2025 के लिए नोवोसिबिर्स्क में सर्वश्रेष्ठ योग स्टूडियो की रेटिंग

पिछले कुछ वर्षों में योग की लोकप्रियता कई गुना बढ़ी है। अभ्यास व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करता है। किसी भी अन्य प्रकार की गतिविधि की तरह, योग की भी कई किस्में हैं, जिनकी संख्या बीस से अधिक है। हम लेख में उनके और नोवोसिबिर्स्क में सर्वश्रेष्ठ योग स्टूडियो के बारे में बताएंगे।

योग कितने प्रकार के होते हैं?

• अयंगर;
• क्रिया योग;
• विनी योग;
• शिवानंद योग;
• अष्टांग विनयसा योग;
• हठ;
• सूक्ष्म-व्यायम;
• त्रि योग।

वृद्ध लोगों के लिए और विशेष स्वास्थ्य / स्थिति के साथ, निम्नलिखित प्रकारों की सिफारिश की जाती है:

• कुंडलिनी;
• शास्त्रीय योग;
• केपीपी - रीढ़ के लिए सही दृष्टिकोण;
• योग 23;
• ईश्वर;
• योग चिकित्सा;
• स्वस्थ;
• प्रसवकालीन;
• योग निद्रा;
• श्री श्री योग;
• एक्रो योग;
• बिक्रम योग।

हठ योग। मुख्य लक्ष्य शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं के साथ ऊर्जा को संतुलित करते हुए, मन की क्रिया को सामंजस्यपूर्ण रूप से संयोजित करना है, जिसकी उपलब्धि निरंतर अभ्यास के लिए एक उत्कृष्ट आधार प्रदान करेगी। इस प्रकार की गतिविधि की कई और किस्में हैं, लेकिन क्लासिक संस्करण सबसे लोकप्रिय है।

अष्टांग विनयसा। मुख्य विशेषताएं प्रथाओं की क्रमिकता, नियमितता, शुद्धता और गतिशीलता हैं। बस यह प्रजाति हठ की किस्मों में से एक है। कक्षाओं की संरचना शरीर के कुछ क्षेत्रों में अनुक्रमिक आंदोलनों और आंतरिक एकाग्रता के संयोजन में श्वास अभ्यास करने से बनाई गई है।

अयंगर। महत्वपूर्ण लक्षण: सटीकता, फोकस, स्थिर और सुरक्षा। यह हठ योग की किस्मों में से एक है। अभ्यास के इस सेट में, मुख्य बात पूरे शरीर में भार को समान रूप से वितरित करना है। स्थिर मुद्रा पर जोर दिया जाता है। यहां धीरज और ताकत महत्वपूर्ण नहीं है, मुख्य बात स्थिर है। चिकित्सा में प्रयोग किया जाता है।

विनी योग। यह दृश्य स्थिर और गतिशील के संयोजन पर आधारित है। इस प्रजाति का बड़ा प्लस यह है कि इसकी कोई आयु प्रतिबंध नहीं है और इसका उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है। कक्षाएं मुख्य रूप से समूहों में आयोजित की जाती हैं और उम्र के आधार पर विभाजित की जाती हैं, यदि वांछित हो, तो व्यक्तिगत पाठ भी आयोजित किए जा सकते हैं। श्वास ध्यान है।

शिवानंद। हठ योग से एक और नजारा आ रहा है। भारत में एक क्लासिक माना जाता है। पांच चरणों से मिलकर बनता है:

• अभ्यास की शुद्धता;
• श्वास की एकरूपता;
• आराम की स्थिति;
• शाकाहारी भोजन;
• शरीर और आत्मा के साथ क्या हो रहा है, इसके सार में अंतर्दृष्टि।

व्यवहार में, शरीर के प्रशिक्षण, पवित्र पुस्तकों के अध्ययन आदि पर जोर दिया जाता है।

क्रिया योग। इशारों (मुद्राओं) और मांसपेशियों में तनाव (बांद्रा) के साथ हठ से अभ्यास का आधार। बांद्रा में तंत्रिका नोड्स को उत्तेजित करने, श्वास को संतुलित करने और मनोवैज्ञानिक संतुलन बनाने की एक दिलचस्प क्षमता है। इस प्रजाति का कोई चिकित्सा प्रतिबंध नहीं है।

सुषमा-व्यायम। यह प्रकार शरीर की हर मांसपेशियों को काम करने में मदद करेगा, मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करेगा। व्यवहार में, संतुलन, समन्वय विकसित होता है, श्वास में सुधार होता है। अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, यह प्रकार पहलवानों और नर्तकियों के लिए उपयोगी है।

त्रि योग। यह उचित श्वास के साथ ध्यान, तुल्यकालिक और कोमल शरीर की गतिविधियों का एक प्रकार का विकल्प है। व्यवहार में, हाथों की (मुद्राओं), उनकी स्थिति और दिशा पर जोर दिया जाता है। निरंतर अभ्यास के कारण, मानव मन के पास अपनी सामान्य स्थिति में लौटने का समय नहीं होता है, यह शांति और पूर्ण आंतरिक विश्राम में योगदान देता है।

योग निद्रा। यह अभ्यास पूर्ण विश्राम, भावनाओं पर नियंत्रण, जागने और सोने के बीच व्यक्ति की स्थिति पर आधारित है। सभी अभ्यास एक क्षैतिज विमान में किए जाते हैं। इस समय ध्यान और दर्शन करना चाहिए। इससे बुरी आदतें गायब हो जाती हैं, शांति आती है, चिंताएं शांत हो जाती हैं। दूसरे तरीके से हम कह सकते हैं कि यह गहरी नींद है, लेकिन सामान्य नहीं। इस तरह के एक घंटे के ध्यान को कई सामान्य नींद के बराबर किया जा सकता है।

कुंडलिनी। यह हठ योग और एक अलग प्रकृति के गतिशील अभ्यासों का एक संयोजन है। तेजी से आंदोलनों को सांस लेने के व्यायाम के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से जोड़ा जाता है, जबकि मुद्राओं, बंधों आदि पर ध्यान नहीं जाता है।

23 योग। यह प्रजाति अपेक्षाकृत हाल ही में दिखाई दी। यहां, पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि छात्र के पास सैद्धांतिक और व्यावहारिक ज्ञान क्या है।यह आमतौर पर कुछ अभ्यासों के साथ हल हो जाता है। ज्ञान और क्षमताओं का आकलन करने के बाद, संरक्षक समूह बनाता है। इस योग का अभ्यास न केवल आम लोग करते हैं, बल्कि अंतरिक्ष यात्री, विशेष बल आदि भी करते हैं। कार्यक्रम में विभिन्न खेलों से लिए गए अभ्यासों का एक सेट शामिल है। सभी बेहतरीन एक में संयुक्त।

शास्त्रीय योग। वास्तव में, यह कुछ लेखक के अभ्यासों को जोड़ने के साथ सभी प्रकार का संयोजन है। इसलिये यह एक सार्वभौमिक अभ्यास है, जिसका अर्थ है कि कोई भी संरक्षक अभ्यास के सेट को बदल सकता है और, तदनुसार, अभ्यास में जोर दे सकता है। मुख्य बात यह है कि अभ्यास कठिन नहीं, बल्कि शांत और सुरक्षित होना चाहिए।

ईश्वर योग। ध्यान पर जाने से पहले छात्र को पहले एक निश्चित शारीरिक स्तर तक पहुंचना चाहिए। अभ्यास मांसपेशियों के विकास के साथ शुरू होता है, बहुत नीचे से सिर और पीठ के ऊपर तक। इसके बाद ध्यान होता है, जहां व्यक्ति को जटिल और भारी मुद्रा में रहते हुए शांत और तनावमुक्त होना चाहिए।

योग चिकित्सा। यह अक्सर विभिन्न रोगों की रोकथाम के रूप में दवा में प्रयोग किया जाता है। इस अभ्यास में आहार, ध्यान होना चाहिए, बाकी कोच द्वारा निर्धारित किया जाता है। लगभग एक सदी पहले, योग चिकित्सा को एक विज्ञान के रूप में मान्यता दी गई थी और इसे सक्रिय रूप से विकसित किया जाने लगा। डॉक्टर अक्सर इसे अपने रोगियों को लिखते हैं क्योंकि यह चिकित्सीय अभ्यासों की तुलना में किसी व्यक्ति को बेहतर तरीके से पुनर्स्थापित करता है। शारीरिक व्यायाम शारीरिक रूप से ठीक होने में मदद करते हैं, और मनोवैज्ञानिक से केवल आध्यात्मिक रूप से बात करते हैं। योग चिकित्सा दोनों प्रकार की बहाली - आत्मा और शरीर को जोड़ती है।

सीपीआर एक स्वस्थ रीढ़ है। इस अभ्यास में, मुख्य ध्यान रीढ़ की हड्डी के व्यायाम पर होता है। प्रशिक्षण एक एल्गोरिथ्म के अनुसार होता है: रीढ़ को खींचना, उसकी मांसपेशियों को मजबूत करना और उन्हें आराम देना।मुख्य बात अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना है, जिससे कक्षाओं की उत्पादकता में वृद्धि होती है।

श्री श्री योग एक अभ्यास है जिसमें कई अभ्यासों से भिन्नता है। बेशक, अभ्यास अन्य प्रथाओं से लिए गए हैं, हालांकि, वे एक नया और गैर-विरोधाभासी परिसर बनाते हैं। पाठ्यक्रम को बुनियादी और उन्नत में विभाजित किया गया है। श्वास अभ्यास का अभ्यास किया जाता है, शरीर का लचीलापन विकसित होता है, और इस प्रक्रिया में मन शांत होता है।

स्वस्थ ने योग चिकित्सा से कुछ व्यायाम उधार लिए। यह प्रकार गतिकी और स्थैतिक अभ्यासों के संयोजन पर आधारित है। सबसे बड़ा ध्यान मुद्राओं में बलों की भरपाई करने के उद्देश्य से है।

गर्भवती माताओं के लिए। यह दृश्य विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए बनाया गया है जो मां बनने की योजना बना रही हैं या जो पहले से ही गर्भवती हैं। काम जन्म नहर को विकसित करने के लिए श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने और फैलाने के लिए व्यायाम पर केंद्रित है। साथ ही मां की भावनात्मक स्थिति, उसकी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता पर भी काम चल रहा है। ऐसे विशेष व्यायाम हैं जो सूजन में मदद करते हैं, जोड़ों पर भार कम करते हैं। साँस लेने के व्यायाम हैं।

एक्रो योग। बिल्कुल नया लुक। व्यायाम दो लोगों द्वारा एक साथ किया जाता है। इनमें हठ योग और एरोबिक्स के तत्व होते हैं। एक व्यक्ति एक सहारा है, और दूसरा एक निश्चित व्यायाम करता है। ध्यान मानव शक्ति के बजाय संतुलन पर है।

बिक्रम। एक विशिष्ट विशेषता यह है कि कक्षाओं के लिए विशेष परिस्थितियों का निर्माण करना आवश्यक है। लोड बढ़ाने के लिए, कमरे को 30-40 डिग्री तक गर्म किया जाता है और आर्द्रता 40% तक बढ़ा दी जाती है। गतिशील आंदोलनों और श्वास अभ्यास, शरीर को एक स्थिति में ठीक करना - यह अभ्यास में प्रशिक्षित है। हालांकि, इस प्रकार की गतिविधि का एक बड़ा माइनस है - बहुत सारे contraindications। इसलिए, आपको पहले विशेषज्ञों से परामर्श लेना चाहिए।

योग कक्ष कैसे चुनें?

चुनते समय गलतियाँ न करने के लिए आपको क्या ध्यान देना चाहिए:

• हॉल सूची। अक्सर लोग इन्वेंट्री खरीदते समय पैसे बचाना चाहते हैं। खराब गुणवत्ता वाली चीजें जल्दी अनुपयोगी हो जाती हैं, और कक्षाओं की गुणवत्ता कम हो जाती है। हॉल में क्या होना चाहिए: कालीन, तकिए, बेल्ट, ईंट, कंबल और कोने;
• कमरे में रोशनी। कई अभ्यास क्षैतिज स्थिति में किए जाते हैं, इसलिए प्रकाश बहुत उज्ज्वल नहीं होना चाहिए, अन्यथा प्रकाश बस हस्तक्षेप करेगा और परेशान करेगा;
• फर्श का ढकना। योग का अभ्यास करते समय, लोग नंगे पैर चलते हैं, इसलिए फर्श फिसलना नहीं चाहिए, और फर्श गर्म होना चाहिए ताकि कोई गलती से घायल न हो या सर्दी न लगे।

Novosiirsk . के सर्वश्रेष्ठ योग स्टूडियो

किनारा

अत्याधुनिक फिटनेस क्लब। उच्च गुणवत्ता वाले उपकरण और सूची, अच्छी रोशनी। हॉल में निम्नलिखित प्रकार के अभ्यास आयोजित किए जाते हैं: हवाई योग, हठ योग, अयंगर।

विशेषता:

आधिकारिक वेबसाइट: http//edgepremiumfitness.ru/

पता: कार्ल मार्क्स एवेन्यू 57, 1-2 मंजिल, नोवोसिबिर्स्क।

काम के घंटे: रोजाना 7:00-1: 00 से।

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• गुणवत्ता उपकरण;
• सुविधाजनक कार्य अनुसूची;
• दिलचस्प अभ्यास।

• साइट पर कोई कीमत सूचीबद्ध नहीं है।

विश्वस्तरीय

इस फिटनेस क्लब का एक बड़ा प्लस यह है कि यहां वयस्क और बच्चे, यहां तक ​​कि परिवार भी कसरत कर सकते हैं। क्लब अच्छे और उच्च गुणवत्ता वाले उपकरणों से लैस है। बेशक, रोशनी भी उच्च स्तर पर है। यहाँ केवल एक ही प्रकार का अभ्यास है - शास्त्रीय।

विशेषता:

आधिकारिक साइट: http://worldclassnsk.ru/

पता: सेंट। शेटिंकिना 18, नोवोसिबिर्स्क।

खुलने का समय: प्रतिदिन 7:00-23: 00 से।

☎ 8-383-219-000-3.

• गुणवत्ता उपकरण और सूची;
• सुविधाजनक कार्य अनुसूची;
• परिवार की देखभाल करने का अवसर है।

• केवल एक दिशा;
• साइट पर कोई कीमत सूचीबद्ध नहीं है।

चरम

अच्छे उपकरण, सूची और प्रकाश व्यवस्था से लैस। यह क्लब, अधिकांश अन्य लोगों की तरह, प्रमाणित है। मालिक ने इस मुद्दे पर ध्यान से संपर्क किया और आधिकारिक वेबसाइट पर प्रमाण पत्र की एक तस्वीर पोस्ट की, जो पहले से ही अच्छी है। यहाँ दो प्रकार के योग का अभ्यास किया जाता है - अष्टांग और हठ।

विशेषता:

औसत सदस्यता मूल्य: 800 रूबल से 1500 रूबल तक। प्रति महीने।

आधिकारिक साइट: http://www.extremefitness.ru/

पता: कार्ल-मार्क्स स्क्वायर 3, नोवोसिबिर्स्क।

काम के घंटे: चौबीसों घंटे।

• गुणवत्ता उपकरण और सूची;
• कई प्रकार के योग;
• सुविधाजनक कार्यक्रम;
• आप वेबसाइट पर शेड्यूल देख सकते हैं।

• आप केवल साइट के माध्यम से व्यवस्थापक से संपर्क कर सकते हैं।

हैमर फिट

इस फिटनेस क्लब को योग केंद्र के नाम से भी जाना जाता है। प्रशिक्षकों को उनकी मित्रता और ध्यान से प्रतिष्ठित किया जाता है। अधिकांश लोग जिन्होंने इस केंद्र में अध्ययन करना शुरू किया, वे अब भी करते हैं। इस क्लब की बहुत सारी समीक्षाएं हैं और वे सभी सकारात्मक हैं। दो प्रकार के अभ्यास: हठ और अष्टांग।

विशेषता:

सदस्यता के लिए औसत मूल्य: 1600 रूबल से। प्रति महीने।

आधिकारिक वेबसाइट: http://hammer-fit.ru/

पता: सेंट। फ्रुंज़े 242 दूसरी मंजिल, नोवोसिबिर्स्क।

काम के घंटे: सोम-शुक्र 6:00-0:00 बजे तक; शनि-सूर्य 9:00-22:00 बजे तक।

☎ 8-383-383-02-72.

• गुणवत्ता उपकरण और सूची;
• कई प्रकार के योग;
• सुविधाजनक कार्य अनुसूची;
• मेट्रो के बगल में स्थित है।

• पहचाना नहीं गया।

ग्रैंड एरिना

एक और केंद्र जिसमें व्यायाम उपकरण, बच्चों और वयस्कों के लिए स्विमिंग पूल और निश्चित रूप से योग है। इस केंद्र का सबसे बड़ा फायदा यह है कि वे गर्भवती महिलाओं और आयंगर के लिए पाठ पढ़ाते हैं।

विशेषता:

औसत सदस्यता मूल्य: 2100 रूबल से। प्रति महीने।

आधिकारिक साइट: https://grand-arena.ru/

पता: सेंट। क्रास्नोयार्स्काया 35, पहली मंजिल, मास्कोनोवोसिबिर्स्क।

काम के घंटे: चौबीसों घंटे।

☎ 8-383-211-96-36.

• गुणवत्ता उपकरण और सूची;
• सकारात्मक समीक्षा;
• कई प्रकार के योग;
• सुविधाजनक कार्य अनुसूची।

• पहचाना नहीं गया।

थके होने के बाद पुन: प्रयास करना

यह केंद्र मुख्य रूप से योग कक्षाओं में माहिर है। प्रशिक्षक उत्तरदायी, चौकस और मैत्रीपूर्ण हैं। प्रशिक्षण के लिए एक बार का दौरा है। वे। यदि मासिक भुगतान के साथ आप कसरत खोने के लिए पैसे खो सकते हैं, तो सब कुछ बहुत आसान है। हर बार जब आप जाते हैं तो आपको बस पाठ के लिए भुगतान करना होता है। योग के प्रकार: अयंगर, हठ, शुरुआती लोगों के लिए।

विशेषता:

सदस्यता के लिए औसत मूल्य: 1600 रूबल से। प्रति महीने।

आधिकारिक साइट: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

पता: सेंट। शेटिंकिना 49, कार्यालय 603, नोवोसिबिर्स्क।

काम के घंटे: सोम-शुक्र 6:30-21: 00 से।

☎ 8-383-212-96-25.

• गुणवत्ता सूची;
• अनुसूची वेबसाइट पर देखी जा सकती है;
• सुविधाजनक कार्य अनुसूची;
• कई प्रकार के योग।

• पहचाना नहीं गया।

हिम कमल

एक केंद्र जो योग और नृत्य में माहिर है। आधिकारिक वेबसाइट पर आप सुरक्षित रूप से कक्षाओं की अनुसूची, मूल्य और तस्वीरें देख सकते हैं। योग के प्रकार: हठ, अयंगर, चीगोंग, शुरुआती लोगों के लिए योग, योग ध्यान।

विशेषता:

औसत सदस्यता मूल्य: 2400 रूबल। प्रति महीने।

आधिकारिक साइट: http://www.snowlotus-yoga.ru/

पता: रेड एवेन्यू 82, नोवोसिबिर्स्क।

काम के घंटे: सोम-शुक्र 7:00-21: 00 से, शनि-सूर्य 10:00-14: 00 से।

☎ 8-383-236-04-59.

• गुणवत्ता सूची;
• सकारात्मक समीक्षा;
• कई प्रकार के योग।

• पहचाना नहीं गया।

संतरा

एक ही समय में फिटनेस क्लब और जिम, लेकिन यहां योग कक्षाएं भी आयोजित की जाती हैं। प्रशिक्षक के पास कई वर्षों का अनुभव और अच्छी प्रतिष्ठा है, इसलिए आप भरोसा कर सकते हैं। व्यवहार में, योग को संतुलन के साथ जोड़ा जाएगा। कक्षाएं व्यक्तिगत और समूहों दोनों में आयोजित की जाती हैं।

विशेषता:

औसत सदस्यता मूल्य: 1990 रूबल। प्रति महीने।

आधिकारिक साइट: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

पता: सेंट। नारीमस्काया 37, चौथी मंजिल, नोवोसिबिर्स्क।

काम के घंटे: सोम-शुक्र 6:00-24:00, शनि-सूर्य 8:00-22:00 से।

☎ 8-383-247-95-92.

• गुणवत्ता सूची;
• सुविधाजनक कार्यक्रम;
• कई दिशाएँ।

• पहचाना नहीं गया।

छोटी बूंद

एक में तीन: एक योग केंद्र, एक फिटनेस सेंटर और गर्भवती माताओं के लिए एक स्कूल। यहां मुख्य फोकस गर्भवती महिलाओं पर है। वे गर्भवती माताओं के साथ-साथ योग कक्षाओं के लिए पाठ्यक्रम और परामर्श आयोजित करते हैं। बेशक, सामान्य लड़कियां जो अपने शारीरिक आकार को बनाए रखना चाहती हैं, वे भी यहां वर्कआउट कर सकती हैं। बच्चों के लिए एक स्विमिंग पूल जैसी गतिविधियाँ भी हैं। मेंटर्स को गर्भवती महिलाओं के साथ काम करने का व्यापक अनुभव है।

विशेषता:

आधिकारिक वेबसाइट: http://kapelka-nsk.ru/

पता: सेंट। किरोवा 23, कार्यालय 904 9वीं मंजिल, नोवोसिबिर्स्क।

काम के घंटे: रोजाना 9:00-20:00 बजे तक।

☎ 8-923-223-0-07.

• सुविधाजनक कार्यक्रम;
• गुणवत्ता सूची;
• प्रशिक्षकों के साथ काम करने का शानदार अनुभव;
• कई प्रकार के जिम्नास्टिक और योग।

• साइट पर कोई कीमत सूचीबद्ध नहीं है।

नमस्ते

यह केंद्र इस तथ्य के लिए उल्लेखनीय है कि यहां गर्भवती महिलाएं, बच्चे और किशोर काम कर सकते हैं। बेशक, सबसे पहले सभी को समूहों में विभाजित किया जाएगा। यह केंद्र केवल योग कक्षाओं में माहिर है। निम्न प्रकार हैं: अयंगर, हठ, चीगोंग, योग शुरुआती के लिए, रीढ़ के लिए, बच्चों के लिए, गर्भवती महिलाओं, किशोरों के लिए।

विशेषता:

पता: सेंट। गलुश्का 5, दूसरी मंजिल, नोवोसिबिर्स्क।

खुलने का समय: प्रतिदिन 9:00-15:00 बजे से।

☎ 8-913-917-60-08.

• गुणवत्ता सूची;
• सुविधाजनक कार्यक्रम;
• शेड्यूल वेबसाइट पर डाला गया है।

• साइट पर कोई कीमत सूचीबद्ध नहीं है।

उम्र, वजन या स्वास्थ्य की स्थिति की परवाह किए बिना योग कक्षाओं को कोई भी चुन सकता है।इस प्राचीन प्रकार की साधना में शामिल होने के लिए नोवोसिबिर्स्क में कई योग्य स्थान हैं, जो इतनी सफलतापूर्वक शारीरिक प्रशिक्षण, स्वास्थ्य संवर्धन और मानसिक विश्राम को जोड़ती है।