I migliori stadi e parchi gratuiti a Voronezh nel 2025

La corsa è uno sport popolare e altamente efficace che attira l'attenzione di un numero crescente di persone letteralmente ogni giorno. Il vantaggio indiscutibile delle lezioni è la possibilità di uscire semplicemente all'aria aperta in abbigliamento sportivo senza alcun tipo di costo economico e di formazione professionale. Se sei residente o ospite di Voronezh, oltre che un fan di questa direzione, dovresti assolutamente scoprire i migliori stadi e parchi gratuiti a Voronezh nel 2025.

Da dove cominciare?

Ogni persona pensa finalmente di fare jogging mattutino.Se questa è la tua prima corsa, allora per non abbandonare tutto in un paio di settimane o un mese (come accade con molti principianti), devi affrontarla con una preparazione adeguata. Ecco perché in questo articolo abbiamo deciso non solo di parlare dei migliori stadi e parchi a corsa libera di Voronezh, ma anche di fornire la massima consulenza efficace alle persone che vogliono iniziare tale allenamento. Nel caso in cui tu abbia fatto jogging prima, non fa mai male consolidare le conoscenze e possibilmente apprendere nuove informazioni.

Ci sono 3 ragioni per cui i principianti spesso smettono di correre:

1. Il fisico è molto difficile.
2. Psicologico - difficile.
3. Fisico e psicologico - insopportabile.

L'ultimo motivo nella vita di tutti i giorni è questo: corri, inizi ad avere dolore alle gambe, al fianco e in generale tutto il tuo corpo inizia a far male. A questo proposito, iniziano subito a venire in mente i pensieri di lasciare tutto e andare a fare qualcos'altro, “utile”. A questo punto è estremamente importante non abbattersi, quindi per questo è necessario partire bene e seguire non solo quei requisiti attribuiti al tuo benessere fisico e fornendoti un aiuto inestimabile per evitare danni, ma anche mantenere un buon equilibrio mentale umore.

Camminare come un inizio

Un tipico esempio. Indossa abbigliamento sportivo, scarpe, scendi in pista o esci e inizia a correre il più velocemente possibile. A questo proposito, la mancanza di respiro inizia a tormentarti già nella prima metà di un chilometro e compaiono dolori al fianco.

Come? Chiunque ha la capacità di diventare un vero corridore. La corsa è una nostra abilità ereditaria, dobbiamo solo ricordare come correre correttamente.Gordon Backulis, famoso allenatore di New York, consiglia di iniziare lentamente e aumentando gradualmente la velocità, e il metodo migliore è iniziare con una normale camminata. Devi solo camminare molto e per molto tempo. Se il ritmo moderno della vita non ti permette di farlo nei giorni feriali, vai nei fine settimana.

Dopodiché, inizia a correre a un ritmo molto moderato, passando successivamente dalla camminata alla corsa e viceversa. La velocità è necessaria per poter parlare durante l'intero allenamento. Ti senti a malapena senza fiato: riduci il ritmo o torna a camminare.

Riscaldamento prima di una corsa

Una grande carica può facilitare l'esercizio e puoi facilmente andare molto più lontano e ridurre al minimo il rischio di possibili lesioni. Inoltre, l'esercizio non solo attiva i muscoli e aumenta il flusso sanguigno, ma attiva anche il sistema neuromuscolare, che invia comandi dalla testa ai muscoli per prepararsi alla corsa. In questo momento, il corpo umano inizia a produrre in modo proattivo enzimi brucia grassi che consentono al sistema aerobico umano di funzionare nel modo più efficiente possibile.

Durante una pausa, il corpo umano si raffredda rapidamente, tutti i sistemi corporei riprendono gradualmente e passano alla modalità normale. Vale la pena notare che un intoppo improvviso influisce negativamente sul sistema cardiovascolare. Per fermarsi correttamente bastano pochi minuti di camminata dopo una corsa.

Stadi per correre a Voronezh

In epoca sovietica, gli stadi erano sempre aperti per le corse mattutine e altro ancora. Tutti potevano correre gratis, ma purtroppo oggi la situazione è completamente diversa.Di seguito abbiamo cercato di compilare l'elenco più accurato degli stadi in cui i residenti di Voronezh possono correre sia in caso di maltempo che in una giornata limpida.

Stadio Fakel

Situato a st. Marshak, 1a nel distretto sovietico. Corrono qui dalle 6 alle 9 del mattino e dalle 19 alle 21.

Qui i corridori aspettano binari con un rivestimento speciale e barre orizzontali. Ogni pista è in ottime condizioni, di notte si accendono le luci dello stadio. Sfortunatamente, solo chi lavora qui per soldi ha accesso all'anima. Tra le carenze per gli automobilisti c'è la mancanza di parcheggio.

L'ingresso allo stadio è consentito solo a persone in abbigliamento sportivo e munite di abbonamento. Può essere rilasciato gratuitamente da qualsiasi corridore presso la biglietteria dello stadio. Viene rilasciato per tre mesi estivi, avrai bisogno di una foto 3x4 per ottenerlo, non è necessario avere un passaporto con te.

Lo stadio ha delle regole. Naturalmente è vietato gettare rifiuti e non è ancora consentito correre con animali domestici. Pertanto, se sei un fan dell'allenamento con il tuo animale domestico, dovresti sapere che non ti sarà permesso entrare nello stadio.

• Tapis roulant con rivestimento speciale;
• Barre orizzontali;
• Illuminazione serale.

• Una doccia e uno spogliatoio sono a disposizione solo di chi si allena a pagamento;
• Non c'è parcheggio per auto.

Stadio Centrale dei Sindacati

Situato su st. Studentessa, 17 anni, in centro. Orario di lavoro dalle 7:00 alle 21:00.

Tutti i tapis roulant sono pavimentati, la superficie stessa è in ordine. Non ci sono attrezzature speciali, barre e barre orizzontali. Di notte lo stadio è ben illuminato, c'è un sistema di videosorveglianza. Anche in questo caso è consentito l'uso degli spogliatoi e delle docce agli atleti paganti.

Per gli appassionati di auto, la buona notizia è che c'è un parcheggio da 50 posti, ma vale la pena ricordare che durante il giorno è abbastanza difficile trovare dove lasciare l'auto qui, perché il parcheggio è pieno al mattino. Vanno a fare jogging (e poiché la superficie è asfalto, puoi anche andare sui pattini) qui gratuitamente. Non è necessario rilasciare un pass, l'unico requisito è l'abbigliamento sportivo.

• Sentieri asfaltati;
• Illuminazione serale;
• C'è la videosorveglianza;
• Parcheggio auto.

• Mancanza di barre orizzontali, sbarre e altre attrezzature;
• Spogliatoi e docce sono disponibili solo per chi si allena a pagamento.

Stadio Lokomotiv"

Situato a st. Narimanov, 2b (Otrozhka, distretto di Zheleznodorozhny)

Lo stadio dispone di piste da corsa con superficie in asfalto. Tutti loro sono in buone condizioni. Purtroppo non ci sono attrezzature sportive, né docce, né spogliatoi. Inoltre, allo stadio non c'è illuminazione, ma le auto sono sempre parcheggiate davanti e ci sono abbastanza persone.

• Sentieri asfaltati;
• C'è un parcheggio.

• Nessuna attrezzatura sportiva;
• Non c'è illuminazione;
• Non sono previste docce e spogliatoi.

Stadio Buran

Situato su st. Tsiolkovsky, 18/1 nella zona della Rive Gauche. Ci sono tapis roulant con superficie gommata e barre orizzontali. Le tracce sono in buone condizioni. Inoltre, c'è un campo da tennis e un campo da calcetto a disposizione per la visita. Parcheggio, oltre a spogliatoi con docce - n.

• Tapis roulant con rivestimento speciale;
• Campo da tennis e campo da calcetto.

• Mancanza di parcheggio, docce e spogliatoi.

Naturalmente, questo non è un elenco completo degli stadi ammessi all'ingresso gratuito, dove possono correre i residenti di Voronezh.Il fatto è che alcuni siti, ad esempio: lo stadio Chaika, sono chiusi per riparazioni prima della Coppa del Mondo FIFA 2025.

parchi

Questa soluzione è un'ottima opzione per le persone che amano godersi il canto degli uccelli, il fruscio delle foglie, la bellezza e senza dubbio l'aria fresca. In vari distretti di Voronezh ci sono comode piazze perfette per allenamenti indipendenti. Fare jogging in questi luoghi è sempre comodo e piacevole. Come dimostra la pratica, l'aria pulita ha un effetto positivo sul corpo umano e satura il sangue con la giusta quantità di ossigeno.

Parco delle vele scarlatte

Qui, gli abitanti della città non si annoieranno sicuramente, poiché un numero enorme di diversi campi sportivi è garantito per consentire loro di trovare qualcosa da fare. Ad esempio, nel parco si gioca spesso a beach volley, c'è un campo da calcio e varie attrezzature per esercizi all'aperto nelle vicinanze. Ci sono molti alberi e altra vegetazione, e vicoli abbastanza ampi, pavimentati con lastre di pavimentazione e altri (con asfalto) saranno un ottimo percorso per fare jogging.

• Un sacco di attrezzature sportive;
• Pavimentazione in asfalto dedicata;
• Molto bello.

• Forse non sono qui.

Complesso sportivo "Olimpico"

Il complesso sportivo e fitness "Olympic" è il luogo preferito dalla maggior parte dei residenti di Voronezh. Ci sono piste pulite appositamente attrezzate per gli appassionati di allenamento e ciclismo. Il complesso si trova alla periferia della città, ed è stato creato sulla base di una stazione sciistica, quindi c'è tutto il necessario per gli amanti dei vari sport. A proposito, c'è un posto dove correre anche per i professionisti. C'è qualcosa da fare qui anche in inverno e in caso di maltempo puoi visitare il bar locale.

• Un sacco di attrezzature sportive;
• Un numero enorme di diverse attività;
• Binari con un rivestimento speciale.

• Non trovato.

Parco Tanai

Situato nel quartiere Sovetsky in via Oleko Dundicha. In generale, Tanais è un'antica città che esisteva nel 3° secolo aC. entro il V secolo. È con questa città che il parco è collegato dal fiume Don. Qui c'è l'unico parco divertimenti per bambini con attrazioni dei tempi dell'URSS. La maggior parte del parco è occupata da una pineta, vi sono sentieri sterrati dove si trovano spesso jogging con animali domestici.

• Situato nel centro della città;
• Molte panchine per il riposo, aria fresca;
• Caffè accogliente dove puoi sederti sotto la pioggia.

• La maggior parte del parco non è illuminata.

Consigli utili per i principianti

Arthur Lydiard - il famoso allenatore, atleta, che ha cambiato la visione della vita di molte persone, offre ai principianti i seguenti consigli:

1. Non rendere le tue corse una competizione. Nella fase iniziale, identifica le tue capacità e seguile. Trova motivi motivazionali personali per fare jogging, impara a divertirti e non ascoltare nessuno se corri in gruppo.
2. Nella fase iniziale, è psicologicamente molto conveniente fare un piano del proprio allenamento, prestando maggiore attenzione al tempo del percorso e non alla sua distanza. Il punto più importante è quanto puoi correre in buona salute. Anche un allenamento di 5 minuti per i corridori inesperti diventerà una corsa completa di 30 minuti in un paio di settimane.
3. La dieta non deve essere troppo completa, ha senso ridurre la porzione di cibi raffinati troppo saturi di grassi e conservanti.È meglio includere nella dieta un massimo di frutta e verdura fresca, cereali integrali e cereali, pesce e carne (a basso contenuto di grassi). Inoltre, non dimenticare i prodotti a base di latte intero, legumi e noci. In nessun caso non consentire la disidratazione del corpo durante l'allenamento.
4. Per professionisti e dilettanti, o per chi si prepara ad una maratona sportiva, Lydiard consigliava di alternare le corse brevi a quelle molto lunghe.
5. Ogni atleta a volte perde motivazione, correre diventa noioso. In questi casi, Arthur consiglia di ascoltare musica, fare jogging di gruppo o meditazione.

La corsa di alta qualità è un aiuto per il corpo umano, che ogni giorno aiuta a superare lo stress, i compiti difficili, altre difficoltà della vita e, soprattutto, ci garantisce una vita armoniosa. Non essere pigro, inizia a lavorare su te stesso oggi, perché per questo non è necessario cercare condizioni adeguate, ci sono molti buoni stadi e parchi a Voronezh, che abbiamo descritto in questo articolo.