto, ecc.

Cos'è la variabilità della frequenza cardiaca

Rispondiamo alla domanda: "Se il cuore batte 60 volte al minuto, quanto tempo passa tra ogni contrazione?". La risposta corretta è qualunque. Ad esempio, possono passare 0,95 secondi tra 1 e 2 contrazioni, 1,05 secondi tra 2 e 3 e 1 secondo tra 3 e 4.

Dall'esempio sopra, possiamo concludere quanto segue:

HRV è la variazione dell'intervallo di tempo tra i battiti cardiaci.

Se la differenza di tempo tra i battiti è grande (come nell'esempio sopra), allora va bene, poiché il cuore risponde ai segnali del corpo. Se il cuore batte agli stessi intervalli (ad esempio, ogni battito dura esattamente 1 secondo), allora è male. In questo caso, di solito si dice che la variabilità è molto piccola e il cuore non risponde ai segnali del corpo. Se la differenza di tempo tra i battiti è troppo grande, anche questo è negativo: il cuore non può stabilizzarsi.

Perché il cuore batte in modo irregolare?

Tutto nel nostro corpo è interconnesso, perché il corpo è un sistema. Il cuore fa parte di questo sistema e risponde ai cambiamenti nel corpo, compresi i cambiamenti nella tensione del sistema nervoso. Quindi, sotto stress, la frequenza cardiaca accelera e in pace o nel sonno diminuisce. Il nodo del seno è responsabile della connessione tra il sistema nervoso e il cuore, un coagulo nervoso nel cuore che colpisce il polso, reagendo ai segnali del sistema nervoso.

È importante capire che anche il sistema nervoso è, come suggerisce il nome, un "sistema" e ha dei componenti.Al livello più antico, o autonomo, del sistema nervoso, spiccano il sistema nervoso simpatico, che è responsabile della risposta dell'organismo allo stress, e il sistema nervoso parasimpatico, che è responsabile del ripristino dell'organismo dopo lo stress.

Il sistema nervoso simpatico e parasimpatico sono autonomi, cioè si attivano senza la partecipazione cosciente di una persona: il sistema nervoso simpatico fa battere più forte il cuore quando incontri un cane arrabbiato, che tu lo voglia o no.

Tuttavia, facciamo un esperimento mentale. Diciamo che hai un intervento chirurgico tra un paio d'ore. Hai paura di provarci, i segnali del sistema simpatico indicano chiaramente che non è necessario "andare sotto i ferri" e mettere in pericolo l'integrità del corpo, e il modo migliore e più ovvio per uscire dalla situazione è semplicemente fuggire. Ma fai comunque l'operazione contro il tuo istinto. Il tuo motivatore è il livello superiore evoluto del sistema nervoso, o il sistema nervoso centrale, che è soggetto al controllo cosciente.

Questo esempio mostra che i segnali del sistema nervoso centrale possono sopprimere i segnali del sistema nervoso autonomo. Questa struttura può essere rappresentata come segue:

I "fili" (terminazioni nervose) degli elementi del sistema nervoso autonomo e centrale sono collegati al cuore attraverso il nodo del seno. Cardiologi e fisiologi hanno trovato un modo per analizzare il grado di tensione nei componenti del sistema nervoso utilizzando la trasformazione matematica dei dati del pulsogramma nell'ambito della metodologia della variabilità della frequenza cardiaca e calcolare il livello di stress, tensione del sistema nervoso e altri indicatori.

Fondamenti di metodologia HRV nei gadget per il fitness

Quindi, cosa significano i parametri “energia” (Total Power in inglese), “stress” (Stress Index) e “recupero” (RMSSD) nei dispositivi fitness ed è davvero possibile calcolare la carica corporea come livello della batteria su un cellulare? Cercheremo di spiegare la meccanica nel modo più semplice possibile.

I calcoli dell'HRV si basano sull'analisi matematica della variabilità. InGli scienziati hanno notato che la variabilità è come un'onda: i periodi di bassa variabilità saranno seguiti da periodi di alta variabilità (proprio come in mare, i periodi di onde forti sono sostituiti da periodi di onde deboli). Ricorrendo alla successiva analisi matematica delle onde del pulsogramma mediante la trasformata di Fourier, si possono distinguere 3 frequenze d'onda:

• Onde corte (onde ad alta frequenza o onde HF). Gli scienziati hanno scoperto che danno un'idea del funzionamento del sistema parasimpatico, che è responsabile del ripristino del corpo dopo lo stress. Mostrano l'effetto del nervo vago sul polso.
• Onde lunghe (onde a bassa frequenza o onde LF). Queste onde danno un'idea del funzionamento del sistema simpatico. Nel corpo umano, è responsabile dell'impegno e della risposta allo stress.
• Onde extra lunghe (VLF-ln). Queste onde danno un'idea del funzionamento del sistema umorale attraverso effetti ormonali associati alla regolazione dell'adattabilità del corpo quando non c'è abbastanza forza simpatica e parasimpatica. VLF riflette il grado di coinvolgimento del SNC e riflette il grado di sovraccarico psicologico o emotivo.

Sulla base dell'analisi delle onde LF, HF e VLF, puoi creare uno spettrogramma e vedere il grado di stress in ciascuno dei sistemi.

Ciò significa che possiamo capire chiaramente quale dei sistemi colpisce una persona in misura maggiore durante la misurazione: simpatico (livello di stress), parasimpatico (recupero da uno stato stressante) o umorale (stress psicologico e intellettuale).

Come usare l'HRV nella vita?

Pertanto, i cardiofrequenzimetri che supportano l'analisi dell'HRV, oltre a calcolare il polso, tengono traccia dello stato di stress, del carico e del recupero del corpo umano. Questa funzionalità è estremamente utile in molti ambiti della vita:

• Salute fisica. L'analisi dell'HRV consente di rilevare precocemente lo sforzo eccessivo del sistema nervoso per il controllo preventivo delle malattie nervose.
• salute mentale. L'analisi della variabilità della frequenza cardiaca consente di monitorare l'efficacia delle pratiche, del regime e del carico nel campo della salute mentale: yoga, meditazione, ecc.
• Sport. Per correggere il carico durante lo sport, ridurre la probabilità di sovrallenamento, nonché ridurre il rischio di esaurimenti fisiologici e nervosi durante il processo di allenamento. La ricerca medica sportiva suggerisce che gli atleti che utilizzano la metodologia HRV migliorano le loro prestazioni.
• Attività professionale. L'analisi HRV aiuta a ridurre il rischio di burnout professionale, apatia e depressione. Gli specialisti delle risorse umane possono monitorare lo stato dei dipendenti con maggiori aree di responsabilità, top management, ecc.
• HLS. L'analisi HRV consente di determinare l'effetto di eventuali esperimenti di stile di vita sano (sonno, dieta, attività fisica) sul sistema nervoso per regolare il carico

In questa valutazione, abbiamo esaminato i modelli di cardiofrequenzimetri con supporto HRV per varie funzionalità, ne abbiamo descritto le caratteristiche e le caratteristiche. Abbiamo anche preso in considerazione l'opinione dei clienti, la popolarità dei modelli e la loro convenienza.

Polar H10

POLAR è un'azienda finlandese con 40 anni di esperienza nella produzione di sensori di frequenza cardiaca per lo sport. Questo è uno dei marchi più famosi della Federazione Russa per la produzione di dispositivi per lo sport. Il modello che stiamo recensendo è una versione migliorata del gadget H7, che è stato interrotto lo scorso anno.

In questo dispositivo sono state eliminate tutte le lamentele dei nuotatori in merito al cinturino. Il numero di elettrodi in questo gadget è stato aumentato da 2 a 4 per la determinazione più accurata della frequenza cardiaca. L'efficienza energetica del dispositivo è passata da 200 (nel modello H7) a 400 ore. Questo dispositivo ha implementato con successo il supporto per 4 tecnologie di trasferimento delle informazioni:

1. Bluetooth intelligente.
2. GymLink - per attrezzature subacquee e sportive.
3. ANT+.
4. 3 kHz.

Questo modello può essere accoppiato con le videocamere GoPro. Questo è il primo dispositivo Polar ad avere 30 ore di memoria integrata. Ciò significa che durante questo periodo il gadget può funzionare senza un orologio sportivo o bracciali fitness.

Prezzo medio: 8990 rubli.

• controllo della frequenza cardiaca con la massima precisione;
• la possibilità di collegare il sensore a vari dispositivi per l'allenamento tramite Bluetooth e ANT+;
• aggiornamenti software regolari;
• cintura in tessuto morbido;
• elettrodi di qualità.

• non trovato.

Wahoo TICKR

Questo è un gadget per il torace progettato per la misurazione accurata della frequenza cardiaca e il controllo del polso con la sincronizzazione con uno smartphone o un computer da bicicletta. Monitora accuratamente la frequenza cardiaca e il consumo calorico per qualsiasi attività o allenamento.Il sensore funziona con dispositivi mobili con sistemi operativi iOS e Android, nonché computer da bici tramite connessioni ANT+ e Bluetooth Smart. Il sensore è fissato al torace con un cinturino elastico regolabile.

L'app gratuita Wahoo Fitness viene utilizzata per comunicare con i dispositivi, registrare e valutare le informazioni sull'allenamento. Il dispositivo funziona con più di 50 programmi. Il modello ha un'indicazione LED blu e rossa per facilitare l'associazione. Il sensore è alimentato da un elemento CR 2032, che dura fino a 12 mesi di utilizzo.

Prezzo medio: 4590 rubli.

• controllo della frequenza cardiaca e misurazione della frequenza cardiaca;
• dati per il calcolo delle calorie bruciate;
• dimensioni ridotte e peso leggero;
• semplicità e versatilità di fissaggio sul petto;
• abbinamento wireless con dispositivi tramite Bluetooth Smart e ANT+;
• uso universale con smartphone e ciclocomputer;
• due LED per facilitare il collegamento dei dispositivi;
• la capacità di lavorare con applicazioni compatibili di altri produttori;
• interazione con Apple Watch;
• Resistenza all'acqua IPX7 (immersione in acqua fino a 1,5 metri).

• cinturino insolito.

Wahoo TICKR X

Questo è un dispositivo per calcolare il polso, nonché le calorie bruciate durante l'esercizio o semplicemente i movimenti giornalieri. Questo dispositivo consente di monitorare gli indicatori di salute e modificare il carico. Il modello sarà un'opzione eccellente per qualsiasi tipo di sport. Il dispositivo è una morbida cintura elastica con cardiofrequenzimetro. Il gadget invia allo smartphone informazioni sulla frequenza cardiaca, l'analisi del movimento, determina l'intensità delle lezioni e consente di impostare il processo corretto per l'esecuzione delle lezioni.Questo modello supporta il programma Wahoo Burn e Burst Training e funziona correttamente anche con dispositivi iOS o Android.

Prezzo medio: 6590 rubli.

• connessione istantanea con i dispositivi;
• l'app del telefono può inviare allenamenti di allenamento a strava;
• fissaggio di alta qualità;
• facile da usare;
• ci sono indicatori luminosi;

• nessun indicatore di batteria scarica.

Garmin HRM Dual

Questo cardiofrequenzimetro premium invia informazioni sulla frequenza cardiaca in tempo reale tramite ANT+ e Bluetooth Low Energy, offrendo a chi lo indossa più opzioni per attività indoor, outdoor e persino sul Web.

Con questo modello, l'utente sarà in grado di monitorare regolarmente la frequenza cardiaca esatta su un dispositivo Garmin, nonché in programmi di allenamento online, ad esempio Zwift, Trainer Road o su attrezzature compatibili in palestra. Indipendentemente dal metodo di allenamento scelto dall'utente, riceverà sempre i dati accurati sulla frequenza cardiaca in tempo reale di cui ha bisogno per migliorare la propria forma fisica.

Questo gadget è dotato di un comodo cinturino elastico con possibilità di regolazione. È anche molto facile da curare: basta rimuovere l'unità cardiofrequenzimetro e la cintura rimovibile può essere lavata. Inoltre, il proprietario non deve più pensare a caricare la batteria, poiché la sua durata è di 3,5 anni.

Prezzo medio: 6400 rubli.

• la possibilità di connettersi a orologi e ciclocomputer Garmin, ad attrezzature sportive compatibili, nonché di connettersi ad applicazioni di allenamento di terze parti su telefoni o tablet;
• misura accuratamente e rapidamente il polso;
• comodo nell'uso.

• non si connette direttamente a Garmin Connect.

CINTURA SUUNTO PER LA FREQUENZA CARDIACA SMART

Suunto è un'azienda finlandese che originariamente produceva computer da immersione e poi ha ampliato i suoi prodotti per coprire la maggior parte degli sport conosciuti. Il vantaggio dei dispositivi di questa azienda è la loro idoneità a nuotare e stare in acqua.

Quando acquisti un modello per il calcolo della variabilità della frequenza cardiaca, devi tenere conto del fatto che ci sono 2 dispositivi più interessanti nella linea di gadget Suunto: Comfort Belt ANT e Dual Comfort Belt. Sono molto più economici del modello che stiamo considerando (il prezzo è inferiore di 700 rubli). Questo dispositivo supporta il lavoro con altri dispositivi, inoltre, il produttore ha il proprio programma Movescount App di altissima qualità.

Prezzo medio: 7990 rubli.

• la più recente tecnologia di trasmissione Bluetooth Smart
• abbinamento con smartphone (IOS e Android);
• misurare (registrare) il polso nell'acqua;
• il più piccolo sensore cardiaco nella linea di dispositivi del produttore;
• Compatibile con l'app Movescount e l'omonimo Suunto.

• non trovato.

Zefiro HxM

Questo modello calcola la frequenza cardiaca con elevata precisione, mentre il proprietario del dispositivo può vedere tutte le informazioni in tempo reale. Le recensioni su Zephyr sono positive: molti atleti sono convinti dell'elevata qualità del dispositivo.

Oltre alla frequenza cardiaca, il cardiofrequenzimetro misura anche l'intervallo RR, la velocità e la distanza percorsa. Sul petto di una persona, Zephyr (le recensioni su questo metodo di fissaggio sono solo positive) è fissato con un comodo cinturino elastico. La rilegatura è lavabile in lavatrice e viene fornita con una garanzia di 12 mesi contro i difetti.Se necessario, la cintura può essere cambiata.

Prezzo medio: 4800 rubli.

• realizzato con materiali elettricamente conduttivi, che garantisce un uso confortevole e un'elevata precisione di misura;
• aprire l'esecuzione della comunicazione;
• compatibile con molti programmi noti, tra cui Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• non identificato.

Cardiosport TP3

Questa azienda è presente sul mercato dal 1976. Sviluppa e produce cardiofrequenzimetri, ciclocomputer e sensori, bracciali per il fitness e attrezzature per esercizi per numerosi marchi famosi. L'azienda possiede un brevetto esclusivo per il calcolo della frequenza cardiaca in ore. A partire dal 2025, fornisce uno dei sistemi di variabilità del polso e della frequenza cardiaca più accurati sul mercato (l'azienda afferma l'accuratezza medica).

Il dispositivo è completamente compatibile con noti programmi di fitness come Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run e Polar Beat, ithlete.

Prezzo medio: 2650 rubli.

• doppia tecnologia wireless Bluetooth Smart e ANT+;
• elevata precisione ECG 99,4%;
• lunga durata della batteria (fino a 900 ore);
• tre elettrodi polimerici sono integrati in una morbida cintura elastica per il massimo comfort;
• algoritmo avanzato di conteggio delle calorie basato sulle impostazioni dell'utente e sull'intensità dell'esercizio;
• bottoni automatici in acciaio inossidabile medicali, resistenti alla corrosione, collegano il trasmettitore al cinturino.

• non identificato.

conclusioni

Ogni anno, i produttori di cardiofrequenzimetri indossabili aumentano la portata e la qualità dei sensori di frequenza cardiaca, aumentando regolarmente la precisione dei dispositivi.Utilizzando i migliori cardiofrequenzimetri presentati nella nostra valutazione, puoi essere sicuro dell'elevata qualità delle misurazioni HRV utilizzando il servizio Engy Heath.

In questa valutazione, abbiamo esaminato i modelli di varie funzionalità, descritto le loro caratteristiche e caratteristiche. Abbiamo anche preso in considerazione l'opinione dei clienti, la popolarità dei modelli e la loro convenienza.