2025 के लिए सर्वश्रेष्ठ प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स की रैंकिंग

खेल लंबे समय से ज्यादातर लोगों के जीवन का हिस्सा रहा है, लेकिन रोजमर्रा के काम हमेशा जिम जाने की ताकत नहीं छोड़ते। और यदि आप अभी भी प्रशिक्षण में ट्यून करने का प्रबंधन करते हैं, तो यह उतना प्रभावी नहीं होगा जितना हम चाहेंगे। और ऐसे मामलों में, खेल में शामिल लोग विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए खेल परिसरों की मदद का सहारा लेते हैं जो न केवल पेशी प्रणाली के काम को टोन करते हैं।

प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स क्या है

तथाकथित प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स एक स्पोर्ट्स सप्लीमेंट है जिसमें कई तरह के घटक होते हैं जो मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के काम के लिए उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं। ऐसे एडिटिव्स का उपयोग करने के बाद, लगभग आधे घंटे के बाद, एथलीट अपना प्रभाव महसूस करना शुरू कर देता है, जो व्यक्त किया गया है:

• मूड में सुधार करने में;
• प्रसन्नता की उपस्थिति;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कामकाज में सुधार करता है।

उत्पाद लेने के बाद, एक व्यक्ति को ऊर्जा की वृद्धि की भावना होती है, जो इस तथ्य की ओर ले जाती है कि प्रशिक्षण अधिक तीव्र है।

प्रमुख तत्व

मानव शरीर पर प्रभाव उन तत्वों पर निर्भर करता है जो खेल पोषण बनाते हैं, जिनमें से मुख्य हैं:

• क्रिएटिन या नाइट्रोजन युक्त कार्बोक्जिलिक एसिड मांसपेशियों और तंत्रिका कोशिकाओं में ऊर्जा चयापचय के लिए जिम्मेदार है। यह एसिड मांसपेशियों में जमा हो जाता है और शारीरिक परिश्रम के दौरान इसका सेवन किया जाता है;
• कैफीन, एक अल्कलॉइड जो किसी व्यक्ति के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, वसा भंडार को ऊर्जा में परिवर्तित करके जलने की दर को बढ़ाता है। इसके अलावा, पदार्थ एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन को संश्लेषित करता है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक के रूप में कार्य करता है और शारीरिक परिश्रम के दौरान गतिविधि को बनाए रखता है;
• ग्वाराना एक पौधा घटक है, जिसमें टैनिन, आवश्यक तेल, विटामिन बी, पीपी, ई, ए, जस्ता, मैग्नीशियम, साथ ही टॉरिन, थियोब्रोमाइन होते हैं, उनमें से अधिकांश चयापचय को गति देते हैं, थकान को कम करते हैं और मानव प्रदर्शन को सक्रिय करते हैं;
• DMAA, या तथाकथित geranium अर्क, विशेष प्रयोगशालाओं में संश्लेषित किया जाता है और इसका फूल से कोई लेना-देना नहीं है। पदार्थ चयापचय को तेज करता है, शारीरिक परिश्रम के प्रतिरोध को बढ़ाता है, मूड में सुधार करता है।एडिटिव साइकोट्रोपिक पदार्थों की श्रेणी से संबंधित है और इसलिए पेशेवर एथलीटों द्वारा उपयोग की अनुमति नहीं है;
• बीसीएए पदार्थों का एक संयोजन है, जिसमें महत्वपूर्ण और आवश्यक अमीनो एसिड (ल्यूसीन, वेलिन, आइसोल्यूसीन) होते हैं, जो शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं होते हैं, लेकिन भोजन या खेल पोषक तत्वों की खुराक से प्राप्त होते हैं। ये अमीनो एसिड मांसपेशियों की संरचना में शामिल हैं, उन्हें विनाश से बचाते हैं, पोषण का एक अतिरिक्त स्रोत हैं और व्यायाम के बाद तेजी से ठीक होने की प्रक्रिया में योगदान करते हैं;
• टॉरिन एक सल्फोनिक एसिड है जो अमीनो एसिड सिस्टीन में परिवर्तित हो जाता है। यह पदार्थ, जिसे आहार पूरक या दवा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, डॉक्टरों ने पाया है कि इसका मस्तिष्क के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इसकी कोशिकाओं की बहाली में भी एंटीकॉन्वेलसेंट गुण होते हैं और इसका कार्डियोट्रोपिक प्रभाव होता है। घटक ऊर्जा प्रक्रियाओं को बढ़ाने में मदद करता है;
• Citrulline भी एक एमिनो एसिड है, लेकिन प्रोटीन संश्लेषण में शामिल नहीं है। फिर भी, इसमें कई गुण होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, उदाहरण के लिए, यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और लैक्टिक एसिड को निकालता है, सहनशक्ति को बढ़ाता है, और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। खेल में शामिल लोगों में, citrulline व्यायाम के बाद तेजी से ठीक होने को बढ़ावा देता है;
• बीटा-अलैनिन, एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला अमीनो एसिड, एक खेल पूरक के रूप में प्रयोग किया जाता है। लगातार उपयोग इस तथ्य की ओर जाता है कि थकान का प्रतिरोध बढ़ जाता है और गहन प्रशिक्षण के बाद होने वाली दर्द संवेदना कम हो जाती है;
• Arginine एक एमिनो एसिड है जो मानव शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के संश्लेषण में शामिल है, जो रक्तचाप, संवहनी स्वर और कोशिकाओं को पोषक तत्वों की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है।Arginine सीधा होने के लायक़ कार्य को भी बढ़ाता है, वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और उस पर एक भार के बाद पंपिंग प्रभाव (मांसपेशियों की सूजन) को बढ़ाता है;
• विटामिन और खनिज किसी भी व्यक्ति के लिए अपरिहार्य हैं, लेकिन एथलीटों के लिए वे दोगुने महत्वपूर्ण हैं। वे मांसपेशियों के निर्माण, वजन कम करने और मानव शरीर को बहाल करने में शामिल हैं। कुछ खनिजों और विटामिनों की कमी से आंतरिक अंगों में व्यवधान हो सकता है, जो पूरे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा। खेल में शामिल लोगों के लिए, विटामिन और खनिजों के एक परिसर का पूरक होना जरूरी है, यह समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करेगा और अधिक प्रभावी खेलों में योगदान देगा।

माना घटकों की सूची पूरी नहीं है, लेकिन वे मुख्य और सबसे प्रभावी हैं। कुछ निर्माता परिसरों में 20 विभिन्न अवयवों को शामिल करते हैं, लेकिन एक नियम के रूप में, उनमें से अधिकांश प्रभाव बढ़ाने वाले के रूप में कार्य करते हैं, इसलिए चुनते समय, आपको मुख्य घटकों की उपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए।

तुमको क्यों चाहिए

पूर्व-कसरत पोषण के रूप में खेल की खुराक को प्रशिक्षण की उत्पादकता बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि किसी विशेष खेल पोषण में कौन से पदार्थ शामिल हैं। यह साबित हो चुका है कि ऐसे खेल पूरक की संरचना बनाने वाले घटक प्रभावित करते हैं:

• ताकत;
• एथलीट ऊर्जा;
• उसका धीरज;
• और मांसपेशियों में वृद्धि की संभावना।

इस प्रकार, यह पता चला है कि कॉम्प्लेक्स मांसपेशियों की वृद्धि को इस तथ्य के कारण बढ़ाते हैं कि प्रशिक्षण में दक्षता बढ़ जाती है।

कैसे चुनें और लें

उपयुक्त प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स चुनते समय, किसी को सावधान रहना चाहिए, सही दृष्टिकोण यह निर्धारित करेगा कि किसी व्यक्ति को क्या प्रभाव मिलेगा, सकारात्मक या नकारात्मक।इसलिए, चुनते समय, आपको निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखना चाहिए:

• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम में हृदय रोगों या विकारों की उपस्थिति को बाहर करने के लिए, आपको एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए;
• उत्पाद में क्या शामिल है, किसी भी उत्पाद से एलर्जी होने की स्थिति में इसका सावधानीपूर्वक अध्ययन किया जाना चाहिए;
• जिस उद्देश्य के लिए उत्पाद खरीदा जाता है, क्योंकि पेशेवर एथलीटों के लिए रचना और जो अभी एक खेल कैरियर शुरू कर रहे हैं या फिटनेस करने की योजना बना रहे हैं, वे काफी भिन्न होंगे;
• इससे पहले कि आप पूरक आहार लेना शुरू करें, आपको प्रशिक्षक से परामर्श करना चाहिए, वह अधिक उपयुक्त मिश्रण की सलाह देने में सक्षम होगा।

कॉम्प्लेक्स लेने के भी नियम हैं, अधिक लाभ पाने के लिए इनका पालन करना चाहिए:

• उनमें से लगभग सभी को कसरत शुरू होने से आधे घंटे पहले लिया जाता है, इसलिए रचना को बनाने वाले घटकों को भंग करने का समय होगा और कसरत के दौरान तदनुसार कार्य करना शुरू हो जाएगा;
• सोने से पहले सात घंटे से कम समय लें;
• यदि पोषक तत्वों के बीच कैफीन है, तो यह शरीर में पदार्थ के संभावित अतिरेक को याद रखने योग्य है यदि अन्य कैफीन युक्त उत्पादों के संयोजन के साथ प्रयोग किया जाता है।

यह याद रखना चाहिए कि इस तरह के पदार्थ नशे की लत हैं, इसलिए कुछ समय बाद, परिसर को बदलना होगा या समय-समय पर भाग बढ़ाना होगा।

महत्वपूर्ण: रचना पर ध्यान देना भी आवश्यक है क्योंकि अक्सर निर्माता खतरनाक उत्तेजक जोड़ते हैं, जो एम्फ़ैटेमिन के समान होते हैं, और विभिन्न डोपिंग जो यकृत को नष्ट करते हैं।

2025 के लिए सर्वश्रेष्ठ प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स की रैंकिंग

बाजार पर प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स का काफी बड़ा चयन है, लेकिन एथलीटों और विशेषज्ञों के बीच, सबसे लोकप्रिय की एक सूची संकलित की गई है:

• प्रोत्साहन 8;
• काला ऐनिस;
• मानसिक;
• पागलपन;
• जैक 3डी;
• अमीनो ऊर्जा;
• C4 मूल;
• नो-एक्सप्लोड 3.3;
• प्लेटिनम लैब्स डेफकॉन 1;
• हमला।

खेल परिसरों की एक अलग रचना होती है और उन्हें इस आधार पर चुना जाता है कि वे किसके लिए अभिप्रेत हैं, एक पेशेवर या एक शौकिया। और इसे खरीदने से पहले इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

प्रोत्साहन 8

पेशेवर एथलीटों के बीच दवा आम है, इसका वर्षों से परीक्षण किया गया है और इसे काफी प्रभावी माना जाता है। लेकिन कई लोग प्रतिक्रिया को अस्पष्ट रूप से चित्रित करते हैं, क्योंकि कुछ उपभोक्ताओं ने कहा कि पीने के बाद वे प्रशिक्षण के बाद थकान महसूस नहीं करते हैं। साथ ही, कई लोगों ने लेने के बाद भावनात्मक उतार-चढ़ाव, मनोवैज्ञानिक उत्तेजना महसूस की। शरीर की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, इस उत्पाद का सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए।

• वसा द्रव्यमान के जलने को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है;
• लंबे समय तक शरीर को सक्रिय करता है;
• उत्तेजक और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं;
• मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करता है।

• मतभेदों की एक विस्तृत सूची, इस वजह से, मानव स्वास्थ्य पर इसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

ब्लाक एनिसो

एक नया सूत्र जो एक साथ प्रशिक्षण के दौरान एथलीट की मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है। कैफीन, जो इसका हिस्सा है, एड्रेनालाईन के उत्पादन को बढ़ाता है, क्रिएटिन मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है, और जीरियम का अर्क, जो एकाग्रता को प्रभावित करता है, को भी संरचना में शामिल किया गया है। इसकी व्यापकता के कारण, परिसर अक्सर नकली होता है, जो इसके घटकों की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

• शरीर पर तेजी से प्रभाव;
• प्रशिक्षण के बाद वसूली को बढ़ावा देता है;
• अवसाद की भावना का कारण नहीं बनता है।

• बार-बार नकली होने के कारण स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है;
• उन लोगों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए जो अभी खेल खेलना शुरू कर रहे हैं।

मानसिक

एक काफी मजबूत परिसर, जल्दी से सक्रिय, इसे पाठ शुरू होने से आधे घंटे पहले लिया जाना चाहिए। इस तथ्य के कारण कि रचना को आक्रामक और शक्तिशाली माना जाता है, इसे केवल 21 वर्ष से अधिक उम्र के स्वस्थ लोगों द्वारा लेने की सिफारिश की जाती है। कई एथलीटों ने देखा है कि इस पूरक को लेने के बाद, या इसके क्रिया समाप्त होने के बाद, सिरदर्द और मिजाज दिखाई देते हैं। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में रिसेप्शन करने की भी सिफारिश की जाती है।

• उत्थान;
• शारीरिक क्षमताओं को बढ़ाता है;
• तीन घंटे के लिए वैध।

• व्यसन प्रकट होता है;
• पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव;
• दबाव बढ़ाता है;
• मानव तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है।

पागलपन

परिसर के घटकों में अरेबिका बीन्स और ग्रीन कॉफी के साथ-साथ ग्रीन टी और मेट से निकाली गई कैफीन है। लेकिन, इसके बावजूद, घटकों की मात्रा को डिज़ाइन किया गया है ताकि लेने के बाद कोई अप्रिय उत्तेजना न हो। लेकिन जो लोग लंबे समय तक खेल खेलते हैं, उन्हें वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए खुराक बढ़ाने की आवश्यकता होगी, यह केवल एक डॉक्टर की देखरेख में किया जा सकता है।

• एक संरचना जो शरीर पर काफी नरम और तेज होती है।

• खराब घुलनशील;
• अधिक अनुभवी को खुराक बढ़ानी होगी।

जैक 3डी

दवा का शरीर पर काफी शांत प्रभाव पड़ता है, यानी कोई मजबूत अति-उत्तेजना नहीं होती है जो नॉन-स्टॉप प्रशिक्षण की मांग करती है और इसलिए उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अभी खेल खेलना शुरू कर रहे हैं।पहले, रचना में जीरियम शामिल था, लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में इस पर प्रतिबंध लगाने के बाद, इसे बाहर रखा गया था।

• पोषण की संरचना में लेमनग्रास अर्क और रेडिओल्स जैसे घटक होते हैं, जो अच्छे अनुकूलन के रूप में कार्य करते हैं।

• कोमलता से कार्य करें।

अमीनो ऊर्जा

यह अमीनो एसिड के कारण एक उत्कृष्ट उत्तेजक है जो जटिल और कैफीन को पूरक करता है। घटक मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण में शामिल होते हैं और एथलीट के धीरज को बढ़ाते हैं।

• शुरुआती एथलीटों के लिए बिल्कुल सही;
• अच्छी रचना।

• एक सर्विंग में काफी कुछ अमीनो एसिड होते हैं।

C4 मूल

पोषण में शामिल घटकों को सही मात्रा में जोड़ा जाता है, जो पोषण को शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त बनाता है। मुख्य घटक बीटा-अलैनिन है, जो शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है। Arganine मांसपेशियों की वृद्धि पर कार्य करता है, और क्रिएटिन शरीर में ऊर्जा की मात्रा को बढ़ाता है, कैफीन और टायरोसिन उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं और ध्यान केंद्रित करते हैं।

• सफल रचना;
• सुरक्षित यदि आप प्रवेश के लिए अनुशंसित अनुपात का पालन करते हैं;
• तंत्रिका तंत्र को अधिभार न डालें।

• पता नहीं लगा।

कोई एक्सप्लोड 3.3

खेल के पूरक में न केवल पांच मुख्य घटक शामिल हैं, बल्कि एक विटामिन और खनिज परिसर भी शामिल है। क्रिएटिन ताकत बढ़ाता है, बीटा-अलैनिन और बीटािन धीरज बढ़ाता है। घटकों में एक ऋषि अर्क भी है, जो नाइट्रोजन संतुलन में सुधार करता है, टायरोसिन और कैफीन प्रशिक्षण के दौरान ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है। DMAE इस उत्पाद का सामान्य टॉनिक घटक है।

• समृद्ध रचना, जिसमें एक विटामिन-खनिज परिसर शामिल है;
• शुरुआती के लिए उपयुक्त।

• पता नहीं लगा।

प्लेटिनम लैब्स डेफकॉन 1

उन लोगों के लिए एक शक्तिशाली पूरक जो तेज गति से प्रशिक्षित करना चाहते हैं, संरचना में कैफीन, हिगेनामी, सिनेफ्रिन जैसे तत्व शामिल हैं, जो पौधे की उत्पत्ति के हैं और न्यूरोस्टिमुलेंट के रूप में कार्य करते हैं। कॉम्प्लेक्स में टॉरिन, कोलीन, टायरोसिन जैसे अमीनो एसिड भी शामिल हैं, जो मांसपेशियों के विकास को प्रभावित करते हैं।

• असामान्य रचना;
• कक्षाओं के दौरान मानसिक रूप से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता;
• आहार में मजबूत उत्तेजक शामिल नहीं हैं, जिससे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में जलन नहीं होती है।

• गुम।

हमला

लोकप्रिय खेल परिसरों में से एक, जिसमें विटामिन, खनिज और पांच मुख्य घटक शामिल हैं। क्लासिक घटकों के अलावा, choline, glucuronolactone, pterostilbene, और कैफीन भी जोड़े गए हैं, जो neuroconductivity को बढ़ाते हैं, मांसपेशियों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के बीच संचार में सुधार करते हैं।

• उत्कृष्ट रचना, जिसमें पौधे के घटक शामिल हैं जो एक दूसरे के प्रभाव को बढ़ाते हैं;
• ताकत और सहनशक्ति बढ़ाता है, जो अधिक ज़ोरदार कसरत की अनुमति देता है।

• पता नहीं लगा।

प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स का नुकसान

प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स का उपयोग मानव शरीर के लिए काफी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है, क्योंकि उनकी संरचना बनाने वाले कई घटक हानिकारक होते हैं। तो, इस उत्पाद का उपयोग करने वाले लोगों को किन अधिक लोकप्रिय समस्याओं का सामना करना पड़ता है:

• अनिद्रा या नींद की गड़बड़ी, देर से सेवन या इस तथ्य के कारण हो सकती है कि घटकों की संख्या सामान्य से काफी अधिक है। इस प्रभाव को रोकने के लिए, आपको खुराक की गणना करनी चाहिए और सोने से कुछ समय पहले इसे नहीं लेना चाहिए;
• हृदय की गड़बड़ी, क्षिप्रहृदयता की उपस्थिति, बढ़े हुए दबाव विकार हो सकते हैं यदि खुराक पार हो गई है, साथ ही यदि मतभेद हैं;
• यौन गतिविधि में कमी, संरचना में कुछ पदार्थ कमर क्षेत्र में वाहिकासंकीर्णन का कारण बनते हैं। इससे बचने के लिए, आपको खुराक का कड़ाई से पालन करना चाहिए और रचना को ध्यान से पढ़ना चाहिए, क्योंकि वाहिकासंकीर्णन मजबूत उत्तेजक के कारण होता है, उदाहरण के लिए, जीरियम, इफेड्रिन;
• चिड़चिड़ापन और आक्रामकता, अवसाद दवा के लंबे समय तक उपयोग या संकेतित खुराक से अधिक के परिणामस्वरूप प्रकट होता है;
• व्यसन, अर्थात्, डोपिंग के बिना, एक व्यक्ति नीरस हो जाता है और प्रशिक्षित करने की कोई इच्छा नहीं होती है, यह लंबे समय तक उपयोग या संकेतित खुराक की अधिकता के परिणामस्वरूप होता है।

एथलीटों को याद रखना चाहिए कि लंबे समय तक उपयोग और अनुशंसित मानदंडों की अधिकता से दुष्प्रभाव होते हैं। इसलिए, विशेषज्ञ खुराक के बीच ब्रेक लेने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, आधे महीने का ब्रेक लेने का एक महीना। और साथ ही, इससे पहले कि आप सप्लीमेंट लेना शुरू करें, आपको हमेशा अपने डॉक्टर और ट्रेनर से सलाह लेनी चाहिए, जो उचित दवा की सलाह देंगे।

आपको पता होना चाहिए: 18 साल से कम उम्र के व्यक्तियों के लिए इस तरह की खुराक लेने की सिफारिश नहीं की जाती है।

प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स ताकत और सहनशक्ति बढ़ाते हैं, इस प्रभाव के कारण, एथलीट प्रशिक्षण के दौरान शरीर को अधिक तनाव में उजागर करता है, और इससे मांसपेशियों की वृद्धि बढ़ जाती है। उनकी संरचना में पदार्थों को बाहर करने के लिए पूरक आहार को सावधानी से चुना जाना चाहिए जो शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। साथ ही, आपको ऐसे भोजन का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए और निर्देशों के अनुसार इसे सख्ती से लेना चाहिए।