Classifica dei migliori integratori pre-allenamento per il 2025

Lo sport fa parte da tempo della maggior parte delle persone, ma il lavoro quotidiano non sempre lascia la forza per andare in palestra. E se riesci ancora a sintonizzarti sull'allenamento, non sarà così efficace come vorremmo. E in questi casi, le persone impegnate nello sport ricorrono all'aiuto di complessi sportivi appositamente progettati che tonificano il lavoro del sistema muscolare e non solo.

Cos'è un complesso pre-allenamento

Il cosiddetto complesso pre-allenamento è un integratore sportivo costituito da un'ampia gamma di componenti che agiscono come stimolanti per il lavoro del sistema muscolare e nervoso. Dopo aver utilizzato tali additivi, dopo circa mezz'ora, l'atleta inizia a sentire il loro effetto, che si esprime:

• nel migliorare l'umore;
• l'apparenza di allegria;
• migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare.

Dopo aver assunto il prodotto, una persona ha una sensazione di un'impennata di energia, che porta al fatto che l'allenamento è più intenso.

Componenti principali

L'impatto sul corpo umano dipende dagli elementi che compongono l'alimentazione sportiva, tra i principali ci sono:

• La creatina o l'acido carbossilico contenente azoto è responsabile del metabolismo energetico nei muscoli e nelle cellule nervose. Questo acido si accumula nei muscoli e viene consumato durante lo sforzo fisico;
• La caffeina, un alcaloide che eccita il sistema nervoso centrale di una persona, aumenta la velocità di combustione delle riserve di grasso convertendole in energia. Inoltre, la sostanza sintetizza un ormone come l'adrenalina, che agisce come stimolante del sistema nervoso centrale e mantiene l'attività durante lo sforzo fisico;
• Il guaranà è un componente vegetale, che contiene tannini, oli essenziali, vitamine B, PP, E, A, zinco, magnesio, oltre a taurina, teobromina, la maggior parte di essi accelera il metabolismo, riduce l'affaticamento e attiva le prestazioni umane;
• Il DMAA, o il cosiddetto estratto di geranio, viene sintetizzato in appositi laboratori e non ha nulla a che vedere con il fiore. La sostanza accelera il metabolismo, aumenta la resistenza allo sforzo fisico, migliora l'umore.L'additivo appartiene alla categoria delle sostanze psicotrope e pertanto non è consentito l'uso da parte di atleti professionisti;
• I BCAA sono una combinazione di sostanze, costituite da importanti ed essenziali aminoacidi (leucina, valina, isoleucina), che non sono sintetizzate dall'organismo, ma ottenute da integratori alimentari o sportivi. Questi aminoacidi sono coinvolti nella struttura dei muscoli, li proteggono dalla distruzione, sono un'ulteriore fonte di nutrimento e contribuiscono a un rapido processo di recupero dopo l'esercizio;
• La taurina è un acido solfonico convertito nell'amminoacido cisteina. Questa sostanza, che può essere utilizzata come integratore alimentare o farmaco, i medici hanno scoperto che ha un effetto positivo sul lavoro del cervello e sul ripristino delle sue cellule, ha anche proprietà anticonvulsivanti e ha un effetto cardiotropico. L'ingrediente aiuta a potenziare i processi energetici;
• Anche la citrullina è un aminoacido, ma non è coinvolta nella sintesi proteica. Tuttavia, ha una serie di proprietà benefiche per il corpo, ad esempio rimuove le tossine e l'acido lattico dal corpo, migliora la resistenza e migliora l'immunità. Nelle persone impegnate nello sport, la citrullina favorisce un rapido recupero dopo l'esercizio;
• La beta-alanina, un aminoacido presente in natura, viene utilizzata come integratore sportivo. L'uso costante porta al fatto che aumenta la resistenza alla fatica e diminuisce la sensazione di dolore che si manifesta dopo un allenamento intenso;
• L'arginina è un aminoacido coinvolto nella sintesi dell'ossido nitrico nel corpo umano, responsabile della pressione sanguigna, del tono vascolare e dell'apporto di nutrienti alle cellule.L'arginina migliora anche la funzione erettile, stimola la produzione dell'ormone della crescita e migliora l'effetto di pompaggio (gonfiore del muscolo) dopo un carico su di esso;
• vitamine e minerali sono indispensabili per qualsiasi persona, ma per gli atleti sono doppiamente importanti. Sono coinvolti nella costruzione dei muscoli, nella perdita di peso e nel ripristino del corpo umano. La mancanza di alcuni minerali e vitamine può portare all'interruzione degli organi interni, che influirà negativamente sull'intero corpo. Per chi fa sport, l'integrazione di un complesso di vitamine e minerali è d'obbligo, sosterrà la salute generale e contribuirà a uno sport più efficace.

L'elenco dei componenti considerati non è completo, ma sono i principali e più efficaci. Alcuni produttori includono fino a 20 ingredienti diversi nei complessi, ma di norma la maggior parte di essi agisce come potenziatore degli effetti, quindi quando si sceglie, è necessario prestare attenzione alla presenza dei componenti principali.

Perché ti serve

Gli integratori sportivi sotto forma di nutrizione pre-allenamento sono progettati per aumentare la produttività dell'allenamento, che dipende da quali sostanze sono incluse in una particolare alimentazione sportiva. È stato dimostrato che i componenti che compongono la struttura di tali integratori sportivi influiscono su:

• forza;
• energia dell'atleta;
• la sua resistenza;
• e la possibilità di aumentare la massa muscolare.

Pertanto, si scopre che i complessi aumentano la crescita della massa muscolare a causa del fatto che aumenta l'efficienza nell'allenamento.

Come scegliere e prendere

Quando si sceglie un complesso pre-allenamento adatto, bisogna stare attenti, l'approccio corretto determinerà quale effetto riceverà una persona, positivo o negativo.Quindi, quando scegli, dovresti prendere in considerazione i seguenti punti:

• la presenza di malattie o disturbi cardiovascolari nel lavoro del sistema nervoso centrale per escluderlo, dovresti consultare un terapeuta;
• in cosa consiste il prodotto, questo va studiato attentamente in caso di reazioni allergiche ad eventuali prodotti;
• lo scopo per il quale viene acquistato il prodotto, poiché la composizione per gli atleti professionisti e coloro che stanno appena iniziando una carriera sportiva o stanno pianificando di fare fitness sarà significativamente diversa;
• prima di iniziare a prendere integratori, dovresti consultare l'allenatore, sarà in grado di consigliarti una miscela più adatta.

Esistono anche regole per l'assunzione di complessi, dovrebbero essere seguite per ottenere maggiori benefici:

• quasi tutti vengono presi mezz'ora prima dell'inizio dell'allenamento, quindi i componenti che compongono la composizione avranno il tempo di dissolversi e iniziare ad agire di conseguenza durante l'allenamento;
• prendere meno di sette ore prima di coricarsi;
• se tra i componenti nutritivi c'è la caffeina, allora vale la pena ricordare una possibile sovrabbondanza della sostanza nell'organismo se utilizzata in combinazione con altri prodotti contenenti caffeina.

Va ricordato che questo tipo di sostanze crea dipendenza, quindi dopo qualche tempo il complesso dovrà essere cambiato o la porzione aumentata periodicamente.

Importante: è necessario prestare attenzione anche alla composizione perché abbastanza spesso i produttori aggiungono stimolanti pericolosi, che sono simili alle anfetamine, e vari doping che distruggono il fegato.

Classifica dei migliori integratori pre-allenamento per il 2025

Sul mercato esiste una selezione abbastanza ampia di complessi pre-allenamento, ma tra atleti e specialisti è stato compilato un elenco dei più popolari:

• stimolo 8;
• Anni neri;
• psicotico;
• Follia;
• Jack 3D;
• energia amminica;
• C4 Originale;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Assalto.

I complessi sportivi hanno una diversa composizione e vengono selezionati in base a chi saranno destinati, un professionista o un dilettante. E questo dovrebbe essere preso in considerazione prima di acquistare.

stimolo 8

Il farmaco è comune tra gli atleti professionisti, è stato testato per anni ed è considerato abbastanza efficace. Ma molti caratterizzano la reazione in modo piuttosto ambiguo, poiché alcuni consumatori hanno notato che dopo aver bevuto non si sentono stanchi dopo l'allenamento. Inoltre, molti hanno sentito oscillazioni emotive, eccitazione psicologica dopo l'assunzione. Questo prodotto deve essere usato con cautela, tenendo conto di tutte le caratteristiche del corpo.

• influenza attivamente la combustione della massa grassa;
• a lungo energizza il corpo;
• contiene stimolanti e antiossidanti;
• stimola la crescita muscolare.

• un elenco abbastanza ampio di controindicazioni, per questo motivo può avere un effetto negativo sulla salute umana.

Blak Annis

Una nuova formula che influenza contemporaneamente lo stato psicologico, emotivo e fisico dell'atleta durante l'allenamento. La caffeina, che ne fa parte, migliora la produzione di adrenalina, la creatina favorisce la crescita muscolare e nella composizione è incluso anche l'estratto di geranio, che influisce sulla concentrazione. A causa della sua prevalenza, il complesso è spesso simulato, il che influisce sulla qualità dei suoi componenti.

• effetto rapido sul corpo;
• promuove il recupero dopo l'allenamento;
• non provoca una sensazione di depressione.

• può essere pericoloso per la salute a causa di falsi frequenti;
• non dovrebbe essere preso da coloro che stanno appena iniziando a praticare sport.

Psicotico

Un complesso abbastanza forte, rapidamente energizzante, dovrebbe essere preso mezz'ora prima dell'inizio della lezione. A causa del fatto che la composizione è considerata aggressiva e potente, si raccomanda di essere assunta solo da persone sane di età superiore ai 21 anni. Molti atleti hanno notato che dopo l'assunzione di questo integratore, o meglio al termine della sua azione, compaiono mal di testa e sbalzi d'umore. Si raccomanda inoltre di effettuare il ricevimento sotto la supervisione di uno specialista.

• edificante;
• migliora le capacità fisiche;
• valido per tre ore.

• appare la dipendenza;
• cattivo effetto sul tratto digestivo;
• aumenta la pressione;
• colpisce il sistema nervoso umano.

Follia

Tra i componenti del complesso vi è la caffeina estratta dai chicchi di Arabica e dal caffè verde, oltre che dal tè verde e dal mate. Ma, nonostante ciò, il volume dei componenti è progettato in modo tale che dopo l'assunzione non ci siano sensazioni spiacevoli. Ma per coloro che praticano sport da molto tempo, sarà necessario aumentare la dose per ottenere l'effetto desiderato, questo può essere fatto solo sotto la supervisione di un medico.

• una struttura abbastanza morbida e veloce sul corpo.

• scarsamente solubile;
• i più esperti devono aumentare la dose.

Jack 3D

Il farmaco ha un effetto piuttosto calmante sull'organismo, cioè non c'è una forte sovraeccitazione che richieda un allenamento continuo ed è quindi perfetto per chi sta appena iniziando a fare sport.In precedenza, la composizione includeva il geranio, ma dopo l'introduzione del divieto negli Stati Uniti, è stata esclusa.

• nella struttura della nutrizione sono presenti componenti come l'estratto di citronella e i radioli, che agiscono come buoni adattogeni.

• agisci dolcemente.

Energia amminica

È un ottimo stimolante per gli amminoacidi che compongono il complesso e la caffeina che lo integra. I componenti sono coinvolti nella costruzione del tessuto muscolare e aumentano la resistenza dell'atleta.

• perfetto per gli atleti principianti;
• buona composizione.

• Ci sono un bel po' di aminoacidi in una porzione.

C4 Originale

I componenti inclusi nella nutrizione vengono aggiunti nelle giuste dosi, il che rende la nutrizione adatta ai principianti. L'ingrediente principale è la beta-alanina, che aumenta la resistenza fisica. L'arganina agisce sulla crescita muscolare e la creatina aumenta la quantità di energia nel corpo, la caffeina e la tirosina agiscono come stimolanti e focalizzano l'attenzione.

• composizione riuscita;
• sicuro se si seguono le proporzioni consigliate per l'ammissione;
• non sovraccaricare il sistema nervoso.

• non rilevata.

NO Xplode 3.3

L'integratore sportivo comprende non solo cinque componenti principali, ma anche un complesso vitaminico e minerale. La creatina aumenta la forza, la beta-alanina e la betaina aumentano la resistenza. Tra i componenti c'è anche un estratto di salvia, che migliora l'equilibrio dell'azoto, la tirosina e la caffeina potenziano la capacità di concentrazione durante l'allenamento. DMAE è l'ingrediente tonico generale in questo prodotto.

• composizione ricca, che include un complesso vitaminico-minerale;
• adatto ai principianti.

• non rilevata.

Platinum Labs Defcon 1

Potente integratore per chi vuole allenarsi ad un ritmo più veloce, la composizione include ingredienti come caffeina, higenami, sinefrina, che sono di origine vegetale e agiscono come neurostimolanti. Il complesso comprende anche aminoacidi come taurina, colina, tirosina, che influiscono sulla crescita della massa muscolare.

• composizione insolita;
• la capacità di concentrarsi mentalmente durante le lezioni;
• la dieta non include forti stimolanti, che non provocano irritazione del sistema nervoso centrale.

• mancante.

Assalto

Uno dei famosi complessi sportivi, che comprende vitamine, minerali e cinque componenti principali. Oltre ai componenti classici sono stati aggiunti anche colina, glucuronolattone, pterostilbene e caffeina, che aumentano la neuroconduttività, migliorando la comunicazione tra i muscoli e il sistema nervoso centrale.

• composizione eccellente, che include componenti vegetali che migliorano l'effetto l'uno dell'altro;
• aumenta la forza e la resistenza, il che consente allenamenti più faticosi.

• non rilevata.

Danno dei complessi pre-allenamento

L'uso di complessi pre-allenamento può causare problemi piuttosto seri al corpo umano, poiché molti dei componenti che compongono la loro composizione sono dannosi. Quindi, quali sono i problemi più comuni che devono affrontare le persone che utilizzano questo prodotto:

• insonnia o disturbi del sonno, possono essere causati da un'assunzione tardiva o dal fatto che il numero dei componenti è significativamente superiore al normale. Per prevenire questo effetto, dovresti calcolare la dose e non prenderla poco prima di coricarti;
• interruzione del cuore, comparsa di tachicardia, aumento dei disturbi della pressione possono verificarsi se il dosaggio viene superato e se ci sono controindicazioni;
• una diminuzione dell'attività sessuale, alcune sostanze nella composizione causano vasocostrizione nella zona inguinale. Per evitare ciò, dovresti osservare rigorosamente le dosi e leggere attentamente la composizione, poiché la vasocostrizione è causata da forti stimolanti, ad esempio geranio, efedrina;
• irritabilità e aggressività, depressione compaiono a seguito dell'uso a lungo termine del farmaco o del superamento delle dosi indicate;
• dipendenza, cioè senza doping, una persona diventa assonnata e non c'è desiderio di allenarsi, ciò si verifica a causa dell'uso a lungo termine o dell'eccesso delle dosi indicate.

Gli atleti dovrebbero ricordare che l'uso a lungo termine e l'eccesso di norme raccomandate portano a effetti collaterali. Pertanto, gli esperti raccomandano di fare pause tra le dosi, ad esempio un mese di pausa di mezzo mese. Inoltre, prima di iniziare a prendere integratori, devi sempre consultare il tuo medico e formatore, che ti consiglieranno il farmaco appropriato.

Dovresti sapere: l'assunzione di tali integratori non è raccomandata per le persone di età inferiore ai 18 anni.

I complessi pre-allenamento aumentano la forza e la resistenza, a causa di questo effetto, l'atleta espone il corpo a uno stress maggiore durante l'allenamento e questo aumenta la crescita muscolare. Gli integratori dovrebbero essere scelti con cura per escludere le sostanze nella loro composizione che influiscono negativamente sul corpo. Inoltre, non dovresti abusare di tale cibo e prenderlo rigorosamente secondo le istruzioni.