Valutazione dei migliori studi di yoga a Nizhny Novgorod nel 2025

La popolarità dello yoga come alternativa al fitness è in aumento. Grazie a decine di varietà di questa antica pratica curativa, non sarà difficile scegliere una direzione in base all'età, allo stato di salute e allo scopo delle lezioni. Le pratiche yoga sono universali, sono adatte a tutti: anche con limitazioni fisiche, puoi raccogliere esercizi semplici e pose facili da eseguire. Studi di yoga speciali aiuteranno nella scelta, il migliore dei quali a Nizhny Novgorod sarà discusso nell'articolo.

Yoga: benefici e danni

Lo yoga unisce e armonizza tre aspetti: fisico, psicologico e spirituale.Gli esercizi si svolgono con un ritmo calmo e regolare, le lezioni consistono nell'esecuzione di asana, speciali posture sanitarie che rafforzano il corpo, nonché esercizi di respirazione. Grazie al complesso effetto degli esercizi, tutti i gruppi muscolari vengono allenati, le articolazioni vengono allenate e la circolazione sanguigna migliora. Dopo la pratica regolare, il lavoro dei sistemi corporei si normalizza, si nota un effetto calmante e ringiovanente. Inoltre, gli esercizi migliorano lo stato d'animo: danno un ottimo umore, caricano di positivo, allegria, armonizzano i pensieri e aiutano a resistere allo stress.

• perdita di peso;
• elasticità muscolare;
• rafforzare le ossa;
• formazione di una postura corretta;
• migliore coordinamento dei movimenti;
• riduzione dello stress;
• fiducia in se stessi;
• energia;
• ottimismo e apertura.

• l'esecuzione impropria di asana può danneggiare;
• nessun risultato rapido
• I benefici degli esercizi dipendono dalla professionalità dell'istruttore.

Tipi di yoga

Gli studi forniscono formazione in una serie di aree popolari. Prima di scegliere uno studio, dovresti familiarizzare con il contenuto delle pratiche più comuni negli studi di Nizhny Novgorod:

• Hata. Comprende asana semplici e complesse, esercizi di respirazione (pranayama), pratiche di meditazione.

• Iyengar. Focalizzato sulla corretta posizione del corpo. Lo scopo degli esercizi è quello di ripristinare e rafforzare il corpo di coloro che hanno subito lesioni o hanno problemi di salute, che hanno limitazioni fisiche, così come i bambini, le donne in gravidanza e gli anziani.
• Kundalini. È rivolto più al mondo psicologico e spirituale di una persona che all'aspetto fisico. Qui si praticano asana dinamici e statici.
• Yoga Nidra. Progettato per ottenere un profondo rilassamento fisico e psicologico.Durante questa sessione, sdraiati con gli occhi chiusi, concentrandoti sulla voce dell'istruttore. Questa è una pratica di profondo rilassamento, durante la quale la tensione viene alleviata, lo sfondo emotivo viene normalizzato.
• Perinatale. Una serie di esercizi per le donne in gravidanza o per coloro che stanno pianificando una gravidanza, che coprono i periodi dalla preparazione al concepimento di un bambino fino ai primi mesi dopo la sua nascita. L'obiettivo principale dell'allenamento è lavorare i muscoli del pavimento pelvico per preparare il canale del parto. Gli esercizi mirano anche al raggiungimento della flessibilità, del rilassamento fisico ed emotivo.
• Aria. Le lezioni si svolgono in speciali amache sospese a una barra orizzontale oa un soffitto. Gli esercizi includono backbend, posizioni invertite, capriole. Questo tipo ha controindicazioni.

I migliori studi di yoga a Nizhny Novgorod

"Arte Yoga"

Indirizzo: st. Dunaeva, 8

Orario di lavoro: tutti i giorni dalle 07:00 alle 20:00

☎Telefono: 8 (930) 700-10-30

Sito ufficiale: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" è uno studio popolare a Nizhny Novgorod, i cui esperti istruttori-insegnanti aiutano tutti a padroneggiare quest'arte, indipendentemente dal livello iniziale di formazione. L'approccio attento dell'insegnante, la capacità di guidare con competenza e sicurezza lungo la retta via, sono particolarmente importanti e necessari nelle prime fasi della conoscenza dello yoga. Pertanto, anche coloro che fanno i primi passi per padroneggiare questa antica arte impareranno presto a sentire il proprio corpo, controllarlo ed eseguire perfettamente asana complesse.

Lo studio offre programmi nelle seguenti aree:

• kundalini;
• haha;
• nelle amache;
• per bambini;
• per principianti;
• per incinta;
• massaggio;
• suono.

Lo studio è aperto al pubblico dalle 7:00 alle 20:00, compresi i fine settimana, quindi la visita non sarà un problema per chi studia o lavora.Le lezioni si svolgono in aule spaziose e luminose di due sale e uno spazio artistico, progettato per una vacanza piacevole e rilassante. Le persone vengono qui per parlare, bere il tè, lavorare e trascorrere il tempo libero dall'esercizio come vogliono. I massaggi sono forniti in una sala massaggi separata.

Inoltre, nello studio "Yoga Art" si tengono lezioni di formazione, seminari e proiezioni di film, che consentono di studiare lo yoga in profondità, apprendere le complessità dell'abilità e sentire questa antica e insolita arte del controllo del corpo. I visitatori dello studio partecipano a masterclass, concerti e altri eventi interessanti.

Costo dei servizi (in rubli)

• Lezione una tantum - 400 - 900;
• Abbonamento per 8 visite (1 mese) - 2.500 - 3.600;
• Abbonamento per 16 visite (2 mesi) - 5.200 - 6.500.

Promozioni permanenti:

• Piacevoli programmi bonus per i visitatori abituali e per coloro che sono venuti per primi in studio;
• Sconto del 10% - previsto in caso di acquisto di un abbonamento il primo giorno di visita in studio e il giorno di scadenza dell'abbonamento precedente;
• Una lezione in regalo per l'abbonamento di chi posta una post-recensione sui social con in allegato il link al sito ufficiale dello studio Yoga ART.

• camere accoglienti e luminose;
• eventi interessanti;
• atteggiamento attento ai nuovi arrivati;
• gli esercizi alleviano lo stress fisico e morale;
• varietà di pratiche studiate;
• atmosfera piacevole, comunicazione;
• pulizia nei locali.

• non trovato.

"Pratica Yoga"

Indirizzo: Piazza Sennaya, 6/49

Orario di lavoro: lun-mer, ven: 08:00-21:00; gio: 06:30-21:00; Sab: 10:30-17:00; Dom: 09:30-17:00

☎Telefono: +7 (831) 410-51-44

Sito ufficiale: https://www.yogannov.ru/

Uno dei primi studi di Nizhny Novgorod, le cui classi si basano sugli insegnamenti di Guruji Shri B.K.S.Iyengar, un eccezionale maestro contemporaneo. La tecnica è finalizzata alla formazione di un corpo simmetrico, flessibile e forte, al suo sviluppo armonioso e anatomicamente corretto. Le pratiche secondo questa tecnica implicano una padronanza dettagliata e completa di ogni postura con una spiegazione dettagliata, un'esecuzione statica e coerente delle asana utilizzando cinture e supporti. Lo Yoga Practice Center è in costante sviluppo, quindi occupa costantemente una posizione di primo piano.

I complessi programmi del centro Yoga Practika sono adatti a tutte le età: sono stati sviluppati esercizi per bambini, adulti, persone mature e anziane. L'ampia gamma di pratiche allo studio comprende aree che possono essere utilizzate per risolvere problemi di salute, regolare il peso, prepararsi durante la gravidanza e mantenere il tono corporeo. Un adeguato livello di carico viene selezionato individualmente dagli istruttori del centro. Gli insegnanti sono interessati al loro lavoro, quindi trattano i praticanti con attenzione e attenzione, aiutandoli a padroneggiare asana complessi. Selezionano un programma tenendo conto dello stato di salute, del livello di formazione e dello scopo delle visite. Il risultato della pratica è in primo luogo, ma non meno importante è l'umore dell'allievo, il piacere degli esercizi, le impressioni piacevoli e un buon stato del corpo e dello spirito dopo ogni giornata al centro.

Le lezioni si svolgono in aule spaziose, luminose e calde dotate di attrezzature speciali e grandi specchi. Le pareti dei locali sono rifinite con vero legno di sughero, e i pavimenti sono rivestiti con parquet in legno naturale. Due aule sono attrezzate per le lezioni di gruppo e due per le pratiche individuali. Inoltre, il centro dispone di una sala massaggi, di una propria sauna, di un fitobar e di un centro ayurvedico.

Durante le pause tra gli esercizi, i praticanti riposano in un'area relax confortevole e accogliente, si incontrano e comunicano con persone che la pensano allo stesso modo, si godono il tè e si godono l'atmosfera. L'interno è curato nei minimi dettagli, riflette il sapore colorato dell'India ed è progettato per metterti nel giusto stato d'animo, allontanarti dal solito trambusto cittadino e immergerti in un'atmosfera esotica. Ci sono due spogliatoi per donne e uomini comodi, sempre puliti e ordinati. In essi, gli studenti possono lasciare cose, cambiarsi d'abito, fare la doccia dopo l'allenamento ed essere soli con se stessi. Per il relax, è disponibile un'area tè separata, dove vengono serviti dolci tradizionali indiani fatti a mano.

Nella Zona Ayurveda, maestri indiani eseguono massaggi e altri trattamenti di pulizia e benessere. Il lettino da massaggio è realizzato in legno massello, un tradizionale bagno di vapore indiano e un supporto per terapia Shirodara sono disponibili per i visitatori.

Costo dei servizi (in rubli)

• Lezioni collettive - 1.600 - 5.400 (per 4 e 12 lezioni);
• Lezione individuale - 2 500 - 22 500 (per 1 e 10 lezioni);
• Visita singola - da 400 a 700;
• Abbonamento - 7.200 (per 1 mese) - 6.000 (per 12 mesi);
• Procedure ayurvediche - da 2.500 a 34.000.

• il risultato è un miglioramento del benessere, stabilizzazione della pressione;
• diminuzione del livello di irritabilità e stress emotivo;
• attenzione e sensibilità degli insegnanti;
• camere comode e accoglienti;
• adeguato costo dei servizi;
• carico gradualmente crescente.

• non rilevata.

"Sfera Yoga"

Indirizzo: st. Maksim Gorkogo, 117 (Centro affari "Stolitsa Nizhny")

☎Telefono: +7 (831) 291-27-99

Orario di lavoro: Lun-Ven dalle 7:00 alle 20:00, Sab dalle 9:00 alle 19:00

Sito ufficiale: http://www.yogasphera.ru/

Il Centro Yoga Sphera accoglie studenti di tutte le età e livelli di abilità.L'idea principale del centro è che lo yoga sia utile a tutti, che tutti qui trovino qualcosa di utile, interessante o nuovo, indipendentemente dall'età, dallo stato di salute e da altri fattori.

Il centro offre lezioni nelle seguenti aree:

• hatha yoga;
• yoga nidra;
• per principianti;
• kundalini;
• per gravidanza e post-natale;
• sadhana;
• meditazione con ciotole tibetane e meditazione gong;
• femmina;
• ashtanga;
• yoga aereo;
• tecniche di respirazione;
• yengar yoga.
• pratiche sciamaniche.

Servizi aggiuntivi

• negozio e biblioteca;
• massaggio;
• organizzazione di tour;
• sessioni fotografiche;
• seminari didattici.

Lo yoga è un rimedio universale per mantenere il corpo in buona forma, per raggiungere l'equilibrio mentale, lo sviluppo fisico e spirituale. Pertanto, al centro viene praticato un approccio integrato, qui insegnano a sentire te stesso e il tuo corpo, a controllare il tuo corpo e i tuoi pensieri. Come risultato degli esercizi, arriva una sensazione di leggerezza fisica ed emotiva, conforto e allegria.

Gli insegnanti prestano particolare attenzione all'esecuzione sicura delle asana, per le quali gli istruttori selezionano individualmente il carico e la metodologia, tenendo conto del livello di forma fisica, dell'età e del potenziale di ogni studente.

Gli insegnanti migliorano e affinano costantemente le loro abilità, aggiornano le loro conoscenze e migliorano le loro abilità.

Corsi di formazione, seminari e corsi di formazione si svolgono in due sale: grande (può ospitare 35 persone) e piccola (per 15 persone).

La prima lezione è gratuita. Porta un comodo cambio di vestiti, che dovrebbe essere traspirante ed elastico. Le pantofole sono opzionali, poiché lo fanno a piedi nudi. Non c'è bisogno di prendere un tappeto o una coperta, sono già in studio.

Dopo l'allenamento, gli studenti si rilassano nella zona relax, dove è conveniente bere il tè, trascorrere del tempo a leggere libri in biblioteca, incontrarsi e comunicare con altri praticanti di yoga.

Le nuove iscrizioni ai gruppi vengono effettuate costantemente, i principianti ricevono in regalo la prima lezione di prova gratuita per conoscere lo yoga, istruttori del centro e scegliere una direzione. Per visitare alcuni studi è necessaria la pre-registrazione; l'ingresso a pratiche come Sadhana e Gyana è gratuito.

Costo dei servizi (in rubli)

• Lezioni una tantum - 150 - 350;
• Lezione individuale - 1.200;
• Abbonamenti (fino a un anno)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Mattina" (fino alle 11) - 2.200;
• "Diurno" (dalle 11:00 alle 17:00) - 2.400 - 3.200;
• "Completo" - 1.300 -3.400;
• "Super pieno" - 2.700 - 4.000;
• "Introduttivo" - 900;
• Studente - 2.300;
• Yoga aereo - 1.700 - 3.200;
• Per le donne in gravidanza - 2.500 - 3.200;
• Aziendale - 2.200 - 2.700.

Abbonamenti illimitati:

• Per 1 mese - 3.600;
• Per 3 mesi - 9.000;
• Per 6 mesi - 19.000;
• Per 12 mesi - 35.000.
• Abbonamento per 27 visite all'anno - 6.300;
• Abbonamento per 54 visite all'anno - 12.000;
• Abbonamento per 108 visite all'anno - 18.800.

• camere accoglienti e confortevoli;
• un'ampia varietà di direzioni;
• biblioteca interessante;
• insegnanti esperti e positivi;
• entusiasmanti seminari, conferenze e tour di yoga;
• risultato rapido: sviluppo muscolare, corpo flessibile.

• non trovato.

"Yoga classico"

Indirizzo: st. Bolshaya Pecherskaja, 28

Orario di lavoro: lun-ven dalle 11:00 alle 20:00, sabato dalle 08:00 alle 13:00, domenica chiuso

☎Telefono: +7 (831) 423-47-95

Sito ufficiale: https://www.yoga-nn.ru/

Chiunque sia interessato alle antiche pratiche e tradizioni dell'India può partecipare alle lezioni, ai corsi di formazione e ai fondamenti molto filosofici dello yoga.Il centro tiene corsi per bambini e adulti e sono previsti programmi di pratica per qualsiasi condizione di salute. L'allenamento si svolge secondo il programma della scuola classica di Viktor Boyko: questa è la prima scuola russa di yoga, in cui le tecniche di rilassamento e le asana classiche giocano un ruolo fondamentale, e non lo sport o il fitness yoga.

Un aspetto importante degli esercizi è imparare a controllare i tuoi pensieri e il tuo corpo. Istruttori attenti e sensibili ti insegnano a sentire te stesso e il tuo corpo, e la pratica regolare migliora la tua salute, allevia lo stress e ti rallegra.

Il centro offre le seguenti aree:

• yengar yoga;
• hatha yoga;
• per incinta;
• per bambini;
• yoga nidra;
• trataca;
• ajapa-japa e altro ancora.

Nel Centro Yoga Classico si effettua la terapia manuale secondo Saionji, finalizzata alla correzione dei disturbi dell'apparato locomotore e al miglioramento generale. Il massaggio è completato da speciali esercizi ginnici.

I visitatori hanno a disposizione quattro sale spaziose e accoglienti, dotate di tutto il necessario per lo yoga: materassini e coperte, cinture e imbottiti. La prima sala con interni in stile loft è per corsi di formazione, seminari. La seconda sala, la più ampia e luminosa, è destinata alle pratiche di gruppo. La terza e la quarta aula sono più piccole, tengono lezioni con piccoli gruppi, ma anche esercitazioni individuali, masterclass, conferenze, incontri tematici. Inoltre, il centro dispone di un'accogliente sala separata per bere il tè e una piacevole comunicazione.

Sulla base del Classical Yoga Center, la formazione è fornita nelle seguenti aree:

1. Formazione istruttori.Si tratta di un corso della durata di 9 mesi, durante il quale gli studenti acquisiscono conoscenze sulla storia dello yoga, la filosofia, studiano l'anatomia, la fisiologia del corpo e scoprono l'ampiezza delle opportunità di pratica. Inoltre, qui parlano di tecniche per alleviare lo stress psicologico, di metodi per raggiungere la stabilità psicologica. Per seguire il corso non sono richieste conoscenze specifiche o istruzione speciale: il corso si presenta come un'integrazione all'istruzione generale. Al termine del corso, i laureati ricevono un diploma.
2. Formazione in massaggio classico. Il corso è adatto a coloro che sono interessati a nuove conoscenze, abilità o ad acquisire una nuova professione. Il programma del corso comprende lo studio delle basi dell'anatomia e della fisiologia, delle tecniche e delle tecniche di massaggio classiche per influenzare le diverse parti del corpo, la formazione generale del massaggio, nonché le conoscenze teoriche della terapia manuale dei bambini. Dopo aver completato il corso, i laureati ricevono un certificato di completamento del corso di massaggio classico.

Costo (in rubli)

• Classi una tantum in un gruppo - 350 (per bambini e adolescenti) - 400 (per adulti);
• Lezione individuale - 1 500;
• Abbonamenti bambini - 1.300 - 2.400;
• Abbonamenti per adulti - 1.400 - 5.000;
• Terapia manuale Saionji - 600;
• Buoni regalo per la visita del centro - 350 - 1.000.

• istruttori attenti ai principianti;
• la capacità di scegliere il livello di pratica, dal principiante al più avanzato;
• atmosfera piacevole e positiva;
• amministrazione benevola;
• programmi per principianti e per il ripristino della salute.

• non rilevata.

"Ciao"

Indirizzo: Viale Gagarin, 166

Orario di apertura: tutti i giorni dalle 09:00 alle 21:00

☎Telefono: +7 (920) 254-98-68

Sito ufficiale: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio lavora nella direzione chiamata aerea o aero yoga. Questa insolita tendenza moderna è una miscela di diverse pratiche popolari: asana classiche, esercizi di ginnastica, alcuni elementi di allenamento della forza e acrobazie. Per questo tipo di pratica vengono utilizzate amache speciali. Nello studio Zdrava, lo yoga aereo è strettamente intrecciato con l'educazione fisica.

Nello studio di yoga in aria "Zdrava" le lezioni si svolgono nelle seguenti aree:

• yoga aereo;
• kundalini;
• per bambini;
• hata yoga.

Poiché questa direzione non si trova spesso negli studi di yoga, vale la pena raccontare di più sulle sue caratteristiche: la ginnastica con un'amaca aiuta ad alleviare la tensione dalla colonna vertebrale. Tecniche acrobatiche, posizioni invertite del corpo nell'hang influiscono sull'aumento dello spazio tra i dischi intervertebrali e ne aumentano la mobilità. Inoltre, come risultato dell'esercizio, il rinnovamento e il ripristino delle cellule nervose, il ringiovanimento del corpo.

Le lezioni di yoga in aereo ringiovaniscono e rafforzano i sistemi corporei:

• digestivo;
• linfatico;
• riproduttivo;
• endocrino;
• respiratorio;
• vascolare.

Dopo lezioni regolari, esercizi, piegamenti all'indietro sulle amache, il corpo acquisisce flessibilità, destrezza e plasticità. L'equilibrio su un'amaca, la padronanza di nuove posizioni del corpo migliora la coordinazione dei movimenti, sviluppa e rafforza l'apparato vestibolare, ottenendo il controllo sul corpo.

L'esercizio sulle amache aumenta la resistenza e allena i gruppi muscolari responsabili del mantenimento dell'equilibrio e del mantenimento del peso corporeo in varie posizioni, anche a testa in giù. Inoltre, gli esercizi allenano le articolazioni, prevenendo il loro invecchiamento precoce, ripristinando la capacità di movimento.Le attività quotidiane abituali, una vita sedentaria, costringono il corpo a limitare la sua naturale mobilità. La flessibilità delle articolazioni consente di eseguire un maggior numero di movimenti diversi, ripristinando la naturale plasticità del corpo.

L'esecuzione di movimenti armoniosi e corretti nelle amache sospese sviluppa le capacità motorie, stabilisce connessioni tra il sistema nervoso e le reazioni muscolari. Di conseguenza, la memoria viene allenata, l'attenzione migliora, l'attività cerebrale aumenta.

Ottenere il controllo sul proprio corpo e sull'attività fisica durante il processo regala piacevoli emozioni dallo stato di "volare" su un'amaca. Una sana attività fisica restituisce la disattenzione infantile e la gioia di sentirsi se stessi, migliora l'umore. Di conseguenza, lo stress psicologico viene rimosso, viene ripristinata la capacità di resistere agli effetti negativi dello stress. Esercizi di rilassamento, ondeggiamento calmo su un'amaca normalizzano lo stato del sistema nervoso.

Costo dei servizi (in rubli)

• Abbonamento - 2.000 - 3.200 (per 4 e 8 lezioni);
• "Compleanno con yoga aereo" - 500;
• Corso di formazione online "Yoga aerea per donne in gravidanza" e certificazione - 5.000;
• Il costo delle amache aeree yoga va da 4.200 a 7.500.

• istruttori esperti e attenti;
• emozioni ed impressioni positive durante e dopo le lezioni;
• risultato visibile: migliore mobilità articolare, sollievo dallo stress;
• aumento preciso e graduale del carico;
• lezione di prova gratuita per principianti;
• bellissimi interni, musica piacevole;
• atmosfera amichevole, positiva, gioiosa.

• non trovato.

Come scegliere uno studio

Obbiettivo.A questo punto, è necessario determinare a cosa serve lo yoga: migliorare la salute, rilassarsi o se la filosofia delle pratiche antiche attrae. Gli studi in cui la filosofia e le pratiche spirituali sono un obiettivo chiave stanno facendo meno esercizi, ma più meditazioni, workshop e pratiche spirituali. Un'altra opzione sono gli studi con un ricco contenuto di esercizi fisici e una quantità minima di teoria. Un'area separata di yoga terapia, dove si tengono lezioni per coloro che hanno problemi alla colonna vertebrale o hanno bisogno di ripristinare il corpo dopo infortuni o malattie.

Scelta dell'istruttore. Un punto importante per i principianti è che i benefici delle lezioni dipendono dall'esperienza e dalla professionalità del formatore. Un istruttore esperto stabilisce facilmente il contatto individuale, seleziona l'attività fisica, tenendo conto dello stato di salute dello studente, delle sue esigenze. Un buon allenatore è attento allo studente, alle sue esperienze, desideri, sensazioni. L'istruttore deve spiegare e controllare attentamente la corretta esecuzione degli asana e fornire supporto morale.

Ritmo delle lezioni. Questo criterio dipende dal temperamento e dal carattere dello studente. Esercizi dinamici ed energici, un rapido cambio di asana si adattano a persone sanguigne e colleriche. Le persone flemmatiche e malinconiche troveranno a proprio agio l'esecuzione senza fretta di asana e posture statiche, un ritmo calmo e regolare.

Comfort. Nelle aule per le lezioni dovrebbe essere moralmente e fisicamente confortevole. Negli studi professionali, le sale sono dotate di tutto il necessario per le lezioni e l'edificio dello studio dispone di spogliatoi, bagni con doccia e aree separate per il relax. Le sale sono spaziose, luminose, con buona ventilazione, temperatura confortevole.

La scelta giusta di uno studio o di una scuola di yoga, lezioni regolari e pratiche spirituali ripristineranno la naturale flessibilità del corpo, ripristineranno e rafforzeranno la salute e restituiranno pace positiva e amore per la vita. Lo yoga non eliminerà tutti i problemi, ma può armonizzare la vita e insegnarti come affrontare lo stress e la negatività esterna. Gestendo il proprio corpo, i propri pensieri, le proprie emozioni, una persona acquisisce il controllo su se stessa e sulla propria vita. Il mondo brillerà di nuovo con colori brillanti: la tensione scompare, arriva l'interesse per gli hobby preferiti nuovi o esistenti.