Valutazione delle migliori vitamine con selenio per il 2025

La situazione ecologica, lo stile di vita e la malnutrizione influiscono negativamente sulla salute umana. Pertanto, nel 2025, dovrebbe essere prestata particolare attenzione alla prevenzione delle malattie, la cui parte più importante è la razionalizzazione della nutrizione.

L'inclusione di elementi minerali e vitamine opportunamente selezionati nella dieta quotidiana non è sempre possibile. La carenza può essere reintegrata con l'aiuto di complessi vitaminici o integratori alimentari con selenio, che colpisce tutti i tipi di immunità.

Cos'è il selenio. Perché il corpo ha bisogno

È parte integrante di proteine, liposaccaridi, enzimi. Conosciuto come elemento di longevità. Fa anche parte dell'enzima antiossidante glutatione, che protegge le cellule del corpo dai danni e dallo stress ossidativo.

È stato scoperto da uno scienziato svedese che ha studiato la produzione di acido solforico all'inizio del XIX secolo, secondo Amilia Gripsholm.

Ha ricevuto il suo nome da Selene (dal greco Luna), poiché era costantemente con il tellurio, che ha ricevuto il nome Tellus - Terra. Ma solo nella seconda metà del 20° secolo è stato riconosciuto come vitale per l'umanità.

Ha una proprietà cancerogena: rallenta lo sviluppo di tumori maligni. È usato per trattare la fertilità maschile - fornisce la motilità degli spermatozoi. L'elemento è utilizzato anche per la sintesi degli ormoni tiroidei. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che Se è in grado di proteggere l'organismo da sostanze nocive come piombo, cadmio, tallio e mercurio.

Struttura chimica

Selenio, Se è un elemento chimico della tavola periodica con numero atomico 34. Appartiene al gruppo VI. Simile nelle proprietà chimiche all'arsenico.

Se naturale è raro. È una miscela di sei isotopi.La fonte di accumulo è il più delle volte rocce magmatiche o acque termali. Le impurità se isomorfe sono caratteristiche dello zolfo e dei solfuri nativi.

Se ottenuta chimicamente è una polvere amorfa color mattone. Si scioglie rapidamente, forma fuliggine vitrea.

A causa del tipo di legami chimici, cioè della struttura molecolare, esiste in varie forme allotropiche:

• Amorfo. Secondo la composizione chimica, è diviso in colloidale, polverulento, vitreo. Colloidale, polveroso hanno un colore rosso. Ottenuto dal raffreddamento del vapore di Se. Nero vitreo. Per ottenerlo scalda più di 220 gradi, poi si raffredda velocemente. Lucentezza vitrea, molto fragile.
• Cristallino - esagonale, monoclino. Grigio esagonale. Si ottiene riscaldando fino al punto di fusione di altre forme dell'elemento (220 gradi), quindi raffreddando lentamente.

Utilizzato da Se per le fotocopiatrici elettrofotografiche, come toner per i produttori fotografici. Espande la gamma di immagini fotografiche in bianco e nero. È ampiamente usato per conferire all'acciaio fuso una struttura a grana fine.

Viene anche utilizzato nella produzione di medicinali essenziali. La farmacologia moderna raccomanda l'uso di farmaci, in cui Se forma composti con bioligandi (sostanze biologiche), ad esempio selenocisteina, selenometionina o forme organiche bivalenti di Se. Sono efficaci, sicuri, ma costosi.

Attenzione! L'etichettatura dei farmaci dovrebbe essere facile da leggere, comprensibile, affidabile e non fuorviare i consumatori.

Dose consentita

Il selenio come oligoelemento è molto importante per la vita dell'uomo e degli animali.

A causa del mancato rispetto dei requisiti sanitari ed epidemiologici per la qualità del suolo, le persone sono soggette a malattie oncologiche e cardiovascolari. Per la prevenzione, il trattamento vengono utilizzati composti come la selenite o il selenato di sodio, inclusi in vari complessi vitaminici e l'alimentazione animale è arricchita con questo elemento.

Secondo una ricerca dell'Accademia delle scienze degli Stati Uniti, il corpo umano ha bisogno di un bel po' di Se al giorno per mantenersi in salute: 55 microgrammi per gli adulti, 70 microgrammi per le donne durante la gravidanza e l'allattamento, rispettivamente 15-30 microgrammi per i bambini, secondo età.

Non devi prescrivere nulla da solo. Il superamento o l'abbassamento del dosaggio deve essere effettuato sotto la supervisione di uno specialista.

Secondo l'OMS, l'assunzione consentita di selenio al giorno è di 400 mcg. Il superamento di questa soglia può portare a conseguenze indesiderabili.

Cosa contengono i prodotti

L'elemento non è sintetizzato dal corpo, viene solo dall'esterno. 10-20 grammi di noci del Brasile possono soddisfare il fabbisogno giornaliero. Tuttavia, l'opportunità di mangiare noci del Brasile ogni giorno non è disponibile per tutti.

Il selenio si trova anche nell'acqua di mare e nella maggior parte dei frutti di mare: pesci, calamari, gamberetti, granchi, cozze, cavoli di mare.

Importante. Durante la cottura si riduce il contenuto di tutti gli elementi e sali, ma se si consumano almeno 200 g di frutti di mare al giorno si può evitare la carenza di selenio.

Se è concentrato nei reni degli animali domestici - pecore, maiali. Ma mangiare 100-200 g di rognoni al giorno non è un piacere per tutti.

Non l'ultima posizione nella classifica dei prodotti alimentari contenenti selenio è occupata dai cereali, in particolare i chicchi germinati, la crusca di frumento. Una grande quantità contiene pane a base di farina integrale.E altro è contenuto nell'impasto preparato sul lievito naturale: neutralizza la fitina, che assorbe importanti micronutrienti, incluso il selenio.

La quantità necessaria di un microelemento per soddisfare la dose giornaliera contiene alcune verdure: ravanelli, barbabietole, pomodori, cavolo bianco, aglio. Tra i frutti - arancia, tra i frutti di bosco - lamponi, mirtilli.

Soddisfare la dose giornaliera è quasi impossibile. Pertanto, al fine di mantenere l'immunità e la vita normale, è necessario introdurre artificialmente una piccola quantità di microelemento.

Beneficio per la salute

Piccole quantità di un microelemento sono vitali per una persona. La parte principale è concentrata nei reni, nel fegato, nella milza, nel cuore, nei testicoli maschili.

Fatti utili:

• Protegge la tiroide. Con la carenza di microelementi, la funzione di produzione di ormoni diminuisce.
• L'assunzione di farmaci contenenti selenio aiuta a ridurre il livello di anticorpi antitiroide, migliora l'umore.
• Riduce, previene lo sviluppo del cancro riducendo i danni al DNA.
• Migliora l'immunità cellulare e umorale. La carenza di selenio contribuisce al deterioramento del sistema immunitario.
• Ha un effetto antiossidante e protettivo.
• A un livello ridotto, appare l'ansia, si sviluppano depressione e distrazione.
• Riduce l'infiammazione nelle malattie cardiovascolari. La carenza di micronutrienti può aumentare il rischio di sviluppare una malattia coronarica (malattia coronarica). Un effetto benefico è il consumo di complessi vitaminici, integratori alimentari e altri medicinali con selenio.
• Ridurre il dolore nella pancreatite. È sufficiente assumere 600 mcg al giorno per ridurre la frequenza delle esacerbazioni.
• Aumenta la memoria, le prestazioni mentali.Le persone che soffrono di un disturbo cognitivo, come il morbo di Alzheimer, hanno bassi livelli di selenio.
• I polmoni funzionano meglio con livelli di Se più elevati.
• La digeribilità del Se organico e inorganico è quasi la stessa.
• L'emodialisi rimuove completamente il selenio dal sangue. Con le malattie del fegato, molto spesso le persone non ricevono la quantità richiesta di oligoelemento.
• Come il farmaco interagisce con selenometionina, selenato o selenito di sodio. Il corpo assorbe la selenometionina meglio del selenio dalla selenite, ma i composti inorganici sono più tossici.

La quantità di prodotti alimentari contenenti selenio dipende dalla qualità del suolo. In Russia, il suolo viene sistematicamente distrutto dai fertilizzanti, la fornitura di Se è inferiore al minimo in oltre l'80% dei russi.

Dopo 45 anni, la carenza aumenta notevolmente, il che può portare a ictus, infarto. Pertanto, entrando nell'età di Balzac, è necessario prestare particolare attenzione al selenio.

Le migliori vitamine russe con selenio

Forte con vitamina C tab. №60 di Evalar CJSC

BAA (additivo biologicamente attivo) per alimenti, compresse rotonde marroni con macchie beige. Aiutano a rafforzare il sistema immunitario, mantenere uno stato sano del sistema cardiovascolare.

In precedenza, molti presumevano erroneamente che Se non fosse abbastanza importante per il corpo rispetto, ad esempio, al ferro o al fluoro. Oggi è dimostrato che il microelemento svolge le funzioni più importanti della vita del corpo. Dovrebbe essere assunto con il cibo a 50-70 mcg al giorno.

Forte è un integratore alimentare. Pertanto, per un migliore assorbimento, dovresti anche prendere un complesso di vitamine, mangiare bene.

Indicazioni per l'uso:

• rafforzamento dei vasi sanguigni;
• miglioramento del lavoro del cuore;
• aumento dell'immunità;
• proteggere il corpo dallo stress ossidativo.

Controindicazioni:

• durante la gravidanza e l'allattamento;
• con intolleranza ai componenti.

Influenza sulla capacità di guidare il trasporto - nessun dato.

È meglio consultare uno specialista prima di prenderlo.

Modalità di applicazione, dosi: 1 compressa al giorno. Preferibilmente al mattino. La durata del corso è di 1 mese.

Condizioni di conservazione: Temperatura non superiore a 25°C.

• c'è un effetto;
• l'immunità aumenta;
• il corpo è protetto dagli ossidanti;
• previene l'oncologia;
• disponibile ad un prezzo accessibile;
• un oligoelemento importante per la vita del corpo.

• deve essere assunto per almeno 1 mese.

Scheda attiva al selenio. 250 mg №60 da Diod PAO

L'azienda "Diod" è leader nella produzione di farmaci innovativi, integratori alimentari. Anno di fondazione - 1992.

Le compresse sono bianche, piccole. Sapore leggermente acidulo, ma gradevole.

In mancanza di Se, il farmaco fornisce protezione antiossidante, attiva enzimi antiossidanti e funge da fonte aggiuntiva di selenio. Cioè, l'assunzione di pillole in aggiunta alla terapia porta anche a una diminuzione dei processi ossidativi.

L'efficacia del farmaco è stata dimostrata dall'Accademia Russa di Scienze Mediche dell'Accademia Russa di Scienze Mediche, nonché dal Centro di Medicina Preventiva del Ministero della Salute della Federazione Russa (GNIC).

Ingredienti: Selexen, sorbitolo, stearato di calcio, acido ascorbico.

Indicazioni per l'uso:

• violazione del metabolismo del colesterolo;
• insufficienza di Se, vitamina C;
• distruzione dei sistemi ossidativo e antiossidante.

Controindicazioni:

• l'intolleranza può causare affaticamento, mal di testa, nausea, vomito;
• madri che allattano, donne in gravidanza, è meglio consultare uno specialista.

Metodo di applicazione, dosi: è necessaria la consultazione medica. Reception - adulti 1 compressa al giorno, preferibilmente al mattino. La durata consigliata è di 1 mese.

Condizioni di stoccaggio: asciutto, al riparo dalla luce.

• gusto gradevole;
• aumenta l'efficienza;
• rafforza il sistema immunitario;
• migliora la composizione del sangue;
• aiuta con l'affaticamento cronico;
• normalizza il lavoro del sistema endocrino.

• ci sono controindicazioni;
• può comparire mal di testa;
• meglio preso con altre vitamine;
• per abbassare il colesterolo, devi seguire una dieta, assumere statine.

Complivit scheda selenio. 300 mg №60 da Pharmastandard-UfaVita

L'azienda farmaceutica "Pharmstandard" è leader nella produzione di farmaci moderni che soddisfano i requisiti dell'assistenza sanitaria e le aspettative dei pazienti. Gli impianti di produzione dell'azienda (5 fabbriche moderne) soddisfano pienamente i requisiti degli standard russi.

È composto da 10 vitamine, 3 minerali, cioè è un complesso vitaminico-minerale + 70 mcg di selenio. Reintegra la necessità di oligoelementi, riduce il rischio di cancro, rallenta il processo di invecchiamento. Il farmaco protegge anche dai metalli pesanti.

Ingredienti: Nicotinamide, selenio, vitamina C, tocoferolo acetato, tiamina cloridrato, riboflavina, calcio pantotenato, piridossina cloridrato, retinolo acetato, acido folico, cianocobalamina, manganese, zinco, rame, eccipienti.

Indicazioni per l'uso:

• come fonte di vitamine, elementi minerali;
• integratore alimentare per alimenti.

Controindicazioni:

• nessun dato.

Effetti collaterali:

• sviluppo di reazioni allergiche in caso di intolleranza.

Metodo di applicazione, dosi: Confezione - 60 pezzi. Assumere una compressa al giorno. Durata - 1 mese, dopo qualche tempo puoi ripetere.

Condizioni di conservazione: Umidità relativa non superiore al 60%. La data di scadenza è indicata sulla confezione - 2 anni. Non assumere dopo la scadenza.

• buon complesso multivitaminico;
• droga poco costosa;
• le compresse sono piccole - facili da deglutire;
• buona combinazione di vitamine, minerali;
• le condizioni generali migliorano;
• l'effetto si fa sentire già durante il primo ciclo di somministrazione.

• reazione allergica, eruzione cutanea;
• mal di testa, vertigini;
• diminuzione dell'attenzione e delle prestazioni.

Blagomax selenio e zinco + vitamine A, E, C, B6 caps 0,4 g №90 di VIS LLC

Modulo di rilascio - capsule. Venduto in un barattolo di colore giallo scuro. La taglia è standard. Il farmaco previene, compensa la mancanza di Se e vitamine A, B6, C, E.

• Se è un importante oligoelemento che assicura la vita umana. Ha proprietà antiossidanti. Promuove la formazione di ormoni tiroidei, aiuta ad assorbire lo iodio.
• Lo zinco è coinvolto nella lotta contro le malattie infettive, il cancro.
• La vitamina A regola la sintesi proteica. Aumenta anche l'attività dei leucociti, aumenta la resistenza delle membrane, la formazione di ossa e denti. La mancanza di zinco può interrompere il metabolismo.
• B6 migliora la memoria, migliora l'umore. È il principale catalizzatore per lo scambio di aminoacidi, la sintesi dei neurotrasmettitori del sistema nervoso. Cioè, è necessario per migliorare le prestazioni del cervello.
• C ha una vasta gamma di effetti positivi sulla salute: favorisce la rigenerazione dei tessuti, migliora la coagulazione del sangue, aiuta la formazione di ormoni steroidei, aumenta la resistenza alle infezioni.
• E ha un effetto cancerogeno, previene la trombosi, è in grado di ringiovanire la pelle, assicura il normale funzionamento dei muscoli e sostiene il sistema immunitario. E anche grazie all'effetto antiossidante, la vitamina può rallentare il processo di invecchiamento della pelle.

Ingredienti: Selenio, Zinco, Vitamine A, B6, C, E.

Indicazioni per l'uso:

• condizioni stressanti;
• attività fisica, mentale.

Controindicazioni:

• durante la gravidanza;
• con l'allattamento;
• intolleranza ai componenti, porta a reazioni allergiche.

Modalità di applicazione, dosi: 1 capsula 2 volte al giorno. Il corso è di 6 settimane. Ripetere se necessario. Non è desiderabile combinare con farmaci contenenti oligoelementi simili.

Condizioni di conservazione: A temperatura non superiore a 25 C. La durata è indicata in etichetta - 2 anni.

• prezzo abbordabile;
• ha un effetto positivo sul benessere generale;
• la pelle diventa liscia, non si stacca;
• torna la vivacità;
• la condizione dei capelli, delle unghie migliora;
• appare una carnagione sana;
• contiene tutte le vitamine necessarie, non è necessario acquistarle separatamente.

• intolleranza individuale;
• le capsule non sono protette dall'umidità;
• venduto senza imballo aggiuntivo, nota esplicativa.

Compressa Vitamir 100 mcg. p/o №30 da Kvadrat-S

L'azienda "Kvadrat-S" si distingue per l'uso di materie prime naturali di alta qualità, originalità, prezzi accessibili.

Il selenio di Vitamir sosterrà una salute ottimale.Il farmaco contiene selenometionina, un antiossidante che viene facilmente assorbito dall'organismo. Contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario, stimola la tiroide, migliora le funzioni riproduttive umane.

Ingredienti: Selenometionina, lattosio, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indicazioni per l'uso:

• fonte aggiuntiva;
• integratore alimentare per alimenti.

Controindicazioni:

• durante la gravidanza;

Influenza sulla capacità di guidare veicoli e meccanismi - nessun dato.

Modalità di applicazione, dosi: 1 compressa al giorno durante i pasti. La durata del corso è di 1 mese.

Condizioni di conservazione: In luogo protetto dalla luce solare diretta. Temperatura di conservazione - max. +25 C. Periodo di validità - 36 mesi.

• forte antiossidante;
• migliora l'immunità;
• aiuta il corpo ad assorbire iodio, vitamina E
• la selenometionina è ben assorbita.

• odore: ecco come odorano tutti i preparati al selenio.

Le migliori vitamine importate con selenio

Compresse 100 mcg 100 pz. di Solgar Vitamin and Herb (USA)

Solgar produce vitamine naturali, integratori alimentari di alta qualità. Occupa una posizione di primo piano nel mondo. L'anno di fondazione è il 1947.

L'oligoelemento è stato prodotto in una forma facilmente digeribile: la selenometionina. Ha un rischio minimo di effetti collaterali, è facilmente tollerato.

Un dosaggio ragionevole può portare molti benefici al corpo. Ad esempio, l'assunzione di un microelemento aiuta a proteggere dagli effetti aggressivi dei radicali liberi che distruggono le cellule del corpo.Inoltre, il selenio partecipa a numerosi processi nel nostro corpo: influisce sulla salute riproduttiva di uomini e donne, fornisce protezione per le articolazioni, la retina, i vasi sanguigni e mostra proprietà antiossidanti.

Composto: Fosforo, selenio (L-selenometionina), calcio, fosfato di calcio.

Indicazioni per l'uso:

• fallimento;
• integratore alimentare per alimenti.

È meglio consultare uno specialista.

Controindicazioni:

• intolleranza individuale, può causare nausea, vomito, vertigini;
• durante la gravidanza;
• durante l'allattamento.

Modalità di applicazione, dosi: 1 compressa al giorno, durante i pasti.

Condizioni di conservazione: a una temperatura di 15–30 C.

• il produttore ha una buona reputazione;
• forma facilmente digeribile di selenio;
• azienda nota e collaudata, recensioni positive;
• senza lievito, raro - il più delle volte fatto sulla base di lievito.

• prezzo;
• odore specifico;
• dosaggio: le compresse sono troppo grandi, potrebbe apparire una reazione negativa del corpo.

Scheda da 50 mcg. # 100 da Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc. è un leader mondiale nei prodotti vitaminici e minerali. Per la produzione utilizza ingredienti naturali, l'ultima tecnologia.

Il selenio è un antiossidante, interagisce con gli enzimi del sistema antiossidante del corpo - glutatione perossidasi, protegge dai danni dei radicali liberi. E anche il selenio è un sinergizzante di iodio.

Con una carenza, il lavoro della tiroide peggiora, il metabolismo rallenta, il peso corporeo aumenta. La carenza di micronutrienti può anche causare infertilità maschile.

Composizione: 1 compressa contiene 28,75 mg di lievito di selenio.

Indicazioni per l'uso:

• fonte aggiuntiva di vitamine;
• disintossicazione del corpo:
• rimozione di metalli pesanti dal corpo;
• migliorare la funzione riproduttiva maschile;
• ricostituzione della carenza di sostanze biologicamente attive.

Controindicazioni:

• durante la gravidanza;
• intolleranza ai componenti.

Prima di assumerlo si consiglia di consultare uno specialista.

Modalità di applicazione, dosi: 2 compresse al giorno durante i pasti. Durata – 1 mese

Condizioni di conservazione: A temperatura ambiente, fuori dalla portata dei bambini.

• beni di qualità;
• marchio di fiducia;
• facilmente tollerato;
• piccole compresse.

• prezzo;
• Il barattolo è pieno solo per metà.

Multivita Selenio + Zinco con tab al gusto di mango e frutto della passione. spina. №20 da Hemofarm

L'azienda farmaceutica serba Hemofarm è stata fondata nel 1960. Ha uffici in vari paesi. Gli stabilimenti sono attrezzati secondo gli standard GMP e GLP, che consentono la vendita di prodotti nei mercati degli Stati Uniti e dell'Unione Europea.

Multivita ha proprietà antinfiammatorie, immunomodulatorie, antiossidanti. Regola l'apparato digerente.

Ingredienti: acido L-ascorbico, acido folico, beta-carotene, tocoferolo acetato, gluconato di zinco, L-selenometionina, lattosio monoidrato, acqua depurata, aromi, eccipienti.

Indicazioni per l'uso:

• carenza;
• integratori alimentari per alimenti;
• Tonico;
• prevenzione dell'asma bronchiale.

Controindicazioni:

• durante la gravidanza;
• intolleranza individuale.

Effetti collaterali:

• sonnolenza, mal di testa;
• secchezza delle fauci, nausea, vomito, diarrea, dispepsia;
• orticaria, prurito, eruzioni allergiche.

Metodo di applicazione, dosi: Pre-sciogliere. 1 compressa al giorno, ai pasti. Durata - 20 giorni. Ripetere se necessario.

Condizioni di conservazione: Temperatura - non superiore a 25 C. Periodo di validità - 2,5 anni

• gusto gradevole;
• buon dosaggio.

• effetti collaterali;
• il processo di scioglimento non è molto veloce.

Scheda E & Selenio. #60 di MegaFood

Compresse giallastre con macchie multicolori.

MegaFood è un'azienda americana di integratori naturali di alta qualità. Fondata nel 1973. Nella produzione, utilizza metodi di trattamento delle erbe e delle piante cinesi insieme a tecnologie e sviluppi scientifici.

L'integratore alimentare E & Selenium è costituito da erbe biologiche certificate, ingredienti nutrizionali, frutta, verdura.

La confezione è progettata per 6 mesi. Promuove la salute del sistema nervoso. A base di prodotti naturali, lievito alimentare, sostanze nutritive. Facilmente digeribile, anche a stomaco vuoto.

Ingredienti: vitamina E; selenio; lievito di birra; radice di barbabietola, curcuma, zenzero; foglia di rosmarino, prezzemolo, origano; riso integrale; broccoli; carota; spinaci.

Indicazioni per l'uso:

• fallimento;
• integratore alimentare per alimenti.

Controindicazioni:

• gravidanza, allattamento;
• intolleranza individuale.

Modalità di applicazione, dosi: 1 compressa al giorno. Sempre, anche a stomaco vuoto.

Condizioni di conservazione: Fuori dalla portata dei bambini. Non utilizzare se l'anello di protezione è rotto o mancante.

• il gusto è gradevole;
• le capsule sono grandi, ma non è difficile da deglutire;
• esplosione di energia subito dopo l'assunzione;
• l'affaticamento generale scompare gradualmente;
• la pelle diventa liscia, pulita;
• colpisce il sistema immunitario, i vasi sanguigni, il cuore.

• prezzo;
• reazione allergica - può causare dermatiti;
• disfunzione intestinale.

Now Foods # 250 compresse da 100 mcg

Now Foods è un'azienda americana che produce vitamine, minerali, integratori alimentari, aminoacidi. L'anno di fondazione è il 1948.

Ingredienti: L-selenometionina, farina di riso bianco, magnesio stearato, acido stearico, carbonato di calcio (E170).

Indicazioni per l'uso:

• integratori alimentari per alimenti;
• farmaco di rafforzamento generale;
• prevenzione del cancro;
• fallimento.

Controindicazioni:

• durante la gravidanza;
• intolleranza individuale.

Modalità di applicazione, dosi: 1 compressa al giorno durante i pasti. Durata - 1 mese.

Condizioni di conservazione: temperatura non superiore a +25 С.

• componente senza lievito;
• l'effetto è evidente dopo un paio di giorni;
• l'irritazione scompare, l'umore migliora;
• il farmaco è buono per la prevenzione di molte malattie;
• influisce positivamente sulla funzione riproduttiva;
• migliora le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie;
• aiuta a rimuovere i metalli pesanti.

• odore specifico;
• tra le dosi, affaticamento, perdita di forza ritorna;
• reazione allergica - compaiono eruzioni cutanee sulla pelle.

Quando c'è troppo poco selenio

I sintomi di carenza includono:

• infiammazione del tessuto muscolare;
• debolezza muscolare;
• fragilità dei globuli rossi;
• degenerazione del pancreas;
• pseudoalbinismo.

Una diminuzione della quantità di un oligoelemento è anche associata a condizioni patologiche, ad esempio infertilità, compromissione della funzione immunitaria e processi oncologici.

Le conseguenze della carenza critica nelle donne in gravidanza sono le seguenti: morte improvvisa subito dopo il parto; crescita lenta; tarda pubertà; disfunzione riproduttiva.

Inoltre, le conseguenze possono essere l'invecchiamento degli organi vitali, la menopausa precoce, la cataratta, l'aterosclerosi e altri componenti della vecchiaia.

L'assunzione di integratori o vitamine contenenti questo oligoelemento migliorerà la condizione. Inoltre, gli integratori aiutano a rafforzare il sistema immunitario.

Quando c'è troppo selenio

900 mcg al giorno è una dose tossica. Per avvertire lievi sintomi di avvelenamento, basta mangiare una dozzina di noci brasiliane mature o un chilogrammo di tonno alla volta.

Segni di eccesso:

• pelle pallida;
• nausea;
• la perdita di capelli;
• viso arrossato;
• spasmi muscolari;
• fragilità delle unghie;
• eruzione cutanea.

Un contenuto aumentato è irto di infarto, insufficienza renale e gravi malattie del sistema nervoso e del tratto gastrointestinale.

Di solito si trova dove ci sono strati naturali di minerali di selenio. A volte si osserva in persone che vivono lontano dalle miniere, a causa del perseguimento di uno stile di vita sano o dell'uso incontrollato di droghe con questo microelemento

Per proteggersi dall'eccesso, è necessario seguire una dieta sana, monitorare il peso, dormire bene.

Il consiglio del dottore

Nelle persone che vivono lontano dal mare, il selenio entra nell'organismo a piccole dosi. La dieta abituale non soddisfa il fabbisogno quotidiano dell'organismo, inoltre può essere scarsamente assorbito. Pertanto, i medici raccomandano che gli adulti assumano ulteriori farmaci contenenti selenio.

I bambini dovrebbero organizzare con competenza i pasti con ortaggi e prodotti biologici con Se.

conclusioni

Decenni fa, il selenio non era un nutriente popolare.

Oggi gli scienziati hanno dimostrato che l'oligoelemento è fondamentale per la salute: influisce sull'attività dei componenti dei sistemi antiossidanti e sul metabolismo ormonale della tiroide.

Una dieta equilibrata nel 2025 è il modo migliore per promuovere la salute. Tuttavia, la maggior parte degli alimenti contiene livelli molto bassi di micronutrienti.

Una via d'uscita costruttiva dalla situazione è assumere complessi vitaminici, integratori biologici o altri farmaci contenenti selenio.

Ricorda. L'automedicazione è pericolosa. L'accoglienza deve essere concordata con uno specialista.