2025 के लिए सर्वश्रेष्ठ आसन प्रशिक्षकों की रेटिंग

जो लोग गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उन्हें समय के साथ पुरानी पीठ दर्द होने का खतरा होता है। गतिहीन काम से रीढ़ की हड्डी में विकृति और वक्रता, खराब मुद्रा और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। आप विशेष सिमुलेटर करके अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और अपनी पीठ को संरेखित कर सकते हैं। आज, सर्वश्रेष्ठ निर्माता मॉडलों का एक बड़ा चयन पेश करते हैं। तो, आइए 2025 के लिए सर्वश्रेष्ठ आसन प्रशिक्षकों की रैंकिंग देखें।

सिमुलेटर के प्रकार या क्या हैं

आसन के लिए, पीठ और रीढ़ की बीमारियों की रोकथाम के लिए, डॉक्टर नियमित व्यायाम और अधिक चलने की सलाह देते हैं, लेकिन सभी के पास इसके लिए खाली समय नहीं होता है। इस मामले में, आपको एक विशेष सिम्युलेटर के बारे में सोचना चाहिए। नियमित उपयोग आपको कम से कम समय के साथ भी स्वस्थ पीठ पाने में मदद करेगा। मुख्य कार्य के अलावा, ऐसे उत्पाद शरीर को मजबूत करते हैं और कमर में वजन कम करने में मदद करते हैं। सिमुलेटर उद्देश्य, प्रकार और भार वितरण के प्रकार में भिन्न होते हैं, इसके आधार पर, उन्हें इसमें विभाजित किया जाता है:

• स्थावर;
• घरेलू उपयोग के लिए;
• शक्ति।

क्या ध्यान देना है? पीठ में तीन खंड होते हैं: काठ, वक्ष, ग्रीवा। आप किस सिम्युलेटर को पसंद करते हैं, इसके आधार पर लोड को चयनित क्षेत्र में वितरित किया जाएगा। ग्रीवा क्षेत्र में गर्दन और ट्रेपेज़ियस की मांसपेशियां होती हैं। छाती समचतुर्भुज, लैटिसिमस डॉर्सी और छोटी गोल मांसपेशियां हैं। काठ का प्रतिनिधित्व काठ का विस्तारक द्वारा किया जाता है। इस जानकारी को जानने के बाद, आप रीढ़ की विकृति को ठीक करने और अपनी पीठ को मजबूत करने के लिए आसानी से अपने लिए एक सिम्युलेटर चुन सकते हैं, और यह आपको तय करना है कि उत्पाद खरीदने के लिए कौन सी कंपनी बेहतर है।

कैसे चुने?

चुनते समय मुख्य गलतियाँ डिवाइस के संचालन की गलतफहमी है। यह सिमुलेटर की रेटिंग को समझने में मदद करेगा। तय करें कि किस उद्देश्य से इकाई खरीदी जाएगी और इसकी मुख्य विशेषताओं का पता लगाएं, और फिर सब कुछ कागज पर डाल दें। यह एक विशिष्ट बीमारी का उन्मूलन, मुद्रा में सुधार, खेल के लिए या सामान्य रूप से पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना हो सकता है। औसत भार स्तर वाले डिजाइन दैनिक गतिविधियों के लिए उपयुक्त होते हैं। यदि आप अक्सर डिवाइस का उपयोग करने की योजना नहीं बनाते हैं, तो खेल में शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन की गई मशीन चुनें। खरीदते समय, अपने वजन और ऊंचाई पर विचार करें।प्रशिक्षकों के कई सुझावों से पता चलता है कि पहला पैरामीटर उस मानदंड से 20 किलोग्राम कम होना चाहिए जिसके लिए चयनित डिवाइस को डिज़ाइन किया गया है। यह चयनित मॉडल की प्रारंभिक "फिटिंग" करने के लायक भी है, और यदि आपको असुविधा की भावना है, तो दूसरे विकल्प की तलाश करना बेहतर है।

मुख्य चयन मानदंड:

• उत्पाद के आयाम;
• रोस, उपयोगकर्ता वजन;
• शारीरिक फिटनेस का स्तर;
• कीमत।

फायदे और नुकसान

व्यक्तिगत उपयोग के लिए ऐसे उत्पाद का अधिग्रहण जोखिम और सकारात्मक प्रभाव दोनों से जुड़ा है।

पेशेवरों:

• एक बड़ा वर्गीकरण। आप व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के साथ-साथ कीमत के आधार पर हमेशा सही ब्रांड ढूंढ सकते हैं।
• इस तरह के डिजाइन पीठ की बीमारियों और बाद की जटिलताओं की एक अच्छी रोकथाम हैं।
• पुनर्वास केंद्रों का दौरा करने और प्रशिक्षक को अतिरिक्त भुगतान करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
• इस तरह के एक सिम्युलेटर को एक बार खरीदने के बाद, आप स्वतंत्र रूप से मजबूत और पुनर्स्थापनात्मक अभ्यास कर सकते हैं।
• मॉडल की लोकप्रियता नियमित शारीरिक गतिविधि के कारण है, जो रीढ़ की वक्रता से निपटने में मदद करती है।
• एक बच्चे के लिए, बच्चों के आर्थोपेडिक सिमुलेटर, प्ले कॉम्प्लेक्स चुनना बेहतर होता है। उपयोगकर्ता समीक्षाओं का कहना है कि सबसे सुरक्षित रूसी-निर्मित सिमुलेटर लकड़ी के मॉडल हैं।

माइनस:

• संकीर्ण विनिर्देश वाली मशीनें, अर्थात् पीठ की मांसपेशियों को खींचने के उद्देश्य से, इसे मजबूत नहीं करती हैं। कर्षण के अलावा, मजबूत करने वाले व्यायाम करना आवश्यक है, ताकि आप अपनी पीठ को संरेखित कर सकें और दर्द से छुटकारा पा सकें।
• कुछ मॉडलों की कीमत बहुत अधिक होती है।
• एक लकड़ी के ट्रेनर को पर्याप्त मजबूत नहीं माना जाता है।

मैं कहाँ खरीद सकता था? इसी तरह के डिज़ाइनों को ऑनलाइन ऑर्डर किया जा सकता है, ऑनलाइन स्टोर में पाया जा सकता है या विशेष लोगों में देखा जा सकता है।

घरेलू फिटनेस उपकरण

इस समूह में कॉम्पैक्ट डिवाइस शामिल हैं जिनका उपयोग घर पर किया जा सकता है। उनकी कार्रवाई का उद्देश्य मुद्रा में सुधार, मांसपेशियों में तनाव से राहत और दर्द को खत्म करना है।

"स्वस्थ पीठ"

ये सस्ती व्यायाम मशीनें हैं जिन्हें उपचार, पीठ दर्द की रोकथाम और मुद्रा सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है। डिवाइस का आकार छोटा है, इसलिए इसे घर पर उपयोग करना सुविधाजनक है। यह मॉडल ऐसी विकृति से निपटने के लिए बनाया गया है:

• चोटों के बाद सहित, प्राप्त पीठ की विकृति;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• स्कोलियोसिस;
• कंधे की कमर में थोड़ा लचीलापन;
• गहन व्यायाम के बाद मांसपेशियों में तनाव।

स्वस्थ पीठ सिम्युलेटर पर व्यायाम करने के लिए, आपको कोई शारीरिक प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले, निर्माता चाप झुकने का न्यूनतम स्तर निर्धारित करने की सलाह देता है। आपको केवल डिवाइस पर वापस लेटने और अपनी मांसपेशियों को आराम देने की आवश्यकता है। पूरे शरीर के वजन के प्रभाव में, रीढ़ की हड्डी में खिंचाव शुरू हो जाएगा। नियमित व्यायाम से पीठ की मांसपेशियां भी समय के साथ ऊपर उठती हैं। यह तन्य शक्ति के कारण है। इस प्रकार, मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करना और रीढ़ पर भार को कम करना संभव है। कुछ सत्रों के बाद, झुकने का स्तर बढ़ जाता है।
मुख्य विशेषताएं उपयोग की सुरक्षा और contraindications की अनुपस्थिति हैं। पुरानी पीठ की समस्या से पीड़ित लोग भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

"स्वस्थ पीठ" स्पाइनल सिम्युलेटर का उपयोग सभी उम्र, काया और वजन के लोग कर सकते हैं। व्यायाम की गुणवत्ता शारीरिक फिटनेस के स्तर से प्रभावित नहीं होती है। औसत कीमत 790 रूबल है।

• सार्वभौमिकता, चूंकि डिवाइस का उपयोग हर कोई कर सकता है;
• उच्च स्तर की ताकत;
• सघनता;
• लोच;
• उपयोग करने और स्टोर करने में आसान;
• कम कीमत।

• पता नहीं लगा।

बैक-ओके

यह एक सीट है जो एक काज के माध्यम से स्टैंड से जुड़ी होती है। ऐसी नवीनताएँ घर या कार्यालय में उपयोग के लिए उपयुक्त हैं, क्योंकि वे किसी भी कुर्सी या स्टूल पर स्थापित की जाती हैं।

संतुलन बनाए रखने के लिए, स्टेबलाइजर मांसपेशियों को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जो बदले में पीठ को मजबूत बनाती है। नियमित उपयोग के साथ, दर्द, हर्निया, पीठ में उभार गायब हो जाते हैं, मुद्रा में सुधार होता है, रीढ़ की सभी संरचनाओं में गिरावट की प्रक्रिया बंद हो जाती है। सिम्युलेटर सामान्य रूप से स्वास्थ्य में सुधार के लिए उपयुक्त है। औसत कीमत 4650 रूबल है।

• मुद्रा सुधार;
• पीठ दर्द से छुटकारा;
• मांसपेशियों में तनाव से राहत;
• रीढ़ लचीली और लोचदार हो जाती है;
• बेहतर नींद, सेहत और मूड।

• संरचनात्मक अस्थिरता।

बेस्टेक एयर नोबियस

इसकी ख़ासियत रीढ़ की हड्डी में खिंचाव है। पीठ के स्वास्थ्य को रोकने और बनाए रखने के लिए यह सबसे सरल और सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला तरीका है। इसकी मदद से, रक्त और लसीका सक्रिय रूप से प्रसारित होने लगते हैं, जिसका आंतरिक अंगों की स्थिति और रक्त वाहिकाओं के कामकाज पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, नियमित उपयोग से चयापचय तेज होता है, तंत्रिका संपीड़न कम होता है और पीठ की मांसपेशियों से तनाव दूर होता है।

डॉक्टरों की सिफारिशें बताती हैं कि आसन में सुधार करने और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकने के लिए क्षैतिज स्ट्रेचिंग को सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका माना जाता है। "एयर नोबियस" का उपयोग बुजुर्ग भी कर सकते हैं, क्योंकि यह आंतरिक अंगों को धीरे से प्रभावित करता है, रक्त ठहराव को दूर करता है और समग्र कल्याण में सुधार करता है। औसत कीमत 49,900 रूबल है।

• पीठ में दर्द और ऐंठन को दूर करता है;
• एक घुमावदार रीढ़ को पुनर्स्थापित करता है;
• चाल में सुधार;
• तनाव और ऐंठन से राहत देता है;
• बुजुर्गों के लिए उपयुक्त;
• 5 साल के लिए वारंटी कार्ड।

• उच्च कीमत;
• सिम्युलेटर सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि उपयोग के लिए कई प्रकार के मतभेद हैं;
• डिवाइस का भारी वजन, लगभग 10 किलोग्राम;
• मुश्किल स्थापना।

बैकलाइफ

इस प्रकार का उपकरण एक फर्श सिम्युलेटर है जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के अक्षीय कर्षण की अनुमति देता है। डॉक्टरों और विशेषज्ञों द्वारा चिकित्सा परीक्षण से पता चला है कि डिवाइस न केवल मुद्रा में सुधार करता है, बल्कि पीठ दर्द को भी कम करता है और रीढ़ से तनाव से राहत देता है। नियमित कक्षाओं के बाद, कई रोगियों ने काठ क्षेत्र और कूल्हे क्षेत्र में भलाई में सुधार का अनुभव किया। सिम्युलेटर के संचालन का सिद्धांत पेशेवर मालिश चिकित्सक के लिए अच्छी तरह से ज्ञात निरंतर अण्डाकार आंदोलनों की तकनीक पर आधारित है। इस तकनीक का उद्देश्य काठ का क्षेत्र और रीढ़ में दर्दनाक संवेदनाओं को दूर करना है। इसे घर पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। पीठ के बल लेटा हुआ रोगी अपने पैरों को घुटनों पर मोड़कर विशेष सहारे पर रखता है। मशीन स्वचालित रूप से दोहराए जाने वाले गोलाकार गतियों को निष्पादित करेगी जो निचले हिस्से और श्रोणि क्षेत्र में कशेरुकाओं को स्थानांतरित करती हैं। औसत कीमत 11,799 रूबल है।

• तेजी से दर्द से राहत, 12 मिनट के भीतर उपयोगकर्ता समीक्षाओं के अनुसार;
• रीढ़ का संरेखण;
• इंटरवर्टेब्रल डिस्क में रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण;
• आसान विधानसभा और उपयोग में आसानी;
• न्यूनतम स्तर की शारीरिक फिटनेस वाले लोगों के लिए उपयुक्त;
• निरंतर निष्क्रिय गति मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और कशेरुकाओं के बीच दबाव छोड़ने में मदद करती है;
• सभी उम्र के लिए उपयुक्त।

• प्रभाव का छोटा क्षेत्र;
• उच्च कीमत।

स्थिर सिमुलेटर

उन्हें अक्सर घर पर उपयोग के लिए नहीं खरीदा जाता है क्योंकि वे जिम के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं। उनका मुख्य उद्देश्य व्यायाम चिकित्सा और फिजियोथेरेपी का एक कोर्स करना है।

स्वीडिश दीवार के साथ "बायोटोनस" डबल क्रॉसओवर

यह स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स बुब्नोव्स्की एमटीबी -1 सिम्युलेटर का एक एनालॉग है। इसमें एक धातु संरचना और ब्लॉक वजन होते हैं जो केबल से जुड़े होते हैं। खरीद पर, सेट में विभिन्न मांसपेशी समूहों को काम करने के उद्देश्य से अतिरिक्त हैंडल और माउंट शामिल हैं। इस उपकरण के संचालन का सिद्धांत डीकंप्रेसन और एंटीग्रैविटी कार्य है, जो आपको दवाओं के उपयोग के बिना अपनी मुद्रा को संरेखित करने और दर्द को दूर करने की अनुमति देता है। सर्गेई मिखाइलोविच बुब्नोव्स्की ने मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के गंभीर रोगों के पुनर्वास से संबंधित कई वर्षों के काम के आधार पर अपना उपकरण बनाया। इस तथ्य के बावजूद कि बायोटोनस किनेसिथेरेपी सिम्युलेटर सिर्फ एक एनालॉग है, यह आपको एक डीकंप्रेसन लोड की मदद से रीढ़ और जोड़ों की मांसपेशियों का उपयोग करने की भी अनुमति देता है। औसत कीमत 130,000 रूबल है।

• पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाना;
• विभिन्न मांसपेशी समूह शामिल हैं;
• रीढ़ की वक्रता का सुधार;
• दर्द संवेदना को दूर करना;
• केवल वयस्कों के लिए अभिप्रेत है।

• उच्च लागत;
• एक साधारण उपयोगकर्ता के अपार्टमेंट में आवास के लिए पर्याप्त जगह नहीं हो सकती है;
• भारी प्रशिक्षक हमेशा सुरक्षित नहीं होते हैं।

बैकपॉइंट

यह यूक्रेन के एक डॉक्टर, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार ए। वी। फेडोरिच द्वारा विकसित किया गया था और 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है। कक्षाओं के दौरान, पीठ की गहरी मांसपेशियों और रेक्टस मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, जो पीठ के निचले हिस्से से तनाव को दूर करने में मदद करता है और जल्दी से सही मुद्रा बनाता है। रीढ़ की हड्डी के प्रभावी सुधार के लिए धन्यवाद, भारी शारीरिक परिश्रम के बाद उच्च गुणवत्ता वाली स्वतंत्र मांसपेशियों की वसूली होती है।मुख्य कार्यक्षमता एथलीटों और रीढ़ की बीमारियों वाले लोगों के पुनर्वास के दौरान उपयोग है। यह बच्चों के लिए उपयुक्त है और इसे घर पर इस्तेमाल किया जा सकता है। आपको 6 साल की उम्र से एक बच्चे को प्रशिक्षित करना शुरू करने की आवश्यकता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान गहन विकास और गठन की प्रक्रिया होती है। एक उपयोगकर्ता समीक्षा से पता चला कि डिवाइस में कॉम्पैक्ट आयाम, लंबाई - 460 मिमी, चौड़ाई - 760 मिमी और ऊंचाई - 950 मिमी है, इसलिए यह एक छोटे से क्षेत्र वाले अपार्टमेंट के लिए उपयुक्त है। कीमत क्या है? जिस क्षेत्र में आप खरीदारी करने की योजना बना रहे हैं, उसके आधार पर कीमत 6 से 18,000 रूबल तक भिन्न होती है।

• रीढ़ की वक्रता का सुधार;
• लसदार मांसपेशियों, पेट, कूल्हों और कंधे की कमर को मजबूत करता है;
• उपयोग में सरलता और सुविधा।

• हर जगह नहीं;
• कई contraindications हैं;
• उच्च कीमत।

मुद्रा के लिए शक्ति प्रशिक्षण उपकरण

वे पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो दर्द को समाप्त करते हैं और मुद्रा में सुधार करते हैं।

यांत्रिक उलटा तालिका DFC XJ-I-02CL

ब्रांडेड पोस्चर करेक्टर में हल्का लेकिन टिकाऊ फोल्डेबल डिज़ाइन है और यह 136 किग्रा तक का समर्थन कर सकता है। पाठ के अंत के बाद, यह बस इकट्ठा होता है, जिससे कम जगह लगती है। उपयोगकर्ता की ऊंचाई के लिए समायोजित किया जा सकता है। अधिकतम ऊंचाई 198 सेमी है। इस मॉडल की मुख्य विशेषता टखने का ब्रेस है, जिसमें एक लंबा लीवर होता है, जो आपको पैरों को ठीक करते समय झुकना नहीं देता है। इसे अपनी ओर खींचने के लिए पर्याप्त है। टखनों को भी नीचे की तरफ गद्देदार कप और ऊपर बोल्ट से सुरक्षित किया जाता है। सामग्री जो सिम्युलेटर के पीछे से ढकी हुई है वह टिकाऊ लेदरेट है। मॉडल नीले और नारंगी रंग में प्रस्तुत किया गया है।बेल्ट की मदद से आवश्यक विचलन कोण को समायोजित करना संभव है, अतिरिक्त को एक बकसुआ के साथ चुना जाता है। अधिकतम सक्शन के लिए आप इसे पूरी तरह से उल्टा भी कर सकते हैं।

आसन, पीठ के लिए उलटा टेबल अपनी मूल पैकेजिंग में आता है, जहां मॉडल का नाम सामने की तरफ लिखा होता है। आप नहीं जानते कि कैसे स्थापित किया जाए, यहां तक ​​​​कि एक नौसिखिया भी एक घर के लिए एक संरचना को इकट्ठा कर सकता है, क्योंकि बॉक्स के अंदर विस्तृत निर्देश और विवरण हैं।

कीमत के लिए, डिवाइस की कीमत 12,990 रूबल से अधिक नहीं है।

• खरीदारों के अनुसार, पीठ दर्द को दूर करता है।
• मांसपेशियों के तनाव से राहत दिलाता है।
• प्रयोग करने में आसान।
• पीठ के तनाव को दूर करता है।

• उच्च कीमत।

इच्छुक हाइपरेक्स्टेंशन डीएफसी होमजिम एसजे 1006

पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बनाया गया है, इसके अलावा, कूल्हों और पेट को काम में शामिल किया गया है।
शक्ति अभ्यास के लिए बजट बेंच आपको प्रशिक्षण के दौरान अधिकतम आयाम बनाने की अनुमति देते हैं, जिससे कक्षाओं की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि होती है। पैर को ठीक करने के कार्य के साथ नरम रोलर्स हैं। कम आगे झुकाव के लिए डिज़ाइन किया गया।

संरचना की ऊंचाई समायोज्य है। इसके कारण, विभिन्न ऊंचाइयों के लोग प्रशिक्षण के लिए इष्टतम स्थिति चुन सकते हैं। स्कोलियोसिस को रोकने और पीठ के विभिन्न रोगों को रोकने के लिए इच्छुक हाइपरेक्स्टेंशन का उपयोग किया जा सकता है। नियमित व्यायाम से, आप पीठ के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार प्राप्त कर सकते हैं और वक्रता की संभावना को लगभग 100% कम कर सकते हैं। औसत कीमत 4,460 रूबल है।

• पूर्ण धातु फ्रेम और हैंडल, बोल्ट असेंबली बहुत आसान है;
• सस्ती कीमत;
• मांसपेशियों को मजबूत बनाना;
• दर्द से राहत;
• स्कोलियोसिस की रोकथाम।

• पता नहीं लगा।

रीढ़ के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए, मुद्रा में सुधार इसके लिए डिज़ाइन किए गए सिमुलेटर के लोकप्रिय मॉडल में मदद करेगा। उन्हें घर के अंदर और घर दोनों में स्थापित किया जा सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कौन सी इकाई चुनी है, इलेक्ट्रॉनिक या धातु, याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि नियमित प्रशिक्षण से ही सकारात्मक परिणाम प्राप्त होता है। कौन सा खरीदना बेहतर है? आप अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर सही उपकरण चुन सकते हैं। कई उपयोगकर्ता सर्वश्रेष्ठ कॉम्पैक्ट मॉडल पसंद करते हैं, क्योंकि अपार्टमेंट में पर्याप्त जगह नहीं है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, व्यायाम चिकित्सा में लगातार संलग्न होने की आवश्यकता को ध्यान में रखते हुए, स्थिर सिमुलेटर खरीदते हैं।