I migliori stadi e parchi gratuiti di Mosca nel 2025

Fare jogging lungo sentieri ben curati tra la fauna selvatica, respirare aria fresca e piacevole, porterà salute e buon umore a qualsiasi persona. Oggi, la corsa ricreativa è un tipo popolare di cultura fisica umana che non richiede grandi somme di denaro e un duro allenamento.

Abbigliamento sportivo comodo, un parco o una piazza con percorsi di alta qualità, arbusti e alberi belli e ben curati, aria pulita: questo è tutto ciò che serve per correre. Il corridore non solo carica il suo corpo, rafforzando la sua salute, ma contempla anche la natura che lo circonda, ripristinando la sua pace mentale. A Mosca ci sono molti posti meravigliosi adatti a questo tipo di educazione fisica, di seguito parleremo della storia dei parchi e delle piazze più belle della capitale.

Parchi di Mosca apprezzati dagli amanti della natura

Grazie al disegno intelligente dello spazio urbano, la giungla di pietra di Mosca racchiude preziose isole di fauna selvatica, dove le persone possono permettersi di rilassarsi, ascoltare il canto degli uccelli, il cinguettio delle cicale, passeggiare sotto le chiome di alberi possenti, ascoltare il fruscio delle loro foglie, intrise della bellezza della fauna selvatica.

Ci sono almeno quindici aree naturali della città che si adattano perfettamente al jogging. Hanno tracce con diversi rivestimenti:

• terra
• asfalto.

Le aree naturali hanno una varietà di paesaggi, aria pulita e sono lontane da autostrade rumorose. Maxim Gorky Park, Sokolniki, VDNKh, Ekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye e il Giardino Bauman, questo non è un elenco completo delle perle naturali della città di Mosca.

Quando si esegue una corsa per il miglioramento della salute, le cellule del corpo sono significativamente sature di ossigeno, il metabolismo è migliorato e il corpo umano è ringiovanito. Se c'è una piazzetta verde vicino alla casa, abbastanza lontana da strade trafficate, può essere utilizzata anche per fare jogging, il criterio principale è l'aria pulita.

Parco Gorkij

Nel centro della metropoli, un diamante è nascosto, pieno di potere naturale, edificante e permette a una persona stanca del trambusto della vita di riposarsi. Gli ospiti del parco rimarranno stupiti dal grandioso Muzeon, dagli anni dei passeri e gli ampi e freschi sentieri del giardino Neskuchny delizieranno. Sul territorio sono presenti impianti sportivi, escursioni varie ed eventi culturali.

Nel 2000 il parco ha subito una grandiosa ricostruzione. Le moderne infrastrutture offrono ai visitatori il noleggio di biciclette e molti altri servizi e divertimenti.

Ogni anno a maggio, il Running Club organizza squadre per le corse mattutine. I partecipanti si incontrano nel Padiglione dello Sport e si esercitano al freddo mattutino. Al mattino il parco è quasi vuoto e nessuno interferisce con la lezione.

• l'ingresso all'area verde è gratuito;
• lavoro 24 ore su 24;
• Gli orari di apertura possono variare durante i vari eventi.

• non rilevata.

Parco Izmailovsky

Situato entro i confini della città, questo luogo della natura è riconosciuto dagli ecologisti come uno dei parchi urbani più puliti d'Europa. L'area naturale unica ha una bellezza incredibile.

Nel parco, la società Adidas Runclub conduce regolarmente sessioni di allenamento per i corridori. Qualsiasi persona, anche con un minimo di allenamento, il martedì e il giovedì dalle 7.30, e il sabato dalle 11, può venire in Piazza Centrale presso la sede dell'Adidas e iniziare ad allenarsi gratuitamente. Le persone che preferiscono lo studio autonomo apprezzeranno lo sforzo extra dopo l'allenamento sui campi di allenamento.

Gli eventi principali si svolgono nei vicoli del Big Circle, casa 7.

• l'accesso al parco è 24 ore su 24;
• il parco ha un'infrastruttura sportiva e di intrattenimento sviluppata;
• 20 campi sportivi;
• pizzerie;
• Bar;
• varie attrazioni.

• non rilevata.

Parco Sokolniki"

L'unico, grande complesso naturale della capitale, creato uno dei primi in città, è custode della cultura nazionale, dei giardini e dei parchi.

Il club sportivo e di corsa Yoga Run conduce corsi di corsa a Sokolniki su un sistema di donazioni volontarie, ogni partecipante, a seconda della qualità del servizio fornito e del proprio reddito, determina l'importo del contributo. Le gare si svolgono ogni giorno. I corridori scelgono il percorso della lezione di 10 km: lungo i vicoli del parco o sentieri sterrati tra gli alberi.

In estate, a Sokolniki è disponibile il noleggio di biciclette, il costo di un giro in bicicletta per un adulto è di 360 rubli all'ora, su un cavallo di ferro per bambini - 140 rubli all'ora, su un cavallo sportivo - 460 rubli all'ora. Una bicicletta per un adolescente costerà 260 rubli all'ora.

Località: st. Sokolnik Val.

• corse giornaliere;
• noleggio biciclette;
• l'ingresso all'area naturale è gratuito.

• non rilevata.

VDNH

Il monumento dell'architettura del parco sovietico è uno dei luoghi d'interesse della capitale della Russia. Nel suo vasto territorio si può pedalare liberamente in bicicletta, sia per un bambino che per un adulto.

• adatto sia per le corse mattutine che per le corse serali;
• nel centro della città, comodo per molti.

• non rilevata.

Parco "Foresta Bitsevsky"

Su un'area di 2200 ettari si estende la seconda area naturale e storica della città, rigorosamente protetta.

Una persona proverà un piacere speciale correndo lungo i sentieri forestali di una pineta spaziosa e luminosa.

La posizione della zona naturale è la via Novoyasenevsky tup.

• vasto territorio;
• natura meravigliosa.

• non rilevata.

Parco Kolomenskoe

Nella riserva museale Kolomenskoye c'è un meraviglioso monumento dell'antichità, elencato nella lista dell'UNESCO, la Chiesa dell'Ascensione del Signore, c'è un bellissimo frutteto di mele, una scala di legno rossa attraverso il burrone della Voce e l'argine della Mosca Fiume. Le persone appassionate di corsa possono scegliere diversi percorsi per praticare il loro sport preferito. Le corsie asfaltate sono più adatte ai professionisti e per i principianti è meglio correre lungo sentieri sterrati tra gli edifici del museo etnografico.

• infrastrutture sviluppate;
• vicino al fiume Mosca;
• due tipi di corsie di marcia.

• non rilevata.

Posizione del parco: scogliera di Novoyasenevsky.

Cortile del centro affari "Fabbrica Stanislavsky"

Vicino alla stazione della metropolitana Taganskaya e Marksistskaya c'è un complesso di edifici del centro affari. Nel cortile del complesso, puoi facilmente organizzare un allenamento di corsa mattutino, un gran numero di scale aumenterà la resistenza dell'atleta. Le panchine sotto le chiome degli alberi sono perfette per rilassarsi.

• il complesso è ben attrezzato per la corsa, che piacerà sia ai principianti che ai professionisti.

• non rilevata.

Ubicazione del complesso: via Stanislavsky, 21.

Parco Kuzminki

Le maratone di corsa si svolgono spesso a Kuzminki, sia i principianti che gli atleti professionisti possono diventare partecipanti. Il percorso jogging può correre lungo il terrapieno lungo strade asfaltate o nelle vicinanze lungo sentieri sterrati. Nell'area naturale sono presenti campi sportivi che ben si prestano al riscaldamento.

• due tipi di corsie di marcia: sterrata e asfaltata;
• disponibilità di campi sportivi.

• non rilevata.

La posizione del parco è il parco forestale Kuzminsky.

Parco del 50° anniversario di ottobre

Splendidi paesaggi delizieranno gli occhi di una persona che corre lungo i sentieri del territorio naturale del 50° anniversario di ottobre. Un fiume pittoresco scorre attraverso il parco attraversato da splendidi ponti, vicoli ombrosi e bellissime radure creeranno un'indimenticabile sensazione di calma e tranquillità. I percorsi in asfalto sono generalmente occupati da ciclisti e pattinatori; i percorsi ricoperti di ghiaia frantumata sono adatti alla corsa.

• natura meravigliosa;
• Nelle vicinanze si trova uno stagno dove rinfrescarsi dopo un allenamento.

• non ci sono piste asfaltate per la corsa, solo ghiaia, che non è adatta a tutti i corridori.

Ubicazione dell'area naturale: st. Udaltsov.

Vorontsovo Manor — Parco Vorontsovsky

Gli amanti della privacy non rimarranno delusi organizzando una sessione di formazione in questa tenuta. Vicino alla stazione della metropolitana "Kaluzhskaya", c'è un posto tranquillo e bello che tira fuori magicamente una persona dal trambusto di routine e pacifica l'anima. Ci sono molti stagni che daranno freschezza vitale dopo l'esercizio. L'area naturale è sezionata da numerosi percorsi in cemento e terra, adatti alla formazione ricreativa.

• un luogo ideale per la solitudine con la natura e il jogging;
• stagni nelle vicinanze.

• non rilevata.

Posizione della tenuta: parco Vorontsovsky.

Parco Taganskij

C'è un complesso sportivo unico nel parco: 4500 m² In inverno i territori si trasformano in un'elegante pista di pattinaggio sul ghiaccio, e nella bella stagione viene realizzato un campo da calcio, lungo i cui bordi si trovano delle corsie di corsa con uno speciale rivestimento. Il parco dispone di un complesso sportivo con pallavolo, ping pong e feste danzanti.

• campi da gioco attrezzati per giochi attivi;
• un sacco di spazio;
• rivestimento speciale delle corsie di marcia.

• non rilevata.

Ubicazione del complesso: st. Taganskaja.

Argini per jogging vicino all'acqua

L'acqua è in continuo movimento, la sua contemplazione porta pace e tranquillità all'anima umana. I bacini artificiali hanno aria fresca e rinfrescante, quindi fare jogging lungo le rive dei fiumi è più fruttuoso e salutare per il corpo umano. La cosa principale è che il luogo di lavoro è sufficientemente rimosso dalle strade trafficate, l'aria deve essere pulita e fresca. Ci sono diversi siti adatti nella capitale: l'argine di Vorobyovskaya, 6 km della riva del fiume nel parco che porta il nome. Gorky, l'argine di Rostovskaya ea 5 km dal ponte Big Krasnokholmsky fino alla Crimea Val.

Argine Vorobyovskaya

Fa parte del Parco. Gorkij.

• Aria fresca;
• vicino a corpi idrici;
• lontano dal traffico intenso.

• non rilevata.

Argine di Rostov

Senza staccarsi dal ritmo della città, guardando i panorami dell'architettura moderna della città di Mosca, da un lato, e contemplando la natura del parco del Maiden's Field, dall'altro, la persona che corre avrà un'eccellente e fruttuosa allenamento.

• un luogo ideale per la solitudine con la natura e per fare jogging sia al mattino che alla sera;
• vicino a uno stagno.

• non ci sono corsie di corsa appositamente attrezzate.

Altri luoghi della capitale adatti alla corsa

Stagni di Novodevichy

Per percorsi leggeri e rigeneranti, l'area degli stagni di Novodevichy è perfetta, poiché la superficie della pista è in cemento, non sono consigliati allenamenti lunghi e intensi. Il vantaggio di questo posto è la possibilità di tracciare una varietà di percorsi: lungo i vicoli accanto agli stagni o agli argini Frunzenskaya e Luzhnetskaya.

• adatto sia per le corse mattutine che per le corse serali;
• nel centro della città, comodo per molti.

• non rilevata.

Posizione - Novodevichy proezd.

Gli stadi della capitale

Non sempre è possibile allenarsi nei luoghi più adatti. In questo caso, fare jogging nei cortili delle scuole e in numerosi stadi cittadini: Spartak, Sokol, Energia, FOK Salyut, Burevestnik è una via d'uscita.

Se è scomodo raggiungere lo stadio, è necessario trovare a pochi passi un giardino pubblico o un'area naturale nobilitata. La condizione principale per l'allenamento è la disponibilità di tapis roulant attrezzati. Si sconsiglia di correre a lungo su strade asfaltate o cementate, meglio allenarsi su sentieri sterrati o di ghiaia fine con profilo variabile. Il comfort dell'allenamento e l'assenza di infortuni negli atleti dipendono dalla qualità del rivestimento.

Negli stadi viene utilizzato uno speciale rivestimento in gomma per fornire l'ammortizzazione necessaria e proteggere le articolazioni e i legamenti del corridore. Si trovano lungo il bordo del campo di gioco dello stadio, la loro lunghezza media è di circa 400 m.

• copertura speciale dello stadio;
• creato comfort per l'allenamento.

• Non tutte le zone della città ne hanno uno.

Consiglio: per fare jogging, usare speciale, scarpe da corsa, garantendo la corretta distribuzione dei carichi sul piede e proteggendo dagli infortuni. Le scarpe da corsa professionali sono la scelta migliore.

Jogging per le strade della città

Per chi vuole migliorare la propria salute, e non c'è stadio o parco nelle vicinanze, l'ubicazione degli alloggi diventa un ostacolo insormontabile. La via d'uscita da questa situazione è identificare strade tranquille, ampi cortili paesaggistici.

A Mosca è di moda fare jogging lungo Tverskoy Boulevard o Malaya Nikitskaya.Un'opzione adatta per fare jogging, da Plyushchikha Street, con un traffico automobilistico minimo, attraverso la piazza Maiden's Field fino alla tenuta Trubetskoy nell'area di Khamovniki. Un ottimo percorso di allenamento sul territorio che circonda il Convento di Novodevichy, facendo un cerchio attraverso l'argine. Il desiderio e l'aspirazione di una persona gli permetteranno di tracciare il suo percorso di jogging unico.

• libertà di movimento;
• posti tranquilli per fare jogging sia al mattino che alla sera.

• traffico automobilistico nelle vicinanze.

Raccomandazioni: utilizzando la conoscenza del proprio territorio, l'atleta deve suggerire provvisoriamente un percorso di jogging, percorrerlo, verificare la qualità del percorso, determinare i tempi di allenamento, i luoghi di riposo. Coloro che desiderano fare colazione dopo l'allenamento dovrebbero scegliere un bar lungo il percorso. Dopo tutta la ricerca, una persona determinerà sicuramente da sola il percorso ottimale, il tempo necessario per la lezione e correrà con piacere.

Club gratuiti per i corridori

Le persone sono creature sociali, quindi fare qualcosa insieme è sempre più piacevole e divertente. Sono molte le associazioni pubbliche e sportive nella capitale che organizzano allenamenti di corsa, aiutano a liberarsi degli errori, insegnano la corretta tecnica di corsa e svolgono altre attività ricreative. Una persona, trovandosi in un ambiente amichevole di persone che la pensano allo stesso modo, acquisisce ulteriore motivazione, migliora la tecnica di corsa e condivide la sua esperienza.

Ogni club sportivo ha i propri criteri e stile, alcuni hanno regole rigide e allenamenti duri, altri si distinguono per un regime di esercizi delicati come Running Girls.

Produttori di scarpe sportive: Nike, runners Adidas, organizzano community di running per promuovere i propri marchi, comprendono sia professionisti che principianti.Offrono anche lezioni aggiuntive di yoga e pilates. Tra una vasta selezione di proposte, un corridore alle prime armi troverà un'azienda di suo gradimento, rafforzerà la sua salute, migliorerà il suo umore e si divertirà.

Il governo della città crea e mantiene in buone condizioni tapis roulant gratuiti nella tenuta Mikhalkovo, nei parchi di Bibirevo, Kuntsevo.

• classi aggiuntive;
• riposo organizzato;
• comfort durante l'allenamento;
• è libero.

• non rilevata.

Correndo, le persone alleviano lo stress, migliorano la propria salute, comunicano con persone che la pensano allo stesso modo e si divertono. Questo sport non richiede grandi investimenti materiali e condizioni speciali, richiede il desiderio e la volontà per una vita sana e appagante.