2025 में समारा में सबसे अच्छा फ्री रनिंग स्टेडियम और पार्क

शुरुआती वसंत के लंबे नम दिनों के बाद, अंत में गर्म अच्छा मौसम आता है, जब स्वच्छ और सूखे शहरी डामर पर चलना और चलना कितना सुखद होता है। पार्क, वर्ग और स्टेडियम धावकों से भरे हुए हैं - शुरुआती, शौकिया और पेशेवर जो सुबह और शाम की दौड़ के लिए बाहर जाते हैं। दौड़ना युवा और बूढ़े, पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयोगी है, यह स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, वजन कम करने में मदद करता है, शरीर को मजबूत करता है और बस आनंद लाता है। लेकिन, धावकों में शामिल होने से पहले समारा के निवासियों और मेहमानों को यह सीखना चाहिए कि कैसे, कब और कहाँ सही तरीके से दौड़ना है।

प्रो टिप्स

समारा कोचों की सिफारिशें आपको उचित दौड़ने के बारे में अधिक जानने में मदद करेंगी:

1. कहा से शुरुवात करे? शुरुआती लोगों के लिए, मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है, बीस मिनट के लिए जॉगिंग के साथ पांच मिनट के आराम के लिए ब्रेक के साथ शुरू करें। साथ ही, आपको अधिक भार से बचने के लिए दौड़ते समय अपनी हृदय गति और सामान्य स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है। ठंड के मौसम में जॉगिंग करने से पहले, आपको अपनी मांसपेशियों को भार के लिए तैयार करने के लिए उन्हें फैलाना होगा। अपने मुंह से सांस लें, शांति से। जुकाम के दौरान दौड़ने की सलाह नहीं दी जाती है। आपको दौड़ने का समय धीरे-धीरे बढ़ाने की जरूरत है, और जॉगिंग सप्ताह में तीन बार से अधिक नहीं होनी चाहिए - इसलिए शरीर को धीरे-धीरे भार की आदत हो जाएगी।
2. क्या होता है जब दौड़ना गलत होता है? गलत तरीके से वितरित भार के प्रकार के आधार पर, पैरों, घुटनों, पिंडलियों और एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द दिखाई देता है।
3. क्या मैं दौड़ने से पहले खा सकता हूँ? पेट भरकर दौड़ना हानिकारक है, लेकिन भोजन की उपेक्षा करना भी असंभव है। दौड़ने से पहले केला खाना सबसे अच्छा विकल्प है। व्यायाम से पहले और बाद में खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
4. दौड़ने के लिए आपको कौन से जूते चाहिए? कुशनिंग वाले जूते चुनना सबसे अच्छा है - इससे जोड़ों और घुटनों से कठोर सतह से भार को काफी कम करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, यह वांछनीय है कि जूते पहनने के लिए प्रतिरोधी हों, और आवश्यक रूप से आरामदायक हों।
5. डामर पर कैसे दौड़ें? ऐसा करने के लिए, शरीर को तैयार करना आवश्यक है, क्योंकि डामर ट्रेडमिल की तरह कोमल नहीं है, और इसके संक्रमण के साथ, अक्सर पैरों और घुटनों में दर्द होता है। इसलिए, शरीर को समायोजित करने के लिए छोटे रनों के साथ डामर पर दौड़ना शुरू करना आवश्यक है। यदि शहर से बाहर जाना संभव हो तो सख्त डामर के लिए गंदगी वाली सड़क को प्राथमिकता देना और भी बेहतर है।
6. कौन सा बेहतर है - ट्रेडमिल या डामर? दोनों विकल्पों के अपने फायदे हैं। ट्रेडमिल कभी भी गीला, बहुत सख्त या असमान नहीं होता है।कुशनिंग के कारण घुटनों और जोड़ों पर भार कम हो जाता है, और अंतर्निहित कार्यक्रम नाड़ी की निगरानी की आवश्यकता को समाप्त करते हैं, इसके अलावा ऊर्जा की खपत की गणना करते हैं। ठंड या गीले मौसम वाले मौसमों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है। हालांकि, बाहर दौड़ना ताजी हवा, सख्त, ऑक्सीजन और प्राकृतिक, परिवर्तनशील व्यायाम प्रदान करता है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि डामर पर चलना टाइल या फ़र्श ट्रैक पर चलने से अलग है: डामर हमेशा टाइल से नरम होता है।
7. दौड़ने का सबसे अच्छा समय कब और कहाँ है? यहां कोई नियम नहीं हैं, यह सब व्यक्तिगत जरूरतों पर निर्भर करता है। किसी को एक निश्चित स्थान पर, एक निश्चित सुविधाजनक या सुखद समय पर दौड़ना पसंद है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दौड़ कब होती है, सुबह या शाम को - कक्षाएं एक व्यक्तिगत कार्यक्रम में फिट होनी चाहिए और ठीक होने के लिए समय छोड़ना चाहिए। सुबह की दौड़ चयापचय को सक्रिय और सुधारती है, शाम की दौड़ आपको आराम करने के लिए समय निकालने की अनुमति देती है, और अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए भी उपयोगी होती है।

समारा में जॉगिंग के लिए स्थान

ये उपनगरीय और शहर के पार्क, तटबंध, स्टेडियम और खेल परिसर हैं। आप जहां चाहें दौड़ सकते हैं, लेकिन इस गतिविधि के लिए सबसे लोकप्रिय स्थान हैं, जहां समारा धावक सबसे अधिक बार इकट्ठा होते हैं। समारा खेल मनोरंजन और जॉगिंग के लिए कई जगहों की पेशकश कर सकती है।

लोकोमोटिव स्टेडियम"

यह सेंट पर स्थित है। एगिबालोवा, 7. हर कोई जो वर्कआउट करना चाहता है, पटरियों पर दौड़ना चाहता है, उसे स्टेडियम में जाने की अनुमति है, इसके अलावा, पहला रूसी रनिंग और फंक्शनल ट्रेनिंग स्कूल "रन स्टूडियो", जो रनिंग और फिटनेस को जोड़ती है, यहां स्थित है। शारीरिक स्थिति, शरीर की विशेषताओं और मतभेदों को ध्यान में रखते हुए, प्रशिक्षण कार्यक्रमों को व्यक्तिगत रूप से सख्ती से चुना जाता है।रन स्टूडियो रनिंग स्कूल पेशेवर प्रशिक्षकों को नियुक्त करता है जो प्रशिक्षण, प्रशिक्षण, अभ्यास, सेमिनार और मास्टर कक्षाएं प्रदान करते हैं।

इस स्कूल की मुख्य विशेषता एक सार्वभौमिक दृष्टिकोण है जो आपको धीरे-धीरे दौड़ने की तैयारी करने की अनुमति देता है, साथ ही उन लोगों के लिए आवश्यक पुनर्वास और अनुकूली कक्षाएं संचालित करता है जिन्हें चोट लगी है या लंबे समय से प्रशिक्षित नहीं हैं।

रन स्टूडियो टीम छोटी और बड़ी दौड़ लगाती है, शहर स्तर पर मैराथन का आयोजन करती है।

समारा तटबंध

यह एक खूबसूरत जगह है जहां शहर के निवासी, एथलीट और स्वस्थ जीवन शैली के प्रेमी इकट्ठा होते हैं। तटबंध चार भागों में विभाजित है और इसकी छतों के साथ वोल्गा तक उतरता है। यह सबसे लंबा और सबसे विशाल "रनिंग ट्रैक" है - इसकी लंबाई लगभग 5 किलोमीटर है। इसके लिए धन्यवाद, आप राहगीरों को परेशान करने के डर के बिना स्वतंत्र रूप से दौड़ सकते हैं। दौड़ते समय, आप सुंदर दृश्यों, फव्वारों और दर्शनीय स्थलों की प्रशंसा कर सकते हैं, जिनमें से कुछ यहाँ हैं - लेडी स्टेल, सुखोव का स्मारक और कई अन्य। समय बिताने, टहलने या जॉगिंग करने के लिए यह एक बेहतरीन जगह है। पैदल चलने वालों के लिए रास्तों को टाइल किया गया है, इसके अलावा, तटबंध बाइक पथ, खेल के मैदान और सुसज्जित समुद्र तटों से सुसज्जित है।

मेहमानों और शहर के निवासियों की समीक्षाओं से:

"समारा तटबंध केवल पीटर्सबर्ग तटबंधों के बाद दूसरे स्थान पर है। इस जगह में हलचल से आराम करना अच्छा है, यहां आप हर स्वाद के लिए मनोरंजन पा सकते हैं"

"पहली चीज़ जो आपकी नज़र में आती है वह है स्वच्छता और व्यवस्था! आराम करने, बाइक चलाने या सुबह या शाम दोस्तों के साथ दौड़ने के लिए एक शानदार जगह ”

"सुसज्जित खेल मैदानों के साथ शानदार समुद्र तट! तटबंध खेल के लिए, चलने और डेटिंग के लिए एकदम सही है। ”

समारा का पुराना तटबंध

यह विलोनोव्स्काया स्ट्रीट से रिवर स्टेशन तक फैला है, और इसका मुख्य आकर्षण समारा फाउंटेन है। इसकी लंबाई दो किलोमीटर है, यह खेल प्रशिक्षण, सुबह और शाम जॉगिंग के लिए एक सुविधाजनक स्थान है। सुविधाजनक फ़ुटपाथ इतने बड़े हैं कि शहर के लोगों को टहलते हुए नहीं रोका जा सकता है।

यूए गगारिन के नाम पर पार्क ऑफ कल्चर एंड लीजर

समारा में कई खूबसूरत पार्क हैं, जो जॉगिंग के लिए बेहतरीन हैं - ताजी हवा और जीवंत प्रकृति न केवल स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, बल्कि अच्छे मूड का प्रभार भी देती है। यू ए गगारिन के नाम पर पार्क ऑफ कल्चर एंड लीजर ऐसी ही जगहों में से एक है। यह जल चैनलों से सजाया गया है, हंसों के साथ एक झील है, और पार्क में आकर्षण भी हैं। पार्क न केवल एक उपयोगी और सुखद सैर की व्यवस्था करने का अवसर देता है। इस पार्क में सुसज्जित खेल मैदान भी हैं, और पूरे पार्क का हरा-भरा क्षेत्र 34 हेक्टेयर तक पहुंचता है। पार्क सेंट पर स्थित है। सोवियत सेना, 181B और चौबीसों घंटे यात्राओं के लिए खुला है, जो आपको सुविधाजनक या सुखद होने पर इसमें दौड़ने की अनुमति देता है।

वोरोनिश झीलें

यह एक ऐतिहासिक स्थान है जो क्रांति से पहले भी विश्राम स्थल के रूप में कार्य करता था। झीलें, ओक के पेड़, आसपास के बगीचे एक सुरम्य रचना बनाते हैं जो आपको प्रकृति के इस रंगीन कोने का आनंद लेने की अनुमति देता है। पार्क के ग्रीन जोन का कुल क्षेत्रफल 18 हेक्टेयर है।

इसके अलावा, वोरोनिश झीलें एक अच्छी तरह से सुसज्जित खेल क्षेत्र होने का दावा कर सकती हैं - एसकेए स्टेडियम, जिसे 1958 में बनाया गया था, जो वर्तमान में एक आधुनिक रूप से सुसज्जित खेल परिसर है। यह स्थान योग और विभिन्न खेल गतिविधियों की पेशकश करता है।जॉगिंग कई रास्तों पर की जा सकती है, जो सख्त डामर, फ़र्श के पत्थरों या शहर की टाइलों पर दौड़ने से ज्यादा उपयोगी है। पार्क स्टारा ज़गोरा में स्थित है, 167 बी।

स्ट्रूकोवस्की उद्यान

शहर के केंद्र में स्थित, यह उद्यान जॉगर्स के बीच बहुत लोकप्रिय है - बगीचे की गलियाँ सीधी और विशाल हैं, कई ढलान और सीढ़ियाँ लैंडस्केप और सुसज्जित हैं। उद्यान फूलों की क्यारियों और फूलों की क्यारियों, आरामदायक बेंचों, गज़बॉस और मंडपों, स्थापत्य रूपों और फव्वारों से समृद्ध है, और बगीचे में एक वास्तविक कुटी भी है।

यह पार्क अच्छी तरह से तैयार है, और इसका क्षेत्रफल 11 हेक्टेयर है, जो आपको कई पार्क पथों के साथ-साथ अन्य खेलों में संलग्न होने की अनुमति देता है - विभिन्न खेल आयोजन अक्सर स्ट्रूकोवस्की गार्डन में आयोजित किए जाते हैं। पार्क चौबीसों घंटे जनता के लिए खुला रहता है, यह लेनिन्स्की जिले में Krasnoarmeyskaya सड़क पर स्थित है, 2 a.

विजय पार्क

पूरा नाम विक्ट्री पार्क ऑफ कल्चर एंड लीजर की 30वीं वर्षगांठ है, यह जगह जॉगिंग के लिए एकदम सही है। पार्क में लिंडन के पेड़ों से घिरी कई आरामदायक गलियाँ हैं। ये सभी पार्क के मुख्य आकर्षण - स्टील और अनन्त लौ की ओर ले जाते हैं। पार्क में बच्चों की सवारी और एक फेरिस व्हील भी है, जो देश में सबसे ऊंचे में से एक है। आप पार्क में फुटपाथों के साथ-साथ नरम रास्तों पर भी दौड़ सकते हैं। पार्क चौबीसों घंटे की यात्राओं के लिए खुला है और एयरोड्रोम्नाया स्ट्रीट, 90 के साथ स्थित है।

धातुकर्मवादियों का पार्क

इसका दूसरा नाम अक्टूबर के 50 साल के नाम पर रखा गया पार्क है। इसका क्षेत्रफल 18 हेक्टेयर है, यह पार्क के केंद्र में एक झील और एक फव्वारा के साथ एक विशाल हरा-भरा क्षेत्र है। पार्क की एक विशेषता विभिन्न क्षेत्रों में विषयगत विभाजन है - उदाहरण के लिए, घटनाओं, संगीत कार्यक्रमों के लिए एक अलग स्थान।इस प्रकार, इस पार्क में टहलना उन लोगों के साथ हस्तक्षेप नहीं करेगा जो चलने, आराम करने या इस या उस कार्यक्रम में शामिल होने के लिए आते हैं। पार्क 39 साल के ताशकेंटस्की लेन पर किरोव्स्की जिले में स्थित है और चौबीसों घंटे जनता के लिए खुला रहता है।

शकोर्स पार्क

दौड़ने के लिए एक और अच्छी जगह। यह बड़ा और सुव्यवस्थित पार्क 1953 से अस्तित्व में है। यह पक्के और टाइल वाले पथों से सुसज्जित है, लेकिन उनके अलावा, धावक पेड़ों के बीच हरे क्षेत्र में अपने रन पथ चुन सकते हैं। सब कुछ के अलावा, पार्क में चलने और आराम करने के लिए आकर्षण और आरामदायक गलियाँ हैं। पता जहां पार्क स्थित है Zheleznodorozhny जिला, Sportivnaya गली, 19. आप दिन के किसी भी सुविधाजनक समय में इसमें दौड़ सकते हैं।

फ्रेंडशिप पार्क

समारा के सोवियत्स्की जिले में स्थित पार्क, काफी बड़े क्षेत्र में स्थित है - लगभग 14 हेक्टेयर। यह शहरवासियों के बीच बहुत लोकप्रिय है और अपनी खूबसूरत फूलों की व्यवस्था और लॉन के लिए प्रसिद्ध है। सर्दियों में, पार्क में एक बड़ा आइस स्केटिंग रिंक खुलता है। इसके अलावा, पार्क एक नरम सतह के साथ एक खेल का मैदान, एक खेल कोर्ट और एक जिमनास्टिक क्षेत्र से सुसज्जित है। पार्क के केंद्र में सांस्कृतिक और मनोरंजन केंद्र "12 कुर्सियाँ" की इमारत है। इसके अलावा, पार्क में एक स्पोर्ट्स इक्विपमेंट रेंटल सेंटर है, इसलिए यह जगह एथलीटों, खेल के प्रति उत्साही और एक स्वस्थ जीवन शैली के बीच बहुत लोकप्रिय है।

यहां आप विशेष रूप से सुसज्जित खेल क्षेत्रों में और पार्क के डामर पथ और अच्छी तरह से चलने वाले पथ दोनों के साथ दौड़ सकते हैं। यह भी ध्यान देने योग्य है कि यहां प्रमुख दौड़ कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं, और सर्दियों में, स्कीइंग। फ्रेंडशिप पार्क सोवियत जिले में गगारिन स्ट्रीट, 118 पर स्थित है और चौबीसों घंटे खुला रहता है।

स्पोर्ट्स पैलेस एविएटर

एविएशन प्लांट (एथलेटिक्स का महल) के स्पोर्ट्स का समारा पैलेस 1972 में बनाया गया था, और आज यह इस क्षेत्र का मुख्य ट्रैक और फील्ड एरिना है। यह 101 Fizkulturnaya Street पर स्थित है, और किसी भी प्रकार के एथलेटिक्स में शामिल होने का अवसर प्रदान करता है, क्योंकि यह आपके लिए आवश्यक सभी चीज़ों से सुसज्जित है। ये वाटर स्पोर्ट्स के लिए पूल हैं - तैराकी और रोइंग, कयाकिंग, ये टेनिस टेबल और कोर्ट हैं, स्पोर्ट्स शूटिंग के लिए एक शूटिंग रेंज, बारबेल एक्सरसाइज और एक बॉक्सिंग रिंग।

इसके अलावा, स्पोर्ट्स पैलेस फिनिश बाथ, शावर और मेडिकल रूम से सुसज्जित है। शहर और क्षेत्रीय खेल आयोजन यहां आयोजित किए जाते हैं, इसलिए स्पोर्ट्स पैलेस विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पेशेवर रूप से दौड़ने सहित खेल के लिए जाते हैं। इसके अलावा, यह खराब मौसम में या ठंड के मौसम में जॉगिंग के लिए अच्छे विकल्पों में से एक है। स्पोर्ट्स पैलेस रोजाना सुबह 8 बजे से रात 10 बजे तक खुला रहता है।

डायनमो स्टेडियम

यह एक बड़ी खेल सुविधा है जो पूरे शहर में एथलीटों और शौकिया धावकों का ध्यान आकर्षित करती है। स्टेडियम में 7,000 वर्ग मीटर के क्षेत्र के साथ एक फुटबॉल मैदान शामिल है, जो 3,000 लोगों को समायोजित कर सकता है, एक एथलेटिक्स क्षेत्र, एक टेनिस कोर्ट, वॉलीबॉल कोर्ट और चलने वाले ट्रैक, जिसकी लंबाई 500 वर्ग मीटर है।

यह आंदोलन का एक वास्तविक केंद्र है और एक स्वस्थ जीवन शैली, खेल आयोजन और प्रतियोगिताएं यहां आयोजित की जाती हैं, न केवल शहर की, बल्कि अखिल रूसी स्तर की फुटबॉल चैंपियनशिप भी। और इस स्टेडियम की खेल सुविधाओं में, समारा क्षेत्र की बिजली संरचनाओं और कानून प्रवर्तन एजेंसियों के कर्मचारी शारीरिक प्रशिक्षण से गुजरते हैं।डायनमो स्टेडियम 97ए लेव टॉल्स्टॉय स्ट्रीट पर स्थित है और चौबीसों घंटे खुला रहता है।

समारा मैराथन। यह आयोजन समारा क्षेत्र के शारीरिक संस्कृति और खेल विभाग, समारा क्षेत्रीय एथलेटिक्स महासंघ और रन स्टूडियो रनिंग स्कूल द्वारा आयोजित किया जाता है।

शुरुआती, शौकिया और जॉगिंग पेशेवर आसानी से जॉगिंग के लिए सबसे सुविधाजनक और सुखद स्थान पा सकते हैं: ये कई शहर के पार्कों और समारा के चौराहों के रास्ते हैं, जंगली देशी पार्कों के रास्ते, स्टेडियमों और खेल परिसरों की एक विशेष सुविधाओं से सुसज्जित हैं। कोटिंग, साथ ही साथ बस खूबसूरत विशाल सड़कों और इस खूबसूरत शहर के तटबंध।