I migliori stadi e parchi a corsa libera di San Pietroburgo 2025

Fare jogging all'aria aperta è un'opportunità per mantenere il vigore del corpo e dello spirito, senza fare troppa fatica. Non tutti sanno che la corsa è anche un ottimo modo per far fronte allo stress e neutralizzare l'effetto negativo dell'ormone cortisolo sul corpo, che viene rilasciato nel sangue durante la sovraeccitazione nervosa. Quindi, solo 40 minuti di corsa o 2 ore di camminata intensa aiuteranno a mantenere la salute e prolungare la vita.

Ci sono molti parchi a San Pietroburgo dove puoi migliorare il tuo benessere e goderti le bellezze circostanti. Ci sono anche stadi che possono essere visitati gratuitamente, a meno che non ci siano eventi speciali che si svolgono lì.

Forse non c'è un solo quartiere della città o della regione dove non ci sarebbe un parco o uno stadio. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - nel 2025, ognuna di queste città ha magnifici complessi di parchi.

Da dove iniziare la formazione

Prima di iniziare a fare jogging, devi contattare uno specialista e scoprire se hai controindicazioni per l'allenamento.

Di norma, le controindicazioni sono malattie cardiache, ipertensione, diabete mellito e disabilità visiva. Questo è un elenco generale, quindi dovresti comunque consultare un medico per un consiglio, anche se non vedi il tuo problema in esso.

Se non ci sono controindicazioni, puoi procedere alla scelta di un posto per fare jogging mattutino. È meglio ritirarlo vicino casa per non stancarsi in un lungo viaggio e potersi fare una doccia di contrasto poco dopo una corsa. È meglio se il terreno del luogo scelto è uniforme, senza dislivelli.

Non dovresti fissare immediatamente obiettivi globali e iniziare in piccolo.

Si consiglia di correre regolarmente, almeno 1-2 volte a settimana. Puoi iniziare con 10 minuti e aumentare gradualmente il tempo e la distanza. I primi allenamenti saranno duri, il corpo impiegherà del tempo per abituarsi al carico.

Suggerimenti per gli atleti principianti

Non tutte le corse fanno bene alla salute. Affinché vada a beneficio del corpo, è necessario seguire una serie di suggerimenti:

• L'inizio e la fine della corsa dovrebbero essere regolari. Non dovresti fare brusche accelerazioni dall'inizio o sederti in panchina dopo una corsa lunga e intensa. È meglio se la corsa è uniforme, senza accelerazione;
• È importante prendere la posizione corretta. La schiena dovrebbe essere dritta, leggermente inclinata in avanti. Le braccia sono piegate ai gomiti, premute contro il corpo e non cadono durante il movimento. Il piede deve essere posizionato sulla punta e non toccare il tallone a terra;
• Mentre corri, prova a respirare attraverso il naso. Se questo fallisce e si passa alla respirazione orale, è necessario ridurre il ritmo dei movimenti e normalizzare la respirazione;
• Per quanto riguarda l'abbigliamento, dovresti scegliere un peso leggero specializzato scarpe da ginnastica e vestiti in cui sarà comodo e comodo svolgere attività fisica.

I migliori stadi e parchi a corsa libera di San Pietroburgo

Prendiamo quindi in considerazione alcuni stadi e parchi della capitale settentrionale e della regione, dove è possibile correre gratuitamente.

"Triangolo rosso"

Situato a 10 minuti a piedi dalla stazione della metropolitana Narvskaya. Il percorso attraversa il parco Ekateringof, diviso da via Liflyandskaya.

Lo Stadio del Triangolo Rosso apparteneva un tempo all'omonima fabbrica di articoli in gomma, fondata a metà del XIX secolo. Nei primi anni 2000 l'impianto è stato dichiarato fallito ed è passato in possesso del Comune. Nel 2008, il comitato sportivo di San Pietroburgo ha rinnovato lo stadio. Ora qui si svolgono gare, allenamenti di società sportive, società di calcio, eventi sportivi di livello cittadino.

Sia il parco che lo stadio soddisferanno sia i dilettanti che i professionisti.

Si può correre sia sui campi da calcio in soffice e confortevole manto artificiale, sia sulle piste di atletica.

• La presenza di binari con un rivestimento speciale;
• Buona posizione nel mezzo del parco;
• Puoi correre sotto la pioggia.

• Durante il giorno e la sera si svolgono allenamenti di calcio, durante i quali è impossibile l'ingresso allo stadio.

"Parco Ekateringof"

Il parco si trova a 3 minuti a piedi da Narvskaya. Ha una lunga storia ed è stata fondata ai tempi di Pietro I e Caterina nel 1711. In precedenza, qui si trovava il palazzo dell'Imperatrice.Ora non ci sono edifici storici nel parco, ed è destinato esclusivamente alla ricreazione dei residenti e degli ospiti della città.

Ekateringof occupa un'area abbastanza ampia - 34 ettari. Si distingue per curata, pulizia, presenza, oltre ai vicoli centrali, di numerosi sentieri e sentieri sterrati che permettono di correre in tutta tranquillità anche in un week-end o in una vacanza.
Purtroppo, a causa di problemi di drenaggio, in primavera e in estate, durante il periodo di piogge prolungate per cui San Pietroburgo è famosa, i sentieri vengono dilavati e si formano molte profonde pozzanghere e fango.

Qui, il jogging mattutino e serale, gli esercizi e il nordic walking sono praticati dai residenti delle case vicine.
Ci sono diversi laghi nel parco, ci sono sia vicoli ombrosi dove nascondersi dal sole in una calda giornata estiva, sia zone aperte e soleggiate.

• Aria fresca;
• Molti percorsi;
• Sicurezza;
• Bei paesaggi.

• Non correre in caso di maltempo.

"Parco del 300° anniversario di San Pietroburgo"

Il parco si trova proprio sulla riva della baia, che permette di correre lungo i vicoli ombrosi e respirare la fresca aria di mare. Il parco è molto ben tenuto e ordinato. Centinaia di pietroburghesi si riversano qui ogni giorno per ammirare la vista in apertura dello stadio Zenit Arena di nuova costruzione, che ricorda un'astronave con illuminazione serale, il Lakhta Center e il Western High-Speed ​​​​Diameter.

La lunghezza di tutti i tracciati del parco, compreso il cerchio esterno e i sentieri interni, è di 5 km. Ci sono sia vicoli lastricati che sentieri sterrati. Gli amanti della riconnessione con la natura possono correre lungo la sabbia lungo la linea della baia.
Ci sono molti piaceri verdi nel parco, quindi camminare e fare jogging sono estremamente piacevoli.

• Bella vista tutt'intorno;
• Pulito e ordinato;
• Percorsi adatti per la corsa.

• Ci sono sempre molte persone;
• Gli eventi di massa si tengono spesso quando il parco, letteralmente, non è sovraffollato, ad esempio "VK fest";
• In inverno, il luogo è fortemente soffiato a causa della vicinanza dell'acqua. In questo momento, gli atleti vanno in pista.

"Parco della Vittoria di Mosca"

Il parco si trova a 10 minuti dall'omonima stazione della metropolitana. I residenti locali hanno organizzato un club di atletica leggera nel parco, che si allena qui ogni sabato mattina. Diventare membro del club è libero. I professionisti consigliano i principianti sulla corsa e offrono vari esercizi, a seconda degli obiettivi della persona. Questa è una grande opportunità per fare amicizia con gli stessi interessi.

La storia del parco inizia nel 1945. In precedenza, su questo territorio c'era un crematorio e durante gli anni del blocco venivano fatte sepolture in stagni drenati.

Oggi il parco occupa 64 ettari. Ci sono molti vicoli e sentieri dove ci si può dedicare allo sport.

• Funziona 24 ore;
• Ampio territorio;
• Non troppo affollato;
• Presenza di una società sportiva.

• La storia del parco potrebbe non essere favorevole allo sport, ma questo vale per le persone particolarmente sensibili.

"TsPKiO"

Sul territorio dell'isola di Yelagin si trova il Central Park of Culture and Leisure intitolato a Gorky. Nei giorni feriali puoi accedervi gratuitamente, ma nei fine settimana l'importo è puramente simbolico: 30 o 100 rubli. La sera l'ingresso è gratuito.
In una parola, è possibile prendere l'orario giusto e fare una corsa in pieno centro città gratuitamente. Ed è attivamente utilizzato da molti residenti della città, che possono essere trovati qui in qualsiasi momento della giornata.

L'infrastruttura del parco è di prim'ordine.Se ti stanchi di correre, puoi sederti su una delle panchine in riva al lago e dare da mangiare agli scoiattoli, che qui abbondano. Oppure puoi semplicemente respirare l'aria fresca e goderti le bellezze circostanti: il parco ha molti spazi verdi, bellissime aiuole e in estate appare anche un giardino con tulipani da tutto il mondo.

• Sentieri asfaltati;
• Bellissimo insieme del parco;
• Buona posizione.

• Pagato nei fine settimana e nei giorni festivi;
• Ci sono molte persone.

Sosnovka

Il territorio del parco è semplicemente enorme: 320 ettari. Sosnovka assomiglia piuttosto a una foresta all'interno della città, più precisamente, alla sua periferia. In realtà, nel 19° secolo, le cose erano così - e gli scrittori Ivan Turgenev e il critico Vissarion Belinsky amavano passeggiare nella pineta, non lontano dalle dacie. Mikhail Lermontov ha combattuto qui.

Oggi il parco funge da luogo di svago per i pietroburghesi. Per lo più le persone vengono qui per barbecue e passeggiate. Tuttavia, ci sono quelli che praticano sport a Sosnovka. Molti vicoli ombrosi e sentieri sterrati favoriscono questo.

• Aria fresca e pineta;
• Ampio territorio;
• Poche persone.

• Il territorio del parco è vasto e non particolarmente sicuro. Se fai jogging nella parte paesaggistica del parco, lungo i vicoli principali, o in un momento in cui ci sono molte persone nel parco, non c'è pericolo. Tuttavia, Sosnovka di notte e la sua area forestale non sono chiaramente un luogo in cui è sicuro correre, poiché c'è un'alta probabilità di trovare problemi.

"Stadio di Kronstadt"

Questo è uno stadio pubblico gratuito, che si trova vicino al centro di Kronstadt. È considerato uno dei migliori nella regione di Leningrado.

Il complesso sportivo comprende un campo da jogging e da tennis, oltre a campi da pallavolo e calcio con prato.
Nelle vicinanze si trova la costa del Golfo di Finlandia, quindi mentre fai jogging su una superficie artificiale di alta qualità del campo, puoi goderti la fresca aria di mare. È vero, in inverno questo fattore diventerà meno, poiché Kronstadt è fortemente gonfiata a causa dell'acqua nei suoi dintorni.

• Adatto per le corse invernali;
• Un complesso sportivo moderno ed economico con un'area dedicata al jogging.

• Posizione - adatto solo ai residenti di Kronstadt;
• Al momento delle gare e degli allenamenti dei giovani atleti, lo stadio diventa inaccessibile.

"Giardini della Tauride"

Un altro posto libero proprio nel centro di San Pietroburgo, dove puoi fare corse mattutine e serali. È vero, va tenuto presente che, più vicino alla seconda metà della giornata, un gran numero di persone si raduna in giardino.

Il giardino è stato fondato nel 18° secolo. Diversi anni fa è stato effettuato un restauro completo, in modo che mentre si fa jogging nel giardino, si ha l'opportunità di ottenere una vera soddisfazione estetica.

I vicoli e i prati sono estremamente ben tenuti e i cigni vivono nello stagno durante la stagione calda. Ci sono anche vicoli, sui quali si estendono alberi secolari: tigli, querce e anche larici.

• Design paesaggistico molto bello;
• I percorsi pedonali sono comodi.

• Molte persone nei fine settimana e la sera nei giorni feriali durante le ore calde della giornata;
• Anche se nessuno vieterà di correre, il giardino è più adatto a piacevoli passeggiate;
• Il giardino è chiuso per l'inverno.

Riassumiamo. Nel capoluogo del Nord, infatti, sono tante le postazioni libere a disposizione per gli allenamenti sportivi che è impossibile elencarle tutte con tutta voglia.Anche se tra i luoghi elencati non hai trovato un posto vicino a casa tua, allora probabilmente esiste e lo sai. Anche se si tratta di una piazzetta, di un giardino o di un campo sportivo vicino a una scuola, allora tali luoghi sono già adatti, perché la distanza può essere aumentata a causa del numero di cerchi. La cosa principale è la presenza del desiderio, la comprensione dei vantaggi di un evento come il jogging e l'adesione alle corrette tecnologie di corsa. Insieme, questo darà un risultato positivo per il corpo, che si farà sentire dopo le prime settimane di allenamento.