फिगर स्केटिंग सबसे खूबसूरत लेकिन कठिन खेलों में से एक है। फिगर स्केटिंग के मुख्य घटक जंप, स्पिन, स्टेप सीक्वेंस, पेयर लिफ्ट हैं। स्कीइंग के दौरान, शरीर की सभी मांसपेशियां प्रक्रिया में शामिल होती हैं, साथ ही आंतरिक अंग, जैसे हृदय, फेफड़े। नियमित फिगर स्केटिंग के कई फायदे हैं। मुद्रा में सुधार होता है, शरीर मौसमी रोगों के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है, और शरीर अधिक गतिशील और लचीला हो जाता है।
इसके अलावा, आप मस्ती करते हुए पूरे परिवार के साथ आइस स्केटिंग जा सकते हैं। सहमत हूं, यह इंटरनेट पर और टीवी के सामने घंटों बिताने से कहीं बेहतर है। बड़े शहरों में, एक नियम के रूप में, इनडोर स्केटिंग रिंक हैं जो पूरे वर्ष संचालित होते हैं, और खुले क्षेत्र होते हैं जहां ठंड के मौसम के आगमन के साथ बर्फ का आवरण बनता है। नीचे हम समारा में सर्वश्रेष्ठ भुगतान और मुफ्त स्केटिंग रिंक के बारे में बात करेंगे।
विषय
तो, फिगर स्केटिंग के फायदे:
माइनस:
विशेषज्ञों का कहना है कि प्रशिक्षण शुरू करने की इष्टतम उम्र 3-4 साल है। कहा से शुरुवात करे? धीरे-धीरे, शांत मोड में, बच्चे के साथ आंदोलनों को दोहराएं, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो।कक्षाएं लंबे समय तक नहीं होनी चाहिए, और यदि आप थके हुए हैं तो आपको बच्चे को प्रशिक्षण जारी रखने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। यह उसे भविष्य में शामिल होने से स्थायी रूप से हतोत्साहित कर सकता है।
पोशाक गर्म, लेकिन पतली और हल्की होनी चाहिए। बर्फ पर स्केटिंग करने से शरीर पर एक महत्वपूर्ण शारीरिक भार पड़ता है, शरीर गर्म हो जाएगा और यह ठंडा नहीं होगा, इसलिए अति ताप से बचना महत्वपूर्ण है। थर्मल अंडरवियर रखना सबसे अच्छा है। यह अच्छी तरह से गर्मी बरकरार रखता है। ट्रैकसूट, जैकेट, टोपी। शुरुआती लोगों को सुरक्षा हासिल करने की जरूरत है, पहले पाठ में हर कोई गिरता है, और इससे बचा नहीं जा सकता है। गिरने के समय सबसे कमजोर जगह जोड़ होते हैं, इसलिए घुटने के पैड की उपस्थिति अनिवार्य है। एक हेलमेट भी आवश्यक है, यह चोट और सिर की चोटों से बचाएगा।
शुरुआती लोगों के लिए, पहला चरण महत्वपूर्ण है - सही गिरावट सीखना। घर पर व्यायाम करना बेहतर है, किसी नर्म चीज पर। आत्मविश्वास के लिए, आप सब कुछ "वास्तविक" दिखने के लिए सुरक्षा पहन सकते हैं। आपको अपनी तरफ गिरना चाहिए। कंधा खोपड़ी को प्रभाव से बचाएगा। आगे न गिरें (कलाई में चोट लगने और फ्रैक्चर होने का खतरा है) या पीछे की ओर (पीठ और टेलबोन में चोट लगने का खतरा है)।
यदि आप अपना संतुलन खो देते हैं, तो किसी भी स्थिति में आपको अपने स्केट्स को स्विंग नहीं करना चाहिए। स्केट्स के ब्लेड बहुत तेज होते हैं और दर्शकों को घायल कर सकते हैं। यदि गिरावट आई है, और उठने में मदद करने वाला कोई नहीं है, तो आपको सावधानी से किनारे की ओर बढ़ने की जरूरत है।
यह याद रखना चाहिए कि अनुभव एक दिन में नहीं आता है और सब कुछ सीखने की जरूरत है। मुख्य बात नियमित प्रशिक्षण और इस खूबसूरत खेल की मूल बातें सीखने की इच्छा है।
इसके अलावा, स्केटिंग आपके मूड को बेहतर बनाता है, क्योंकि अपने प्रियजनों के साथ समय बिताना बहुत अच्छा है, और यहां तक कि स्वास्थ्य लाभ के साथ भी!
उचित तकनीक एक लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है।किसी भी मामले में आपको पहले पाठों में जल्दबाजी और अत्यधिक स्वतंत्रता नहीं दिखानी चाहिए। आपको धीमे कदमों के साथ, किनारे से शुरू करने की आवश्यकता है। वार्म-अप के बारे में मत भूलना। वार्म-अप के बिना, ठंड के कारण ऐंठन हो सकती है, इसलिए परेशानी से बचने के लिए सभी मांसपेशी समूहों को गर्म करना बहुत महत्वपूर्ण है।
वार्म अप करने के बाद, यह स्केटिंग जाने की कोशिश करने लायक है, जैसे कि साधारण जूते में। इससे आपको अपना संतुलन बनाए रखना सीखने में मदद मिलेगी। केवल अपने सामने देखें। कई लोग गिरने और नीचे देखने से डरते हैं, जो एक बड़ी गलती है। आगे देखना महत्वपूर्ण है ताकि लोगों में दुर्घटना न हो। जब पहले से ही ठोस परिणाम होते हैं, तो आप अपनी पीठ को आगे बढ़ाकर कार्य को जटिल बना सकते हैं।
शुरुआत के बाद संतुलन बनाए रखना सीख लिया है, आप बुनियादी सवारी तकनीक के लिए आगे बढ़ सकते हैं। वे आम तौर पर "क्रिसमस ट्री" से शुरू होते हैं - सामने वाले पैर को तिरछे रखा जाना चाहिए, फिर पीछे के पैर से धक्का देना चाहिए। इस प्रकार पैरों को बारी-बारी से घुमाने पर एक प्रकार का "आठ" प्राप्त होता है। यह सबसे विश्वसनीय और स्थिर तकनीक है, इसकी बदौलत आप बर्फ पर अधिक आत्मविश्वास महसूस करना सीख सकते हैं। आप इस मुद्रा में पीछे की ओर भी सरक सकते हैं।
जब बुनियादी आंदोलनों को "पूरी तरह से अच्छी तरह से" सीखा जाता है, तो आप घुमावों का अध्ययन करना शुरू कर सकते हैं। सही तरीके से ब्रेक लगाना सीखना बहुत जरूरी है। जिन लोगों ने "आठ" में महारत हासिल की है, उनके लिए यह कठिनाइयों का कारण नहीं होना चाहिए। रोकने के लिए, आपको अपने पैरों को अलग करना चाहिए और फिर उन्हें जल्दी से एक साथ लाना चाहिए, जबकि एड़ियों को बर्फ पर आराम करना चाहिए। सबसे पहले, साइड में ब्रेक लगाने का अभ्यास करना बेहतर होता है, इसलिए गिरने का जोखिम कम होता है। ब्रेक लगाते समय, शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाना चाहिए, पैर घुटनों पर झुकते हैं।
फिगर स्केटिंग सबसे कठिन खेलों में से एक है जिसके लिए लंबे, श्रमसाध्य प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। बेशक, हर कोई एक पेशेवर स्केटर बनने के लिए नियत नहीं है, लेकिन हर कोई एक साधारण स्केटिंग तकनीक सीख सकता है। अभ्यास करें, स्वयं पर काम करें, और, ज़ाहिर है, इच्छा महत्वपूर्ण हैं।
बाहर से अपने स्वयं के परिणामों का मूल्यांकन करना बहुत कठिन है। शुरुआती एक पेशेवर कोच की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं जो गलतियों को इंगित करेगा और सही स्केटिंग तकनीक सिखाएगा।
सर्दी चमत्कारों का समय है। बच्चे और वयस्क दोनों ही बर्फ का इंतजार कर रहे हैं, नए साल को सूंघ सकते हैं और आइस स्केटिंग भी कर सकते हैं। समारा के अधिकांश निवासी शीतकालीन खेलों और विशेष रूप से आइस स्केटिंग से प्यार करते हैं।
पहले ठंढ की शुरुआत के साथ, बर्फ की रिंक खुलने लगती है। लगभग हमेशा, पार्कों और चौकों में स्केटिंग रिंक मुफ्त या मामूली शुल्क पर होते हैं, लेकिन ऐसे रिंक पर बर्फ की गुणवत्ता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। कोटिंग की सुध लेने वाला कोई नहीं है और अक्सर बर्फ बर्फ से ढकी रहती है। सशुल्क स्केटिंग रिंक सुविधाजनक स्थानों पर स्थित हैं, उनके पास अच्छी सेवा, बर्फ के आवरण की उत्कृष्ट गुणवत्ता है। ऐसी साइट के प्रवेश टिकट पर स्केट किराए को छोड़कर, एक सौ रूबल और अधिक खर्च होंगे।
स्केटिंग रिंक बाहर और घर के अंदर उपलब्ध हैं। शॉपिंग सेंटर या स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स में एक सवारी पार्क की तुलना में अधिक खर्च होगी।
आमतौर पर फ्री वाले की तुलना में पेड स्केटिंग रिंक पर अधिक लोग होते हैं। लेकिन फ्री स्केटिंग रिंक कभी खाली नहीं होते। पेंशनभोगी, युवा, स्कूली बच्चे - वे सभी अच्छे मूड की खुराक लेने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आते हैं।
सप्ताहांत पर, कई परिवार सप्ताह के प्रावधानों का स्टॉक करने के लिए शॉपिंग सेंटर जाते हैं और एक कार्य सप्ताह के बाद आराम करते हैं। यहां आप आइस स्केटिंग जा सकते हैं। ऐसे अखाड़े का क्षेत्रफल छोटा होता है, लेकिन सेवा उच्चतम स्तर पर होती है। पास में कैफे और रेस्तरां हैं।
समारा शहर में, स्कीइंग के लिए एरेनास में सालाना बाढ़ आती है, दोनों भुगतान और नि: शुल्क।
सबसे बड़े आइस रिंक में से एक मायाकोवस्की स्ट्रीट के पास वोल्गा नदी के तटबंध पर स्थित है। यहां आप स्केट किराए पर ले सकते हैं, साथ ही खुद को तरोताजा कर सकते हैं और कसरत के बाद गर्म पेय ऑर्डर कर सकते हैं।
एक और फ्री आइस एरिना कुइबिशेव स्क्वायर पर स्थित है। यह अपने आकार में हड़ताली है, यह बस विशाल है। यहां स्केट्स किराए पर लेने पर प्रति व्यक्ति प्रति घंटे लगभग 150 रूबल खर्च होंगे। परिसर के क्षेत्र में एक कैफे है, एक लॉकर रूम है।
शहर के कई पार्क क्षेत्रों में ("मैत्री", विजय पार्क, गगारिन पार्क) रोलर्स भी हैं। प्रवेश निःशुल्क है, आपको केवल स्केट्स के किराये के लिए भुगतान करना होगा। लागत: प्रति व्यक्ति लगभग दो सौ रूबल। फेरिस व्हील की गलियों में एक आइस ट्रैक बिछाया गया है। यहां शाम का समय बहुत ही खूबसूरत होता है।
आधार पर एक अच्छा बर्फ का मैदान है “गल"।अपने स्वयं के स्केट्स के साथ प्रवेश का भुगतान किया जाएगा (प्रति व्यक्ति लगभग 50 रूबल), समय सीमित नहीं है, आप बंद होने तक स्केट कर सकते हैं। एक कार्यदिवस पर स्केट का किराया - 100 रूबल, और 150 रूबल - शनिवार और रविवार को। स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स के स्केट्स का उपयोग करने वालों को प्रवेश टिकट की आवश्यकता नहीं होती है। आप सुबह 9:00 बजे से शाम 7:00 बजे तक सवारी कर सकते हैं।
अखाड़ा “क्रिस्टल"। इस आइस रिंक पर सेब गिरने के लिए कहीं नहीं है। बर्फ के मैदान के कार्य दिवस छुट्टी के दिन हैं। ज्यादातर स्कूली बच्चे सवारी करते हैं। सत्र लगभग 2 घंटे तक चलता है और इसकी लागत एक सौ पचास रूबल है। स्केट्स किराए पर लेने पर लगभग उतनी ही राशि खर्च होगी।
ICE CITY "अरोड़ा मॉल"। पोकातुशकी शॉपिंग सेंटर में सप्ताह के दिनों में 250 रूबल और सप्ताहांत पर 300 रूबल खर्च होंगे। बच्चों के लिए प्रवेश - क्रमशः 150 और 200 रूबल। स्केट किराये की लागत रु। जूते जमानत पर जारी किए जाते हैं, छुट्टी मनाने वाले को अपना एक दस्तावेज और 1000 रूबल छोड़ना होगा। आप डेढ़ से दो घंटे तक सवारी कर सकते हैं।
खरीदारी और मनोरंजन जटिल "मेगा". पर मेगा बहुत सारे लोग, क्योंकि यहाँ बर्फ अच्छी गुणवत्ता और सस्ती कीमतों की है। प्रवेश की लागत 150 रूबल है, और जन्मदिन मनाने वालों को छूट मिलती है।मंगलवार को प्रवेश द्वार की लागत 100 रूबल है। स्केट्स को मुफ्त में उधार लिया जा सकता है, लेकिन आपको एक हजार रूबल की जमा राशि छोड़नी होगी। आइस रिंक सुबह से शॉपिंग सेंटर के बंद होने तक खुला रहता है।
यहां मुख्य रूप से वे लोग जो इस माइक्रोडिस्ट्रिक्ट राइड में रहते हैं। अपने स्वयं के स्केट लाना सुनिश्चित करें, क्योंकि वे खेल परिसर में जारी नहीं किए जाते हैं। प्रवेश की लागत सौ रूबल से थोड़ी अधिक है। एक सत्र 90 मिनट तक चलता है।
यह समारा के बाहरी इलाके में स्थित है, लेकिन शहर के निवासी अभी भी यहां हवा के साथ सवारी करने आते हैं। यहां के लोगों की गुणवत्ता उत्कृष्ट है, और कीमत सस्ती है। बच्चों के लिए प्रवेश पर 100 रूबल, एक वयस्क टिकट - 150 रूबल का खर्च आएगा। स्टेडियम में तिजोरियां हैं। ब्लेड को भी तेज किया जा सकता है।
बॉक्स ऑफिस पर आप कार्ड और नकद दोनों से भुगतान कर सकते हैं। लाभ होते हैं। अच्छी पार्किंग। मानक टिकट - वयस्कों के लिए 150 रूबल, 100 रूबल - के लिए अवयस्क. कई आगंतुक ध्यान दें कि यह बर्फ क्षेत्र समारा क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ में से एक है, दोस्ताना स्टाफ, अच्छी सेवा, और यहां उच्च गुणवत्ता वाली सतह का काम है।परिसर के क्षेत्र में कई कैफे हैं जहां आप घर जैसा दोपहर का भोजन कर सकते हैं। फिगर स्केटर्स के अलावा, हॉकी खिलाड़ी अक्सर यहां आते हैं। खुलने का समय: 18:00 . तक
स्केटिंग रिंक के अलावा, एक स्विमिंग पूल, खेल खेल हॉल (बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, फुटबॉल, और इसी तरह), मार्शल आर्ट अनुभाग भी हैं। परिसर में एक बड़ी और सुविधाजनक पार्किंग है। समरचन वे इस खेल के मैदान को आराम और आराम के लिए पसंद करते हैं, कर्मचारी इसे साफ सुथरा रखते हैं। कई बच्चे यहां बेहतरीन कोचों के मार्गदर्शन में प्रशिक्षण लेते हैं। छुट्टियों के लिए एक आरामदायक लाउंज: मुलायम सोफे, स्वादिष्ट भोजन। “ऑर्बिट" नोवो-वोकज़लनाया सड़क पर स्थित है। खेल केंद्र रात 10 बजे तक खुला रहता है।
Otradnoye, समारा क्षेत्र में, अखाड़े में “आइस पैलेस ”आप एक कोच के साथ काम कर सकते हैं, जिसकी सेवाओं में 60 मिनट के लिए दो हजार रूबल खर्च होंगे। वयस्क टिकट 120 रूबल, बच्चों का प्रवेश द्वार - 80 रूबल। किराए के लिए स्केट्स की कीमत 60 मिनट के लिए 80 रूबल होगी, ब्लेड को तेज करें - प्रति जोड़ी 200 रूबल। क्षेत्र भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य परिसर लैंडस्केप है, फुटपाथ हैं, फुटपाथ हैं। बड़ी पार्किंग। दर्शक स्टैंड 200 से अधिक लोगों के लिए बनाया गया है। एक कंबाइन का उपयोग करके बर्फ डाली जाती है।
यह परिसर तोल्याट्टी में स्थित है “लाडा एरिना", यह बोटानिचेस्काया स्ट्रीट पर स्थित है। यहां प्रवेश के लिए 150 रूबल (60 मिनट का स्केटिंग सत्र), 16 वर्ष से कम उम्र के बच्चों - 80 रूबल का खर्च आता है। आप प्रशिक्षकों की सेवाओं का भी उपयोग कर सकते हैं। सदस्यता मूल्य: प्रवेश स्तर (4 पाठ) - एक हजार रूबल, उन्नत स्तर - एक हजार दो सौ रूबल। ट्रेनर के साथ एक बार के सत्र में 45 मिनट के लिए 250 रूबल का खर्च आएगा। परिसर के क्षेत्र में एक प्राथमिक चिकित्सा पोस्ट है, इसके अलावा, आप से सलाह ले सकते हैं विशेषज्ञ चिकित्सक खेल चिकित्सा में। परामर्श की लागत 500 रूबल है।
मिचुरिना स्ट्रीट पर स्थित एरिना "टारपीडो 4" . बुधवार और शुक्रवार को प्रवेश: नाबालिग - एक सौ रूबल, वयस्क टिकट - पचास रूबल अधिक महंगा। छुट्टियों और सप्ताहांत पर लागत: बच्चों के लिए - एक सौ रूबल, वयस्कों के लिए - दोगुना। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए प्रवेश निःशुल्क है। किराए के लिए स्केट्स (समय सीमित नहीं है): एक छोटे पैर के लिए (आकार 37 तक) - एक सौ रूबल, आकार 37 से - दोगुना महंगा। तेज ब्लेड - 200 रूबल। साइट खुली है: बुधवार और शुक्रवार को 18 से 22 तक, सप्ताहांत पर 12 से 15 बजे तक और शाम 6 से 10 बजे तक।
डायनमो स्टेडियम का आइस रिंक। स्वयं के स्केट्स के साथ प्रवेश (असीमित स्केटिंग समय): वयस्क टिकट 150 रूबल, बच्चे - 70 रूबल। किराए के लिए स्केट्स - 150 रूबल, स्केट्स को तेज करना - एक सौ पचास रूबल।साइट सोमवार से शुक्रवार तक खुली रहती है - शाम तीन से दस बजे तक, शनिवार, रविवार और छुट्टियों पर - सुबह ग्यारह बजे से शाम ग्यारह बजे तक।
गाँव के पास शिक्षाविद कुज़नेत्सोव पर चौबीसों घंटे खुला बर्फ का मैदान प्रबंधकीय। नि: शुल्क प्रवेश, अपनी खुद की स्केट्स लाओ।
परिवार रेस्तरां के पास - Krutye Klyuchi क्षेत्र में बर्फ। किराए के लिए स्केट्स: सोमवार से गुरुवार तक - 90 मिनट के सत्र के लिए - 100 रूबल; शुक्रवार से रविवार और छुट्टियों पर - 60 मिनट - 100 रूबल; आपको कोई दस्तावेज या पैसा संपार्श्विक के रूप में छोड़ना होगा।
निकट भविष्य में कई आवासीय क्षेत्रों में नए बर्फ के मैदान दिखाई देंगे, जिसमें वोल्गर जिले और किरोव एवेन्यू पर वोसखोद स्टेडियम शामिल हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लोकोमोटिव स्टेडियम ने स्केटिंग रिंक को छोड़ दिया, अब से अखाड़ा केवल फुटबॉल के लिए उपयोग किया जाता है।
इसके अलावा, सबसे बड़े आइस रिंक में से एक जल्द ही खुल जाएगा, जो सेंट के चौराहे पर किरोव स्क्वायर के पीछे स्थित होगा। विजय और काखोव्स्काया, पहले एक बाजार था।
इसके अलावा, इस वर्ष शहर के यार्ड में 50 से अधिक स्केटिंग रिंक और 30 स्कूलों के पास सुसज्जित करने की योजना है।