Face fitness: classifica delle migliori tecniche per il 2025

Il sistema di esercizi per muscoli mimici, divenuto di moda, è pensato per rendere il viso più tonico e capace di sostituire l'intervento chirurgico. Per il 2025 sono apparse molte tecniche che sono responsabili dell'allenamento di uno specifico gruppo muscolare, che fa perdere agli utenti il ​​flusso di informazioni. Come navigare nella diversità e scegliere la tecnica appropriata senza commettere errori, considereremo in questa recensione.

Che cos'è e quali tipi esistono

Il complesso si basa su una serie di esercizi volti a rafforzare il tono dei muscoli facciali, impedendo loro di scivolare verso il basso. E poiché l'azione viene eseguita con l'aiuto di mani e dispositivi speciali, il sistema ha anche un effetto terapeutico, migliorando la circolazione sanguigna. Per il 2025 è consuetudine individuare 5 aree principali del fitness facciale:

1. massaggio a guazzo - effettuato mediante apposito attrezzo - rullo o raschietto simile a un piatto di legno, a base di materiali naturali, giada o quarzo;
2. tecnica con lattine - eseguita utilizzando speciali contenitori sottovuoto di piccolo diametro;
3. massaggio miostimolante: combina la vibrazione con la stimolazione elettrica, creata da un dispositivo progettato per questo;
4. Kinesio Taping - prevede l'utilizzo di un apposito cerotto elastico, volto a ridurre la tensione dei muscoli facciali.
5. manuale - quando le mani vengono utilizzate attivamente per completare il complesso. Meglio conosciuto come face yoga o face building. Si fa riferimento anche alle sue varietà;

• buccale - quando l'impatto sui muscoli viene effettuato attraverso la cavità orale;
• miofasciale: comporta un carico non sulla struttura muscolare, ma sulla guaina del tessuto connettivo stesso;
• linfodrenaggio - rimuove il ristagno del fluido sanguigno, rimuovendo gonfiore e gonfiore.

Nonostante molte di queste pratiche si svolgano all'interno delle mura di un salone di bellezza, alcune di esse possono essere svolte da soli a casa.

Vantaggi e svantaggi del sistema

1. Mobilità lavorativa. Questa serie di esercizi non richiede un luogo rigorosamente definito, tutto può essere fatto dove è più conveniente.
2. La naturale giovinezza della pelle. Durante la procedura non ricorrono ad effetti artificiali o invasivi, basta una piccola introduzione all'anatomia.
3. Lo studio della struttura muscolare. Questa fase consente non solo di conoscere in dettaglio la componente sottocutanea del viso, ma anche di imparare a gestirla.

Tuttavia, oltre ai notevoli vantaggi di questo sistema, non dimenticare i possibili svantaggi.

1. Mancanza di abilità. È auspicabile avere almeno una conoscenza di base su ciò che si desidera fare. Non sarebbe superfluo conoscere la letteratura di accompagnamento o una lezione video sulla natura dei muscoli facciali.
2. Non esiste un piano di lezione individuale. Quasi tutti i metodi apparsi entro il 2025 hanno solo una visione generalizzata del problema. Non tengono conto dell'età, dello stile di vita o delle sfumature della pelle.
3. Mancanza di regole complete. Avendo scoperto il fitness per te stesso, non dovresti trascurare una corretta alimentazione, un buon riposo e cure estetiche di base.
4. Non esiste un sistema chiaro per preparare una persona alla procedura. Prima di iniziare a fare questo o quell'esercizio, vale la pena ricordare cose come la pre-idratazione e la cura del fitness post-viso. Vari oli o creme in questo caso sono solo i benvenuti. Vale la pena ricordare guanti o mani pulite, in assenza dei primi.

Ci sono anche controindicazioni per questa procedura:

• processi infiammatori;
• acne rosacea;
• malattie della pelle;
• ustione termica;
• un ciclo di anticoagulanti - farmaci che influenzano la coagulazione del sangue.

Il contenimento dovrebbe essere mostrato ai proprietari di pelle molto sensibile.

Suggerimenti per i principianti e i criteri principali per la scelta degli esercizi

1. Quando scegli i corsi online, prima di tutto, presta attenzione alla persona che li insegna. Dal momento che devi trascorrere più di un minuto in compagnia di questa persona, prima di tutto dovresti essere soddisfatto dell'aspetto, dello stile e del modo di presentare le informazioni.
2. Nel tentativo di ottenere un super effetto, non dovresti impegnarti nell'autotortura. Se viene introdotta una dieta molto rigida, che non fa per te, puoi sempre trovare qualcos'altro per te.
3. Non aspettarti un miracolo. Anche se questo è triste, non avrà un effetto immediato. Di norma, i risultati visibili vengono visualizzati entro una settimana. Ma anche in questo caso, non dovresti fare affidamento su una faccia: il fitness.
4. Avere grandi speranze durante la ricerca di corsi di allenamento ottimali per te stesso, basati solo sul nome e sulla popolarità dell'autore, è una cattiva decisione.
5. Sebbene al momento ci siano molti sistemi di allenamento diversi sulla rete, non dovresti forzare esercizi senza pretese. È meglio iniziare con uno semplice e solo dopo passare a tecniche più complesse.
6. Iniziare il fitness del viso non è male in nessun periodo della vita, ma è comunque consigliabile farlo all'età di 25 anni, quando non ci sono ancora rughe del viso pronunciate. Nelle fasi successive, gli esercizi aiuteranno solo a nascondere i segni dell'invecchiamento, permettendoti di sembrare un po' più ordinato. Tuttavia, ogni volta che iniziano le lezioni del programma prescelto, per ottenere un effetto tangibile, tutto deve essere fatto su base continuativa.
7. Le azioni stesse sono fatte meglio davanti a uno specchio.

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Ginnastica facciale giapponese di Yukuko Tonaka

Tutti spesso prestiamo attenzione al fatto che la maggior parte delle bellezze giapponesi sembra più fresca, nonostante la loro vera età. Tali statistiche sono facilmente spiegabili non solo dalla predisposizione genetica della nazione, ma anche da metodi orientali intensivi. Questo sistema si basa sulla pratica popolare giapponese Asahi (Zogan), migliorata e strutturata dal famoso cosmetologo e stilista Yukuko Tanaka. È stata creata una serie di esercizi basati sulla struttura del viso e sulle basi dell'agopuntura. Una moderata compressione delle tempie, attivando il flusso linfatico, fornisce così il flusso sanguigno per migliorare il tono della pelle. I movimenti di traslazione dimensionale consentono di eliminare le rughe agli angoli della bocca e di raddrizzare le pieghe naso-labiali.

• Sistema efficace, il risultato si nota quasi subito;
• inserto con esercizi specifici per le guance;
• buona traduzione, chiara e comprensibile;
• aiuta a rilassarsi dopo una giornata di lavoro;
• niente parole in più e digressioni.

• Non è specificato con quale olio o crema si esegue il procedimento;
• nelle donne anziane, l'effetto è meno evidente;
• non esiste un approccio individuale.

Viso - fitness per il viso con Y. Kovaleva

Un'affascinante lezione video renderà facile padroneggiare quella parte del fitness del viso che eliminerà le pieghe naso-labiali. Il video apre una storia istruttiva sulle caratteristiche dei muscoli facciali di quest'area, nonché sui fattori che influenzano la formazione delle rughe. Questo rende non facile eseguire automaticamente gli esercizi mostrati, ma anche acquisire conoscenze primarie su cosa fare. Ciò rende queste azioni più efficienti e sicure.

• Adatto ai principianti;
• viene rivelata la natura stessa dell'aspetto delle pieghe;
• brava ragazza, non c'è voglia di cambiare canale immediatamente;
• il tono è stato notevolmente ripristinato;
• la pelle è diventata più elastica;
• buoni esercizi per le labbra;
• nessuna autopromozione per metà della classe.

• Tanta teoria.

G. Dubinina: 3 vie dalle pieghe naso-labiali

La stessa autrice della tecnica parla nel dettaglio di tecniche semplici, ma efficaci, pensate per ridurre al minimo le fastidiose rughe in una delle zone del viso più visibili, che sono i principali primi segni dell'invecchiamento. Questa è la cosa principale a cui dovresti prestare attenzione, poiché queste pieghe sono molto insidiose e riveleranno facilmente la vera età del proprietario. Gli esercizi di cui sopra sono l'inizio di un corso completo "Ginnastica per il viso", creato per coloro che stanno appena iniziando le lezioni. Questo sistema ti farà sentire di nuovo attraente e ti darà fiducia.

• Piacevole allenatore;
• la chiarezza della storia;
• azioni semplici;
• facile da fare;
• tutti i commenti sull'argomento.

• Alcuni termini non sono chiari.

Valutazione dei migliori libri con esercizi per la fronte e la pelle del contorno occhi

C. Maggio Nuova aerobica per i muscoli facciali

Il creatore di questo insieme di classi è uno specialista nel campo della medicina estetica, ha già familiarità dal suo primo lavoro con lo stesso nome. Una pubblicazione che ha guadagnato particolare popolarità, competendo con l'alternativa chirurgica e facendo di Carol uno degli autori più famosi al mondo in questo campo. Il libro pubblicato è un programma migliorato e integrato. Gli esercizi descritti non richiedono molto tempo, non sono sufficienti più di 8 minuti un paio di volte al giorno e un risultato positivo diventerà evidente dopo 6 giorni.

• Presentazione accessibile;
• gli esercizi sono facili da eseguire;
• ci sono pratiche di accompagnamento non solo per gli occhi;
• visione specifica del problema;
• effetto di serraggio rapido;
• la presenza di un video corso;
• tanti consigli utili.

• Ci sono momenti incomprensibili;
• discorso fuori tema.

Fedotova E.A. Affronta il fitness al tuo ritmo

L'autore di questa tecnica, un trainer certificato di fitness facciale, parla in una forma accessibile del superamento dei problemi legati all'età. Come rimuovere i lividi sotto gli occhi, eliminare il gonfiore che non è apparso in tempo e rendere lo sguardo ben aperto e la pelle tesa in pochi minuti. Le lezioni non richiedono sforzi enormi e possono facilmente trovare un posto nell'orario anche della donna più impegnata. Le informazioni fornite sono facili da digerire, l'autore pubblica una serie di recensioni:

• da un dottore in medicina plastica;
• osteopata;
• nutrizionista;
• anche un endocrinologo.

Il libro contiene anche i consigli necessari su come, senza perdere tempo, rimanere al top e amare se stessi.

• Carattere buono e grande;
• percepito facilmente;
• non richiede molto tempo;
• foto chiare;
• fornitura disponibile.

• Molte informazioni esterne.

Rossoshinskaya A. Come sbarazzarsi delle rughe

L'esclusivo sistema di fitness facciale ha già ottenuto molti feedback positivi. La tecnica sviluppata dall'autore ti permetterà di sentirti di nuovo giovane e sicuro di te, liberarti della famigerata rete intorno agli occhi e non solo. Questo manuale consente di affrontare il problema in un modo completamente diverso. L'autore insegna con estrema attenzione, usando solo un effetto puntiforme, per rassodare e praticamente rinnovare il tono della pelle. Il corso verte sullo sviluppo della sensibilità facciale, abbinata ad esercizi particolarmente delicati, tenendo conto dei micromovimenti dei muscoli stessi.La tecnica aiuterà ad eliminare i morsetti più difficili, a raddrizzare le rughe profonde e a rilassare adeguatamente ogni muscolo.

• Ci sono consigli utili;
• formato interessante;
• ci sono pagine per l'autocontrollo;
• testo facilmente accessibile;
• bel carattere;
• illustrazioni luminose;
• viene prestata sufficiente attenzione allo studio dei muscoli;
• informazioni sui fattori concomitanti;
• semplici esercizi.

• Ci vuole tempo per leggere.

Automassaggio Karkukli E.A. Cupping

Il libro più venduto Automassaggio con coppettazione: un effetto lifting istantaneo. Faceday - sarà la soluzione migliore per le donne insoddisfatte del loro aspetto e che vogliono fermare i cambiamenti legati all'età. Il creatore di questa tecnica, esperta riconosciuta nel campo del fitness del viso, in una forma accessibile parla di come ottenere il risultato desiderato secondo la tecnica da lei sviluppata con l'aiuto dell'automassaggio a coppa.

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• Una grande digressione su di me.

Rossoshinskaya A. Express per sbarazzarsi del secondo mento

Questa tecnica aiuterà in un tempo abbastanza breve ad affrontare l'odiato cedimento. Nelle pagine del libro, l'autore, un istruttore di fitness facciale praticante, uno specialista della riabilitazione e un osteopata certificato, ti racconteranno come sbarazzarsi di un brutto doppio mento senza danneggiare la pelle. Allo stesso tempo, senza ricorrere a diete debilitanti e senza modificare il solito ritmo di vita.

• Risultato rapido;
• pratiche gentili;
• formato disponibile;
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• buon design del libro
• carattere grande;
• è disponibile in formato elettronico.

• Poche illustrazioni;
• per i principianti, la pratica non è del tutto chiara;
• lunga introduzione.

Hoefler H. FaceFitness

Presenta la sua tecnica di 50 esercizi che elimineranno le rughe, le guance cadenti e il doppio mento. Il libro si basa sulla teoria secondo cui la condizione della pelle, prima di tutto, deve essere migliorata dall'interno. Ogni fase dell'opera descritta in questa raccolta si distingue per la sua semplicità di esecuzione e sarà disponibile per donne di qualsiasi età. Particolare attenzione è riservata allo studio di ogni zona, comprese le labbra e le guance. E sebbene il fitness viso di per sé non garantisca un miracolo, le lezioni conferiranno al viso un aspetto fresco e piacevole, attiveranno il tono muscolare e renderanno più intenso il processo di rinnovamento cutaneo.

• Edizione di qualità;
• descrizione chiara;
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• spiegazione per ogni lezione;
• non ci vuole molto tempo
• può essere letto nella biblioteca online.

• Carattere piccolo.

Karkukli E.A. faccia a faccia

La serie di esercizi presentati in questa pubblicazione è progettata per aiutare il gentil sesso a mantenere la salute e rallentare il processo di invecchiamento. L'allenamento di base per i muscoli facciali aiuterà a stringere il mento cadente, a rianimare l '"angolo della giovinezza", oltre ad ammorbidire e appianare le rughe naso-labiali e le rughe.

• Le lezioni non richiedono molto tempo;
• queste pratiche sono facili da eseguire;
• molte illustrazioni;
• un approccio interessante all'automassaggio scultoreo;
• buon Consiglio;
• risultato visibile;
• aiuta a rilassarsi;
• pagine per l'autocontrollo;
• rilevante per i principianti;
• opzione regalo.

• Non rilevata.

Riassumendo quanto sopra

Nonostante il numero crescente di diversi istruttori di fitness per il viso che offrono i loro servizi, gli utenti si fidano ancora dei consigli di coloro che hanno superato di più la prova del tempo. Il che, a sua volta, colpisce gli stessi autori, costringendoli a padroneggiare nuovi formati e a migliorare i propri metodi. Completandoli con pratiche interessanti finalizzate all'allenamento di uno specifico gruppo muscolare. Così entro il 2025 è apparsa una serie di esercizi, pensati non solo per il gentil sesso, ma anche corsi specifici per uomini. E la maggior parte delle pratiche ora può essere trovata non solo nel libro, ma anche in formato online, il che semplifica notevolmente l'interazione del creatore e del formatore con i loro follower. Nonostante ciò, quando si sceglie la tecnica necessaria, vale la pena considerare le caratteristiche individuali e solo allora decidere quale delle pratiche di cui sopra prenderà il posto che le spetta nel tuo diario.