2025 की सर्वश्रेष्ठ नॉर्डिक वॉकिंग स्टिक्स

नॉर्डिक घूमना हाल ही में फिटनेस के एक स्वतंत्र रूप के रूप में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गया है। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो अपने शरीर को एक एकीकृत तरीके से विकसित करना चाहते हैं जो एक साथ पैर, हाथ, पेट, पीठ और मांसपेशियों को कवर करता है। कक्षाएं शुरू करने के लिए, आपको विशेष उपकरणों की आवश्यकता होगी - लाठी। और इसलिए कि हर कोई अपने लिए सही मॉडल चुन सकता है, हमने सर्वश्रेष्ठ नॉर्डिक वॉकिंग पोल की रेटिंग तैयार की है।

कक्षाओं के लिए आपको क्या चाहिए

नॉर्डिक वॉकिंग का मुख्य तत्व लाठी के रूप में विशेष डिजाइन हैं, वे लोड को ठीक से वितरित करने में मदद करते हैं, रीढ़ और घुटनों पर वजन के दबाव को कम करते हैं, और आंदोलनों के समन्वय में सुधार करते हैं।

कैसे चुने

स्कैंडिनेवियाई स्टिक खरीदते समय कई चयन मानदंड हैं जिन पर आपको भरोसा करने की आवश्यकता है:

• वृद्धि। एथलीट जितना अधिक होगा, लाठी को उतना ही अधिक भार उठाना चाहिए, इसलिए, तदनुसार, एक लंबे व्यक्ति के लिए, लाठी लंबी होनी चाहिए। छोटी छड़ें छोटे कद के लोगों के लिए भी उपयुक्त होती हैं।
• दस्ता। अधिकांश खरीदारों के लिए, एक शाफ्ट जो फाइबरग्लास और कार्बन फाइबर का उपयोग करता है, उपयुक्त है। उसके पास वजन, ताकत और लोच में एक योग्य अनुपात है। बर्फ में प्रशिक्षण के लिए, एल्यूमीनियम शाफ्ट वाले डंडे बेहतर अनुकूल होते हैं।
• के प्रकार। टेलीस्कोपिक स्कैंडिनेवियाई छड़ें बहुत विश्वसनीय और दर्दनाक नहीं हैं। ये स्लाइडिंग संरचनाएं हैं, यदि गलती से बंद हो जाती हैं, तो बहुत सुखद और दर्दनाक स्थिति नहीं हो सकती है, और उत्पाद पर जोड़ों में टूटने की संभावना है। अखंड या निश्चित-लंबाई वाले मॉडल खरीदना सुरक्षित है, वे अधिक विश्वसनीय और टिकाऊ हैं।
• सलाह। ढीली मिट्टी पर चलने के लिए, स्पाइक्स के रूप में युक्तियों को खरीदना बेहतर होता है, कठोर सतहों के लिए, कार्बाइड युक्तियां अधिक उपयुक्त होती हैं। टिप का मुख्य कार्य उस मिट्टी पर मजबूत पकड़ है जिस पर प्रशिक्षण होगा।

फ़िक्स्चर विकल्प बनाने के तरीके के बारे में और जानें:

कीमत के अनुसार

• सबसे महंगे मॉडल कार्बन से बने होंगे, इस सामग्री का जितना अधिक उपयोग किया जाएगा, उत्पाद की लागत उतनी ही अधिक होगी। औसत कीमत 5 हजार रूबल से है।
• बजट वाले को 1-2 हजार रूबल की सीमा में विनिमेय युक्तियों और लागत की अनुपस्थिति की विशेषता है।
• मानक कार्यक्षमता वाले बड़े पैमाने पर खरीदार के लिए बुनियादी मॉडल की कीमत 4 हजार रूबल तक होगी।
• मूल्य में एक स्तर ऊपर पेशेवर स्कैंडिनेवियाई डिजाइन हैं, वे बहुत उच्च गुणवत्ता वाले और लगातार उपयोग के लिए उपयुक्त होने चाहिए, इसलिए वे टिकाऊ और उच्च गुणवत्ता वाले कार्बन और अन्य सामग्रियों का उपयोग करते हैं जो इन मानदंडों को पूरा करते हैं। एक नियम के रूप में, उन्हें 5 हजार रूबल की कीमत पर विनिमेय नलिका के साथ बेचा जाता है।
• विश्व ब्रांडों के अनन्य मॉडल की लागत 10 हजार रूबल से शुरू होती है।

प्रकार

1. फिक्स्ड - ये मोनोलिथिक सिंगल-सेक्शन डिवाइस हैं जिनमें लंबाई को समायोजित नहीं किया जा सकता है, यानी उन्हें विकास के लिए समायोजित करना संभव नहीं होगा।
2. टेलीस्कोपिक - स्लाइडिंग संरचनाएं जो एल्यूमीनियम मिश्र धातु से बनी होती हैं और विभिन्न लंबाई मापदंडों के लिए समायोजित की जा सकती हैं। वे निश्चित लोगों की तुलना में सस्ते होते हैं और शुरुआती लोगों के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं।

विशेषताएं

छड़ी की लंबाई का चुनाव व्यक्ति की ऊंचाई पर निर्भर करता है। यदि उपयोगकर्ता की ऊंचाई 180-200 सेमी के भीतर है, तो छड़ी 130-140 सेमी होनी चाहिए। जिन लोगों की ऊंचाई 175 सेमी से कम है, उनके लिए 125 सेमी से अधिक की लंबाई वाली छड़ी चुनना बेहतर है। कक्षाओं के लिए फिटनेस समूहों में, पेशेवर प्रशिक्षण के लिए, चयनित लंबाई में अतिरिक्त 5 सेमी जोड़ा जाना चाहिए - 10 सेमी।

वृद्धि	समूह स्वास्थ्य	समूह फिटनेस	खेल समूह
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

संरचना का उपयुक्त वजन मानकों द्वारा निर्धारित नहीं किया जा सकता है। यह सब आराम और प्रशिक्षण की प्रभावशीलता के लिए व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। आदर्श दृष्टिकोण एक छड़ी है, जिसका वजन लगभग महसूस नहीं किया जाता है, क्योंकि यह जितना भारी होगा, गतिविधि उतनी ही कठिन होगी।

लोच के संदर्भ में, डिजाइन को हाथ को कंपन नहीं देना चाहिए और इसे पीछे हटाना मुश्किल है। आप कुछ त्वरित कदम उठाकर इसकी जांच कर सकते हैं।

कौन सी कंपनी है बेहतर

सर्वश्रेष्ठ नॉर्डिक चलने वाले उपकरण निर्माता अपने उत्पादों की गुणवत्ता पर विशेष ध्यान देते हैं, यही वजह है कि वे उपयोगकर्ताओं के साथ बहुत लोकप्रिय हैं।

• लेकी। जर्मनी का ब्रांड व्यापक मूल्य सीमा में अच्छे उत्पादों के उत्पादन पर केंद्रित है।
• केवी+. उच्च स्विस गुणवत्ता वाले उत्पादों की बदौलत कंपनी ने खुद को अच्छी तरह से स्थापित किया है। मुख्य दिशा: नॉर्डिक और ट्रेकिंग वॉकिंग के लिए स्की पोल और सहायक उपकरण। पेशेवर एथलीटों के लिए, सभी उत्पाद सहायक दस्तावेजों की उपस्थिति में छूट के अधीन हैं।
• एक्सेल। फिनिश ब्रांड प्रीमियम वर्ग के लिए उत्पादों के उत्पादन पर केंद्रित है, इसलिए मॉडल की कीमतें बाजार की तुलना में अधिक हैं, हालांकि, उपयोगकर्ता समीक्षाओं के अनुसार, लागत पूरी तरह से उचित है।
• पारिस्थितिकी। ताइवानी निर्माता के लोकप्रिय मॉडल किफायती उत्पादों के लिए बाजार में अग्रणी स्थान रखते हैं। इनमें टेलीस्कोपिक पोल की एक विस्तृत श्रृंखला है।
• एर्गोफोर्स। ताइवान का एक और ब्रांड, नॉर्डिक वॉकिंग के लिए उपकरणों के उत्पादन में बजट सेगमेंट पर केंद्रित है। शुरुआती लोगों के बीच उत्पाद मांग में हैं।

नॉर्डिक वॉकिंग के लिए क्वालिटी स्टिक्स की रेटिंग

फिनपोल नीरो 100% शीसे रेशा

एक बहुत मजबूत शीसे रेशा यौगिक के साथ फिक्स्ड मॉडल। उनके पास एक आरामदायक एर्गोनोमिक हैंडल और आधा दस्ताने वाला डोरी है। हैंडल की विचारशील रबरयुक्त बनावट वर्ष के किसी भी समय खेल खेलने के लिए आदर्श है, सर्दियों में - सामग्री शरीर के लिए एक आरामदायक तापमान बनाए रखेगी, और गर्मियों में - डिवाइस पसीने से तर हथेलियों से बाहर नहीं निकलेगा।

मूल्य - 1150 रूबल।

• आराम;
• डोरी - आधा दस्ताना;
• रबरयुक्त हैंडल;
• सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त।

• वृद्धि के लिए लंबाई को समायोजित करने की कोई संभावना नहीं है।

विंसन/विन्सन प्लस

प्लास्टिक या कॉर्क हैंडल के साथ टेलीस्कोपिक टू-सेक्शन पोल। गद्देदार डोरी और एंटी-शॉक कुशनिंग इस मॉडल को नॉर्डिक वॉकिंग शुरू करने के लिए सही विकल्प बनाती है। विन्सन प्लस संशोधन चुनते समय, खरीदार को कॉर्क हैंडल और रबर आवेषण के साथ छड़ें मिलती हैं जो फिसलने से बचने में मदद करती हैं और निर्माण को और भी विश्वसनीय और उपयोग में सुविधाजनक बनाती हैं।

मूल्य - 1400 रूबल।

• एक सदमे अवशोषक की उपस्थिति;
• आरामदायक समायोज्य डोरी;
• टीयूवी गुणवत्ता मानक के अनुसार उत्पादित;
• बजट लागत;
• अधिक शक्ति;
• 135 सेमी तक की ऊंचाई के लिए समायोज्य।

• लापरवाही से निपटने के साथ, कुंडी के टूटने की संभावना है;
• शुरुआती लोगों के लिए अधिक डिज़ाइन किया गया है, इसलिए लगातार उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है।

इन लाठी के बारे में और अधिक - वीडियो में:

फिनपोल स्टार

बहुत ही उच्च गुणवत्ता, विश्वसनीय और उपयोग में आसान टेलीस्कोपिक पोल। हल्के एल्यूमीनियम का उपयोग उत्पादन में किया जाता है, जो लंबे समय तक सेवा जीवन में योगदान देता है। डोरी-जाल को हाथ के उत्कृष्ट निर्धारण के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे चलना अधिक आरामदायक हो जाता है। एर्गोनोमिक कॉर्क हैंडल गर्म मौसम में अतिरिक्त नमी को अवशोषित करता है और ठंड के मौसम में आपको गर्म रखता है।

कीमत: 2200 रूबल।

• कॉर्क संभाल;
• एक हल्का वजन;
• आरामदायक डोरी;
• आईएसओ गुणवत्ता मानक के अनुसार उत्पादन;
• सभी आवश्यक फिटिंग किट में शामिल हैं।

• लंबे समय तक उपयोग के साथ, खड़खड़ाहट और कंपन हो सकता है।

स्थिरता अवलोकन:

एर्गो प्रो 100% कार्बन

तीन-खंड दूरबीन बहुत हल्के आर्थोपेडिक मॉडल।वर्गों और त्वरित-वियोज्य डोरी के बीच फास्टनिंग्स की बढ़ी हुई विश्वसनीयता में अंतर। विभिन्न सतहों पर लाठी का उपयोग किया जा सकता है।

मूल्य - 4000 रूबल।

• कॉर्क लकड़ी के हैंडल;
• परिवहन के लिए आसानी से गुना;
• फेफड़े;
• एंटी-शॉक सिस्टम झटके को सुचारू करने में मदद करता है;
• जल्दी रिलीज

• आकस्मिक जोड़ के मामले में चोट का जोखिम।

अल्पाइना कार्बन 60%

उत्कृष्ट अनुपात: मूल्य - गुणवत्ता, विभिन्न उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त, अनुभव और 120 किलोग्राम तक वजन। इन दूरबीन संरचनाओं में उच्च कार्बन सामग्री ध्रुवों को उत्कृष्ट चलने वाले गुण प्रदान करती है। डोरी आरामदायक है, और युक्तियाँ डामर और बजरी, साथ ही जमी और बर्फीली मिट्टी पर चलने के लिए उपयुक्त हैं। हटाने योग्य मिट्टी की अंगूठी से लैस है जो छड़ी को जमीन या बर्फ में गिरने से रोकता है।

मूल्य - 4200 रूबल।

• आराम;
• निर्माण में प्राकृतिक सामग्री का उपयोग;
• पहनने के प्रतिरोध।

• गंदगी, रेत या पानी के संपर्क में आने पर कुंडी टूट सकती है।

वन वे टीमफिनलैंडप्रो 60% कार्बन

इन स्थिर संरचनाओं की ख़ासियत यह है कि वे अल्ट्रा-लाइट सामग्री डायमंड कार्बन से बने होते हैं, जो संरचना के धीरज को बढ़ाता है और उन्हें किसी भी स्थिति में जितना संभव हो उतना आरामदायक बनाता है, तकनीक अद्वितीय है और ब्रांड का एक अभिनव विकास है।

मूल्य - 5900 रूबल।

• आराम;
• अनुकूलनीय डोरी;
• प्राकृतिक काग संभाल;
• दाँतेदार टिप;
• लंबाई 105-135 सेमी।

• लंबाई को समायोजित करने की कोई संभावना नहीं है।

केवी + एडुला 80% कार्बन

टेलीस्कोपिक उपकरणों का यह मॉडल मुख्य रूप से व्यावहारिकता और कॉम्पैक्टनेस द्वारा प्रतिष्ठित है, जब मुड़ा हुआ होता है, तो संरचना की लंबाई केवल 63 सेमी होती है, जो परिवहन करते समय एक महत्वपूर्ण लाभ है। इसके अलावा, ब्रांड ने अपने उत्पादों को सबसे सुविधाजनक प्रकार के डोरी से सुसज्जित किया है - एक त्वरित-रिलीज़ अर्ध-दस्ताने जो हाथ में आराम से और आराम से फिट बैठता है।

मूल्य - 6800 रूबल।

• वज़न;
• 80% कार्बन सामग्री;
• प्राकृतिक काग संभाल;
• वेल्क्रो के साथ डोरी बांधनेवाला पदार्थ;
• विभिन्न इलाके की स्थितियों में प्रशिक्षण के लिए आदर्श।

• आकस्मिक जोड़ के मामले में दर्दनाक।

लाठी की वीडियो समीक्षा:

लेकी स्मार्ट ट्रैवलर (कार्बन 100%)

नॉर्डिक चलने के लिए तीन-खंड दूरबीन संरचनाओं के सबसे लोकप्रिय मॉडलों में से एक। इसमें, निर्माताओं ने गुणवत्ता, डिजाइन और कार्यक्षमता का सही संयोजन सफलतापूर्वक हासिल किया है। प्राकृतिक कॉर्क सामग्री से बना एर्गोनोमिक हैंडल आपके हाथ में पकड़ने के लिए आरामदायक है, और समायोज्य डोरी आपको अधिकतम आराम प्राप्त करने की अनुमति देती है। इस मॉडल की एक अन्य विशेषता परावर्तक तत्व हैं जो रात में अभ्यास करने के लिए सुरक्षा के स्तर को बढ़ाते हैं।

मूल्य - 12500 रूबल।

• अल्ट्रा-लाइट एल्यूमीनियम और कार्बन के संयोजन के माध्यम से संतुलन का अनुकूलन;
• संरचना के सभी भागों के बीच इष्टतम वजन वितरण;
• विचारशील सुझावों के लिए किसी भी प्रकार की मिट्टी पर अच्छी पकड़;
• एसएलएस प्रणाली एक तेज लंबाई समायोजन प्रक्रिया की गारंटी देती है

• कीमत।

स्थिरता अवलोकन:

संचालन का सिद्धांत

नॉर्डिक वॉकिंग में एक आंदोलन शामिल होता है जिसके दौरान हाथ 45 डिग्री के कोण पर पीछे हट जाता है। वहीं, मुड़ने पर शरीर के मुख्य हिस्सों और प्रेस की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इस मामले में लाठी बस आवश्यक है, लेकिन उनका वजन कम से कम होना चाहिए, क्योंकि भार शरीर के वजन के साथ काम करने के कारण वितरित किया जाता है, न कि स्वयं लाठी के कारण।

स्टिक डिवाइस

डिजाइन में इस तरह की फिटिंग होती है: एक रॉड, एक डोरी के साथ हैंडल और टिप्स।मुख्य तत्व रॉड है, इसमें कुछ हद तक लोच होना चाहिए, क्योंकि यह व्यक्ति को आगे बढ़ाता है और हाथ को झटका कम करता है, जिससे जोड़ों को नुकसान का जोखिम कम से कम हो जाता है।

डोरी हाथ पर हैंडल को ठीक करने के लिए जिम्मेदार है ताकि आंदोलन के दौरान छड़ी फिसल न जाए। युक्तियाँ अलग-अलग इलाकों में दूरी के मार्ग को और अधिक आरामदायक बनाती हैं, इसलिए कठोर और नरम मिट्टी के लिए, आपको विभिन्न प्रकार के इन तत्वों की आवश्यकता होगी।

समायोजन निर्देश

टेलीस्कोपिक उपकरणों को वांछित लंबाई में समायोजित करने के लिए, आपको कुछ सरल अनुशंसाओं का पालन करने की आवश्यकता है:

1. चौराहे के लॉक पर कुंडा तंत्र खोलें, इसके लिए आपको पॉइंटर पर तीर का अनुसरण करते हुए कई मोड़ बनाने होंगे;
2. विकास के अनुसार छड़ी के निचले हिस्से का विस्तार करें;
3. निचले हिस्से को संबंधित तीर के पीछे घुमाकर वांछित निशान पर छड़ी को ठीक करें;
4. कई बार एक छड़ी के साथ फर्श को धक्का देकर बन्धन की विश्वसनीयता की जाँच करें।

कौन सा मॉडल खरीदना बेहतर है, हर कोई व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर निर्णय लेता है। शुरुआती लोगों को टेलीस्कोपिक प्रकार की संरचनाओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, इसलिए उनके लिए प्रशिक्षण शुरू करना और सही लंबाई चुनने में सहज होना आसान होगा, और बाद में वे अधिक पेशेवर सुविधाओं और क्षमताओं पर भरोसा करते हुए, निरंतर लंबाई के साथ लाठी पर स्विच कर सकते हैं।