2025 में निज़नी नोवगोरोड में सर्वश्रेष्ठ योग स्टूडियो की रेटिंग

फिटनेस के विकल्प के रूप में योग की लोकप्रियता बढ़ रही है। इस प्राचीन चिकित्सा पद्धति की दर्जनों किस्मों के लिए धन्यवाद, उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति और कक्षाओं के उद्देश्य के अनुसार एक दिशा चुनना मुश्किल नहीं होगा। योग अभ्यास सार्वभौमिक हैं, वे सभी के लिए उपयुक्त हैं - यहां तक ​​​​कि शारीरिक सीमाओं के साथ, आप सरल व्यायाम और आसानी से किए जाने वाले आसन कर सकते हैं। विशेष योग स्टूडियो पसंद में मदद करेंगे, जिनमें से सबसे अच्छा निज़नी नोवगोरोड में लेख में चर्चा की जाएगी।

योग: लाभ और हानि

योग तीन पहलुओं को जोड़ता है और उनमें सामंजस्य स्थापित करता है - शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक।व्यायाम एक शांत, चिकनी लय में आयोजित किए जाते हैं, कक्षाओं में आसन करना शामिल होता है - विशेष स्वास्थ्य मुद्राएं जो शरीर को मजबूत करती हैं, साथ ही साथ सांस लेने के व्यायाम भी करती हैं। व्यायाम के जटिल प्रभाव के लिए धन्यवाद, सभी मांसपेशी समूहों पर काम किया जाता है, जोड़ों को प्रशिक्षित किया जाता है, और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। नियमित अभ्यास के बाद, शरीर प्रणालियों का काम सामान्य हो जाता है, एक शांत और कायाकल्प प्रभाव ध्यान देने योग्य होता है। इसके अलावा, व्यायाम मन की स्थिति में सुधार करते हैं - वे एक अच्छा मूड देते हैं, सकारात्मक, उत्साह के साथ चार्ज करते हैं, विचारों में सामंजस्य स्थापित करते हैं और तनाव का विरोध करने में मदद करते हैं।

• वजन घटना;
• मांसपेशियों की लोच;
• हड्डियों को मजबूत बनाना;
• सही मुद्रा का गठन;
• आंदोलनों का बेहतर समन्वय;
• तनाव में कमी;
• खुद पे भरोसा;
• ऊर्जा;
• आशावाद और खुलापन।

• आसनों का अनुचित प्रदर्शन नुकसान पहुंचा सकता है;
• कोई त्वरित परिणाम नहीं
• अभ्यास के लाभ प्रशिक्षक की व्यावसायिकता पर निर्भर करते हैं।

योग के प्रकार

स्टूडियो कई लोकप्रिय क्षेत्रों में प्रशिक्षण प्रदान करते हैं। स्टूडियो चुनने से पहले, आपको निज़नी नोवगोरोड स्टूडियो में सबसे आम प्रथाओं की सामग्री से परिचित होना चाहिए:

• हठ। इसमें सरल और जटिल आसन, श्वास अभ्यास (प्राणायाम), ध्यान अभ्यास शामिल हैं।

• अयंगर। शरीर की सही स्थिति पर ध्यान केंद्रित किया। अभ्यास का उद्देश्य उन लोगों के लिए शरीर को बहाल करना और मजबूत करना है जिन्हें चोट लगी है या जिनका स्वास्थ्य खराब है, जिनकी शारीरिक सीमाएं हैं, साथ ही साथ बच्चे, गर्भवती महिलाएं और बुजुर्ग भी हैं।
• कुंडलिनी। यह भौतिक पहलू की तुलना में किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक दुनिया के लिए अधिक लक्षित है। यहां गतिशील और स्थिर आसनों का अभ्यास किया जाता है।
• योग निद्रा। गहरी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक छूट प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया।इस सत्र के दौरान, अपनी आँखें बंद करके लेटें, प्रशिक्षक की आवाज़ पर ध्यान केंद्रित करें। यह गहन विश्राम का अभ्यास है, जिसके दौरान तनाव से राहत मिलती है, भावनात्मक पृष्ठभूमि सामान्य हो जाती है।
• प्रसवकालीन। गर्भवती महिलाओं या गर्भावस्था की योजना बनाने वालों के लिए व्यायाम का एक सेट, जिसमें बच्चे के गर्भधारण की तैयारी से लेकर उसके जन्म के बाद के पहले महीनों तक की अवधि शामिल होती है। प्रशिक्षण का मुख्य लक्ष्य जन्म नहर तैयार करने के लिए श्रोणि तल की मांसपेशियों को काम करना है। व्यायाम का उद्देश्य लचीलापन, शारीरिक और भावनात्मक विश्राम प्राप्त करना भी है।
• हवा। कक्षाएं एक क्षैतिज पट्टी या छत से निलंबित विशेष झूला में आयोजित की जाती हैं। व्यायाम में बैकबेंड, उल्टे स्थिति, सोमरसॉल्ट शामिल हैं। इस प्रकार के मतभेद हैं।

निज़नी नोवगोरोडी में सर्वश्रेष्ठ योग स्टूडियो

"योग कला"

पता: सेंट। दुनेवा, 8

काम के घंटे: रोजाना 07:00 से 20:00 बजे तक

फोन: 8 (930) 700-10-30

आधिकारिक साइट: http://yogaart108.ru/

"योग आर्ट" निज़नी नोवगोरोड में एक लोकप्रिय स्टूडियो है, जिसके अनुभवी प्रशिक्षक-शिक्षक प्रशिक्षण के प्रारंभिक स्तर की परवाह किए बिना, इस कला में महारत हासिल करने में सभी की मदद करते हैं। योग के साथ परिचित होने के पहले चरणों में शिक्षक का चौकस दृष्टिकोण, सही रास्ते पर सक्षम और आत्मविश्वास से मार्गदर्शन करने की क्षमता, विशेष रूप से महत्वपूर्ण और आवश्यक है। इसलिए, जो लोग इस प्राचीन कला में महारत हासिल करने के लिए पहला कदम उठाते हैं, वे जल्द ही अपने शरीर को महसूस करना, इसे नियंत्रित करना और जटिल आसनों को पूरी तरह से करना सीखेंगे।

स्टूडियो निम्नलिखित क्षेत्रों में कार्यक्रम प्रस्तुत करता है:

• कुंडलिनी;
• हठ;
• झूला में;
• बच्चों के लिए;
• नौसिखिये के लिए;
• गर्भवती के लिए;
• मालिश;
• ध्वनि।

स्टूडियो सप्ताहांत सहित सुबह 7 बजे से रात 8 बजे तक जनता के लिए खुला रहता है, इसलिए अध्ययन या काम करने वालों के लिए आने जाने में कोई समस्या नहीं होगी।कक्षाएं दो हॉल के विशाल, उज्ज्वल कमरे और एक कला स्थान में आयोजित की जाती हैं, जिसे एक सुखद, आराम से छुट्टी के लिए डिज़ाइन किया गया है। लोग यहां बात करने, चाय पीने, काम करने और व्यायाम से अपना खाली समय अपनी इच्छानुसार बिताने के लिए आते हैं। मालिश सेवाएं एक अलग मालिश कक्ष में प्रदान की जाती हैं।

इसके अतिरिक्त, स्टूडियो "योग आर्ट" में प्रशिक्षण व्याख्यान, सेमिनार और फिल्म स्क्रीनिंग आयोजित की जाती हैं, जिससे आप गहराई से योग का अध्ययन कर सकते हैं, कौशल की पेचीदगियों को सीख सकते हैं और शरीर को नियंत्रित करने की इस प्राचीन असामान्य कला को महसूस कर सकते हैं। स्टूडियो के आगंतुक मास्टर कक्षाओं, संगीत कार्यक्रमों और अन्य दिलचस्प कार्यक्रमों में भाग लेते हैं।

सेवाओं की लागत (रूबल में)

• एक बार का पाठ - 400 - 900;
• 8 विज़िट (1 माह) के लिए सदस्यता - 2,500 - 3,600;
• 16 यात्राओं के लिए सदस्यता (2 महीने) - 5,200 - 6,500।

स्थायी पदोन्नति:

• नियमित आगंतुकों और स्टूडियो में पहली बार आने वालों के लिए सुखद बोनस कार्यक्रम;
• 10% छूट - स्टूडियो में आने के पहले दिन और पिछली सदस्यता समाप्त होने के दिन सदस्यता खरीदते समय प्रदान की जाती है;
• योग एआरटी स्टूडियो की आधिकारिक वेबसाइट से जुड़े लिंक के साथ सोशल नेटवर्क पर पोस्ट-रिव्यू पोस्ट करने वाले की सदस्यता के लिए एक उपहार सबक।

• आरामदायक और उज्ज्वल कमरे;
• दिलचस्प घटनाएँ;
• नवागंतुकों के प्रति चौकस रवैया;
• व्यायाम शारीरिक और नैतिक तनाव से राहत देता है;
• अध्ययन प्रथाओं की विविधता;
• सुखद वातावरण, संचार;
• परिसर में सफाई।

• पता नहीं चला।

"योग अभ्यास"

पता: सेनाया स्क्वायर, 6/49

काम के घंटे: सोम-बुध, शुक्र: 08:00-21:00; गुरु: 06: 30-21: 00; शनि: 10:30-17: 00; सूर्य: 09: 30-17: 00

फोन: +7 (831) 410-51-44

आधिकारिक साइट: https://www.yogannov.ru/

निज़नी नोवगोरोड के पहले स्टूडियो में से एक, जिसकी कक्षाएं गुरुजी श्री बी.के.एस. की शिक्षाओं पर आधारित हैं।अयंगर, एक उत्कृष्ट समकालीन मास्टर। तकनीक का उद्देश्य एक सममित, लचीले और मजबूत शरीर का निर्माण करना है, इसका सामंजस्यपूर्ण और शारीरिक रूप से सही विकास करना है। इस तकनीक के अनुसार अभ्यासों का अर्थ है बेल्ट और सपोर्ट का उपयोग करते हुए आसन के विस्तृत विवरण, स्थिर और सुसंगत प्रदर्शन के साथ प्रत्येक आसन की विस्तृत, पूरी तरह से महारत हासिल करना। योग अभ्यास केंद्र निरंतर विकास में है, इसलिए यह लगातार एक अग्रणी स्थान रखता है।

योग अभ्यास केंद्र के जटिल कार्यक्रम सभी उम्र के लिए उपयुक्त हैं: बच्चों, वयस्कों, परिपक्व और बुजुर्ग लोगों के लिए व्यायाम विकसित किए गए हैं। अध्ययन की जा रही प्रथाओं की विस्तृत श्रृंखला में ऐसे क्षेत्र शामिल हैं जिनका उपयोग स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने, वजन को समायोजित करने, गर्भावस्था के दौरान तैयार करने और शरीर की टोन को बनाए रखने के लिए किया जा सकता है। भार का एक उपयुक्त स्तर केंद्र के प्रशिक्षकों द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। शिक्षक अपने काम में रुचि रखते हैं, इसलिए वे अभ्यासियों के साथ सावधानीपूर्वक और सावधानी से पेश आते हैं, जटिल आसनों में महारत हासिल करने में मदद करते हैं। वे स्वास्थ्य की स्थिति, प्रशिक्षण के स्तर और यात्राओं के उद्देश्य को ध्यान में रखते हुए एक कार्यक्रम का चयन करते हैं। अभ्यास का परिणाम पहले स्थान पर है, लेकिन केंद्र में प्रत्येक दिन के बाद छात्र की मनोदशा, अभ्यास का आनंद, सुखद प्रभाव और शरीर और आत्मा की अच्छी स्थिति कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है।

कक्षाएं विशेष उपकरणों और बड़े दर्पणों से सुसज्जित विशाल, उज्ज्वल और गर्म कमरों में आयोजित की जाती हैं। परिसर की दीवारें असली काग की लकड़ी से तैयार की गई हैं, और फर्श प्राकृतिक लकड़ी की लकड़ी की छत से ढके हुए हैं। दो कमरे समूह कक्षाओं के लिए और दो व्यक्तिगत अभ्यासों के लिए सुसज्जित हैं। इसके अलावा, केंद्र में एक मालिश कक्ष, अपना सौना, फाइटोबार और आयुर्वेदिक केंद्र है।

अभ्यासों के बीच विराम के दौरान, चिकित्सक एक आरामदायक और आरामदायक विश्राम क्षेत्र में आराम करते हैं, समान विचारधारा वाले लोगों से मिलते हैं और संवाद करते हैं, चाय का आनंद लेते हैं और वातावरण का आनंद लेते हैं। इंटीरियर को सबसे छोटे विवरण के रूप में माना जाता है, यह भारत के रंगीन स्वाद को दर्शाता है और आपको सही मूड में सेट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, सामान्य शहर की हलचल से दूर हो जाता है, और अपने आप को एक आकर्षक वातावरण में विसर्जित कर देता है। महिलाओं और पुरुषों के लिए दो आरामदायक, हमेशा साफ सुथरे ड्रेसिंग रूम हैं। उनमें छात्र चीजें छोड़ सकते हैं, कपड़े बदल सकते हैं, प्रशिक्षण के बाद स्नान कर सकते हैं और खुद के साथ अकेले रह सकते हैं। विश्राम के लिए, एक अलग चाय क्षेत्र प्रदान किया जाता है, जहाँ भारत की पारंपरिक, हाथ से बनी मिठाइयाँ परोसी जाती हैं।

आयुर्वेद क्षेत्र में, भारत के स्वामी मालिश और अन्य सफाई और कल्याण उपचार करते हैं। मालिश की मेज ठोस लकड़ी से बनी है, एक पारंपरिक भारतीय भाप स्नान और एक शिरोदरा चिकित्सा स्टैंड आगंतुकों के लिए उपलब्ध है।

सेवाओं की लागत (रूबल में)

• समूह पाठ - 1,600 - 5,400 (4 और 12 पाठों के लिए);
• व्यक्तिगत पाठ - 2 500 - 22 500 (1 और 10 पाठों के लिए);
• एकल यात्रा - 400 से 700 तक;
• सदस्यता - 7,200 (1 महीने के लिए) - 6,000 (12 महीने के लिए);
• आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं - 2,500 से 34,000 तक।

• परिणाम भलाई में सुधार, दबाव का स्थिरीकरण है;
• चिड़चिड़ापन और भावनात्मक तनाव के स्तर में कमी;
• शिक्षकों की सावधानी और संवेदनशीलता;
• आरामदायक और आरामदायक कमरे;
• सेवाओं की पर्याप्त लागत;
• धीरे-धीरे लोड बढ़ रहा है।

• पता नहीं लगा।

"योग क्षेत्र"

पता: सेंट। मैक्सिम गोर्कोगो, 117 (बिजनेस सेंटर "स्टोलित्सा निज़नी")

फोन: +7 (831) 291-27-99

काम के घंटे: सोम-शुक्र 7:00 से 20:00 बजे तक, शनि 9:00 से 19:00 तक

आधिकारिक साइट: http://www.yogasphera.ru/

योग क्षेत्र केंद्र सभी उम्र और कौशल स्तरों के छात्रों को स्वीकार करता है।केंद्र का मुख्य विचार यह है कि योग सभी के लिए उपयोगी है, हर किसी को यहां कुछ उपयोगी, दिलचस्प या नया मिलेगा, चाहे उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति और अन्य कारक कुछ भी हों।

केंद्र निम्नलिखित क्षेत्रों में कक्षाएं प्रदान करता है:

• हठ योग;
• योग निद्रा;
• नौसिखिये के लिए;
• कुंडलिनी;
• गर्भवती और प्रसवोत्तर के लिए;
• साधना;
• तिब्बती कटोरे और गोंग ध्यान के साथ ध्यान;
• महिला;
• अष्टांग;
• हवाई योग;
• साँस लेने की तकनीक;
• अयंगर योग।
• शमनवादी प्रथाएं।

अतिरिक्त सेवाएं

• दुकान और पुस्तकालय;
• मालिश;
• पर्यटन का संगठन;
• फोटो सत्र;
• शैक्षिक सेमिनार।

मानसिक संतुलन, शारीरिक और आध्यात्मिक विकास को प्राप्त करने के लिए, शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए योग एक सार्वभौमिक उपाय है। इसलिए, केंद्र में एक एकीकृत दृष्टिकोण का अभ्यास किया जाता है, यहां वे खुद को और अपने शरीर को महसूस करना, अपने शरीर और विचारों को नियंत्रित करना सिखाते हैं। व्यायाम के परिणामस्वरूप शारीरिक और भावनात्मक हल्कापन, आराम और प्रफुल्लता की भावना आती है।

शिक्षक आसन के सुरक्षित प्रदर्शन पर विस्तृत ध्यान देते हैं, जिसके लिए प्रशिक्षक व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक छात्र की शारीरिक फिटनेस, उम्र और क्षमता के स्तर को ध्यान में रखते हुए भार और कार्यप्रणाली का चयन करते हैं।

शिक्षक लगातार अपने कौशल में सुधार और सुधार करते हैं, अपने ज्ञान को अद्यतन करते हैं और अपने कौशल में सुधार करते हैं।

प्रशिक्षण, सेमिनार और प्रशिक्षण दो हॉल में आयोजित किए जाते हैं - बड़े (35 लोगों को समायोजित करता है) और छोटा (15 लोगों के लिए)।

पहला सबक मुफ्त है। कपड़े का एक आरामदायक परिवर्तन लाएँ, जो सांस लेने योग्य और लोचदार होने चाहिए। चप्पल वैकल्पिक हैं, क्योंकि वे इसे नंगे पैर करते हैं। गलीचा या कंबल लेने की कोई जरूरत नहीं है, वे पहले से ही स्टूडियो में हैं।

प्रशिक्षण के बाद, छात्र विश्राम क्षेत्र में आराम करते हैं, जहां चाय पीना सुविधाजनक होता है, पुस्तकालय में किताबें पढ़ने में समय बिताते हैं, अन्य योग चिकित्सकों से मिलते हैं और संवाद करते हैं।

समूहों में नया नामांकन लगातार किया जाता है, शुरुआती उपहार के रूप में योग, केंद्र के प्रशिक्षकों से परिचित होने और एक दिशा चुनने के लिए पहला नि: शुल्क परीक्षण सबक प्राप्त करते हैं। कुछ प्रथाओं को देखने के लिए पूर्व-पंजीकरण आवश्यक है; साधना और ज्ञान जैसी प्रथाओं में प्रवेश निःशुल्क है।

सेवाओं की लागत (रूबल में)

• एक बार का पाठ - 150 - 350;
• व्यक्तिगत पाठ - 1,200;
• सदस्यता (एक वर्ष तक)
• कुंडलिनी - 2400 - 3200;
• "सुबह" (11 बजे तक) - 2,200;
• "दिन के समय" (11:00 से 17:00 तक) - 2,400 - 3,200;
• "पूर्ण" - 1,300 -3,400;
• "सुपर फुल" - 2,700 - 4,000;
• "परिचयात्मक" - 900;
• छात्र - 2,300;
• हवाई योग - 1,700 - 3,200;
• गर्भवती महिलाओं के लिए - 2,500 - 3,200;
• कॉर्पोरेट - 2,200 - 2,700।

असीमित सदस्यताएँ:

• 1 महीने के लिए - 3,600;
• 3 महीने के लिए - 9,000;
• 6 महीने के लिए - 19,000;
• 12 महीने के लिए - 35,000।
• प्रति वर्ष 27 यात्राओं के लिए सदस्यता - 6,300;
• प्रति वर्ष 54 यात्राओं के लिए सदस्यता - 12,000;
• प्रति वर्ष 108 यात्राओं के लिए सदस्यता - 18,800।

• आरामदायक और आरामदायक कमरे;
• दिशाओं की एक विस्तृत विविधता;
• दिलचस्प पुस्तकालय;
• अनुभवी, सकारात्मक शिक्षक;
• रोमांचक सेमिनार, व्याख्यान और योग पर्यटन;
• त्वरित परिणाम - मांसपेशियों का विकास, लचीला शरीर।

• पता नहीं चला।

"क्लासिक योग"

पता: सेंट। बोलश्या पेचेर्सकाया, 28

काम के घंटे: सोम-शुक्र 11:00 से 20:00 बजे तक, शनिवार 08:00 से 13:00 बजे तक, रविवार बंद रहता है

फोन: +7 (831) 423-47-95

आधिकारिक वेबसाइट: https://www.yoga-nn.ru/

भारत की प्राचीन प्रथाओं और परंपराओं में रुचि रखने वाला कोई भी व्यक्ति योग की कक्षाओं, प्रशिक्षणों और दार्शनिक नींव में शामिल हो सकता है।केंद्र बच्चों और वयस्कों के लिए कक्षाएं संचालित करता है, और किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के लिए अभ्यास कार्यक्रम प्रदान किए जाते हैं। विक्टर बॉयको के शास्त्रीय स्कूल के कार्यक्रम के अनुसार प्रशिक्षण होता है: यह योग का पहला रूसी स्कूल है, जिसमें विश्राम तकनीक और शास्त्रीय आसन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, न कि खेल या फिटनेस योग।

अभ्यास का एक महत्वपूर्ण पक्ष अपने विचारों और शरीर को नियंत्रित करना सीखना है। चौकस संवेदनशील प्रशिक्षक आपको खुद को और अपने शरीर को महसूस करना सिखाते हैं, और नियमित अभ्यास आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है, तनाव से राहत देता है और आपको खुश करता है।

केंद्र निम्नलिखित क्षेत्रों की पेशकश करता है:

• अयंगर योग;
• हठ योग;
• गर्भवती के लिए;
• बच्चों के लिए;
• योग निद्रा;
• त्राटक;
• अजपा-जप और बहुत कुछ।

शास्त्रीय योग केंद्र में, सायनजी के अनुसार मैनुअल थेरेपी की जाती है, जिसका उद्देश्य मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों को ठीक करना और सामान्य रिकवरी करना है। मालिश विशेष जिमनास्टिक अभ्यास द्वारा पूरक है।

आगंतुकों को चार विशाल, आरामदायक हॉल प्रदान किए जाते हैं, जो आपको योग के लिए आवश्यक हर चीज से सुसज्जित होते हैं: मैट और कंबल, बेल्ट और बोल्ट। मचान शैली के इंटीरियर के साथ पहला कमरा प्रशिक्षण, सेमिनार के लिए है। दूसरा कमरा, सबसे विशाल और उज्ज्वल, समूह प्रथाओं के लिए बनाया गया है। तीसरे और चौथे हॉल छोटे हैं, वे छोटे समूहों के साथ-साथ व्यक्तिगत अभ्यास, मास्टर कक्षाएं, व्याख्यान, विषयगत बैठकें आयोजित करते हैं। इसके अलावा, केंद्र में चाय पीने और सुखद संचार के लिए एक अलग आरामदायक कमरा है।

शास्त्रीय योग केंद्र के आधार पर निम्नलिखित क्षेत्रों में प्रशिक्षण प्रदान किया जाता है:

1. प्रशिक्षक प्रशिक्षण।यह 9 महीने तक चलने वाला एक कोर्स है, जिसके दौरान छात्र योग, दर्शन के इतिहास, शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान का अध्ययन करते हैं और अभ्यास के अवसरों की खोज करते हैं। साथ ही, यहां वे मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने की तकनीकों, मनोवैज्ञानिक स्थिरता प्राप्त करने के तरीकों के बारे में बात करते हैं। पाठ्यक्रम लेने के लिए, किसी विशिष्ट ज्ञान या विशेष शिक्षा की आवश्यकता नहीं है: पाठ्यक्रम को सामान्य शिक्षा के अतिरिक्त प्रस्तुत किया जाता है। पाठ्यक्रम के अंत में, स्नातकों को एक डिप्लोमा प्राप्त होता है।
2. शास्त्रीय मालिश में प्रशिक्षण। पाठ्यक्रम उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो नए ज्ञान, कौशल या एक नया पेशा प्राप्त करने में रुचि रखते हैं। पाठ्यक्रम कार्यक्रम में शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान की मूल बातें, शास्त्रीय मालिश तकनीक और शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित करने की तकनीक, सामान्य मालिश प्रशिक्षण, साथ ही बच्चों के मैनुअल थेरेपी के सैद्धांतिक ज्ञान का अध्ययन शामिल है। पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, स्नातकों को शास्त्रीय मालिश पाठ्यक्रम के पूरा होने का प्रमाण पत्र प्राप्त होता है।

लागत (रूबल में)

• एक समूह में एक बार की कक्षाएं - 350 (बच्चों और किशोरों के लिए) - 400 (वयस्कों के लिए);
• व्यक्तिगत पाठ - 1 500;
• बच्चों की सदस्यता - 1,300 - 2,400;
• वयस्कों के लिए सदस्यता - 1,400 - 5,000;
• सायनजी मैनुअल थेरेपी - 600;
• केंद्र पर आने के लिए उपहार प्रमाण पत्र - 350 - 1,000।

• शुरुआती के लिए चौकस प्रशिक्षक;
• अभ्यास के स्तर को चुनने की क्षमता - शुरुआत से लेकर अधिक उन्नत तक;
• सुखद और सकारात्मक माहौल;
• उदार प्रशासन;
• शुरुआती और स्वास्थ्य बहाल करने के लिए कार्यक्रम।

• पता नहीं लगा।

"नमस्ते"

पता: गगारिन एवेन्यू, 166

खुलने का समय: प्रतिदिन 09:00 से 21:00 . तक

फोन: +7 (920) 254-98-68

आधिकारिक वेबसाइट: https://vk.com/airclub_yoga

ज़द्रवा स्टूडियो एरियल या एयरो योग नामक दिशा में काम करता है। यह असामान्य आधुनिक प्रवृत्ति कई लोकप्रिय प्रथाओं का मिश्रण है - शास्त्रीय आसन, जिमनास्टिक अभ्यास, शक्ति प्रशिक्षण और कलाबाजी के कुछ तत्व। इस प्रकार के अभ्यास के लिए विशेष झूलों का उपयोग किया जाता है। ज़द्रवा स्टूडियो में, हवाई योग शारीरिक शिक्षा के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है।

वायु योग स्टूडियो में "ज़द्रवा" कक्षाएं निम्नलिखित क्षेत्रों में आयोजित की जाती हैं:

• हवाई योग;
• कुंडलिनी;
• बच्चों के लिए;
• हठ योग।

चूंकि यह दिशा अक्सर योग स्टूडियो में नहीं पाई जाती है, इसलिए इसकी विशेषताओं के बारे में अधिक बताने लायक है: एक झूला के साथ जिमनास्टिक रीढ़ से तनाव को दूर करने में मदद करता है। एक्रोबैटिक तकनीक, हैंग में शरीर की उलटी स्थिति इंटरवर्टेब्रल डिस्क के बीच की जगह में वृद्धि को प्रभावित करती है और उनकी गतिशीलता को बढ़ाती है। इसके अलावा, व्यायाम के परिणामस्वरूप, तंत्रिका कोशिकाओं का नवीनीकरण और बहाली, शरीर का कायाकल्प।

हवाई योग कक्षाएं शरीर प्रणालियों को फिर से जीवंत और मजबूत करती हैं:

• पाचक;
• लसीका;
• प्रजनन;
• अंतःस्रावी;
• श्वसन;
• संवहनी।

नियमित कक्षाओं, व्यायामों, झूला में पीठ के बल चलने के बाद, शरीर लचीलापन, निपुणता और प्लास्टिसिटी प्राप्त करता है। झूला में संतुलन, शरीर की नई स्थिति में महारत हासिल करने से आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है, वेस्टिबुलर तंत्र का विकास और मजबूती होती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर पर नियंत्रण होता है।

झूला में व्यायाम करने से धीरज बढ़ता है और मांसपेशियों के समूहों को विभिन्न पदों पर संतुलन बनाए रखने और शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जिसमें उल्टा भी शामिल है। इसके अलावा, व्यायाम जोड़ों को प्रशिक्षित करते हैं, उनकी समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं, हिलने-डुलने की क्षमता को बहाल करते हैं।दैनिक आदतन गतिविधियाँ, एक गतिहीन जीवन शैली, शरीर को अपनी प्राकृतिक गतिशीलता को सीमित करने के लिए मजबूर करती है। जोड़ों का लचीलापन शरीर की प्राकृतिक प्लास्टिसिटी को बहाल करते हुए, अधिक से अधिक विविध आंदोलनों को करना संभव बनाता है।

निलंबित झूला में सामंजस्यपूर्ण और सही आंदोलनों का प्रदर्शन मोटर कौशल विकसित करता है, तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों की प्रतिक्रियाओं के बीच संबंध स्थापित करता है। नतीजतन, स्मृति प्रशिक्षित होती है, ध्यान में सुधार होता है, मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है।

प्रक्रिया के दौरान अपने शरीर और शारीरिक गतिविधि पर नियंत्रण प्राप्त करना एक झूला में "उड़ान" की स्थिति से सुखद भावनाएं देता है। स्वस्थ शारीरिक गतिविधि बचकानी लापरवाही लौटाती है और खुद को महसूस करने की खुशी, मूड में सुधार करती है। नतीजतन, मनोवैज्ञानिक तनाव दूर हो जाता है, तनाव के नकारात्मक प्रभावों का सामना करने की क्षमता बहाल हो जाती है। विश्राम अभ्यास, झूला में शांत लहराते हुए तंत्रिका तंत्र की स्थिति को सामान्य करते हैं।

सेवाओं की लागत (रूबल में)

• सदस्यता - 2,000 - 3,200 (4 और 8 पाठों के लिए);
• "हवाई योग के साथ जन्मदिन" - 500;
• ऑनलाइन प्रशिक्षण पाठ्यक्रम "गर्भवती महिलाओं के लिए हवाई योग" और प्रमाणन - 5,000;
• एरियल योगा झूला की कीमत 4,200 से 7,500 तक है।

• अनुभवी और चौकस प्रशिक्षक;
• कक्षाओं के दौरान और बाद में सकारात्मक भावनाएं और प्रभाव;
• दृश्यमान परिणाम - संयुक्त गतिशीलता में सुधार, तनाव से राहत;
• लोड में सटीक और क्रमिक वृद्धि;
• शुरुआती के लिए नि: शुल्क परीक्षण सबक;
• सुंदर इंटीरियर, सुखद संगीत;
• मैत्रीपूर्ण, सकारात्मक, हर्षित वातावरण।

• पता नहीं चला।

स्टूडियो कैसे चुनें

लक्ष्य।इस स्तर पर, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि योग क्या है - स्वास्थ्य में सुधार के लिए, आराम करने के लिए, या क्या प्राचीन प्रथाओं का दर्शन आकर्षित करता है। स्टूडियो जहां दर्शन और आध्यात्मिक अभ्यास एक महत्वपूर्ण फोकस हैं, कम अभ्यास कर रहे हैं, लेकिन अधिक ध्यान, कार्यशालाएं और आध्यात्मिक अभ्यास कर रहे हैं। एक अन्य विकल्प शारीरिक व्यायाम की एक समृद्ध सामग्री और सिद्धांत की न्यूनतम मात्रा के साथ स्टूडियो है। योग चिकित्सा का एक अलग क्षेत्र, जहां उन लोगों के लिए कक्षाएं आयोजित की जाती हैं जिन्हें रीढ़ की समस्या है या चोटों या बीमारियों के बाद शरीर को बहाल करने की आवश्यकता है।

प्रशिक्षक का चुनाव। नौसिखियों के लिए एक महत्वपूर्ण बात यह है कि पाठों के लाभ प्रशिक्षक के अनुभव और व्यावसायिकता पर निर्भर करते हैं। एक अनुभवी प्रशिक्षक आसानी से व्यक्तिगत संपर्क स्थापित करता है, शारीरिक गतिविधि का चयन करता है, छात्र के स्वास्थ्य की स्थिति, उसकी जरूरतों को ध्यान में रखता है। एक अच्छा प्रशिक्षक छात्र, उसके अनुभवों, इच्छाओं, संवेदनाओं के प्रति चौकस रहता है। प्रशिक्षक को आसनों के सही प्रदर्शन की सावधानीपूर्वक व्याख्या और नियंत्रण करना चाहिए और नैतिक समर्थन प्रदान करना चाहिए।

सबक की लय। यह मानदंड छात्र के स्वभाव और चरित्र पर निर्भर करता है। गतिशील, ऊर्जावान व्यायाम, आसनों का त्वरित परिवर्तन संगीन और कोलेरिक लोगों के लिए उपयुक्त होगा। कफयुक्त और उदास लोगों को आसनों और स्थिर मुद्राओं, एक शांत और चिकनी लय के अनछुए प्रदर्शन में आराम मिलेगा।

आराम। हॉल में कक्षाओं के लिए नैतिक और शारीरिक रूप से आरामदायक होना चाहिए। पेशेवर स्टूडियो में, हॉल कक्षाओं के लिए आवश्यक सभी चीजों से सुसज्जित हैं, और स्टूडियो भवन में लॉकर रूम, शॉवर रूम और विश्राम के लिए अलग क्षेत्र हैं। हॉल विशाल, उज्ज्वल, अच्छे वेंटिलेशन, आरामदायक तापमान के साथ हैं।

योग स्टूडियो या स्कूल का सही विकल्प, नियमित कक्षाएं और आध्यात्मिक अभ्यास शरीर के प्राकृतिक लचीलेपन को बहाल करेंगे, स्वास्थ्य को बहाल और मजबूत करेंगे और सकारात्मक शांति और जीवन का प्यार लौटाएंगे। योग सभी समस्याओं से छुटकारा नहीं दिला सकता, लेकिन यह जीवन में सामंजस्य बिठा सकता है और आपको तनाव और बाहरी नकारात्मकता का सामना करना सिखा सकता है। अपने शरीर, विचारों, भावनाओं का प्रबंधन करते हुए, एक व्यक्ति अपने और अपने जीवन पर नियंत्रण प्राप्त करता है। दुनिया फिर से चमकीले रंगों से जगमगाएगी - तनाव दूर होता है, नए या मौजूदा पसंदीदा शौक में रुचि आती है।