2025 में बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ तैयार नाश्ते की रेटिंग

2025 में बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ तैयार नाश्ते की रेटिंग

हम में से कई लोग नाश्ते के महत्व को कम आंकते हैं। सुबह का भोजन छोटे और वयस्क दोनों जीवों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। अधिकांश लोग सुबह के समय अच्छे कपड़े पहनना पसंद करते हैं और भोजन के लिए समय बर्बाद किए बिना खुद को साफ-सुथरा रखना पसंद करते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में नाश्ता हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करता है, जागने के बाद हमारे शरीर को वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है, जो मस्तिष्क के प्रदर्शन को सुनिश्चित करते हैं।

विषय

"तैयार नाश्ता" क्या है?

हर मां चाहती है कि उसका बच्चा स्वस्थ और भरा हुआ हो। शारीरिक विकास में पोषण की अहम भूमिका होती है। बच्चों के लिए एक सुरक्षित और स्वस्थ आहार बनाना महत्वपूर्ण है। दैनिक आवश्यकता के 20-35% पोषक तत्वों को नाश्ते में जाना चाहिए।

जितना हम नहीं चाहेंगे, लेकिन अक्सर सुबह खाना बनाने के लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता है। आदर्श नाश्ता वह है जिसे तैयार करने में हम 5 मिनट से ज्यादा खर्च नहीं करते हैं। लेकिन क्या इतने कम समय में पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करने वाला पौष्टिक स्वस्थ भोजन प्राप्त करना संभव है? जवाब आपको हैरान कर देगा... आप और कैसे कर सकते हैं!

तथाकथित तैयार (सूखे) नाश्ते हैं। वे विभिन्न एडिटिव्स के साथ साबुत अनाज वाली मल्टीग्रेन फसलों का मिश्रण हैं। यह मेवे, सूखे मेवे, जामुन और सिरप हो सकते हैं। वे विभिन्न रूपों में भी आते हैं - गेंद, तकिए, तारे, अंगूठियां, आदि। तैयार नाश्ता सुबह की भागदौड़ और दिनचर्या में मोक्ष है।बस एक कटोरे में डालें और डालें, यह प्राथमिक सरल है!

तैयार नाश्ते के प्रकार

नाश्ता अनाज के 5 मुख्य प्रकार हैं:

  1. गुच्छे। वे परिष्कृत अनाज से बने होते हैं, जिसे शुरू में आटे में पिसा जाता है, फिर चीनी के साथ उबाला जाता है, फिर एक पतली परत में घुमाया जाता है और दबाया जाता है। कॉर्न फ्लेक्स को क्रंची बनाने के लिए इन्हें फ्राई करके शुगर आइसिंग से भी कोट किया जाता है।
  2. मूसली। स्वास्थ्यप्रद नाश्ता आइटम माना जाता है। वे अन्य अनाज के साथ दलिया का मिश्रण हैं, सूखे फल, जामुन, नट्स के साथ पूरक हैं। अनाज सभी लाभों को बरकरार रखते हुए गर्मी उपचार से नहीं गुजरते हैं।
  3. ग्रेनोला। ये वही मूसली हैं, लेकिन पके हुए हैं। अक्सर इसमें कुछ सिरप या शहद मिलाया जाता है।
  4. चोकर। वे एक अनाज के सख्त खोल से बने होते हैं, जो आटा बनाने के लिए उपयुक्त नहीं है। इस प्रकार का तैयार नाश्ता पाचन तंत्र के काम को सबसे अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
  5. तकिए / अंगूठियां / गेंदें। रचना में फ्लेक्स के समान ही सब कुछ शामिल है, लेकिन अंतर निर्माण की विधि में है। एक्सट्रूज़न का उपयोग किया जाता है - फोमेड आटे को किसी भी आकार में निकालने के लिए एक विशेष तकनीक।

साथ ही, उपभोक्ता का एक प्रश्न हो सकता है: उनका उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? सभी तैयार नाश्ते सूखे बेचे जाते हैं। किण्वित दूध उत्पादों - दही या केफिर के साथ उनका उपयोग करना सबसे अच्छा है। दूध में लैक्टोज होता है, जो सुबह ठीक से पच नहीं पाता है। नाश्ते के अनाज में रस डालना भी लायक नहीं है, इसमें बहुत अधिक चीनी होती है।

लाभ और हानि

तैयार नाश्ते ने लंबे समय तक अपनी लोकप्रियता हासिल की है, लेकिन इस उत्पाद के लाभों के बारे में अभी भी सक्रिय विवाद हैं। गारंटीकृत लाभों में निम्नलिखित शामिल हैं:

  • उच्च फाइबर सामग्री।यह घटक पाचन को ठीक से काम करने में मदद करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।
  • ट्रेस तत्वों और विटामिन की उच्च सामग्री। अधिकांश निर्माता उत्पाद में एक खनिज परिसर जोड़ते हैं।
  • तैयारी में आसानी। यदि आपके पास सुबह का समय कम है, तो तैयार नाश्ता आपकी मदद करेगा, इसलिए, आप पूरे दिन भूखे नहीं रहेंगे।

हानिकारक गुणों में शामिल हैं:

  • उच्च चीनी सामग्री, विशेष रूप से चमकीले फ्लेक्स में। इस तथ्य के बावजूद कि सुबह हमें मस्तिष्क के उत्पादक कार्य के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, कभी-कभी निर्माता इसे मात्रा से अधिक कर देते हैं, खासकर अगर रचना में सूखे फल के टुकड़े शामिल होते हैं, जो स्वयं केंद्रित चीनी होते हैं।
  • उच्च कैलोरी। तैयार नाश्ता इस सूचक में चॉकलेट और कुकीज़ से भी कम नहीं है।
  • रचना में हानिकारक मिठास की उपस्थिति।
  • क्रॉस एलर्जी वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।

तैयार नाश्ते के सूचीबद्ध नुकसान के बाद, सवाल उठता है: क्या हर दिन इसका सेवन करना संभव है? दरअसल, यह वांछनीय नहीं है। यह एक वैकल्पिक उपाय है जब पूर्ण नाश्ता तैयार करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है।

कैसे चुने?

बेशक, उत्पाद चुनते समय, सबसे पहले, आपको रचना पर ध्यान देने की आवश्यकता है। निर्माता अपने उत्पाद के लाभों के बारे में आकर्षक नारों के साथ उज्ज्वल पैकेजिंग बना सकता है, लेकिन जब आप रचना पढ़ते हैं तो आप केवल पूरी सच्चाई का पता लगा सकते हैं:

  1. मुक्त होना चाहिए: जीएमओ, संरक्षक, मिठास और रंगीन।
  2. चीनी की अधिकतम मात्रा प्रति 100 जीआर। उत्पाद 5 जीआर से अधिक नहीं होना चाहिए।
  3. रचना में पहले स्थान पर साबुत अनाज, नट, जामुन और फल होने चाहिए, चरम मामलों में - आटा।
  4. फाइबर की मात्रा कम से कम 3 ग्राम होनी चाहिए।प्रति 100 जीआर। उत्पाद।

बच्चों के लिए शीर्ष 13 सर्वश्रेष्ठ तैयार नाश्ता

वैसे, बाजार में बहु-अनाज के गुच्छे

लागत: 109 रूबल।

वजन: 250 जीआर।

सामग्री: मकई के दाने, गेहूं के दाने, एक प्रकार का अनाज, जई का आटा, नमक (खाद्य नमक, एंटी-काकिंग एजेंट E536)।

यह निर्माता विभिन्न स्वादों में गेंदों, ग्रेनोला और तकियों का भी उत्पादन करता है। इस ब्रांड के सभी उत्पादों की रचना अच्छी है। आप यांडेक्स मार्केट पर खरीद सकते हैं।

वैसे, बाजार में बहु-अनाज के गुच्छे
लाभ:
  • उत्कृष्ट रचना;
  • चीनी की पूर्ण अनुपस्थिति;
  • स्वीकार्य मूल्य।
कमियां:
  • नहीं मिला।

चॉकलेट भरने के साथ हुब्यतोवो तकिए

लागत: 119 रूबल।

वजन: 500 जीआर।

सामग्री: अनाज उत्पाद (अनाज (आटा) गेहूं, दलिया, चावल), चीनी, वनस्पति तेल, कोको पाउडर, मकई स्टार्च, नमक, पायसीकारक: सोया लेसितिण, स्किम्ड दूध पाउडर।

चॉकलेट भरने के साथ हुब्यतोवो तकिए
लाभ:
  • स्वाद में मीठा;
  • परिरक्षकों के बिना सुरक्षित संरचना;
  • कम लागत;
  • नियमित किराना स्टोर में उपलब्धता।
कमियां:
  • उच्च चीनी सामग्री।

केलॉग्स स्मैक नाश्ता अनाज

लागत: 539 रूबल।

वजन: 330 जीआर।

सामग्री: मकई, नमक, चीनी, विटामिन बी 6, विटामिन बी 1, विटामिन बी 2, विटामिन डी, नियासिन, विटामिन बी 12, विटामिन बी 9, आयरन, स्वाद।

यह अमेरिकी कंपनी विभिन्न आकारों और स्वादों में नाश्ते के अनाज का एक बड़ा चयन प्रदान करती है। कुछ साधारण किराने की दुकानों में बेचे जाते हैं, लेकिन अधिकांश को केवल ऑर्डर किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, यांडेक्स मार्केट पर।

केलॉग्स स्मैक नाश्ता अनाज
लाभ:
  • रचना में विटामिन की खुराक;
  • स्वाद में मीठा;
  • उज्ज्वल पैकेजिंग जो बच्चों का ध्यान आकर्षित करती है।
कमियां:
  • सुगंध की उपस्थिति।

केलॉग्स क्राव पैड मिल्क चॉकलेट

लागत: 135 रूबल।

वजन: 220 जीआर।

सामग्री: अनाज उत्पाद (गेहूं का आटा; जई का आटा, चावल का आटा), चॉकलेट और दूध भरना (चीनी, रेपसीड तेल, दूध चॉकलेट (चीनी, कोको द्रव्यमान, पूरा दूध पाउडर, पायसीकारक: सोया लेसितिण), साबुत दूध पाउडर, मकई स्टार्च , कोको पाउडर, इमल्सीफायर: सोया लेसिथिन, फ्लेवरिंग), चीनी, नमक, डाई: कैरोटीन, एनाट्टो।

केलॉग्स क्राव पैड मिल्क चॉकलेट
लाभ:
  • रचना में साबुत अनाज अनाज;
  • स्वाद में मीठा;
  • परिरक्षकों के बिना सुरक्षित संरचना।
कमियां:
  • रंगों की उपस्थिति।

लियोनार्डो ओट रिंग्स विथ हनी

लागत: 79 रूबल।

वजन: 200 जीआर।

सामग्री: मकई का आटा, गेहूं का आटा, दलिया, चीनी, ग्लूकोज-फ्रक्टोज सिरप, शहद, नमक, डाई (कैरोटीन)।

लियोनार्डो ओट रिंग्स विथ हनी
लाभ:
  • जीएमओ के बिना;
  • कोई ताड़ का तेल नहीं;
  • कम लागत;
  • स्वाद में मीठा।
कमियां:
  • एक डाई की उपस्थिति।

फ़िट पारद स्टीविया चॉकलेट कॉर्न फ्लेक्स

लागत: 178 रूबल।

वजन: 200 जीआर।

सामग्री: मकई के दाने, कोको पाउडर, इनुलिन, आयोडीनयुक्त नमक, विटामिन प्रीमिक्स, स्वीटनर - सुक्रालोज़ (E955), स्वीटनर - स्टीवियोसाइड (E960)

फ़िट पारद स्टीविया चॉकलेट कॉर्न फ्लेक्स
लाभ:
  • चीनी नहीं;
  • विटामिन की खुराक;
  • सुरक्षित रचना।
कमियां:
  • नहीं मिला।

बेंत चीनी और कोको के साथ चतुर मामा ख्रुम्पा बॉल्स

लागत: 141 रूबल।

वजन: 140 जीआर।

सामग्री: साबुत अनाज का आटा, गेहूं का आटा, गन्ना चीनी, गेहूं का माल्ट, क्षारीय कोको, गेहूं का स्टार्च, नमक।

बेंत चीनी और कोको के साथ चतुर मामा ख्रुम्पा बॉल्स
लाभ:
  • अच्छी सुरक्षित रचना;
  • कोई जीएमओ नहीं;
  • पूर्ण अनाज दलिया।
कमियां:
  • नहीं मिला।

मूसली मैटी बेरी

लागत: 102 रूबल।

वजन: 250 जीआर।

सामग्री: अनाज उत्पाद (गेहूं के गुच्छे, राई के गुच्छे, जौ के गुच्छे, जई के गुच्छे), सूखे जामुन (अंगूर, चेरी, स्ट्रॉबेरी, चावल का आटा, चीनी, अम्लता नियामक - साइट्रिक एसिड, डाई - कारमाइन), हल्का जौ-माल्ट का मिश्रण अर्क, सूरजमुखी के बीज की गुठली, बादाम, भुनी हुई पंखुड़ियाँ।

मूसली मैटी बेरी
लाभ:
  • सुरक्षित रचना;
  • गैर जीएमओ;
  • कम लागत;
  • मल्टीग्रेन अनाज।
कमियां:
  • नहीं मिला।

मूसली 4लाइफ चॉकलेट तिकड़ी

लागत: 239 रूबल।

वजन: 350 जीआर।

सामग्री: साबुत अनाज दलिया; चॉकलेट के टुकड़ों का मिश्रण: व्हाइट चॉकलेट, मिल्क चॉकलेट, चॉकलेट; चीनी; घूस; ग्लूकोज़ सिरप; अनाज निकालना (साबुत अनाज गेहूं का आटा, गेहूं का आटा, मकई के दाने, चीनी, कॉर्नस्टार्च); साबुत अनाज गेहूं के गुच्छे; मकई के गुच्छे (मकई के दाने, चीनी, नमक, जौ माल्ट का अर्क); स्वाद; अजवायन का अर्क।

मूसली 4लाइफ चॉकलेट तिकड़ी
लाभ:
  • पूर्ण अनाज दलिया;
  • स्वाद में मीठा;
  • सुरक्षित रचना।
कमियां:
  • सुगंध की उपस्थिति।

मुसेली "डेलीडे" बादाम और क्रैनबेरी के साथ

लागत: 181 रूबल।

वजन: 300 जीआर।

सामग्री: ओट फ्लेक्स, वनस्पति तेल, चीनी, सूखे क्रैनबेरी, बादाम की गुठली, कुचल मूंगफली के दाने, मुरमुरे, पीने का पानी, सूरजमुखी के बीज की गुठली, गेहूं का आटा, गुड़, जौ माल्ट का अर्क, नमक।

मुसेली "डेलीडे" बादाम और क्रैनबेरी के साथ
लाभ:
  • सुरक्षित रचना;
  • जीएमओ, फ्लेवर और रंगों से मुक्त।
कमियां:
  • नहीं मिला।

ग्रेनोला बायोनोवा अखरोट साबुत अनाज

लागत: 378 रूबल।

वजन: 400 जीआर।

सामग्री: बेक्ड क्रिस्पी मूसली (जई के गुच्छे, वनस्पति आहार फाइबर, जई और गेहूं का चोकर, गेहूं और चावल का आटा, सूरजमुखी का तेल, सुक्रालोज स्वीटनर - सब्जी कच्चे माल, जौ माल्ट, नमक), नारियल के गुच्छे, कद्दू के बीज, हेज़लनट्स, बादाम।

ग्रेनोला बायोनोवा अखरोट साबुत अनाज
लाभ:
  • उत्कृष्ट रचना;
  • चीनी रहित;
  • पूर्ण अनाज दलिया;
  • कोई जीएमओ नहीं है।
कमियां:
  • नहीं मिला।

ग्रेनोला ओल 'उष्णकटिबंधीय फलों के साथ हल्का शहद

लागत: 178 रूबल।

वजन: 280 जीआर।

सामग्री: बेक्ड क्रिस्पी मूसली (दलिया और गेहूं के गुच्छे, चीनी, चावल और गेहूं का आटा, माल्ट का अर्क, वनस्पति तेल, ग्लूकोज सिरप, प्राकृतिक शहद, डाई - साधारण चीनी रंग, नमक), केले के चिप्स, सूखे मेवे: अनानास, पपीता, आम .

ग्रेनोला ओल 'उष्णकटिबंधीय फलों के साथ हल्का शहद
लाभ:
  • सुरक्षित रचना;
  • रचना में प्राकृतिक शहद;
  • स्वीकार्य लागत।
कमियां:
  • एक डाई की उपस्थिति।

प्रोटीन और कोलेजन के साथ ग्रेनोला मिंडी का बादाम-नारियल

लागत: 240 रूबल।

वजन: 170 जीआर।

सामग्री: ओट फ्लेक्स, व्हे प्रोटीन कॉन्संट्रेट, कोलेजन, बादाम की पंखुड़ियां, सूखे नारियल का गूदा, नारियल का तेल, सेब की चटनी, किशमिश, प्राकृतिक शहद, गोंद अरबी, समुद्री नमक।

प्रोटीन और कोलेजन के साथ ग्रेनोला मिंडी का बादाम-नारियल
लाभ:
  • उच्च प्रोटीन सामग्री;
  • चीनी रहित;
  • कोई जीएमओ नहीं;
  • प्राकृतिक शहद शामिल है।
कमियां:
  • नहीं मिला।

शीर्ष 3 खाने के लिए तैयार लस मुक्त नाश्ता

ग्लूटेन अनाज का एक घटक है जो प्रोटीन को बांधने के लिए ग्लूटेन की भूमिका निभाता है। दुर्भाग्य से, कुछ लोग लस असहिष्णुता (सीलिएक रोग) से पीड़ित हैं।यह रोग कम उम्र में ही प्रकट हो जाता है, इसलिए माता-पिता को यह रोग होने पर बच्चे के पोषण पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

गुआर्चिबाओ क्रिस्प सुपरफूड क्रिस्पी एक प्रकार का अनाज

लागत: 328 रूबल।

वजन: 360 जीआर।

सामग्री: एक प्रकार का अनाज निकाला हुआ, ढाला (गुच्छे)

गुआर्चिबाओ क्रिस्प सुपरफूड क्रिस्पी एक प्रकार का अनाज
लाभ:
  • सरल सुरक्षित रचना;
  • चीनी रहित;
  • पाचन में सुधार करता है।
कमियां:
  • नहीं मिला।

सूखा नाश्ता मार्शमॉलो के साथ भाग्यशाली आकर्षण

लागत: 899 रूबल।

वजन: 297 जीआर।

सामग्री: साबुत अनाज दलिया, कोको, चीनी, कॉर्न सिरप, कैनोला तेल।

सूखा नाश्ता मार्शमॉलो के साथ भाग्यशाली आकर्षण
लाभ:
  • सुरक्षित रचना;
  • स्वाद में मीठा;
  • साबुत अनाज का आटा।
कमियां:
  • उच्च कीमत।

कोको और क्रीम भरने के साथ अमरनाथ तकिए "स्मार्ट मिठाई"

लागत: 257 रूबल।

वजन: 220 जीआर।

सामग्री: शुगर-फ्री व्हाइट कन्फेक्शनरी फिलिंग (रिफाइंड डियोडोराइज़्ड फ्रैक्शनेटेड वेजिटेबल ऑयल्स (जिसमें हाइड्रोजनीकृत घटक नहीं होते हैं) पर आधारित नॉन-लॉरिक टाइप फैट्स, आइसोमाल्ट, माल्टोडेक्सट्रिन, डिमिनरलाइज़्ड व्हे पाउडर, स्किम्ड मिल्क पाउडर, मिल्क पाउडर क्रीम, सोया लेसिथिन इमल्सीफायर, स्टेवियोसाइड स्वीटनर, फ्लेवर क्रीम, वैनिलिन), मोटे चावल का आटा, मोटे ऐमारैंथ का आटा, बारीक पिसा हुआ मकई का आटा, पीने का पानी, कोको पाउडर, सूखे जेरूसलम आटिचोक, नमक, विटामिन-खनिज मिश्रण "ईयर फोर्ट" (थायमिन मोनोनिट्रेट, राइबोफ्लेविन, पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड, निकोटिनमाइड, फोलिक एसिड, आयरन सल्फेट, एंटीऑक्सिडेंट - एस्कॉर्बिक एसिड, माल्टोडेक्सट्रिन)।

कोको और क्रीम भरने के साथ अमरनाथ तकिए "स्मार्ट मिठाई"
लाभ:
  • संरचना में खनिज योज्य;
  • चीनी रहित;
  • नियमित किराने की दुकानों में उपलब्धता;
  • कोई जीएमओ नहीं।
कमियां:
  • नहीं मिला।

घर पर ग्रेनोला कैसे बनाएं?

ग्रेनोला घर पर बनाना आसान है। इंटरनेट पर, आप कई व्यंजनों और संयोजनों के साथ-साथ इस विषय पर कई अलग-अलग वीडियो पा सकते हैं।

खाना पकाने के चरण:

  1. आरंभ करने के लिए, एक कटोरा और दलिया लें, आप उनमें जौ, चावल, गेहूं, एक प्रकार का अनाज या कोई अन्य भी मिला सकते हैं।
  2. इसके बाद, नट्स, सूखे मेवे, जामुन को आपके स्वाद के लिए कुचल दिया जाता है। एक ब्लेंडर का उपयोग नहीं करना बेहतर है, लेकिन सामग्री को स्वयं काटने के लिए ताकि उनमें पूरे टुकड़े हों।
  3. आपको एक स्वीटनर जोड़ने की आवश्यकता के बाद। ग्रेनोला के लिए, तरल लेना बेहतर है, उदाहरण के लिए: शहद, जेरूसलम आटिचोक सिरप या कोई अन्य।
  4. फिर आपको जैतून या नारियल का तेल मिलाना है। यह स्वाद को प्रकट करता है और एक अच्छी सुगंध देता है।
  5. इसके बाद आपकी पसंद के कुछ नमक और मसाले आते हैं। मुख्य रूप से दालचीनी, जायफल, इलायची का प्रयोग करें।
  6. अच्छी तरह मिलाओ।
  7. अंतिम चरण के रूप में, मिश्रण को बेकिंग शीट पर फैलाएं और इसे ओवन में भेज दें, जिसे 160º पर प्रीहीट किया गया है, 40-50 मिनट के लिए। ग्रेनोला को समय-समय पर बाहर निकालना और हिलाना न भूलें ताकि यह समान रूप से ब्राउन हो जाए।

आप बिल्कुल किसी भी संयोजन की कोशिश कर सकते हैं, इसलिए प्रयोग करें! यदि आप नट्स, फलों और जामुनों में उसकी प्राथमिकताओं को ध्यान में रखते हैं, तो आपका बच्चा निश्चित रूप से इस तरह के नाश्ते से संतुष्ट होगा। ग्रेनोला किसी भी खाली दिन में पहले से बनाया जा सकता है ताकि सुबह समय बर्बाद न करें और स्वस्थ नाश्ते का आनंद लें।

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