2025 की सर्दियों के लिए सर्वश्रेष्ठ चलने वाली टोपियाँ

दौड़ना आपके शरीर को अच्छे आकार में रखने का एक शानदार तरीका है। इस तरह के कार्डियो प्रशिक्षण, सभी नियमों के अधीन, शरीर को कई लाभ पहुंचाएगा। अक्सर पेशेवर एथलीट और शौकिया घर के अंदर के बजाय बाहर व्यायाम करना पसंद करते हैं। लेकिन ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ, कई लोग प्रशिक्षण की गति को धीमा कर देते हैं या उन्हें पूरी तरह से छोड़ देते हैं। लेकिन ऐसे समय में खेल खेलना बहुत ही उत्पादक और प्रभावी हो सकता है।

सर्दियों में दौड़ने के फायदे

यदि आप सभी आवश्यक शर्तों का पालन करते हुए एक खुले क्षेत्र में प्रशिक्षण की तैयारी करते हैं, तो ऐसी गतिविधि नुकसान से अधिक अच्छा करेगी:

• सर्दियों में, हवा में अधिक ऑक्सीजन (लगभग 30%) होती है, इसलिए एथलीट के लिए सांस लेना आसान होगा, और फेफड़े ऑक्सीजन से अधिक संतृप्त होंगे।
• सख्त होने के तत्व का उल्लेख नहीं करना असंभव है, जो शीतकालीन प्रशिक्षण में मौजूद है। ठंड के मौसम में गतिविधि शरीर की प्रतिकूल परिस्थितियों और विभिन्न बीमारियों के प्रतिरोध को बढ़ाती है।
• मौसम की स्थिति शरीर को एक उन्नत मोड, ट्रेन संतुलन में काम करने के लिए मजबूर करती है। जांघों, नितंबों, पिंडलियों की मांसपेशियों, टखने के जोड़ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
• वजन घटाने के लिए विंटर जॉगिंग ज्यादा कारगर है। गर्म मौसम की तुलना में कैलोरी बहुत अधिक तीव्रता से बर्न होती है।
• बाहर व्यायाम करने से जीवंतता और अतिरिक्त ऊर्जा की उपस्थिति प्राप्त करने में मदद मिलती है।

ठंड के मौसम में जॉगिंग की तैयारी कैसे करें?

गर्म या ठंडे मौसम में शारीरिक गतिविधि की तैयारी में काफी अंतर होता है। यदि कोई व्यक्ति अभी दौड़ना शुरू कर रहा है, तो सर्दी पहली कसरत के लिए सही समय नहीं है। पतझड़, वसंत या गर्मियों में जॉगिंग शुरू करना सबसे अच्छा है। और फिर शरीर ठीक से तैयार हो जाएगा और अधिक गंभीर मौसम की स्थिति को शांत कर देगा। सर्दियों में सुरक्षा उपायों को अवश्य याद रखें:

• बाहर हवा के तापमान की निगरानी करना आवश्यक है।विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि अगर थर्मामीटर -15 . से नीचे चला जाए तो जॉगिंग से बचना बेहतर है ^°सी।
• बाहर जाने से पहले, सभी मांसपेशियों को गर्म करने और शरीर को तनाव के लिए तैयार करने के लिए घर पर वार्म-अप करने लायक है। प्रशिक्षण के बाद, आपको गर्म स्नान करने और सूखे कपड़ों में बदलने की जरूरत है।
• चोट से बचने के लिए सुबह या दोपहर में प्रशिक्षण लेना सबसे अच्छा है। यदि जॉगिंग को दिन के उजाले में स्थानांतरित नहीं किया जा सकता है, तो जॉगिंग के लिए अच्छी तरह से रोशनी वाली जगहों का चयन किया जाना चाहिए, और कपड़ों को चिंतनशील तत्वों से सुसज्जित किया जाना चाहिए।
• खेलों को उत्पादक बनाने के लिए धीरे-धीरे भार बढ़ाना और नियमित अंतराल पर जॉगिंग करना आवश्यक है।
• तैयारी का एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू सही कपड़े और जूते हैं। खेल के दौरान आराम और सुरक्षा इसी पर निर्भर करती है। खेलों के आधुनिक निर्माता शारीरिक गतिविधि के प्रेमियों के लिए पूरी लाइनें तैयार करते हैं। जूते वाटरप्रूफ, नॉन-स्लिप होने चाहिए और आपके पैरों को ठंड से बचा सकते हैं। सबसे अच्छे विंटर रनिंग शूज़ के बारे में पढ़ें यहां.

सर्दियों में दौड़ने के लिए कौन से कपड़े चुनें?

चलने के लिए गलत उपकरण प्रक्रिया का सारा मज़ा खराब कर सकते हैं और अप्रिय परिणाम दे सकते हैं।

कपड़ों के चयन का मुख्य सिद्धांत लेयरिंग है। चीजें हल्की, आरामदायक होनी चाहिए, आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए।

पहली परत थर्मल अंडरवियर है, यह नमी को दूर करने और त्वचा को शुष्क रखने में मदद करेगी। शारीरिक परिश्रम के दौरान साधारण अंडरवियर नमी जमा करेगा, और इससे व्यक्ति जम जाएगा और असहज महसूस करेगा।

दूसरी परत गर्मी के नुकसान से रक्षा करेगी, प्राकृतिक कपड़े या विशेष रूप से डिजाइन की गई सामग्री से बने कपड़े इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त हैं।

तीसरी परत - ठंड और हवा से सुरक्षात्मक कार्य करती है। जैकेट और पैंट आरामदायक होने चाहिए, अच्छी तरह फिट होने चाहिए और आंदोलन में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।

दौड़ने के लिए एक्सेसरीज पर विशेष ध्यान देना चाहिए। सिर, गर्दन और हाथों की सुरक्षा करना बहुत जरूरी है।

आपको दौड़ने वाली टोपी की आवश्यकता क्यों है?

ठंड के मौसम में, सिर को गर्म करने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें गर्मी हस्तांतरण बढ़ जाता है, शारीरिक गतिविधि के दौरान 10% तक गर्मी इससे गुजरती है। साधारण टोपियाँ ठंडी हवा में जा सकती हैं, और जिन प्राकृतिक सामग्रियों से उन्हें बनाया जाता है, वे लंबे समय तक खेलों के दौरान एलर्जी का कारण बन सकते हैं। एक अच्छी तरह से चुनी गई टोपी हवा और वर्षा के खिलाफ पूरी तरह से रक्षा करेगी, और तापमान में अचानक बदलाव से वासोस्पास्म और सिरदर्द नहीं होगा।

+5 . पर पहले से ही टोपी पहनने की सलाह दी जाती है ^°सी, लेकिन सामान्य मौसम की स्थिति में इसे एक पट्टी से बदला जा सकता है। टोपी से इसका अंतर यह है कि ताज खुला रहता है। लेकिन अगर तापमान शून्य से नीचे चला जाता है, तो टोपी ही एकमात्र स्वीकार्य विकल्प है।

एक अच्छी टोपी चुनने के लिए मानदंड

चलने वाली टोपियां आपके कानों और सिर को हवा और ठंड से बचाती हैं, और नमी को भी मिटा देती हैं। रनिंग एक्सेसरीज़ के निर्माण में, कपड़े निर्माता विशेष रूप से डिज़ाइन की गई सामग्रियों का उपयोग करते हैं जो अपना काम पूरी तरह से करते हैं और खोपड़ी को परेशान नहीं करते हैं। अधिकतम सुविधा और अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित चयन नियमों का पालन करना होगा:

• टोपी लोचदार होनी चाहिए और सिर पर अच्छी तरह फिट होनी चाहिए। इसे फिसलना नहीं चाहिए, कुचलना नहीं चाहिए, असुविधा का कारण नहीं बनना चाहिए या दौड़ने में बाधा उत्पन्न नहीं करनी चाहिए।
• हेडगियर गुणवत्ता सामग्री से बना होना चाहिए।
• टोपी को विभिन्न प्रतिकूल मौसम स्थितियों से सिर की रक्षा करनी चाहिए और उड़ा नहीं जाना चाहिए। कई निर्माता विंडस्टॉपर तकनीक का उपयोग करते हैं, जो उत्कृष्ट विंडप्रूफ गुण प्रदान करता है।
• टोपी को माथे और भौंहों के ऊपर के क्षेत्र को ढंकना चाहिए, और कानों को भी सुरक्षित रूप से छिपाना चाहिए। लेकिन साथ ही, हेडगियर को आवाज़ों को मफल नहीं करना चाहिए।
• मौसम और प्रशिक्षण की तीव्रता को ध्यान में रखते हुए एक टोपी का चयन करना आवश्यक है। आदर्श रूप से, आपके पास विभिन्न तापमान स्थितियों के लिए कई मॉडल होने चाहिए;
• यह वांछनीय है कि चलने वाले सामान परावर्तक तत्वों से लैस हैं, इससे अंधेरे में चोटों की संभावना कम हो जाएगी।

सुखद बोनस हेडफ़ोन, चश्मा या बालों के लिए छेद हो सकते हैं।

मैं कहाँ खरीद सकता था?

आप विशेष स्पोर्ट्स स्टोर में टोपी खरीद सकते हैं। ऐसी खरीद का लाभ यह है कि आप सामग्री की गुणवत्ता का मूल्यांकन कर सकते हैं, आकार चुन सकते हैं। आप किसी विशेषज्ञ से एक योग्य सिफारिश भी प्राप्त कर सकते हैं, यह पता लगा सकते हैं कि कुछ मॉडलों में क्या गुण हैं, माल के उत्पादन में किन तकनीकों का उपयोग किया जाता है और टोपियों को चलाने के लिए कौन सी मौसम की स्थिति तैयार की जाती है।

इन उत्पादों को ऑनलाइन स्टोर में ऑनलाइन ऑर्डर करना संभव है। लेकिन इससे पहले, आपको निर्माता के बारे में जानकारी का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए, समीक्षाओं को देखना चाहिए, गलतियों से बचने के लिए ग्राहक समीक्षाओं को पढ़ना चाहिए।

2025 की सर्दियों के लिए सर्वश्रेष्ठ चलने वाली टोपियाँ

1000 रूबल तक के बजट विकल्प

मंधूसी

औसत मूल्य: 499 रूबल।

खेल के लिए मंढस के उपकरण एक अच्छा विकल्प है। इस ब्रांड के तहत निर्मित उत्पाद कार्यक्षमता, सुविधा और स्टाइलिश डिजाइन को मिलाते हैं। टोपी दौड़ने और स्कीइंग के लिए उपयुक्त है।संरचना के कारण, मॉडल को उड़ाया नहीं जाता है, गर्म रहता है, नमी को पूरी तरह से हटा देता है, पहना जाने पर अधिकतम आराम प्रदान करता है।

• आरामदायक और हल्की टोपी;
• लाभदायक मूल्य;

• एक आकार में उपलब्ध है।

नॉर्डस्की वार्म ब्लैक

औसत मूल्य: 650 रूबल।

नॉर्डस्की वार्म खेल, सक्रिय सैर और मनोरंजन के लिए रूसी निर्मित कपड़े हैं। ब्रांड का मुख्य लक्ष्य एक किफायती मूल्य खंड में आधुनिक सामग्रियों से उत्कृष्ट गुणवत्ता के उत्पादों का उत्पादन करना है। ठंड के मौसम में शारीरिक गतिविधि के लिए एक बढ़िया विकल्प। दौड़ने, स्की प्रशिक्षण और अन्य खेलों के लिए उपयुक्त। टोपी घने सामग्री से बना है, इसमें फ्लैट सीम और एक इन्सुलेटेड आंतरिक परत है। एक अच्छा शारीरिक फिट है। अनुशंसित तापमान +5 से -15 . तक होता है ^°C. जिस सामग्री से उत्पाद बनाया जाता है उसमें तापीय नियंत्रण गुण होते हैं। तीन आकारों में उपलब्ध:

एस - सिर परिधि के लिए 52-54 सेमी;

एम - सिर परिधि के लिए 54-56 सेमी;

एल - 56-58 सेमी के सिर परिधि के लिए।

रचना: 100% पॉलिएस्टर।

• "सांस लेने योग्य" सामग्री;
• माइक्रोलिंट के साथ वार्मिंग;
• फ्लैट सीम;

• नहीं मिला

असिक्स विंटर बेनी

औसत मूल्य: 950 रूबल।

Asics स्पोर्ट्सवियर और फुटवियर के सबसे बड़े निर्माताओं में से एक है। कंपनी द्वारा निर्मित उत्पाद उच्च गुणवत्ता के हैं। Asics Winter Beanie स्कीइंग और ठंड के मौसम में दौड़ने के लिए बढ़िया है। 98% पॉलिएस्टर और 2% इलास्टेन से बना है। उत्पाद की सामग्री उड़ा नहीं है और नमी को पूरी तरह से हटा देती है। एक अच्छा एर्गोनोमिक फिट है। दो आकारों में उपलब्ध है: एस (54-56), एम (56-58)। टोपी में एक परावर्तक लोगो होता है।

• चुस्ती से कसा हुआ;
• साइड स्लॉट हैं

• नहीं मिला।

मूल्य श्रेणी 1000 रूबल से 2000 . तक

ब्योर्न डेहली

औसत मूल्य: 1790 रूबल।

ब्रांड की स्थापना नॉर्वेजियन स्कीयर ब्योर्न दिल्ली (आठ बार के ओलंपिक चैंपियन और नौ बार के विश्व चैंपियन) ने की थी। कंपनी द्वारा उत्पादित उपकरण दौड़ने, आउटडोर प्रशिक्षण, स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग के साथ-साथ ठंड के मौसम में रोजमर्रा के उपयोग के लिए उपयुक्त हैं। वस्त्र उन्नत प्रौद्योगिकी, गुणवत्ता सामग्री और संक्षिप्त डिजाइन को जोड़ती है। पेशेवर एथलीटों और शौकिया दोनों द्वारा सुविधा और आराम की अत्यधिक सराहना की गई। ब्योर्न डेहली बीनी में एक संरचनात्मक फिट है और इसे खिंचाव, सांस लेने वाली सामग्री से बनाया गया है। 56-58 सेमी के सिर परिधि के लिए एक आकार में उपलब्ध है। अनुशंसित तापमान सीमा +7 से -12 . तक है ^°सी यूनिसेक्स शैली, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त।

• फ्लैट सीम हैं
• शारीरिक फिट;

• एक आकार।

नाइके प्रो कॉम्बैट हाइपरवार्म स्कल कैप

औसत मूल्य: 1790 रूबल।

नाइके उच्च गुणवत्ता वाले खेलों, दौड़ने के जूते, खेल के सामान का उत्पादन करता है। संग्रह पेशेवर एथलीटों और शौकीनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
प्रसिद्ध ब्रांड की टोपी दौड़ सहित सक्रिय आउटडोर खेलों के लिए उपयुक्त है। इसमें एक आरामदायक और सुखद फिट है। उच्च गुणवत्ता वाले ऊनी कपड़े से बनाया गया है। उत्पाद में उत्कृष्ट थर्मल इन्सुलेशन गुण हैं जो गहन प्रशिक्षण के दौरान भी अधिकतम आराम प्रदान करते हैं। इस मॉडल में तह नहीं है। रचना: 88% पॉलिएस्टर, 12% स्पैन्डेक्स।

• सामग्री खोपड़ी को परेशान या रगड़ती नहीं है;
• चुस्ती से कसा हुआ;

• नहीं मिला।

सौकोनी फोर्टिफाई बेनी

औसत मूल्य: 1990 रूबल।

उत्पाद त्वरित सुखाने वाली चिकनी जर्सी से बना है। बीन टोपी में सपाट सीम होते हैं जो खेल के दौरान रगड़ते नहीं हैं या असुविधा का कारण नहीं बनते हैं। हेडगियर सिर पर अच्छी तरह फिट बैठता है, जो ठंड और हवा से अच्छी सुरक्षा प्रदान करेगा। "सांस लेने योग्य" सामग्री नमी को पूरी तरह से हटा देती है और इष्टतम तापमान बनाए रखना संभव बनाती है। मॉडल को एक लोगो द्वारा पूरक किया गया है जो रात में प्रकाश को दर्शाता है।

• शारीरिक फिट;
• चिंतनशील तत्व;

• एक आकार में उपलब्ध है।

2000 रूबल से अधिक मूल्य खंड

ब्रुबेक सक्रिय

औसत मूल्य: 2100 रूबल।

ब्रांड ब्रुबेक बाहरी गतिविधियों और प्रशिक्षण के लिए उच्च तकनीक वाले निर्बाध अंडरवियर और खेलों के उत्पादन में माहिर हैं। टोपी को सर्दियों में जॉगिंग, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, अल्पाइन स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग और अन्य खेलों के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक विशेष निर्बाध तकनीक का उपयोग करके दो-परत सामग्री से बना है। बाहरी परत ऊन से बनी होती है, इसमें उच्च स्तर का थर्मल इन्सुलेशन होता है। और भीतरी भाग में पॉलियामाइड होता है, जो त्वचा की सतह से नमी को हटाता है। सामग्री एलर्जी और जलन का कारण नहीं बनती है। एक्सेसरी दो आकारों S-M (52-54 cm), L-XL (56-58 cm) में उपलब्ध है। रचना: 48% मेरिनो ऊन, 49% पॉलियामाइड, 3% इलास्टेन।

• निर्बाध प्रौद्योगिकी का उपयोग किया जाता है;
• सामग्री एलर्जी का कारण नहीं बनती है और गंध को अवशोषित नहीं करती है।

• नहीं मिला।

क्राफ्टएड लुमेन

औसत मूल्य: 2199 रूबल।

स्वीडिश कंपनी खेल के लिए कार्यात्मक थर्मल अंडरवियर, कपड़े और सहायक उपकरण के निर्माण में लगी हुई है।प्रारंभ में, क्राफ्ट ब्रांड के तहत, उपकरण केवल स्कीयर के लिए तैयार किए गए थे, लेकिन समय के साथ सीमा का विस्तार हुआ, और धावकों और साइकिल चालकों के लिए उत्पाद दिखाई देने लगे। उसी समय, निर्माता प्रत्येक खेल की विशेषताओं और बारीकियों को ध्यान में रखता है। अभिनव विकास, उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद कंपनी को पेशेवर उपकरणों के निर्माताओं के बीच एक नेता बनने की अनुमति देते हैं।

हैट लाइन लुमेन, जिसे विंटर रनिंग, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, बायथलॉन, ओरिएंटियरिंग के लिए डिज़ाइन किया गया है। बड़ी संख्या में चिंतनशील विवरणों द्वारा सुरक्षा सुनिश्चित की जाती है। अतिरिक्त वेंटिलेशन के लिए सामने की तरफ एक छिद्रित कपड़े का इंसर्ट है। मॉडल कई आकारों में उपलब्ध है।

• उत्कृष्ट नमी wicking और जल्दी सूख जाता है।
• अतिरिक्त वेध है;
• डिजाइन तत्व अंधेरे में चमकते हैं।

• नहीं मिला।

ODLO पॉलीकनिट फैन वार्म

औसत मूल्य: 2490 रूबल।

ODLO कंपनी खेलों के लिए कपड़े और एक्सेसरीज़ बनाती है। इस तरह के उपकरण मज़बूती से ठंड और हवा से बचाते हैं, और किसी भी मौसम में सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना संभव बनाते हैं। आधुनिक तकनीकों के निर्माण में उपयोग किया जाता है। बुने हुए कपड़े में कार्यात्मक फाइबर होते हैं। आंतरिक पक्ष की विशेष बुनाई थर्मल इन्सुलेशन गुण प्रदान करती है, और हाइड्रोफिलिक सतह सामग्री को "साँस लेने" और बहुत जल्दी सूखने की अनुमति देती है। टोपी में अच्छे फिट के लिए कानों के चारों ओर एक बुना हुआ पट्टी होती है। शीर्ष परत की जाली सामग्री नमी को अच्छी तरह से मिटा देती है। यह गहन कसरत के दौरान भी आपके सिर को सूखा रखता है। इस तरह की एक्सेसरी रनिंग, स्कीइंग, स्केटिंग और यहां तक ​​कि बायथलॉन के लिए एक बेहतरीन उपाय है। रचना: 87% पॉलिएस्टर, 13% इलास्टेन।

• नरम सिलाई और सीम;
• खिंचाव कपड़े;
• विश्वसनीय मौसम संरक्षण;

• नहीं मिला।

निष्कर्ष

सर्दियों में खेलों में आनंद और लाभ लाने के लिए, कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। आपको दौड़ने के लिए सावधानी से मार्ग चुनना चाहिए, यदि संभव हो तो, दर्दनाक स्थितियों को बाहर करने के लिए बर्फ से ढके क्षेत्रों से बचें। विशेष देखभाल के साथ, आपको ताजी हवा में प्रशिक्षण के लिए उपकरणों से संपर्क करना चाहिए। यह वह मामला है जब आपको पैसे नहीं बचाने चाहिए, क्योंकि ठीक से चुने गए कपड़े और जूते स्वास्थ्य और सुरक्षा की कुंजी हैं।