वोरोनिश में सर्वश्रेष्ठ बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग जिम की रेटिंग — 2025

अब युवाओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे सभी प्रकार के खलनायकों और गुंडों से सड़क पर अपना बचाव अच्छी तरह से कर सकें। ऐसे कई वर्ग हैं जो आत्मरक्षा सिखाते हैं। इसलिए, यह लेख वोरोनिश में सर्वश्रेष्ठ मुक्केबाजी और किकबॉक्सिंग जिम की रेटिंग के साथ-साथ उन पहलुओं पर विचार करेगा, जिन पर आपको जिम चुनते समय ध्यान देना चाहिए।

बॉक्सिंग रूम उपकरण

मुक्केबाज विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में अभ्यास करते हैं। मालिक उन्हें अलग-अलग कमरों में, या स्कूलों, किंडरगार्टन या स्पोर्ट्स क्लब और परिसरों में सुसज्जित कर सकते हैं। कोई भी विशाल कमरा बॉक्सिंग जिम के रूप में उपयुक्त है।इस तरह के एक स्पोर्ट्स कॉर्नर को घर पर भी सुसज्जित किया जा सकता है और वहां दोस्तों को आमंत्रित किया जा सकता है। आपको बस एक विशाल कमरा या खेल का मैदान चाहिए, साथ ही साथ एक पंचिंग बैग और दस्ताने भी चाहिए।

बॉक्सिंग जिम में कम से कम 20 लोगों को समायोजित करना चाहिए (यदि आप घरों को सुसज्जित करते हैं, तो पांच लोगों के लिए पर्याप्त जगह होगी)। प्रति एथलीट कम से कम 4 एम 2 क्षेत्र होना चाहिए।

कोई उभरे हुए कोने और स्तंभ भी नहीं होने चाहिए। हीटिंग उपकरणों को दीवार में छिपाया जाना चाहिए और धातु की जाली से ढका होना चाहिए। दीवारों को नरम रंग में रंगना और लकड़ी के बोर्डों से फर्श बनाना वांछनीय है।

नरम फर्श के साथ फर्श पर अंगूठी सबसे अच्छी तरह से की जाती है। गोले रखने की योजनाओं का पालन करना भी आवश्यक है (वे मुक्केबाजी संरचनाओं की वेबसाइटों पर पाए जा सकते हैं)। आप बॉक्स के रूप में दर्शकों के लिए सीटों की व्यवस्था भी कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि 16 लोग अध्ययन करने जा रहे हैं, तो आपको यह करने की आवश्यकता है:

• 3 बॉक्सिंग बैग;
• 3 पंचिंग बैग;
• एक मंच के साथ 2 नाशपाती;
• पॉइंटबॉल;
• जिम्नास्टिक दीवार;
• बेंच;
• बड़ा दर्पण।

एक विशेष सूची के रूप में, आप ले सकते हैं:

• रस्सी कूदना;
• प्रशिक्षण दस्ताने;
• विभिन्न जिम्नास्टिक उपकरण।

हॉल में अतिरिक्त कमरे होने चाहिए:

1. लॉबी।
2. लॉकर कक्ष।
3. कोच रूम।
4. डॉक्टर के कार्यालय।
5. कक्षाओं के लिए हॉल।

गर्मियों में, आप बाहर (यार्ड में, खेल के मैदान में, जंगल में) अभ्यास कर सकते हैं। ग्रीष्मकालीन खेल के मैदान में घर के अंदर के समान उपकरण होने चाहिए। साइट के लिए जगह घास पर और धूल भरी जगहों से दूर होनी चाहिए। प्लेटफार्म मानक 15*20 मीटर है। निम्नलिखित मिश्रण से ग्राउंड कवर बनाया जा सकता है:

• थायर्सा से 20% बीजाई;
• 30% रेत;
• 50% भूमि पौधों से आच्छादित है।

साइट के चारों ओर ट्रेडमिल बनाने में कोई दिक्कत नहीं होगी।

एक मुक्केबाज का सामरिक प्रशिक्षण

कोच का मुख्य कार्य एक उच्च श्रेणी के मुक्केबाज को तैयार करना है जो मुक्केबाजी की रणनीति और तकनीकों को जानता है।सबसे पहले सैद्धांतिक हिस्सा आता है, जहां भविष्य के चैंपियन को तकनीकी और सामरिक क्रियाएं सिखाई जाती हैं।

रिंग में एक शुरुआती एथलीट को सक्षम होना चाहिए:

• मांसपेशियों के प्रयासों को सही ढंग से मापें;
• आसानी से रक्षा से आक्रमण की ओर बढ़ने में सक्षम हो;
• कई कौशल में महारत हासिल करें।

कोच को सामरिक क्रियाओं पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यदि आप तुरंत रणनीति विकसित करना शुरू कर देते हैं, तो मुक्केबाज तेजी से आगे बढ़ेगा। प्रत्येक क्रिया का अभ्यास तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि एथलीट इसे पूरी तरह से करना शुरू न कर दे।

प्रशिक्षण के दौरान, कवर की गई सामग्री पर लगातार काम किया जाता है, साथ ही नए प्राप्त किए जाते हैं। अंतिम चरण में, बॉक्सर को वह सब कुछ दोहराना होगा जो कोच ने उसे सिखाया था।

यह समझने के लिए कि आंदोलनों को कितनी प्रभावी ढंग से सीखा जाता है, उन्हें अभ्यास में पेश करना आवश्यक है।

रक्षा सीखकर, एक मुक्केबाज़ बिना किसी साथी (शैडो बॉक्सिंग) के चाल सीखता है। रक्षा की सामरिक सटीकता का उल्लंघन न करते हुए, एथलीट को एक निश्चित प्रहार से अपना बचाव करना सीखना चाहिए।

इसके अलावा, श्रृंखला में डबल वार (दो) और वार का अध्ययन किया जाता है। शुरुआती लोगों को इन स्ट्रोक्स का अभ्यास हैंगिंग बैग्स पर करना चाहिए।

फिर झगड़ा आता है। ऐसे "दोस्ताना" युगल में, कोच प्रत्येक मुक्केबाज को अपनी सामरिक सेटिंग देता है, और देखता है कि वे रिंग में कैसे व्यवहार करते हैं।

यदि आप बॉक्सिंग के लिए जाना चाहते हैं, तो आपको बॉक्सिंग सेक्शन में जाना होगा, जहां प्रशिक्षक समूहों या व्यक्तिगत कार्यक्रम में कक्षाएं प्रदान करेगा। नीचे वोरोनिश में सर्वश्रेष्ठ बॉक्सिंग जिम की रेटिंग दी गई है।

हम कह सकते हैं कि ये मानदंड: बॉक्सिंग जिम चुनने में उपकरण और प्रशिक्षण रणनीति मुख्य हैं।

वोरोनिश में सर्वश्रेष्ठ मुक्केबाजी जिम

बॉक्सिंग स्कूल "पोबेडोनोसेट्स"

बॉक्सिंग का न केवल व्यक्ति की शारीरिक स्थिति पर बल्कि उसके मानस पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह एथलीट को सख्त भी करता है और कठिनाइयों को स्वीकार करता है।बॉक्सिंग स्कूल "पोबेडोनोसेट्स" वोरोनिश शहर में पहला मुफ्त प्रशिक्षण देता है।

क्लब के विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं। आप बच्चों, शुरुआती, डिस्चार्ज करने वालों और पेशेवरों के लिए प्रशिक्षण ले सकते हैं। मुख्य कार्य मुक्केबाजी कौशल विकसित करना है। यहां आप अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं। कक्षाओं की लागत पर व्यक्तिगत रूप से बातचीत की जाती है।

संपर्क: वोरोनिश, स्लावी सेंट, 13 ए (स्कूल नंबर 29 से सड़क के पार, घर 1 ए से प्रवेश द्वार)।

• बच्चों के लिए कसरत हैं;
• पहला प्रशिक्षण निःशुल्क है;
• ग्रीष्मकालीन खेल का मैदान;
• ट्रेनर के साथ काम करना
• जोड़े में काम;
• पेशेवर उपकरण;
• ऑफसाइट प्रशिक्षण शिविर।

• पता नहीं लगा।

मार्शल आर्ट क्लब "हाथी"

व्यक्तिगत और समूह प्रशिक्षण हैं। प्रत्येक एथलीट के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण लिया जाता है। कीमत कक्षाओं की दिशा पर निर्भर करती है और 600 (1 प्रशिक्षण) से लेकर 8100 (10 कक्षाओं के लिए सदस्यता) तक होती है।

संपर्क: वोरोनिश, सेंट। ओस्टुज़ेवा, 1 डी।

क्लब द्वारा पेश किए जाने वाले खेल:

• पार प्रशिक्षण;
• थाईलैंड वासिओ की मुक्केबाज़ी;
• ऐकिडो;
• तायक्वोंडो;
• पूर्वी नृत्य;
• योग;
• एमएमए;
• सैम्बो;
• खेल कुश्ती;
• पावर सर्कल;
• मुक्केबाजी।

प्रशिक्षण के बाद, भविष्य का एथलीट सीखेगा:

• तकनीकी झटका सही ढंग से करें;
• विभिन्न प्रकार की मार्शल आर्ट के बारे में जानें;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कामकाज में सुधार;
• अच्छा कार्यात्मक प्रशिक्षण प्राप्त करें।

• सुविधाजनक समय पर व्यक्तिगत रूप से अध्ययन करने का अवसर;
• क्लब के सदस्यों के लिए छूट है;
• एक बॉक्सिंग रिंग और एक मार्शल आर्ट हॉल है।

• उच्च कीमत।

वोरोनिश में बॉक्सिंग सेक्शन

यहां आप लड़के और लड़कियां दोनों कर सकते हैं। अनुभाग में कोई आयु प्रतिबंध नहीं हैं। भयानक शारीरिक आकार के साथ भी, मुक्केबाजी तकनीकों में महारत हासिल की जा सकती है।शुरुआती को अनुभवी प्रशिक्षकों द्वारा प्रशिक्षित किया जाता है।

महिलाओं के लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण भी है, जहां सभी मांसपेशी समूहों पर भार डाला जाता है। प्रशिक्षण बिल्कुल सुरक्षित है। लड़कियां न केवल शारीरिक रूप से मजबूत बन पाएंगी, बल्कि आकर्षक फिगर वाली भी होंगी।

कीमत प्रति माह 2 हजार रूबल से अधिक नहीं होगी।

संपर्क: वोरोनिश, सेंट। कार्ल मार्क्स d.68.

• व्यक्तिगत दृष्टिकोण;
• कसरत की विविधता
• विभिन्न आयु वर्ग के लोगों द्वारा उपयोग किया जा सकता है;
• लड़कियों के लिए वर्कआउट हैं;
• आधुनिक हॉल;
• सस्ती कक्षाएं।

• पता नहीं लगा।

किकबॉक्सिंग नियम

5 विषयों में यह खेल शामिल है:

1. एकल प्रदर्शन;
2. मंद ठोकर;
3. पूर्ण संपर्क;
4. अर्ध-संपर्क;
5. हल्का संपर्क;
6. एकल प्रदर्शन - एथलीट संगीत संगत के लिए सबसे रोमांचक मुकाबला तकनीक दिखाता है। प्रतिभागी एक मिनट से अधिक नहीं बोलता है। प्रदर्शन में 3 प्रकार शामिल हैं:

• वस्तुओं के साथ (ननचक्कू, तलवार, चाकू, छड़ी और अन्य);
• नरम शैली (वुशु तत्व);
• कठिन शैली (तायक्वोंडो, कराटे, सैम्बो)।

लड़ाई की लंबाई भिन्न होती है। यह प्रतिभागी की श्रेणी और उम्र पर निर्भर करता है।

हिट नहीं किया जा सकता:

• अनीतिपूर्ण;
• सिर के पीछे;
• पीठ में;
• घुटना;
• बैकहैंड;
• दस्ताने के अंदर;
• कोहनी;
• सिर;
• प्रकोष्ठ;
• पसली;
• कंधा।

किक

उन्हें एक घुमावदार या सीधे प्रक्षेपवक्र के साथ तेज होना चाहिए, प्रतिद्वंद्वी के शरीर के करीब पहुंचना। यह झटका पैर के अंदर या बाहर से किया जाता है। किकबॉक्सिंग में, इस प्रकार के किक होते हैं:

• बैक किक (बैक किक) - यह प्रतिद्वंद्वी की ओर पिछले पैर से किया जाता है। हिट होने पर, सहायक (निकट) पैर को 180 डिग्री का मोड़ बनाना चाहिए। यह एक बहुत ही शक्तिशाली किक है जो एड़ी से की जाती है।प्रभाव के बाद लड़ाकू रुख की स्थिति लेने के लिए, 360 डिग्री तक पूर्ण मोड़ बनाना आवश्यक है, अर्थात यह अपनी मूल स्थिति में चला जाएगा। कूदते समय इस तरह के कुचले हुए प्रहार को देना अधिक प्रभावी होता है। सिर या धड़ पर लगाएं।
• जंपिंग किक (जंपिंग स्ट्राइक) - इस तरह के स्ट्राइक से प्रतिद्वंद्वी को भारी नुकसान नहीं होगा, इसलिए उनका उपयोग केवल मनोरंजन के लिए किया जाता है। अपवाद। इस तरह के वार से लड़ाई की पूरी लय टूट जाती है और सांसें थम जाती हैं। उनका प्रदर्शन करते हुए, एथलीट बहुत अधिक ऊर्जा खो देता है।
• क्रिसेंट किक (रिवर्स साइड किक) - सबसे शक्तिशाली और अप्रत्याशित वार। कुछ ही इस तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं। यदि युद्ध में समय पर प्रहार करना बुरा है, या प्रतिद्वंद्वी इसे दर्शाता है, तो वह एक त्वरित पलटवार करने में सक्षम होगा। लेग लेग किक करना: घुटने को छाती तक जितना हो सके ऊपर उठाएं और शरीर के ऊपरी हिस्से को साइड किक की तरह प्रतिद्वंद्वी की तरफ मोड़ें। अधिक प्रभावशीलता के लिए, इसे एड़ी के साथ लगाया जाना चाहिए, लेकिन इसे एकमात्र के साथ भी लगाया जा सकता है। लागू होने पर, एथलीट 360 डिग्री बदल जाता है।
• सभी प्रकार की किकबॉक्सिंग में लो किक की अनुमति नहीं है। यह एक प्रभावी तकनीकी अभ्यास है जो एक प्रतिद्वंद्वी को पछाड़ सकता है। ऐसा झटका कोई भी हमला शुरू कर सकता है।
• गोल किक - एक मोड़ के साथ एक गोलाकार किक। सिर पर लगाएं। इस तरह के झटके या छुट्टी से बचाव करना बेहद मुश्किल है।
• साइड किक (साइड किक) - घुटने के एक साथ विस्तार के साथ पैर की तेज गति होती है।
• टर्निंग हील-किक (बैक-रिवर्स किक) - टर्न के साथ रिवर्स सर्कुलर मोशन।
• एक्स-किक (ऊपर से हिट) - इस तरह की किक से आप केवल प्रतिद्वंद्वी को डरा सकते हैं, उन्हें एड़ी से किया जाता है। पेशेवर इस तरह के आंदोलन को जनता के लिए सुंदर बनाते हैं, और प्रतिद्वंद्वी एक कुशल स्थिति में होता है।
• फ्रंट किक - (डायरेक्ट किक) - इस किक से किसी प्रतिद्वंद्वी को आश्चर्यचकित करना मुश्किल है।उनका उपयोग अक्सर दूरी नियंत्रण के लिए किया जाता है। केवल सिर पर वार करने से ही परिणाम मिल सकते हैं।
• हील किक - राउंडहाउस हील किक।
• हुक-किक - साइड किक (मुक्केबाजी में हाथ से लगाया जाता है)।

वोरोनिश में किकबॉक्सिंग अनुभाग

स्पोर्ट्स क्लब "फ्रीस्टाइल"

एरोबिक-शक्ति, जिम और डांस हॉल हैं। प्रशिक्षण में, आप बहुत सारे इंप्रेशन प्राप्त कर सकते हैं। पेशेवर प्रशिक्षक मार्शल आर्ट तकनीक सिखाएंगे, और निष्पक्ष सेक्स शरीर के लचीलेपन को बेहतर बनाने और स्लिम फिगर बनाने में मदद करेगा। मूल्य पाठों के लक्ष्यों और अवधि पर निर्भर करता है। व्यक्तिगत रूप से बातचीत की।

संपर्क: वोरोनिश, स्ट्रीट 45 राइफल डिवीजन, 275 ए।

• समूह या व्यक्तिगत प्रशिक्षण का विकल्प;
• आधुनिक हॉल;
• बच्चों को शामिल करने का अवसर है;
• अच्छी प्रेरणा;
• आत्मरक्षा पाठ्यक्रम;
• हॉल किराए पर लेना संभव है।

• पता नहीं लगा।

क्योकुशिंकाई कराटे केंद्र "विजय"

अच्छा किकबॉक्सिंग स्कूल। कीमतें व्यक्तिगत रूप से पूछी जानी चाहिए।

संपर्क: वोरोनिश: Sredne-Moskovskaya, 72 शारीरिक शिक्षा संस्थान, कराटे हॉल 126. Moskovsky Prospect 116 B तीसरी मंजिल।

निम्नलिखित खेलों का अभ्यास किया जाता है:

• किकबॉक्सिंग;
• मार्शल आर्ट स्कूल;
• कराटे;
• जी-जित्सु;
• ऐकिडो;
• पूर्वी मार्शल आर्ट।

• व्यक्तिगत कोच;
• समूह पाठ;
• बच्चों के लिए प्रशिक्षण;
• 18 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए कक्षाएं।

• पता नहीं लगा।

एक अच्छी शारीरिक स्थिति बनाए रखने के साथ-साथ लड़ने की भावना विकसित करने के लिए बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग की आवश्यकता होती है। लड़कियों और बच्चों के लिए, ये खेल आत्मरक्षा के लिए उपयुक्त हैं, और पुरुष, या अत्यधिक रुचि रखने वाली लड़कियां, खेल के स्वामी बन सकते हैं। खेल - जीवन है! यह लेख इन खेलों की कुछ विशेषताओं का वर्णन करता है, साथ ही वोरोनिश शहर के वर्गों का भी वर्णन करता है।