2025 में मास्को में सर्वश्रेष्ठ पिलेट्स स्टूडियो

बहुत से लोग अपने शरीर को एरोबिक व्यायाम के अधीन करना पसंद नहीं करते हैं, जो थकाऊ और थका देने वाला हो सकता है। इसके अलावा कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते समय चोट लगने का खतरा रहता है। लेकिन अगर आप अपनी मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखना चाहते हैं और अपनी त्वचा को टोन रखना चाहते हैं तो क्या करें? आप पिलेट्स कक्षाएं लेना शुरू कर सकते हैं। लेख 2025 के लिए मास्को में सबसे लोकप्रिय पिलेट्स स्टूडियो के बारे में बात करेगा।

पिलेट्स क्या है?

यह व्यायाम की एक ऐसी प्रणाली है जो आपको यह सीखने में मदद करती है कि सही तरीके से कैसे सांस लें (और यह इतना आसान नहीं है), मांसपेशियों के फ्रेम को फैलाएं और मजबूत करें। व्यायाम शरीर के लचीलेपन और समन्वय को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

फायदे और नुकसान

निस्संदेह, लाभों में समग्र शारीरिक स्थिति में सुधार शामिल है।उदासीनता और घबराहट से गुजरता है। इसके अलावा, व्यायाम का एक सेट मांसपेशियों में जमाव, पीठ और गर्दन में दर्द से लड़ने में मदद करता है। और अगर आपको ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है, तो व्यायाम की एक विशेष प्रणाली दर्द को दूर करने में मदद करेगी।

विपक्ष से, कुछ में धीमी और मापी गई गतिविधियां शामिल हैं। बहुत से लोग उस गतिकी के आदी होते हैं जिसमें वे थकते भी नहीं हैं, और पिलेट्स करते समय, इसके विपरीत, वे थकावट महसूस करते हैं।

मास्को में स्टूडियो की रेटिंग पर विचार करें।

2025 में मास्को में शीर्ष 14 सर्वश्रेष्ठ पिलेट्स स्टूडियो

पिलेट्स प्लस

1 स्थान

शांत और शांत वातावरण के साथ विशाल स्टूडियो।

दिशा:

• पोलस्टार पिलेट्स (यूएसए);
• प्यास 4 समारोह (यूके);
• स्लिंग्स इन मोशन (स्विट्जरलैंड);
• मायोफेशियल रिलीज;
• फ्रैंकलिन विधि (स्विट्जरलैंड)।

कक्षाओं के लिए समूह:

• व्यक्तिगत;
• समूह।

अतिरिक्त सेवाएं:

• विशेषज्ञता - स्टैटिक्स / डायनामिक्स का मूल्यांकन, गति और मोटर स्टीरियोटाइप के तरीकों का विश्लेषण, प्राप्त परिणामों की व्याख्या;
• स्टार्टर प्रशिक्षण एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र है जो 60 मिनट तक चलता है। इस समय के दौरान, विशेषज्ञ परीक्षण परीक्षणों की सहायता से कमजोरियों को निर्धारित करता है, और साथ में आप उन लक्ष्यों को तैयार करते हैं जिन्हें आप अभ्यासों के एक सेट की सहायता से प्राप्त करना चाहते हैं।

पता: मेट्रो स्टेशन फ्रुन्ज़ेंस्काया, कोम्सोमोल्स्की प्रॉस्पेक्ट 28 (एमडीएम)।

फोन: +7 (499) 392-02-22

मेल:

काम प्रणाली:

• सोम-शुक्र 7.30 से 23.00 बजे तक;
• शनि 9.00 से 19.00 बजे तक;
• सूर्य 9.00 से 18.00 बजे तक।

औसत मूल्य:

• प्राथमिक - 2000 रूबल;
• समूह - 1000 रूबल से;
• व्यक्तिगत - 2300 रूबल से।

• आधुनिक प्रशिक्षण कार्यक्रम;
• उच्च योग्य कर्मियों;
• प्रतिक्रियात्मकता;
• स्टूडियो उपकरण।

• पता नहीं लगा।

कोरोनावायरस के साथ मौजूदा स्थिति के कारण, स्टूडियो ग्राहकों को ऑनलाइन कक्षाओं के लिए साइन अप करने की पेशकश करता है।

रे'एमाला

दूसरा स्थान

स्टूडियो कम से कम 3 साल के अनुभव के साथ केवल प्रमाणित प्रशिक्षकों को नियुक्त करता है। वे अपने लिए निर्धारित कार्य का सही समाधान पाएंगे: जोड़ों, पीठ आदि में दर्द को दूर करने के लिए, क्योंकि कर्मचारियों के पास विभिन्न खेलों, योग, नृत्य में विविध "पृष्ठभूमि" है।

दिशा:

• सुधारक;
• पिलेट्स खिलौने;
• पिलेट्स का स्वागत है;
• बोधि;
• पूर्व कार्डियो;
• पिलेट्स कार्डियो;
• मोटर;
• सुधारक खुला;
• पिलेट्स चटाई;
• सुधारक पर;
• नौसिखिये के लिए;
• गर्भवती के लिए।

कक्षाओं के लिए समूह:

• व्यक्तिगत;
• दो के लिए व्यक्तिगत;
• समूह।

अतिरिक्त सेवाएं:

• गरुड़ किया जाता है - यह फिटनेस की एक अधिक आधुनिक प्रवृत्ति है, जो नृत्य, श्वास अभ्यास, विभिन्न प्रकार के योग पर आधारित है;
• पिघल - ये आत्म-मालिश की मूल बातें हैं, जो सामान्य स्थिति में सुधार करती हैं, आपके दर्द बिंदुओं पर एकाग्रता बढ़ाती हैं;
• स्ट्रेचिंग एक ऐसा खिंचाव है जो शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है, और आपको मांसपेशियों को नियंत्रित करना भी सिखाता है।

पता: शमितोव्स्की पीआर, 3, बिल्डिंग 1

फोन: +7 (495) 222-90-82

मेल:

काम प्रणाली:

• सोम-शुक्र 8.00 से 21.00 तक;
• शनि-सूर्य 1.00 से 18.00 बजे तक।

औसत मूल्य:

• प्राथमिक - 1500 रूबल;
• समूह - 4500 रूबल से;
• व्यक्तिगत - 3500 रूबल से;
• दो के लिए व्यक्तिगत - 6500 रूबल। 10% छूट के साथ;

• ग्राहकों के स्वास्थ्य के लिए गंभीर चिंता;
• सुविधाजनक स्थान;
• कार्यक्रमों की विविधता;
• पार्किंग;
• अच्छा उपकरण;
• मेहमाननवाज, दयालु कर्मचारी।

• पता नहीं लगा।

स्टूडियो मॉस्को के केंद्र में स्थित है, जहां पास में 5 ब्यूटी सैलून, एटेलियर, रेस्तरां (उदाहरण के लिए, बुरो कैंटीन) हैं।

एलेक्जेंड्रा किब्ज़ी पिलेट्स स्टूडियो

तीसरा स्थान

कोच उनके काम से प्रेरित होते हैं, वे अपने ग्राहकों के स्वास्थ्य की देखभाल और देखभाल करते हैं। इसके अलावा, कर्मचारियों को अमेरिकी अंतरराष्ट्रीय स्कूल पोलेस्टर पिलेट्स में प्रशिक्षित किया गया था, जो व्यावसायिकता की बात करता है।

दिशा:

• सुधारक;
• सहारा;
• चटाई;
• समर्थक;
• फिटनेस प्रशिक्षण;
• अंग्रेजी में पिलेट्स कलाकार;
• गति में गोफन;
• स्वस्थ पीठ;
• सोमैटिक्स

कक्षाओं के लिए समूह:

• व्यक्तिगत;
• समूह।

अतिरिक्त सेवाएं:

• नैदानिक ​​दैहिक विज्ञान;
• बच्चे के जन्म के बाद वसूली;
• गति परीक्षा।

पता: मेट्रो स्टेशन Oktyabrskoye ध्रुव, सोकोल, पैनफिलोव्स्काया, सेंट। हलाबयन, 13.

फोन: +7 (977) 864-04-18

मेल:

काम प्रणाली:

• सोम-शुक्र 7.30 से 23.00 बजे तक;
• शनि 9.00 से 19.00 बजे तक;
• सूर्य 9.00 से 17.00 बजे तक।

औसत मूल्य:

• समूह - 1000 रूबल से;
• व्यक्तिगत - 3500 रूबल से।

• सक्षम विशेषज्ञ;
• अंग्रेजी का ज्ञान, इसलिए एक अंतरराष्ट्रीय भाषा में प्रशिक्षण आयोजित किया जा सकता है;
• प्रभावी शिक्षण तकनीक।

• पता नहीं लगा।

ग्राहकों को 11 प्रकार के प्रशिक्षण कार्यक्रम, 3 विशाल कमरे की पेशकश की जाती है, जो विश्व के सर्वश्रेष्ठ ब्रांडों के आधुनिक उपकरणों से सुसज्जित हैं।

पीए-डीई-डीई

चौथा स्थान

प्रत्येक ग्राहक के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण, प्रमाणित प्रशिक्षक उत्साह और ऊर्जा के साथ चार्ज करते हैं।

दिशा:

• विभाजित शक्ति;
• विभाजित खिंचाव;
• सुधारक + बाइसन;
• समर्थक;
• खींच;
• बैरे;
• कोर और खिंचाव;
• शरीर में खिंचाव;
• योग विनयसा;
• फ्लेमेंको;
• अर्जेंटीना टैंगो;
• एक शादी का नृत्य।

कक्षाओं के लिए समूह:

• व्यक्तिगत;
• समूह।

अतिरिक्त सेवाएं:

• बाइसन - वाइब्रो - एक बायोमेकेनिकल मांसपेशी उत्तेजना है, जिसकी मदद से मांसपेशियों के तंतुओं को मजबूत किया जाता है, हृदय पर बिना किसी कार्डियो लोड के फैलाया जाता है।

पता:

• ओविचिनिकोव्स्काया एम्ब. 6 बिल्डिंग 3;
• आध्यात्मिक प्रति. 17 ("द लॉफ्ट");
• बौमांस्काया 13 बिल्डिंग 2, बीसी "सेंट्रल श्रीट"।

फोन: +7(925)801-02-72

मेल:

काम प्रणाली:

• सोम-शुक्र 8.30 से 22.00 बजे तक;
• शनि - सूर्य 10.00 से 18.00 बजे तक।

औसत मूल्य:

• समूह - 2400 रूबल से;
• व्यक्तिगत - 4000 रूबल से।

• सुविधाजनक कार्यक्रम;
• आरामदायक नवीनीकरण और इंटीरियर;
• उचित लागत;
• स्थान।

• शहर की पार्किंग।

हॉल इतने बड़े नहीं हैं, लेकिन आधुनिक उपकरणों से पूरी तरह सुसज्जित हैं। सभी अभ्यास पेशेवरों के सख्त मार्गदर्शन में किए जाते हैं।

"पिलेट्स एंड योगा" क्लब

5वां स्थान

क्लब में विशेष हॉल शामिल हैं, जो बड़ी संख्या में लोगों के लिए और व्यक्तिगत पाठ, एक मालिश कक्ष और एक धूपघड़ी दोनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसके अलावा, भुगतान यहां सुविधाजनक है: कोई क्लब कार्ड नहीं हैं, आपको केवल उन दिनों के लिए भुगतान करना होगा जब आप क्लब गए थे।

दिशा:

• पिलेट्स;
• योग;
• गुरुत्वाकर्षण विरोधी;
• एंटी ग्रेविटी किड्स;
• गोफन;
• मालिश;
• टेप।

कक्षाओं के लिए समूह:

• व्यक्तिगत;
• समूह।

पता: फादेवा डी.9

फोन: +7 (499) 392-02-22

मेल:

काम प्रणाली:

• सोम-शुक्र 7.00 से 22.30 तक;
• शनि-सूर्य 9.00 से 19.00 बजे तक।

औसत मूल्य:

• समूह - 1000 रूबल से;
• व्यक्तिगत - 2300 रूबल से।

• अच्छा माहौल;
• दोस्ताना, योग्य कर्मचारी;
• सभी के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण।

• पता नहीं लगा।

कई पिलेट्स और योग स्टूडियो और क्लबों के विपरीत, क्लब केवल पिलेट्स और योग में माहिर है। इसका मतलब है कि इन क्षेत्रों में ज्ञान सबसे गहरा है, क्योंकि हमारे समय की सभी प्रवृत्तियों का कोई पीछा नहीं है।

स्टूडियो 2

छठा स्थान

कर्मचारी परिणाम के लिए काम करते हैं, अपने ग्राहकों की देखभाल करते हैं, उन्हें प्रशिक्षण प्रक्रिया में विकसित और प्रगति करने में मदद करने की कोशिश करते हैं।

दिशा:

• गतिशील पिलेट्स;
• प्रारंभिक सुधारक;
• मध्यम सुधारक;
• उन्नत सुधारक;
• पुरुष;
• बाइक पिलेट्स।

कक्षाओं के लिए समूह:

• व्यक्तिगत;
• समूह।

अतिरिक्त सेवाएं:

• दूरस्थ प्रशिक्षण (यहां तक ​​​​कि वीडियो लिंक के माध्यम से एक प्रशिक्षक के साथ सभी अभ्यास करने का विकल्प भी उपलब्ध है - सभी कार्यों को प्रशिक्षक द्वारा स्पष्ट रूप से नियंत्रित किया जाएगा)।

पता: स्टोलेश्निकोव लेन, 9, भवन 3

फोन: +7 (495) 628 1727

मेल:

काम प्रणाली:

• सोम-बुध 8.00 से 22.00 तक;
• मंगल - शुक्र 8.00 से 21.00 तक;
• शनि-सूर्य 9.00 से 18.00 बजे तक।

औसत मूल्य:

• समूह - 1500 रूबल से;
• व्यक्तिगत - 3500 रूबल से।

• सुविधाजनक स्थान;
• दोस्ताना टीम;
• ब्लॉकों में कक्षाएं प्राप्त करने की संभावना;
• पेशेवर स्टाफ़;
• समय सारणी;
• अच्छे और आधुनिक उपकरण।

• पता नहीं लगा।

स्टूडियो अपने ग्राहकों को एक नई तरह की व्यायाम प्रणाली प्रदान करता है, जिसमें गतिकी के साथ-साथ स्टैटिक्स भी शामिल हैं। प्रशिक्षक हमेशा कम समय में ग्राहकों में अधिकतम मांसपेशी समूहों को शामिल करने का प्रयास करते हैं।

संतुलन

7वां स्थान

कर्मचारी लगभग हर साल अपने कौशल में हमेशा सुधार करते हैं, इसलिए पिलेट्स के क्षेत्र में उनके तरीके सबसे आधुनिक हैं। शारीरिक गतिविधि का एक कार्यक्रम तैयार करते समय, व्यक्तिगत संकेतक और डॉक्टर की सिफारिशों को ध्यान में रखा जाता है।

दिशा:

• पोलस्टार पिलेट्स।

कक्षाओं के लिए समूह:

• व्यक्तिगत;
• समूह।

पता: युरोव्स्काया, 95 (चेकपॉइंट गेट के माध्यम से प्रवेश)।

फोन: ☎+7(985)424-78-78

मेल:

काम प्रणाली:

• सोम-सूर्य 9.00 से 21.00 तक

औसत मूल्य:

• समूह - 1100 रूबल से;
• व्यक्तिगत - 2500 रूबल से।

• गुणवत्ता उपकरण;
• पेशेवर प्रशिक्षक;
• सकारात्मक, गर्म वातावरण;
• बिल्कुल सभी ग्राहकों के प्रति सम्मानजनक रवैया;
• आरामदायक डिजाइन।

• पता नहीं लगा।

काम करते समय, विशेषज्ञ पिलेट्स के अंतर्राष्ट्रीय स्कूल के सिद्धांतों और विभिन्न आधुनिक अवधारणाओं का उपयोग करते हैं।

शाइन पिलेट्स

8वां स्थान

प्रशिक्षण के दौरान पूरा जोर ग्राहकों के व्यक्तिगत लक्ष्यों पर स्थानांतरित किया जाता है, इसलिए सभी कार्यक्रमों को किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत प्रदर्शन के लिए ठीक से समायोजित किया जाता है।

दिशा:

• सुधारक;
• पिलेट्स चटाई;
• गर्भवती के लिए;
• कार्डियो जंपिंग सुधारक।

कक्षाओं के लिए समूह:

• व्यक्तिगत;
• समूह।

पता: कोश्तॉयंट्स स्ट्रीट, डी 6k1 और डी 8k1

फोन: +7 (925) 576 74 94

मेल:

काम प्रणाली:

• सोम-शुक्र 7.00 से 21.00 तक;
• शनि - सूर्य 9.00 से 21.00 तक;

औसत मूल्य:

• समूह - 1000 रूबल से;
• व्यक्तिगत - 3000 रूबल से।

• विभिन्न अभ्यास;
• सक्षम विशेषज्ञ;
• अच्छा माहौल;
• आरामदायक इंटीरियर;
• पेशेवर स्टाफ़।

• पता नहीं लगा।

स्टूडियो महिला स्वास्थ्य क्लिनिक के साथ सहयोग करता है, यही कारण है कि सामान्य प्रसवोत्तर स्थिति में सुधार के लिए शाइन पाइलेट्स में पिलेट्स के लिए साइन अप करने की सलाह दी जाती है।

शीर्ष-पिलेट्स

नौवां स्थान

प्रमाणित कर्मी जो खेलों में उच्च गुणवत्ता वाले परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे।

दिशा:

• पिलेट्स।

कक्षाओं के लिए समूह:

• व्यक्तिगत;
• समूह।

अतिरिक्त सेवाएं:

• स्टूडियो के प्रमुख के साथ प्रशिक्षण;
• पिलेट्स प्रशिक्षकों के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम (लेकिन केवल एक प्रमाण पत्र की प्रस्तुति पर);
• पैर को प्रभावित करने वाले वर्कआउट (जैसा कि आप जानते हैं, पैर पर बड़ी संख्या में तंत्रिका अंत होते हैं, जिसके प्रभाव से विभिन्न दर्द संवेदनाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है);
• बैले नर्तकियों के लिए असाधारण प्रशिक्षण कार्यक्रम;
• आसन परीक्षण।

पता:

• कुतुज़ोव्स्की एवेन्यू।, 48;
• बरविखा, 85/1 (शॉपिंग सेंटर ड्रीम हाउस)।

फोन: 8 (499) 220-11-09

काम प्रणाली:

• सोम-सूर्य 8.00 से 22.00 (प्रशिक्षण);
• सोम-सूर्य 11.00 से 22.00 तक (प्रशासक कार्य)।

औसत मूल्य:

• प्रशिक्षण शुरू करना - नि: शुल्क;
• समूह - 2200 रूबल से;
• व्यक्तिगत - 2650 रूबल से।

• अभ्यास की प्रभावशीलता पर स्वयं का वैज्ञानिक अनुसंधान;
• प्रमाणित प्रशिक्षक;
• कक्षाओं के लिए वार्षिक सदस्यता खरीदने की आवश्यकता नहीं है (वैकल्पिक);
• सामंजस्यपूर्ण वातावरण।

• पता नहीं लगा।

स्टाफ केवल सबसे प्रभावी व्यायाम का चयन करता है जो सभी मांसपेशी समूहों को प्रभावित करता है (सामान्य जीवन में, सभी मांसपेशियां हमारे द्वारा उपयोग नहीं की जाती हैं, इसलिए उनमें से कुछ भीड़भाड़ हो जाती हैं, जिससे दर्द हो सकता है)।

पिलातुस वर्ग

10वां स्थान

पिलेट्स शिक्षण के लिए केंद्रीय है। एक प्रभावी प्रशिक्षण प्रक्रिया के लिए कर्मचारी नई विधियों में महारत हासिल करते हैं।

दिशा:

• पिलेट्स।

कक्षाओं के लिए समूह:

• व्यक्तिगत;
• समूह।

पता: बौमांस्काया 13 बिल्डिंग 2, बीसी "सेंट्रल स्ट्रीट"

फोन: +7 (495) 771-65-57

मेल:

काम प्रणाली:

• सोम-शुक्र 10.00 से 22.00 बजे तक;
• शनि - सूर्य 10.00 से 18.00 बजे तक।

औसत मूल्य:

• प्राथमिक - 2000 रूबल;
• समूह - 2500 रूबल से;

यदि आप अपनी पहली यात्रा पर सदस्यता खरीदते हैं, तो आपको 10% की छूट मिलेगी।

• सक्षम विशेषज्ञ;
• आरामदायक, आराम का माहौल;
• सभी पर ध्यान दिया जाता है;
• सभी कर्मचारियों का सकारात्मक रवैया।

• पता नहीं लगा।

कोचिंग स्टाफ आश्वस्त है कि सिमुलेटर पर प्रशिक्षण सबसे प्रभावी है, इसलिए स्टूडियो में उपकरण आधुनिक होने के साथ-साथ सबसे व्यावहारिक भी है। इसके अलावा, सभी कर्मचारियों के पास एक विशेष शिक्षा है, नए अनुभव प्राप्त करने के लिए विभिन्न विषयगत मास्टर कक्षाओं में भाग लेते हैं, और फिटनेस सम्मेलनों में भी अध्ययन करते हैं।

एयरफिट

11वां स्थान

क्लब प्रशिक्षण के नए तरीके आजमा रहा है। एक वर्ष से अधिक समय से, टीम बाहरी गतिविधियों (वन पार्क क्षेत्र) में संलग्न होने की पेशकश कर रही है। यह केवल "कसरत के बाद" प्रभाव में सुधार करता है।

दिशा:

• पिलेट्स सुधारक।

कक्षाओं के लिए समूह:

• व्यक्तिगत;
• समूह।

अतिरिक्त सेवाएं:

• क्लब कोरोनावायरस अवधि के दौरान एक मुफ्त ऑनलाइन प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करता है।

पता: कुतुज़ोवस्की पीआर, 36 बिल्डिंग 6, दूसरी मंजिल

फोन: +7 (495) 166 3163

मेल:

काम प्रणाली:

• सोम-सूर्य 7.00 से 23.00 तक।

औसत मूल्य:

• समूह - 500 रूबल से;
• व्यक्तिगत - 3000 रूबल से।

• व्यावसायिकता;
• प्रतिक्रियात्मकता;
• दयालुता;
• क्लब शाखाएं राजधानी के विभिन्न जिलों में स्थित हैं;
• कोचिंग स्टाफ, उच्च खेल शिक्षा के अलावा, यहां तक ​​कि एक चिकित्सा शिक्षा भी है;
• नियमित ग्राहकों के लिए 15% की छूट;
• प्रशिक्षण प्रक्रिया को खुली हवा में भी किया जा सकता है;
• अनुभवी कर्मचारी।

• पता नहीं लगा।

प्रशिक्षण प्रक्रिया के आधुनिक दृष्टिकोणों के लिए धन्यवाद, ग्राहक स्वयं प्रशिक्षण, इसके बाद की स्थिति और परिणाम से प्रसन्न होते हैं।

राजधानी में लगभग हर कदम पर स्टूडियो और फिटनेस सेंटर हैं। हर जगह आकर्षक ऑफ़र और प्रचार हैं, लेकिन आप एक सुअर को बिल्कुल भी नहीं खरीदना चाहते हैं, इसलिए सदस्यता खरीदने से पहले, आप एक परीक्षण सबक ले सकते हैं और समीक्षा पढ़ सकते हैं। और हमारी रेटिंग में संतुष्ट ग्राहकों से सकारात्मक समीक्षाओं के साथ सबसे लोकप्रिय स्टूडियो हैं, जिससे सही संगठन ढूंढना आसान हो जाएगा। आपको कामयाबी मिले।