2025 में सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन की रैंकिंग

वर्तमान में, स्वस्थ जीवन शैली पर अधिक से अधिक ध्यान दिया जाता है, जिसमें उचित पोषण, व्यायाम और सकारात्मक सोच शामिल है। एक सुंदर शरीर का निर्माण और खेल उपलब्धियां कई लोगों का लक्ष्य बन जाती हैं - किशोरों से लेकर बुजुर्गों तक। इसकी उपलब्धि में एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल पोषण द्वारा निभाई जाती है। प्रोटीन, बायोएक्टिव सप्लीमेंट्स और क्रिएटिन का अतिरिक्त सेवन मांसपेशियों के निर्माण और हड्डियों के ऊतकों को मजबूत करने में तेजी से प्रगति में योगदान देता है। आइए नीचे सबसे अच्छे क्रिएटिन के बारे में बात करते हैं।

क्रिएटिन की विशेषताएं और प्रकार

नाइट्रोजन युक्त कार्बोक्जिलिक एसिड, जिसे क्रिएटिन कहा जाता है, सक्रिय रूप से ऊर्जा चयापचय में शामिल होता है।शारीरिक गतिविधि बढ़ाने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए क्रिएटिन लें। मांसपेशियों में क्रिएटिन की उपस्थिति उन्हें एडेनोसिन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड (एटीपी) प्रदान करती है, जिससे मांसपेशियों में उचित संकुचन होता है, धीरज बढ़ता है और उनमें पानी की अवधारण होती है। आराम की अवधि के दौरान, मांसपेशियों के ऊतकों में जमा सारा पानी उत्सर्जित नहीं होता है, जो उनके द्रव्यमान को बनाए रखता है। प्रभाव हार्मोन उत्तेजना के समान है, लेकिन हानिरहित है।

क्रिएटिन का उपयोग इसमें योगदान देता है:

• मांसपेशियों के ऊतकों का पुनर्जनन;
• वृद्धि हार्मोन का गठन;
• हड्डियों और tendons का गठन;
• मांसपेशियों में अपचय के स्तर में कमी;
• प्रोटीन चयापचय की उत्तेजना;
• लैक्टिक एसिड की वापसी;
• एक अच्छा पंप देता है।

इन गुणों के कारण, खेल पोषण में मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए पोषण पूरक का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट क्रिएटिन का सबसे लोकप्रिय तेजी से अवशोषित होने वाला प्रकार है। यह शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित हो जाता है और मांसपेशियों में प्रवेश करता है। हालांकि, आंतों में जलन पैदा करने की क्षमता के कारण, यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट - डायरिया से दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। व्यसनी प्रभाव के कारण इसे बिना ब्रेक के लंबे समय तक नहीं लिया जा सकता है।

एक अन्य प्रकार का क्रिएटिन क्रिएटिन फॉस्फेट है। एक कीमत पर, यह पिछले वाले की तुलना में अधिक महंगा है और नशे की लत नहीं है। मांसपेशियों में पानी जमा करने की क्षमता की कमी के कारण एथलीटों के बीच इस प्रकार का व्यापक रूप से उपयोग नहीं किया जाता है, जो प्रशिक्षण के दृश्य प्रभाव को कम करता है, हालांकि यह मांसपेशियों के ऊतकों को पूरी तरह से सक्रिय करता है और एक सुरक्षित उत्पाद है।

कई और प्रकार के क्रिएटिन हैं, जो एक ही मोनोहाइड्रेट हैं, लेकिन कार्बनिक अम्लों के विभिन्न परिवर्धन के साथ।

क्रिएटिन कैसे चुनें?

चयन मानदंड निर्धारित करते समय, किस पर ध्यान दिया जाना चाहिए, सबसे पहले, निम्नलिखित कारकों को ध्यान में रखें:

• गुणवत्ता। यह याद रखना चाहिए कि उच्च कीमत हमेशा उच्च गुणवत्ता में योगदान नहीं करती है, इसलिए आप अधिक बजट उत्पादों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं;
• रिलीज़ फ़ॉर्म। क्रिएटिन विभिन्न रूपों में बेचा जाता है, लेकिन पाउडर को वरीयता देना बेहतर है, क्योंकि। यह सुरक्षित और सस्ता है;
• इस तारीक से पहले उपयोग करे। एक एक्सपायर्ड उत्पाद शरीर के लिए खतरनाक है;
• एक स्वाद होना चाहिए;
• कोई गंध नहीं होनी चाहिए;
• यदि क्रिएटिन पाउडर के रूप में है, तो इसे अच्छी तरह से घुल जाना चाहिए;
• कार्यात्मक। एथलीटों के लिए बनाया गया है और प्रशिक्षण के दौरान अधिकतम भार का सामना करने में मदद करनी चाहिए।

आप परिवहन प्रणाली के साथ क्रिएटिन चुन सकते हैं। दवा को जल्दी से अवशोषित करने के लिए, आपको विशेष पदार्थों से युक्त भोजन में पूरक जोड़ने की जरूरत है, वे मांसपेशियों के ऊतकों में क्रिएटिन के तेजी से अवशोषण में योगदान करेंगे। क्रिएटिन को कार्बोहाइड्रेट जैसे जूस या प्रोटीन के साथ लेना चाहिए।

क्रिएटिन 4 रूपों में निर्मित होता है:

• कैप्सूल;
• तरल;
• पाउडर;
• गोलियाँ।

पदार्थ हर जगह समान है, लेकिन आप रिलीज के रूप पर ध्यान दे सकते हैं। खरीदारों के अनुसार, कैप्सूल का उपयोग करना आसान होता है, और पाउडर को हमेशा पानी में पतला होना चाहिए, इसलिए उन्हें बहुत कम ही यात्राओं पर ले जाया जाता है। तरल रूप में क्रिएटिन ने अपनी लोकप्रियता खो दी है। भंडारण के दौरान यह आसानी से अपने गुणों को खो देता है।

सर्वश्रेष्ठ निर्माता सालाना अपने उत्पादों को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं।

2025 में सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन की समीक्षा

सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन की निम्नलिखित समीक्षा ग्राहकों की समीक्षाओं और डॉक्टरों की राय के विश्लेषण पर आधारित है।प्रस्तुत दवाओं की लोकप्रियता उच्च दक्षता और न्यूनतम दुष्प्रभावों से निर्धारित होती है।

क्रिएटिन पाउडर

क्रिएटिन पाउडर - एक प्राकृतिक और अनूठी संरचना के साथ मोनोहाइड्रेट के रूप में बेचा जाता है। इस चूर्ण के कण अन्य समान तैयारियों की तुलना में कई गुना छोटे होते हैं। एक बार मानव शरीर में, यह एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट में बदल जाता है, जो मांसपेशियों को जल्दी से अनुबंधित करने में मदद करता है। यदि सही अनुपात में लिया जाए, तो यह मांसपेशियों और शारीरिक गतिविधि की प्रभावशीलता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करेगा।

उपयोग के लिए सिफारिशें:

सबसे पहले, आपको 300 मिलीलीटर की मात्रा के साथ 1 चम्मच क्रिएटिन को एक गिलास पानी या रस में डालना होगा। फिर चम्मच से अच्छी तरह मिला लें। 5 दिनों तक 1 चम्मच सुबह, दोपहर और शाम को लेना जरूरी है ताकि शरीर को पर्याप्त मात्रा में क्रिएटिन मिल सके, और मांसपेशियों को इसकी आदत हो जाए। इसके बाद, पूरक केवल कसरत के अंत में और साथ ही प्रोटीन शेक के साथ लिया जाता है। यह याद रखना चाहिए कि उत्पाद अच्छे पोषण को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, इसलिए यह कसकर और आहार के अनुसार खाने लायक है। आप खाली पेट नहीं ले सकते, नहीं तो पेट और आंतों में दर्द हो सकता है, दबाव बढ़ सकता है। यदि लेने के बाद स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो जाती है, तो बेहतर है कि इसका सेवन करने से इंकार कर दिया जाए। शुरुआती के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

• कोई गंध या मजबूत स्वाद नहीं;
• कोई खाद्य योजक और भराव नहीं हैं;
• कम कीमत;
• उत्पादन के रूपों में विविधता।

• शरीर में अत्यधिक जल प्रतिधारण।

क्रिएटिन एक्सप्लोड पाउडर ओलिंप

क्रिएटिन एक्सप्लोड - इसमें क्रिएटिन के 6 रूप होते हैं, इसमें मोनोहाइड्रेट और कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं।यह उत्पाद दक्षता बढ़ाता है, प्रशिक्षण उत्पादकता बढ़ाता है, मांसपेशियों को बढ़ाता है, थकान को कम करता है। लागू होने पर, एक सुखद स्वाद महसूस होता है। अनूठी रचना आपको ऊर्जा और उपचय गतिविधि में सुधार करने की अनुमति देती है। इस उत्पाद के निर्माता 6 क्रिएटिन यौगिकों को संयोजित करने में सक्षम हैं जो पूरी तरह से एक साथ काम करते हैं। खाने के बाद, क्रिएटिन अणु शरीर को संतृप्त करते हैं, इस पदार्थ के संबंध में शरीर की जरूरतों को पूरा करते हैं। सुबह और प्रशिक्षण के बाद सेवन करें, जो कम समय में मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।

उपयोग के लिए सिफारिशें:

सबसे पहले आपको पानी के साथ क्रिएटिन की 1 सर्विंग, 125 मिली की मात्रा में मिलाना होगा। सुबह और प्रशिक्षण के बाद सेवन किया जाना चाहिए। मिश्रण के बाद, एक अवक्षेप बन सकता है, लेकिन यह किसी भी तरह से इसकी प्रभावशीलता को प्रभावित नहीं करता है। यह उत्पाद भोजन को प्रतिस्थापित करने में सक्षम नहीं है, इसलिए आपको आहार से चिपके रहना चाहिए। अगर इसे लेने के बाद शरीर में गिरावट आती है, तो इसका इस्तेमाल करने से इंकार करना उचित है।

• छह अलग-अलग क्रिएटिन से मिलकर बनता है;
• एक सुखद स्वाद है;
• अच्छी तरह से घुल जाता है;
• कीमत स्वीकार्य है।

• पहचाना नहीं गया।

माइक्रोनाइज़्ड क्रिएटिन पाउडर

पाउडर के रूप में एक और क्रिएटिन। पाउडर किसी भी तरल में पूरी तरह से घुल जाता है और शरीर में अवशोषित हो जाता है। प्रोटीन शेक में जोड़ना भी आसान है और इससे शेक का स्वाद नहीं बदलेगा।

यह एथलीटों के लिए सबसे अच्छे पोषण पूरक में से एक है। इसमें क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट होता है।

माइक्रोनाइज़्ड क्रिएटिन पाउडर शरीर में अवशोषित और आत्मसात करना बहुत आसान है। मानव आंत से गुजरते हुए, इसे तुरंत मांसपेशियों के ऊतकों तक पहुंचाया जाता है।यह उत्पाद बफ़र्ड और बहुत उच्च गुणवत्ता वाला है, इसकी संरचना में प्राकृतिक है। जब पानी या रस में मिलाया जाता है, तो अन्य क्रिएटिन के विपरीत, कांच के तल पर कोई तलछट नहीं बनता है। शरीर की रिकवरी में तेजी लाने के लिए उपयोग किया जाता है।

उपयोग के लिए सिफारिशें:

क्रिएटिन का 1 स्कूप, जो लगभग 5 ग्राम होता है, 250 मिलीलीटर गिलास पानी या जूस में मिलाया जाता है। और मिलाता है। आप प्रति दिन 4 सर्विंग्स का सेवन कर सकते हैं। नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने के समय और सोने से पहले क्रिएटिन का प्रयोग करें। 4 सर्विंग्स 5 दिनों के लिए और अगले 2 सर्विंग्स में उपयोग किए जाते हैं। पहले 5 दिनों में, सभी मांसपेशी ऊतक संतृप्त हो जाते हैं, जिससे शरीर को इसकी आदत पड़ने का समय मिल जाता है। अगर इसे लेने के बाद बेचैनी महसूस हो तो इसे बंद कर देना चाहिए।

• प्रभाव जल्दी महसूस होता है;
• कम कीमत;
• शरीर में संचय के कार्य के साथ।

• पता नहीं लगा।

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट (न्यूट्रीशन अल्टीमेट)

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट प्राकृतिक क्रिएटिन पाउडर है। उच्च प्रदर्शन प्रदान करता है, धीरज और मांसपेशियों की वृद्धि, प्रशिक्षण दक्षता बढ़ाता है। यह मांसपेशियों के ऊतकों में अच्छी तरह से संरक्षित है, शरीर द्वारा उत्पादित ऊर्जा की मात्रा को बढ़ाता है, एटीपी की खपत को नियंत्रित करता है, इससे मांसपेशियों को अधिक मेहनत करने में मदद मिलती है। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट - एक एथलीट के धीरज को तेजी से बढ़ाने में सक्षम है, जिसके लिए 20 ग्राम की एक सर्विंग पर्याप्त है। निरंतर प्रशिक्षण के साथ, यह मांसपेशियों की मात्रा को जल्दी से बढ़ाता है। शारीरिक गतिविधि के दौरान, यह मांसपेशियों के संकुचन की संख्या में काफी वृद्धि करता है। मांसपेशियों में क्रिएटिन बनाए रखने के लिए, आपको बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने की आवश्यकता होती है। कार्बोहाइड्रेट पदार्थ के प्रतिधारण में योगदान करते हैं और इसे टूटने से रोकते हैं।

उपयोग के लिए सिफारिशें:

1 स्कूप क्रिएटिन का दिन में दो बार, अधिमानतः किस समय, खाली पेट उपयोग करें। 8 सप्ताह के भीतर सेवन किया जाना चाहिए। पहले सप्ताह में, खुराक प्रति दिन 20 ग्राम होनी चाहिए। 2-5 सप्ताह की खुराक से: प्रति दिन 10 ग्राम। 6-8 सप्ताह से - क्रिएटिन के बिना। यदि असुविधा होती है, तो चक्र को रोकने की सलाह दी जाती है।

• कम कीमत;
• गुणात्मक रचना;
• त्वरित प्रभाव;
• यूरोपीय मानकों के अनुसार बनाया गया।

• पता नहीं लगा।

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट (बायोटेक)

निम्नलिखित समस्याओं को हल करने के लिए क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है:

• सहनशक्ति के स्तर को बढ़ाने की इच्छा। वे। एक ही वजन 2 या 3 और दृष्टिकोण उठाने की क्षमता;
• सहनशक्ति के बाद ताकत और मांसपेशियों में वृद्धि होती है;
• यदि जोड़ों में समस्या है, तो क्रिएटिन मदद कर सकता है, क्योंकि। यह शरीर में 2 लीटर तक पानी बनाए रखने में सक्षम है।

प्रभाव 7-10 सप्ताह के बाद पहले से ही दिखाई देगा। एसिड मांसपेशियों के ऊतकों में जमा हो जाएगा और उन्हें अपने अणुओं से संतृप्त करेगा। पूरक के आत्मसात होने के बाद, पानी 2 दिनों के भीतर शरीर से निकल जाता है।

मूल रूप से, एक व्यक्ति को प्रति दिन 2 ग्राम क्रिएटिन प्राप्त होता है। जो लोग खेल या फिटनेस खेलते हैं वे हमेशा अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं, इसलिए उन्हें काफी अधिक क्रिएटिन की आवश्यकता होती है। इसलिए क्रिएटिन सप्लीमेंट्स उनकी काफी मदद करते हैं और उन्हें ताकत देते हैं।

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट एक प्राकृतिक मोनोहाइड्रेट है जिसे मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए प्रशिक्षण परिणामों को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह उत्पाद सबसे फायदेमंद क्रिएटिन में से एक है। यह दवा 100-1000 ग्राम से जार में पाउडर के रूप में बेची जाती है।

उपयोग के लिए सिफारिशें:

सबसे पहले आपको 250-300 मिलीलीटर की मात्रा के साथ एक गिलास पानी में एक चम्मच पदार्थ मिलाना होगा। चक्र 7-10 सप्ताह तक रहता है।पहले सप्ताह में, आपको प्रति दिन 20 ग्राम क्रिएटिन का सेवन करना चाहिए ताकि मांसपेशी द्रव्यमान अपने अणुओं को अवशोषित कर सके। इसके अलावा एक दिन में, आपको प्रशिक्षण के बाद 5 ग्राम का सेवन करना चाहिए। यदि असुविधा महसूस होती है, तो उपयोग करना बंद कर दें।

• कम कीमत;
• क्षमता;
• उपलब्धता।

• जठरांत्र संबंधी मार्ग में दर्द संभव है।

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट (साइटेक न्यूट्रिशन)

इस उत्पाद को सार्वभौमिक माना जाता है। इसके उपयोग से एनारोबिक सहनशक्ति में वृद्धि के कारण लंबे समय तक थकान नहीं होती है। इसमें कोई विदेशी योजक नहीं है। अक्सर, इस क्रिएटिन को शरीर द्वारा 100% अवशोषण के लिए फलों के रस के साथ मिलाया जाता है। यह मांसपेशियों पर अधिकतम भार के दौरान उपयोग करने के लिए एक सुरक्षित उत्पाद है। यदि दवा सादे पानी में घुल जाती है, तो अतिरिक्त चीनी की आवश्यकता होती है। शरीर को दवा से आराम करने के लिए, एक ब्रेक की आवश्यकता होती है।

उपयोग के लिए सिफारिशें:

• उचित खुराक की गणना करने के लिए अपने वजन को 3 से विभाजित करें यह आंकड़ा उपयोग के पहले सप्ताह में एक व्यक्ति के लिए आदर्श खुराक है;
• अगले दिनों, संख्या को 2 से विभाजित करें और इस आंकड़े के बराबर खुराक का उपयोग करें, लेकिन अब और नहीं;
• इस पूरक का सेवन कसरत के बाद, खाली पेट कार्बोहाइड्रेट के साथ किया जाना चाहिए;
• 400 मिली के लिए। पानी में 5 ग्राम क्रिएटिन होता है;
• एक समय में, आप 10 ग्राम से अधिक का उपयोग नहीं कर सकते। लेने के लिए एक कार्यक्रम तैयार करना उचित है;
• खुराक का सख्ती से पालन करना आवश्यक है;
• यह नियमित भोजन का विकल्प नहीं है, इसलिए आपको एक समय पर और नियमित भोजन करना चाहिए;
• यदि उपयोग के बाद contraindications हैं या अचानक बीमार हो जाते हैं, तो आपको इसका उपयोग बंद करने की आवश्यकता है।

• अनुमेय औसत मूल्य;
• उच्च गुणवत्ता।

• अप्रिय स्वाद;
• परिणाम तुरंत दिखाई नहीं दे रहा है।

एचडी बनाएं

यह क्रिएटिन शक्ति संकेतकों के तेजी से विकास, मांसपेशियों में वृद्धि और मांसपेशियों की वसूली में योगदान देता है। इसमें कृत्रिम रंग और योजक, चीनी नहीं होती है, बल्कि इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो मांसपेशियों को बढ़ाते हैं। बिल्ड-एचडी का स्वाद बहुत अच्छा होता है और घुलने पर कोई अवशेष नहीं छोड़ता है। इस पूरक का हिस्सा है कि केंद्रित क्रिएटिन लंबे समय से शोधकर्ताओं द्वारा परीक्षण किया गया है जो इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं। चयापचय और पोषक तत्वों के परिवहन को तेज करता है और शरीर की कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाता है। इन विशेषताओं ने इसे अपनी तरह का सबसे लोकप्रिय बना दिया है।

उपयोग के लिए सिफारिशें:

• क्रिएटिन की 1 सर्विंग 250 मिली है। पानी;
• खाली पेट प्रशिक्षण के बाद पदार्थ का सेवन करना चाहिए;
• यदि कोई दिन बिना प्रशिक्षण के बीत जाता है, तो पूरक का सेवन सुबह करना चाहिए;
• खुराक को सख्ती से देखा जाना चाहिए;
• आपको आहार का पालन करना चाहिए;
• यदि आप असुविधा का अनुभव करते हैं, तो दवा का उपयोग बंद करने की सलाह दी जाती है।

• सुखद स्वाद;
• क्षमता;
• खरीदने की सामर्थ्य।

• हमेशा अच्छी तरह से नहीं घुलता।

भयंकर

प्रशिक्षण में महान प्रभावशीलता प्राप्त करने के लिए अकेले उचित पोषण बनाए रखना पर्याप्त नहीं हो सकता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाने का प्रबंधन करते हैं, तो इसे एक सभ्य स्तर पर बनाए रखना बहुत आसान नहीं होगा। ऐसे मामलों के लिए भयंकर बनाया गया था। यह मांसपेशियों के संकुचन, धीरज, प्रशिक्षण में दक्षता की तीव्रता को बढ़ाता है, मांसपेशियों को बढ़ाता है।इस क्रिएटिन की संरचना में शामिल हैं: साइट्रिक एसिड, विटामिन सी, नट्स, दूध, कैल्शियम, मैग्नीशियम।

उपयोग के लिए सिफारिशें:

• 1 चम्मच पाउडर में 380 मिली होता है। पानी या रस;
• इसका उपयोग प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले किया जाना चाहिए, अन्य सामान्य दिनों में खेल से मुक्त - दिन के किसी भी समय;
• पानी की मात्रा के आधार पर, आप स्वाद को समायोजित कर सकते हैं;
• प्रति दिन 2 चम्मच से अधिक का सेवन न करें;
• इस पदार्थ के साथ कैफीन युक्त उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए;
• सोने से कम से कम 6 घंटे पहले दवा का सेवन किया जा सकता है;
• खुराक को सख्ती से देखा जाना चाहिए;
• उत्पाद एक भोजन प्रतिस्थापन नहीं है, इसलिए आपको आहार का पालन करना चाहिए;
• अगर लगाने के बाद दर्द और तकलीफ हो तो इसका इस्तेमाल बंद कर दें।

• विभिन्न स्वादों की उपस्थिति;
• तेजी से मांसपेशियों की वृद्धि;
• क्षमता।

• कांच के नीचे वर्षा दिखाई दे सकती है;
• संभव तचीकार्डिया (हृदय गति में वृद्धि) और चक्कर आना।

हिरासत में

क्रिएटिन किसी भी दिशा के एथलीटों के लिए उपयोगी है, उन लोगों के अपवाद के साथ जिन्हें दुबली, दुबली मांसपेशियों की आवश्यकता होती है। शरीर सौष्ठव और भारोत्तोलन में मांसपेशियों के निर्माण के लिए विशेष रूप से उपयोगी पूरक। यह काफी प्रभावी उत्पाद है जो कम समय में मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, ताकत देता है और सहनशक्ति बढ़ाता है। पदार्थ का उपयोग खेल और फिटनेस दोनों के लिए किया जाता है। हालांकि, यह मत भूलो कि शरीर द्वारा कृत्रिम रूप से प्राप्त किसी भी दवा की तरह, क्रिएटिन केवल नियमित व्यायाम के साथ काम करेगा। एक खेल कैरियर की समाप्ति के बाद, परिणामी प्रभाव गायब हो जाता है, और शरीर अपनी मूल स्थिति में लौट आता है। इसके अलावा, पूरक के उपयोग में मतभेद हो सकते हैं।चुनते समय गलतियों से बचने के लिए और अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाने के लिए, आपको उत्पाद का विवरण और इसका उपयोग कैसे करना चाहिए, इसे ध्यान से पढ़ना चाहिए। कौन सी दवा खरीदना बेहतर है, यह केवल खरीदार ही तय कर सकता है।