Valutazione dei migliori oggetti di scena yoga paschimo per il 2025

Lo yoga è una pratica interessante e utile che permette di migliorare la propria salute e mantenere un equilibrio di armonia interiore. Dispositivi speciali per lo yoga (paschimo-props) ti aiutano a eseguire correttamente gli esercizi, senza sovraccaricare i muscoli. Nell'articolo considereremo come scegliere l'inventario giusto per il prezzo e le caratteristiche principali, come utilizzarlo con la massima efficienza e quali errori puoi fare nella scelta. L'articolo fornisce consigli su cosa cercare quando si acquistano oggetti di scena paschimo.

Descrizione e caratteristiche

Paschimo-press è una panca speciale per i piegamenti all'indietro che permetterà anche alle persone più inflessibili che stanno appena iniziando ad apprendere le basi dello yoga di sentire la forma corretta di paschimottanasana. Adatto ai fianchi, ai muscoli del polpaccio, permette di eseguire comodamente le inclinazioni. Con la corretta posizione delle braccia e delle gambe, il rilassamento muscolare avverrà gradualmente, mentre si raggiungerà la massima efficienza lavorativa. Realizzato in legno di betulla o pino.

Pashchimottanasana significa tensione intensa. Si ritiene che il lato anteriore del corpo umano si riferisca a est (in segno di riverenza per il sole) e il lato posteriore si riferisca a ovest. Si ritiene inoltre che la parte posteriore del corpo sia collegata al passato e lo sviluppo delle asana ad esso associate consente di lasciare andare il passato e iniziare a vivere nel presente.

Quasi nessun allenamento è completo senza un tale esercizio, quindi è importante sapere come eseguire correttamente la posa senza farti male o ferirti.

Nell'esecuzione classica, la tecnica pashchimottanasana è la seguente:

• sdraiati sulla schiena, fai un respiro profondo, alza le braccia sopra la testa, mettile sul pavimento;
• espirando, assumere una posizione seduta, piegare il busto verso le dita dei piedi;
• è necessario toccare la punta delle dita dei piedi, fissarsi in questa posizione, prendere fiato, raddrizzarsi;
• prendere la posizione di partenza, braccia tese lungo il corpo.

Ognuno ha il proprio tempo per completare l'esercizio, ma classicamente si presenta così:

• uomini da 15 secondi a 4 minuti;
• donne da 5-10 secondi a 4-5 minuti.

La coscienza durante l'esercizio dovrebbe essere diretta nell'area del plesso solare. Questo esercizio rafforza notevolmente i muscoli delle gambe e della schiena. Gli Yogi la chiamano "la fonte dell'energia della vita".

Tuttavia, è abbastanza difficile per i principianti completare questo esercizio senza dispositivi aggiuntivi, quindi sono incoraggiati a usare oggetti di scena paschimo.

Puoi praticare lo yoga Iyengar da solo a casa. Le istruzioni dettagliate per ogni esercizio si trovano in qualsiasi brochure di yoga o su siti specializzati. Tuttavia, sessioni di gruppo o sessioni individuali con uno specialista porteranno risultati molto più velocemente.

Raccomandazioni di attuazione

• Nella fase iniziale, eseguire correttamente l'esercizio è piuttosto difficile, quindi esegui diversi approcci durante la pratica e confronta i tuoi sentimenti. Assicurati di ascoltare te stesso.
• Se ti sollevi leggermente mentre ti pieghi e senti le costole inferiori, e poi abbassi la schiena nella curva mentre allontani le costole dal bacino, sarai in grado di allungare meglio la schiena.
• Puoi anche iniziare l'esercizio con una deviazione, questo renderà più facile l'ingresso in pendenza.

Vantaggi di farlo bene

Qualsiasi postura nello yoga è mirata al suo risultato, che dipende non solo dalla corretta esecuzione, ma anche dall'immersione della coscienza nel lavoro. Se eseguito correttamente, l'effetto sarà raggiunto abbastanza rapidamente. A cosa serve l'esercizio?

• calma il sistema nervoso;
• aiuta ad abbassare la pressione sanguigna;
• si rilassa, affronta la depressione;
• migliora la digestione;
• dona elasticità alla colonna vertebrale;
• allunga i muscoli.

Più a lungo mantieni la posa, più velocemente otterrai il risultato desiderato.

Controindicazioni:

• qualsiasi lesione alla schiena e alla colonna vertebrale;
• ernia della colonna lombare;
• sindrome asmatica;
• non può essere eseguito a stomaco pieno;
• esacerbazione dei processi infiammatori degli organi interni.

Principio di funzionamento

Il principio di funzionamento è abbastanza semplice. È necessario posizionare la struttura su una superficie piana in verticale.Prendi una posizione seduta, devi appoggiare le gambe sulla barra, spostando gradualmente il bastone sempre più in basso, raggiunge la posizione più comoda del corpo. In questo caso, le gambe dovrebbero essere dritte, anche la schiena non dovrebbe essere piegata. Pertanto, la pendenza sarà sempre più bassa, ciò ti consentirà di ottenere rapidamente i risultati desiderati, senza sovraccaricare i muscoli.

Esecuzione di un esercizio senza paschimo-props

Nella fase iniziale, quando i muscoli non sono sufficientemente allungati (potrebbero essere diversi allenamenti o diversi mesi di lavoro), puoi sostituire i paschimo-props con una gomma sportiva. Questo è ciò che la maggior parte degli istruttori consiglia ai principianti. In questo modo eviterai possibili lesioni e danni.

È necessario prendere la posa Dandasana, sedersi sui glutei e allungare le gambe davanti a te. La cintura (elastico) deve essere lanciata sopra i piedi, tenendo le estremità con entrambe le mani. Fai un respiro profondo e piegati in avanti mentre inspiri. La cosa più basilare da ricordare in questa fase è la necessità di mantenere la schiena dritta. Puoi controllare in modo semplice, prima di fare l'esercizio, controlla con il palmo della mano la presenza di una cavità tra i tubercoli dei muscoli della schiena, se ce n'è una, allora lo stai facendo correttamente.

Un'altra opzione per eseguire l'esercizio senza dispositivi aggiuntivi sono le ginocchia piegate. I piedi devono essere tirati verso di te, in questo momento le ginocchia sono chiuse e leggermente piegate. Piegati finché non è comodo afferrare le dita dei piedi con le mani. È necessario allungare lo stomaco fino ai fianchi, la respirazione dovrebbe essere profonda e uniforme. Dopo un po', non puoi più piegare le ginocchia.

Come fai da te

Gli oggetti di scena Paschimo non sono uno strumento essenziale nello yoga, puoi realizzarli tu stesso. Tuttavia, vale la pena ricordare che senza attrezzature e abilità speciali, il lavoro potrebbe richiedere molto tempo e il risultato potrebbe non impressionarti molto.

Per la produzione, avrai bisogno di un albero di alta qualità, il più delle volte realizzato in pino o betulla, può essere realizzato in compensato, ma questo design durerà meno. Hai anche bisogno di una macchina e di attrezzature aggiuntive (seghetto alternativo, cacciavite, mola, ecc.)

Il simulatore è costituito da due metà ritagliate a forma di scala con tacche arrotondate per un bastone. Lo stick dovrebbe essere leggermente più grande del simulatore stesso, in modo che sia comodo da usare. È anche necessario realizzare una traversa (piastra) per le gambe, è meglio farne diverse, per diverse posizioni.

Dopo che gli spazi vuoti sono pronti, devono essere collegati tra loro (qui è importante misurare correttamente la distanza tra i gradini e l'altezza stessa del simulatore) utilizzando viti autofilettanti o incollate con colla. Le viti autofilettanti dureranno più a lungo, la colla può guastarsi nel momento più inopportuno.

Dopo che la struttura è stata assemblata, deve essere verniciata in più strati. Questo lo proteggerà dall'umidità e da vari danni. Assicurati di controllare l'inventario per la rugosità della superficie. La loro presenza può rovinare l'allenamento e danneggiare la tua salute.

Come puoi vedere, realizzare un dispositivo del genere a casa richiede abilità e molto tempo. Se hai intenzione di praticare lo yoga in modo professionale, si consiglia di acquistare una macchina per esercizi già pronta. Gli oggetti di scena paschimo fatti in casa dureranno meno e durante lo sport possono sorgere varie difficoltà.

Professionisti:

• aiuta a migliorare le prestazioni dell'esercizio;
• adatto ai principianti;
• realizzato con materiali ecocompatibili;
• può essere praticato a casa.

Svantaggi:

• il costo di alcuni modelli è piuttosto alto.

Criteri di scelta

Suggerimenti su quale è meglio acquistare paschimo-props:

1. Qualità dei materiali.Il principale criterio di selezione è il materiale di cui è composto l'inventario. La sua qualità deve essere alta, quindi il design durerà a lungo. Non dovrebbero esserci crepe e scheggiature, ciò influirà sulla qualità degli esercizi e potrebbe essere dannoso per la salute. Anche la presenza di rugosità e tacche influirà negativamente sull'allenamento.
2. I migliori produttori. Abbastanza spesso, i modelli popolari sono troppo cari a causa di un marchio noto. Assicurati di guardare l'aspetto del prodotto, controlla i certificati di qualità del produttore. Non dovresti pagare più del dovuto per un marchio se la funzionalità e la qualità sono allo stesso livello.
3. Dove potrei comprare. Puoi acquistarlo in qualsiasi negozio di articoli sportivi o ordinarlo online in un negozio online. Quando acquisti sul sito, presta attenzione non solo alla popolarità di modelli, recensioni e recensioni dei consumatori, ma anche alle caratteristiche principali dei prodotti. Analizza quanto costa un modello su diverse risorse e scegli quella giusta. Puoi anche effettuare un ordine individuale da artigiani privati ​​che produrranno attrezzature per le tue esigenze. Il costo può differire dai modelli del negozio, ma avrai il modello originale.
4. Prezzo. Il costo medio di oggetti di scena paschimo di alta qualità varia tra 2500-4500 rubli. Se il prezzo dell'inventario è inferiore a 2500 rubli, molto probabilmente è fatto di legno di bassa qualità, in violazione della tecnologia, un tale dispositivo non durerà a lungo. Anche pagare in eccesso, tuttavia, non vale la pena. Il costo di alcuni modelli supera i 5000 rubli, ciò non garantisce che l'inventario durerà più a lungo, molto probabilmente si tratta di noti prodotti di marca che hanno funzioni identiche.
5. Revisione e recensioni dei consumatori.Non è sempre possibile fidarsi delle recensioni sui siti, quindi controlla tu stesso tutte le caratteristiche e gli indicatori di inventario, se acquisti sul sito, confronta il modello ricevuto con quello ordinato al momento della consegna. A volte i negozi commettono errori e consegnano il prodotto sbagliato o di scarsa qualità.

Valutazione degli oggetti di scena yoga paschimo di qualità per il 2025

Il TOP include i migliori modelli, secondo gli acquirenti. La valutazione è suddivisa in 2 grandi categorie per segmento di prezzo.

I migliori oggetti di scena Pastchimo economici

Modelli economici che costano fino a 3.000 rubli

Yogin Paschimo oggetti di scena

Pascimo-props agisce efficacemente sui muscoli delle cosce, polpacci e muscoli posteriori della coscia. Lo stretching morbido e regolare, fornito da questo design, rilassa il corpo, consente di rimuovere i morsetti del corpo dai legamenti e migliora il flusso sanguigno. Dimensioni: 30x30x56 cm, peso: 5 kg. Prezzo medio: 2500 rubli.

• alta efficienza;
• adatto per lo sviluppo di pashchimottanasana da parte dei principianti;
• dimensione ottimale.

• non identificato.

striscia del dorso

Il simulatore è comodo per lo stretching, per il paschimottanasana, per l'Iyengar yoga e per eseguire altri esercizi di vari livelli di complessità. Realizzato in multistrato di betulla. Allunga bene i polpacci, i muscoli delle cosce e delle caviglie. Dimensioni: 70x30x30 cm Modello di produzione nazionale. Prezzo: 2500 rubli.

• luce;
• prezzo;
• materiale ecologico.

• non identificato.

lista ecologica

Simulatore confortevole, ha una struttura liscia, rende facile prendere la posizione desiderata, non sovraccaricare i muscoli. Allevia bene le tensioni muscolari, adatto per pashimotanasana. Con un tale simulatore, puoi esercitarti da solo, a casa, senza frequentare lezioni di gruppo in palestra.Dimensioni: 56 × 30 × 30 cm, peso: 4 kg. Costo: 3000 rubli.

• luce;
• dimensioni ottimali;
• adatto ai principianti.

• non identificato.

MENTE CORPO

Un simulatore di alta qualità in pino sarà un assistente ideale per gli atleti principianti e aiuterà i professionisti a migliorare le proprie prestazioni. La superficie liscia e i materiali ecocompatibili contribuiscono al relax e all'uso confortevole della struttura. Prezzo: 3000 rubli.

• di pino;
• superficie liscia e lavorata;
• adatto a qualsiasi livello di formazione.

• non identificato.

I migliori oggetti di scena paschimo premium

Modelli che costano più di 3.000 rubli.

ramakrishna

Il simulatore consente di allungare delicatamente ed efficacemente i muscoli delle gambe e della schiena. Il fermo è comodo, consente di distribuire uniformemente il carico sui muscoli. Materiale: betulla. L'albero è lavorato con cura, non provoca disagio durante l'uso ed è ecologico. Costo medio: 4450 rubli.

• adatto a professionisti di tutti i livelli;
• ecologico;
• piacevole al tatto, liscio.

• non identificato.

Yoga

Un simulatore di alta qualità che ti consente di padroneggiare efficacemente paschimottanasana (pashimotanasana) e uttanasana. Adatto per allungare la parte posteriore del corpo a casa. La posa viene presa gradualmente, questo consente ai muscoli di prepararsi per l'esercizio. Produzione: Russia. Realizzato in betulla. Costo: 4500 rubli.

• alta efficienza;
• sicurezza;
• facilità d'uso.

• difficile da trovare al dettaglio.

ramayoga

Paschimottanasana è una delle posizioni importanti nello yoga, questo design ti consente di allungare i muscoli senza tensioni ed efficacemente e assumere la postura corretta. Adatto a qualsiasi livello di allenamento. Realizzato in legno di betulla di alta qualità. Dimensioni: 69,5x32,2x34 cm. Peso: 6,7 kg. Costo: 4228 rubli.

• superficie liscia;
• produzione domestica;
• dimensione ottimale.

• il peso.

Yogi

Il simulatore allunga efficacemente i muscoli posteriori della coscia. Allevia le tensioni e le morse del corpo dovute allo stress costante e alla frenesia della vita cittadina. Perfetto per chi ha difficoltà a svolgere questo esercizio anche da una posizione eretta. Dimensioni: 30x30x56 cm, peso: 5 kg. Costo: 4400 rubli.

• ottimo rapporto qualità-prezzo;
• adatto per atleti principianti;
• allevia efficacemente la tensione muscolare.

• non identificato.

Puntelli Paschimo, Cina, 1490106

Un simulatore di alta qualità per la corretta esecuzione degli esercizi necessari. Ha una struttura liscia, colore beige, tutti i lati della superficie sono accuratamente lavorati e lucidati. Dimensioni: 25 x 50 x 25 cm Peso: 3 kg. Costo: 5485 rubli.

• luce;
• ipoallergenico;
• sicuro per l'ambiente.

• prezzo.

L'articolo ha esaminato che tipo di oggetti di scena paschimo sono, quale azienda è meglio acquistare e anche quale tipo scegliere. La selezione dell'attrezzatura sportiva dovrebbe essere eseguita deliberatamente, quindi otterrai maggiore efficienza dall'allenamento, ti servirà per molto tempo. La valutazione include sia nuovi prodotti dei migliori produttori che modelli collaudati.

Un'attrezzatura opportunamente selezionata è la chiave per un allenamento e una salute efficaci.