2025 के लिए क्रॉसफिट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ कार्यात्मक फ्रेम की रेटिंग

अधिक से अधिक लोग स्वस्थ जीवन शैली से जुड़ रहे हैं। साथ ही, केवल बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए, पोषण में सुधार करने के लिए पर्याप्त नहीं है। खेल आवश्यक हैं और नियमित रूप से अभ्यास किया जाना चाहिए। क्रॉसफिट या शक्ति प्रशिक्षण लोकप्रिय क्षेत्र हैं। कक्षाओं से अधिक दक्षता के लिए, आपको सही उपकरण चुनने की आवश्यकता है। नीचे हम क्रॉसफिट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए कार्यात्मक फ्रेम के बारे में बात करेंगे।

क्रॉसफिट और शक्ति प्रशिक्षण की अवधारणा

दोनों खेल मांसपेशियों का विकास करते हैं, उनके स्वर में सुधार करते हैं, चयापचय में तेजी लाते हैं, उपकला को ठीक करते हैं, हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं। क्या उनके बीच कोई मतभेद हैं? शक्ति प्रशिक्षण के साथ, धीरे-धीरे विकास होता है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत किया जाता है, और धीरज में सुधार होता है।

क्रॉसफ़िट में समान गुण हैं। लेकिन बाद के खेल को करते समय अधिक प्रयास लगाया जाता है। शरीर की थकावट होती है, जो सर्वोत्तम प्रभाव प्रदान करती है। जब कुछ प्रकार की मांसपेशियों को भार प्राप्त होता है, तो बाकी उनसे जुड़ जाते हैं। स्ट्रेंथ एक्सरसाइज को बैलेंस्ड माना जाता है। कई दृष्टिकोण किए जाते हैं, जिसके बाद आराम का पालन करना निश्चित है। सुचारू, बढ़ते क्रम में कक्षाएं जारी रखें।

क्रॉसफिट की दिशा को एक नया खेल माना जाता है, जिसमें फिटनेस व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण शामिल हैं। क्या चुनना बेहतर है? दोनों दिशाओं के पक्ष और विपक्ष हैं। शक्ति अभ्यास शुरुआती लोगों के लिए आदर्श होते हैं, क्योंकि वे शरीर पर थोड़ा तनाव डालते हैं। वे घर पर स्व-अध्ययन के लिए उपयुक्त हैं। उन्हें अलग-अलग उम्र के लोगों के साथ-साथ अलग-अलग स्वास्थ्य, प्रशिक्षण के साथ चुना जा सकता है।

और क्रॉसफिट उन लोगों के लिए आदर्श है जो खेल की दुनिया को जानते हैं। यह प्रशिक्षित एथलीटों द्वारा चुना जाता है। चूँकि तेज़, ज़ोरदार व्यायाम हृदय और रक्त वाहिकाओं पर कार्य करते हैं। इसके अलावा, क्रॉसफिट करते समय, आप घायल हो सकते हैं। एक प्रशिक्षक की देखरेख में जिम में कक्षाएं अधिमानतः की जाती हैं। क्रॉसफ़िट को मनोवैज्ञानिक सहित तैयारी की आवश्यकता होती है। इस खेल में प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं।

शक्ति प्रशिक्षण के भी फायदे हैं - इसमें सरल उपकरणों का उपयोग शामिल है। यह एक नियमित सिम्युलेटर, डम्बल या डिस्क है। लेकिन दोनों खेलों के लिए एक कार्यात्मक फ्रेम का भी उपयोग किया जा सकता है।

पसंद

एक फ्रेम एक परिचित स्वीडिश दीवार या एक समान डिज़ाइन है, जिसके लिए पैरों और कंधों पर व्यायाम किया जाता है। डिजाइन में कभी-कभी शामिल होते हैं:

• रस्सी;
• रॉड धारक;
• बाकी उपकरण।

ऐसे तत्वों की उपस्थिति सिम्युलेटर की कार्यक्षमता को बढ़ाती है। डिवाइस का उपयोग विभिन्न खेलों के लिए किया जा सकता है। उत्पादन तकनीक में लगातार सुधार किया जा रहा है, जिसकी बदौलत सिमुलेटर का आधुनिकीकरण किया जा रहा है। यदि वांछित है, तो उपयोगकर्ता स्वयं आवश्यक अनुलग्नक जोड़ सकता है। नतीजतन, उपकरण का उपयोग विभिन्न कसरत के लिए किया जा सकता है।

डिवाइस मॉडल की लोकप्रियता बढ़ते सिस्टम से जुड़ी है। एक दीवार पर चढ़कर संरचना है जो दीवार से जुड़ी हुई है। फ्लोर माउंट के साथ फ्री-स्टैंडिंग मॉडल बेचे। ऐसे उपकरणों का लाभ प्रशिक्षण के लिए एक बड़ी जगह की उपस्थिति है।

लगभग सभी लोकप्रिय मॉडल जल्दी से स्थापित हो जाते हैं। यदि वांछित है, तो उन्हें नष्ट कर दिया जाता है, दूसरी जगह ले जाया जाता है। कुछ उपकरणों में माउंटिंग सिस्टम नहीं होता है। देश की यात्राओं के लिए या हॉल का विस्तार करने के लिए उनकी आवश्यकता होती है।

घर का बना सबसे लोकप्रिय प्रकारों में से एक है। यद्यपि ऐसा उपकरण खेल आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, यह किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के अनुकूल होगा। इसे कैसे बनाना है? इस बारे में इंटरनेट पर बहुत सारी जानकारी है। चरण-दर-चरण निर्देश आपको जल्दी से काम पूरा करने में मदद करेंगे।

सही ट्रेनर खरीदना

यदि आप सोच रहे हैं कि सही उपकरण कैसे चुनें, तो यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि किस प्रकार का प्रशिक्षण किया जाएगा। वजन के साथ शक्ति अभ्यास के लिए, उपकरण के साथ:

• डिस्क धारक;
• सुरक्षा बंद हो जाती है;
• बारबेल्स

ऐसे तत्वों की उपस्थिति चोट से रक्षा करेगी, बारबेल के साथ आरामदायक काम की गारंटी देती है।जब चयन मानदंड में धीरज वर्ग शामिल होते हैं, तो आपको 1 या 2 स्तरों में सामान्य उपकरणों की आवश्यकता होती है। ये छोटे आयामों वाले बजट मॉडल हैं, इसलिए इन्हें दीवार के साथ रखा जा सकता है।

स्टैंड-अलोन उपकरण के बड़े आयाम हैं। उन्हें अपने जिम या फिटनेस सेंटर के लिए चुनना बेहतर है। ऐसे मॉडलों की विशेषताएं भिन्न हो सकती हैं, लेकिन किसी भी मामले में, ये विभिन्न कसरत के लिए उपयुक्त कार्यात्मक उपकरण हैं।

एक कार्यात्मक फ्रेम खरीदते समय क्या देखना है, इस सवाल पर विचार करते हुए, आपको यह देखने की जरूरत है कि डिवाइस बनाने के लिए किस सामग्री का उपयोग किया गया था। यदि पाइपों में संक्षारण उपचार नहीं है, तो परिणामस्वरूप जंग जल्दी से लगाव बिंदुओं को बर्बाद कर देगा। और यह उपकरणों के विनाश का कारण बनता है, जिसे ऐसे खेलों के लिए अस्वीकार्य माना जाता है। क्रॉसबार पर गिरने, फिसलने से रोकने के लिए, विरोधी पर्ची सतह की अनुमति देता है।

कहां खरीदें

चरम खेलों के लिए, आपको उपकरणों की खरीद के लिए सावधानीपूर्वक संपर्क करने की आवश्यकता है। हालाँकि अब इसे ऑनलाइन स्टोर में ऑनलाइन ऑर्डर किया जा सकता है, लेकिन ऐसा करना अवांछनीय है। किसी विशेष स्टोर पर जाना सबसे अच्छा है, जहां वे आपको बताएंगे कि किस प्रकार का फ्रेम खरीदना बेहतर है। यह चुनते समय कई गलतियों को समाप्त करता है।

इसके अलावा, सामान एक अधिकृत डीलर से खरीदा जा सकता है, आपको बस नेटवर्क पर उसकी वेबसाइट ढूंढनी होगी। ऐसा उपकरण सस्ती है, इसके अलावा, रखरखाव, स्पेयर पार्ट्स के प्रतिस्थापन की गारंटी है।

कॉम्प्लेक्स को सही ढंग से इकट्ठा करना भी आवश्यक है, क्योंकि इसके लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता होती है। इसलिए, आपको पहले से पता लगाना चाहिए कि क्या विक्रेता इन सेवाओं को प्रदान करता है, और स्थापना पर कितना खर्च आएगा।

फर्म चयन

उपकरण खरीदने के लिए कौन सी कंपनी बेहतर है? माल की आपूर्ति रूसी, यूरोपीय और चीनी निर्माताओं द्वारा की जाती है। वे कीमतों में भिन्न हैं।सर्वश्रेष्ठ निर्माता यूरोपीय कंपनियां हैं, लेकिन औसत कीमत बाकी की तुलना में अधिक है।

रूसी उत्पादन की मॉडल रेंज उच्च पदों पर है। वे किफायती हैं। उसी समय, माल की गारंटी है। अक्सर, यूरोपीय उपकरण रूसी सुविधाओं पर बनाए जाते हैं। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि पश्चिमी तकनीक का उपयोग करके बनाया गया सामान सस्ता है। एशियाई प्रशिक्षकों की कीमत कम है, लेकिन खरीदारों के अनुसार, वे हमेशा आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं।

बजट प्रकार

सस्ते फ्रेम लोगों के बीच लोकप्रिय हैं। हालांकि उनकी कीमत कम है, इसका मतलब यह नहीं है कि माल खराब गुणवत्ता का है। यह सिर्फ इतना है कि उपकरण कम कार्यात्मक है। निम्नलिखित रेटिंग आपको प्रशिक्षण के लिए एक उपकरण चुनने में मदद करेगी।

स्वीडिश दीवार R-15

एक प्रशिक्षण प्रक्षेप्य की मदद से, बुनियादी अभ्यास उपलब्ध हैं: हाथों पर पुल-अप, बेंच प्रेस, पुश-अप। इस प्रकार के उपकरणों में न केवल स्वीडिश दीवार की संभावनाएं शामिल हैं, बल्कि एक क्षैतिज पट्टी, अंगूठियां, एक रस्सी, एक रस्सी सीढ़ी, बार, एक प्रेस भी शामिल है। बार, बेंच के नीचे एक जोर भी है। किट में स्थापना के लिए फिटिंग शामिल हैं। और निर्देश आपको स्वयं कार्य से निपटने में मदद करेंगे।

स्वीडिश दीवार दीवार से जुड़ी हुई है, जो प्रयोग करने योग्य स्थान को बचाने में मदद करेगी। संरचना की ऊंचाई 240 सेमी है। सिम्युलेटर एक विश्वसनीय स्टील प्रोफाइल से बना है, इसलिए यह लंबे समय तक चलेगा।

• छोटे आकार;
• वहनीय लागत;
• अच्छी कार्यक्षमता;
• विश्वसनीयता।

• पता नहीं लगा।

एफएस-1

कार्यात्मक उपकरणों की लाइन में एक मामूली पैकेज है। साथ ही, मालिकाना समाधानों के लिए मुख्य क्षमताओं को बढ़ाया जाता है। उपकरण में ऊंचाई समायोजन के साथ छड़ के लिए कोष्ठक होते हैं। गाइड और समायोज्य हैं।

कार्यक्षमता सभी के लिए बहुत अच्छी है। डिवाइस आपको बेंच प्रेस करने की अनुमति देता है। आप अतिरिक्त उपकरण रख सकते हैं, साथ ही प्रशिक्षण स्थान भी बढ़ा सकते हैं।

• बन्धन की आवश्यकता नहीं है;
• गतिशीलता;
• कार्यक्षमता बढ़ाने की संभावना;
• सलाखों के एक विरोधी पर्ची कोटिंग की उपस्थिति;
• बहुमुखी प्रतिभा।

• कुछ प्रकार के व्यायाम न करें, क्योंकि उपकरण टिप सकता है।

गैराज रैक

दिखने में, उत्पाद रॉड धारक के समान है। लेकिन यह वास्तव में काफी कार्यात्मक है। बार के स्टॉप ऊंचाई पर हैं, इसलिए आप बैठकर और लेटकर बेंच प्रेस कर सकते हैं।

माउंट बार या क्रॉसबार की जगह लेते हैं। बाद के मामले में, डिवाइस को स्वीडिश दीवार में बदल दिया जाता है। और 6 समर्थन बिंदुओं के लिए धन्यवाद, स्थिरता मजबूत है।

• कई सकारात्मक समीक्षा;
• कई उन्नयन विकल्प;
• विश्वसनीयता।

• पता नहीं चला।

ग्लासमैन

स्पोर्ट्स फ्रेम को नियमित खेलों के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऊपर की ओर वेध की उपस्थिति के कारण, लटकने वाले तत्वों को जोड़ना संभव है। उनके लिए धन्यवाद, उपकरण का उपयोग विभिन्न खेलों के लिए किया जा सकता है।

फ्रेम की ऊंचाई 2750 मिमी है और क्षैतिज आयाम 1100 x 1100 मिमी है। कोई भी रंग चुनना संभव है। शक्ति प्रशिक्षण उपकरण महिलाओं और पुरुषों के लिए आदर्श हैं।

• कार्यक्षमता;
• विश्वसनीयता;
• बहुमुखी प्रतिभा।

• पता नहीं लगा।

लॉरेन

यह उपकरण घर पर अभ्यास करने के लिए बहुत अच्छा है। SPARTA डिज़ाइन आपको कार्यक्षमता का विस्तार करने के लिए अनुलग्नक जोड़ने की अनुमति देता है।

रैक की ऊंचाई 2650 मिमी है, क्षैतिज आयाम 1100 x 1800 मिमी है। ग्राहक समीक्षा डिवाइस की विश्वसनीयता और बहुमुखी प्रतिभा की गवाही देती है।

• उच्च गुणवत्ता;
• कार्यक्षमता;
• विश्वसनीयता।

• ना।

औसत कीमत पर फ्रेम

खेल के लिए, मध्यम मूल्य खंड के उपकरण उत्कृष्ट हैं। यह कार्यात्मक और व्यावहारिक है। आपको बस एक फ्रेम चुनने की जरूरत है जो आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुकूल हो। निम्नलिखित मॉडलों का अवलोकन आपको चुनने में मदद करेगा।

लिसेटा

उपकरण एक वर्ग फ्रेम के रूप में प्रस्तुत किया गया है। इसे कठोर माउंट की आवश्यकता नहीं है। यदि वांछित है, तो डिजाइन को आसानी से अलग और इकट्ठा किया जाता है, इसलिए यह क्रॉसफिट जिम के लिए बहुत अच्छा है।

धातु की बड़ी मोटाई के कारण, डिवाइस बड़े पैमाने पर काम कर सकता है। इसके कारण, प्रक्षेप्य को सार्वभौमिक माना जाता है। उपकरण में एक बेंच स्थापित किया जा सकता है, धन्यवाद जिससे यह एक कार्यात्मक सिम्युलेटर बन जाता है।

• स्थिरता;
• कार्यक्षमता;
• विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए उपयुक्त;
• एक पूर्ण सिम्युलेटर बनाने की क्षमता।

• गतिशीलता का औसत स्तर।

एच2400

निर्माता ने एथलीटों की सुरक्षा, आराम का ख्याल रखा। प्रोफ़ाइल उच्च कार्बन सामग्री से बना है। छिद्रित डिजाइन आंसू प्रतिरोधी है। फ्रेम में बहुत सारे समायोजन हैं।

एथलीटों को बदलने का अवसर पसंद है। अतिरिक्त तत्वों को खरीदने के लिए पर्याप्त है जो सिम्युलेटर को पूरा कर देगा।

• स्थिरता;
• सुरक्षा;
• पहनने के प्रतिरोध;
• बहुत सारी संभावनाएं;
• वहनीय लागत।

• ना।

आकाश

सार्वभौमिक व्यायाम मशीन आदर्श रूप से बड़े आकार के हॉल के लिए उपयुक्त है। इसमें 4 बढ़े हुए खंड शामिल हैं। इसमें एक डबल एंगल्ड हैंडलबार, 2 त्रिकोणीय बार, एक रस्सी और 2 जोड़ी जिम्नास्टिक रिंग शामिल हैं।

फ्रेम की लंबाई 7.2 मीटर और ऊंचाई 3.8 मीटर है। मैट पॉलीमर कोटिंग का रंग अलग है, ताकि खरीदार के पास विकल्प हो।

• सार्वभौमिकता;
• विश्वसनीयता;
• अलग - अलग रंग।

• गुम।

लिफ्टरपावर-2900-1800-2

मॉडल छोटे कमरों के लिए उपयुक्त है। इसकी मदद से आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए एर्गोनोमिक जगह बना सकते हैं। यदि वांछित है तो संलग्नक जोड़े जाते हैं।

फ्रेम में एक बारबेल के साथ काम करने के लिए दो स्थान, जे-हुक के 2 जोड़े, बार, क्षैतिज पट्टियाँ शामिल हैं। सिम्युलेटर का बन्धन बोल्ट कनेक्शन का उपयोग करके किया जाता है, इसलिए इसे आसानी से खोल दिया जा सकता है और एक नई जगह पर इकट्ठा किया जा सकता है। किसी भी खंड को मॉड्यूलर डिजाइन में जोड़ा जाता है।

• बहुक्रियाशीलता;
• विश्वसनीय बन्धन;
• बहुमुखी प्रतिभा।

• पता नहीं चला।

विकास 1

सिम्युलेटर में 3 खंड शामिल हैं। इसमें एक लंगर है। मॉडल फर्श पर तय किया गया है। लंबाई 4 मीटर है, और चौड़ाई 1.1 मीटर है। फ्रेम में क्षैतिज सलाखों, रैक और एक हैंडलबार होता है।

यदि वांछित है, तो फ्रेम के डिजाइन और आयामों को बदल दिया जाता है, ताकि डिवाइस एक निश्चित कमरे में फिट हो जाए। आप फ्रेम की कार्यक्षमता बढ़ा सकते हैं।

• बहुक्रियाशीलता;
• बहुमुखी प्रतिभा।

• पता नहीं चला।

प्रिय मॉडल

सबसे अच्छे प्रशिक्षक प्रीमियम होते हैं। ऐसे उपकरण विश्वसनीय होते हैं, इसलिए उन्हें अक्सर कुलीन स्पोर्ट्स क्लबों में रखा जाता है। ऐसे उत्पादों की एक श्रृंखला नीचे प्रस्तुत की गई है।

एच2700

हालांकि यह एक साधारण डिजाइन की तरह दिखता है, वास्तव में यह एक उच्च गुणवत्ता वाला सिम्युलेटर है। यह विश्वसनीय और एर्गोनोमिक है। डिवाइस एथलीटों की इच्छा के अनुसार टिकाऊ धातु से बना है - विभिन्न प्रशिक्षण के साथ भारी वजन।

दो लोग एक साथ प्रशिक्षण ले सकते हैं, क्योंकि फ्रेम स्टील का बना होता है। वह किसी भार और क्षरण से नहीं डरता। ट्यूब प्रोफाइल में एडजस्टेबल रॉड स्टॉप शामिल हैं। एक व्यावहारिक टर्नस्टाइल है। इस तरह की डिज़ाइन सुविधाएँ इसे कार्यात्मक बनाती हैं।

• विश्वसनीयता;
• कार्यक्षमता;
• गुणवत्ता सामग्री;
• बहुमुखी प्रतिभा।

• पता नहीं लगा।

गढ़

उत्पाद में एक लंगर बन्धन है, फ्रेम मजबूती से फर्श पर स्थापित है। सिम्युलेटर की लंबाई 6.9 मीटर, चौड़ाई - 1.8 मीटर है। इसमें एक टिकाऊ बहु-स्तरीय हैंडलबार, क्षैतिज बार, दीवार बार, जे-हुक, क्रॉसबार शामिल हैं। अनुलग्नक जोड़ना संभव है। खरीदते समय, आप कोटिंग का कोई भी रंग चुन सकते हैं।

• अधिक शक्ति;
• कार्यक्षमता;
• कार्यों के विस्तार की संभावना;
• बहुमुखी प्रतिभा।

• पता नहीं लगा।

कोना

कार्यात्मक फ्रेम को सार्वभौमिक माना जाता है। इसमें बहुत सारे तत्व शामिल हैं: डबल और एंगल्ड हैंडल, बार दांत, जे-हुक के सेट। फेंकने का भी लक्ष्य है। मेडिसिन बॉल्स.

फ्रेम की लंबाई 6.5 मीटर और चौड़ाई 3.6 मीटर है। इसके आकार के लिए धन्यवाद, इसे किसी भी कमरे में रखा जा सकता है। खरीदते समय, आपके पास रंग चुनने का विकल्प होता है।

• विश्वसनीयता;
• उच्च गुणवत्ता;
• सार्वभौमिकता;
• रंग की पसंद।

• पता नहीं लगा।

शक्ति

फ्रेम में एंकर बन्धन के साथ 5 खंड शामिल हैं। यह मजबूती से फर्श पर टिका हुआ है। लंबाई 6.9 मीटर, चौड़ाई 1.1 मिमी है।सिम्युलेटर में क्षैतिज बार, एक बड़ा हैंडलबार, समानांतर बार, जिम्नास्टिक रिंग शामिल हैं।

यदि वांछित है, तो कार्यक्षमता का विस्तार करने के लिए अतिरिक्त तत्व जोड़े जाते हैं। यह आवश्यक विवरण चुनने के लिए पर्याप्त है।

• विश्वसनीयता;
• मजबूत बन्धन;
• कार्यक्षमता।

• पता नहीं चला।

केएई

एक बड़े हॉल के लिए उपयुक्त सार्वभौमिक स्थिरता। किट में एक हैंडलबार, कॉर्नर बार, स्वीडिश दीवारें, एक हॉरिजॉन्टल बार "शिफ्टर" शामिल है।

फ्रेम 6.9 मीटर लंबा और 2.7 मीटर ऊंचा है। इस मॉडल में, आप अपनी पसंद का कोई भी रंग चुन सकते हैं।

• विश्वसनीयता;
• स्थिरता;
• कार्यक्षमता।

• पता नहीं चला

निष्कर्ष

लेख लोकप्रिय मॉडलों का विवरण प्रदान करता है। वास्तव में, सिमुलेटर की सीमा बहुत व्यापक है। एक विशिष्ट उद्देश्य के लिए उपकरण चुनना आवश्यक है ताकि इसमें सभी आवश्यक कार्य शामिल हों।