2025 के लिए समारा में वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ भोजन वितरण सेवाएं

आधुनिक खाद्य संस्कृति यह निर्धारित करती है कि हम आवश्यक अवयवों के एक निश्चित सेट से चिपके रहते हैं, जो हमारे आहार के लिए उत्पादों की पसंद में कुछ रुझान पैदा करता है। उचित पोषण आज फैशनेबल और संक्रामक है, बहुत से लोग इसके बारे में बात करते हैं और इसका पालन करना चाहते हैं, लेकिन सही खाने का फैसला करते समय मुश्किलें आती हैं।

आज की दुनिया में मानव जीवन की गति अक्सर अपने स्वयं के नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना पकाने की क्षमता से बाहर हो जाती है, लोगों को अक्सर बाहर खाना पड़ता है, और स्वस्थ भोजन खरीदना कभी-कभी बहुत मुश्किल काम हो जाता है। अपने शहर में एक स्वस्थ आहार खोजने के लिए, आपको मुख्य चयन मानदंडों को जानना होगा जब आप किसी रेस्तरां से खाना ऑर्डर करना चाहते हैं। समारा में वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ भोजन वितरण सेवा चुनने के लिए आपको क्या जानने की आवश्यकता है?

उचित पोषण: इसमें क्या शामिल है

कई प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञों से, अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में उचित पोषण की प्रभावशीलता और उपयोगिता के बारे में एक राय सुनी जाती है, एक आदर्श शरीर की खोज और मांसपेशियों को मजबूत करना। स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम का संयोजन आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा, और उन मानदंडों को बनाए रखने के लिए आवश्यक अनुशासन का निर्माण करेगा।

फिटनेस ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ दोनों ही हमें केवल तीन हफ्तों में स्वस्थ जीवन शैली के अभ्यस्त होने का आश्वासन देते हैं। इन दिनों के दौरान, शरीर को नए भोजन के साथ तालमेल बिठाना होगा और खेल एक आदत बन जाएगी। आखिरकार, उचित पोषण न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि आपको फिट भी रखेगा।

तीन महत्वपूर्ण कारक हैं, जिनका पालन करके आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:

• सर्वोपरि कार्यों का निर्माण - लक्ष्य प्राप्त करने के लिए खुद को हर चीज में सीमित करना उपयोगी नहीं होगा। एक पोषण प्रणाली का निर्माण करना और लंबे समय तक उससे चिपके रहना आवश्यक है, या यहां तक ​​​​कि एक सुंदर आकृति और स्वस्थ जीवन शैली के नाम पर जीवन भर इसका पालन करना चाहिए। उचित पोषण शरीर को अतिरिक्त वसायुक्त ऊतकों को जलाने और मांसपेशियों के तंतुओं के निर्माण में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब अंतिम परिणाम प्राप्त हो जाता है, तो अन्य उत्पादों को आहार में शामिल करना संभव होगा, लेकिन दूर न जाएं, सीमित मात्रा में उपयोग करें और सभी एक दिन में नहीं। यह उन लोगों की मुख्य समस्या है जिन्होंने अपना वजन कम करने के लिए अचानक अपना सामान्य आहार छोड़ दिया है। और सामान्य भोजन पर लौटने से, अतिरिक्त वजन वापस आ जाता है, और कभी-कभी अतिरिक्त किलोग्राम के साथ, जो एक व्यक्ति को उदास और निराश करता है।
• पीपी का आधार - प्रोटीन को स्वस्थ आहार का केंद्र माना जाता है, और उपयोग में आने वाले कार्बोहाइड्रेट और वसा एक निश्चित प्रकार के होने चाहिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि उपवास स्वीकार्य नहीं है। एक स्वस्थ आहार में सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं: चिकन, टर्की, खरगोश, दुबला लाल मांस, मछली, समुद्री भोजन, सब्जियां, जड़ी-बूटियां, जामुन, फल, डेयरी उत्पाद, अनाज, साथ ही तिल, नारियल या जैतून का तेल। बिना गैस के शुद्ध पानी पीना भी जरूरी है, खेल खेलते समय दर बढ़ानी चाहिए। हालांकि कई लोग दावा करते हैं कि आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, अपने आप को सुनना बेहतर है - आपको उतना ही पानी पीना चाहिए जितना शरीर को चाहिए।
• कैलोरी का मानदंड - प्रत्येक व्यक्ति के लिए इसका अपना अर्थ होगा, उचित पोषण के निर्माण के लिए दैनिक मानदंड निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। प्रति दिन एक व्यक्ति के लिए औसत मूल्य लगभग 1500-2200 किलोकलरीज है, यह शरीर के वजन और उम्र पर निर्भर करता है। प्रति दिन सामान्य से कम खाने से वजन कम करने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कैलोरी की कमी होती है। लेकिन आपको आदर्श मापदंडों को प्राप्त करने के लिए भोजन से इनकार करने और केवल पानी पीने की आवश्यकता नहीं है, आपको आहार की कैलोरी सामग्री को 1200 किलो कैलोरी तक कम करने की आवश्यकता होगी, फिर आप अतिरिक्त पाउंड खो पाएंगे। और लक्ष्य तक पहुंचने के बाद, आपको अपने संकेतकों के अनुसार दैनिक मानदंड पर स्विच करना चाहिए, फिर वजन तय हो जाएगा और फिर से वापस नहीं आएगा।

स्वस्थ मेनू चुनते समय क्या देखना चाहिए

यदि घर पर खाना ऑर्डर करने की इच्छा पैदा होती है, तो प्रत्येक व्यक्ति मित्रों, रिश्तेदारों और सहकर्मियों की सिफारिशों पर ध्यान केंद्रित करेगा, साथ ही वेबसाइटों पर समीक्षाएं और समीक्षाएं भी पढ़ेगा। अन्य लोगों से जानकारी प्राप्त करने और स्वस्थ भोजन वितरण सेवाओं की वेबसाइटों पर पेश किए जाने वाले कार्यक्रमों का विश्लेषण करने के बाद, आप अपने स्वाद के लिए एक मेनू चुन सकते हैं।एक अच्छी सेवा की तलाश करते समय, आपको कुछ विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए ताकि सेवा चुनते समय गलतियाँ न हों:

1. विभिन्न कार्यक्रमों और मेनू विकल्पों की संख्या

उचित पोषण में न केवल अनाज और उबला हुआ चिकन शामिल है, इसलिए विभिन्न प्रकार के व्यंजन संतुलित आहार के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। न केवल कैलोरी की सही संख्या की निगरानी करना आवश्यक है, बल्कि पूरे सप्ताह में विभिन्न प्रकार के भोजन और विटामिन की आवश्यक मात्रा प्राप्त करना भी आवश्यक है। यह बेहतर है जब सप्ताह के प्रत्येक दिन में एक अलग डिश हो और सामग्री को घुमाने में मदद करे। कई बेहतरीन पीपी सेवाएं पोषण विशेषज्ञ और प्रशिक्षकों से सलाह देती हैं जब सही मेनू का चयन करने के लिए आहार का चयन किया जाता है और इसे व्यक्तिगत विशेषताओं और इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए संकलित किया जाता है। विशेषज्ञों की मदद और एक व्यक्तिगत पोषण कार्यक्रम आपको KBJU तैयार करने और गिनने की लागत के बिना अपना वांछित लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेगा।

2. प्रदान की गई सेवाओं के लिए मूल्य

प्रत्येक व्यक्ति के लिए, मूल्य मानदंड की अपनी विशेषताएं होती हैं। इसलिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि स्वस्थ भोजन का आदेश फास्ट फूड या इसी तरह के कैफे के भोजन से अधिक खर्च होगा। यह उत्पादों की गुणवत्ता और उनकी स्वाभाविकता को इंगित करता है। लेकिन अगर आप चाहें, तो आप काफी उचित मूल्य और बजट विकल्प पा सकते हैं, साथ ही एक महीने पहले ऑर्डर देकर प्रचार और विशेष ऑफ़र का लाभ उठा सकते हैं। कुछ सेवाएं न केवल तैयार भोजन, बल्कि सिर्फ उत्पाद भी वितरित कर सकती हैं, ताकि दुकानों में आवश्यक सामग्री की तलाश में समय बर्बाद न करें, जो अपने आप भोजन तैयार करने की प्रक्रिया को गति देगा।

3. भोजन की डिलीवरी और तैयारी

डिलीवरी समय पर होनी चाहिए, अन्यथा प्रतीक्षा ग्राहक सेवा की छाप को खराब कर सकती है, और फिर से ऑर्डर करने की इच्छा नहीं उठेगी।व्यंजनों की तेज और समय पर डिलीवरी यह दिखाएगी कि सेवा ग्राहक के समय को कैसे महत्व देती है और अपने ग्राहकों को खुश करना चाहती है। जिम्मेदार दृष्टिकोण, स्थापना का अनुभव और सावधानीपूर्वक पैकेजिंग ऐसे प्रतिष्ठानों के लिए अनिवार्य शर्तें हैं ताकि ग्राहक आधार सिफारिशों और समीक्षाओं के माध्यम से विस्तारित हो।

4. अनुसूची

सेवा चुनते समय, अपने घर में भोजन वितरण, आदेशों की स्वीकृति और स्पष्टीकरण के लिए काम के समय को ध्यान में रखना और निर्दिष्ट करना आवश्यक है। विभिन्न सेवाएं निश्चित डिलीवरी घंटे निर्धारित करती हैं, दैनिक राशन की तैयारी में समय लगता है, आपको हमेशा स्पष्ट करना चाहिए और अपने लिए एक सुविधाजनक समय चुनना चाहिए ताकि भविष्य में कोई गलतफहमी और संघर्ष न हो।

5. गुणवत्ता और परिमाण

स्वस्थ भोजन न केवल ताजा होना चाहिए, बल्कि स्वादिष्ट भी होना चाहिए, उचित पोषण में यही मुख्य नियम है। पीपी भोजन तैयार करने वाले रेस्तरां की रसोई में विशिष्ट शेफ काम करते हैं, इसलिए पकवान न केवल खाने योग्य होना चाहिए, बल्कि उत्कृष्ट स्वाद भी होना चाहिए। व्यक्तिगत विशेषताओं और पोषण कार्यक्रम के चयन के साथ-साथ ग्राहक की इच्छाओं के आधार पर सेवारत आकार का चयन किया जाना चाहिए।

गुणवत्तापूर्ण भोजन न केवल उन लोगों के लिए मदद करेगा जो अपने शरीर को बदलना चाहते हैं - वजन कम करना, मांसपेशियों का निर्माण करना या फिट रहना, बल्कि उन सभी के लिए भी जो स्वस्थ भोजन खाना चाहते हैं। उचित पोषण आपको हानिकारक पदार्थों से अपने शरीर को बंद नहीं करने देगा, पेट और आंतों में हल्कापन देगा, और वितरण और आहार चयन सेवाएं आपको गुणवत्ता वाले उत्पादों, व्यंजनों और खाना पकाने की खोज से मुक्त कर देंगी, जिससे आपको अधिक दिलचस्प चीजों के लिए समय बचाने में मदद मिलेगी। .

समारा में सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ भोजन वितरण सेवाओं की रेटिंग

खरीदारों के अनुसार, सर्वोत्तम स्वस्थ भोजन वितरण सेवाओं की सूची नीचे दी गई है:

डेलिकेटज़ा

यह डिलीवरी साइट हर दिन के लिए संतुलित और स्वस्थ भोजन प्रदान करती है। संपूर्ण आहार का चयन उचित पोषण की आवश्यकताओं के अनुसार ताजा, न कि जमे हुए भोजन का उपयोग करके किया जाता है। यहां आप दिन में तीन से पांच भोजन को ध्यान में रखते हुए, 7 दिनों के लिए संपूर्ण आहार चुन सकते हैं। या इस सेवा द्वारा पेश किए जाने वाले भोजन की गुणवत्ता और स्वाद की कोशिश करने और उसकी सराहना करने के लिए एक दिन के लिए एक बॉक्स लें। एक कठिन दिन के बाद स्टोव पर खड़े न होने और दैनिक कैलोरी सेवन की गणना न करने के लिए, एक सप्ताह के लिए आहार चुनना बेहतर होता है, और इसे सप्ताह में तीन बार दिया जाएगा। यह उपयोग करने से पहले भोजन को गर्म करने के लिए 3 मिनट में जल्दी से बना रहेगा।

• पूरे दिन, पूरे सप्ताह के लिए संपूर्ण आहार;
• कीमत में शामिल होम डिलीवरी;
• उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद;
• अच्छा स्टाफ और सेवा।

• आपको 5-7 दिनों के लिए एक दिन में 3-5 भोजन के साथ आहार चुनने की आवश्यकता है;
• नियमित ग्राहकों के लिए कोई प्रचार और बचत प्रणाली नहीं है।

लागत: लगभग 3500 रूबल प्रति सेट 5 दिनों के लिए दिन में 3 बार।

सही संतुलन

परफेक्ट बैलेंस पोषण वितरण सेवा की वेबसाइट पर, आप न केवल एक दैनिक मेनू चुन सकते हैं, बल्कि अपनी ऊंचाई, वजन, उम्र और लिंग के लिए प्रति दिन आवश्यक कैलोरी की मात्रा की गणना भी कर सकते हैं, साथ ही किसी विशेषज्ञ पेशकश से टेलीफोन परामर्श का आदेश दे सकते हैं। आपकी इच्छा के अनुरूप एक विशिष्ट मेनू। आप वांछित परिणामों के आधार पर एक मेनू चुन सकते हैं - मांसपेशियों के निर्माण के लिए वजन कम करें या वजन बढ़ाएं। सभी नए ग्राहकों के लिए दैनिक मेनू के पहले ऑर्डर पर 15% की छूट भी है।अपने कर्मचारियों के लिए लंच ऑर्डर करने के इच्छुक संगठनों के लिए कैशलेस भुगतान भी है। आप पूरे राशन को एक निश्चित दिन, एक महीने, या सिर्फ एक दिन के लिए ऑर्डर कर सकते हैं, जो इस सेवा का एक बड़ा फायदा देता है।

• आहार का व्यक्तिगत चयन;
• शहर के भीतर मुफ्त वितरण;
• मेनू की एक विस्तृत श्रृंखला;
• साइट पर कार्ड द्वारा भुगतान की उपलब्धता और कैशलेस भुगतान;
• एक दिन के लिए परीक्षण सेट का आदेश देने की संभावना;
• नए ग्राहकों के लिए प्रचार की उपलब्धता;
• कैलोरी की गणना के लिए एक कैलकुलेटर है, और विशिष्ट उद्देश्यों के लिए एक स्वस्थ भोजन मेनू चुनने की युक्तियां हैं;
• सुविधाजनक पैकेजिंग, डिस्पोजेबल कटलरी की उपलब्धता, भोजन का विवरण और प्रत्येक डिश के लिए केबीजेयू की गणना;
• कम दाम;
• संतुष्ट ग्राहकों से बहुत सारे प्रशंसापत्र।

• सुबह डिलीवरी नहीं

लागत: एक दिन में तीन भोजन के दैनिक राशन के लिए औसत मूल्य 600 रूबल है।

समारा प्रो भाग में उचित पोषण का क्षेत्र

यह डिलीवरी सेवा कार्यालय, वजन घटाने, खेल या सिर्फ फिट रहने के लिए संतुलित दैनिक राशन प्रदान करती है। प्रत्येक चयनित मेनू कैलोरी और आवश्यक पदार्थों की संख्या में भिन्न होगा, आहार के लिए न्यूनतम आदेश 2 दिन है, आपूर्तिकर्ता शहर के चारों ओर वितरण का ख्याल रखता है, यदि आपको इसे दक्षिणी शहर में लाने की आवश्यकता है, तो आपको करना होगा 100 रूबल का भुगतान करें। अपना राशन प्राप्त करने के लिए, आपको अगली सुबह दैनिक मेनू प्राप्त करने के लिए 17:00 से पहले और सप्ताहांत पर 16:00 बजे तक ऑर्डर देना होगा।

• उत्पादों की गुणवत्ता और स्वाद, ग्राहकों की समीक्षाओं के अनुसार, उच्च स्तर पर;
• 25% छूट के साथ परीक्षण आहार का आदेश देना संभव है;
• शहर के भीतर मुफ्त वितरण;
• KBJU की दैनिक दर की गणना चुनी गई दिशा के अनुसार की जाती है।

• आदेश के अगले दिन डिलीवरी की जाती है;
• न्यूनतम आदेश - 2 दिन।

लागत: एक दिन के लिए 650 रूबल से (3 भोजन)।

स्मार्ट आहार

समारा में एक और स्वस्थ भोजन वितरण सेवा स्मार्ट-आहार वेबसाइट है। यहां आप ग्राहक की इच्छा के आधार पर विभिन्न पोषण कार्यक्रम चुन सकते हैं। यदि आप खाना बनाना नहीं चाहते हैं, तो आप नियमित दैनिक आहार का आदेश दे सकते हैं, या वजन घटाने, खेलकूद और फिट रहने के कार्यक्रमों का आदेश दे सकते हैं। चयनित प्रकार के आधार पर, प्रति दिन एक निश्चित संख्या में कैलोरी की गणना की जाएगी और मेनू विकल्प पेश किए जाएंगे। आप सुबह 10 बजे से शाम 7 बजे तक ऑर्डर दे सकते हैं, और डिलीवरी पूर्व-आदेशों पर 19-23: 00 से कुछ दिनों में सप्ताह में 3 बार की जाती है। समारा के उपनगरों में वितरण की लागत दैनिक राशन के लिए एक और +150 रूबल होगी, और शहर के भीतर यह मुफ्त होगा।

• वांछित परिणाम के आधार पर कई मेनू विकल्प;
• स्वादिष्ट व्यंजन;
• शहर के भीतर मुफ्त वितरण;
• प्रत्येक ग्राहक के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण;
• साइट पर तुरंत परिसर का चयन;
• पोषण विशेषज्ञ द्वारा मेनू विकास और पीपी मानकों के अनुसार सभी कैलोरी की गणना।

• डिलीवरी केवल कुछ दिनों और घंटों में की जाती है।

लागत: पांच बार दैनिक आहार के लिए 750 रूबल से।

जीवन की नींव

जीवन सेवा का आधार उचित पोषण के वितरण में भी शामिल है, उनकी वेबसाइट पर और फोन द्वारा आप सलाह ले सकते हैं और सप्ताह के दौरान पूरे दिन के लिए संतुलित आहार का चयन कर सकते हैं। आदेश कम से कम 7 दिनों के लिए या कई हफ्तों के लिए किया जाता है, और ग्राहक के साथ सहमत समय पर वितरित किया जाता है। यह स्वस्थ पोषण से खाना पकाने के लिए उत्पादों की डिलीवरी और शेफ से सर्वोत्तम व्यंजनों, या सर्वश्रेष्ठ शेफ से स्वस्थ भोजन के चयनित रेस्तरां से वितरण भी प्रदान करता है। समारा शहर में घर पर मुफ्त डिलीवरी की जाती है। यह सर्विंग्स की संख्या के विकल्प के साथ कर्मचारियों के लिए कार्यालयों में लंच की डिलीवरी भी प्रदान करता है। साइट पर, आप आवश्यक कैलोरी की गणना कर सकते हैं और एक विशिष्ट मेनू का चयन कर सकते हैं।

• ग्राहकों के लिए बड़ी संख्या में प्रचार और विशेष ऑफ़र;
• न केवल तैयार भोजन का वितरण, बल्कि स्वस्थ खाद्य व्यंजनों के साथ कृषि उत्पाद भी;
• कुछ आदेशों के लिए उपहारों की उपलब्धता;
• कार्यक्रम का व्यक्तिगत चयन और पोषण विशेषज्ञ का परामर्श;
• उत्कृष्ट उत्पाद की गुणवत्ता।

• न्यूनतम आदेश - 1 सप्ताह;
• ऊंची कीमतें;
• डिलीवरी शेड्यूल सभी के लिए काम नहीं कर सकता है।

लागत: एक दिन में पांच भोजन के लिए 1000 रूबल से।

निष्कर्ष

आज का चलन खाना पकाने के लिए समय निकाल रहा है, और इससे भी अधिक स्वादिष्ट और स्वस्थ। स्नैक्स और फास्ट फूड का दुरुपयोग न करने के लिए, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना और दैनिक आहार के लिए ऑर्डर देना बेहतर है, खुद को केबीजेयू गणनाओं से बचाएं, प्रतिदिन खाए जाने वाली सभी कैलोरी की गणना करें, और स्टोव पर घंटों खाना पकाना।

स्वस्थ भोजन वितरण सेवाओं की उपस्थिति दैनिक दिनचर्या को समाप्त करती है, आवश्यक पोषण कार्यक्रम चुनने में मदद करती है, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं, उसकी स्वाद वरीयताओं को ध्यान में रखते हुए, और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए विशेषज्ञ सलाह भी प्रदान करती है।