Recensione delle migliori proteine ​​del siero di latte nel 2025

Vuoi aumentare la massa muscolare o, al contrario, perdere peso? In questo caso, l'alimentazione sportiva diventerà il tuo assistente indispensabile. Per ottenere la stessa quantità di sostanze nutritive contenute nella nutrizione sportiva, devi mangiare circa 4 chilogrammi di carne bovina e una mezza dozzina di uova di gallina al giorno - quasi nessuno padroneggerà una tale dieta.

I principali vantaggi dell'utilizzo della nutrizione proteica includono una buona digestione, assorbimento e saturazione con proteine ​​e utili micro e macro elementi, nonché praticità e facilità d'uso. Esiste un'ampia varietà di integratori sportivi e alcuni di essi sono costituiti da composti chimici. In questo articolo ci concentreremo sui prodotti naturali di origine animale o vegetale - le proteine.

Tipi di integratori sportivi

Caseina

Si tratta di una proteina che viene lentamente assorbita dall'organismo, di complessa composizione chimica, che si trova nel latte e nei suoi derivati. È sotto forma di caseinato di calcio (un composto di sali di calcio con caseina). Viene utilizzato non solo nell'industria alimentare, ma anche in medicina, dermatologia e persino nella produzione di colle, vernici e materie plastiche. La principale differenza rispetto ad altri tipi di proteine ​​è il suo lento assorbimento per molte ore. Per questo motivo è preferibile assumere la caseina prima di coricarsi. Il cocktail è fatto a base di acqua, ma si verificherà un assorbimento più lungo se diluito con il latte.

Manzo

Le proteine ​​del manzo sono ottenute da carne bovina per idrolisi. Il vantaggio del prodotto finito è il basso contenuto di grassi e colesterolo, oltre alla completa assenza di glutine e lattosio. Contiene una grande quantità di creatina, un aminoacido coinvolto nel metabolismo energetico.

L'integratore animale viene assorbito entro mezz'ora e le microfibre di cellulosa riducono l'appetito, che può essere utilizzato per correggere il peso. Da assumere al mattino a stomaco vuoto o al mattino. Se lo usi prima dell'allenamento, questo dovrebbe essere fatto un'ora prima dell'inizio. Lo svantaggio delle proteine ​​del manzo è il costo elevato, dovuto alla materia prima.

Uovo

L'integratore a base di uova si ottiene da uova intere, che attraversano diverse fasi di lavorazione:

• Filtrazione tramite membrane ceramiche;
• Pastorizzazione: la distruzione dei batteri avviene a causa dell'esposizione a breve termine alle alte temperature;
• Essiccazione, in questa fase la materia prima viene isolata, essiccata e quindi frantumata.

La proteina è al 100% albumina e il tuorlo contiene 7 aminoacidi. Per aumentare la massa muscolare, un integratore a base di uova può essere consumato in qualsiasi momento della giornata. Questo prodotto è completamente digerito dall'organismo e dona a lungo una sensazione di pienezza.

soia

È un prodotto della profonda lavorazione dei semi di soia. Per proprietà è vicino al siero di latte, ma la differenza sta nell'assenza di lattosio nella sua composizione e nella possibilità di utilizzo da parte dei vegetariani. Rafforza anche il tessuto osseo e abbassa i livelli di colesterolo nel sangue.

Il contenuto proteico è di circa il 94%, il che consente di costruire e riparare rapidamente i muscoli e aumenta anche l'attività fisica e la resistenza. Le miscele di soia dovrebbero essere assunte al ritmo di 2 grammi per 1 chilogrammo di peso corporeo. Il momento migliore per assumerlo è subito dopo uno sforzo fisico e nei giorni di non allenamento viene assunto lontano dai pasti durante la giornata. Per ottenere i migliori risultati, dovrebbe essere assunto con caseina o proteine ​​del siero di latte.

Siero

L'impasto è ottenuto dal siero di latte, che si forma durante la produzione dei formaggi nella fase di fermentazione del latte. Esistono diversi tipi di miscele di siero di latte, le cui differenze si basano sui metodi di produzione:

• Concentrati. Il contenuto proteico è compreso tra il 30 e l'80%. Ciò è dovuto al fatto che a seguito della produzione, la fase di filtrazione avviene su membrane, sulle quali si deposita una massa proteica mista. Questa è l'opzione di proteine ​​del siero di latte più economica ed è anche ricca di grassi e lattosio.
• Isolato. Circa il 90-95% è costituito dal componente principale.Il contenuto di grassi e lattosio nocivo è praticamente escluso. Questo tipo di miscela per atleti si ottiene con il metodo della filtrazione a scambio ionico. L'assimilazione completa avviene entro 1,5 ore.
• Idrolizzato. È la forma proteica più ricca di proteine. Passando attraverso la fase di idrolisi nella produzione di proteine, i grandi composti proteici vengono scomposti in quelli più piccoli, grazie ai quali si verifica un rapido e completo assorbimento nel tratto digestivo. In base al gusto, puoi determinare se la proteina contiene piccoli frammenti proteici in quantità sufficienti, in caso contrario, sarà amara.

I benefici e i danni delle proteine

Molto spesso, le proteine ​​vengono confuse con gli anabolizzanti e considerate dannose. Ma in realtà, le proteine ​​non hanno nulla a che fare con gli steroidi. Gli steroidi aiutano a costruire muscoli molto rapidamente e a ottenere un corpo scolpito, ma allo stesso tempo hanno un effetto estremamente negativo sul corpo umano, fino alla morte. Dopotutto, le proteine ​​sono un prodotto di origine naturale e gli steroidi sono sostanze chimiche. Tutto è chiaro con gli steroidi, ora diamo un'occhiata più da vicino agli aspetti positivi e negativi dell'assunzione di integratori sportivi.

Beneficio

• Di facile utilizzo, per preparare una porzione di prodotto, è sufficiente diluire il secco in polvere in acqua o latte;
• Quasi il 100% assorbito dall'organismo;
• Sopprime il desiderio di mangiare, saturando il corpo con aminoacidi e abbassando i livelli di zucchero;
• Aiuta ad aumentare l'energia e la resistenza;
• Ha una durata di conservazione più lunga rispetto ai prodotti lattiero-caseari;
• È sicuro per la salute se si osservano il dosaggio e le regole d'uso;
• Aiuta a normalizzare i livelli di insulina;
• Solitamente le proteine ​​sono fatte con vari gusti, dai quali puoi scegliere il gusto che più ti piace;
• Contiene tutti gli aminoacidi necessari per l'organismo;
• Aiuta a raggiungere la massa muscolare desiderata in breve tempo.

Danno

• Gli integratori proteici sono quasi al 100% proteici e non contengono altri nutrienti, oligoelementi e vitamine. Ma alcuni produttori aggiungono specificamente questi elementi alla polvere.
• Se il dosaggio viene superato, la proteina influisce negativamente sul funzionamento del fegato e dei reni. Pertanto, se hai malattie di questi organi interni, è meglio astenersi dall'utilizzare l'alimentazione sportiva.
• Durante l'assunzione di proteine ​​possono verificarsi disturbi digestivi, soprattutto per le persone che soffrono di intolleranza al lattosio. È vero, al momento ci sono additivi speciali che non contengono questo componente nella loro composizione;
• L'uso costante di proteine ​​è tutt'altro che economico, quindi non tutti gli atleti possono permettersi di assumere la polvere tutto il tempo.

Classifica delle migliori proteine ​​nel 2025

Tra l'enorme numero di produttori di integratori sportivi, è abbastanza difficile per un principiante trovare la proteina giusta per se stesso e abbiamo deciso di fare un elenco delle migliori proteine ​​del siero di latte nel 2025.

Ultimate Nutrition Prostar 100% proteine ​​del siero di latte

La nutrizione ha da tempo scavato una nicchia nell'elenco dei migliori produttori di nutrizione sportiva. Nutrition Prostar è un isolato di siero di latte che, oltre alle proteine, include calcio, sodio, ferro, vitamina A, colesterolo e una piccola quantità di carboidrati e grassi, 2 g. e 0,5 gr. Di conseguenza, con l'aspettativa di una porzione di polvere.

Modalità d'uso: da 1 a 3 volte al giorno, a seconda della frequenza dell'attività fisica. Una porzione della polvere viene posta in un contenitore con un misurino, quindi vengono versati 240 ml di latte o acqua, per renderla più densa, è possibile ridurre la quantità di liquido. Quindi sbattere con un frullatore per una migliore miscelazione.

• Varietà di gusti;
• Crescita muscolare efficace;
• Si scioglie bene nei liquidi.

• Alto prezzo;
• Non tutti i gusti sono buoni.

Siero di latte della linea R

R-Line Whey è progettato per compensare la mancanza di proteine ​​durante l'allenamento potenziato. In caso di carenza di questa sostanza, i processi di recupero e crescita del tessuto muscolare rallentano e le prestazioni dell'atleta diminuiscono. I prodotti sono realizzati con il metodo di ultrafiltrazione, che favorisce un rapido assorbimento.

Una porzione di prodotti R-Line contiene aminoacidi e carboidrati (inoltre due tipi con differenti velocità di assorbimento) in un rapporto di 5 a 1, oltre a 2 g di grassi, calcolati per una porzione di prodotto - 45 g. Oltre ai componenti principali, la miscela è arricchita con complessi minerali e vitaminici. Per preparare un cocktail, è necessario mescolare la porzione dosata con 300 ml di latte o, a scelta, con acqua. Si consiglia di impiegare 1 ora prima dell'allenamento.

• Prezzo;
• Si mescola facilmente.

• Retrogusto chimico in alcuni gusti;
• Molto dolce, deve essere diluito di più.

Myprotein Impact Whey Protein

Il produttore garantisce che Myprotein Impact Sports Blend fornirà al tuo corpo l'elevata quantità di proteine ​​di cui hai bisogno per l'attività quotidiana. Una porzione contiene 21 grammi di proteine, 1 e 1,9 grammi di carboidrati e grassi. Valore energetico - 103 kcal. Contiene anche glutammina e BCAA nella quantità rispettivamente di 3,6 e 4,5 grammi, che aiuta ad aumentare rapidamente la massa muscolare.

Questo integratore va assunto entro un'ora dall'allenamento sciogliendo la polvere nella tua bevanda preferita.Può anche essere consumato durante il giorno per ricostituire la carenza proteica.

• Gusto eccellente;
• Facile da mescolare;
• Alta qualità;
• Varietà di gusti.

• Prezzo.

Geneticlab Nutrition Whey Pro

La miscela proteica del produttore Geneticlab contiene tutti gli aminoacidi necessari e utili vitamine e integratori. Il produttore dispone di un proprio laboratorio farmacologico, che garantisce prodotti di alta qualità e regola la composizione della proteina. Il valore energetico di una porzione è di 121 kcal. Una porzione da 30 grammi contiene 3 grammi di grassi e carboidrati, oltre a 22 grammi di proteine.

Il metodo di applicazione non differisce dal resto dei partecipanti al rating. 2 porzioni della polvere si prendono con un misurino, si agita, si può agitare con uno shaker e dopo qualche minuto si consiglia di agitarla nuovamente. È meglio assumere durante l'esercizio fisico intenso e come supplemento alla dieta nella solita modalità.

• Sciolgiamo bene;
• Alto contenuto proteico;
• Assenza di antibiotici e sostanze tossiche;
• Buon sapore;

• Alto prezzo.

Proteine ​​del siero di latte di culto 80

Protein 80 è una nutrizione sportiva bielorussa di Belfitnessproduct. Budget di proteine ​​del siero di latte con 26,5 g di proteine ​​per porzione di polvere e un valore energetico di 130 kcal. La composizione comprende 3 g di carboidrati e 5 g di grassi, oltre agli elementi necessari per il corpo: potassio, sodio e ferro. Circa 26 porzioni per confezione da 900 grammi di concentrato di proteine ​​del siero di latte. Periodo di validità fino a 9 mesi, che indica la presenza di soli ingredienti naturali nella composizione.

Il metodo per preparare un cocktail è semplice: mescolare 3-5 cucchiai di polvere in uno shaker e versare il succo o il latte o l'acqua. Da assumere al mattino o dopo un allenamento. Adatto come spuntino durante una lunga pausa tra i pasti, ad esempio in viaggio.

• Buon prezzo;
• Sapore gradevole;
• Si scioglie bene in acqua.

• Se il cocktail non viene bevuto immediatamente, si sentono i grani.

SynTrax Whey Shake

Nella produzione di Whey Shake vengono utilizzate solo materie prime non denaturate. Ciò significa che la proteina non subisce la degradazione sotto l'influenza di sostanze chimiche e temperature elevate, a causa delle quali perde la maggior parte delle sue proprietà utili. Una porzione di polvere è di 30 grammi e contiene 3 grammi di carboidrati e 1,5 grammi di grassi. Contenuto calorico - 120 kcal. Contiene inoltre utili oligoelementi fino al 15% dell'assunzione giornaliera normalizzata.

Per preparare, mescolare una porzione di proteine ​​con il liquido, agitare bene e bere. Per chi ha bisogno di una dose ridotta di proteine, assumere 15 grammi. Si consiglia di assumere al mattino. La confezione contiene polvere per 76 porzioni.

• Varietà di gusti;
• Efficienza;
• Composto.

• Alto prezzo.

XXI Power Whey Protein

Un produttore nazionale di integratori sportivi produce proteine ​​del siero di latte con un contenuto proteico dell'80%. Una porzione, oltre a vitamine e minerali (circa il 10% del fabbisogno giornaliero), contiene 16 grammi di carboidrati e 22 grammi di proteine. L'aspartame è usato come dolcificante.

Preparazione della soluzione: prendere 40 grammi di polvere e diluire con 200 ml di latte o acqua, non c'è il misurino, quindi circa 4 cucchiai.Consumare lontano dai pasti o prima e dopo l'esercizio in palestra.

• Prezzo abbordabile.

• Sapore salato;
• Nessun misurino
• Basso contenuto di vitamine.

Proteine ​​del siero di latte pure

La proteina del siero del produttore nazionale Pure Protein è un concentrato e contiene l'80% di proteine. La composizione comprende germe di grano, fruttosio e dolcificante - sucralosio. Il valore nutritivo di una porzione è di 129 kcal, con proteine ​​- 21 g e grassi e carboidrati 2,6 g e 3 g ciascuno Una porzione è di 30 grammi, una confezione è sufficiente per 76 pasti. Si consiglia l'assunzione 2-3 volte al giorno, lontano dai pasti o con riferimento all'allenamento.

• Non contiene aspartame;
• La composizione non contiene metalli pesanti e sostanze chimiche nocive;
• Buon prezzo;
• Gusto;
• Solubilità.

• Il contenuto proteico non corrisponde alla composizione indicata sulla confezione;
• Non è ben accolto da tutti.

Conclusione

Quando acquisti proteine, assicurati di prestare attenzione alla sua composizione e alla quantità di grassi e carboidrati. Nei prodotti di qualità, questa cifra non deve superare il 3-4%. Per un migliore assorbimento, la presenza di fibra alimentare sarà un vantaggio. Alcuni produttori offrono un'alimentazione sportiva multicomponente, che assicura che il corpo sia saturo non solo di proteine, ma anche di elementi e vitamine utili. Tieni anche presente il punto importante che berrai un cocktail ogni giorno, quindi dovresti avvicinarti alla scelta del gusto a fondo.

tavola di comparazione

Marca	Il peso	Prezzo
Ultimate Nutrition Prostar 100%	2,27 kg	da 1190 a 3099 rubli
Siero di latte della linea R	1,0 kg	da 760 a 1330 rubli
Myprotein Impact Whey Protein	1,0 kg	da 1400 a 1790 rubli
Geneticlab Nutrition Whey Pro	1,0 kg	da 1040 a 1512 rubli
Proteine ​​del siero di latte di culto 80	0,9 kg	1899 strofinare
SynTrax Whey Shake	2,27 kg	da 2100 a 2999 rubli
XXI Potere	0,8 kg	794 strofinare
Proteine ​​del siero di latte pure	2,1 kg	da 1760 a 2449 rubli