2025 के लिए सर्वश्रेष्ठ होम वर्कआउट ऐप्स की रैंकिंग

घर पर नृत्य, खेल गतिविधियाँ लोकप्रिय हो रही हैं, जिससे फिट रहने, आराम करने और तनावपूर्ण स्थितियों से उबरने में मदद मिल रही है। 2025 के लिए सर्वश्रेष्ठ होम वर्कआउट ऐप्स की रेटिंग को ध्यान में रखते हुए, आप सबसे सुविधाजनक, उपयुक्त कॉम्प्लेक्स चुन सकते हैं।

व्यवसायों के प्रकार

ऐसे कई प्रकार के व्यायाम हैं जिनका एक विशिष्ट लक्ष्य होता है:

1. मांसपेशियों को मजबूत बनाना, बढ़ाना - शरीर सौष्ठव, शक्ति का प्रकार।
2. वजन कम करना - वजन कम होना, मांसपेशियों की टोन की बहाली।
3. स्वास्थ्य को मजबूत बनाना - जोड़ों की गतिशीलता को बहाल करना, हृदय प्रणाली।
4. शरीर की सहनशक्ति में सुधार।

भार

दो प्रकार के भार हैं:

1. एरोबिक - लंबे समय तक कम शारीरिक गतिविधि (चलना, दौड़ना, नृत्य करना), हृदय प्रणाली को मजबूत करता है, सामान्य स्थिति बनाए रखता है।
2. अवायवीय - 10-90 सेकंड के थोड़े समय के लिए उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम (स्प्रिंट, 10 सेकंड में अधिकतम स्क्वैट्स), चयापचय को गति देता है, धीरज बढ़ाता है।

HIIT (अंग्रेजी HIIT "हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग" से) एक हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग है। एक संयोजन (अवधि 10-15 मिनट) का प्रतिनिधित्व करता है, जिसमें 10-15 सेकंड के लिए स्प्रिंट शामिल हैं, आराम 40-45 सेकंड। व्यायाम वैकल्पिक - कार्डियो, शक्ति।

HIIT के लाभ तेजी से वजन घटाने, सहनशक्ति में वृद्धि, कसरत खत्म होने के बाद 15-20 मिनट के लिए कैलोरी बर्न होती है। शुरुआती लोगों, हृदय प्रणाली, मधुमेह के रोगों वाले लोगों के लिए HIIT की सिफारिश नहीं की जाती है।

मोबाइल एप्लीकेशन

डेवलपर्स विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधि प्रदान करते हैं।

प्रेस

वे प्रेस को पंप करने में मदद करते हैं, मांसपेशियों को काम करते हैं, "क्यूब्स", एक सपाट पेट बनाते हैं।पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त।

इस्तेमाल किए गए व्यायाम: कैंची, घुमा, पैर उठाना, साइकिल। दोहराव की संख्या 8-20 है, आवृत्ति सप्ताह में 2-3 बार होती है।

काष्ठफलक

आसन एक योग मुद्रा है, जो शरीर की एक आरामदायक, स्थिर स्थिति है। जब सही ढंग से किया जाता है:

• पीठ, हाथ, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार;
• पेट के अंगों, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है;
• मुद्रा को ठीक करता है;
• श्वसन प्रणाली पर अच्छा प्रभाव;
• तनावपूर्ण स्थितियों में आराम करने में मदद करता है।

मतभेद: पुरानी बीमारियों का बढ़ना, गर्भावस्था, कार्पल टनल सिंड्रोम, नेत्र रोग।

पहला निष्पादन 15-20 सेकंड है, हर दिन 5-10 सेकंड का समय बढ़ाता है।

स्वास्थ्य

अंग्रेजी से अनुवाद "फिट करने के लिए" - फिट करने के लिए। शारीरिक व्यायाम, स्वस्थ पोषण, उचित जीवन शैली का एक जटिल।

फिटनेस कई प्रकार की होती है:

1. एरोबिक्स।
2. फिटनेस - योग।
3. पिलेट्स।
4. खिंचाव।

एरोबिक्स

स्ट्रेचिंग तकनीक, प्लास्टिक, सांस लेने के नियम संयुक्त हैं। संगीत संगत (स्पष्ट लय), नृत्य आंदोलनों (लेटिनो, एफ्रो) का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

प्रभावी रूप से कैलोरी बर्न करता है, कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है, पूरे शरीर को अच्छे आकार में रखता है।

एक्वा एरोबिक्स - पानी में कक्षाएं आयोजित करना (पूल, एक सपाट तल वाली झील)। जल प्रतिरोध से भार, ऊर्जा की खपत बढ़ जाती है।

फिटनेस - योग

वैकल्पिक गतिशील, स्थिर दृष्टिकोण। श्वास अभ्यास सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं - कुंभक (साँस लेना, साँस छोड़ना), रेचक (साँस छोड़ना), पुरका (साँस लेना)।

तनावपूर्ण स्थितियों, मनोवैज्ञानिक विकारों में प्रभावी।

पिलेट्स

कार्यक्रम की एक विशेषता धीमी गति से किए गए अभ्यासों का एक निश्चित क्रम है। सांस लेने की प्रक्रिया, पेट की मांसपेशियों का तनाव नियंत्रित होता है।आंदोलनों के समन्वय में सुधार करने में मदद करता है, सही मुद्रा (मांसपेशियों का कोर्सेट मजबूत होता है)।

खेल सामग्री

घर के लिए व्यायाम का एक सेट विशेष उपकरण या बिना उपकरण (पुश-अप, कार्डियो व्यायाम - अपने शरीर के वजन का उपयोग करके) के साथ विकसित किया जाता है।

अतिरिक्त कार्गो (वजन)

हाथ, पैर, एब्स (ताकत, राहत को उजागर करते हुए) पर बुनियादी व्यायाम करते समय इसका उपयोग अतिरिक्त भार के रूप में किया जाता है। जितना अधिक उपकरण भार का उपयोग किया जाता है, उतना ही अधिक भार, तकनीकें उतनी ही प्रभावी होती हैं।

वजन का उपयोग किया जाता है डम्बल, बारबेल, बाहों, पैरों पर भार। डम्बल के बंधनेवाला मॉडल हैं, बारबेल जो समायोज्य हैं (विभिन्न भार के पैड), बहुत कम जगह लेते हैं।

औषधीय गेंद (अंग्रेजी "मेडिसिन बॉल" से - एक मेडिकल बॉल) - 33-35 सेमी व्यास वाली एक गेंद। बाहरी परत चमड़ा, घना रबर, नायलॉन है। आंतरिक भरना - जेल, रेत, छीलन। वजन - 1 से 20 किलो तक। इसका उपयोग चोटों, स्ट्रोक, पेशेवर खेल (मुक्केबाज, तगड़े) के बाद पुनर्वास कार्यक्रमों में किया जाता है।

सहायक प्रतिरोध

सामग्री (रबर) के घनत्व के आधार पर अतिरिक्त प्रतिरोध के कारण भार बढ़ता है। लोचदार बैंड, विस्तारक (छाती के लिए ट्यूबलर), फिटनेस लोचदार बैंड का उपयोग किया जाता है। पावर एप्रोच, स्ट्रेचिंग, हाथ, पैर, पीठ, कूल्हों, नितंबों के लिए फिटनेस में उपयोग किया जाता है। वे बहुत कम जगह लेते हैं, आप इसे अपने साथ ले जा सकते हैं, वे सस्ती हैं।

समर्थन (खड़े हो जाओ)

उनका उपयोग समन्वय, संतुलन विकसित करने, सरल तकनीकों को जटिल बनाने के लिए किया जाता है।

वहाँ हैं: आसनों, स्टेप-प्लेटफ़ॉर्म, फिटबॉल, बोसु, टीआरएक्स लूप।

फिटबॉल - रबर की गेंद, व्यास 40-95 सेमी। इसका उपयोग कम उम्र के बच्चों, वयस्कों (वसूली, तंत्रिका संबंधी विकार) के लिए कार्यात्मक चिकित्सा कार्यक्रमों में किया जाता है।खेल - गर्भवती महिलाओं के लिए परिसर, पिलेट्स कार्यक्रम, HIIT।

BOSU (अंग्रेज़ी से "Both Side Up" - दोनों पक्षों का उपयोग) एक सार्वभौमिक मंच है। व्यायाम करते समय संतुलन में मदद करता है। सामान्य दृश्य - एक सपाट आधार पर गेंद का शीर्ष।

टीआरएक्स लूप्स (कुल शरीर प्रतिरोध व्यायाम - शरीर के कुल प्रतिरोध के लिए व्यायाम) - नायलॉन स्लिंग्स, पैरों के लिए छोरों के साथ, हथेलियों के लिए गोल हैंडल। लंबाई समायोज्य है। दो फास्टनरों हैं - दरवाजा (स्थिर समर्थन के बिना उपयोग), निलंबित - एक पेड़ के तने, एक पोल से जुड़ा हुआ है। कुल वजन - 450-1000 ग्राम घर पर, सड़क पर, जिम में व्यायाम करने की क्षमता।

होम वर्कआउट के लिए, ग्लाइडिंग डिस्क का उपयोग किया जाता है (स्लाइडिंग मूवमेंट - जांघों, बाहों के आंतरिक क्षेत्रों को मजबूत करना), रस्सी कूदना, एक घूर्णन डिस्क। खेल उपकरण फिटनेस सामान स्टोर, ऑनलाइन स्टोर में खरीदे जा सकते हैं।

घरेलू कसरत नियम

वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको आवश्यकताओं का पालन करना होगा:

• प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, एक जटिल चुनना - एक विशेषज्ञ (फिटनेस ट्रेनर, पारिवारिक चिकित्सक, हृदय रोग विशेषज्ञ) के साथ परामर्श;
• उपयुक्त कक्षाओं का चयन - अवधि, कठिनाई का स्तर;
• आरामदायक कपड़े, उपकरण (चटाई, फिटनेस इलास्टिक बैंड, डम्बल) की उपस्थिति;
• शुरू करने से पहले हल्का वार्म-अप;
• पोषण समायोजन - प्रोटीन खाद्य पदार्थ, मौसमी सब्जियां, फल, जटिल कार्बोहाइड्रेट में वृद्धि;
• जल संतुलन - स्वच्छ पानी की मात्रा 1.5 लीटर से कम नहीं है;
• उचित श्वास - गहरी साँस लेना, साँस छोड़ना के नियम;
• कोई दर्द नहीं, अच्छा मूड।

आवेदन चयन

मोबाइल एप्लिकेशन को उनकी विशेषताओं के अनुसार चुना जाता है:

• मोबाइल फोन के मापदंडों का अनुपालन - प्रकार, ओएस संस्करण;
• आकार (एमबी) - खाली स्थान की उपलब्धता;
• वांछित लक्ष्य प्रदान करना - वजन कम करना, प्रेस खींचना;
• उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस - स्पष्ट मेनू, वीडियो निर्देश;
• लोकप्रियता (डाउनलोड की संख्या), समीक्षाओं की उपलब्धता;
• भुगतान - मुफ्त, कुछ श्रेणियों का भुगतान।

आधिकारिक मोबाइल फोन डेवलपर्स, ओएस मिलान विकल्प (आईओएस, एंडॉयड) द्वारा बड़ी संख्या में एप्लिकेशन प्रदान किए जाते हैं।

2025 के लिए सर्वश्रेष्ठ होम वर्कआउट ऐप्स की रैंकिंग

लोकप्रिय एप्लिकेशन की समीक्षा उपयोगकर्ताओं, स्मार्टफोन के मालिकों, iPhones की समीक्षाओं पर आधारित है। मुख्य चयन मानदंड रेटिंग का मूल्य (5 बिंदु प्रणाली पर 4.8 से अधिक), समीक्षाओं की संख्या, डाउनलोड (ऐप स्टोर, Google Play) हैं।

आईओएस के लिए

5 वां स्थान फिटनेस 24: होम वर्कआउट

निर्माता - रेड पोनी एप्स - फ्री पीटीई, लिमिटेड के लिए फन एप्स।

आईओएस संस्करण 11.0 और वॉचओएस 6.0 या बाद में। iPhone, iPad और iPod स्पर्श संगतता।

ख़ासियतें:

1. शरीर के प्रत्येक क्षेत्र (हाथ, पैर, नितंब, पेट) की विशेषज्ञता।
2. सही निष्पादन निर्देश (एनीमेशन, वीडियो)।
3. कैलेंडर में गतिशीलता को ट्रैक करना (वजन, वॉल्यूम के पैरामीटर)।
4. Apple Health (HealthKit) के साथ सिंक्रोनाइज़ेशन।
5. भार में वृद्धि।

साइज - 98.4 एमबी। सशुल्क सदस्यताएँ हैं - साप्ताहिक, मासिक, वार्षिक।

• उपभोक्ता - अनुकूल इंटरफ़ेस;
• निर्देश (एनिमेटेड, वीडियो);
• ऐप्पल वॉच ऐप का उपयोग करना;
• ऐप्पल हेल्थ सिंक;
• आज़ाद है।

• केवल अंग्रेज़ी में।

चौथा स्थान Fit30: मुफ्त कसरत

विक्रेता स्मूथमोबाइल, एलएलसी है।

आईओएस संस्करण 11.2 और बाद में। iPhone, iPad और iPod स्पर्श संगतता।

ऑफ़र श्रेणियां:

1. HIIT उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण है।
2. 30 दिनों के लिए जटिल।
3. हर पाठ के लिए वीडियो ट्यूटोरियल।
4. दैनिक दृष्टिकोण की अवधि 7 मिनट है।
5. भार में क्रमिक वृद्धि।
6. फेसबुक के माध्यम से जानकारी साझा करने की क्षमता।

साइज - 59.7 एमबी। 23 भाषाओं का समर्थन करता है।अंतर्निहित खरीदारी हैं: "सभी कसरत पूर्ण", "सभी कार्य", "HIIT कार्डियो कक्षाएं"।

कक्षाएं शुरू करने से पहले, एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है - एक पारिवारिक चिकित्सक, एक हृदय रोग विशेषज्ञ।

• सरल इंटरफ़ेस;
• वीडियो समर्थन;
• अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है;
• सामाजिक नेटवर्क के साथ संबंध;
• आज़ाद है।

• अधिक जानकारी खरीदने की जरूरत है;
• मुख्य दल महिलाएं हैं।

तीसरा स्थान होम वर्कआउट

प्रदाता - प्रौद्योगिकी प्रौद्योगिकी।

आईओएस संस्करण 9.0 और बाद में। iPhone, iPad और iPod स्पर्श संगतता।

कार्यक्षमता प्रदान करता है:

1. 5 मांसपेशी समूहों का काम करना।
2. आर्म्स (बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, फोरआर्म मसल्स) - 30 सेशन।
3. छाती - पुल-अप्स, पुश-अप्स, स्ट्रेचिंग।
4. प्रेस (ऊपरी, निचला खंड, तिरछी मांसपेशियां)।
5. पैर।
6. कंधे, पीठ।
7. कक्षाओं की अवधि दिन में 10-15 मिनट है।
8. कठिनाई स्तर का चुनाव - आसान, मध्यम, कठिन।
9. ऐप्पल हेल्थ के साथ सिंक्रोनाइज़ेशन - कैलोरी काउंटिंग, डायनामिक्स।
10. वीडियो समीक्षा 3 डी।

साइज - 119.8 एमबी। एक भुगतान किया गया संस्करण है (भुगतान मासिक, वार्षिक)।

• स्तरों, मांसपेशी समूहों का एक बड़ा चयन;
• कोई अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है;
• वीडियो निर्देश;
• वजन घटाने, कैलोरी की गतिशीलता;
• पुरुषों, महिलाओं के लिए उपयुक्त।

• केवल अंग्रेजी।

दूसरा स्थान दैनिक वर्कआउट - फिटनेस

डेवलपर - डेली वर्कआउट ऐप्स, एलएलसी।

आईओएस संस्करण 11.0 और बाद में। संगतता - आईफोन, आईपैड और आईपॉड टच। एप्पल टीवी।

ऑफ़र श्रेणियां:

1. 100 से अधिक व्यायाम।
2. कुछ मांसपेशी समूहों का विकास - 10 विकल्प, अवधि 5-10 मिनट।
3. रैंडम वर्कआउट - सभी मांसपेशी समूह, अवधि 10-30 मिनट।
4. वीडियो प्रदर्शन (ऑनलाइन - स्ट्रीम, ऑफलाइन)।
5. महिलाओं, पुरुषों के लिए उपयुक्त।
6. आवेदन "स्वास्थ्य" के साथ तुल्यकालन - कैलोरी की गिनती।
7. टाइमर, निर्देश।

34 भाषाओं का समर्थन करता है।

एक भुगतान किया गया संस्करण है - अधिक वर्कआउट, खेल उपकरण (गेंद, वज़न), पिलेट्स, स्ट्रेचिंग, कोई विज्ञापन नहीं।

साइज - 72.8 एमबी।

• सुविधाजनक डिजाइन;
• समय, परिसरों;
• टाइमर;
• तादात्म्य;
• वीडियो निर्देश;
• आज़ाद है।

• विज्ञापन देना।

5 मिनट में पहला स्थान होम वर्कआउट

डेवलपर - ओल्सन एप्लीकेशन लिमिटेड।

आईओएस संस्करण 11.0 और बाद में। आईफोन, आईपैड और आईपॉड टच के साथ संगत।

ऑफ़र श्रेणियां:

1. 42 अभ्यास, 12 सत्र।
2. कक्षाओं के छह समूह - वजन घटाने, पेट, छाती और हाथ, पैर और नितंब, पिलेट्स, योग।
3. अवधि - 5 मिनट।
4. बहु अभ्यास - विभिन्न समूहों का संयोजन।
5. प्रक्रिया की सुलभ व्याख्या।
6. टाइमर - कक्षाओं के लिए समय, आराम।
7. भुगतान की गई अंतर्निहित खरीदारी हैं - मासिक, वार्षिक सदस्यताएँ।

सुबह के व्यायाम, पुरुषों, महिलाओं, विभिन्न स्तरों (शुरुआती, पेशेवर) के रूप में उपयुक्त।

12 भाषाओं (रूसी, इतालवी, चीनी - पारंपरिक, सरलीकृत) का समर्थन करता है। साइज - 166.3 एमबी।

• सुविधाजनक मेनू;
• स्पष्ट व्याख्या;
• समूहों का स्वतंत्र संयोजन;
• थोडा समय;
• टाइमर;
• योग की उपस्थिति, पिलेट्स;
• आज़ाद है।

• बड़े आकार।

एंड्रॉयड के लिए

5 वां स्थान बिना उपकरण के घर पर कसरत

विकास - हैज़र्ड स्टूडियो (यूएसए)।

Android संस्करण - 4.1 और इसके बाद के संस्करण।

कार्यात्मक:

1. अभ्यासों की संख्या 100 से अधिक है।
2. 3डी एनिमेशन - सही निष्पादन के लिए निर्देश।
3. वार्म-अप (शुरुआत से 15 मिनट पहले), स्ट्रेचिंग (कक्षा के 10 मिनट बाद)।
4. प्रशिक्षण के स्तर का चुनाव।
5. वजन ट्रैकिंग।
6. अनुस्मारक।
7. शरीर-निर्माण।

आकार - 31 एमबी। स्थापित - 1 मिलियन से अधिक बार।

• स्पष्ट मेनू;
• बड़ी संख्या में व्यायाम;
• स्नायु निर्माण कार्यक्रम
• राशि, समय को समायोजित करने की क्षमता;
• 3 डी एनिमेशन;
• आज़ाद है।

• रूसी में ऑडियो समर्थन अच्छी तरह से काम नहीं करता है;
• विज्ञापन देना;
• कंधों, पीठ के लिए कोई कॉम्प्लेक्स नहीं।

30 दिनों में चौथे स्थान पर नितंब - पैरों और नितंबों के लिए व्यायाम

विक्रेता सिंपल डिज़ाइन लिमिटेड है, डेवलपर विस्ट्रा कॉर्पोरेट सर्विसेज सेंटर (ब्रिटिश वर्जिन आइलैंड्स) है।

Android संस्करण - 4.4 और ऊपर।

उपलब्ध कार्य:

1. तीन मांसपेशी समूहों का प्रशिक्षण - जांघ, पैर, नितंब।
2. एक सत्र प्रति दिन 10 मिनट है।
3. वीडियो, प्रत्येक अभ्यास का एनीमेशन।
4. हर दिन नई एक्सरसाइज।
5. भार में क्रमिक वृद्धि।
6. अनुस्मारक।
7. प्रशिक्षण का स्तर - शुरुआती, पेशेवर।
8. ट्रेनर की सलाह।
9. कैलोरी गिनती, वजन ट्रैकिंग।

विशेषताएं: कोई खेल उपकरण नहीं, अपने शरीर के वजन का उपयोग किया जाता है।

व्यायाम - फेफड़े, स्क्वैट्स, बगल में फेफड़े, ग्लूट ब्रिज।

साइज - 13 एमबी। स्थापित - 10 मिलियन से अधिक बार।

• स्पष्ट इंटरफ़ेस;
• क्रमिक लोडिंग;
• दैनिक कोचिंग सलाह;
• वीडियो निर्देश;
• अनुस्मारक;
• कैलोरी गिनना;
• आराम के दिन हैं;
• नि: शुल्क।

• कोई ऑडियो उलटी गिनती नहीं;
• विज्ञापन देना।

30 दिनों में एब्स का तीसरा स्थान - प्रेस के लिए प्रशिक्षण

विक्रेता, डेवलपर - लीप फिटनेस ग्रुप, सिंगापुर।

Android संस्करण - 4.4 और ऊपर।

प्रदान करता है:

1. कठिनाई के तीन स्तर - "पेट की चर्बी हटाएं", "स्टोन प्रेस", "क्यूब्स"।
2. प्रत्येक स्तर के लिए 30 दिन का कार्यक्रम।
3. लोड में धीरे-धीरे वृद्धि, हर दिन नए व्यायाम।
4. संकेतों (एनीमेशन, वीडियो) की मदद से कुशल, सुरक्षित निष्पादन।
5. अनुस्मारक - अनुकूलित।
6. पाठ रिकॉर्ड करने की क्षमता।

लोकप्रिय अभ्यास: कोने, साइकिल, झूले।

साइज - 13 एमबी। स्थापित - 50 मिलियन से अधिक बार।

• विभिन्न लोगों के लिए उपयुक्त, प्रशिक्षण के स्तर;
• सही कार्यक्रम चुनना;
• वीडियो निर्देश;
• आवाज सहायक - उलटी गिनती, पूर्ण दृष्टिकोणों की संख्या;
• दोहराव समायोजन;
• आज़ाद है।

• वार्म-अप के लिए कोई संकेत नहीं;
• सेकंड काउंटडाउन साउंड म्यूट नहीं है।

दूसरा स्थान प्लैंक कसरत: नि:शुल्क 30 दिन की योजना

विक्रेता, डेवलपर - लीप फिटनेस ग्रुप, सिंगापुर।

Android संस्करण 4.4 और इसके बाद के संस्करण।

उपलब्ध:

1. प्रशिक्षण के तीन स्तर - शुरुआती, उन्नत, मध्यवर्ती।
2. विभिन्न प्रकार के तख्त - सरल, पार्श्व, उल्टा, घुटना टेककर।
3. 30 दिन की योजना - स्व-विन्यास।
4. समापन अनुस्मारक।
5. प्रत्येक प्रकार के बार के लिए विस्तृत निर्देश, वीडियो, एनीमेशन।
6. जटिलता, अवधि में क्रमिक वृद्धि।
7. गिराए गए किलोग्राम, कैलोरी की स्वचालित गणना।
8. ध्वनि संगत - सही निष्पादन की आवाज अभिनय, स्कोर।
9. बाकी टाइमर समायोज्य है - आप विस्तार कर सकते हैं, छोड़ सकते हैं।

आकार - 15 एमबी। स्थापित - 5 मिलियन से अधिक बार।

• उपभोक्ता - अनुकूल इंटरफ़ेस;
• प्रवेश स्तर की पसंद;
• आवाज सहायक;
• समय का आत्म-समायोजन;
• सही निष्पादन के लिए वीडियो निर्देश;
• अवधि, भार में क्रमिक वृद्धि;
• आज़ाद है।

• विज्ञापन (सेट के बीच);
• एक उच्चारण के साथ आवाज की संगत।

पहला स्थान आपका कोच: जिम में और घर पर प्रशिक्षण कार्यक्रम

विक्रेता - टिमको इल्या, एथलीट, कोच 20 वर्षों के अनुभव के साथ। Android संस्करण 5.1 और इसके बाद के संस्करण। कार्यक्रम प्रदान करता है:

1. प्रशिक्षण कार्यक्रम (पुरुषों, महिलाओं, वजन बढ़ाने, वजन घटाने, राहत के लिए) - 150।
2. अभ्यास का वीडियो (इंटरनेट के माध्यम से देखें, ऑफ़लाइन) - 250।
3. आहार मेनू (सेट, वजन घटाने, भाग आकार की गणना, उत्पाद अनुरूप) - 20 विकल्प।
4. फिटनेस कैलकुलेटर (सर्वश्रेष्ठ परिसरों का चयन, भार की गणना, आवश्यक पोषण) - 20।
5. डायरी (संपादन, अभ्यास देखना) - 6 कार्यक्रम।
6. विशेष कैलकुलेटर "ट्रेनर-ऑनलाइन" (व्यक्तिगत 20 मापदंडों के अनुसार कार्यक्रम का मुफ्त चयन)।
7. प्रतिक्रिया - आप एक व्यक्तिगत प्रश्न पूछ सकते हैं, उत्तर मेल पर भेजा जाता है।
8. उपयोगी जानकारी - फिटनेस विशेषज्ञों के लेख - 1000।
9. एक व्यक्तिगत कार्यक्रम का आदेश देना, विशेषज्ञों का आहार एक भुगतान किया गया कार्य है।

गर्भवती महिलाओं, घायलों, प्रत्येक व्यायाम का वीडियो (प्रत्यक्ष, पार्श्व दृश्य) के लिए परिसर हैं।

साइज - 99 एमबी। वर्तमान संस्करण 15.35 है। प्रतिष्ठानों की संख्या 500,000 से अधिक है। ऐसी ही एक साइट है।

• स्पष्ट, सुलभ इंटरफ़ेस;
• विभिन्न प्रयोजनों के लिए व्यायाम की एक विस्तृत श्रृंखला;
• कोई विज्ञापन, सदस्यता नहीं;
• कार्यान्वयन का विस्तृत विवरण;
• विभिन्न आहार मेनू विकल्प;
• कैलकुलेटर;
• आज़ाद है

• पता नहीं चला।

निष्कर्ष

घर पर फिटनेस, खेल, नृत्य, योग के लिए एक मोबाइल एप्लिकेशन आपको फिट रहने, अतिरिक्त पाउंड खोने, खुश होने, जिम जाने पर पैसे बचाने में मदद करेगा।