Classifica dei migliori tipi di fitness per il 2025

Una persona in buona salute, mobile, forte e flessibile è sempre stata considerata di successo. La bellezza del corpo, il corretto sviluppo fisico, l'elevata vitalità, la capacità di superare un certo carico di potenza: queste sono le qualità che è auspicabile che tutte le persone abbiano. Convincili ad aiutare il fitness.

Questo tipo di attività fisica è nata negli Stati Uniti negli anni '70 del secolo scorso. Sono state fatte alcune osservazioni sulle capacità fisiche dei giovani. I risultati hanno mostrato che uno stile di vita sedentario porta a cattive condizioni di salute, obesità, sviluppo di malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, degli organi respiratori e digestivi.

Nel mondo moderno, il fitness è diventato più di un semplice esercizio fisico. Questo è uno stile di vita che include attività fisica, una certa dieta, un modo di pensare.

Ci sono diverse direzioni progettate sia per le donne che per gli uomini. Ci sono esercizi per bambini e anziani.

TOP 10 migliori tipi di fitness

In base al risultato desiderato, sono state sviluppate classi in varie aree:

• per la perdita di peso;
• aumentare la vitalità;
• per costruire massa muscolare;
• migliorare la figura;
• sviluppare flessibilità, ecc.

In questo articolo puoi scoprire quali tipi di classi esistono e determinare quella più adatta, cosa cercare quando si sceglie un club, uno studio o una palestra.

10° posto: Bodyflex

Questi sono esercizi di respirazione eseguiti con l'aiuto del diaframma. Un respiro profondo e lento, un ritardo e un'espirazione acuta, spostando completamente l'aria dai polmoni, aiutano a saturare intensamente tutti i tessuti del corpo con l'ossigeno. Queste azioni si alternano allo stretching.

Bodyflex comprende tre tipi di esercizi:

• isometrico: per un gruppo muscolare;
• isotonico: più gruppi vengono allungati contemporaneamente;
• stretching: dona rilassamento dopo l'esercizio, lo sviluppo dell'elasticità.

Questo tipo di fitness è progettato per le donne sedentarie in sovrappeso.

• miglioramento del tono muscolare;
• perdere chili di troppo;
• guarigione dell'intero organismo;
• quando si perde peso, la pelle non si allunga;
• aumenta l'elasticità dei legamenti;
• puoi esercitarti a casa.

• non rilevata.

9° posto: CrossFit

Ideato e sviluppato dall'americano Greg Glassman.La linea di fondo è alternare esercizi con diversi movimenti funzionali che vengono eseguiti a un ritmo molto intenso. L'intero programma è finalizzato allo sviluppo di resistenza e forza, velocità di reazione.

Vengono utilizzati simulatori e attrezzature prelevate da diversi sport: bilancieri, manubri, corde, cavalletti per canottaggio, corde per saltare, ecc.

Le lezioni nella stanza del crossfit includono un riscaldamento, quindi l'apprendimento di nuovi movimenti. Poi arriva il principale "workout della giornata", la parte più intensa. Al termine della lezione si può lavorare sugli errori e visualizzare i risultati raggiunti al fine di sviluppare uno spirito agonistico nel gruppo di atleti.

• prontezza per qualsiasi situazione della vita;
• aumento della forza e della resistenza;
• insieme di massa muscolare.

• è auspicabile condurre una formazione con un istruttore;
• è richiesta una preparazione fisica di base.

8° posto: Stretching

Questi sono esercizi che coinvolgono lo stretching di muscoli, articolazioni e legamenti. Lo stretching può essere combinato con altri tipi di fitness.

Adatto per il mantenimento del corpo assolutamente per tutti: bambini, adulti e anziani.

• sviluppo della flessibilità;
• formazione di una postura corretta;
• alleviare la tensione muscolare;
• miglioramento della vitalità;
• rafforzare il cuore, il sistema respiratorio;
• adatto anche alle persone anziane.

• piccoli carichi di potenza, non ti permetteranno di perdere peso;
• È desiderabile combinare con altri esercizi.

7° posto: Fitness yoga

Una versione moderna del vero yoga classico. Cura il corpo, aiuta a ritrovare la pace della mente e il buon umore.

Attualmente ci sono tre modifiche principali:

• Ashtanga yoga - una certa sequenza di asana con legamenti, richiede una preparazione fisica speciale;
• power yoga - esercizi speciali per aumentare la muscolatura, la flessibilità e la resistenza,
• Bikram yoga o "hot yoga" - le asana vengono eseguite in una stanza con una temperatura dell'aria di circa 40 gradi e un'umidità di almeno il 40 percento. Un potente strumento per la perdita di peso.

• recupero del corpo;
• pace della mente;
• migliore flessibilità delle articolazioni e dei legamenti;
• riduzione del grasso corporeo;
• prevenzione delle malattie croniche;
• corpo forte e sano.

• è richiesta una certa forma fisica;
• le lezioni sono condotte con un istruttore;
• "hot yoga" non è raccomandato per le persone con cuore e polmoni deboli.

6° posto: Pilates

Questo tipo di fitness non richiede una preparazione preliminare. Tutti i movimenti vengono eseguiti a un ritmo lento. Allo stesso tempo, è necessario monitorare la respirazione, che allena l'attenzione e l'attività mentale del cervello è migliorata.

Il pilates è adatto a chiunque, indipendentemente dall'età o dal tipo di corporatura. È utile anche per le donne in gravidanza, si prepara al parto e non danneggerà il bambino.

Gli esercizi sono progettati per rafforzare i muscoli della schiena e dell'addome e questo aiuterà a sbarazzarsi del grasso in eccesso in queste aree.

• può essere utilizzato per la riabilitazione dopo gli infortuni;
• buona postura, pancia tonica e glutei forti;
• prevenzione delle malattie articolari;
• mancanza di sovraccarico fisico;
• migliorare la figura e mantenere la femminilità;
• la forma più sicura di esercizio.

• per le lezioni sono richiesti apposito materassino e fascia elastica;
• la perdita di peso è piuttosto lenta.

5° posto: Callanetics

Questo è il nome del sistema di esercizi statici, durante i quali tutti i gruppi muscolari vengono alternativamente tesi e rilassati contemporaneamente.Questa tecnica ti consente di ottenere rapidamente l'effetto desiderato, dopodiché puoi ridurre il numero di lezioni a settimana.

Callanetics è stato inventato e sviluppato da Callan Pinkey (USA) a metà del 20° secolo. Ha viaggiato molte volte per il mondo e ha osservato tecniche originali in diversi paesi. Quando Callan ha sviluppato dolore alla schiena e al ginocchio, ha provato alcuni esercizi. Successivamente, i muscoli si sono rafforzati e il dolore alle articolazioni è scomparso.

Tutte le azioni si basano sulle asana yoga.

Poiché tutti i movimenti vengono eseguiti in modo fluido e lento, questo tipo di fitness non è affatto traumatico.

• rafforzare il corsetto muscolare;
• rimozione del dolore alle articolazioni;
• metabolismo migliorato;
• le lezioni possono essere svolte a casa;
• tutti i muscoli del corpo lavorano.

• è richiesto un certo allenamento fisico;
• se ci sono malattie cardiovascolari, asma bronchiale o grossi problemi alla colonna vertebrale, è necessario consultare un medico.

4° posto: Bodybuilding

Questa direzione è stata fondata più di un secolo fa da Friedrich Wilhelm Müller. Da bambino era un ragazzo debole che sognava forza e bellezza. Crescendo e rendendosi conto che gli esercizi fisici per il sollevamento pesi aiutano a trasformare i muscoli e modellare il corpo nella giusta direzione, ha sviluppato una serie di allenamenti per la forza. In combinazione con determinate capacità di alimentazione e recupero energetico, è possibile ottenere cambiamenti significativi nel profilo dello scheletro muscolare.

• viene consumata una grande quantità di energia, che porta a una rapida perdita di peso;
• si forma un bel corpo;
• i muscoli e le ossa sono rafforzati;
• migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale.

• allenarsi solo nel centro fitness con un trainer;
• sono richieste spese aggiuntive per cibo speciale.

3° posto: Zumba

Fitness complesso di esercizi eseguiti su melodie latinoamericane. Inventato nel 2001 da Alberto Perez, che combinava lezioni di fitness tradizionali con passi di danza alla sua musica preferita. Questo programma ha attirato molto rapidamente dalla sua parte un numero enorme di persone in tutto il mondo. Le lezioni sono come feste di fitness.

Ci sono tali varietà:

• "Zumba Gold" - esercizi di danza progettati per gli anziani;
• "Zumba Toning" - movimenti con pesi sotto forma di piccoli manubri, simili alle maracas;
• "Aqua Zumba" - una serie di azioni in piscina;
• "Zumba Kids" - esercizi per bambini dai 4 agli 11 anni;
• "Zumba Sentao" - un programma che utilizza una sedia;
• "Zumba Step" - i movimenti di danza vengono eseguiti con una piattaforma a gradini.

• le lezioni portano a una forma fisica normale;
• la vitalità sale;
• l'umore migliora;
• grazie alle numerose filiali, puoi scegliere un programma sia per bambini che per adulti di diversi periodi della vita.

• non trovato.

2° posto: aerobica

Questo tipo di fitness include camminare, saltare, correre, esercizi che sviluppano la flessibilità. La popolarità dell'aerobica ha attirato molte persone che hanno creato varie direzioni:

• aerobica in acqua - le lezioni si svolgono in acqua, il che aumenta la resistenza e richiede più stress;
• step aerobics - movimenti di danza utilizzando una piattaforma a gradini che crea un carico sui muscoli degli arti inferiori;
• aerobica fitball - vengono utilizzate grandi palline gonfiabili;
• danza aerobica;
• aerobica in diapositiva: viene utilizzato uno speciale tappetino elastico, che consente di scivolare idealmente sulla sua superficie;
• sky aerobics - esercizio su cyclette con vari gradi di intensità e molte altre aree.

Questo tipo di fitness è adatto a tutte le persone.

• perdita di peso;
• miglioramento del background emotivo;
• coordinamento dei movimenti;
• flessibilità ed elasticità di tutti gli organi;
• ritmo.

• non adatto a persone chiuse che non vogliono sviluppare e mantenere la propria salute.

1° posto: Modellatura

Esercizi alla musica ritmica. Il complesso è stato creato per le donne di mezza età che vogliono mantenere il proprio corpo in buona forma e migliorarne la forma. I movimenti sono rigorosamente regolati e sviluppati per l'atleta individualmente in base al tipo di costituzione. Dopo ogni lezione, viene effettuato un confronto con lo standard del suo modello shaping.
Facendo questo tipo di fitness, puoi sia aumentare che diminuire il volume del tessuto muscolare e ridurre al minimo il grasso corporeo.

Sono in fase di sviluppo anche programmi di modellatura per uomini.

• molte persone che la pensano allo stesso modo;
• riduzione di peso;
• Un singolo programma viene compilato specificamente per una persona specifica.

• le lezioni saranno più efficaci solo sotto la supervisione di un formatore;
• il piano deve essere rigorosamente rispettato.

Suggerimenti per la scelta della forma delle classi

Se è sorta la domanda su quale tipo di fitness fare specificamente per la perdita di peso, allora puoi scegliere body flex, pilates, zumba, aerobica.

Shaping, yoga, stretching, callanetics aiuteranno a guarire tutto il corpo e a migliorare lo stato emotivo.

Bodybuilding, crossfit, shaping trasformano le forme sia delle singole parti del corpo che dell'intero corpo. I muscoli diventeranno in rilievo, la vitalità e l'energia aumenteranno.

Quali vestiti sono adatti per il fitness?

Affinché le lezioni si svolgano con piacere e il massimo comfort, i produttori di abbigliamento sportivo hanno sviluppato una varietà di linee di attrezzature da donna e da uomo, nonché appositamente per bambini e adolescenti.

Raccomandazioni di specialisti per la selezione

• Nella sala di allenamento, dovresti acquistare scarpe speciali. Dovrebbero essere traspiranti, leggeri, avere una suola flessibile ed elastica. Le scarpe devono essere scelte in modo che aderiscano perfettamente al collo del piede e alla caviglia.
• Per le ragazze, è consigliabile acquistare biancheria intima speciale che sosterrà il torace e ridurrà il carico sulla colonna vertebrale durante i movimenti intensi.
• È preferibile scegliere non una maglietta, ma una maglietta in modo che nulla interferisca durante gli esercizi. Inoltre lascia aperta l'articolazione della spalla, il cui corretto movimento deve essere monitorato. Il materiale da cui è cucito l'abbigliamento dell'atleta deve necessariamente rimuovere l'umidità e consentire il passaggio dell'aria.
• Il prossimo consiglio riguarda i leggings. Sono preferibili ai pantaloncini, perché aderiscono perfettamente ai muscoli delle gambe, tonificandoli e prevenendo le vene varicose.
• Durante l'esercizio su simulatori, così come con manubri e altre attrezzature sportive, la pelle delle mani diventa più ruvida. Guanti speciali senza dita aiuteranno a proteggerlo.
• Dovrai anche acquistare una borsa da palestra o uno zaino per riporre la tua attrezzatura da fitness. Dovrebbe avere diversi reparti in cui sarà più facile trovare tutto ciò di cui hai bisogno.

I modelli più popolari di abbigliamento e accessori per il fitness

Questi sono prodotti di marca:

• ADIDAS (Germania) è uno dei marchi più famosi al mondo;
• REEBOK (Germania) - l'eccellente qualità e il bell'aspetto hanno reso i modelli di questa azienda molto popolari;
• UNDER ARMOR (USA) - abbigliamento realizzato in fibre con effetto antibatterico, rimuove l'umidità dal corpo, quindi è sempre comodo;
• BONA FIDE (Russia) - eccellente progettazione e assistenza nel modellamento del corpo;
• PROFIT (Russia) - abbigliamento di alta qualità ed elegante di classe premium;
• SENZA RIVALI (Russia) - prodotti luminosi, confortevoli, originali con un prezzo nella media e ottime caratteristiche.

Recensione dei migliori negozi di abbigliamento sportivo online nel 2025

HARDFASHION - presenta una varietà di divise per professionisti del fitness. Ci sono prodotti dei marchi più famosi che soddisfano tutti i criteri per la scelta delle attrezzature. È impossibile imbattersi in un falso in questo negozio, ma dovrai spendere una cifra significativa.

FIT2U - è specializzato nei prodotti dell'azienda russa Profit. Un'ampia scelta di prodotti ti farà pensare a lungo: quale è meglio acquistare. Il produttore nazionale presenta spesso i suoi nuovi prodotti a un prezzo e una qualità convenienti.

ART-SPORT - il catalogo contiene modelli originali di vestiti e scarpe luminosi ed eleganti con una buona funzionalità. C'è una sezione di vendita con sconti significativi. Puoi anche trovare consigli da professionisti che ti aiuteranno a eliminare gli errori nella scelta.

SPORTKULT - in questo negozio puoi ordinare online vestiti per qualsiasi sport di tutte le marche famose. Ci sono le migliori recensioni dei clienti del sito con una navigazione chiara e facilità d'uso. Per i clienti abituali sono previsti sconti personali.

DECATHLON - un ampio elenco di prodotti di aziende altamente quotate. Abbigliamento e calzature per tutti i tipi di sport per donna, uomo, per scolari e persone di età.Ci sono sia marchi famosi che prodotti economici di produttori nazionali. Al via i saldi stagionali. La differenza tra il negozio è la pagina di prodotti ecologici assolutamente sicuri per l'uomo e la natura.

Abbiamo parlato di quali sono i tipi di fitness e quali sono le loro caratteristiche. Resta da scegliere il programma più adatto e dove è meglio acquistare vestiti specializzati. Buona fortuna!