2025 के लिए ओम्स्क में वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम स्वस्थ भोजन वितरण सेवाएं

पोषण विशेषज्ञ स्वस्थ खाने के सिद्धांतों को मुफ्त आहार कहते हैं। अब वजन घटाने के लिए यह सबसे प्रसिद्ध दिशा है। हालांकि, "उचित पोषण" की अवधारणा को हर कोई अलग तरह से समझता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि आहार से मांस, आटा और कन्फेक्शनरी उत्पादों को पूरी तरह से हटा देना आवश्यक है। वास्तव में, उचित पोषण की विधि के लिए इसकी आवश्यकता नहीं होती है। कुछ नियमों का पालन करना और अपना आहार सही ढंग से बनाना महत्वपूर्ण है। एक मेनू जो कैलोरी और पोषक तत्वों में ठीक से संतुलित है, चयापचय में सुधार करके वजन घटाने को बढ़ावा देता है। यह आहार उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिन्हें पेट, हृदय, मधुमेह के रोग हैं।

एक मध्यम सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले व्यक्ति के लिए प्रति दिन कैलोरी सेवन की मानक दर 1200 किलो कैलोरी है, एक खेल जीवन शैली और एथलीटों के लिए - 2000 किलो कैलोरी। यदि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो कुल खाद्य पदार्थों की दैनिक कैलोरी सामग्री 900 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

स्वस्थ भोजन के नियम शब्द के शास्त्रीय अर्थ में नियम नहीं हैं, बल्कि जीवन का एक तरीका है जिसका चौबीसों घंटे पालन किया जाना चाहिए।ओम्स्क में वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम स्वस्थ भोजन वितरण सेवाएं आपको सही आहार बनाने में मदद कर सकती हैं।

स्वस्थ भोजन के सिद्धांत

• मेनू संतुलित और विविध होना चाहिए। ऐसा आहार यह सुनिश्चित करेगा कि शरीर को उसके कामकाज के लिए आवश्यक सभी विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त हों। आंशिक रूप से खाना सबसे अच्छा है: तीन मुख्य भोजन और दो अतिरिक्त (नाश्ता) होना चाहिए;
• तरीका। आपको एक स्पष्ट आहार का पालन करने की आवश्यकता है, आप अनियोजित स्नैक्स बर्दाश्त नहीं कर सकते। समय के साथ, शरीर को एक निश्चित समय पर खाने की आदत हो जाएगी और भूख की भावना गायब हो जाएगी;
• तलना मत, सेंकना। वजन कम करने के लिए, आपको एक जोड़े के लिए या ओवन में खाना बनाना चाहिए, ताजा भोजन खाना चाहिए;
• कोई मेयोनेज़ नहीं। सलाद को नींबू के रस के साथ जैतून, सूरजमुखी या burdock तेल के साथ तैयार किया जा सकता है;
• केवल ताजा उत्पादों का उपयोग करना। लंबे समय तक संग्रहीत खाद्य पदार्थ अपने पोषण और लाभकारी गुणों को खो देते हैं। ताजे फल और सब्जियों के बिना उचित वजन घटाना असंभव है। उनमें बहुत अधिक फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करते हैं;
• उत्पादों का सही संयोजन। एक साथ सेवन किए गए कुछ खाद्य पदार्थ शरीर और वजन कम करने की प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं;
• भोजन मौसम पर निर्भर होना चाहिए।गर्मियों में, आहार में ताजी स्थानीय सब्जियां, फल और जड़ी-बूटियां शामिल होनी चाहिए। सर्दियों में, मांस और वसा को मेनू में जोड़ा जाना चाहिए;
• दिन में कम से कम दो लीटर पानी पिएं;
• प्रति दिन आवश्यक कैलोरी की सही गणना। आज की दुनिया में यह कोई बड़ी बात नहीं है। वहाँ कई कैलोरी कैलकुलेटर हैं।

मानक भोजन योजना

• नाश्ता, 7 से 9 बजे तक। कार्ब समय: फल या तले हुए अंडे के साथ दलिया;
• दूसरा नाश्ता, 12 बजे तक - हल्का सूप: गोभी का सूप, मशरूम प्यूरी सूप और अन्य शाकाहारी सूप;
• दोपहर का भोजन, 13 से 15 घंटे तक - जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन: पास्ता, चावल, चिकन पट्टिका, आदि;
• दोपहर का नाश्ता, 16 से 17 घंटे तक - हल्का नाश्ता: फल, जूस, केफिर;
• रात का खाना, 19:00 तक - प्रोटीन भोजन: मछली या दुबला मांस। रात का खाना सोने से दो घंटे पहले नहीं होना चाहिए।

प्रत्येक स्वस्थ भोजन वितरण सेवा को स्वस्थ जीवन शैली के मूल सिद्धांतों का पालन करना चाहिए।

शिपिंग मूल्यांकन मानदंड

वजन घटाने के लिए स्वस्थ भोजन के वितरण के मुख्य मानदंड को व्यक्तिगत (प्रत्येक ग्राहक की व्यक्तिगत जरूरतों) और तकनीकी (आदेश प्रक्रिया की सुविधा और वितरण की सुविधा) में विभाजित किया जा सकता है।
व्यक्तिगत मानदंड में शामिल हैं:

• सेवा की दक्षता;
• आदेश देने में सहायता और सहायता;
• किसी भी ग्राहक की इच्छा के अनुरूप वर्गीकरण;
• विनम्र और मेहमाननवाज कर्मचारी।

तकनीकी मानदंडों के अनुसार, वितरण का सबसे अधिक बार मूल्यांकन किया जाता है। यह:

• वह समय जिसके लिए रखरखाव के सभी चरण किए जाते हैं;
• ऑनलाइन स्टोर में क्लाइंट द्वारा कार्रवाई करने में सरलता;
• वितरण का गुणवत्ता पक्ष: गति, उत्पादों की ताजगी, पैकेजिंग;
• प्रतिपुष्टि व्यवस्था।

परंपरागत रूप से, रखरखाव छह चरणों में होता है:

1. उत्पाद और स्टोर चयन।ज्यादातर ऐसा सर्च इंजन की मदद से होता है तो कभी दोस्तों की सलाह पर।
2. विभिन्न चैनलों के माध्यम से ऑर्डर देना: फोन, वाइबर, ऑनलाइन सहायक, आवेदन, आदि द्वारा।
3. प्रबंधक के साथ बातचीत: आवाज की गुणवत्ता, सूचनात्मकता और उत्तरों की सटीकता को ध्यान में रखा जाता है।
4. भुगतान: विभिन्न भुगतान विकल्पों की दुकान की वेबसाइट पर उपलब्धता और स्पष्टता।
5. वितरण: मुफ्त शिपिंग के लिए मूल्य सीमा की उपस्थिति, मानक प्रेषण की गति, डिलीवरी ट्रैकिंग को ट्रैक करने की क्षमता, शिष्टाचार और कूरियर की उपस्थिति, रसीद के समय उत्पादों की जांच करने की क्षमता।
6. "खरीदने की खुशी" (हाँ, यह एक विशेष चरण है - उदाहरण के लिए, खरीद के लिए समीक्षाओं और बोनस के लेखन को प्रोत्साहित करना यहाँ हैं)।

उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करने के लिए फीडबैक द्वारा एक विशेष स्थान पर कब्जा कर लिया गया है - कीमतों की उपलब्धता और प्रासंगिकता, वितरण के साथ समस्याएं, भुगतान, साइट पर पंजीकरण आदि।

2025 के लिए ओम्स्क में सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ भोजन वितरण सेवाएं

वजन घटाने के लिए स्वस्थ भोजन के वितरण के बारे में बड़ी संख्या में समीक्षा आपको किसी विशेष सेवा की पूरी तस्वीर चित्रित करने की अनुमति देती है, क्योंकि प्रत्येक ग्राहक अपनी टिप्पणी अलग तरह से लिखता है, कोई वितरण की गति पर ध्यान केंद्रित करता है, कोई उत्पादों पर, आदि।

2025 के लिए ओम्स्क में वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम स्वस्थ भोजन वितरण सेवाओं का अध्ययन उचित पोषण और वितरण मानदंडों के सिद्धांतों पर किया गया है। मूल्यांकन वास्तविक ग्राहक समीक्षाओं पर आधारित था

उचित पोषण वितरण "आहार सेवा"

डिलीवरी का समय: कार्य दिवस 6:00 से 23:00 बजे तक, सप्ताहांत और छुट्टियों पर 9:00 से 23:00 बजे तक। सटीक प्रसव के समय को अतिरिक्त रूप से ऑपरेटर के साथ बातचीत की जाती है। पिकअप पर 10% की छूट।

कीमतें: प्रति दिन 650 रूबल से।

1500 किलो कैलोरी के लिए आहार की कीमत: 1311 रूबल।

न्यूनतम आदेश अवधि: 1 दिन।

नि: शुल्क आहार विशेषज्ञ परामर्श: हाँ।

काम का स्थान: ओम्स्क, पहला सेवर्नया, घर 95।

"आहार सेवा" की अवधारणा उनकी विचारधारा में निहित है: कार्डिनल परिवर्तन पोषण में बदलाव के साथ शुरू होना चाहिए। वे आपको स्वस्थ खाना सिखाते हैं, उत्पादों के सही व्यक्तिगत संयोजन चुनने में आपकी मदद करते हैं जो आपको स्लिमर, अधिक सुंदर और अधिक ऊर्जावान बनने में मदद करेंगे। डाइट सर्विस टीम अपने ग्राहकों के शरीर की देखभाल करके उनके भीतर आंतरिक प्रकाश को प्रज्वलित करने का प्रयास करती है।
"आहार सेवा" खुद को निम्नलिखित लक्ष्य निर्धारित करती है - उचित, संतुलित पोषण की मदद से, अपने ग्राहकों की मदद के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना गया: वजन कम करें और स्लिमर बनें, सही स्तर पर वजन बनाए रखें, स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन खाएं, उनके स्वास्थ्य में सुधार करें और समय बचाओ।

"आहार सेवा" में एक आदेश देने के लिए आपको एक आहार प्रबंधक को कॉल करने की आवश्यकता है जो लक्ष्यों और उद्देश्यों पर चर्चा करेगा, दिन के लिए इष्टतम कैलोरी सामग्री निर्धारित करेगा, भोजन व्यसनों और आदतों के बारे में पता लगाएगा, और चिकित्सा संकेतों और एलर्जी की उपस्थिति को स्पष्ट करेगा। .

सभी बारीकियों को ध्यान में रखते हुए, आहार प्रबंधक कंपनी के मौजूदा पोषण कार्यक्रमों से वजन घटाने के लिए एक व्यक्तिगत मेनू का चयन करेगा। ऐसे दो कार्यक्रम हैं:

1. "तीव्र वजन घटाने" स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना और विशेष प्रयासों के आवेदन के बिना महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए कार्यक्रम का चयन किया जाता है। यह आपको एक महीने में पांच किलोग्राम वजन कम करने में मदद करेगा, जबकि भूख से मर नहीं रहा है, लेकिन दिन में पांच बार स्वादिष्ट कम कैलोरी वाला भोजन खा रहा है। इस कार्यक्रम में आहार प्रबंधक 700 - 1100 किलो कैलोरी के लिए एक विशेष मेनू का चयन करता है, जिसमें शरीर के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण सभी विटामिन, खनिज और पोषक तत्व होते हैं। ग्राहक की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर आहार की अवधि एक से चार सप्ताह तक होती है। आहार पूरा करने के बाद, "वजन सुधार" कार्यक्रम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
2. "वजन सुधार" भूख और हानिकारक उत्पादों को महसूस किए बिना प्रारंभिक वजन के 10% का एक क्रमिक लेकिन प्रभावी वजन घटाने है। कार्यक्रम में केवल पौष्टिक भोजन होता है, जिसे व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। डाइट सर्विस के विशेषज्ञों ने एक अनोखा आहार तैयार किया है जिसके लिए आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। पानी पर अखमीरी अनाज और ग्रिल्ड चिकन रेस्तरां स्तर के व्यंजनों की जगह लेते हैं: झींगा के साथ गज़्पाचो, पेस्टो सॉस के साथ समुद्री बास और अन्य।

इसके अलावा, "आहार सेवा" एक परीक्षण दैनिक आहार प्रदान करता है।

"गहन वजन घटाने" कार्यक्रम के दिन के लिए नमूना मेनू:

नाश्ता: पानी पर मकई का दलिया।
ब्रंच: खट्टा क्रीम के साथ तैयार मास्को सलाद;
दोपहर का भोजन: गोभी का सूप, सब्जियों के साथ चिकन पट्टिका;
दोपहर का नाश्ता: आहार दलिया कुकीज़;
रात का खाना: फूलगोभी के साथ बेक किया हुआ टर्की।

• ऑनलाइन व्यंजन चुनने की क्षमता;
• कम लागत;
• सक्षम ऑपरेटरों;
• सुविधाजनक पैकेजिंग;
• आप सभी कार्यक्रमों को समायोजित कर सकते हैं और उत्पादों को बाहर कर सकते हैं;
• एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने का अवसर।

• वे यहाँ नहीं हैं।

स्वस्थ पोषण राशन का वितरण "पोषण सूत्र"

प्रसव के समय: सुबह या शाम को किसी भी सुविधाजनक समय पर।
कीमतें: प्रति दिन 680 रूबल से।
1500 किलो कैलोरी के लिए आहार की कीमत: 1230 रूबल।
न्यूनतम आदेश अवधि: 1 दिन।
नि: शुल्क आहार विशेषज्ञ परामर्श: हाँ।

काम का स्थान: ओम्स्क, सेंट। लेर्मोंटोव, 128 - 193।

"न्यूट्रीशन फॉर्मूला" उचित पोषण का दैनिक आहार प्रदान करता है। सभी आहार एक स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों पर आधारित होते हैं। डिलीवरी उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं, स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और आकार में आना चाहते हैं। सभी आहार पोषण विशेषज्ञ और फिटनेस प्रशिक्षकों द्वारा विकसित किए जाते हैं।

व्यंजन तैयार करते समय, बुनियादी नियमों का पालन किया जाता है: न्यूनतम नमक, केवल प्राकृतिक मिठास, तलने और गेहूं के आटे की अस्वीकृति। सभी व्यंजन ईको-प्लास्टिक कंटेनरों में भली भांति बंद करके सील किए जाते हैं।

कंपनी चार कार्यक्रम पेश करती है: वजन घटाने, बड़े पैमाने पर लाभ, शाकाहारी पोषण, डिटॉक्स कार्यक्रम। आप "वजन घटाने" के विभिन्न रूप चुन सकते हैं:

• दिन में 3 बार भोजन, नाश्ता और देर से रात का खाना बाहर रखा गया है - 750 - 850 किलो कैलोरी प्रति दिन। मूल्य: प्रति दिन 680 रूबल से:
• भोजन दिन में 5 बार - 1100 - 1200 किलो कैलोरी। मूल्य: 920 रूबल से;
• व्यक्तिगत दृष्टिकोण। कार्यक्रम एक विशिष्ट ग्राहक के लिए अनुकूलित किया गया है। कैलोरी की सीमा 1000 से 1400 तक है। मूल्य: प्रति दिन 1230 रूबल से।

"वजन घटाने" कार्यक्रम का नमूना मेनू:

नाश्ता: किशमिश और काजू के साथ मकई का दलिया।
ब्रंच: लो-फैट खट्टा क्रीम के साथ गाजर कटलेट।
दोपहर का भोजन: सब्जी Lasagna।
रात का खाना: सब्जियों और अदिघे पनीर के साथ पकी हुई लाल मछली।
देर रात का खाना: चिकन ब्रेस्ट के साथ दम किया हुआ गोभी।

• चीनी के बजाय जेरूसलम आटिचोक सिरप और प्राकृतिक मिठास का उपयोग;
• सभी व्यंजन स्वादिष्ट रूप से तैयार किए जाते हैं;
• ताजा और गुणवत्ता वाले उत्पाद;
• पारिस्थितिक पैकेजिंग;
• आहार डेसर्ट और डिटॉक्स-स्मूदी के मेनू में उपस्थिति।

• खराब ग्राहक सेवा।

होम डिलीवरी "स्मार्ट फ़ूड" के साथ स्वस्थ भोजन सेवा

डिलीवरी का समय: रोजाना सुबह।
कीमतें: प्रति दिन 1900 रूबल से।
1500 किलो कैलोरी के लिए आहार की कीमत: 1900 रूबल से।
न्यूनतम आदेश अवधि: 1 दिन से।
नि: शुल्क आहार विशेषज्ञ परामर्श: हाँ।

"स्मार्ट फूड" आपको स्टोर पर जाने, खाना पकाने और बर्तन धोने में समय बर्बाद नहीं करने देता है। खाना सही जगह और सही समय पर पहुंचाया जाता है।सेवा विभिन्न जीवन शैली वाले पुरुषों और महिलाओं के लिए कार्यक्रम प्रदान करती है। आप राशन ऑर्डर कर सकते हैं: "एक्सप्रेस फिगर", "स्पोर्ट्स यूनिफॉर्म", "स्वस्थ शरीर", "शाकाहारी कार्यक्रम", "व्यक्तिगत"।

"एक्सप्रेस फिगर" वजन घटाने के लिए उचित पोषण का एक कार्यक्रम है। यह संतुलित प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट है, इसमें ऐसे उत्पाद भी शामिल हैं जो चयापचय को गति देते हैं। कार्यक्रम की कैलोरी सामग्री आपको एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने, जल्दी और आसानी से वजन कम करने की अनुमति देती है। सेवा शेफ द्वारा तैयार किए गए स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ एक दिन में छह भोजन की गारंटी देती है।

दिन के लिए नमूना मेनू:

नाश्ता: कद्दू के टुकड़ों के साथ दलिया।
दूसरा नाश्ता: पीटा ब्रेड में नमकीन सामन।
दोपहर का भोजन: मोज़ेरेला के साथ गाजर का सूप, सरसों की चटनी में चिकन पट्टिका, बीन प्यूरी, चेरी और स्ट्रॉबेरी कॉम्पोट।
दोपहर का नाश्ता: पनीर और पालक के साथ टमाटर।
रात का खाना: बटेर अंडे के साथ झींगा सलाद।
दूसरा रात्रिभोज: केफिर।

• आप 50% छूट के साथ परीक्षण दिवस का आदेश दे सकते हैं;
• एक पुरुष वजन घटाने कार्यक्रम की उपस्थिति;
• एक पोषण विशेषज्ञ के साथ मुफ्त परामर्श;
• एक थर्मल बैग में भोजन वितरण;
• व्यक्तिगत दृष्टिकोण।

• उच्च कीमत;
• असुविधाजनक साइट।

स्वस्थ भोजन के लेखक का व्यंजन "ओव्स्यंका"

प्रसव के समय: कार्यदिवस - 7:00 से 11:00 बजे तक; सप्ताहांत - 8:00 से 11:00 बजे तक।
कीमतें: प्रति दिन 1038 रूबल से।
1500 किलो कैलोरी के लिए आहार की कीमत: 1242 रूबल से।
न्यूनतम आदेश अवधि: 1 दिन से।
नि:शुल्क आहार विशेषज्ञ परामर्श: नहीं।

लेखक के स्वस्थ भोजन व्यंजनों के रचनाकारों ने 23 खाद्य घटकों को पाया है जो एक महिला की सुंदरता के लिए महत्वपूर्ण हैं। इन घटकों के आधार पर सभी व्यंजनों के व्यंजन बनाए जाते हैं।

उनमें संरक्षक, रंग और चीनी नहीं होते हैं। कम से कम नमकीन।"Ovsyanka" में आप उपवास के दिनों के लिए "Detox" स्मूदी खरीद सकते हैं। पेय पदार्थों में बड़ी संख्या में ऐसे तत्व मिश्रित होते हैं जिनमें कई विटामिन होते हैं। रसोई में ऐसे आहार डेसर्ट भी तैयार किए जाते हैं जिनमें मार्जरीन, चीनी, ताड़ का तेल और मैदा नहीं होता है। होम डिलीवरी से आप पूरे दिन के लिए एक डिश और एक राशन दोनों ऑर्डर कर सकते हैं।

स्वस्थ भोजन की डिलीवरी "ओव्स्यंका" अपने ग्राहकों को वजन घटाने के तीन कार्यक्रम प्रदान करती है:

• "गहन वजन घटाने": प्रति दिन 1200 किलो कैलोरी के लिए आहार। मेनू को इस तरह से संकलित किया जाता है कि जल्दी से वजन कम हो, लेकिन साथ ही शरीर के समुचित कार्य के लिए वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का इष्टतम संतुलन बनाए रखें;
• "तर्कसंगत वजन घटाने" - प्रति दिन 1400 किलो कैलोरी। बढ़ी हुई कैलोरी सामग्री आपको भूख, घबराहट और कमजोरी महसूस किए बिना अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देगी;
• "थोड़ी कैलोरी की कमी के साथ संतुलन" - प्रति दिन 1600 किलो कैलोरी। वांछित वजन बनाए रखने के लिए कार्यक्रम। सभी आवश्यक पोषक तत्व और ट्रेस तत्व शामिल हैं।

दिन के लिए नमूना मेनू:

नाश्ता: केला, सूखे खुबानी और कोको बीन्स के साथ दलिया।
ब्रंच: कॉटेज पनीर मूस "कॉसमॉस"।
दोपहर का भोजन: बेक्ड आलू वेजेज और लिंगोनबेरी सॉस के साथ वॉलनबर्ग कटलेट।
स्नैक: फफूंद, झींगा और ग्रिल्ड सब्जियों के साथ सलाद।
रात का खाना: चिकन ब्रेस्ट के साथ वेजिटेबल सौते, अदरक और हरे मटर।

• वजन घटाने के लिए विविध मेनू;
• स्वादिष्ट और स्वस्थ डेसर्ट;
• अनलोडिंग स्मूदी का एक बड़ा वर्गीकरण;
• तेजी से वितरण;
• गुणवत्ता पैकेजिंग।

• ज्यादातर सस्ते उत्पादों से व्यंजन;
• वजन घटाने के कार्यक्रम नीरस और बेस्वाद हैं;
• भोजन परोसना विज्ञापन के अनुसार नहीं है।

सभी तैयार भोजन वितरण सेवाएं आपको सही, स्वादिष्ट और संतुलित भोजन करते हुए समय बचाने की अनुमति देती हैं।