2025 में घर के लिए सर्वश्रेष्ठ स्टेपर्स की रैंकिंग

स्टेपर घर पर प्रशिक्षण के लिए प्रक्षेप्य का एक अच्छा संस्करण है। इसके अनेक कारण हैं। प्रशिक्षण के दौरान, सभी संभावित मांसपेशी समूह शामिल होते हैं, विशेष रूप से जांघ और नितंब। पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए बढ़िया। आप विशेष प्रशिक्षण के बिना स्टेपर पर अभ्यास कर सकते हैं। विशेष रूप से होम वर्कआउट के प्रशंसकों के लिए, 2025 में घर के लिए सर्वश्रेष्ठ स्टेपर्स की रेटिंग संकलित की गई थी।

मिनी स्टेपर भी हैं। वे सामान्य से बहुत अधिक लोकप्रिय हैं, और बहुत सस्ते हैं। मिनी-स्टेपर्स के मुख्य लाभ उनकी कॉम्पैक्टनेस और उपलब्धता हैं। उनमें से प्रत्येक की अच्छी कार्यक्षमता है।

स्टेपर्स के प्रकार

रोटरी ट्रेनर

यह एक क्लासिक मिनी स्टेपर जैसा दिखता है। केवल पैडल पर कदम रखते ही इन प्रकारों के बीच का अंतर ध्यान देने योग्य हो जाएगा। रोटरी स्टेपर स्कीइंग के समान चलने की नकल करता है। एक से एक पेडल अलग-अलग दिशाओं में समानांतर में फैलते हैं। यह सुविधा कूल्हों पर और साथ ही इसके निचले हिस्से में प्रेस पर भार बढ़ाती है।

• कम कीमत;
• भार शरीर के सभी भागों पर समान रूप से वितरित किया जाता है।

• अविश्वसनीय, क्योंकि गति की सीमा बहुत बड़ी है।

मिनी स्टेपर संतुलन

यह आर्क फ़ुटबोर्ड पर एक सुविधाजनक डिज़ाइन है, जो इसकी कॉम्पैक्टनेस के लिए खड़ा है। 2 साइड रॉकर पैडल हैं। संचालन के सिद्धांत के अनुसार, यह एक झूले के समान है, जहां एक पैडल नीचे जाता है और दूसरा ऊपर जाता है। पार्श्व की मांसपेशियों और प्रेस के प्रशिक्षण के लिए बढ़िया। इस पर प्रशिक्षण से आंदोलनों का समन्वय विकसित होता है। अक्सर वजन कम करने के मकसद से ट्रेनिंग की जाती है।

• दक्षता के मामले में इस उपकरण पर प्रशिक्षण की तुलना एरोबिक्स से की जा सकती है। इस वजह से उन्हें "रॉक एंड रोल स्टेपर" कहा जाता है।
• निचले और पार्श्व मांसपेशियों पर अच्छी तरह से काम करता है।

• कई ग्राहकों का मानना ​​है कि बछड़े की मांसपेशियों और पैरों पर तनाव का स्तर बहुत छोटा होता है;
• उन लोगों से निपटने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिन्हें वेस्टिबुलर तंत्र और आंदोलनों के समन्वय की समस्या है;
• जब प्रशिक्षण होता है, उस पर प्रशिक्षण के दौरान भी इकाई एक तरफ से दूसरी तरफ जा सकती है। यह चाप फुटबोर्ड की अस्थिरता के कारण है;
• कई उपयोगकर्ताओं (50 हजार से अधिक रूबल) के लिए कीमत अस्वीकार्य है।

अण्डाकार प्रशिक्षक

वे कार्डियोस्टेपर्स के प्रकार से संबंधित हैं। व्यायाम बाइक, ट्रेडमिल, सवार की तरह।यह इन संशोधनों के बीच में कुछ माना जाता है। अण्डाकार प्रशिक्षकों के मॉडल हृदय प्रणाली को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। पेडल का एक उत्कृष्ट काम है, जिससे उन पर अभ्यास करना आसान हो जाता है। आगे, पीछे भी, आप पेडल कर सकते हैं, क्योंकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। इन विशेषताओं के लिए धन्यवाद, एक ही समय में सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना संभव है, अर्थात एक जटिल व्यायाम करना। अण्डाकार प्रशिक्षकों पर व्यायाम करना थोड़ा सा सुबह के व्यायाम जैसा है।

ये स्टेपर स्टैमिना बढ़ाने में मदद करते हैं। वे महिलाओं के बीच लोकप्रिय हो गए हैं, क्योंकि ऐसे उपकरणों पर प्रशिक्षण फिटनेस की जगह लेता है। आपको उन लोगों के लिए भी अण्डाकार प्रशिक्षकों का उपयोग करने की आवश्यकता है, जिन्हें जोड़ों या पीठ की समस्या है।

तीन प्रकार हैं:

• विद्युतचुंबकीय;
• यांत्रिक;
• चुंबकीय।

विद्युतचुंबकीय स्टेपर

यह पेडल के विद्युत चुम्बकीय प्रतिरोध के लिए धन्यवाद काम करता है। यह एक क्लासिक सिम्युलेटर है जो घर पर उपयोग के लिए उपयुक्त है। यह सामने की स्थिति में सीढ़ियों पर चलने का अनुकरण करता है। व्यायाम के दौरान मांसपेशियां काम करती हैं:

• प्रेस;
• कमर;
• नितंब;
• टखना;
• नितंब।

यांत्रिक स्टेपर

ये घरेलू उपयोग के लिए हल्के, सस्ते व्यायाम उपकरण हैं। ऐसे सिमुलेटर मानव प्रयासों से लॉन्च किए गए हैं। मुख्य लाभ यह है कि यह बिजली का उपयोग नहीं करता है। ऐसा उपकरण काफी कॉम्पैक्ट है, जो आपको संरचना को जल्दी से मोड़ने की अनुमति देता है।

चुंबकीय स्टेपर

सभी मॉडलों में चुंबकीय ब्रेकिंग सिस्टम शामिल है। यह फीचर यूनिट को साइलेंट बनाता है और अधिक स्मूथनेस प्रदान करता है। यहां आप विभिन्न स्तरों के भार (प्रशिक्षण के आधार पर) निर्धारित कर सकते हैं।

वर्कआउट कैसे करें

कसरत शुरू करने से पहले, आपको हमेशा कई सरल नियमों का पालन करना चाहिए ताकि घायल न हों:

• 10-15 मिनट के लिए वार्म अप करें;
• वजन घटाने के लिए, आपको चरणों की उच्च आवृत्ति सेट करने की आवश्यकता है;
• जोड़ों को ओवरलोड करने से बचने के लिए, घुटनों को मुड़ी हुई स्थिति में रखना उचित है;
• पेडलिंग के इष्टतम आयाम को समायोजित करें;
• पैर को पूरे पैर पर रखें ताकि एड़ियां नीचे न लटकें;
• 5-10 सत्रों के बाद, लोड की तीव्रता बढ़ाएं।

स्टेपर ट्रेनिंग कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत करती है।

प्रत्येक उपयोगकर्ता को अपने प्रशिक्षण, उम्र, वरीयताओं और लक्ष्यों के आधार पर स्वतंत्र रूप से प्रशिक्षण मोड चुनना होगा।

पहले पाठों के दौरान, प्रति मिनट 50 कदम से अधिक न करें। आपको सीधे रहने और अपनी हृदय गति की निगरानी करने की भी आवश्यकता है। वर्कआउट पूरा करने के बाद ब्रीदिंग एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है।

यदि आप प्रतिदिन सिम्युलेटर पर व्यायाम करते हैं, तो आप निम्नलिखित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:

• एक फिट आंकड़ा प्राप्त करें;
• कठोर मांसपेशियां बनाएं;
• एक राहत शरीर प्राप्त करें;
• दिल और रक्त वाहिकाओं की सहनशक्ति बढ़ाएं।

चयन गाइड

स्टेपर चुनने से पहले, आपको प्रत्येक प्रकार के पैडल के पाठ्यक्रम से परिचित होना चाहिए। यदि पेडल यात्रा स्वतंत्र है, तो इसका मतलब है कि यह बेहतर है। सच है, कीमत बटुए को कड़ी टक्कर देगी। यह सिम्युलेटर के इलेक्ट्रॉनिक्स पर भी ध्यान देने योग्य है। प्रत्येक ट्रेनर विभिन्न प्रकार की सुविधाओं से लैस है। फिर यह तय करने लायक है कि कौन से पैरामीटर किसी विशेष व्यक्ति के लिए उपयुक्त हैं।

यदि आप बोर्ड में सिम्युलेटर का उपयोग केवल कार्डियो प्रशिक्षण के लिए करते हैं, तो आपको अतिरिक्त सुविधाओं के साथ सिम्युलेटर खरीदने पर अतिरिक्त पैसा खर्च नहीं करना चाहिए। और सिम्युलेटर स्वयं इन उपकरणों के बिना अधिक कॉम्पैक्ट होगा।

यदि आप अपने हाथों से काम करना चाहते हैं, लेकिन घर में पर्याप्त जगह नहीं है, तो आप विस्तारकों के साथ एक सिम्युलेटर खरीद सकते हैं।यह प्रशिक्षण कार्यक्रमों की संख्या पर भी ध्यान देने योग्य है, जितना अधिक होगा, उतना ही महंगा होगा।

साथ ही, पूछें कि डिवाइस को कितने वजन के लिए डिज़ाइन किया गया है, क्योंकि उनमें से अधिकतर 80 किलो तक सीमित हैं।

कौन सी कंपनी चुनना बेहतर है

अब खेल उपकरण के उत्पादन में शामिल कंपनियों की संख्या की गिनती नहीं की जा सकती है। कुछ पेशेवर स्टेपर बनाते हैं, जबकि अन्य घरेलू उपयोग के लिए हैं। सबसे लोकप्रिय ब्रांड थे:

• डीएफसी;
• स्टिंग्रे;
• प्रोटीन;
• हाउसफ़ी;
• शरीर की मूर्ति।

कंपनी चुनते समय, बिल्ड क्वालिटी पर ध्यान देना जरूरी है। कार्यक्षमता भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। लेकिन कीमत, डिजाइन और आयाम व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर चुने जाते हैं। आपको हमेशा विक्रेताओं से सभी दस्तावेज पूछने और इसकी जांच करने की आवश्यकता होती है ताकि वे नकली "स्लिप" न करें।

घर के लिए सबसे अच्छा स्टेपर

ये मॉडल उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो खेल उपकरण की लागत पर कम ध्यान देते हैं।

क्षितिज गतिशील 2

यह विकल्प घरेलू कसरत के प्रशंसकों के लिए उपयुक्त है, और यह अपेक्षाकृत सस्ता है। यांत्रिक प्रकार। यह बिना मोटर के पैदा होता है, इसलिए अगर अचानक बिजली चली जाए तो आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। प्रशिक्षण की प्रभावशीलता काफी अधिक है। डिजाइन टिकाऊ सामग्री से बना है। प्रौद्योगिकी के इस तरह के चमत्कार की कीमत 40 हजार रूबल है।

• स्वतंत्र पेडल;
• 12 लोड स्तर;
• अधिकतम ग्राहक वजन 130 किलो;
• बिजली के बिना काम करता है;
• चरणों की संख्या, कैलोरी की खपत, हृदय गति, प्रशिक्षण अवधि प्रदर्शित करता है।

• अपेक्षाकृत उच्च कीमत;
• कोई प्रशिक्षण कार्यक्रम नहीं;
• मोड़ने की कोई संभावना नहीं है;
• भार का मैनुअल समायोजन।

मैट्रिक्स S1X

इस मॉडल में उत्कृष्ट विशेषताएं हैं।व्यायाम मशीन का उपयोग घर और जिम दोनों में किया जा सकता है। इसमें कई प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल हैं, साथ ही 4 एलईडी स्क्रीन भी हैं। यहां तक ​​​​कि एक कार्डियो रिसीवर भी है जो दिल की धड़कन की संख्या को गिनता है। इसकी कीमत 238 हजार रूबल है। विद्युत चुम्बकीय मॉडल को संदर्भित करता है।

• 20 लोड स्तर;
• पल्स को टच सेंसर द्वारा मापा जाता है;
• स्वतंत्र पेडल यात्रा;
• आप 180 किलो वजन वाले व्यक्ति तक खड़े हो सकते हैं;
• 13 प्रशिक्षण कार्यक्रम।

• बहुत ऊंची कीमत।

एयरोफिट PST300

पैडल के सुचारू रूप से चलने के कारण, इस सिम्युलेटर ने लोकप्रियता हासिल की है। यह चुपचाप चलता है और अपने एलईडी डॉट डिस्प्ले से ध्यान खींचता है। एक स्वतंत्र बिजली की आपूर्ति है। कीमत 173 हजार रूबल है। विद्युत चुम्बकीय प्रकार।

• एक व्यक्ति को 160 किलो तक सहन करता है;
• एक बर्फ मॉनिटर से लैस;
• कैलोरी की खपत, हृदय गति, गतिविधि की अवधि दिखाता है।
• प्रशिक्षण के 20 स्तर;
• 6 अंतर्निहित कार्यक्रम: नितंबों के प्रशिक्षण के लिए, कूल्हों पर भार, नाड़ी, वसा जलने (वजन घटाने के लिए प्रशिक्षण), फ्रेम प्रशिक्षण, मैनुअल मोड।

• महंगा।

घर के लिए बजट स्टेपर

हर व्यक्ति जो खेल के लिए जाता है वह एक सस्ती कीमत पर एक सिम्युलेटर खरीदना चाहता है। एक सस्ता स्टेपर खरीदने और पूरी तरह से संतुष्ट होने के लिए, आपको कई विशेषताओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यहां बजट मॉडल प्रस्तुत किए जाएंगे जिन्हें एक बुजुर्ग व्यक्ति भी खरीद सकता है।

Torneo ट्विस्टर S-211

यह मॉडल सस्ता है, लगभग 5000 रूबल। मिनी-स्टेपर के प्रकार के अंतर्गत आता है। स्थापित यांत्रिक लोडिंग सिस्टम। अधिकतम उपयोगकर्ता वजन 120 किलो है।

• मोड़ना आसान;
• बहुक्रियाशील;
• चरणों और कैलोरी की खपत की संख्या प्रदर्शित करता है;
• विस्तारक अतिरिक्त रूप से स्थापित हैं;
• अन्तर्निहित बैटरी;
• स्वीकार्य मूल्य।

• कोई प्रशिक्षण कार्यक्रम नहीं हैं।

केटलर मोंटाना

सरल कॉम्पैक्ट स्टेपर। अपने सामान्य रूप में, यह एक क्लासिक सिम्युलेटर है। हाइड्रोलिक लोडिंग सिस्टम से लैस। कीमत 32 हजार रूबल है। 110 किलो से अधिक के व्यक्ति का सामना नहीं कर सकता। आप डिवाइस पर लक्षित वर्कआउट कर सकते हैं।

• अच्छी कार्यक्षमता;
• स्वतंत्र पेडल यात्रा;
• यदि कोई व्यक्ति इसे भार से अधिक करता है तो एक चेतावनी संकेत चालू हो जाता है;
• गुणवत्ता निर्माण।

• उच्च कीमत;
• हैंडल जुदा नहीं है।

स्टिंग्रे एसटी-एस012

रोटरी स्टेपर्स को संदर्भित करता है। वर्कआउट के दौरान स्टैंड बाएँ/दाएँ घूमता है। मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है:

• प्रेस;
• पिंडली की मासपेशियां;
• नितंब;
• नितंब;
• पीछे।

बैटरी से चलता है। प्रौद्योगिकी के इस चमत्कार की कीमत केवल 6,000 रूबल है। पैडल नॉन-स्लिप मटेरियल से ढके होते हैं। यह केवल 100 किलो तक के व्यक्ति का ही समर्थन कर सकता है।

• यह सस्ता है;
• आनंद लेना आसान;
• सभी प्रकार की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है;
• रोशनी;
• कॉम्पैक्ट।

• कोई लोड समायोजन नहीं है;
• कम वजन वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया;
• नहीं जोड़ता।

डीएफसी एससी-एस085

इसकी कीमत करीब 3 हजार है।

विशेषताएं:

• दो हाइड्रोलिक सिलेंडर;
• अन्योन्याश्रित पेडल यात्रा;
• एक कंप्यूटर से लैस;
• प्रतिरोध के 8 स्तर।

• कम लागत;
• कॉम्पैक्ट;
• जोड़ों और हड्डियों पर दबाव कम करता है;
• प्रशिक्षण से स्वर बढ़ता है;
• रोशनी;
• कॉम्पैक्ट;
• भार समायोजित किया जा सकता है।

• नहीं जोड़ता।

हाउसफिट एचएस-5023

संतुलन मॉडल को संदर्भित करता है। यह आरामदायक पैडल वाला एक नीचा मंच है।आप घर और ऑफिस दोनों जगह अभ्यास कर सकते हैं। गलीचा की उपस्थिति संरचना की अच्छी स्थिरता प्रदान करती है। स्टेपर एक अच्छा भार देता है। इसकी कीमत 18 हजार होगी।

• सस्ता;
• कॉम्पैक्ट;
• रोशनी;
• बहुक्रियाशील।

• उपयोगकर्ता का वजन केवल 100 किलो तक है।

निष्कर्ष

घर में एक्सरसाइज मशीन एक जरूरी चीज है। एक कॉम्पैक्ट या अधिक कार्यात्मक स्टेपर घर छोड़ने के बिना खेल खेलने का अवसर प्रदान करने में सक्षम है। उसकी पसंद कक्षाओं के उद्देश्य पर निर्भर करती है। लेख ने सही विकल्प के मानदंड के साथ-साथ 2025 में घर के लिए सर्वश्रेष्ठ स्टेपर्स की रेटिंग प्रदान की।