I migliori stadi e parchi a corsa libera di Samara nel 2025

Dopo le lunghe giornate umide di inizio primavera, arriva finalmente il bel tempo caldo, quando è così piacevole camminare e correre su asfalto urbano pulito e asciutto. Parchi, piazze e stadi sono pieni di corridori: principianti, dilettanti e professionisti che escono per le corse mattutine e serali. La corsa è utile per grandi e piccini, uomini e donne, ha un effetto positivo sulla salute, aiuta a perdere peso, rafforza il corpo e porta solo piacere. Ma, prima di unirsi ai corridori, i residenti e gli ospiti di Samara dovrebbero imparare a correre correttamente, quando e dove.

Suggerimenti per professionisti

I consigli degli allenatori Samara ti aiuteranno a saperne di più sulla corretta corsa:

1. Dove iniziare? Per i principianti, l'importante è non esagerare, inizia con il jogging per venti minuti con una pausa per cinque minuti di riposo. Allo stesso tempo, è necessario monitorare la frequenza cardiaca e il benessere generale durante la corsa per evitare il sovraccarico. Prima di fare jogging quando fa freddo, devi allungare i muscoli per prepararli al carico. Respira attraverso la bocca, con calma. Durante il raffreddore, la corsa non è consigliata. È necessario aumentare gradualmente il tempo di corsa e fare jogging non più di tre volte a settimana, quindi il corpo si abituerà gradualmente al carico.
2. Cosa succede quando la corsa è sbagliata? A seconda del tipo di carico distribuito in modo errato, compaiono dolori ai piedi, alle ginocchia, ai polpacci e alla parte posteriore dei talloni.
3. Posso mangiare prima di una corsa? Correre a stomaco pieno è dannoso, ma è anche impossibile trascurare il cibo. L'opzione migliore è mangiare una banana prima di correre. Bevi molti liquidi prima e dopo l'esercizio.
4. Di quali scarpe hai bisogno per correre? È meglio scegliere scarpe con ammortizzazione: questo aiuterà a ridurre significativamente il carico di una superficie dura dalle articolazioni e dalle ginocchia. Inoltre, è auspicabile che le scarpe siano resistenti all'usura e necessariamente comode.
5. Come correre su asfalto? Per fare questo, è necessario preparare il corpo, poiché l'asfalto non è delicato come un tapis roulant e, con il passaggio ad esso, spesso si verifica dolore ai piedi e alle ginocchia. Pertanto, è necessario iniziare a correre su asfalto con piccole corse per regolare il corpo. È ancora meglio preferire una strada sterrata all'asfalto duro, se è possibile uscire dalla città.
6. Cosa c'è di meglio: tapis roulant o asfalto? Entrambe le opzioni hanno i loro vantaggi. Il tapis roulant non è mai bagnato, troppo duro o irregolare.Il carico sulle ginocchia e sulle articolazioni è ridotto grazie all'ammortizzazione e i programmi integrati eliminano la necessità di monitorare il polso, calcolando inoltre il consumo di energia. Questa è una buona opzione per le stagioni con tempo freddo o umido. Tuttavia, correre all'aperto fornisce aria fresca, indurimento, ossigenazione ed esercizio naturale e variabile. Vale anche la pena notare che correre su asfalto è diverso da correre su piastrelle o asfalto: l'asfalto è sempre più morbido delle piastrelle.
7. Quando e dove è il momento migliore per correre? Non ci sono regole qui, tutto dipende dalle esigenze individuali. A qualcuno piace correre in un determinato posto, in un determinato momento comodo o piacevole. Non importa quando si svolge la corsa, al mattino o alla sera: le lezioni dovrebbero adattarsi a un programma personale e lasciare il tempo per il recupero. La corsa mattutina energizza e migliora il metabolismo, la corsa serale permette di trovare il tempo per rilassarsi e sono utili anche per bruciare calorie in più.

Luoghi per fare jogging a Samara

Si tratta di parchi suburbani e cittadini, argini, stadi e complessi sportivi. Puoi correre dove vuoi, ma ci sono i luoghi più popolari per questa attività, dove i corridori di Samara si riuniscono più spesso. Samara può offrire molti luoghi per la ricreazione sportiva e il jogging.

Stadio Lokomotiv"

Si trova a st. Agibalova, 7. Tutti coloro che vogliono allenarsi, correre sui binari possono entrare nello stadio, inoltre qui si trova la prima scuola russa di corsa e allenamento funzionale "Run studio", che combina corsa e fitness. I programmi di allenamento sono selezionati rigorosamente individualmente, tenendo conto delle condizioni fisiche, delle caratteristiche del corpo e delle controindicazioni.La scuola di corsa Run Studio si avvale di istruttori professionisti che forniscono formazione, training di corsa, esercizi, seminari e masterclass.

La caratteristica principale di questa scuola è un approccio universale che consente di prepararsi gradualmente per la corsa, nonché di condurre le necessarie lezioni di riabilitazione e adattamento per coloro che hanno subito un infortunio o non si sono allenati per molto tempo.

Il team dello studio Run effettua piccole e grandi gare, organizza maratone a livello cittadino.

Argine di Samara

Questo è un posto bellissimo dove si riuniscono i residenti della città, gli atleti e gli amanti di uno stile di vita sano. Il terrapieno è diviso in quattro parti e scende con i suoi terrazzi fino al Volga. Questa è la "pista da corsa" più lunga e spaziosa: la sua lunghezza è di quasi 5 chilometri. Grazie a ciò, puoi correre liberamente senza timore di disturbare i passanti. Durante la corsa, puoi ammirare splendidi panorami, fontane e luoghi d'interesse, di cui ce ne sono alcuni qui: la stele di Ladya, il monumento a Sukhov e molti altri. Questo è un ottimo posto per trascorrere del tempo, camminare o fare jogging. I percorsi pedonali sono piastrellati, inoltre il terrapieno è attrezzato con piste ciclabili, campi sportivi e spiagge attrezzate.

Dalle recensioni di ospiti e residenti della città:

“L'argine di Samara è secondo solo a quello di Pietroburgo. In questo posto è bello rilassarsi dal caos e dalla frenesia, qui puoi trovare divertimenti per tutti i gusti”

“La prima cosa che salta all'occhio è la pulizia e l'ordine! Un ottimo posto per rilassarsi, andare in bicicletta o correre con gli amici al mattino o alla sera”

“Ottima spiaggia con campi sportivi attrezzati! Il terrapieno è perfetto per lo sport, per le passeggiate e per gli appuntamenti.

Vecchio terrapieno di Samara

Si estende da Vilonovskaya Street fino alla stazione del fiume e la sua principale attrazione è la Fontana di Samara. La sua lunghezza è di due chilometri, è un luogo comodo per allenamenti sportivi, jogging mattutino e serale. I comodi marciapiedi sono abbastanza spaziosi da non interferire con i cittadini che passeggiano.

Parco della cultura e del tempo libero intitolato a Yu.A. Gagarin

Ci sono molti bei parchi a Samara, ideali per fare jogging: l'aria fresca e la natura vibrante non solo hanno un effetto positivo sulla salute, ma danno anche una carica di buon umore. Il Parco della Cultura e del Tempo Libero intitolato a Yu. A. Gagarin è uno di questi luoghi. È decorato con canali d'acqua, un lago con cigni e ci sono anche attrazioni nel parco. Il parco offre l'opportunità di organizzare non solo una corsa utile e piacevole. Questo parco dispone anche di campi sportivi attrezzati, e l'area verde dell'intero parco raggiunge i 34 ettari. Il parco si trova a S. Soviet Army, 181B ed è aperto per visite 24 ore su 24, il che ti consente di correre al suo interno quando è conveniente o piacevole.

Laghi di Voronež

Questo è un luogo storico che fungeva da luogo di riposo anche prima della rivoluzione. Laghi, querceti, giardini circostanti compongono una suggestiva composizione che permette di godere di questo colorato angolo di natura. La superficie totale della zona verde del parco è di 18 ettari.

Inoltre, i laghi di Voronezh possono vantare un'arena sportiva ben attrezzata: lo stadio SKA, costruito nel 1958, che attualmente è un complesso sportivo modernamente attrezzato. Questo posto offre yoga e varie attività sportive.Il jogging può essere fatto su numerosi percorsi, il che è più utile della corsa su asfalto duro, lastricati o piastrelle di città. Il parco si trova a Stara Zagora, 167 b.

Giardino Strukovsky

Situato nel centro della città, questo giardino è molto popolare tra i jogging: i vicoli del giardino sono dritti e spaziosi, numerosi pendii e scale sono paesaggistici e attrezzati. Il giardino è ricco di aiuole e aiuole, comode panchine, gazebo e padiglioni, forme architettoniche e fontane, e nel giardino è presente anche una vera grotta.

Questo parco è ben curato e la sua superficie è di 11 ettari, il che consente di correre lungo numerosi sentieri del parco e di dedicarsi ad altri sport: nel Giardino Strukovsky si tengono spesso vari eventi sportivi. Il parco è aperto al pubblico 24 ore su 24, si trova nel quartiere Leninsky in via Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Parco della Vittoria

Il nome completo è il 30° anniversario del Parco della Cultura e del Tempo Libero della Vittoria, questo luogo è perfetto per fare jogging. Il parco ha molti vicoli accoglienti circondati da alberi di tiglio. Tutti portano all'attrazione principale del parco: la stele e la fiamma eterna. Il parco ospita anche giostre per bambini e una ruota panoramica, una delle più alte del paese. Puoi correre nel parco su sentieri, così come su sentieri più morbidi. Il parco è aperto 24 ore su 24 e si trova lungo la via Aerodromnaya, 90.

Parco dei metallurgisti

L'altro nome è il parco che prende il nome dai 50 anni di ottobre. La sua superficie è di 18 ettari, è un'ampia area verde con un lago e una fontana al centro del parco. Una caratteristica del parco è la divisione tematica in diverse zone, ad esempio uno spazio separato per eventi, concerti.Pertanto, fare jogging in questo parco non interferirà con coloro che vengono a camminare, rilassarsi o partecipare a questo o quell'evento. Il parco si trova nel quartiere Kirovsky sulla corsia Tashkentsky, 39 ed è aperto al pubblico 24 ore su 24.

Parco Shchors

Un altro bel posto dove correre. Questo grande e ben curato parco esiste dal 1953. È dotato di percorsi lastricati e piastrellati, ma oltre a questi i corridori possono scegliere per le loro corse percorsi nell'area verde tra gli alberi. Oltre a tutto, il parco ha attrazioni e vicoli accoglienti per passeggiate e relax. L'indirizzo in cui si trova il parco è il distretto di Zheleznodorozhny, via Sportivnaya, 19. Puoi correre in qualsiasi momento della giornata.

Parco dell'Amicizia

Il parco, situato nel quartiere Sovietsky di Samara, occupa un'area abbastanza ampia - circa 14 ettari. È molto popolare tra i cittadini ed è famoso per le sue bellissime composizioni floreali e prati. In inverno, nel parco viene aperta una grande pista di pattinaggio sul ghiaccio. Inoltre, il parco è dotato di un parco giochi con superficie morbida, di un campo sportivo e di un'area per la ginnastica. Al centro del parco si trova l'edificio del centro culturale e di intrattenimento "12 sedie". Inoltre, nel parco è presente un centro di noleggio attrezzature sportive, quindi questo luogo è molto popolare tra gli atleti, gli appassionati di sport e uno stile di vita sano.

Qui si può correre sia in aree sportive appositamente attrezzate, sia solo lungo i sentieri asfaltati e i sentieri battuti del parco. Vale anche la pena notare che qui si svolgono grandi eventi di corsa e, in inverno, lo sci. Il Friendship Park si trova nel distretto sovietico in Gagarin Street, 118 ed è aperto 24 ore su 24.

Aviatore del Palazzetto dello Sport

Il Samara Palace of Sports of the Aviation Plant (Palazzo dell'atletica leggera) è stato costruito nel 1972 e oggi è l'arena principale di atletica leggera della regione. Si trova in via Fizkulturnaya 101 e offre l'opportunità di impegnarsi in qualsiasi tipo di atletica leggera, poiché è dotato di tutto il necessario per questo. Si tratta di piscine per sport acquatici: nuoto e canottaggio, kayak, tavoli e campi da ping pong, un poligono di tiro sportivo, esercizi con bilanciere e un ring di pugilato.

Inoltre, il Palazzo dello Sport è dotato di bagni finlandesi, docce e sale mediche. Qui si svolgono eventi sportivi cittadini e regionali, quindi il Palazzo dello Sport è particolarmente adatto a chi pratica sport, compresa la corsa, a livello professionale. Inoltre, è una delle buone opzioni per fare jogging in caso di maltempo o durante la stagione fredda. Il Palazzo dello Sport è aperto tutti i giorni dalle 8:00 alle 22:00.

Stadio della Dinamo

Si tratta di un grande impianto sportivo che attira l'attenzione di atleti e corridori amatoriali di tutta la città. Lo stadio comprende un campo da calcio con una superficie di 7.000 mq, tribune che possono ospitare 3.000 persone, un settore di atletica leggera, un campo da tennis, un campo da pallavolo e piste da corsa, la cui lunghezza è di 500 mq.

Questo è un vero centro di movimento e di uno stile di vita sano, qui si svolgono eventi sportivi e competizioni, campionati di calcio non solo della città, ma anche di livello tutto russo. E presso gli impianti sportivi di questo stadio, i dipendenti delle strutture elettriche e delle forze dell'ordine della regione di Samara si allenano.Lo stadio Dynamo si trova in via Lev Tolstoj 97a ed è aperto 24 ore su 24.

Maratona di Samara. Questo evento è organizzato dal Dipartimento di Cultura Fisica e Sport della Regione di Samara, dalla Federazione Regionale di Atletica di Samara e dalla scuola di corsa Run Studio.

Principianti, dilettanti e professionisti del jogging possono trovare facilmente i luoghi più comodi e piacevoli per fare jogging: sono i percorsi di numerosi parchi cittadini e piazze di Samara, i percorsi dei parchi boschivi di campagna, il droshky di stadi e complessi sportivi dotati di una speciale rivestimento, così come semplicemente belle strade spaziose e argini questa bellissima città.