2025 में मास्को में सर्वश्रेष्ठ फ्री रनिंग स्टेडियम और पार्क

वन्यजीवों के बीच अच्छी तरह से तैयार रास्तों पर टहलना, ताजी, सुखद हवा में सांस लेना, किसी भी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य और अच्छा मूड लाएगा। आज, मनोरंजक दौड़ एक लोकप्रिय प्रकार की मानव भौतिक संस्कृति है जिसमें बड़ी मात्रा में धन और कठिन प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है।

आरामदायक स्पोर्ट्सवियर, उच्च गुणवत्ता वाले रास्तों वाला एक पार्क या चौक, सुंदर, अच्छी तरह से तैयार झाड़ियाँ और पेड़, स्वच्छ हवा - यह सब दौड़ने के लिए आवश्यक है। धावक न केवल अपने शरीर को लोड करता है, अपने स्वास्थ्य को मजबूत करता है, बल्कि अपने मन की शांति को बहाल करते हुए अपने आसपास की प्रकृति का भी चिंतन करता है। मॉस्को में इस प्रकार की शारीरिक शिक्षा के लिए अनुकूलित कई अद्भुत स्थान हैं, राजधानी के सबसे खूबसूरत पार्कों और चौकों की कहानी नीचे चर्चा की जाएगी।

प्रकृति प्रेमियों द्वारा सराहा गया मास्को पार्क

शहरी अंतरिक्ष के बुद्धिमान डिजाइन के लिए धन्यवाद, मॉस्को के पत्थर के जंगल में वन्यजीवों के कीमती द्वीप हैं, जहां लोग आराम कर सकते हैं, पक्षियों को गाते हुए सुन सकते हैं, सिकाडों की चहकते हुए, शक्तिशाली पेड़ों के मुकुट के नीचे चल सकते हैं, सुन सकते हैं। उनके पत्तों की सरसराहट, वन्य जीवन की सुंदरता से ओतप्रोत।

शहर में कम से कम पंद्रह प्राकृतिक क्षेत्र हैं जो जॉगिंग के लिए पूरी तरह से अनुकूलित हैं। उनके पास विभिन्न कोटिंग्स के साथ ट्रैक हैं:

• मैदान
• डामर

प्राकृतिक क्षेत्रों में विभिन्न प्रकार के परिदृश्य, स्वच्छ हवा और शोर वाले राजमार्गों से दूर हैं। मैक्सिम गोर्की पार्क, सोकोलनिकी, वीडीएनकेएच, एकातेरिनिंस्की, क्रास्नाया प्रेस्ना, कोलोमेन्सकोय और बाउमन गार्डन, यह मॉस्को शहर के प्राकृतिक मोतियों की पूरी सूची नहीं है।

स्वास्थ्य में सुधार करते समय, शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से महत्वपूर्ण रूप से संतृप्त किया जाता है, चयापचय में वृद्धि होती है, और मानव शरीर का कायाकल्प होता है। यदि घर के पास एक छोटा हरा चौराहा है, जो व्यस्त सड़कों से काफी दूर है, तो इसका उपयोग जॉगिंग के लिए भी किया जा सकता है, मुख्य मानदंड स्वच्छ हवा है।

गोर्की पार्क

महानगर के केंद्र में, एक हीरा छिपा हुआ है, प्राकृतिक शक्ति से भरा हुआ है, उत्थान करता है और जीवन की हलचल से थके हुए व्यक्ति को एक महान आराम करने की अनुमति देता है। पार्क के मेहमान भव्य मुज़ोन, स्पैरो इयर्स और नेस्कुचन गार्डन के विशाल, शांत रास्तों से चकित होंगे। इस क्षेत्र में खेल के मैदान, विभिन्न भ्रमण और सांस्कृतिक कार्यक्रम होते हैं।

2000 में, पार्क ने एक भव्य पुनर्निर्माण किया। आधुनिक बुनियादी ढांचा आगंतुकों को बाइक किराए पर लेने और कई अन्य सेवाएं और मनोरंजन प्रदान करता है।

हर साल मई में रनिंग क्लब मॉर्निंग रन के लिए टीमों का आयोजन करता है। प्रतिभागी खेल पवेलियन में मिलते हैं और सुबह की ठंडक में अभ्यास करते हैं। सुबह में, पार्क लगभग खाली रहता है और कोई भी पाठ में हस्तक्षेप नहीं करता है।

• हरित क्षेत्र में प्रवेश निःशुल्क है;
• चौबीसों घंटे काम;
• विभिन्न घटनाओं के दौरान संचालन के घंटे भिन्न हो सकते हैं।

• पता नहीं लगा।

इज़मेलोव्स्की पार्क

शहर की सीमा के भीतर स्थित, प्रकृति के इस स्थान को पारिस्थितिकीविदों द्वारा यूरोप के सबसे स्वच्छ शहरी पार्कों में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त है। अद्वितीय प्राकृतिक क्षेत्र में अविश्वसनीय सुंदरता है।

पार्क में, एडिडास रनक्लब कंपनी नियमित रूप से धावकों के लिए प्रशिक्षण सत्र आयोजित करती है। कोई भी व्यक्ति, न्यूनतम प्रशिक्षण के साथ भी, मंगलवार और गुरुवार को 7.30 बजे से, और शनिवार को 11 बजे से, एडिडास साइट पर सेंट्रल स्क्वायर में आ सकता है और मुफ्त में प्रशिक्षण शुरू कर सकता है। जो लोग स्व-अध्ययन पसंद करते हैं, वे कसरत के आधार पर प्रशिक्षण के बाद अतिरिक्त प्रयास का आनंद लेंगे।

मुख्य कार्यक्रम बिग सर्कल, हाउस 7 की गलियों में आयोजित किए जाते हैं।

• पार्क तक पहुंच चौबीसों घंटे है;
• पार्क में एक विकसित खेल और मनोरंजन बुनियादी ढांचा है;
• 20 खेल मैदान;
• पिज़्ज़ेरिया;
• कैफे;
• विभिन्न आकर्षण।

• पता नहीं लगा।

सोकोलनिकी पार्क"

राजधानी का अनोखा, बड़ा प्राकृतिक परिसर, जो शहर में सबसे पहले बनाया गया, राष्ट्रीय, उद्यान और पार्क संस्कृति का संरक्षक है।

योग रन स्पोर्ट्स एंड रनिंग क्लब स्वैच्छिक दान की एक प्रणाली पर सोकोलनिकी में प्रशिक्षण आयोजित करता है, प्रत्येक प्रतिभागी, प्रदान की गई सेवा की गुणवत्ता और उनकी अपनी आय के आधार पर योगदान की राशि निर्धारित करता है। दौड़ रोज चलती है। धावक 10 किमी के पाठ का मार्ग चुनते हैं: पार्क की गलियों के साथ या पेड़ों के बीच गंदगी के रास्ते।

गर्मियों में, सोकोलनिकी में साइकिल किराए पर उपलब्ध है, एक वयस्क के लिए साइकिल की सवारी की लागत 360 रूबल प्रति घंटे है, बच्चों के लिए लोहे के घोड़े पर - 140 रूबल प्रति घंटे, खेल के घोड़े पर - 460 रूबल प्रति घंटे। एक किशोरी के लिए एक बाइक की कीमत 260 रूबल प्रति घंटे होगी।

स्थान: सेंट। सोकोलनिकी वैल।

• दैनिक रन;
• साइकिल का किराया;
• प्राकृतिक क्षेत्र में प्रवेश निःशुल्क है।

• पता नहीं लगा।

वीडीएनएच

सोवियत पार्क वास्तुकला का स्मारक रूस की राजधानी के दर्शनीय स्थलों में से एक है। इसके विशाल क्षेत्र में, आप एक बच्चे और एक वयस्क दोनों के लिए स्वतंत्र रूप से बाइक चला सकते हैं।

• सुबह की दौड़ और शाम की दौड़ दोनों के लिए उपयुक्त;
• शहर के केंद्र में, जो कई लोगों के लिए सुविधाजनक है।

• पता नहीं लगा।

पार्क "बिटसेव्स्की वन"

2200 हेक्टेयर के क्षेत्र में, शहर का दूसरा सबसे बड़ा, सख्ती से संरक्षित, प्राकृतिक और ऐतिहासिक क्षेत्र फैला हुआ है।

एक विशाल और उज्ज्वल देवदार के जंगल के वन पथों के साथ चलने से व्यक्ति को विशेष आनंद मिलेगा।

प्राकृतिक क्षेत्र का स्थान नोवॉयसेनेव्स्की टुप स्ट्रीट है।

• बड़ा क्षेत्र;
• सुंदर प्रकृति।

• पता नहीं लगा।

पार्क कोलोमेन्स्कॉय

संग्रहालय-रिजर्व कोलोमेन्सकोय में पुरातनता का एक अद्भुत स्मारक है, जो यूनेस्को की सूची में सूचीबद्ध है, चर्च ऑफ द एसेंशन ऑफ द लॉर्ड, एक सुंदर सेब का बाग है, वॉयस खड्ड के पार एक लाल लकड़ी की सीढ़ी और मॉस्को का तटबंध है। नदी। दौड़ने का शौक रखने वाले लोग अपने पसंदीदा खेल का अभ्यास करने के लिए अलग-अलग रास्ते चुन सकते हैं। डामर चलने वाली गलियाँ पेशेवरों के लिए अधिक उपयुक्त हैं, और शुरुआती लोगों के लिए नृवंशविज्ञान संग्रहालय की इमारतों के बीच गंदगी वाले रास्तों पर चलना बेहतर है।

• विकसित बुनियादी ढाँचा;
• मास्को नदी के पास;
• दो प्रकार की चलने वाली गलियाँ।

• पता नहीं लगा।

पार्क का स्थान: नोवॉयसेनेव्स्की ब्लफ़।

व्यापार केंद्र "फैक्टरी स्टैनिस्लावस्की" का आंगन

मेट्रो स्टेशन टैगांस्काया और मार्कसिस्टकाया के पास व्यापार केंद्र की इमारतों का एक परिसर है। परिसर के प्रांगण में, आप आसानी से सुबह की दौड़ की कसरत की व्यवस्था कर सकते हैं, बड़ी संख्या में सीढ़ियाँ एथलीट के धीरज को बढ़ाएँगी। पेड़ों के मुकुट के नीचे बेंच आराम के लिए एकदम सही हैं।

• परिसर अच्छी तरह से चलने के लिए सुसज्जित है, जो शुरुआती और पेशेवरों दोनों के लिए अपील करेगा।

• पता नहीं लगा।

परिसर का स्थान: स्टानिस्लावस्की स्ट्रीट, 21.

कुज़्मिंकी पार्क

रनिंग मैराथन अक्सर कुज़्मिन्की में आयोजित की जाती हैं, शुरुआती और पेशेवर एथलीट दोनों प्रतिभागी बन सकते हैं। जॉगिंग मार्ग तटबंध के साथ डामर सड़कों के साथ या पास के कच्चे रास्तों के साथ चल सकता है। प्राकृतिक क्षेत्र में ऐसे खेल मैदान हैं जो वार्म अप के लिए उपयुक्त हैं।

• दो प्रकार की चलने वाली गलियाँ: बिना पक्की और डामर वाली;
• खेल मैदानों की उपलब्धता।

• पता नहीं लगा।

पार्क का स्थान कुज़्मिन्स्की वन पार्क है।

अक्टूबर की 50वीं वर्षगांठ का पार्क

सुंदर परिदृश्य अक्टूबर की 50 वीं वर्षगांठ की प्राकृतिक क्षेत्र के रास्तों पर चलने वाले व्यक्ति की आँखों को प्रसन्न करेगा। एक सुरम्य नदी पार्क के माध्यम से सुंदर पुलों के साथ बहती है, छायादार गलियां और खूबसूरत ग्लेड्स शांत और शांति की अविस्मरणीय भावना पैदा करेंगे। डामर पथ आमतौर पर साइकिल चालकों और रोलरब्लैडर द्वारा कब्जा कर लिया जाता है, कुचल बजरी से ढके पथ चलने के लिए उपयुक्त होते हैं।

• सुंदर प्रकृति;
• पास ही एक तालाब है जहाँ आप कसरत के बाद ठंडक पा सकते हैं।

• दौड़ने के लिए कोई पक्की पगडंडी नहीं है, केवल बजरी है, जो सभी जॉगर्स के लिए उपयुक्त नहीं है।

प्राकृतिक क्षेत्र का स्थान: सेंट। उडाल्ट्सोव।

वोरोत्सोवो मनोर — वोरोत्सोव्स्की पार्क

इस एस्टेट में प्रशिक्षण सत्र आयोजित करने से निजता प्रेमी निराश नहीं होंगे। मेट्रो स्टेशन "कालुज़स्काया" के पास, एक शांत और सुंदर जगह है जो जादुई रूप से एक व्यक्ति को नियमित उपद्रव से बाहर निकालती है और आत्मा को शांत करती है। ऐसे कई तालाब हैं जो व्यायाम के बाद जीवनदायिनी शीतलता देंगे। मनोरंजक प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त कई ठोस और मिट्टी के पथों द्वारा प्राकृतिक क्षेत्र को विच्छेदित किया जाता है।

• प्रकृति और जॉगिंग के साथ एकांत के लिए एक महान जगह;
• पास के तालाब।

• पता नहीं लगा।

संपत्ति का स्थान: वोरोत्सोव्स्की पार्क।

टैगांस्की पार्क

पार्क में एक अनूठा खेल परिसर है: 4500 वर्ग मीटर² सर्दियों में, प्रदेशों को एक ठाठ आइस-स्केटिंग क्षेत्र में बदल दिया जाता है, और गर्म मौसम में, एक फुटबॉल मैदान बनाया जाता है, जिसकी सीमाओं के साथ एक विशेष कोटिंग के साथ चलने वाली गलियाँ होती हैं। पार्क में वॉलीबॉल, टेबल टेनिस और डांस पार्टियों के साथ एक खेल परिसर है।

• सक्रिय खेलों के लिए सुसज्जित खेल के मैदान;
• अंतरिक्ष का एक बहुत;
• चलने वाली गलियों की विशेष कोटिंग।

• पता नहीं लगा।

परिसर का स्थान: सेंट। तगान्स्काया।

पानी के पास जॉगर्स के लिए तटबंध

जल निरंतर गति में है, इसके चिंतन से मानव आत्मा को शांति और शांति मिलती है। जलाशयों में ठंडी और ताज़ा हवा होती है, इसलिए नदियों के किनारे टहलना मानव शरीर के लिए अधिक फलदायी और स्वस्थ है। मुख्य बात यह है कि व्यस्त सड़कों से रोजगार की जगह पर्याप्त रूप से हटा दी गई है, हवा साफ और ताजा होनी चाहिए। राजधानी में कई उपयुक्त स्थल हैं: वोरोब्योव्स्काया तटबंध, पार्क में नदी के किनारे के 6 किमी के नाम पर। गोर्की, रोस्तोव्स्काया तटबंध और बिग क्रास्नोखोल्म्स्की पुल से क्रीमियन वैल तक 5 किमी।

वोरोब्योव्स्काया तटबंध

यह पार्क का हिस्सा है। गोर्की।

• ताज़ी हवा;
• जल निकायों के बगल में;
• व्यस्त यातायात से दूर।

• पता नहीं लगा।

रोस्तोव तटबंध

शहर की लय से टूटे बिना, एक तरफ मॉस्को सिटी की आधुनिक वास्तुकला के नज़ारों को देखते हुए, और दूसरी ओर, मेडेन्स फील्ड पार्क की प्रकृति पर विचार करते हुए, दौड़ने वाले व्यक्ति के पास एक उत्कृष्ट और फलदायी होगा। कसरत करना।

• प्रकृति के साथ एकांत और सुबह और शाम दोनों समय जॉगिंग के लिए एक बेहतरीन जगह;
• एक तालाब के पास।

• कोई विशेष रूप से सुसज्जित चलने वाली गलियाँ नहीं हैं।

राजधानी में अन्य स्थान दौड़ने के लिए उपयुक्त

नोवोडेविची तालाब

प्रकाश, पुनर्स्थापनात्मक रन के लिए, नोवोडेविची तालाब क्षेत्र एकदम सही है, इस तथ्य के कारण कि ट्रैक की सतह ठोस है, लंबे और गहन वर्कआउट की सिफारिश नहीं की जाती है। इस जगह का लाभ विभिन्न मार्गों को बिछाने की संभावना है: तालाबों के बगल में गलियों के साथ या फ्रुन्ज़ेंस्काया और लुज़नेत्सकाया तटबंधों के साथ।

• सुबह की दौड़ और शाम की दौड़ दोनों के लिए उपयुक्त;
• शहर के केंद्र में, जो कई लोगों के लिए सुविधाजनक है।

• पता नहीं लगा।

स्थान - नोवोडेविची प्रोज़्ड।

राजधानी के स्टेडियम

सबसे उपयुक्त स्थानों पर प्रशिक्षित करना हमेशा संभव नहीं होता है। इस मामले में, स्कूल के खेल के मैदानों और शहर के कई स्टेडियमों में जॉगिंग करना: स्पार्टक, सोकोल, एनर्जिया, एफओके सैल्यूट, ब्यूरवेस्टनिक एक रास्ता है।

यदि स्टेडियम में जाना असुविधाजनक है, तो आपको पैदल दूरी के भीतर एक सार्वजनिक उद्यान या एक समृद्ध प्राकृतिक क्षेत्र खोजने की आवश्यकता है। प्रशिक्षण के लिए मुख्य शर्त सुसज्जित ट्रेडमिलों की उपलब्धता है। डामर या कंक्रीट की सड़कों पर लंबे समय तक चलने की अनुशंसा नहीं की जाती है, बदलती प्रोफ़ाइल के साथ गंदगी या बारीक बजरी वाले रास्तों पर प्रशिक्षित करना सबसे अच्छा है। एथलीटों में प्रशिक्षण की सुविधा और चोटों की अनुपस्थिति कोटिंग की गुणवत्ता पर निर्भर करती है।

स्टेडियमों में, आवश्यक कुशनिंग प्रदान करने और धावक के जोड़ों और स्नायुबंधन की सुरक्षा के लिए एक विशेष रबर कोटिंग का उपयोग किया जाता है। वे स्टेडियम के खेल मैदान के किनारे स्थित हैं, उनकी औसत लंबाई लगभग 400 मीटर है।

• स्टेडियम का विशेष कवरेज;
• प्रशिक्षण के लिए आराम बनाया।

• शहर के हर क्षेत्र में एक नहीं है।

सलाह: जॉगिंग के लिए, विशेष उपयोग करें, दौड़ने के जूते, पैर पर भार का सही वितरण सुनिश्चित करना और चोट से बचाव करना। पेशेवर चलने वाले जूते सबसे अच्छे विकल्प हैं।

शहर की सड़कों पर टहलना

जो लोग अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, और उनके पास कोई स्टेडियम या पार्क नहीं है, उनके लिए आवास का स्थान एक दुर्गम बाधा बन जाता है। इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता शांत सड़कों, बड़े भू-भाग वाले आंगनों की पहचान करना है।

मॉस्को में, टावर्सकोय बुलेवार्ड या मलाया निकित्स्काया के साथ टहलना फैशनेबल है।एक उपयुक्त जॉगिंग विकल्प, प्लायुशिखा स्ट्रीट से, न्यूनतम कार यातायात के साथ, मेडेन फील्ड स्क्वायर के माध्यम से खामोव्निकी जिले में ट्रुबेट्सकोय एस्टेट तक। नोवोडेविच कॉन्वेंट के आसपास के क्षेत्र में एक बहुत अच्छा प्रशिक्षण मार्ग, तटबंध के पार एक चक्र बना रहा है। किसी व्यक्ति की इच्छा और आकांक्षा उसे अपना अनूठा जॉगिंग मार्ग निर्धारित करने की अनुमति देगी।

• आंदोलन की स्वतंत्रता;
• सुबह और शाम दोनों समय जॉगिंग के लिए शांत स्थान।

• पास में कार यातायात।

सिफारिशें: अपने क्षेत्र के ज्ञान का उपयोग करते हुए, एथलीट को अस्थायी रूप से एक जॉगिंग मार्ग का सुझाव देना चाहिए, उसके साथ चलना चाहिए, मार्ग की गुणवत्ता की जांच करनी चाहिए, प्रशिक्षण का समय, आराम के स्थान निर्धारित करना चाहिए। जो लोग ट्रेनिंग के बाद नाश्ता करना चाहते हैं, उन्हें रास्ते में एक कैफे चुनना चाहिए। सभी शोध के बाद, एक व्यक्ति निश्चित रूप से अपने लिए इष्टतम मार्ग, पाठ के लिए आवश्यक समय निर्धारित करेगा और आनंद के साथ चलेगा।

धावकों के लिए नि:शुल्क क्लब

लोग सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए एक साथ कुछ करना हमेशा अधिक सुखद और अधिक मजेदार होता है। राजधानी में कई सार्वजनिक और खेल संघ हैं जो रनिंग ट्रेनिंग का आयोजन करते हैं, गलतियों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, सही रनिंग तकनीक सिखाते हैं और अन्य मनोरंजक गतिविधियों का संचालन करते हैं। एक व्यक्ति, समान विचारधारा वाले लोगों के अनुकूल वातावरण में होने के कारण, अतिरिक्त प्रेरणा प्राप्त करता है, दौड़ने की तकनीक में सुधार करता है और अपने अनुभव को साझा करता है।

प्रत्येक स्पोर्ट्स क्लब के अपने मानदंड और शैली होती है, कुछ के सख्त नियम और कठिन वर्कआउट होते हैं, अन्य को एक सौम्य व्यायाम आहार जैसे कि रनिंग गर्ल्स द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है।

खेल के जूते के निर्माता: नाइके, एडिडास धावक, अपने ब्रांडों को बढ़ावा देने के लिए चल रहे समुदायों को व्यवस्थित करते हैं, उनमें पेशेवर और शुरुआती दोनों शामिल हैं।वे अतिरिक्त योग और पिलेट्स कक्षाएं भी प्रदान करते हैं। प्रस्तावों के एक बड़े चयन के बीच, एक नौसिखिया धावक अपनी पसंद के हिसाब से एक कंपनी ढूंढेगा, अपने स्वास्थ्य को मजबूत करेगा, अपने मूड में सुधार करेगा और मज़े करेगा।

शहर की सरकार मिखाल्कोवो एस्टेट में बिबिरेवो, कुन्त्सेवो के पार्कों में अच्छी स्थिति में मुफ्त ट्रेडमिल बनाती और रखरखाव करती है।

• अतिरिक्त कक्षाएं;
• संगठित आराम;
• प्रशिक्षण के दौरान आराम;
• आज़ाद है।

• पता नहीं लगा।

दौड़ने से लोग तनाव दूर करते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद करते हैं और मज़े करते हैं। इस खेल को बड़े भौतिक निवेश और विशेष परिस्थितियों की आवश्यकता नहीं है, इसके लिए एक स्वस्थ और पूर्ण जीवन की इच्छा और इच्छा की आवश्यकता होती है।