Valutazione delle migliori vitamine e integratori alimentari per vegetariani per il 2025

Un numero considerevole di persone moderne per vari motivi preferisce il vegetarianismo. Tali ragioni possono essere credenze religiose, atteggiamenti nei confronti degli animali, adesione a uno stile di vita sano, insoddisfazione per il proprio peso e stato di salute. Non contare tutti i punti. Ma non tutti, sfortunatamente, sono consapevoli che seguendo una dieta vegetariana, il corpo non riceve l'intera quantità di vitamine e minerali necessari per il lavoro regolare e completo di tutti i sistemi. Al fine di fornire a un vegetariano una dieta equilibrata e un lavoro produttivo del corpo nel suo insieme, gli scienziati hanno sviluppato numerosi complessi e categorie separate di vitamine e integratori alimentari per compensare la loro mancanza.

La differenza tra cibo vegetale e animale

Come notano i nutrizionisti, le differenze tra alimenti vegetali e animali sono piuttosto significative. Ma, sfortunatamente, non sono completamente intercambiabili. Se la maggior parte delle vitamine e dei minerali che si trovano nei prodotti animali possono essere reintegrati con alimenti vegetali, allora la mancanza di alcuni di essi non può essere colmata in questo modo.

Ad esempio, la vitamina B12, contenuta in quantità ottimali nelle uova e nel latte, non può essere ottenuta da alimenti vegetali, quindi diventa necessario ricorrere all'aiuto di vitamine complesse e integratori alimentari.

Avitaminosi, come conseguenza del vegetarianismo

Non è raro che le persone che sono completamente nutrite sentano l'opinione che uno dei problemi più comuni nei vegetariani sia il beriberi. Le convinzioni sono divise su questo tema. Una parte della popolazione crede che mangiare solo prodotti vegetali prima o poi porterà inevitabilmente a questa malattia. Ma, contestando questa affermazione, i nutrizionisti sostengono che una dieta adeguatamente composta, integrata con i complessi necessari di vitamine, minerali e integratori alimentari a base vegetale, elimina completamente il verificarsi di un tale problema.

Particolarmente acuta è la questione dell'inclusione di integratori alimentari e vitamine nell'uso quotidiano durante una malattia prolungata, gravidanza, allattamento, situazioni stressanti, ecc.È durante tali periodi che viene consumata una grande quantità di energia del corpo umano e la nutrizione quotidiana a base vegetale non è in grado di fornire completamente l'equilibrio necessario.

Anche se non è urgente l'uso di complessi vitaminici e integratori alimentari, a scopo preventivo, gli operatori sanitari raccomandano comunque vivamente di utilizzarli durante la bassa stagione. Non daranno alcun danno, ma forniranno ulteriore supporto al corpo.

Prodotti reintegrati con vitamine e integratori alimentari

Molte persone che aderiscono a una dieta vegetariana considerano erroneamente i complessi vitaminici convenzionali della farmacia come l'opzione migliore per colmare la mancanza di sostanze nella loro dieta quotidiana. Questi preparati nella maggior parte dei casi non sono adatti a tali scopi, poiché nella loro produzione sono coinvolti componenti di origine animale. Anche dello stesso complesso di diversi produttori, è impossibile parlare con piena sicurezza degli stessi ingredienti utilizzati nella produzione.

Pertanto, in caso di dubbi sulla composizione del complesso vitaminico della farmacia, i medici raccomandano di contattare le piattaforme di trading specializzate solo in preparati a base di erbe.

Sulla base di quanto sopra, è possibile determinare quale carenza vitaminica si verifica con una dieta vegetariana:

retinolo (vitamina A)

• fegato di manzo,
• Burro,
• panna acida,
• tuorlo d'uovo,
• grasso di pesce,
• fiocchi di latte,
• latte,
• caviale,
• formaggio;

calciferolo (vitamina D)

• pesce grasso,
• caviale,
• grasso di pesce,
• tuorlo d'uovo,
• Burro,
• formaggio;

cianocobalamina (vitamina B12)

• fegato di pollame e animali domestici,
• montone,
• tuorlo d'uovo,
• formaggio,
• pesce,
• frutti di mare,
• panna acida,
• Yogurt.

La più difficile da sostituire di queste vitamine è la B12. È molto difficile riempirlo con componenti vegetali.

Conseguenze della carenza vitaminica

A prima vista, la mancanza di sole tre vitamine non può causare danni significativi al corpo umano con una dieta vegetariana. Ma questo non è fondamentalmente il caso. La mancanza di queste sostanze per lungo tempo può portare a processi sanitari gravi e irreversibili.

Quindi, una mancanza di vitamina A porta a:

• aumento del rischio di rinite, bronchite, dermatite, faringite e altri processi infiammatori;
• essiccazione della cornea dell'occhio e suo ammorbidimento purulento;
• rallentare lo sviluppo del tessuto osseo;
• peeling intenso della pelle e delle mucose;
• disabilità visiva durante il crepuscolo e orientamento al buio.

La mancanza di vitamina D è irta di:

• dolore alle articolazioni;
• depressione frequente;
• una forte diminuzione del peso corporeo;
• problemi cardiaci e vascolari;
• emicrania;
• crampi muscolari;
• rallentare lo sviluppo del corpo del bambino;
• deformazione dello scheletro osseo, denti, comparsa di carie;
• ipotiroidismo del cuoio capelluto;
• ipertensione;
• disturbi del sonno.

La carenza di B12 comporta:

• problemi di vista;
• anemia
• mancanza di appetito;
• stato letargico, debole, assonnato;
• violazione dei tempi della menopausa nelle donne;
• diminuzione della quantità di ferro;
• bassa conta piastrinica;
• aumento del rischio di tumori maligni;
• disordini mentali;
• interruzione del sistema nervoso.

Pertanto, uno dei fattori più importanti in una sana dieta a base vegetale è fornire all'organismo la quantità giornaliera necessaria di queste sostanze.

Succedanei vegetali A, D, B12

Per sostituire i prodotti animali, i nutrizionisti consigliano di mangiare una dose maggiore di alimenti contenenti queste sostanze.

Per aumentare il livello di retinolo nel corpo dovrebbe essere incluso nella dieta:

Legumi:

• piselli,
• soia.

Alga marina:

• fuco.

La verdura:

• spinaci,
• broccoli,
• prezzemolo,
• cipolla verde,
• Peperone,
• carota,
• zucca.

Frutta:

• anguria,
• Pesche,
• melone,
• uva,
• albicocche,
• mele.

Frutti di bosco:

• olivello spinoso,
• rosa canina,
• ciliegia dolce.

Erbe aromatiche:

• citronella,
• saggio,
• trifoglio,
• foglie di lampone,
• uva ursina,
• Acetosa,
• foglie di violetta,
• piantaggine,
• Peperoncino di Cayenna,
• finocchio,
• equiseto,
• avena,
• radice di bardana,
• salto,
• borragine,
• menta piperita.

Per consumare la norma giornaliera di cianocobalamina, è necessario aumentare la quantità di:

• alghe;
• funghi coltivati ​​in condizioni naturali;
• lievito.

Il reintegro più difficile della mancanza di calciferolo è possibile con l'uso di tutti i tipi di latticini e uova.

Affinché il corpo umano riceva la quantità ottimale di tutti gli elementi necessari, il menu giornaliero dovrebbe essere elaborato con cura nei minimi dettagli. Dopotutto, sono loro che, accumulandosi nel tempo, possono fare uno scherzo crudele sulla salute.

Valutazione delle migliori vitamine e integratori alimentari per vegetariani per il 2025

Nei mercati di consumo e in numerose farmacie viene presentato un gran numero di complessi vitaminici e integratori alimentari per varie categorie di persone. Tuttavia, quando si acquistano farmaci costosi per i vegetariani, è meglio dare la preferenza a noti marchi e aziende specializzate direttamente nella produzione di capsule o compresse a base vegetale. Di seguito è riportato un elenco dei nomi più popolari di origine vegetale.

supplementi dietetici

California Gold Nutrition Gold C™

Questo integratore alimentare si presenta in una bottiglia sigillata con 60 Capsule Vegetariane contenenti solo ingredienti a base di erbe. Ingredienti: acido ascorbico puro. Il farmaco dei produttori californiani è di alta qualità, che viene periodicamente confermato da controlli speciali per la conformità del prodotto a standard rigorosi.

Il contenuto delle capsule è completamente privo di componenti di origine animale o prodotti associati alla partecipazione di animali. Non contengono uova e latticini, pesce e frutti di mare, noci, glutine, soia, grano.

I produttori avvertono che il gusto, le proprietà organolettiche e visive del prodotto possono variare. Questi cambiamenti sono considerati normali e accettabili.

Si consiglia di utilizzare il farmaco ogni giorno nella quantità di 1 capsula, indipendentemente dal pasto. Il dosaggio può essere regolato verso l'alto, ma solo previa consultazione con il medico.

È necessario conservare l'additivo in un luogo protetto dalla luce solare diretta a temperatura ambiente 20-25 ° C e umidità moderata. In condizioni di conservazione improprie, l'effetto dei componenti è ridotto. Non permettere ai bambini di assumere il farmaco.

• alta qualità;
• la completa assenza di ingredienti di origine animale;
• rispetto degli standard internazionali;
• Prodotto 100% naturale.

• non rilevata.

LactoBif California Gold Nutrition

Questo integratore alimentare agisce come un probiotico. Ci sono 10 capsule vegetariane in un blister individuale. Ogni contenitore contiene 8 ceppi biologici attivi accuratamente studiati clinicamente: 3 varietà di bifidobatteri e 5 tipi di lattobacilli.

Grazie a questi componenti costitutivi, il farmaco mostra un'elevata resistenza agli effetti della bassa acidità. È saldamente fissato a livello cellulare dell'intestino e ne attiva il lavoro.

La conservazione del supplemento non richiede una bassa temperatura, quindi non è necessario metterlo in frigorifero. L'imballaggio affidabile in doppia lamina protegge perfettamente le capsule dagli effetti di fattori ambientali negativi.

• prodotto completamente naturale;
• ottimo effetto probiotico;
• produzione di alta qualità;
• rispetto degli standard di qualità.

• non identificato.

Biotina Natrol

Questo farmaco è indispensabile per i vegetariani per rafforzare capelli, unghie e mantenere una buona condizione della pelle. La biotina (B7) converte attivamente il cibo consumato in energia, contribuisce a un metabolismo energetico completo ed equilibrato. Il prodotto è un flacone contenente 60 compresse. Si consiglia di assumere l'integratore quotidianamente nella quantità di 1 compressa durante i pasti. La composizione non contiene ingredienti di origine animale o loro attività vitale, non sono presenti conservanti, coloranti e aromi.

In presenza di vari tipi di malattie o sintomi sospetti, è necessario consultare un medico prima di utilizzare integratori alimentari.

La conservazione dei prodotti prevede temperatura ambiente, umidità moderata e un luogo ventilato.

• alta efficienza del prodotto;
• composizione perfettamente equilibrata;
• mancanza di ingredienti della vita animale;
• un gran numero di compresse in una bottiglia.

• non trovato.

spirulina biologica

100% biologico di California Gold Nutrition, utilizzando solo materie prime di altissima qualità da Parry Nutraceuticals per realizzare l'integratore. Confezionato in 240 compresse in ogni bottiglia, il farmaco contiene sostanze che sono urgentemente necessarie al corpo umano. Questi includono antiossidanti naturali come:

• beta carotene,
• carotenoidi,
• zeaxantina.

La Spirulina è ricca di fitonutrienti:

• clorofilla,
• ficocianina.

Questo tipo di alghe è considerata la fonte più nutriente e altamente concentrata di ingredienti benefici per le persone, vegetariane o meno. In termini di qualità, questo integratore alimentare è molte volte superiore agli standard applicabili.

Prima dell'uso è necessaria una consulenza specialistica, soprattutto se si assumono altri medicinali in concomitanza.

Si consiglia di assumere 1 compressa tre volte al giorno. L'orario del pasto non ha importanza.

Le condizioni di conservazione sono simili agli additivi precedenti.

• prodotto ecologico e completamente naturale;
• non contiene componenti di origine animale;
• ottimo effetto sul corpo;
• materie prime di alta qualità.

• non rilevata.

vitamine

Solgar B 12

Una delle sostanze più necessarie per il pieno funzionamento di tutti gli organi interni di una persona. È prodotto da un'azienda fondata nel 1947. Le capsule sublinguali nella quantità di 60 pezzi sono confezionate in fiale singole. Questo prodotto è di particolare valore per i vegetariani che non ricevono l'intera razione giornaliera di B12.Questo farmaco ha guadagnato grande popolarità tra i musulmani che aderiscono a rigide regole di digiuno. Pertanto, questo prodotto è anche chiamato halal. Grazie alla composizione unica di Solgar fornisce:

• il lavoro del sistema nervoso senza guasti e disturbi;
• tonificare il metabolismo energetico nel corpo;
• salute del muscolo cardiaco e dei vasi sanguigni.

Il prodotto contiene solo ingredienti vegetali. Sono completamente esclusi i componenti di origine animale.

Si consiglia di assumere 1 capsula al giorno durante i pasti. Il dosaggio può essere aumentato solo dopo aver consultato un medico. Il contenitore con la polvere deve essere posizionato sotto la lingua o tra la guancia e la gengiva per una graduale dissoluzione. Si può anche masticare.

• composizione completamente a base di erbe;
• potente effetto di supporto;
• prodotto di alta qualità.

• non trovato.

deva

Questo complesso multivitaminico è certificato dalla Vegan Society, il che significa che il prodotto è ecologicamente pulito. Il prodotto si presenta sotto forma di piccole compresse, confezionate in 90 pezzi in fiale singole. I confetti sono così piccoli da essere facilmente ingeriti e non richiedono ulteriori bevute. L'etichetta Vegan® esclude completamente il contenuto di qualsiasi ingrediente di origine animale o con la partecipazione della loro attività vitale.

Deva compensa la maggior parte dei nutrienti essenziali in una dieta vegetariana.

Gli adulti devono usare le compresse 1 volta al giorno, 1 pezzo durante un pasto. L'adeguamento del dosaggio è possibile solo dopo aver consultato un operatore sanitario.

A causa della presenza di ferro nella composizione del prodotto, un sovradosaggio del farmaco è irto di avvelenamento.Pertanto, il complesso deve essere conservato fuori dalla portata dei bambini. Se, tuttavia, si è verificato un problema con il dosaggio, è necessario contattare immediatamente il reparto tossicologico o chiamare un medico.

• complesso vitaminico saturo di ingredienti utili;
• potente azione di supporto;
• ingredienti esclusivamente vegetali;
• facilità d'uso.

• il sovradosaggio è irto di conseguenze negative.

Naturopata di Michael

Il complesso sinergico, prodotto nell'azienda di famiglia di Michael Schwartz, contiene la quantità giornaliera necessaria di vitamine D3 e K2. Il prodotto è confezionato in 90 compresse masticabili vegetariane in fiale singole.

La composizione include componenti che escludono l'origine animale:

• stearato di magnesio vegetale,
• fosfato bicalcico,
• sorbitolo,
• cellulosa microcristallina,
• silice,
• aromi naturali "albicocca", "pesca".

La dose giornaliera per gli adulti è di 1 compressa. Per modificare il numero di dosi, è necessaria una consultazione preliminare con un medico.

È necessario conservare il farmaco in un luogo fresco e asciutto, fuori dalla portata dei bambini. Se il guscio protettivo è rotto, il prodotto non può essere utilizzato.

• alta qualità;
• ingredienti esclusivamente vegetali;
• rispetto dei requisiti standard.

• non identificato.

vita di campagna

Il complesso multivitaminico e minerale certificato Gluten Free è kosher. Contiene la dose giornaliera necessaria di B12 in sua assenza nella dieta di una dieta vegetariana. Inoltre, comprende:

• ferro da stiro,
• aminoacidi,
• specie coenzimatiche del gruppo B.

Questo complesso supporta perfettamente il metabolismo energetico nel corpo.

Una singola bottiglia contiene 120 capsule, che vengono utilizzate 1 volta al giorno. Gli ingredienti che compongono Country Life sono esclusivamente di origine vegetale. Non contiene aromi sintetici, coloranti, edulcoranti. Il prodotto appartiene alla categoria dei prodotti kosher.

Le condizioni di conservazione sono simili ai prodotti precedenti.

• composizione equilibrata;
• meraviglioso effetto di supporto;
• componenti di alta qualità;
• ingredienti di origine esclusivamente vegetale.

• non rilevata.

Il vegetarianismo non è un'influenza forzata su una persona, ma una sua scelta volontaria. Nel farlo, deve essere consapevole che l'intera responsabilità dello stato di salute spetta solo a lui. E non dovresti mai giocare con lui. Pertanto, solo una dieta adeguatamente composta da prodotti vegetali in combinazione con integratori vitaminici e nutrizionali proposti in questo articolo, oltre a seguire le raccomandazioni degli esperti, può rendere la vita di un vegetariano piena e attiva.