Valutazione dei migliori gainer per ectomorph per il 2025

Le persone che hanno un metabolismo veloce trovano molto difficile aumentare di peso e massa muscolare. Inoltre, il loro grasso sottocutaneo si deposita in una piccola quantità. Pertanto, se vuoi aumentare il peso necessario, i soli esercizi di forza non saranno sufficienti. Per cominciare, dovresti scegliere una dieta equilibrata e ipercalorica che aumenterà la massa muscolare. Considera cos'è un gainer e come stimola la crescita muscolare.

Cos'è un gainer

Gli ectomorfi sono persone che hanno un fisico magro a causa di un metabolismo veloce. Alcuni considerano questo un enorme vantaggio, poiché non è necessario monitorare la propria figura e aver paura di migliorare. Ma questo tipo di fisico ha anche i suoi svantaggi: in primo luogo, il loro indicatore di forza fisica è basso, i carichi di potenza sono dati a queste persone con difficoltà. In secondo luogo, in futuro potrebbe portare a problemi con la postura.

Sfortunatamente, anche le continue visite in palestra non saranno in grado di aiutare ad aumentare la massa muscolare di quantità significative. La prima cosa da fare per risolvere questo problema è conoscere la corretta alimentazione per un ectomorfo.

Gainer è un integratore alimentare sportivo che contiene la quantità ottimale di proteine ​​e carboidrati, quindi necessari per l'aumento di peso. Oltre ai componenti elencati, il gainer contiene vitamine, oligoelementi benefici, creatina e grassi.

Ma vale la pena usare un gainer solo quando è pianificato un allenamento di forza attivo.Altrimenti, il peso corporeo viene guadagnato e si trasforma in grasso sottocutaneo, non si verifica un aumento del volume muscolare.

Alcuni credono che gainer e proteine ​​siano lo stesso tipo di nutrizione sportiva. Ma hanno una differenza significativa: la proteina è composta principalmente da proteine, necessarie per la crescita della massa muscolare. E una componente importante del gainer sono i carboidrati, che contribuiscono all'aumento di peso complessivo, e non specificamente i muscoli. Pertanto, l'ectomorfo dovrebbe essere preferito alla seconda variante dell'integratore alimentare.

Questo nutrimento sportivo è molto facile da usare: viene venduto in polvere e diluito con liquido prima dell'uso. Può essere miscelato con acqua, latte e persino succo.

Le confezioni indicano solitamente il dosaggio consigliato di una porzione e la quantità di nutrienti in essa contenuti e per 100 grammi di prodotto. Pertanto, puoi utilizzare i consigli dei produttori o provare a calcolare tu stesso la dose richiesta.

Il prodotto viene prodotto sia in piccole confezioni, con un volume di 700 grammi, che in secchielli, in cui il peso dell'additivo alimentare raggiunge i 7 kg.

Che tipi sono

Per tipologia, il prodotto può essere suddiviso in due categorie: lento (o complesso) e veloce (semplice). Diamo un'occhiata più da vicino alle differenze tra loro.

• Lento

La composizione di questo tipo di cibo include più fibre, cioè carboidrati, il cui assorbimento il corpo richiederà più tempo. In altre parole, danno energia gradualmente, allungandola a lungo. La quantità di zucchero in un tale prodotto è minima, quindi non c'è un forte rilascio di insulina.

• Veloce

Questo tipo di integratore è caratterizzato da una grande quantità di carboidrati semplici e zuccheri. Dopo il suo utilizzo, il corpo riceve rapidamente una grande quantità di energia.È comodo da usare dopo un allenamento attivo, quando è necessario ripristinare la finestra proteine-carboidrati. Il prodotto è più ipercalorico rispetto a carboni lenti nella composizione. Una porzione della miscela può contenere più del 60% di carboidrati. Questo tipo di integratore alimentare sportivo è considerato più popolare rispetto ai carboidrati lenti.

Come scegliere l'alimentazione sportiva

Prima di acquistare, è necessario familiarizzare con alcuni criteri di selezione. Questo ti permetterà di non sbagliare e di acquistare il prodotto alimentare giusto.

La prima cosa da fare è leggere attentamente la composizione. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla percentuale di proteine ​​(proteine). Per ogni tipo di corpo è adatto un determinato parametro proteico. Nel caso degli ectomorfi, la concentrazione proteica ideale sarebbe del 25-30%. Vale la pena notare che principalmente i produttori indicano il numero di elementi costitutivi in ​​una porzione e in 100 grammi di prodotto.

Il prossimo importante fattore di selezione è quale tipo di proteina predomina. Un prodotto di alta qualità contiene siero di latte o proteine ​​miscelate. Si sconsiglia vivamente di scegliere un gainer che contenga proteine ​​di soia.

Se un atleta vuole ottenere una crescita più rapida della massa muscolare, vale la pena acquistare un prodotto con carboidrati veloci. Contribuiscono ad aumentare di peso di oltre 1 chilogrammo in 2-3 giorni. Nel caso in cui non ci sia una particolare fretta per aumentare di peso, è meglio prestare attenzione al cibo con carboidrati lenti. La composizione di un tale prodotto comprende solitamente farina di riso, avena o orzo. Questo tipo di dieta vi permetterà di aumentare il peso di circa 5-7 kg nel giro di poche settimane.

Il contenuto di zucchero nel prodotto deve essere il più basso possibile o del tutto assente. Questo fattore è anche meglio considerato al momento dell'acquisto.

Il prezzo di questa nutrizione sportiva può dipendere da alcuni fattori: peso e, di conseguenza, numero di porzioni, produttore, composizione. Pertanto, il costo per pacchetto può variare da 100 a più di 7.000 rubli. Non scegliere tra le opzioni più economiche. Di solito i risparmi in essi sono dovuti alla composizione di qualità non elevata. È meglio prestare attenzione ai prodotti che si trovano nella categoria di prezzo medio.

Anche il produttore del prodotto è importante. Il costo dei prodotti di un'azienda sconosciuta, anche se un po 'meno, ma la sua qualità potrebbe non essere molto buona. Pertanto, vale la pena dare la preferenza a marchi più famosi.

Dalla produzione nazionale, vale la pena notare l'azienda Be First. È operativo dal 2008, ma è considerato uno dei leader nella produzione di nutrizione sportiva di alta qualità.

Steel Power Nutrition è un altro produttore che, in breve tempo (dal 2014), ha raggiunto determinati traguardi nel campo della produzione di nutrizione sportiva. Una caratteristica distintiva di questa azienda è la presenza di aromi interessanti e insoliti di additivi alimentari.

L'azienda russa Geneticlab si distingue non solo per l'alta qualità dei suoi prodotti, che ha certificati di conferma, ma anche per una politica dei prezzi accessibile.

L'azienda in rapida crescita OptiMeal produce prodotti di alta qualità che non sono inferiori ai produttori stranieri. Ma i loro prezzi sono abbastanza ragionevoli.

Tra i produttori stranieri, merita attenzione l'azienda americana Optimum Nutrition. Produce alimentazione per gli atleti dal 1986. La qualità dei loro prodotti è molto alta, ma anche la categoria di prezzo è alta.

Il marchio Universal Nutrition ha iniziato le sue attività alla fine degli anni '80 e attualmente occupa una posizione leader nelle vendite dei suoi prodotti negli Stati Uniti. L'azienda offre una vasta gamma di prodotti diversi realizzati solo con materie prime naturali.

Un altro produttore americano Dymatize, fondato nel 1994. Le merci corrispondono all'alta qualità poiché tutte le materie prime prima del lavoro cedono al test e al controllo.

Nel caso di scelta di un'azienda, dovresti ascoltare i consigli di altri acquirenti e scegliere tu stesso il miglior produttore.

Dove posso comprare

Nelle grandi città puoi trovare negozi specializzati nella vendita di nutrizione sportiva. Ma in assenza di tali reparti, puoi sempre utilizzare i servizi dei negozi online.

Il sito offre una vasta gamma di prodotti. I filtri per prezzo, produttore, gusto, tipo di confezione o composizione ti aiuteranno a scegliere l'opzione migliore.

La pagina con i nuovi prodotti nella sezione nutrizione sportiva ti introdurrà ai nuovi arrivi. Forse da questa categoria, alcuni prodotti attireranno l'attenzione dell'acquirente.

Si consiglia di leggere le recensioni degli altri utenti: forse i consigli o l'opinione di qualcuno ti aiuteranno ad abbandonare l'acquisto e prestare attenzione a un altro prodotto.

Nella scelta di un modello specifico, il sito ha una descrizione dettagliata con tutte le caratteristiche del prodotto: azienda, volume, prezzo, composizione, gusto di base, numero di porzioni per confezione, tipo di prodotto e tipo di proteine.

Se l'utente ha deciso quale integratore alimentare soddisfa tutti i suoi criteri, dopo aver effettuato un ordine online, il prodotto viene inviato all'acquirente entro il tempo specificato sul sito.

Classifica degli integratori sportivi economici più popolari nel 2025

Esaminiamo le offerte di nutrizione sportiva più economiche che sono più richieste dagli utenti.

TURBO MASSA GAINER (700 g)

Nutrizione sportiva ad alto contenuto di carboidrati in una confezione morbida del peso di 700 grammi. Disponibile in tre gusti base: fragola, cioccolato o vaniglia. La confezione contiene 7 porzioni. La composizione comprende latte e proteine ​​del siero di latte, nonché il necessario complesso vitaminico.

Non contiene lattosio e aspartame. Una porzione (100 grammi di prodotto) include 20 g di proteine, 72 g di carboidrati e 2 g di grassi.

Si consiglia di diluire 100 grammi di prodotto con 200-300 grammi di liquido con acqua o succo e bere 1 ora prima dell'allenamento e 30 minuti dopo. Il costo parte da 300 rubli e oltre.

• Strumento efficace per l'aumento di peso.

• Molto mal agitato;
• Sapore nauseante.

XXI Power GlutaMax con Creatina (800g)

Prodotto ad alto contenuto proteico, disponibile nei gusti cioccolato, banana o fragola. Contiene proteine ​​del latte e della soia. Una porzione da 100 grammi contiene 29 g di proteine, 63 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.

Per l'uso è sufficiente diluire con 0 150 grammi di latte o succo e mescolare bene. Il tempo consigliato di ammissione è 1 ora prima della formazione attiva e dopo di essa. Il prezzo dell'imballaggio è di 300 rubli per 800 grammi di prodotto.

• Non c'è sensazione di fame dopo l'uso.

• Assorbito male.

Geneticlab Nutrition Amilopectina (1000 g)

Il gainer vegano di carboidrati con un volume di 1 kg è progettato per 30 ricevimenti. Ha un gusto neutro.La composizione non include aspartame, saccarina, sucralosio e maltodestrina.

Il contenuto di componenti utili in una porzione: 83,61 g di carboidrati, 0,61 g di grassi e 0,91 g di proteine. Il peso di una porzione di dosaggio è di poco superiore a 30 grammi.

Prima dell'uso, è sufficiente mescolare con la quantità necessaria di succo o acqua e mescolare accuratamente. Il prezzo per un pacchetto morbido è di 300 rubli.

• Nessun sucralosio;
• Efficace;
• Ci vuole molto tempo.

I grumi rimangono dopo lo scioglimento;

• La confezione non si chiude bene.

Massa Gigante 950 gr.

Questo prodotto è disponibile nei gusti vaniglia, crema di fragole o cioccolato. Il gainer ad alto contenuto di carboidrati contiene una proteina di tipo siero di latte e sucralosio. Zucchero e aspartame sono completamente assenti nella composizione.

Una confezione contiene 19 porzioni. Il costo di tale nutrizione sportiva da un produttore russo per un peso di 950 grammi è di 350 rubli o più.

• Senza zucchero.

• Non rilevata.

MD Gainer (0,6 kg)

Il prodotto nutritivo sportivo ad alto contenuto di carboidrati include proteine ​​del latte e del siero di latte, maltodestrine e un complesso di vitamine B e C. Gainer è creato senza l'aggiunta di aspartame e sucralosio. Disponibile al gusto vaniglia.

La confezione morbida da 600 grammi è pensata per circa 6 pasti (a seconda della configurazione dell'utente), ognuno dei quali contiene 12,1 g di proteine, 2 g di grassi e 84,17 g di carboidrati.

Per l'uso si consiglia di miscelare con acqua o altro liquido con un volume di 200-400 ml e bere prima e dopo l'allenamento. Il prezzo è entro 400 rubli.

• Efficace per l'aumento di peso;
• Il complesso di vitamine nella composizione.

• Poche porzioni per confezione.

Valutazione dei migliori gainer nella fascia di prezzo media

Poiché il costo dell'alimentazione sportiva può variare da 300 a 8000 rubli, considereremo i modelli più popolari secondo gli utenti, il cui prezzo è compreso tra 2000 e 3000 rubli.

Massa mutante XXXtreme 2500 (3180 g)

Il gusto di base può essere vaniglia, cioccolato, panna, ma anche biscotti e gelato. Il gainer ad alto contenuto di carboidrati è costituito da proteine ​​del siero di latte, contiene anche maltodestrina e sucralosio.

Il prodotto alimentare è disponibile in latta da 3.180 kg per 11 dosi. Una porzione da 285 grammi contiene 30,01 g di proteine, 2,50 g di carboidrati e 10,53 g di grassi.

Per utilizzarlo è sufficiente mescolare il gainer con una grande quantità di latte (circa 500 ml) e agitare fino a completo scioglimento. Si consiglia di utilizzare due volte al giorno.

Il prezzo per un barattolo del genere è di poco più di 2000 rubli.

• Delizioso;
• Efficace nel guadagno di massa.

• Poche porzioni per una quantità così grande.

Massa della vita dell'albero della vita (2730 grammi)

Il gainer ad alto contenuto proteico è disponibile nei gusti lampone, mango o crema. Contiene proteine ​​del siero di latte. Contiene anche sucralosio.

Un vasetto da 2,7 kg suddiviso in 27 porzioni, ovvero una porzione corrisponde a 100 grammi di prodotto, che comprende 65 g di carboidrati, 25 g di grassi e 25 proteine.

Prima dell'uso, deve essere diluito con acqua fredda o latte in una quantità conveniente per l'utente. Assumere da 2 a 4 volte al giorno lontano dai pasti e dopo un intenso esercizio fisico. Il costo è di circa 2500 rubli.

• Molto saporito;
• Grande volume di banche;
• Efficace.

• Alcuni utenti hanno segnalato problemi al tratto gastrointestinale.

Dott. Hoffman Top Mass (4700 g)

Sono disponibili in commercio miscele di aromi di banana, fragola e vaniglia. Il prodotto ad alto contenuto proteico è costituito da proteine ​​di tipo soia e siero di latte, include anche maltodestrina e sucralosio. Il contenuto di aspartame è assente.

Un secchio da 4,7 kg ha 47 porzioni da 100 grammi di prodotto. Ognuno di essi contiene 22 g di proteine, 2,8 g di grassi e 66 g di carboidrati. Si consiglia di assumere 2 volte al giorno, prima dell'allenamento e alla fine di esso.

• Il prezzo per un tale volume del prodotto è di circa 2200 rubli.

• Grande volume;
• Progettato per un gran numero di ricevimenti.

• Si mescola male.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270g)

Il gainer ad alto contenuto proteico è disponibile al gusto vaniglia ed è disponibile in una confezione morbida da 2,27 kg, questo peso corrisponde a 11 porzioni. Le proteine ​​multicomponenti sono costituite da siero di latte e tipi di latte. Le caratteristiche dietetiche includono il contenuto di maltodestrine e sucralosio, nonché l'assenza di aspartame.

Una porzione da 203 grammi ha un contenuto calorico di 770 kcal, che comprende 54,99 g di proteine, 8,99 g di grassi e 115,99 g di carboidrati. Il numero raccomandato dal produttore di dosi al giorno va da 1 a 3 volte. Il prezzo di questa nutrizione sportiva è di 3000 rubli.

• Ipercalorico;
• Sensazione di sazietà dopo l'uso.

• Poche porzioni per confezione.

USN Super Strength Grow 5000 (4 kg)

Il prodotto specificato appartiene al tipo ad alto contenuto di carboidrati, contiene maltodestrina.Un barattolo da 4 kg è predisposto per 13 dosi, con il dosaggio consigliato di 300 grammi. Include 238,2 g di carboidrati, 32,4 g di proteine ​​e 3 g di grassi. Il produttore offre agli utenti il ​​sapore di cioccolato del gainer.

Il costo della banca è superiore a 3200 rubli.

• Efficace;
• Delizioso;
• Imballaggio conveniente.

• Piccola quantità di porzioni.

Valutazione di tipi costosi di nutrizione sportiva

Considera i modelli più costosi di gainer, il cui costo supera i 5000 rubli.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

La composizione della miscela ad alto contenuto proteico comprende tre tipi di proteine: siero di latte, caseina e uova. Inoltre è stato aggiunto un complesso di 25 vitamine, enzimi e minerali. Contiene anche maltodestrine e sucralosio.

I gusti base offerti sono Biscotto, Cioccolato, Panna e Vaniglia. La confezione morbida da 4,62 kg è per 28 porzioni utilizzando la dose consigliata dal produttore (165 g). I nutrienti in esso contenuti sono contenuti nelle seguenti proporzioni: 59,99 g di proteine, 85,01 g di carboidrati e 8 g di grassi.

Il costo di questo prodotto è di quasi 7000 rubli.

• Facile da mescolare;
• Delizioso;
• Efficace per l'aumento di peso.

• Non rilevata.

Messa leggendaria di Kevin Levrone (6800 g)

Il prodotto ad alto contenuto di carboidrati contiene un tipo di proteine ​​del latte e del siero di latte, nonché maltodestrina, che contribuisce a un migliore assorbimento delle proteine. L'aspartame non è contenuto nell'integratore alimentare.

La confezione morbida con nutrizione al gusto di fragola ha un volume di 6,8 kg, progettato per 34 porzioni del peso di 200 grammi. Il dosaggio raccomandato da ciascun produttore è composto da 138 g di carboidrati, 42 g di proteine ​​e 5,2 g di grassi. Pertanto, il contenuto calorico di una dose è di 771 kcal.

Per aumentare il peso e la massa muscolare, assumere l'integratore prima e dopo l'allenamento, nella quantità di mezza porzione. Agli atleti professionisti si consiglia l'intera porzione in una volta. Per efficacia, si consiglia di bere un cocktail a stomaco vuoto.

Il prezzo è di circa 5500 rubli.

• Si dissolve bene;
• Gusto gradevole.

• Non rilevata.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Alimentazione sportiva ricca di proteine. Il gainer funziona come i carboidrati lenti, quindi c'è un piccolo ma graduale aumento del peso corporeo.

Il prodotto viene venduto in confezione morbida, il gusto base è la fragola. Una porzione è di 227 grammi (5 misurini) e 850 kcal, che consiste in 142 g di carboidrati, 53 g di proteine ​​e 7 g di grassi. Il dosaggio indicato è raccomandato per gli atleti professionisti. Per gli utenti meno attivi, la tariffa giornaliera è di 2-3 misurini.

Il costo del supplemento per un peso di 6,8 kg è di 5800 rubli.

• Delizioso;
• Efficace per l'aumento di peso.

• Adatto più per atleti professionisti;
• Deve essere diluito in una grande quantità di liquido.

Myprotein Extreme (5kg)

Menta, biscotti, panna, cioccolato, fragola o gusti neutri ad alto contenuto proteico. La confezione morbida del peso di 5 kg è progettata per 50 porzioni, il contenuto calorico di ciascuna è di 446 kcal.

La composizione comprende un tipo di siero di latte, un complesso vitaminico e sucralosio. Il supplemento viene effettuato senza il contenuto di aspartame.

Una singola assunzione di una miscela di 100 grammi di dimensioni contiene 61 g di carboidrati, 35 g di proteine ​​e 6 g di grassi.

Prima dell'uso, mescolare con acqua o latte e agitare bene. Il prezzo della merce è di 5500 rubli.

• Delizioso;
• Si mescola bene.

• Non tutti gli utenti hanno mostrato un effetto sotto forma di aumento di peso.

Massa seria di nutrizione ottimale (5,44 kg)

Il produttore offre un'ampia varietà di aromi di base di questo pasto ricco di carboidrati: banana, fragola, cioccolato, vaniglia, arachidi e biscotto.

La composizione comprende proteine ​​del latte e del siero di latte e maltodestrine. La porzione consigliata dal produttore è di 334 g, che corrisponde a 1250 kcal. Contiene 50 g di proteine, 253 g di carboidrati e 0,45 g di grassi.

Per aumentare di peso e massa muscolare è necessario consumare l'integratore una volta al giorno, diluito in 500 ml di acqua, prima e dopo l'allenamento.

• Efficace nell'aumento di peso;
• Varietà di gusti base;
• Si mescola bene;
• Non stucchevole.

• Non rilevata.

La revisione delle offerte di nutrizione sportiva più popolari consentirà all'utente di scegliere l'opzione migliore per lui. Non dimenticare che oltre a prendere un gainer, dovresti monitorare la tua dieta principale e anche impegnarti in un allenamento attivo più spesso. Tutti questi fattori insieme avranno un effetto positivo sull'aumento di peso.