सेंट पीटर्सबर्ग में सर्वश्रेष्ठ फ्री रनिंग स्टेडियम और पार्क 2025

ताजी हवा में टहलना बिना ज्यादा प्रयास किए शरीर और आत्मा की शक्ति को बनाए रखने का एक अवसर है। हर कोई नहीं जानता कि दौड़ना भी तनाव से निपटने और शरीर पर हार्मोन कोर्टिसोल के नकारात्मक प्रभाव को बेअसर करने का एक शानदार तरीका है, जो तंत्रिका अति उत्तेजना के दौरान रक्त में छोड़ा जाता है। तो, सिर्फ 40 मिनट की दौड़ या 2 घंटे की तीव्र पैदल यात्रा स्वास्थ्य को बनाए रखने और जीवन को लम्बा करने में मदद करेगी।

सेंट पीटर्सबर्ग में कई पार्क हैं जहां आप दोनों अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं और आसपास की सुंदरियों का आनंद ले सकते हैं। ऐसे स्टेडियम भी हैं जिन्हें मुफ्त में देखा जा सकता है, जब तक कि वहां कुछ विशेष कार्यक्रम न हों।

शायद शहर या क्षेत्र का एक भी जिला ऐसा नहीं होगा जहां पार्क या स्टेडियम न हो। पीटरहॉफ, पावलोव्स्क, ओरानियनबाम, सेस्ट्रोरेत्स्क, क्रोनस्टेड - 2025 में, इनमें से प्रत्येक शहर में शानदार पार्क पहनावा है।

प्रशिक्षण कहाँ से शुरू करें

जॉगिंग शुरू करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या आपके पास प्रशिक्षण के लिए कोई मतभेद है।

एक नियम के रूप में, मतभेद हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस और दृश्य हानि हैं। यह एक सामान्यीकृत सूची है, इसलिए आपको अभी भी सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, भले ही आपको इसमें आपकी समस्या न दिखाई दे।

यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप सुबह की जॉगिंग के लिए जगह चुनने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। इसे घर के पास ले जाना बेहतर है ताकि लंबी यात्रा पर खुद को थका न सकें और दौड़ने के तुरंत बाद विपरीत स्नान कर सकें। यह बेहतर है कि चुने हुए स्थान का भूभाग बिना बूंदों के सम हो।

आपको तुरंत अपने आप को वैश्विक लक्ष्य निर्धारित नहीं करना चाहिए और छोटी शुरुआत करनी चाहिए।

सप्ताह में कम से कम 1-2 बार नियमित रूप से दौड़ने की सलाह दी जाती है। आप 10 मिनट से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे समय और दूरी बढ़ा सकते हैं। पहला वर्कआउट कठिन होगा, शरीर को भार के अभ्यस्त होने में समय लगेगा।

शुरुआती एथलीटों के लिए टिप्स

हर दौड़ आपकी सेहत के लिए अच्छी नहीं होती। शरीर को लाभ पहुंचाने के लिए, आपको कई युक्तियों का पालन करना होगा:

• रन की शुरुआत और अंत सुचारू होना चाहिए। आपको शुरू से ही तेज गति नहीं करनी चाहिए या लंबी तीव्र दौड़ के बाद बेंच पर नहीं बैठना चाहिए। यह बेहतर है अगर रन एक समान हो, बिना त्वरण के;
• सही स्थिति लेना महत्वपूर्ण है। पीठ सीधी होनी चाहिए, थोड़ा आगे झुकना चाहिए। हाथ कोहनी पर मुड़े हुए हैं, शरीर के खिलाफ दबाए गए हैं और आंदोलन की प्रक्रिया में नहीं आते हैं। पैर को पैर की अंगुली पर रखा जाना चाहिए और एड़ी को जमीन पर नहीं मारना चाहिए;
• दौड़ते समय नाक से सांस लेने की कोशिश करें। यदि यह विफल हो जाता है, और आप मुंह से सांस लेने के लिए आगे बढ़ते हैं, तो आपको गति की गति को कम करना चाहिए और श्वास को सामान्य करना चाहिए;
• कपड़ों के संबंध में, आपको विशेष हल्के वजन का चयन करना चाहिए स्नीकर्स और ऐसे कपड़े जिनमें शारीरिक गतिविधि करना सुविधाजनक और आरामदायक हो।

सेंट पीटर्सबर्ग में सर्वश्रेष्ठ फ्री रनिंग स्टेडियम और पार्क

तो, आइए उत्तरी राजधानी और उस क्षेत्र में कई स्टेडियमों और पार्कों पर विचार करें, जहां मुफ्त में दौड़ना संभव है।

"लाल त्रिकोण"

नरवस्काया मेट्रो स्टेशन से 10 मिनट की पैदल दूरी पर स्थित है। इसका मार्ग एकाटेरिंगोफ़ पार्क से होकर गुजरता है, जिसे लिफ़्लिंडस्काया गली से विभाजित किया गया है।

रेड ट्राएंगल स्टेडियम एक बार इसी नाम के रबर के सामान के कारखाने का था, जिसे 19 वीं शताब्दी के मध्य में स्थापित किया गया था। 2000 के दशक की शुरुआत में, संयंत्र को दिवालिया घोषित कर दिया गया और शहर के कब्जे में ले लिया गया। 2008 में, सेंट पीटर्सबर्ग की खेल समिति ने स्टेडियम का नवीनीकरण किया। अब यहां प्रतियोगिताएं, खेल क्लबों का प्रशिक्षण, फुटबॉल क्लब, शहर स्तर के खेल आयोजन होते हैं।

पार्क और स्टेडियम दोनों शौकिया और पेशेवरों के लिए उपयुक्त होंगे।

आप फुटबॉल के मैदान पर नरम और आरामदायक कृत्रिम टर्फ और एथलेटिक्स ट्रैक दोनों पर दौड़ सकते हैं।

• एक विशेष कोटिंग के साथ पटरियों की उपस्थिति;
• पार्क के बीच में अच्छा स्थान;
• आप बारिश में दौड़ सकते हैं।

• दिन के समय और शाम को, फुटबॉल प्रशिक्षण सत्र आयोजित किए जाते हैं, जिसके दौरान स्टेडियम में प्रवेश करना असंभव है।

"एकाटेरिंगोफ़ पार्क"

पार्क नारवस्काया से 3 मिनट की पैदल दूरी पर है। इसका एक लंबा इतिहास है और इसकी स्थापना 1711 में पीटर I और कैथरीन के समय में हुई थी। पहले, महारानी का महल यहाँ स्थित था।अब पार्क में कोई ऐतिहासिक इमारतें नहीं हैं, और यह विशेष रूप से शहर के निवासियों और मेहमानों के मनोरंजन के लिए है।

Ekateringof एक काफी बड़े क्षेत्र में व्याप्त है - 34 हेक्टेयर। यह अच्छी तरह से तैयार, स्वच्छता, उपस्थिति, केंद्रीय गलियों के अलावा, कई गंदगी पथों और पथों से अलग है जो आपको सप्ताहांत या छुट्टी पर भी शांति और शांति से चलने की अनुमति देते हैं।
दुर्भाग्य से, जल निकासी की समस्याओं के कारण, वसंत और गर्मियों में, लंबे समय तक बारिश की अवधि के दौरान, जो सेंट पीटर्सबर्ग के लिए प्रसिद्ध है, रास्ते धोए जाते हैं और कई गहरे पोखर और कीचड़ बन जाते हैं।

यहां सुबह-शाम जॉगिंग, एक्सरसाइज और नॉर्डिक वॉकिंग आसपास के घरों के निवासी करते हैं।
पार्क में कई झीलें हैं, दोनों छायादार गलियाँ हैं जहाँ आप गर्म गर्मी के दिनों में धूप से छिप सकते हैं, और खुली धूप वाले क्षेत्र हैं।

• ताज़ी हवा;
• कई मार्ग;
• सुरक्षा;
• खूबसूरत परिद्रश्य।

• खराब मौसम में न दौड़ें।

"सेंट पीटर्सबर्ग की 300 वीं वर्षगांठ का पार्क"

पार्क खाड़ी के किनारे पर स्थित है, जो आपको छायादार गलियों के साथ दौड़ने और ताजी समुद्री हवा में सांस लेने की अनुमति देता है। पार्क बहुत अच्छी तरह से बनाए रखा और साफ है। नवनिर्मित ज़ेनिट एरिना स्टेडियम के उद्घाटन के दृश्य की प्रशंसा करने के लिए हर दिन सैकड़ों पीटर्सबर्ग वासी यहां आते हैं, जो शाम की रोशनी, लखता केंद्र और पश्चिमी हाई-स्पीड डायमीटर के साथ एक अंतरिक्ष यान जैसा दिखता है।

बाहरी घेरे और भीतरी रास्तों सहित पार्क की सभी पटरियों की लंबाई 5 किमी है। यहां पक्की गलियां और गंदगी भरे रास्ते दोनों हैं। प्रकृति के साथ फिर से जुड़ने के प्रेमी खाड़ी की रेखा के साथ रेत के साथ दौड़ सकते हैं।
पार्क में कई हरे-भरे सुख हैं, इसलिए घूमना और टहलना बेहद सुखद है।

• चारों ओर अच्छा दृश्य;
• स्वच्छ और साफ;
• चलने के लिए उपयुक्त मार्ग।

• हमेशा बहुत सारे लोग होते हैं;
• सामूहिक कार्यक्रम अक्सर तब आयोजित किए जाते हैं जब पार्क, सचमुच, भीड़भाड़ वाला नहीं होता है - उदाहरण के लिए, "वीके उत्सव";
• सर्दियों में, पानी की निकटता के कारण जगह जोर से उड़ जाती है। इस समय, एथलीट ट्रैक पर जाते हैं।

"मास्को विजय पार्क"

पार्क इसी नाम के मेट्रो स्टेशन से 10 मिनट की दूरी पर स्थित है। स्थानीय निवासियों ने पार्क में एक एथलेटिक्स क्लब का आयोजन किया है, जो यहां हर शनिवार सुबह ट्रेनिंग करता है। यह क्लब का सदस्य बनने के लिए स्वतंत्र है। पेशेवर शुरुआती लोगों को दौड़ने की सलाह देते हैं और व्यक्ति के लक्ष्यों के आधार पर विभिन्न अभ्यासों की पेशकश करते हैं। समान रुचियों से दोस्ती करने का यह एक शानदार अवसर है।

पार्क का इतिहास 1945 में शुरू होता है। पहले, इस क्षेत्र में एक श्मशान था, और नाकाबंदी के वर्षों के दौरान सूखा तालाबों में दफन किया गया था।

आज पार्क 64 हेक्टेयर में फैला है। कई गलियां और रास्ते हैं जहां आप खेल के लिए जा सकते हैं।

• 24 घंटे काम करता है;
• बड़ा क्षेत्र;
• बहुत भीड़ नहीं;
• एक स्पोर्ट्स क्लब की उपस्थिति।

• पार्क का इतिहास भले ही खेलों के लिए अनुकूल न हो, लेकिन यह विशेष रूप से संवेदनशील लोगों पर लागू होता है।

"टीएसपीकेआईओ"

येलागिन द्वीप के क्षेत्र में गोर्की के नाम पर सेंट्रल पार्क ऑफ कल्चर एंड लीजर है। सप्ताह के दिनों में, आप इसे मुफ्त में प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन सप्ताहांत पर यह राशि विशुद्ध रूप से प्रतीकात्मक है - 30 या 100 रूबल। शाम को प्रवेश नि:शुल्क है।
एक शब्द में, सही समय चुनना और शहर के केंद्र में मुफ्त में दौड़ना संभव है। और यह शहर के कई निवासियों द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, जो दिन के किसी भी समय यहां मिल सकते हैं।

पार्क का बुनियादी ढांचा शीर्ष पायदान पर है।यदि आप दौड़ने से थक जाते हैं, तो आप झील के किनारे एक बेंच पर बैठ सकते हैं और गिलहरियों को खाना खिला सकते हैं, जो यहाँ बहुतायत में हैं। या आप बस ताजी हवा में सांस ले सकते हैं और आसपास की सुंदरियों का आनंद ले सकते हैं - पार्क में बहुत सारे हरे भरे स्थान, सुंदर फूलों की क्यारियाँ हैं, और गर्मियों में भी दुनिया भर के ट्यूलिप के साथ एक बगीचा दिखाई देता है।

• डामर पथ;
• सुंदर पार्क पहनावा;
• अच्छी जगह।

• सप्ताहांत और छुट्टियों पर भुगतान किया;
• बहुत सारे लोग हैं।

सोस्नोव्का

पार्क का क्षेत्रफल बहुत बड़ा है - 320 हेक्टेयर। सोस्नोव्का शहर के भीतर एक जंगल जैसा दिखता है, अधिक सटीक रूप से, इसके बाहरी इलाके में। दरअसल, 19वीं सदी में चीजें ऐसी ही थीं - और लेखक इवान तुर्गनेव और आलोचक विसारियन बेलिंस्की को चीड़ के जंगल में घूमना पसंद था, न कि डाचा से दूर। मिखाइल लेर्मोंटोव यहां लड़े।

आज पार्क पीटर्सबर्गवासियों के लिए अवकाश के स्थान के रूप में कार्य करता है। ज्यादातर लोग यहां बारबेक्यू और सैर के लिए आते हैं। हालांकि, कुछ ऐसे भी हैं जो सोस्नोव्का में खेलकूद के लिए जाते हैं। कई छायादार गलियां और गंदगी भरे रास्ते इसके लिए अनुकूल होते हैं।

• ताजी हवा और देवदार के जंगल;
• बड़ा क्षेत्र;
• कुछ लोग।

• पार्क का क्षेत्र बहुत बड़ा है और विशेष रूप से सुरक्षित नहीं है। यदि आप पार्क के सुनसान हिस्से में, मुख्य गलियों के किनारे, या ऐसे समय में जॉगिंग करते हैं, जब पार्क में बहुत सारे लोग होते हैं, तो कोई खतरा नहीं है। हालांकि, रात में सोस्नोव्का और इसका वन क्षेत्र स्पष्ट रूप से ऐसी जगह नहीं है जहां इसे चलाना सुरक्षित है, क्योंकि इसमें परेशानी होने की संभावना अधिक होती है।

"क्रोनस्टेड स्टेडियम"

यह एक मुफ़्त सार्वजनिक स्टेडियम है, जो क्रोनस्टेड के केंद्र के पास स्थित है। इसे लेनिनग्राद क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता है।

खेल परिसर में एक जॉगिंग और टेनिस कोर्ट, साथ ही एक लॉन के साथ वॉलीबॉल और फुटबॉल के मैदान शामिल हैं।
पास में ही फ़िनलैंड की खाड़ी का तट है, इसलिए मैदान की उच्च गुणवत्ता वाली कृत्रिम सतह पर जॉगिंग करते समय, आप ताज़ी समुद्री हवा का आनंद ले सकते हैं। सच है, सर्दियों में यह कारक माइनस बन जाएगा, क्योंकि इसके आसपास के पानी के कारण क्रोनस्टेड को जोरदार झटका लगा है।

• सर्दियों के रन के लिए उपयुक्त;
• एक समर्पित जॉगिंग क्षेत्र के साथ एक आधुनिक और किफ़ायती खेल परिसर।

• स्थान - केवल क्रोनस्टेड के निवासियों के लिए उपयुक्त;
• युवा एथलीटों की प्रतियोगिताओं और प्रशिक्षण के समय स्टेडियम दुर्गम हो जाता है।

"टॉराइड गार्डन"

सेंट पीटर्सबर्ग के ठीक केंद्र में एक और खाली जगह है, जहां आप सुबह और शाम की दौड़ लगा सकते हैं। सच है, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि, दिन के दूसरे भाग के करीब, बड़ी संख्या में लोग बगीचे में इकट्ठा होते हैं।

उद्यान की स्थापना 18वीं शताब्दी में हुई थी। कई साल पहले, एक पूर्ण बहाली की गई थी, ताकि बगीचे में टहलते हुए, आपको सच्ची सौंदर्य संतुष्टि प्राप्त करने का अवसर मिले।

गलियों और लॉन को बहुत अच्छी तरह से बनाए रखा जाता है, और गर्म मौसम के दौरान हंस तालाब में रहते हैं। गलियाँ भी हैं, जिन पर सदियों पुराने पेड़ फैले हुए हैं - लिंडेन, ओक और लार्च भी।

• बहुत सुंदर परिदृश्य डिजाइन;
• पैदल रास्ते आरामदायक हैं।

• सप्ताहांत पर और शाम को दिन के गर्म समय के दौरान बहुत सारे लोग;
• हालांकि कोई भी दौड़ने से मना नहीं करेगा, बगीचा आराम से चलने के लिए अधिक है;
• सर्दियों के लिए बगीचा बंद है।

आइए संक्षेप करते हैं। उत्तरी राजधानी में, खेल प्रशिक्षण के लिए वास्तव में कई मुफ्त स्थान उपलब्ध हैं कि उन सभी को पूरी इच्छा से सूचीबद्ध करना असंभव है।यहां तक ​​​​कि अगर सूचीबद्ध स्थानों में से आपको अपने घर के पास जगह नहीं मिली, तो शायद यह मौजूद है और आप इसके बारे में जानते हैं। स्कूल के बगल में छोटा वर्ग, बगीचा या खेल का मैदान हो भी तो ऐसे स्थान पहले से ही उपयुक्त हैं, क्योंकि मंडलियों की संख्या के कारण दूरी बढ़ाई जा सकती है। मुख्य बात इच्छा की उपस्थिति है, इस तरह की घटना के लाभों की समझ जैसे जॉगिंग और सही चलने वाली तकनीकों का पालन। साथ में, यह शरीर के लिए सकारात्मक परिणाम देगा, जो प्रशिक्षण के पहले हफ्तों के बाद महसूस किया जाएगा।