Arcfitness: a legjobb technikák rangsora 2025-re

A divatossá vált mimikai izmok gyakorlatrendszerét úgy alakították ki, hogy az arc tónusosabbá váljon, és képes legyen helyettesíteni a műtéti beavatkozást. 2025-re számos olyan technika jelent meg, amelyek egy adott izomcsoport kidolgozásáért felelősek, ami miatt a felhasználók elvesznek az információáramlásban. Ebben az áttekintésben megvizsgáljuk, hogyan lehet eligazodni a sokszínűségben és kiválasztani a megfelelő technikát hiba nélkül.

Mi ez és milyen típusok léteznek

A komplexum egy sor gyakorlaton alapul, amelyek célja az arcizmok tónusának megerősítése, megakadályozva azok lecsúszását. És mivel az akciót kézzel és speciális eszközökkel hajtják végre, a rendszernek terápiás hatása is van, javítva a vérkeringést. 2025-re az arcfitnesz 5 fő területét szokás kiemelni:

1. gouache masszázs - speciális eszközzel végezve - henger vagy kaparó falemezhez hasonló, természetes anyagok, jáde vagy kvarc alapú;
2. technika kannákkal - speciális kis átmérőjű vákuumtartályokkal hajtják végre;
3. myostimuláló masszázs - kombinálja a vibrációt az elektromos stimulációval, amelyet egy erre tervezett eszköz hoz létre;
4. kinesio taping - egy speciális rugalmas tapasz használatát foglalja magában, amelynek célja az arcizmok feszültségének csökkentése.
5. kézi - amikor a kezet aktívan használják a komplexum befejezéséhez. Ismertebb nevén arcjóga vagy arcépítés. Fajtáira is hivatkoznak;

• bukkális - amikor az izmokra gyakorolt ​​hatást a szájüregen keresztül hajtják végre;
• myofascial - nem az izomszerkezetet, hanem magát a kötőszövet hüvelyét terheli;
• nyirokelvezetés - eltávolítja a vérfolyadék stagnálását, eltávolítja a puffadást és a duzzanatot.

Annak ellenére, hogy sok ilyen gyakorlat egy szépségszalon falai között zajlik, néhányat otthon is elvégezhet.

A rendszer előnyei és hátrányai

1. Munkahelyi mobilitás. Ez a gyakorlatsor nem igényel szigorúan meghatározott helyet, mindent ott lehet elvégezni, ahol kényelmesebb.
2. A bőr természetes fiatalossága. Az eljárás során nem folyamodnak mesterséges vagy invazív hatásokhoz, elég egy kis anatómiai bevezető.
3. Az izomszerkezet tanulmányozása. Ez a szakasz lehetővé teszi nemcsak az arc szubkután összetevőinek részletes megismerését, hanem annak kezelésének megtanulását is.

A rendszer jelentős előnyei mellett azonban ne feledkezzünk meg a lehetséges hátrányokról sem.

1. A készségek hiánya. Kívánatos, hogy legalább alapvető ismeretekkel rendelkezzen arról, hogy mit szeretne csinálni. Nem lenne felesleges megismerkedni a kísérő irodalommal vagy egy videóórával az arcizmok természetéről.
2. Nincs egyéni óraterv. Szinte minden 2025-ig megjelent módszer csak általános képet ad a problémáról. Nem veszik figyelembe az életkort, az életmódot vagy a bőr árnyalatait.
3. Átfogó szabályozás hiánya. Miután felfedezte magának a face-fitnesst, ne hanyagolja el a megfelelő táplálkozást, a jó pihenést és az alapvető kozmetikai ápolást.
4. Nincs egyértelmű rendszer a személy felkészítésére az eljárásra. Mielőtt elkezdené ezt vagy azt a gyakorlatot, érdemes emlékezni olyan dolgokra, mint az előzetes hidratálás, valamint az arc utáni fitneszápolás. Különféle olajok vagy krémek ebben az esetben csak szívesen. Érdemes emlékezni a kesztyűre vagy a tiszta kézre, az első hiányában.

Ennek az eljárásnak is vannak ellenjavallatai:

• gyulladásos folyamatok;
• rosacea;
• bőrbetegségek;
• termikus égés;
• antikoagulánsok kúrája - olyan gyógyszerek, amelyek befolyásolják a véralvadást.

Önmérsékletet kell mutatni a nagyon érzékeny bőr tulajdonosainak.

Tippek kezdőknek és a gyakorlatok kiválasztásának fő kritériumai

1. Az online kurzusok kiválasztásakor mindenekelőtt ügyeljen arra, hogy ki tanítja őket. Mivel több mint egy percet kell töltenie ennek a személynek a társaságában, mindenekelőtt Önnek kell elégedettnek lennie az információ megjelenésével, stílusával és módjával.
2. A szuper hatás elérése érdekében ne vegyen részt önkínzásban. Ha egy nagyon szigorú diétát vezetnek be, ami egyáltalán nem neked való, mindig találhatsz mást magadnak.
3. Ne várj csodát. Bár ez szomorú, nem lesz azonnali hatása. Általános szabály, hogy a látható eredmények egy héten belül megjelennek. De még ebben az esetben sem szabad egy arcra hagyatkoznia - a fitneszre.
4. Rossz döntés, ha nagy reményekkel keresel magadnak optimális gyakorlatokat, pusztán a szerző neve és népszerűsége alapján.
5. Bár jelenleg nagyon sok különböző edzési rendszer található a hálózaton, nem szabad erőltetni az igénytelen gyakorlatokat. Jobb, ha egy egyszerűvel kezdi, és csak ezután tér át összetettebb technikákra.
6. Az arcfitnesz indítása az élet egyik szakaszában sem rossz, de 25 évesen is célszerű megtenni, amikor még nincsenek markáns mimikai ráncok. A későbbi szakaszokban a gyakorlatok csak segítenek elrejteni az öregedés jeleit, lehetővé téve, hogy egy kicsit ügyesebbnek tűnjön. Mindazonáltal, valahányszor a választott programon kezdődnek az órák, a kézzelfogható hatás elérése érdekében mindent folyamatosan kell tenni.
7. Magukat a műveleteket a legjobb tükör előtt megtenni.

Online tanfolyamok az arccsont és az ajkak emeléséhez

Yukuko Tonaka japán arctorna

Mindannyian gyakran figyelünk arra, hogy a legtöbb japán szépség frissebbnek tűnik, valódi kora ellenére. Az ilyen statisztikák nemcsak a nemzet genetikai hajlamával, hanem intenzív keleti módszerekkel is könnyen megmagyarázhatók. Ez a rendszer a japán Asahi (Zogan) népi gyakorlaton alapul, amelyet a híres kozmetológus és stylist, Yukuko Tanaka fejlesztett és strukturált. Az arc felépítése és az akupunktúra alapjai alapján gyakorlatsor készült. A halánték mérsékelt összenyomása aktiválja a nyirokáramlást, ezáltal véráramlást biztosít a bőr tónusának javítása érdekében. A dimenziós transzlációs mozgások lehetővé teszik a ráncok eltüntetését a száj sarkában, és kiegyenesítik a nasolabialis ráncokat.

• Hatékony rendszer, az eredmény szinte azonnal észrevehető;
• betét gyakorlatokkal kifejezetten az arcra;
• jó fordítás, világos és érthető;
• segít ellazulni egy munkanap után;
• semmi extra szó és kitérő.

• Nincs meghatározva, hogy milyen olajjal vagy krémmel végezzük az eljárást;
• idősebb nőknél a hatás kevésbé észrevehető;
• nincs egyéni megközelítés.

Arc - fitnesz az arcra Y. Kovalevával

Egy lenyűgöző videólecke segítségével könnyedén elsajátíthatod az arcfitnesznek azt a részét, amely megszabadul a nasolabialis redőktől. A videó tanulságos történetet nyit e terület arcizmoinak sajátosságairól, valamint a ráncok kialakulását befolyásoló tényezőkről. Így nem egyszerű a bemutatott gyakorlatok automatikus végrehajtása, hanem az elsődleges ismeretek megszerzése a tennivalókkal kapcsolatban. Ez hatékonyabbá és biztonságosabbá teszi ezeket a műveleteket.

• Alkalmas kezdőknek;
• a redők megjelenésének természete feltárul;
• kedves lány, nincs vágy azonnal csatornát váltani;
• a hang észrevehetően helyreállt;
• a bőr rugalmasabbá vált;
• jó ajakgyakorlatok;
• nincs önreklám az osztály felében.

• Sok elmélet.

G. Dubinina: 3 út a nasolabialis redőkből

Maga a technika szerzője is részletesen beszél azokról az egyszerű, de hatékony technikákról, amelyek célja az egyik leglátványosabb arcterületen a bosszantó ráncok minimalizálása, amelyek az öregedés fő első jelei. Ez a legfontosabb dolog, amire figyelnie kell, mivel ezek a redők nagyon alattomosak, és könnyen kiadják a tulajdonos valódi életkorát. A fenti gyakorlatok a "Gimnasztika az arc számára" teljes körű tanfolyam kezdete, amelyet azok számára készítettek, akik most kezdik az órákat. Ez a rendszer újra vonzóvá teszi, és önbizalmat ad.

• Kellemes edző;
• a történet világossága;
• egyszerű műveletek;
• könnyű megtenni;
• minden hozzászólás a témához.

• Néhány kifejezés nem egyértelmű.

A legjobb könyvek értékelése a homlok és a szem körüli bőr gyakorlataival

C. Maggio Új aerobik az arcizmokra

Ennek az óracsoportnak az alkotója az esztétikai orvoslás specialistája, már az első azonos című munkájából ismeri. Különös népszerűségre tett szert a sebészeti alternatívával versenyezve, és Carolt a világ egyik híres szerzőjévé tette ezen a területen. A megjelent könyv egy továbbfejlesztett és kiegészített program. A leírt gyakorlatok nem igényelnek sok időt, naponta legfeljebb 8 perc elegendő, és a pozitív eredmény 6 nap múlva válik láthatóvá.

• Hozzáférhető bemutató;
• a gyakorlatok könnyen végrehajthatók;
• nem csak a szem számára vannak kísérő praktikák;
• a probléma konkrét elképzelése;
• gyors feszesítő hatás;
• videó tanfolyam jelenléte;
• sok hasznos tipp.

• Vannak érthetetlen pillanatok;
• témán kívüli beszélgetés.

Fedotova E.A. Forduljon a fitneszhez a saját tempójában

A technika szerzője, okleveles arc-fitness tréner, hozzáférhető formában beszél az életkorral összefüggő problémák leküzdéséről. Hogyan távolítsuk el a szem alatti zúzódásokat, távolítsuk el az időben nem jelentkező duzzanatot, és néhány perc alatt tágra nyílttá varázsoljuk a megjelenést és feszessé a bőrt. Az órák nem igényelnek hatalmas erőfeszítéseket, és még a legelfoglaltabb nő menetrendjében is könnyen helyet kaphatnak. A közölt információk könnyen áttekinthetőek, a szerző számos véleményt közöl:

• a plasztikai gyógyászat orvosától;
• csontkovács;
• táplálkozási szakértő;
• még egy endokrinológus is.

A könyv tartalmazza a szükséges ajánlásokat is arra vonatkozóan, hogyan lehet időveszteség nélkül a csúcson maradni és szeretni önmagát.

• Jó, nagy betűtípus;
• könnyen észlelhető;
• nem igényel sok időt;
• tiszta fényképek;
• elérhető kínálat.

• Sok külső információ.

Rossoshinskaya A. Hogyan lehet megszabadulni a ráncoktól

Az egyedülálló face-fitness rendszer már eddig is sok pozitív visszajelzést kapott. A szerző által kifejlesztett technika lehetővé teszi, hogy újra fiatalnak és magabiztosnak érezze magát, megszabaduljon a szem körüli hírhedt hálótól, és nem csak. Ez a kézikönyv lehetővé teszi, hogy teljesen más módon közelítse meg a problémát. A szerző rendkívül óvatosan, csak ponthatást alkalmazva tanít a bőrtónus feszesítésére és gyakorlatilag megújítására. A tanfolyam az arcérzékenység fejlesztésére fókuszál, különösen finom gyakorlatokkal párosítva, maguknak az izmoknak a mikromozgásait is figyelembe véve.A technika segít megszüntetni a legnehezebb szorítókat, kiegyenesíteni a mély ráncokat és megfelelően ellazítani az egyes izmokat.

• Vannak hasznos tippek;
• érdekes formátum;
• vannak oldalak az önkontrollhoz;
• könnyen hozzáférhető szöveg;
• szép betűtípus;
• fényes illusztrációk;
• kellő figyelmet fordítanak az izmok tanulmányozására;
• információk a kísérő tényezőkről;
• egyszerű gyakorlatok.

• Időbe telik az olvasás.

Karkukli E.A. Köpölyözéses önmasszázs

A legkelendőbb könyv Köpölyözéses önmasszázs: Azonnali liftinghatás. Faceday - a legjobb megoldás azoknak a hölgyeknek, akik elégedetlenek megjelenésükkel, és szeretnék megállítani az életkorral összefüggő változásokat. Ennek a technikának a megalkotója, az arcfitnesz területén elismert szakértő, hozzáférhető formában beszél arról, hogyan lehet elérni a kívánt eredményt az általa kidolgozott technika szerint köpölyözéses önmasszázs segítségével.

• A szerző kellemes nő;
• kényelmes anyagellátás;
• nagy betűtípus;
• könyv minősége;
• gyors lifting hatás;
• minden nagyon világosan el van magyarázva;
• részletek az arc szerkezetéről;
• elérhető az interneten;
• könnyű műveletek.

• Egy nagy kitérő magammal kapcsolatban.

Rossoshinskaya A. Express megszabadulni a második állától

Ez a technika meglehetősen rövid időn belül segít megbirkózni a gyűlölt megereszkedéssel. A könyv lapjain a szerző, gyakorló face-fitness edző, rehabilitációs szakember és okleveles osteopata elmondja, hogyan lehet megszabadulni a csúnya kettős álltól a bőr károsodása nélkül. Ugyanakkor anélkül, hogy legyengítő diétákhoz folyamodna, és anélkül, hogy megváltoztatná a megszokott életritmust.

• Gyors eredmény;
• gyengéd gyakorlatok;
• elérhető formátum;
• nem igényel sok időt;
• jó könyvtervezés
• nagy betűtípus;
• elektronikus formában érhető el.

• Néhány illusztráció;
• kezdők számára a gyakorlat nem teljesen egyértelmű;
• hosszú bevezető.

Hoefler H. FaceFitness

Bemutatja 50 gyakorlatból álló technikáját, amely megszabadul a ráncoktól, a megereszkedett arcoktól és a kettős álltól. A könyv azon az elméleten alapul, hogy a bőr állapotát elsősorban belülről kell javítani. A gyűjteményben leírt munka minden szakaszát a kivitelezés egyszerűsége jellemzi, és bármilyen korú hölgy számára elérhető lesz. Különös figyelmet fordítanak az egyes területek tanulmányozására, beleértve az ajkakat és az arcokat. És bár a face-fitness önmagában nem garantálja a csodát, az órák friss és kellemes megjelenést kölcsönöznek az arcnak, aktiválják az izomtónust és intenzívebbé teszik a bőr megújulási folyamatát.

• Minőségi kiadás;
• világos leírás;
• részletek egy bizonyos arcizmok szerkezetéről és működéséről;
• világos illusztrációk;
• magyarázat minden leckéhez;
• nem vesz sok időt
• olvasható az online könyvtárban.

• Kis betűtípus.

Karkukli E.A. faceday

A kiadványban bemutatott gyakorlatsorozat célja, hogy segítse a szép nemet az egészség megőrzésében és az öregedési folyamat lelassításában. Az arcizmok alapképzése segít megfeszíteni a megereszkedett állat, újraéleszteni a „fiatalság szögét”, valamint lágyítja és kisimítja a nasolabialis és a homlokráncokat.

• Az órák nem igényelnek sok időt;
• ezek a gyakorlatok könnyen végrehajthatók;
• sok illusztráció;
• a szobrászati ​​önmasszázs érdekes megközelítése;
• jó tanács;
• látható eredmény;
• segít ellazulni;
• oldalak az önkontrollhoz;
• kezdőknek releváns;
• ajándék lehetőség.

• Nem található.

Összegezve a fentieket

Annak ellenére, hogy megnövekedett számban kínálják szolgáltatásaikat a különböző arcfitnesz edzők, a felhasználók továbbra is jobban bíznak azok tanácsaiban, akik kiállták az idő próbáját. Ami viszont magát a szerzőt is érinti, új formátumok elsajátítására és saját módszereik fejlesztésére kényszerítve őket. Kiegészítésük érdekes gyakorlatokkal, amelyek egy adott izomcsoport edzését célozzák. Így 2025-re megjelent egy gyakorlatsor, amelyet nem csak a szebbik nemnek, hanem kifejezetten férfiaknak szánt tanfolyamok is terveztek. A praktikák többsége pedig már nem csak könyvben, hanem online formában is megtalálható, ami nagyban leegyszerűsíti az alkotó és a tréner interakcióját követőivel. Ennek ellenére a szükséges technika kiválasztásakor érdemes figyelembe venni az egyéni sajátosságokat, és csak ezután dönteni, hogy a fenti gyakorlatok közül melyik kerül majd az őt megillető helyre a naplójában.