2025 में ऊर्जा बढ़ाने और बहाल करने के लिए सर्वश्रेष्ठ पुस्तकों की रेटिंग

दुनिया में और ब्रह्मांड में ऐसी कई प्रक्रियाएँ हैं जिन्हें लोग कभी-कभी नोटिस नहीं करते हैं, महसूस नहीं करते हैं। उन्हें महसूस करने के लिए, रोकना आवश्यक है, आगे की गति को धीमा करना, ब्रह्मांड की प्रक्रियाओं के सार में तल्लीन करना, लेकिन जीवन की आधुनिक गति अपने स्वयं के कानूनों और आवश्यकताओं को सख्ती से निर्धारित करती है, जहां प्रत्येक "रोक" की धमकी दी जाती है। पीछे रह गया। अधिकांश लोग लगातार तनाव में रहते हैं, पुराने तनाव, अवसाद, जलन और थकान का अनुभव करते हैं।

कोई सुबह पहले से ही थके हुए, बुरे मूड में उठता है, और मानो उनके कंधों पर वैश्विक स्तर का भार और जिम्मेदारी है। इस सामान में दैहिक स्वास्थ्य समस्याओं को भी जोड़ा जा सकता है। कोई जागता है, हर नए दिन का आनंद लेता है, हंसमुख, अच्छे आकार में, किसी भी कठिनाई का सामना करने और किसी भी बाधा को दूर करने के लिए तैयार है। ये सभी अवस्थाएँ मानव ऊर्जा की शक्ति, उसके स्तर से निर्धारित होती हैं। यह हर व्यक्ति के लिए अलग है। यह उस पर निर्भर करता है कि व्यक्ति की भलाई, व्यक्तिगत विकास और दुनिया की धारणा निर्भर करती है।इसलिए, अपनी ऊर्जा क्षमता को बनाए रखना, उसे बढ़ाना, पुनर्स्थापित करना और उस पर काम करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह लेख मानव ऊर्जा को बढ़ाने और बहाल करने के लिए सर्वश्रेष्ठ पुस्तकों की रेटिंग प्रस्तुत करता है।

मानव ऊर्जा क्या है? इसमें क्या शामिल होता है?

अधिकांश अविवाहित लोग इसे जीवन ऊर्जा के साथ भ्रमित करेंगे, हालांकि इन दोनों अवधारणाओं की उत्पत्ति की प्रकृति पूरी तरह से अलग है। जीवन ऊर्जा एक अधिक सांसारिक, सरलीकृत अवधारणा है, जो व्यक्ति के स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति से जुड़ी है। दूसरी ओर, ऊर्जा एक आध्यात्मिक अवधारणा है, लेकिन साथ ही, यह व्यक्ति के शरीर के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई है।एक व्यक्ति पहले से ही ऊर्जा क्षमता के एक निश्चित भंडार के साथ पैदा हुआ है।

जीवन के दौरान, कई कारकों के प्रभाव में, यह संभावित बदल जाता है। यह दिन के दौरान भी परिवर्तन के अधीन है। इसे सामंजस्य में रखना महत्वपूर्ण है: निम्न स्तर, अतिरेक की तरह, व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मानव ऊर्जा प्रणाली में 7 शरीर और 7 चक्र होते हैं। इनमें से प्रत्येक घटक एक विशिष्ट कार्य करता है, यदि सामंजस्य टूट जाता है, तो शिथिलता उत्पन्न होती है। नतीजतन, मनोदैहिक रोग, व्यापार में असफलता और रिश्तों में कलह।

मानव ऊर्जा को प्रभावित करने वाले कारक और शर्तें

• पर्यावरण। दुर्भाग्य से, आधुनिक मनुष्य प्रकृति से दूर जा रहा है, और वह इसका एक अभिन्न अंग है - संतुलन, दुनिया "मनुष्य-प्रकृति" का सामंजस्य नष्ट हो रहा है। केवल बौद्ध भिक्षु ही नहीं, योग साधक प्रकृति की गोद में निवृत्त होते हैं। घास पर नंगे पांव चलने से भी चक्रों पर पृथ्वी का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पिकनिक के लिए नियमित रूप से बाहर जाना, मशरूम लेने से आपको जीवन शक्ति प्राप्त करने में मदद मिलेगी, भले ही आप शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करें;
• स्वास्थ्य। भौतिक और आध्यात्मिक शरीर का घनिष्ठ संबंध है। उदाहरण के लिए, लंबे समय से चली आ रही नाराजगी गर्भाशय ग्रीवा के क्षेत्र में दर्द की गारंटी देती है, एक अप्रिय काम करना - दृष्टि की समस्याएं। नींद की कमी के कारण शरीर अधिक ऊर्जा बर्बाद करता है, खराब मुद्रा ठहराव बनाता है और ऊर्जा के पूर्ण संचलन को रोकता है;
• लोग। अन्य लोगों के साथ संचार ऊर्जा भंडार को बहुत कम कर देता है। कोई भी अनुभवी भावनाएँ (सहानुभूति, दया, अन्य लोगों की समस्याओं और परेशानियों में प्रवेश) इसके स्तर को कम करती हैं। आदर्श रूप से, हमने जो दिया वह हमें वापस मिलना चाहिए। लेकिन व्यवहार में ऐसा हमेशा नहीं होता है।शायद, कई लोगों ने खुद इस बात पर ध्यान दिया कि कैसे कुछ व्यक्तित्वों के साथ संचार "नसों को हिलाता है"। वास्तव में, ऐसे व्यक्तियों को ऊर्जा पिशाच कहा जाता है। दो प्रकार हैं: चंद्र (रोकने के प्रेमी, जीवन के बारे में शिकायत करना, यह बताना कि सब कुछ कैसे खराब है और उनके साथ अच्छा नहीं चल रहा है), सौर (संघर्ष, झगड़े, घोटालों के साथ या बिना कारण के प्रेमी)। इसलिए, ऊर्जा पिशाचों के साथ संबंध बनाने में सक्षम होने के लिए, सही वातावरण चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, जो कई लोकप्रिय किताबें सिखाती हैं।
• आंतरिक मजबूत भावनात्मक स्थिति और अनुभव: सकारात्मक और नकारात्मक। नकारात्मक विचार और भावनाएं किसी व्यक्ति को खर्च की गई ऊर्जा के स्तर को फिर से भरने की तुलना में तेजी से समाप्त कर देती हैं। यह और भी बुरा है यदि इन नकारात्मक भावनाओं और विचारों को वर्षों तक सिर में रखा जाए और फिर परिणाम में गंभीर बीमारियां पैदा हों। नकारात्मक भावनाओं को सक्षम रूप से प्रबंधित करने की क्षमता, दबाने की नहीं, चुप रहने की नहीं, वर्षों तक स्टोर करने और ले जाने की क्षमता नहीं है, यही वह जगह है जहां रोकथाम और स्वास्थ्य देखभाल शुरू करना है।

ऊर्जा के स्तर को कैसे बहाल करें और बढ़ाएं?

• स्वस्थ नींद। नींद के दौरान शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं होती हैं, जिनकी भरपाई नींद के खराब या अपर्याप्त होने पर किसी चीज से नहीं की जा सकती है। अधिकांश आधुनिक कामकाजी लोग दिन में 6 घंटे सोते हैं, जो सामान्य से कम है। वैज्ञानिक अध्ययनों के परिणाम बताते हैं कि इस तरह की नींद के दो सप्ताह के बाद, शरीर तनाव का अनुभव करता है, जैसे कि वह एक दिन से सोया नहीं था। कुछ इस विधा में वर्षों तक रहते हैं;
• भोजन। विभिन्न विधियाँ कुछ सिद्धांतों और शिक्षाओं के आधार पर विभिन्न प्रकार के पोषण प्रदान करती हैं। कभी-कभी केवल शरीर को सुनना और सहज ज्ञान युक्त भोजन करना ही पर्याप्त होता है - शरीर ही आपको बताता है कि उसे क्या चाहिए।लेकिन सहज भोजन के कौशल, शरीर को सुनने की क्षमता हासिल की जा सकती है, इस उद्देश्य के लिए, नीचे मैनुअल की एक सूची दी गई है जिसे आपको पढ़ने की आवश्यकता है;
• शारीरिक गतिविधि। नृत्य, योग, जिम्नास्टिक, मार्शल आर्ट या कई प्रकार की गतिविधियों का संयोजन - यह सब नकारात्मक सोच से छुटकारा पाने में मदद करता है, अपने दिमाग को मुक्त करता है, साँस छोड़ता है, खुश महसूस करता है। कोई भी शारीरिक गतिविधि मॉडरेशन में होनी चाहिए। यह व्यक्ति के अनुकूल होना चाहिए: योग एक के लिए उपयोगी होगा, दूसरे के लिए ऐकिडो, तीसरे के लिए तैराकी;
• आत्म विकास। आध्यात्मिक रूप से समृद्ध या उपयोगी साहित्य, कविता पढ़ना। तनाव को दूर करने, विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ संवाद करने के लिए कौशल हासिल करना। योजनाओं के निर्माण के कौशल सीखना, कार्ड की कामना करना - यह सब जीवन को सुव्यवस्थित करने, उसमें सामंजस्य लाने में मदद करता है, ऊर्जा संतुलन बनाए रखना सिखाता है;
• ध्यान, प्रकृति के साथ संचार;
• आध्यात्मिक रूप से समृद्ध, सकारात्मक व्यक्तित्वों के साथ संचार। कानाफूसी करने वालों, शिकायतकर्ताओं, विवाद करने वालों के साथ संचार का बहिष्करण या न्यूनतमकरण जो किसी अन्य व्यक्ति की ताकत को अवशोषित करते हैं।

किसी विषय पर साहित्य का चयन करते समय क्या देखना चाहिए?

पुस्तक चुनते समय गलतियाँ न करने के लिए, शेल्फ पर धूल भरी किसी चीज़ पर समय और पैसा बर्बाद न करने के लिए, निम्नलिखित चयन मानदंडों पर ध्यान दें:

1. अतिरिक्त ज्ञान की आवश्यकता। कभी-कभी, पुस्तक के उपयोगी होने के लिए, इसमें दिए गए ज्ञान को आत्मसात करने के लिए, किसी विशेष क्षेत्र, क्षेत्र (उदाहरण के लिए, जीव विज्ञान या इतिहास) के कौशल और ज्ञान की आवश्यकता होती है। अन्यथा, यह बस शेल्फ पर है;
2. किस लक्षित दर्शकों के लिए। संकीर्ण विशेषज्ञों के लिए वॉल्यूम, प्रकाशन हैं, और व्यापक दर्शकों के लिए हैं;
3. प्रकाशन के वर्ष के लिए। सर्वोत्तम पुस्तकों का पुनर्मुद्रण किया जाता है: नए संस्करणों में लेखक द्वारा परिवर्धन, चित्र और टिप्पणियाँ शामिल हैं;
4. आप पहले से समीक्षा पढ़ या देख सकते हैं। पुस्तक साइटों पर, वीडियो ब्लॉगर्स की समीक्षाओं में, आप अपनी रुचि के साहित्य की विस्तृत समीक्षा पा सकते हैं।
5. ये किताब कितने की है। सबसे महंगा हमेशा सबसे अच्छा नहीं होता है। एक कॉपी की लागत में मार्केटिंग सेवाएं, विज्ञापन, और बहुत कुछ शामिल हैं। इसलिए, कौन सी किताब चुनना बेहतर है, इसे लागत से नहीं आंका जाना चाहिए।

ऊर्जा बढ़ाने और बहाल करने के लिए सर्वोत्तम पुस्तकों की रेटिंग

सर्वश्रेष्ठ पुस्तकों के शीर्ष में विदेशी और घरेलू लेखकों की सबसे प्रत्याशित और लोकप्रिय प्रतियां, चित्रों, तस्वीरों, चित्रों और बिना शामिल हैं। इन पुस्तकों की लोकप्रियता उनकी पहुंच, सामग्री की प्रभावशीलता के कारण है।

ई.बागिरोव, एल.फुसु "हीलिंग कॉस्मिक एनर्जी"

यह पुस्तक ब्रह्मांड ऊर्जा के संस्थापकों में से एक द्वारा बनाई गई थी, न केवल ब्रह्मांड के क्षेत्र में शुरुआती लोगों के लिए, आत्मा की ऊर्जा। अनुभव वाले लोगों को भी इसमें काफी उपयोगी चीजें मिलेंगी। मूल बातें इसमें अलमारियों पर रखी गई हैं: आत्मा और शरीर कैसे जुड़े हुए हैं, एक व्यक्ति बीमार क्यों है, इसका कारण क्या है। मैनुअल व्यावहारिक भाग प्रस्तुत करता है, ऊर्जा चैनलों के उपचार के बारे में बात करता है, मानव ऊर्जा के मुख्य घटकों के महत्व को प्रकट करता है, सबसे आम प्राच्य प्रथाओं का वर्णन है।

• पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए;
• चित्र के साथ संस्करण।

• उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिनके लिए यह गूढ़ता के साथ "पहला परिचित" है, जो पहली बार ब्रह्मांडीय ऊर्जा के बारे में सुनता है;
• ऑनलाइन खोजना मुश्किल है।

एल। फुसु "आत्मा की ऊर्जा"

ऊर्जा प्रथाओं के लिए एक सार्थक अध्ययन मार्गदर्शिका। व्यावहारिक सलाह शामिल है। शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इसके लिए ब्रह्मांडीय ऊर्जा के बुनियादी ज्ञान की आवश्यकता होती है।

• कम लागत;
• बहुत सारे व्यावहारिक सुझाव।

• विषय से परिचित प्रबुद्ध लोगों के लिए;
• छोटा संस्करण।

जूलिया कैमरून "शुरुआत करने का सबसे अच्छा समय"

हिट "द वे ऑफ द आर्टिस्ट" के लेखक की पुस्तक आपको रचनात्मकता की सक्रियता के माध्यम से जीवन को आराम और सुव्यवस्थित करना सिखाती है। पुस्तक में कई भाग हैं। जिनमें से प्रत्येक व्यक्ति की आंतरिक ऊर्जा को बहाल करने और बनाए रखने के उद्देश्य से कुछ चरणों से मेल खाती है। लेखक ने रचनात्मकता की दुनिया में इसे अपने रोजमर्रा के जीवन में लाने के लिए एक खुराक तरीके से उतरने का प्रस्ताव रखा है। यह किसी व्यक्ति के लिए इसका अर्थ प्रकट करने में मदद करता है, यह समझने के लिए कि यह हमारे मनोदशा, विश्वदृष्टि और स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। सिफारिशों को पढ़ने और उनका पालन करने के बाद, एक व्यक्ति ऊर्जा भंडार को फिर से भरना, तनाव दूर करना और रोजमर्रा की चीजों से प्रेरित होना सीखता है।

• भावनात्मक बर्नआउट की अवधि के दौरान एक बढ़िया विकल्प;
• नई संभावनाओं को खोजने में मदद करता है।

• व्यावहारिक भाग के कार्यान्वयन के लिए प्रतिदिन समय आवंटित करना आवश्यक है।

लोरेटा ग्राज़ियानो ब्राउनिंग "खुशी के हार्मोन"

खुश रहने में सक्षम होने के लिए, यूसीएलए के प्रोफेसर लोरेटा ग्राज़ियानो ने सकारात्मक आदतों का निर्माण करके हमारे शरीर में "खुशी" हार्मोन का प्रबंधन करना सीखने का सुझाव दिया है। हमारे शरीर में जैविक प्रक्रियाओं के बारे में एक असामान्य, स्कूली छात्र नहीं। यह जानना कि हार्मोनल सिस्टम कैसे काम करता है, यह हमारे मूड को कैसे प्रभावित करता है, आपको अपनी भावनात्मक स्थिति को ठीक करने में मदद करेगा, इसका उपयोग असुविधा को खत्म करने और हार्मोन को आपके जीवन को नियंत्रित करने से रोकने के लिए करेगा।

• सामग्री को सुलभ भाषा में समझाया गया है;
• बहुत सारे उदाहरण;
• एक व्यावहारिक हिस्सा है।

• कुछ खरीदारों के अनुसार, पुस्तक उबाऊ शैली में लिखी गई है;
• अधिक पानी"

निशि कत्सुज़ो "ऊर्जा अभ्यास"

एक इंजीनियर और एकिडो ट्रेनर, निशि (निशि) कात्सुज़ो द्वारा "एनर्जी प्रैक्टिसेस" पुस्तक के लेखक बचपन में एक कमजोर और बीमार बच्चा था, जिसके बारे में भविष्यवाणी की गई थी कि उसका जीवन छोटा होगा। हालांकि, शरीर और आत्मा के स्वास्थ्य पर साहित्य के लिए बच्चे के शुरुआती जुनून ने निशि को भाग्य को धोखा देने की अनुमति दी। उनके द्वारा बनाई गई चिकित्सा प्रणाली का परीक्षण उनके द्वारा किया गया था। यह इसकी प्रभावशीलता का मुख्य प्रमाण भी है। पुस्तक भावनात्मक, शारीरिक ऊर्जा, उत्पत्ति, किसी व्यक्ति में ऊर्जा के वितरण, बाहरी दुनिया के साथ उसकी बातचीत, उसके विलुप्त होने और बहाली के बारे में बताती है। मैनुअल में ऊर्जा, मालिश तकनीक और श्वास अभ्यास में सुधार के लिए 20 से अधिक अभ्यास शामिल हैं।

• अधिकांश मैनुअल पर व्यावहारिक भाग का कब्जा है;
• यह ऊर्जा प्रथाओं पर उच्चतम गुणवत्ता वाले मैनुअल की रैंकिंग में आयोजित किया जाता है;
• अच्छी समीक्षाएं हैं।

• नहीं।

जैक कैनफील्ड, एमी न्यूमार्क और अन्य द्वारा "चिकन सूप फॉर द सोल"

एक श्रृंखला की पहली पुस्तक प्रेरक ज्ञान विशेषज्ञ जैक कैनफील्ड द्वारा लिखी गई थी। उसने अपने लिए इतनी प्रसिद्धि प्राप्त की कि एक के बाद एक अन्य संस्करण जारी होने लगे। आज वे पिछले कुछ दशकों में शीर्ष बेस्टसेलर पुस्तकों में शामिल हैं। इसमें आपको सामान्य रूप से हल की गई कॉल, कार्रवाई की योजना नहीं मिलेगी। उनमें बहुत सारी वास्तविक, भावुक, रोमांचक, सफल और बहुत वास्तविक कहानियां नहीं हैं। यह किताबों की एक पूरी श्रृंखला है। आम लोगों के लिए, माताओं के लिए, जेल में बंद लोगों के लिए प्रेरक कहानियों की एक बड़ी कतार।कहानियां प्रेरित करती हैं, आपको सहानुभूति देती हैं, भावनात्मक रूप से जगाती हैं, घटनाओं को अधिक आशावादी रूप से देखती हैं।

• एक सांस में पढ़ें;
• परिवहन में पढ़ने के लिए उपयुक्त, क्योंकि पुस्तक का प्रारूप आपको कहानी के सार को याद करने की अनुमति नहीं देता है;
• आप इसे लगभग किसी भी किताबों की दुकान में खरीद सकते हैं।

• प्रारूप में व्यावहारिक भाग शामिल नहीं है।

एंथनी डी मेलो द्वारा "व्हेन गॉड लाफ्स"

एक जेसुइट भिक्षु से थोड़े हास्य और विनीत नैतिकता के साथ लघुचित्रों का एक प्रकार का चिकित्सीय-ध्यान संग्रह ने चयन में अपना स्थान पाया है। शिक्षाप्रद कहानियों को कुछ विशेष में बदलने का शानदार विचार: कोई उन्हें एक किस्सा के रूप में देखेगा, कोई एक नैतिक कहानी के रूप में। पढ़ने के बाद, यह एक सुखद हल्कापन छोड़ देता है। संग्रह में एकत्र की गई कहानियाँ विभिन्न धर्मों, शिक्षाओं, संस्कृतियों से ली गई हैं।

• पढ़ने में अासान;
• जानकारीपूर्ण;
• पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए;
• विभिन्न उम्र के लिए उपयुक्त;
• यह सार्वजनिक डोमेन में मुफ्त में पाया जा सकता है।

• कोई विशिष्ट सिफारिशें और व्यावहारिक भाग नहीं हैं।

डेनियल ब्राउन "ऊर्जा का स्रोत"

बैंक कर्मचारी डेनियल ब्राउन सप्ताह में 50 घंटे से अधिक काम पर बिताते थे। काम पर कम समय कैसे व्यतीत करें, लेकिन इसे अधिक कुशलता से कैसे करें, इसमें उनकी दिलचस्पी हो गई। उन्होंने इस विषय पर विभिन्न प्रकार के विभिन्न संसाधनों का अध्ययन करना शुरू किया: साहित्य, कला, रचनात्मकता, मार्शल आर्ट, ध्यान, योग। प्राप्त ज्ञान और व्यावहारिक अनुभव के आधार पर, उन्होंने अपनी खुद की प्रणाली विकसित की जो व्यक्ति की उत्पादकता और प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करेगी।इसका सार कई बुनियादी प्रावधानों में निहित है: खेल के लिए जाना, तनाव से छुटकारा पाना, काम और आराम के तरीके को विनियमित करना, योजनाएँ और कई सूचियाँ नहीं बनाना, आराम करने की क्षमता को दूर करना, चीजों को क्रम में रखना।

• व्यायाम हैं, जीवन के उदाहरण हैं;
• लेखक जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए विशिष्ट तरीकों, तरीकों की सिफारिश करता है। पानी नहीं है;

• औसत कीमत लगभग 1000 रूबल है। सबसे बजट विकल्प नहीं।

मार्क विलियम्स और डैनी पेनमैन "माइंडफुलनेस"

यह किताब ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के स्टाफ ने लिखी है। इस मैनुअल में वर्णित कार्यप्रणाली यूके के स्वास्थ्य विभाग द्वारा अनुशंसित है। यह चिकित्सकीय परीक्षण किया गया है और काम करने के लिए सिद्ध किया गया है। इसका सार ध्यान के माध्यम से आपके नकारात्मक विचारों के सचेत नियंत्रण में निहित है। तनाव की अवधि में - एक अवश्य पढ़ें: विकसित कार्यप्रणाली की उच्च रेटिंग, अच्छी समीक्षा है।

• एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है;
• सुलभ भाषा में लिखा गया;
• नैदानिक ​​परीक्षणों के आधार पर;
• उनके सैद्धांतिक, व्यावहारिक भाग और उदाहरणों से मिलकर बनता है।

• नहीं।

ब्रेंडन बर्चर्ड "जीवन की ऊर्जा"

यदि थकान नहीं छोड़ती है, तो आप लगातार सोना चाहते हैं, और रोजमर्रा की जिंदगी ग्राउंडहोग डे में बदल गई है, आपको रूसी प्रकाशन गृह मान, इवानोव और फेरबर, एनर्जी ऑफ लाइफ द्वारा प्रकाशित पुस्तक पर ध्यान देना चाहिए। लेखक तथाकथित "10 मानव आकांक्षाओं" की सक्रियता के माध्यम से जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक सचेत दृष्टिकोण प्रदान करता है। सामग्री में व्यावहारिक युक्तियों, अभ्यासों, तकनीकों के साथ 12 अध्याय शामिल हैं। लाभ मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए आदर्श है, काम पर प्रेरित, ताकत और ऊर्जा में गिरावट महसूस कर रहे हैं।

• मैनुअल अच्छी तरह से संरचित है, इसका अध्ययन करना सुविधाजनक है;
• एक व्यावहारिक हिस्सा है

• मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए बनाया गया है।

डेविड बर्न्स "मूड थेरेपी"

जो लोग अवसाद से गुजर चुके हैं या लंबे समय से इससे पीड़ित हैं, वे कहते हैं कि यह घुटन जैसा दिखता है: प्रत्येक नई सांस कठिन होती है, प्रत्येक कदम ऐसा होता है जैसे कि उनके कंधों पर भारी बोझ हो। कोई आश्चर्य नहीं कि अवसाद को 21वीं सदी की बीमारी माना जाता है। डिप्रेशन से निपटने के तरीके कैसे चुनें? क्या आपको योग्य सहायता की आवश्यकता है या क्या व्यक्ति किसी विशेष स्थिति में अपने दम पर सामना करने में सक्षम है? इन सवालों का जवाब एक पेशेवर मनोचिकित्सक ने अपनी पुस्तक में कई वर्षों के अनुभव के साथ दिया है। पुस्तक में आपको आमंत्रित करने वाले वाक्यांश, प्रेरक उद्धरण नहीं मिलेंगे। यह एक ऐसी बीमारी से निपटने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा, सबसे प्रभावी तरीका प्रदान करता है जो किसी व्यक्ति से ऊर्जा चूसती है।

• डॉक्टर स्पष्ट रूप से बताते हैं कि हमारे सोचने का तरीका रोग को कैसे प्रभावित करता है, और इस सोच को कैसे बदला जाए;
• कोई खाली बात नहीं।

• नहीं।

शॉन स्टीवेन्सन "स्वस्थ नींद"

लाखों लोग गुणवत्ता वाली नींद की उपेक्षा करते हैं क्योंकि वे इसके महत्व को कम आंकते हैं। लेकिन गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे बीमार युवक शॉन ने निराश नहीं किया। उन्होंने कार्यात्मक चिकित्सा का गहन अध्ययन करना शुरू किया और निम्नलिखित निष्कर्ष पर पहुंचे: शरीर को बीमारी से लड़ने के लिए संसाधनों की आवश्यकता होती है। उन्हें कैसे, कहाँ से प्राप्त करें, वह अपने कार्यों में प्रकट करता है। नींद सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियों में से एक है जो इन संसाधनों को बहाल करती है। इसलिए, उन्होंने स्वस्थ नींद के लिए एक अलग मात्रा का चयन किया। दुनिया के सर्वश्रेष्ठ लेखक विभिन्न प्रकार की तकनीकों की पेशकश करते हैं।सीन स्टीवेन्सन ने स्वस्थ नींद की आदत बनाने के लिए एक प्रभावी 21-दिवसीय प्रणाली बनाई।

• लेखक विशिष्ट सिफारिशें प्रदान करता है;
• जल्दी पढ़ता है;

• शैली के प्रशंसकों के लिए, पुस्तक एक नवीनता नहीं होगी।

उलरिच हॉफमैन "ध्यान"

ध्यान अभ्यास आंतरिक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने, समझने, अपने शरीर, दिमाग को सुनने, ताकत बहाल करने में मदद करते हैं। ध्यान के दौरान, एक व्यक्ति एक विशिष्ट क्षण पर ध्यान केंद्रित करता है, इसे स्वीकार करने में मदद करता है, और, तदनुसार, लड़ाई में ऊर्जा बर्बाद नहीं करता है। यह मैनुअल एक कार्यपुस्तिका है जिसमें कार्रवाई के लिए एक संक्षिप्त मार्गदर्शिका है। इसमें आप नोट्स बना सकते हैं, हाशिये में लिख सकते हैं, अपनी भलाई को चिह्नित कर सकते हैं।

• दिलचस्प अभ्यास शामिल हैं;
• सस्ता;
• तनाव के समय में एक अच्छा सहायक।

• ध्यान अभ्यास के क्षेत्र में शुरुआती लोगों के लिए।

लॉरेंस शॉर्टर "द बुक ऑफ़ द लेज़ी गुरु"

लेखक प्रवाह में आगे बढ़ने का एक आकर्षक तरीका प्रदान करता है: चल रही घटनाओं का विरोध न करें, अपनी भावनात्मक स्थिति को सक्षम रूप से प्रबंधित करें, जो आपको किसी ऐसी चीज़ पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करने देगा जिसे आप बदल नहीं सकते।

• विचारों को फिर से लिखना सिखाता है ताकि वे किसी व्यक्ति को न दें, बल्कि प्रेरित करें;
• पढ़ने में अासान

• एक से अधिक प्रकाशन पढ़ चुके शैली के प्रशंसकों के लिए यह कोई नई बात नहीं होगी।

डैनी पेनमैन "द आर्ट ऑफ़ ब्रीदिंग"

पुस्तक विभिन्न अवसरों के लिए साँस लेने के व्यायाम का एक संग्रह है: भावनात्मक तनाव की अवधि के दौरान, तनाव या अवसाद के दौरान।

• सांस लेने की प्रथाओं का बड़ा चयन;
• क्रियाओं की स्पष्ट व्याख्या।

• बहुत सारे चित्र, पर्याप्त पाठ नहीं।

आपके लिए कौन सी किताब में सुधार करना सबसे अच्छा है, ऊर्जा बढ़ाना आसान नहीं है: यह कई व्यक्तिपरक कारकों पर निर्भर करता है। शीर्ष में खरीदारों द्वारा पढ़ने के लिए अनुशंसित कार्य शामिल हैं, सबसे आकर्षक और रोमांचक, उच्चतम रेटिंग और सर्वोत्तम समीक्षाओं के साथ।