Valutazione dei migliori studi di yoga a Novosibirsk per il 2025

Negli ultimi anni, la popolarità dello yoga è aumentata più volte. La pratica aiuta a rafforzare la salute fisica e mentale di una persona. Come ogni altro tipo di attività, lo yoga ha molte varietà, il cui numero è più di venti. Parleremo di loro e dei migliori studi di yoga a Novosibirsk nell'articolo.

Quali sono i tipi di yoga?

• yengar;
• kriya yoga;
• vini yoga;
• sivananda yoga;
• ashtanga vinyasa yoga;
• haha;
• sukshma-vyayama;
• tri-yoga.

Per le persone anziane e con condizioni di salute/condizioni particolari, si consigliano le seguenti tipologie:

• kundalini;
• yoga classico;
• KPP: l'approccio corretto alla colonna vertebrale;
• yoga 23;
• isvara;
• terapia yoga;
• swasta;
• perinatale;
• yoga nidra;
• Sri Sri yoga;
• acro yoga;
• bikram yoga.

Hatha yoga. L'obiettivo principale è quello di combinare armoniosamente l'azione della mente, equilibrando l'energia con i processi fisiologici del corpo, il cui raggiungimento fornirà un'ottima base per una pratica continua. Esistono molte altre varietà di questo tipo di attività, ma la versione classica è la più popolare.

Ashtanga Vinyasa. Le caratteristiche principali sono la gradualità, la regolarità, la correttezza e la dinamica delle pratiche. Proprio questa specie è una delle varietà di hatha. La struttura delle classi è costruita dall'esecuzione di esercizi di respirazione in combinazione con movimenti sequenziali e concentrazione interna in alcune aree del corpo.

Iyengar. Tratti importanti: precisione, messa a fuoco, statica e sicurezza. È una delle varietà di hatha yoga. In questa serie di esercizi, l'importante è distribuire uniformemente il carico su tutto il corpo. L'accento è posto sulla postura statica. La resistenza e la forza non sono importanti qui, la cosa principale è statica. Usato in medicina.

Vini yoga. Questa vista si basa su una combinazione di statico e dinamico. Il grande vantaggio di questa specie è che non ha limiti di età e viene utilizzata per scopi medicinali. Le lezioni si svolgono prevalentemente in gruppi e sono divise per età, volendo si possono svolgere anche lezioni individuali. La respirazione è il fulcro.

Sivananda. Un altro punto di vista proveniente dall'hatha yoga. Considerato un classico in India. Si compone di cinque fasi:

• la correttezza degli esercizi;
• uniformità della respirazione;
• stato rilassato;
• cibo vegetariano;
• comprensione dell'essenza di ciò che sta accadendo con il corpo e l'anima.

In pratica si pone l'accento sull'allenamento del corpo, sullo studio dei libri sacri, ecc.

Kriya yoga. La base degli esercizi di hatha con l'aggiunta di gesti (mudra) e tensione muscolare (bandra). Bandra ha un'interessante capacità di stimolare i nodi nervosi, equilibrare la respirazione e l'equilibrio psicologico. Questa specie non ha restrizioni mediche.

Sukshma-vyayama. Questo tipo aiuterà ad allenare tutti i muscoli del corpo, a migliorare lo stato psicologico. In pratica si sviluppa equilibrio, coordinazione, migliora la respirazione. Per migliorare i loro risultati, questo tipo è utile per lottatori e ballerini.

Tri-yoga. Questa è una sorta di alternativa alla meditazione, movimenti del corpo sincroni e morbidi con una respirazione adeguata. In pratica, l'accento è posto sui (mudra) delle mani, sulla loro posizione e direzione. A causa della pratica costante, la mente umana non ha il tempo di tornare al suo stato normale, questo contribuisce alla pace e al completo rilassamento interiore.

Yoga Nidra. Questa pratica si basa sul rilassamento assoluto, il controllo dei sentimenti, lo stato di una persona tra la veglia e il sonno. Tutti gli esercizi vengono eseguiti su un piano orizzontale. A questo punto si dovrebbe meditare e visualizzare. A causa di ciò, le cattive abitudini scompaiono, arriva la pace, le preoccupazioni vengono sostituite dalla calma. In un altro modo, possiamo dire che questo è un sonno profondo, ma non ordinario. Un'ora di tale meditazione può essere equiparata a diversi sonni ordinari.

Kundalini. Questa è una combinazione di hatha yoga ed esercizi dinamici di natura diversa. I movimenti veloci sono armoniosamente combinati con esercizi di respirazione, mentre l'attenzione su mudra, bandha, ecc. non viene persa.

23 yoga. Questa specie è apparsa relativamente di recente. Qui, prima devi capire quali conoscenze teoriche e pratiche ha lo studente.Questo di solito si risolve con pochi esercizi. Dopo aver valutato le conoscenze e le abilità, il mentore crea dei gruppi. Questo yoga è praticato non solo dalla gente comune, ma anche da astronauti, forze speciali, ecc. Il programma include una serie di esercizi tratti da diversi sport. Tutto il meglio combinato in uno.

Yoga classico. In effetti, questa è una combinazione di tutti i tipi con l'aggiunta di alcuni esercizi dell'autore. Perché questa è una pratica universale, il che significa che qualsiasi mentore può cambiare le serie di esercizi e, di conseguenza, l'enfasi nella pratica. La cosa principale è che la pratica non dovrebbe essere difficile, ma calma e sicura.

Ishvara yoga. Lo studente deve prima raggiungere un certo livello fisico prima di passare alla meditazione. La pratica inizia con lo sviluppo dei muscoli, dal basso fino alla sommità della testa e della schiena. Segue la meditazione, in cui una persona dovrebbe essere calma e rilassata, essendo in una posa complessa e pesante.

Yogaterapia. È spesso usato in medicina come prevenzione di varie malattie. In questa pratica ci deve essere una dieta, meditazione, il resto è determinato dall'allenatore. Circa un secolo fa, la terapia yoga è stata riconosciuta come una scienza e ha iniziato a svilupparsi attivamente. I medici spesso lo prescrivono ai loro pazienti perché ripristina una persona meglio degli esercizi terapeutici. Gli esercizi fisici aiutano a recuperare fisicamente e parlare con uno psicologo solo spiritualmente. La terapia yoga combina entrambi i tipi di restauro: anima e corpo.

La RCP è una colonna vertebrale sana. In questa pratica, l'obiettivo principale è sugli esercizi per la colonna vertebrale. L'allenamento si svolge secondo un algoritmo: allungare la colonna vertebrale, rafforzare i suoi muscoli e rilassarli.La cosa principale è concentrarsi sulle tue azioni, il che aumenta la produttività delle classi.

Sri Sri Yoga è un esercizio con variazioni rispetto a molte pratiche. Naturalmente, gli esercizi sono presi da altre pratiche, tuttavia, formano un complesso nuovo e non contraddittorio. Il corso si divide in base e avanzato. Si praticano esercizi di respirazione, si sviluppa la flessibilità del corpo e nel processo si calma la mente.

Swastha ha preso in prestito alcuni esercizi dalla terapia yoga. Questo tipo si basa su una combinazione di esercizi dinamici ed statici. La massima attenzione è rivolta alla compensazione delle forze nelle posture.

Per le future mamme. La vista è appositamente progettata per le donne che intendono diventare madri o per quelle già incinte. Il lavoro si concentra su esercizi per rafforzare e allungare i muscoli del pavimento pelvico al fine di sviluppare il canale del parto. Inoltre, sono in corso lavori sullo stato emotivo della madre, sulla sua capacità di controllare le proprie emozioni. Ci sono esercizi speciali che aiutano con il gonfiore, riducono il carico sulle articolazioni. Ci sono esercizi di respirazione.

Acro yoga. Aspetto completamente nuovo. Gli esercizi vengono eseguiti da due persone insieme. Contengono elementi di hatha yoga e aerobica. Una persona è un supporto e la seconda esegue un determinato esercizio. Il focus è sull'equilibrio piuttosto che sulla forza umana.

Bikram. Una caratteristica distintiva è che per le classi è necessario creare condizioni speciali. Per aumentare il carico, la stanza viene riscaldata a 30-40 gradi e l'umidità viene aumentata al 40%. Movimenti dinamici ed esercizi di respirazione, fissando il corpo in una posizione: questo è allenato nella pratica. Tuttavia, questo tipo di attività ha un grande svantaggio: molte controindicazioni. Pertanto, dovresti prima consultare esperti.

Come scegliere una sala yoga?

A cosa dovresti prestare attenzione per non commettere errori nella scelta:

• Inventario della sala. Spesso le persone quando acquistano l'inventario vogliono risparmiare denaro. Le cose di scarsa qualità diventano rapidamente inutilizzabili e la qualità delle classi diminuisce. Cosa deve esserci nell'ingresso: tappeti, cuscini, cinture, mattoni, coperte e angoli;
• Illuminazione in camera. Molti esercizi vengono eseguiti in posizione orizzontale, quindi la luce non dovrebbe essere molto brillante, altrimenti la luce semplicemente interferirà e infastidirà;
• Copertura del pavimento. Quando si pratica lo yoga, le persone camminano a piedi nudi, quindi il pavimento non dovrebbe scivolare e il pavimento dovrebbe essere caldo in modo che nessuno si ferisca accidentalmente o prenda il raffreddore.

I migliori studi di yoga a Novosiirsk

BORDO

Fitness club all'avanguardia. Attrezzature e inventario di alta qualità, buona illuminazione. Nella sala si svolgono i seguenti tipi di pratiche: yoga aereo, hatha yoga, iyengar.

Caratteristica:

Sito ufficiale: http//edgepremiumfitness.ru/

Indirizzo: Karl Marx Avenue 57, 1-2 piano, Novosibirsk.

Orario di lavoro: tutti i giorni dalle 7:00-1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• attrezzature di qualità;
• orario di lavoro conveniente;
• pratiche interessanti.

• Non c'è nessun prezzo indicato sul sito.

classe mondiale

Un grande vantaggio di questo fitness club è che sia gli adulti che i bambini, anche le famiglie possono allenarsi qui. Il club è dotato di attrezzature buone e di alta qualità. Naturalmente, anche l'illuminazione è di alto livello. C'è solo un tipo di pratica qui: classica.

Caratteristica:

Sito ufficiale: http://worldclassnsk.ru/

Indirizzo: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Orario di apertura: tutti i giorni dalle 7:00 alle 23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• attrezzature e inventario di qualità;
• orario di lavoro conveniente;
• c'è un'opportunità per prendersi cura della famiglia.

• solo una direzione;
• Non c'è nessun prezzo indicato sul sito.

Estremo

Dotato di buone attrezzature, inventario e illuminazione. Questo club, come la maggior parte degli altri, è certificato. Il proprietario ha affrontato con attenzione questo problema e ha pubblicato una foto del certificato sul sito ufficiale, che è già bello. Qui vengono praticati due tipi di yoga: Ashtanga e Hatha.

Caratteristica:

Prezzo medio di abbonamento: da 800 rubli a 1500 rubli. al mese.

Sito ufficiale: http://www.extremefitness.ru/

Indirizzo: Piazza Karl-Marx 3, Novosibirsk.

Orario di lavoro: 24 ore su 24.

• attrezzature e inventario di qualità;
• diversi tipi di yoga;
• orario conveniente;
• Potete vedere il programma sul sito.

• Puoi contattare l'amministratore solo attraverso il sito.

Vestibilità a martello

Questo fitness club è anche conosciuto come un centro yoga. Gli istruttori si distinguono per la loro cordialità e attenzione. La maggior parte delle persone che hanno iniziato a studiare in questo centro continuano a farlo. Questo club ha molte recensioni e sono tutte positive. Due tipi di pratiche: hatha e ashtanga.

Caratteristica:

Prezzo medio per un abbonamento: da 1600 rubli. al mese.

Sito ufficiale: http://hammer-fit.ru/

Indirizzo: st. Frunze 242 2° piano, Novosibirsk.

Orario di lavoro: lun-ven dalle 6:00-0:00; Sab-Dom dalle 9:00 alle 22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• attrezzature e inventario di qualità;
• diversi tipi di yoga;
• orario di lavoro conveniente;
• situato vicino alla metropolitana.

• non identificato.

Grande Arena

Un altro centro che dispone di attrezzature ginniche, piscine per bambini e adulti e, naturalmente, yoga. Il grande vantaggio di questo centro è che tengono lezioni per donne incinte e Iyengar.

Caratteristica:

Prezzo medio di abbonamento: da 2100 rubli. al mese.

Sito ufficiale: https://grand-arena.ru/

Indirizzo: st. Krasnoyarskaya 35, 1° piano, MoscaNovosibirsk.

Orario di lavoro: 24 ore su 24.

☎ 8-383-211-96-36.

• attrezzature e inventario di qualità;
• recensioni positive;
• diversi tipi di yoga;
• orario di lavoro conveniente.

• non identificato.

Secondo vento

Questo centro è specializzato principalmente in lezioni di yoga. I formatori sono reattivi, attenti e amichevoli. C'è una visita una tantum per la formazione. Quelli. se con una rata mensile puoi perdere soldi per aver saltato un allenamento, allora tutto è molto più semplice. Devi solo pagare la lezione ogni volta che visiti. Tipi di yoga: Iyengar, Hatha, per principianti.

Caratteristica:

Prezzo medio per un abbonamento: da 1600 rubli. al mese.

Sito ufficiale: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Indirizzo: st. Shchetinkina 49, ufficio 603, Novosibirsk.

Orario di lavoro: lun-ven dalle 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• inventario di qualità;
• il palinsesto è visionabile sul sito;
• orario di lavoro conveniente;
• diversi tipi di yoga.

• non identificato.

loto della neve

Un centro specializzato in yoga e danza. Sul sito ufficiale, puoi vedere in tutta sicurezza orari, prezzi e foto delle lezioni. Tipi di yoga: hatha, iyengar, qigong, yoga per principianti, meditazione yoga.

Caratteristica:

Prezzo medio di abbonamento: 2400 rubli. al mese.

Sito ufficiale: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Indirizzo: Red Avenue 82, Novosibirsk.

Orario di lavoro: lun-ven dalle 7:00-21:00, sab-dom dalle 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• inventario di qualità;
• recensioni positive;
• diversi tipi di yoga.

• non identificato.

Arancia

Fitness club e palestra allo stesso tempo, ma qui si tengono anche lezioni di yoga. L'allenatore ha molti anni di esperienza e una buona reputazione, quindi puoi fidarti. In pratica, lo yoga sarà abbinato al bilanciamento. Le lezioni si svolgono sia individualmente che in gruppo.

Caratteristica:

Prezzo medio di abbonamento: 1990 rubli. al mese.

Sito ufficiale: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Indirizzo: st. Narymskaya 37, 4° piano, Novosibirsk.

Orario di lavoro: Lun-Ven dalle 6:00-24:00, Sab-Dom dalle 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• inventario di qualità;
• orario conveniente;
• diverse direzioni.

• non identificato.

gocciolina

Tre in uno: un centro yoga, un centro fitness e una scuola per future mamme. Qui il focus principale è sulle donne in gravidanza. Conducono corsi e consulenze per le future mamme, nonché lezioni di yoga. Naturalmente, anche le ragazze normali che vogliono mantenere la loro forma fisica possono allenarsi qui. Ci sono anche attività per bambini, come una piscina. I mentori hanno una vasta esperienza di lavoro con le donne in gravidanza.

Caratteristica:

Sito ufficiale: http://kapelka-nsk.ru/

Indirizzo: st. Kirova 23, ufficio 904 9° piano, Novosibirsk.

Orario di lavoro: tutti i giorni dalle 9:00 alle 20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• orario conveniente;
• inventario di qualità;
• grande esperienza di lavoro con i formatori;
• diversi tipi di ginnastica e yoga.

• Non c'è nessun prezzo indicato sul sito.

Namaste

Questo centro è degno di nota per il fatto che qui possono lavorare donne incinte, bambini e adolescenti. Naturalmente, all'inizio tutti saranno divisi in gruppi. Questo centro è specializzato solo in lezioni di yoga. Ci sono i seguenti tipi: iyengar, hatha, qigong, yoga per principianti, per la colonna vertebrale, per bambini, donne incinte, adolescenti.

Caratteristica:

Indirizzo: st. Galushchaka 5, 2° piano, Novosibirsk.

Orario di apertura: tutti i giorni dalle 9:00 alle 15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• inventario di qualità;
• orario conveniente;
• il programma è pubblicato sul sito.

• Non c'è nessun prezzo indicato sul sito.

Le lezioni di yoga possono essere scelte da chiunque, indipendentemente dall'età, dal peso o dallo stato di salute.Ci sono molti posti degni a Novosibirsk per unirsi a questo antico tipo di pratica spirituale, che combina con successo allenamento fisico, promozione della salute e rilassamento mentale.