2025 के लिए हाथ और पैर के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण कफ की रैंकिंग

फिटनेस ट्रेनर सलाह देते हैं कि उनके बच्चे 1 से 2 किलो तक हल्के वजन के साथ ताकत और कार्डियो वर्कआउट शुरू करें। हाथ और पैरों के लिए हिंगेड कफ एक शुरुआत की सहायता के लिए आते हैं - वे शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने, कक्षाओं के दौरान प्रतिरोध बढ़ाने में मदद करते हैं। और कुछ मामलों में, अत्यधिक वजन घटाने। प्रशिक्षण कफ का उपयोग करते समय गंभीर शारीरिक चोट का जोखिम काफी कम हो जाता है, यह उनके 300 - 1300 ग्राम के कम वजन के कारण होता है। लेख ने 2025 के लिए पैरों और बाहों के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण कफ की रैंकिंग संकलित की है।

वजन के साथ कसरत

ये भार सभी प्रकार की गतिविधियों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। तो, नीरस प्रकार के एरोबिक्स करते समय कफ बिल्कुल अर्थहीन होगा: योग, बॉडी फ्लेक्स, पिलेट्स। लयबद्ध और पेशेवर नृत्यों में भी कफ का उपयोग शामिल नहीं होता है। एम्पलीफायरों का उपयोग अक्सर पाया जाता है:

• आराम से चलने में 4.5 - 6 किमी / घंटा;
• एक सिम्युलेटर या खुले क्षेत्र पर चल रहा है (अधिक बार भार टखनों में स्थानांतरित हो जाता है);
• एथलेटिक प्रशिक्षण: डम्बल उठाना, सभी पदों से प्रेस करना;
• असमान सलाखों पर पुश-अप;
• प्रेस को पंप करना, साथ ही बार में एक रैक।
• हल्के से मध्यम व्यायाम। बॉडी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज।
• फिटनेस के लिए, हल्के वजन के कफ का उपयोग किया जाता है;
• बॉक्सर प्रशिक्षण।

हाथ और पैरों के लिए कफ का लाभ, बाहरी उपकरणों या डम्बल पर भार के विपरीत, जिसका उपयोग करने पर दबाव बढ़ सकता है, आंदोलन की स्वतंत्रता है, शरीर के लिए कम खतरा है। इस तरह के वजन वाले एथलीट प्रतिशोध के साथ काम करते हैं, चयनित मांसपेशियों पर भार बढ़ाते हैं।

प्रशिक्षण कफ के प्रकार

निर्माता की परवाह किए बिना मॉडल की उपस्थिति समान है। ये हैं: टखनों और कलाई से जुड़ी चौड़ी पट्टी। वे बने हैं: चमड़े, नायलॉन या पॉलिएस्टर से। एक घनी, गैर-पर्ची सामग्री चुनें। एक बहुत ही सस्ती श्रेणी - पतले निटवेअर से अल्पज्ञात ब्रांडों द्वारा उत्पादित माल को नाजुक और अल्पकालिक उत्पादों के रूप में जाना जाता है। उपकरण की पसंद में सामग्री एक बड़ी भूमिका निभाती है। चमड़े की सहायक सामग्री, जिसके अंदर एक नरम परत होती है, मोटी सामग्री से बनी होती है। इस तरह के कफ सबसे टिकाऊ और उपयोग में आसान होते हैं। सस्ते कपड़े से एथलीट को परेशानी होगी।

भराव की सामग्री के अनुसार भारोत्तोलन एजेंटों को 2 प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

• धातु - मजबूत और टिकाऊ। प्लेटों को जोड़ने या घटाने के सिद्धांत के अनुसार, ये उत्पाद भार को बदलने में सक्षम हैं। हालांकि, उच्च कीमत के कारण, वे सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं;
• थोक ढीले मिश्रण से भरे होते हैं, आमतौर पर विभिन्न मिश्र धातुओं से रेत या महीन शॉट। बाजार में, इस तरह की संरचना के साथ खेल सामग्री धातु की तुलना में अधिक आम है। यह कम कीमत और उपलब्धता के कारण है। आप किसी भी छोटे शहर में भी इस तरह के वजन खरीद सकते हैं। और फिर भी, थोक वाले को धातु समकक्ष की तुलना में कम टिकाऊ माना जाता है। उत्पाद के कपड़े पर सीम के बेईमान प्रसंस्करण के साथ, गहन प्रशिक्षण के दौरान - सबसे अनुचित क्षण में रेत फैल सकती है। साथ ही इन कफों में वजन का समायोजन नहीं होता है।

उपकरण का वजन 5 किलो तक हो सकता है। इस तरह के भारी "निलंबन" अनुभवी एथलीटों द्वारा चुने जाते हैं। शुरुआती लोगों के लिए, 2 किलो तक के कफ इष्टतम हैं। जहां पर अटैचमेंट पहने जाते हैं वहां दर्द होने की स्थिति में उनका इस्तेमाल बंद कर दें।

प्रशिक्षण कफ चुनने के लिए मानदंड

प्रशिक्षक द्वारा प्रस्तावित कार्यक्रम के आधार पर वजन व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। प्रत्येक कार्यक्रम छात्र की शारीरिक फिटनेस पर ध्यान देने के साथ निर्धारित किया गया है। इसके आधार पर, कोच तय करता है कि अतिरिक्त सामग्री में कितना द्रव्यमान होगा, पूरे शरीर में भार वितरित करना या केवल हाथ या पैर पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। कुल मिलाकर 3 प्रकार के उपकरण हैं: पैर, हाथ और बहुक्रियाशील मॉडल के लिए। साथ ही, बाद वाला, पैरों और बाहों के व्यास के आधार पर, समायोजन करने की क्षमता में। और संकीर्ण रूप से केंद्रित विकल्पों पर पैसा खर्च न करें।

ब्रांड के आधार पर, लोकप्रिय मॉडलों में 2 प्रकार के फास्टनर होते हैं:

• गौण पर वेल्क्रो एक सस्ती चीज को अलग करता है, यह जल्दी से विफल हो जाता है, धूल और सभी प्रकार के छोटे मलबे वेल्क्रो पर जमा हो जाते हैं।
• रिंगों को विश्वसनीय संचालन के साथ-साथ उच्च कीमत द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। अक्सर धातु भराव के साथ चमड़े के उत्पादों पर स्थापित किया जाता है। इसके अलावा, इस तरह के फास्टनर का उपयोग अतिरिक्त भार को लटकाने के लिए, एक निश्चित मांसपेशी समूह पर अधिक वजन बनाने के लिए या व्यक्तिगत अभ्यास के लिए किया जाता है।

उत्पाद चुनने में गलतियाँ इस तथ्य को जन्म देंगी कि गोले लाभ से अधिक असुविधा लाएंगे। और उपकरण का गलत तरीके से परिकलित वजन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। नसों के रोगों को बाहर करने के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, जिसमें अंगों का भार निषिद्ध है।

प्रशिक्षक सलाह देते हैं: कभी-कभी वजन का भार बदल दें। समय-समय पर वजन घटाएं और बढ़ाएं।

मांसपेशियों के निर्माण के लिए 2.5 से 5 किलो वजन के उपकरण का उपयोग किया जाता है। एरोबिक व्यायाम और फिटनेस के लिए - 300 - 1000 ग्राम। दौड़ने के लिए: 300 - 500 ग्राम।

महिलाओं के लिए कफ

यदि कोई महिला भारोत्तोलक नहीं है, तो अधिकतम भार 0.3 से 1.3 किलोग्राम तक है। कलाई के मॉडल के संबंध में, वजन बढ़ाया जा सकता है, महिला की शारीरिक फिटनेस के अनुसार, 2 किलो तक। ऐसा वजन कक्षाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाएगा और स्वस्थ शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। इस मामले में, हृदय गति 7 से 10 अतिरिक्त बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाती है, और ऑक्सीजन की खपत 5-15% बढ़ जाती है।

यदि किसी महिला को वेट पहनने का कोई प्रशिक्षण और अनुभव नहीं है, तो उसे सलाह दी जाती है कि वह 300 ग्राम के सबसे छोटे वजन से शुरू करें, अन्यथा टेंडन में खिंचाव और कार्पल टनल सिंड्रोम विकसित होने की संभावना है।

घर पर सिलाई पर मास्टर क्लास

डू-इट-ही लेग वेट उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिन्होंने ऑनलाइन स्टोर में प्रशिक्षण विशेषताओं का आदेश दिया है और उनके आने का इंतजार नहीं कर सकते, साथ ही पैसे बचाने के लिए भी। चोट से बचने के लिए ऐसे उत्पादों को तेज चलने और गंभीर शक्ति अभ्यास के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। हालांकि, वे घर पर चटाई पर व्यायाम करने के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त भार होंगे: बार में खड़े होकर, मांसपेशियों को खींचना, क्षैतिज पट्टी पर खींचना। तात्कालिक सामग्री से आविष्कार किए गए उत्पाद।

एक जोड़ी के लिए आपको निम्नलिखित की आवश्यकता होगी:

• सूती या नायलॉन के कपड़े के टुकड़ों से 4 भाग। आयाम: 32 सेमी लंबा और 13 सेमी चौड़ा;
• पट्टियाँ 3 सेमी चौड़ी और 91 सेमी लंबी;
• वेल्क्रो;
• छल्ले या धातु के आयत। एक पुराने बैग या बैकपैक हैंडल से काटा जा सकता है;
• 500 ग्राम (चावल का एक गोल दाना) या रेत पीस लें।

भारी उत्पादों के निर्माण के लिए क्रमशः कपड़े के टुकड़े बड़े लिए जाते हैं।

प्रक्रिया:

• बेल्ट को 45 सेमी (2 भागों) से विभाजित करें, बन्धन के लिए सिरों को गाएं, यह आपको जल्दी पहनने से बचाएगा।
• बेल्ट के प्रत्येक छोर के 3 सेमी मोड़ें;
• रिंग को फोल्ड स्पेस में रखें;
• एक सिलाई के साथ बेल्ट के सिरों को कनेक्ट करें;
• पट्टी के बीच में रिंग से बेल्ट के दूसरी तरफ वेल्क्रो रखें;
• कपास के 2 टुकड़े लें, केंद्र में एक पर वेल्क्रो बेल्ट सीवे।
• कपड़े के दूसरे टुकड़े को पहले के ऊपर रखें, जो एक बेल्ट के साथ है;
• बेल्ट, बन्धन के दौरान, सीम पर नहीं गिरना चाहिए;
• सभी रिक्त स्थान से 3 किनारों को स्वीप करें, 1 चौड़े किनारे को मुक्त छोड़ दें;
• अंतिम उत्पाद सीना।

भरने:

• उत्पाद का चेहरा नीचे रखो;
• वेटिंग एजेंट के केंद्र को क्षैतिज रूप से निर्धारित करें, इसे एक टिप-टिप पेन से चिह्नित करें;
• फिर प्रत्येक आधे का केंद्र ढूंढें और इसे चिह्नित करें;
• कपड़े के निर्धारित भागों को टांके के साथ विभाजित करें;
• 4 समान खंड बनते हैं।
• प्रत्येक डिब्बे में चावल डालें;
• मुख्य बात यह है कि इसे भराव के साथ ज़्यादा न करें और इसे सीम के करीब न रखें;
• चावल को डिब्बों में समान रूप से वितरित करें;
• जेबें सीना।

इस तरह के प्रशिक्षण कफ का वजन औसतन 500 ग्राम होता है। एम्पलीफायरों के साथ मिलकर व्यायाम करने से घर पर मदद मिलेगी, ग्लूटल और बछड़े की मांसपेशियों के स्वर में वृद्धि होगी।

शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ कसरत कफ

इस रेटिंग में संयुक्त रूप से एकत्रित जानकारी, निर्माता की पसंद, उत्पाद की गुणवत्ता को निर्धारित करने में मदद करेगी। यह आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि घरेलू कसरत के लिए कौन सा उपकरण खरीदना बेहतर है, और जिम में व्यायाम करने के लिए कौन सा उपकरण खरीदना बेहतर है।

पैरों के लिए

डिमिक्स

डेमिक्स ब्रांड ग्राहकों को ताकत और कार्डियो प्रशिक्षण के लिए दो कफ का एक सेट प्रदान करता है। उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो ग्लूटल, पैर और पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उत्पाद पॉलीप्रोपाइलीन से बना है। भीतरी परत के साथ गद्देदार। इसका छोटा वजन 170 ग्राम है। आकार: 37 * 5 सेमी। वेल्क्रो के साथ बांधा गया। अतिरिक्त माउंट आपको एक साथ 2 केबल संलग्न करने के लिए उपकरण का उपयोग करने की अनुमति देते हैं। ग्राहक समीक्षाओं के अनुसार, कफ लंबा नहीं है और बहुत पतला पैर फिट बैठता है। उत्पाद चीन में बने होते हैं, शेल्फ जीवन 6 महीने तक। मॉडल को ऑनलाइन ऑर्डर किया जा सकता है या प्रमुख खेल के सामान की दुकानों पर खरीदा जा सकता है।

• सामग्री की गुणवत्ता;
• मजबूत वेल्क्रो;
• औसत मूल्य 600 रूबल।

• छोटी बेल्ट;
• पुरुषों के लिए उपयुक्त नहीं;
• फेफड़े।

बंजई 5

निर्माता उन लोगों को BANZAI 5 लेग कफ प्रदान करता है जो लंबे समय से खेल में हैं और कठिन परीक्षणों से डरते नहीं हैं। प्रत्येक उत्पाद का वजन 5 किलो तक है।बछड़ा परिधि: 22 - 30 सेमी। वांछित वजन 1000 ग्राम के वजन से नियंत्रित होता है। इस वजन में सभी मांसपेशी समूहों को पंप करना शामिल है। कृत्रिम और सिंथेटिक कपड़े से बने, अंदर एक कपास पैच के साथ। उत्पाद के अंदर एक मजबूत सील सिल दी जाती है। स्लिंग को रिंग के माध्यम से खींचा जाता है। इस मॉडल के खरीदारों के लिए, एक बड़ा प्लस खाली कफ खरीदने और लोड का उपयोग जारी रखने का अवसर था। यह बहुत सारा पैसा बचाता है। हालांकि, उत्पाद की कीमत पहले से ही प्रति जोड़ी 6500 रूबल अधिक है। उत्पादों का पेटेंट कराया जाता है और उनके पास स्वच्छता का प्रमाण पत्र होता है

• समायोज्य वजन;
• मजबूत निर्माण;
• चौड़ा पट्टा।

• उच्च कीमत;
• 1 किलो से बड़ा वजन, सभी के लिए उपयुक्त नहीं;
• हल्के खेल के लिए उपयुक्त नहीं है।

जोएरेक्स

चीनी ब्रांड जोएरेक्स को उन लोगों द्वारा चुना जाता है जो लंबे समय से प्रशिक्षण, फिटनेस, लड़ाकू खेल और एथलेटिक्स कर रहे हैं। भार को आवेषण का उपयोग करके समायोजित किया जाता है, जिसका कुल वजन 5 किलो प्रत्येक प्रक्षेप्य होता है। कुल मिलाकर, उपकरण: 2 कफ, एक बेल्ट जिसे आकार में कड़ा किया जाता है, इस प्रकार वजन पैरों और बाहों दोनों के लिए सार्वभौमिक हो जाता है। इन्वेंट्री को ले जाने और भंडारण के लिए एक सुविधाजनक बैग में पैक किया जाता है, जिसे किट में शामिल किया जाता है। जुड़नार रेत से भरे होते हैं, नायलॉन, पॉलीविनाइल क्लोराइड से बने होते हैं। मूल्य 650 - 800 रूबल। ऑनलाइन स्टोर में खरीदने के लिए उपलब्ध है।

• आवेदन की बहुमुखी प्रतिभा;
• टिकाऊ;
• रेत नहीं फैलती।

• लघु फास्टनरों;
• अधिक वज़नदार;
• एक चीनी ब्रांड की कीमत अधिक है।

अंकुर

निर्माता SPROOTS ने पैरों और बाहों के लिए बुनियादी संशोधन के सार्वभौमिक कफ जारी किए हैं, प्रत्येक का वजन 0.25 ग्राम है। 500 ग्राम के कुल वजन के साथ एक जोड़ी।लड़कियों और शुरुआती एथलीटों के लिए उपयुक्त। दौड़ने और तेज चलने में छोटे वजन का उपयोग किया जा सकता है, जो बड़े वजन के साथ नहीं किया जा सकता है। उनके पास थोक घटक और सिंथेटिक आधार है। पट्टियाँ आपकी कलाई या टखने में फिट होने के लिए समायोज्य हैं। सेट में एक कवर शामिल है। औसत मूल्य: 500 रूबल।

• टिकाऊ सामग्री;
• तंग टांके, अच्छी सीवन सिलाई;
• कम कीमत

• प्लास्टिक के छल्ले;
• भराव की प्रकृति निर्दिष्ट नहीं है;
• कम वज़न।

स्पार्ट

आरामदायक लघु (11*16*2 सेमी) रूसी निर्मित कफ का उपयोग प्रकाश और मध्यम तीव्रता के सभी खेलों में किया जाता है। महिलाओं और पुरुषों के लिए उपयुक्त। एक भराव के रूप में धातु के बुरादे के साथ सिंथेटिक सामग्री से बना। इतने छोटे वजन वाले फास्टनर के लिए पर्याप्त - वेल्क्रो एक आरामदायक लगाव प्रदान करता है। भारोत्तोलन एजेंटों का वजन प्रत्येक 0.5 किलोग्राम है। कपड़े के लाल और सफेद रंग के कारण उत्पादों का डिज़ाइन आपको सोवियत वर्षों में वापस ले जाता है। एक जोड़ी के लिए मूल्य: 400 - 450 रूबल। ग्राहक समीक्षाओं के अनुसार, उपकरण आसानी से पैर से जुड़ा होता है और प्रशिक्षण के दौरान फिसलता नहीं है। डालते समय, वेल्क्रो को छोरों से बाहर निकालना आवश्यक है।

• कीमत;
• सुविधा;
• डिजाईन।

• छोटे आकार का;
• केवल हल्के और मध्यम भार के लिए;
• हाथ में असुविधा पैदा करता है, पहनने के दौरान।

हाथों के लिए

स्टारफिट

ऑस्ट्रेलियाई ब्रांड Starfit से कलाई का वजन उन लोगों के लिए 1 किलो वजन बढ़ाने में मदद करता है जो वजन कम करना चाहते हैं, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और पेक्टोरल मांसपेशियों के निर्माण के लिए भारीपन जोड़ते हैं। एक सुविधाजनक जोड़ अंगूठे के लिए एक छेद है, विशेष रूप से मार्शल आर्ट और असमान सलाखों पर पुल-अप के लिए प्रासंगिक है। सिस्टम वेल्क्रो के साथ तय किया गया है, आकार 32 * 8.5।मिनरल फिलिंग के साथ नियोप्रीन से बनाया गया। उत्पादों के लिए वारंटी - 2 वर्ष। 699 रूबल की एक जोड़ी के लिए मूल्य। चीन में ब्रांड उत्पादन। ऑनलाइन ऑर्डर करने के लिए उपलब्ध है।

• आधार वजन;
• मानक आकार;
• कीमत।

• वेल्क्रो हल्के वजन के लिए उपयुक्त है;
• भार के लिए कोई अतिरिक्त हुक नहीं;
• रेत के उखड़ने का खतरा है।

TORRES

महिलाओं ने लघु कफों के आकर्षक डिजाइन पर ध्यान दिया - धातु की छीलन के रूप में वजन के साथ नायलॉन से बने टोरेस रिस्टलेट्स। उत्पाद का वजन 500 ग्राम प्रति जोड़ी है। हल्के प्रशिक्षण, फिटनेस और चलने के लिए उपयुक्त। डिजाइन की सुविधा और सादगी डिवाइस को उन लोगों द्वारा उपयोग करने की अनुमति देती है जो चोटों के बाद और बच्चों के प्रशिक्षण के लिए स्वास्थ्य बहाल करते हैं। वेल्क्रो बन्धन। मूल्य: प्रति सेट 308 रूबल।

• कीमत;
• शारीरिक पुनर्वास के लिए उपयुक्त;
• मोटा कपड़ा।

• धातु की छीलन कपड़े को नुकसान पहुंचा सकती है;
• भराव उखड़ जाता है;
• कोई समायोजन नहीं, छोटे हाथ के लिए आकार।

नाइके

इस प्रसिद्ध ब्रांड के खेल उपकरण में एक विशिष्ट विशेषता है जो इसे अन्य एनालॉग्स से अलग करती है - एक शारीरिक आकार। डिज़ाइन एथलीट के हाथ के आकार के अनुकूल, उत्पाद का एक आरामदायक फिट प्रदान करता है। बन्धन की गतिहीनता एक विस्तृत उच्च गुणवत्ता वाले वेल्क्रो द्वारा सुनिश्चित की जाती है। एक और प्लस नमी-अवशोषित अस्तर कपड़े है। हालांकि, खरीदार लाइनों की खराब गुणवत्ता और उत्पाद की उच्च लागत - 1999 रूबल पर ध्यान देते हैं। एक जोड़े के लिए। एक कफ का वजन - 1130 ग्राम, आपको घर पर शक्ति प्रशिक्षण और व्यायाम करने की अनुमति देता है।

• शारीरिक आकार;
• घने कपड़े;
• बहुमुखी प्रतिभा।

• कीमत;
• कुटिल सिलाई;
• सामग्री की नाजुकता।

ऑनहिल स्पोर्ट्स

घरेलू निर्माता ऑनहिल स्पोर्ट का हिंग वाला ब्रेसलेट 100% चमड़े से बना होता है, जिसे धातु की पट्टिका के साथ बेल्ट के साथ बांह पर बांधा जाता है। सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त, बाहों में मांसपेशियों को पंप करने के लिए डिज़ाइन किए गए प्रबलित स्टील के कारण, हल्के वजन वाले एजेंट का कार्य करता है। इसमें 8x13x11 सेमी के आयाम हैं और वांछित हाथ की चौड़ाई के लिए समायोज्य है, परिधि - 40 सेमी तक। अतिरिक्त वजन जोड़ने के लिए एक फास्टनर है। लाल, नीले, काले रंग में उपलब्ध है।

• सुंदर गौण;
• गुणवत्ता चमड़ा;
• सुरक्षित बन्धन।

• धातु हाथ रगड़ सकती है;
• केवल सिमुलेटर के लिए;
• हल्का भार।

ब्रैडेक्स

ब्रैडेक्स हाफ रिंग वाला मॉडल घरेलू भार को मजबूत करने के लिए उपयुक्त है। सार्वभौमिक गौण मुख्य रूप से बाहों से जुड़ा होता है, और निचले मांसपेशियों के हल्के भार के लिए - पैरों पर। उत्पाद का वजन 500 - 600 ग्राम है, बैग ढीली धातु की छीलन से भरा है। उच्च गुणवत्ता वाले वेल्क्रो के साथ बन्धन। खरीदार इंगित करते हैं: टिकाऊ सामग्री और सिलाई गुणवत्ता। सिमुलेटर और दौड़ने पर प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त। मूल्य: 800 - 1100 रूबल। एक जोड़े के लिए।

• टिकाऊ सामग्री;
• सीवन गुणवत्ता;
• सार्वभौमिक।

• कीमत;
• छोटी बेल्ट की लंबाई;
• वेल्क्रो 500 ग्राम से अधिक वजन के साथ विश्वसनीय नहीं है।

निष्कर्ष

हाथों और पैरों के वजन के साथ "स्वादयुक्त" एक उचित रूप से चयनित प्रशिक्षण प्रणाली, आपके सपनों के शरीर को प्राप्त करने का सही तरीका है। कफ खेल उपकरण का हिस्सा हैं, सक्रिय रूप से फिटनेस में और भारोत्तोलकों के लिए उपयोग किया जाता है। चिकित्सक द्वारा निर्धारित फिजियोथेरेपी के संयोजन में, भारोत्तोलन एजेंटों का उचित रूप से गणना किया गया वजन रीढ़ के स्वास्थ्य के साथ समस्याओं को हल करने में सक्षम है।

संक्षेप में, यह ध्यान देने योग्य है कि फास्टनर को ढीला करने से बचने के लिए वेल्क्रो वजन के लिए इष्टतम वजन 200 - 300 ग्राम है। "अनुभवी" प्रशिक्षण लोगों के लिए, 5 किलो तक का वजन उपयुक्त है, और इस मामले में, अंगूठी पर बढ़ते को वरीयता दी जाती है। कुछ मॉडलों के धातु भागों, अधिक ताकत के अलावा, एक माइनस होता है - त्वचा को रगड़ने की क्षमता। लेख में प्रस्तुत रेटिंग आपको सर्वश्रेष्ठ खेल उपकरण के पक्ष में चुनाव करने में मदद करेगी।