Classifica dei migliori polsini da allenamento per braccia e gambe per il 2025

Gli istruttori di fitness raccomandano che i loro reparti inizino allenamenti di forza e cardio con l'aggiunta di pesi leggeri da 1 a 2 kg. I polsini incernierati per braccia e gambe vengono in aiuto a un principiante: aiutano ad aumentare l'attività fisica, aumentano la resistenza durante le lezioni. E in alcuni casi, estrema perdita di peso. Il rischio di gravi lesioni fisiche quando si utilizzano i polsini da allenamento è significativamente ridotto, ciò è dovuto al loro peso ridotto di 300 - 1300 g L'articolo ha stilato una classifica dei migliori polsini da allenamento per gambe e braccia per il 2025.

Allenamenti con i pesi

Questi pesi non sono adatti a tutti i tipi di attività. Quindi, i polsini saranno assolutamente privi di significato quando si fanno tipi monotoni di aerobica: yoga, body flex, pilates. Anche i balli ritmici e professionali non prevedono l'uso di polsini. L'uso di amplificatori si trova spesso:

• in comoda camminata 4,5 - 6 km/h;
• correre su un simulatore o su un'area aperta (più spesso il carico viene trasferito alle caviglie);
• preparazione atletica: sollevamento manubri, presse da tutte le posizioni;
• flessioni sulle barre irregolari;
• pompare la pressa, così come una rastrelliera nella barra.
• esercizi da leggeri a moderati. Esercizi di allungamento del corpo.
• per il fitness vengono utilizzati polsini leggeri;
• allenamento per pugili.

Il vantaggio dei polsini per braccia e gambe, in contrasto con il carico sull'attrezzatura da esterno o sui manubri, che possono portare a un aumento di pressione quando vengono utilizzati, è la libertà di movimento, c'è meno pericolo per il corpo. Gli atleti con tali pesi lavorano per vendetta, aumentando il carico sui muscoli selezionati.

Tipi di polsini da allenamento

L'aspetto dei modelli, indipendentemente dal produttore, è simile. Questi sono: larghe fasce attaccate alle caviglie e ai polsi. Sono realizzati: in pelle, nylon o poliestere. Scegli un materiale denso e antiscivolo. Una categoria molto economica: i prodotti prodotti da marchi poco conosciuti di maglieria sottile sono caratterizzati come prodotti fragili e di breve durata. Il materiale gioca un ruolo importante nella scelta dell'attrezzatura. L'accessorio in pelle, all'interno del quale è presente uno strato ammorbidente, è realizzato in materiale spesso. Tali polsini sono i più resistenti e facili da usare. Il tessuto economico aggiungerà disagio all'atleta.

Gli agenti di appesantimento sono divisi in 2 tipi, in base al materiale del riempitivo:

• metallo: forte e durevole. Secondo il principio dell'addizione o sottrazione di piastre, questi prodotti sono in grado di modificare il carico. Tuttavia, a causa del prezzo elevato, non sono adatti a tutti;
• alla rinfusa vengono riempiti con miscele sciolte, solitamente sabbia o graniglia fine di varie leghe. Sul mercato, l'attrezzatura sportiva con una tale composizione è più comune del metallo. Ciò è dovuto al prezzo basso e alla disponibilità. Puoi acquistare tali pesi in qualsiasi città, anche la più piccola. Eppure, quelli sfusi sono considerati meno durevoli di una controparte in metallo. Con l'elaborazione disonesta delle cuciture sul tessuto del prodotto, la sabbia può fuoriuscire nel momento più inopportuno, durante l'allenamento intensivo. Inoltre, non c'è regolazione del peso in questi polsini.

L'attrezzatura può pesare fino a 5 kg. Tali "sospensioni" così pesanti sono scelte da atleti esperti. Per i principianti, i polsini fino a 2 kg sono ottimali. In caso di dolore nel punto in cui vengono indossati gli accessori, smettere di usarli.

Criteri per la scelta dei polsini da allenamento

I pesi vengono selezionati individualmente, in base al programma proposto dal trainer. Ogni programma è programmato con un focus sulla forma fisica dello studente. Sulla base di ciò, l'allenatore decide quale massa avrà l'armamentario aggiuntivo, è necessario distribuire il carico su tutto il corpo o concentrarsi solo sulle braccia o sulle gambe. In totale ci sono 3 tipi di attrezzatura: per gambe, braccia e modelli multifunzionali. In più, quest'ultimo, nella possibilità di effettuare regolazioni, a seconda del diametro delle gambe e delle braccia. E non spendere soldi per opzioni strettamente focalizzate.

A seconda della marca, nei modelli popolari ci sono 2 tipi di elementi di fissaggio:

• Il velcro sull'accessorio distingue una cosa economica, si guasta rapidamente, polvere e tutti i tipi di piccoli detriti si accumulano sul velcro.
• Gli anelli si distinguono per un funzionamento affidabile e un prezzo elevato. Spesso installato su prodotti in pelle con riempitivo metallico. Inoltre, tale chiusura viene utilizzata per appendere carichi aggiuntivi, per creare più peso su un determinato gruppo muscolare o per esercizi individuali.

Gli errori nella scelta di un prodotto porteranno al fatto che i gusci porteranno più disagio che beneficio. E il peso dell'attrezzatura calcolato in modo errato può essere dannoso per la salute. Si consiglia di consultare prima un medico per escludere malattie delle vene, in cui è vietato appesantire gli arti.

Gli istruttori danno consigli: a volte cambia il carico dei pesi. Periodicamente ridurre e aumentare il peso.

Per la costruzione muscolare viene utilizzata un'attrezzatura che pesa da 2,5 a 5 kg. Per esercizio aerobico e fitness - 300 - 1000 g Per la corsa: 300 - 500 g.

Polsini per le donne

Se una donna non è una sollevatrice di pesi, il peso massimo è compreso tra 0,3 e 1,3 kg. Per quanto riguarda i modelli da polso, il peso può essere aumentato, in base alla forma fisica della donna, fino a 2 kg. Tale peso aumenterà l'efficacia delle lezioni e non danneggerà un corpo sano. In questo caso, la frequenza cardiaca aumenta da 7 a 10 battiti aggiuntivi al minuto e il consumo di ossigeno aumenta del 5-15%.

Se una donna non ha alcuna formazione ed esperienza nell'indossare pesi, si consiglia di iniziare con il peso minimo di 300 g, altrimenti c'è la possibilità di allungare i tendini e sviluppare la sindrome del tunnel carpale.

Master class sulla sartoria a casa

I pesi per gambe fai-da-te sono adatti a coloro che hanno ordinato gli attributi di allenamento nel negozio online e non vedono l'ora che arrivino, oltre a risparmiare denaro. Tali prodotti non sono consigliati per la camminata veloce e gli esercizi di forza seri, al fine di evitare lesioni. Tuttavia, saranno un ottimo carico aggiuntivo per fare esercizi sul tappetino a casa: stare in piedi sulla barra, allungare i muscoli, tirare su la barra orizzontale. Prodotti inventati da materiali improvvisati.

Per una coppia avrai bisogno di quanto segue:

• 4 parti da pezzi di tessuto di cotone o nylon. Dimensioni: 32 cm di lunghezza e 13 cm di larghezza;
• Cinghie larghe 3 cm e lunghe 91 cm;
• velcro;
• Anelli o rettangoli di metallo. Può essere ritagliato da una vecchia borsa o dai manici dello zaino;
• semole 500 g (preferibilmente un chicco di riso tondo) o sabbia.

Per la fabbricazione di prodotti pesanti, i pezzi di tessuto, rispettivamente, vengono presi più grandi.

Processi:

• dividere la cintura per 45 cm (2 parti), incidere le estremità per il fissaggio, questo ti salverà dall'usura precoce.
• piegare 3 cm di ciascuna estremità delle cinghie;
• posizionare l'anello nello spazio di piegatura;
• collegare le estremità della cintura con un punto;
• posizionare il velcro sull'altro lato della cintura rispetto all'anello al centro della striscia;
• prendi 2 pezzi di cotone, cuci una cintura in velcro su uno al centro.
• posizionare il secondo pezzo di tessuto sopra il primo, che è con una cintura;
• la cintura, durante l'allacciatura, non deve cadere sulla cucitura;
• spazza 3 bordi da tutti gli spazi vuoti, lascia 1 bordo largo libero;
• cucire il prodotto finale.

Riempimento:

• mettere il prodotto a faccia in giù;
• determinare il centro dell'agente di ponderazione orizzontalmente, contrassegnarlo con un pennarello;
• poi trova il centro di ogni metà e segnalo;
• dividere le parti determinate del tessuto con punti;
• Si formano 4 sezioni identiche.
• versare il riso in ogni scomparto;
• l'importante è non esagerare con il riempitivo e non posizionarlo vicino alle cuciture;
• distribuire il riso in modo uniforme tra gli scomparti;
• cuci le tasche.

Tali polsini da allenamento pesano in media 500 g Esercizi eseguiti correttamente in tandem con amplificatori aiuteranno a casa, aumenteranno il tono dei muscoli glutei e del polpaccio.

I 10 migliori polsini da allenamento

Le informazioni raccolte, combinate in questa valutazione, aiuteranno a determinare la scelta del produttore, la qualità del prodotto. Ti aiuterà a capire quale attrezzatura è meglio acquistare per gli allenamenti a casa e quale per l'esercizio in palestra.

Per le gambe

Demiscelare

Il marchio Demix offre ai clienti un set di due polsini per l'allenamento di forza e cardio. Adatto a persone che si concentrano sull'allenamento dei muscoli di glutei, gambe e schiena. Il prodotto è realizzato in polipropilene. Imbottito con fodera interna. Ha un piccolo peso di 170 g Dimensioni: 37 * 5 cm Chiusura con velcro. Supporti aggiuntivi consentono di utilizzare l'attrezzatura per innestare 2 cavi contemporaneamente. Secondo le recensioni dei clienti, il polsino non è lungo e si adatta a una gamba molto snella. I prodotti sono fabbricati in Cina, durata fino a 6 mesi. Il modello può essere ordinato online o acquistato nei principali negozi di articoli sportivi.

• qualità dei materiali;
• forte velcro;
• prezzo medio 600 rubli.

• cintura corta;
• non adatto agli uomini;
• polmoni.

BANZAI 5

Il produttore offre i gambali BANZAI 5 alle persone che praticano sport da molto tempo e non hanno paura delle prove difficili. Il peso di ogni prodotto è fino a 5 kg.Circonferenza polpaccio: 22 - 30 cm Il peso desiderato è regolato da pesi di 1000 g Questo peso comporta il pompaggio di tutti i gruppi muscolari. Realizzata in tessuto artificiale e sintetico, con toppa in cotone all'interno. All'interno del prodotto è cucito un sigillo di rinforzo. L'imbracatura viene tirata attraverso l'anello. Per gli acquirenti di questo modello, un grande vantaggio è stata l'opportunità di acquistare polsini vuoti e continuare a utilizzare il carico. Ciò consente di risparmiare un sacco di soldi. Tuttavia, il prezzo del prodotto è già alto 6500 rubli al paio. I prodotti sono brevettati e hanno un certificato di igiene

• peso regolabile;
• forte costruzione;
• cinturino largo.

• alto prezzo;
• grande peso da 1 kg, non adatto a tutti;
• non adatto per sport leggeri.

Joerex

Il marchio cinese Joerex è scelto da persone che si allenano da molto tempo, praticando fitness, sport da combattimento e atletica leggera. Il carico viene regolato mediante inserti, il cui peso totale è di 5 kg per proiettile. In totale, dotazione: 2 polsini, una cintura che si stringe nelle dimensioni, così i pesi diventano universali, sia per le gambe che per le braccia. L'inventario è confezionato in una comoda borsa per il trasporto e la conservazione, inclusa nel kit. Gli infissi sono riempiti di sabbia, in nylon, cloruro di polivinile. Prezzo 650 - 800 rubli. Disponibile per l'acquisto nei negozi online.

• versatilità di applicazione;
• durevole;
• la sabbia non fuoriesce.

• chiusure corte;
• pesante;
• il prezzo per un marchio cinese è alto.

GERMOGLI

Il produttore SPROOTS ha rilasciato polsini universali della modifica di base per gambe e braccia, del peso di 0,25 g ciascuno, un paio con un peso totale di 500 g.adatto a ragazze e atleti principianti. Un piccolo peso può essere utilizzato nella corsa e nella camminata veloce, cosa che non può essere eseguita con pesi grandi. Hanno una componente sfusa e una base sintetica. Le cinghie sono regolabili per adattarsi al polso o alla caviglia. Il set include una copertina. Prezzo medio: 500 rubli.

• materiale durevole;
• punti stretti, buone cuciture;
• prezzo basso

• anelli di plastica;
• la natura del riempitivo non è specificata;
• basso peso.

SPART

Comodi polsini in miniatura (11 * 16 * 2 cm) di fabbricazione russa sono utilizzati in tutti gli sport di intensità leggera e media. Adatto per donne e uomini. Realizzato in materiale sintetico con limatura di metallo come riempitivo. Sufficiente per un dispositivo di fissaggio così piccolo: il velcro fornisce un comodo attacco. Il peso degli agenti di appesantimento è di 0,5 kg ciascuno. Il design dei prodotti ti riporta agli anni sovietici, a causa del colore rosso e bianco del tessuto. Prezzo per una coppia: 400 - 450 rubli. Secondo le recensioni dei clienti, l'attrezzatura è comodamente fissata alla gamba e non scivola durante l'allenamento. Quando si indossa, è necessario estrarre il velcro dai passanti.

• prezzo;
• convenienza;
• disegno.

• taglia piccola;
• solo per carichi leggeri e medi;
• crea fastidio alla mano, durante la calzata.

Per le mani

starfit

I pesi da polso del marchio australiano Starfit aiutano ad aumentare il carico di 1 kg per coloro che vogliono perdere peso, aggiungere pesantezza per costruire bicipiti, tricipiti e muscoli pettorali. Un'aggiunta conveniente è un foro per il pollice, particolarmente rilevante per le arti marziali e i pull-up sulle barre irregolari. Il sistema è fissato con velcro, dimensioni 32 * 8,5.Realizzato in neoprene con riempimento minerale. Garanzia per i prodotti - 2 anni. Prezzo per una coppia di 699 rubli. Produzione del marchio in Cina. Disponibile per l'ordine online.

• peso base;
• taglia standard;
• prezzo.

• Il velcro è adatto per un peso più leggero;
• nessun gancio aggiuntivo per la ponderazione;
• c'è il rischio che la sabbia si sgretoli.

TORRE

Le donne hanno notato il design accattivante dei polsini in miniatura: i polsini TORRES, realizzati in nylon con un peso a forma di trucioli di metallo. Il peso del prodotto è di 500 g al paio. Adatto per allenamenti leggeri, fitness e passeggiate. La praticità e la semplicità del design consentono al dispositivo di essere utilizzato da persone che ripristinano la salute dopo gli infortuni e per l'allenamento dei bambini. Chiusura in velcro. Prezzo: 308 rubli per set.

• prezzo;
• adatto per la riabilitazione fisica;
• tessuto spesso.

• trucioli di metallo possono danneggiare il tessuto;
• il ripieno tende a sbriciolarsi;
• nessuna regolazione, misura per una piccola mano.

Nike

L'attrezzatura sportiva di questo noto marchio ha una caratteristica distintiva che la distingue da altri analoghi: una forma anatomica. Il design offre una vestibilità comoda del prodotto, adattandosi alla forma della mano dell'atleta. L'immobilità della chiusura è assicurata da un ampio velcro di alta qualità. Un altro vantaggio è il tessuto della fodera che assorbe l'umidità. Tuttavia, gli acquirenti notano la scarsa qualità delle linee e l'alto costo del prodotto: 1999 rubli. per una coppia. Il peso di un bracciale - 1130 g, ti consente di fare allenamento di forza ed esercizi a casa.

• forma anatomica;
• tessuto denso;
• versatilità.

• prezzo;
• cuciture storte;
• fragilità del materiale.

Sport in montagna

Il braccialetto incernierato del produttore nazionale Onhill sport è realizzato al 100% in pelle, fissato sul braccio con una cintura con una placca di metallo. Svolge la funzione di un agente leggero, grazie all'acciaio rinforzato, progettato per pompare i muscoli delle braccia, adatto per l'allenamento sul simulatore. Ha dimensioni di 8x13x11 cm ed è regolabile alla larghezza del braccio desiderata, circonferenza - fino a 40 cm C'è un fermo per il collegamento di pesi aggiuntivi. Disponibile in rosso, blu, nero.

• bellissimo accessorio;
• pelle di qualità;
• fissaggio sicuro.

• il metallo può strofinare le mani;
• solo per simulatori;
• peso leggero.

Bradex

Un modello con semianello Bradex è adatto per rafforzare i carichi domestici. L'accessorio universale è principalmente attaccato alle braccia e per un leggero carico dei muscoli inferiori - sulle gambe. Il peso del prodotto è di 500 - 600 g, il sacchetto è riempito con trucioli di metallo sciolti. Fissato con velcro di alta qualità. Gli acquirenti indicano: materiale resistente e qualità delle cuciture. Adatto per allenamenti su simulatori e corsa. Prezzo: 800 - 1100 rubli. per una coppia.

• materiale durevole;
• qualità della cucitura;
• universale.

• prezzo;
• piccola lunghezza della cintura;
• Il velcro non è affidabile con un peso superiore a 500 g.

Conclusione

Un sistema di allenamento opportunamente selezionato, “aromatizzato” con pesi per braccia e gambe, è il modo giusto per ottenere il corpo dei propri sogni. I polsini fanno parte delle attrezzature sportive, utilizzate attivamente nel fitness e per i sollevatori di pesi. Il peso correttamente calcolato degli agenti di ponderazione è in grado di risolvere problemi con la salute della colonna vertebrale, in combinazione con la fisioterapia prescritta da un medico.

Riassumendo, vale la pena notare che il peso ottimale per i pesi in velcro è di 200 - 300 g, per evitare di allentare la chiusura. Per gli allenatori "esperti" è adatto un peso fino a 5 kg e, in questo caso, viene data preferenza al montaggio sull'anello. Le parti metalliche di alcuni modelli, oltre a una maggiore resistenza, hanno un aspetto negativo: la capacità di strofinare la pelle. La valutazione presentata nell'articolo ti aiuterà a fare una scelta a favore delle migliori attrezzature sportive.