गेनर्स - आपकी मांसपेशियों के प्रभावी निर्माता, 2025 में सर्वश्रेष्ठ

लाभार्थी क्या हैं?

आप जिम में कड़ी मेहनत करते हैं, सही व्यायाम करते हैं, द्रव्यमान बढ़ाते हैं, लेकिन दर्पण आपको वांछित गोल आकार दिखाने की जल्दी में नहीं है। आप और भी अधिक प्रयास करते हैं, तब तक प्रशिक्षण लेते हैं जब तक कि आप हृदय गति कम नहीं कर लेते, यहाँ तक कि अधिक खाने की कोशिश भी करते हैं - और परिणाम प्रति घंटे एक चम्मच है। और यह इतना अपमानजनक नहीं होगा, लेकिन एक दोस्त जो उसी कार्यक्रम के अनुसार प्रशिक्षण लेता है, जैसा कि आपने पहले ही छह महीनों में आमूल-चूल परिवर्तन देखा है।

क्या बात है? अपने आप को दोष देने में जल्दबाजी न करें और पर्याप्त प्रयास न करने के लिए खुद को फटकारें। शायद आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज है या मांसपेशियों का निर्माण ठीक से नहीं हो रहा है।आंखों के रंग या त्वचा के प्रकार के साथ-साथ मेटाबोलिक दर व्यक्ति का एक व्यक्तिगत लक्षण है। अपनी चयापचय प्रक्रियाओं की पूरी तस्वीर के लिए, आप एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ एक नियुक्ति कर सकते हैं, लेकिन अभी के लिए, आप एक निर्णय ले सकते हैं: आपका शरीर जल्दी से ऊर्जा जलता है और लगभग मांसपेशियों को जमा नहीं करता है।

समाधान सतह पर है: अधिक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों का सेवन शुरू करें। प्रोटीन मांसपेशियों के लिए निर्माण सामग्री है, और कार्बोहाइड्रेट वह ऊर्जा है जिसकी एक एथलीट को गहन प्रशिक्षण के लिए आवश्यकता होती है। हालांकि, क्या हर किसी के पास दिन में 4-5 बार हार्दिक अनाज, समृद्ध मांस सूप, चिकन स्तन के साथ एक प्रकार का अनाज खाने का अवसर होता है? क्या हर किसी को दिन में 4 बार तक पूरी तरह से खाने का अवसर भी मिलता है? बिलकूल नही।

एथलीटों के लिए विशेष सूत्र बचाव के लिए आते हैं - लाभ प्राप्त करने वाले। ये पाउडर मिश्रण हैं जिन्हें पानी / दूध / केफिर में घोलकर पोषण के अतिरिक्त स्रोत के रूप में लिया जा सकता है। गेनर्स में प्रोटीन (सोया, दूध, मटर) और कार्बोहाइड्रेट ("तेज" और "धीमा") होते हैं। मास गेनर्स और नियमित प्रोटीन शेक को भ्रमित न करें: बाद वाले में कार्बोहाइड्रेट नहीं होते (या बहुत कम मात्रा में होते हैं), जबकि गेनर्स में वे बड़े प्रतिशत में मौजूद होते हैं।

वेट गेनर आपको मसल्स मास हासिल करने में कैसे मदद करते हैं?

प्रोटीन, जो गेनर्स का हिस्सा है, मांसपेशियों के लिए निर्माण सामग्री है। और कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और शरीर को पहले से मौजूद मांसपेशियों से ऊर्जा लेने नहीं देते हैं। इस प्रकार, लाभ लेने वाले एथलीटों में गहन प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशियों का द्रव्यमान तेजी से और तेजी से बढ़ता है। ध्यान दें: गहन प्रशिक्षण के बिना गेनर्स का उपयोग अत्यधिक अवांछनीय है: यह शरीर के सामान्य मोटापे की ओर जाता है।यह गेनर्स और प्रोटीन शेक के बीच एक और अंतर है, जिसे वजन घटाने के लिए भी लिया जा सकता है।

गेनर के अनुशंसित हिस्से में 350 से 1000 किलो कैलोरी होता है। इसलिए, उन्हें उन एथलीटों द्वारा भी लिया जाता है, जिन्हें वजन बढ़ने की समस्या का अनुभव नहीं होता है, लेकिन जिन्हें प्रतियोगिता से पहले जल्दी से सही आकार में आने की आवश्यकता होती है। उच्च भार वर्ग में जाने के इच्छुक पहलवानों को भी स्वीकार किया जाता है। हालांकि, लाभ पाने वाले हमेशा एक अस्थायी उपाय होते हैं। वांछित वजन तक पहुंचने के बाद, प्राप्त द्रव्यमान को बनाए रखने के लिए नियमित प्रोटीन शेक पर स्विच करना आवश्यक है।

उपयोग के लिए सिफारिशें

पाउडर का एक हिस्सा 60-100 ग्राम, तरल से पतला, प्रशिक्षण से एक घंटे पहले या इसके आधे घंटे बाद - वसूली के लिए पियें। यदि प्रशिक्षण की तीव्रता कम हो गई है या एथलीट को कुछ समय के लिए प्रशिक्षण छोड़ने के लिए मजबूर किया जाता है, तो गेनर्स लेना आवश्यक नहीं है, क्योंकि शरीर बिना व्यायाम के मांसपेशियों का विकास या रखरखाव भी नहीं करेगा।

गेनर लेने के नियमों के बारे में अधिक जानकारी:

लाभ पाने वालों के लाभ:

• एथलीटों के लिए पूरक पोषण जिनके पास अक्सर पूर्ण भोजन खाने का अवसर नहीं होता है;
• तगड़े और पावरलिफ्टर्स के लिए मांसपेशियों का तेज़ सेट;
• सुविधाजनक रिलीज प्रारूप - बस एक प्रकार के बरतन में पाउडर को पानी / दूध / केफिर के साथ पतला करें;
• कठिन कसरत के बाद शरीर की त्वरित वसूली;
• सड़क पर या जिम में अपने साथ ले जाना सुविधाजनक है।

तो, आपने दृढ़ता से मांसपेशियों का निर्माण करने और अपने आहार में गेनर को शामिल करने का दृढ़ता से निर्णय लिया है। जो आपके लिए सही है उसे कैसे चुनें? 2025 में सबसे अच्छे और सबसे अधिक मांग वाले गेनर्स की रेटिंग आपको इसमें मदद करेगी।

बेस्ट गेनर्स 2025

नाम	प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात	औसत मूल्य, रगड़।
डाइमैटाइज न्यूट्रिशन सुपर मास गेनर	प्रोटीन की तुलना में 5 गुना अधिक कार्बोहाइड्रेट	3190
पेशी रस क्रांति 2600	प्रोटीन 25%, कार्बोहाइड्रेट, आदि - 75%	2700
सार्वभौमिक पोषण वास्तविक लाभ	प्रोटीन 40%, कार्बोहाइड्रेट, आदि - 60%	3650
अप योर मास	प्रोटीन 70%, कार्बोहाइड्रेट, आदि - 30%	1430
वीडर मेगा मास 4000	प्रोटीन की तुलना में 3 गुना अधिक कार्बोहाइड्रेट	3000
इष्टतम पोषण गंभीर द्रव्यमान 6LB	प्रोटीन 30%, कार्बोहाइड्रेट, आदि - 70%	2700
बीएसएन ट्रू-मास	प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट - समान रूप से	3600
सैन जन प्रभाव क्रांति	प्रोटीन 40%, कार्बोहाइड्रेट, आदि - 60%	2900
मास टेक प्रदर्शन श्रृंखला	प्रोटीन 80%, कार्बोहाइड्रेट, आदि - 20%	3900

डाइमैटाइज न्यूट्रिशन सुपर मास गेनर

इस गेनर में भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और प्रतिशत के रूप में वे निहित प्रोटीन से 5 गुना अधिक होते हैं। तो उत्पाद गहन प्रशिक्षण के बाद शरीर के ऊर्जा संतुलन को बहाल करने के लिए अधिक उपयुक्त है। निर्माण कंपनी ने मिश्रण की लागत में अधिकतम कमी (उचित सीमा के भीतर) पर ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लिया, हालांकि, संरचना में अभी भी कुछ विटामिन, ट्रेस तत्व और क्रिएटिन शामिल हैं। यह पतले एक्टोमोर्फ के लिए सिर्फ एक ईश्वर है, जिसका चयापचय ध्वनि की गति से कैलोरी जलता है। प्रति सेवारत 1280 किलो कैलोरी।

औसत मूल्य: 2722gr के लिए 3190 रूबल।

• अपचय का प्रभावी दमन, उपचय में तीव्र वृद्धि;
• ऊर्जा मूल्य बहुत अधिक है;
• खनिजों, विटामिन, क्रिएटिन का एक परिसर;
• कीमत पूरी तरह से माल की उच्च गुणवत्ता से मेल खाती है।

• बहुत कम प्रोटीन सामग्री। उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं जिन्हें मांसपेशियों का निर्माण करने की आवश्यकता है - शरीर के आवश्यक ऊर्जा स्तर को बहाल करने के लिए और अधिक।

एक पेशेवर से दवा का अवलोकन - वीडियो में:

पेशी रस क्रांति 2600

पोषण का ब्रांड अक्सर पेशेवर एथलीटों द्वारा चुना जाता है।इसमें कई प्रकार के प्रोटीन होते हैं (इसकी कुल सामग्री 25% है), अमीनो एसिड की एक बड़ी मात्रा है। बाकी जटिल कार्बोहाइड्रेट, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, कैल्शियम, लोहा, ग्लूटामाइन और एंजाइम हैं। प्रति सेवारत (4 स्कूप) 1020 किलो कैलोरी, जिसमें से वसा - केवल 80 किलो कैलोरी। मिश्रण शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित होता है और ध्यान देने योग्य परिणाम देता है।

औसत मूल्य: 2120 ग्राम की कैन के लिए 2700 रूबल।

• उत्कृष्ट संरचना, पदार्थों की सामग्री जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को आत्मसात करने में मदद करती है;
• उच्च प्रोटीन सामग्री;
• बहुत सस्ती कीमत;
• 5040gr के लिए पैकेजिंग है;
• शरीर को मजबूत बनाना।

• सही भाग चुनना मुश्किल है ताकि अतिरिक्त वसा न बढ़े।

दवा का अवलोकन - वीडियो में:

सार्वभौमिक पोषण वास्तविक लाभ

यह मिश्रण सक्रिय रूप से शरीर में अपचय प्रक्रियाओं को दबाता है, इसके विपरीत - उपचय को बढ़ाता है। कैसिइन, कई ट्रेस तत्व और इनुलिन चयापचय प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं। विभिन्न कार्बोहाइड्रेट की एक उच्च सामग्री शरीर को ऊर्जा से संतृप्त करती है, और कई अलग-अलग प्रोटीन और कई अमीनो एसिड का एक जटिल गहन प्रशिक्षण के दौरान कुशल और तेजी से मांसपेशियों की वृद्धि में योगदान देता है। विभिन्न खाद्य योजकों के विकल्प हैं, जो मिश्रण को स्वादिष्ट भी बनाते हैं। एक सर्विंग में - 605 किलो कैलोरी।

औसत मूल्य: 3100gr के लिए 3650 रूबल।

• अपचय का कृत्रिम दमन और उपचय में वृद्धि;
• विभिन्न मूल और कई अमीनो एसिड के प्रोटीन की संरचना में;
• बहुत सस्ती कीमत;
• विभिन्न स्वादों की उपस्थिति;
• 4800 जीआर का पैकेज है।

• कार्बोहाइड्रेट, वास्तव में, एक - और यह साधारण चीनी है। शरीर में प्रशिक्षण की तीव्रता में कमी के साथ, वसा का भंडार तुरंत जमा हो जाता है;
• यदि कोई बॉडी बिल्डर खुद को कुछ बिजली भार तक सीमित रखता है, तो वसा का भंडारण अपरिहार्य है - आपको कार्डियो लोड शुरू करने की आवश्यकता है, जो सभी "पिचिंग" की तरह नहीं है।

अप योर मास

मिश्रण में मांसपेशियों की वृद्धि और धीमी कार्बोहाइड्रेट के लिए उच्च मात्रा में प्रोटीन होते हैं जो वसा नहीं बनाते हैं, लेकिन एथलीट को बहुत अधिक ऊर्जा देते हैं। इस गेनर की एक विशिष्ट विशेषता संरचना में बड़ी संख्या में विटामिन और खनिजों का समावेश है, अर्थात। मिश्रण, अन्य बातों के अलावा, एक संतुलित विटामिन कॉम्प्लेक्स भी है। गेनर उपचय को बढ़ाता है और आम तौर पर एक्टोमोर्फ और एंडोमोर्फ दोनों के लिए उपयुक्त होता है - केवल अंतर यह है कि उन्हें प्रति खुराक पाउडर की एक अलग मात्रा की आवश्यकता होती है। एक भाग में 520 किलो कैलोरी।

औसत मूल्य: 908gr के लिए 1430 रूबल।

• धीमी (लंबी) कार्बोहाइड्रेट वसा के संचय में योगदान नहीं करते हैं;
• प्रशिक्षण के बाद अमीनो एसिड और कैसिइन जल्दी से मांसपेशियों के ऊतकों को बहाल करेंगे;
• किसी भी प्रकार की आकृति और चयापचय दर वाले लोगों के लिए उपयुक्त;
• विटामिन और खनिज परिसर;
• 908g, 2270g और 4540g के पैकेज हैं।

• केवल सोया प्रोटीन, सर्वोत्तम नहीं;
• कुछ स्वाद बीमार कर रहे हैं।

दवा के बारे में विवरण - वीडियो में:

वीडर मेगा मास 4000

इस गेनर की संरचना ऐसी है कि इसमें प्रोटीन की तुलना में 3 गुना अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है (प्रति सर्विंग केवल 20 ग्राम होता है)। इसलिए कम कीमत: प्रोटीन की तुलना में कार्बोहाइड्रेट सस्ते होते हैं। मिश्रण स्पष्ट रूप से एंडमॉर्फ के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि यह उनमें वसा के साथ जमा हो जाएगा। लेकिन एक्टोमोर्फ के लिए, मिश्रण बहुत उपयोगी है। मांसपेशियां धीरे-धीरे बढ़ेंगी लेकिन निश्चित रूप से। सामान्य तौर पर, गेनर का उद्देश्य कसरत के बाद ताकत बहाल करना अधिक होता है। एक विटामिन और खनिज परिसर होता है। एक भाग में 368 किलो कैलोरी।

औसत मूल्य: 3000 जीआर के लिए 3000 रूबल।

• थकाऊ कसरत के बाद शरीर को बहुत जल्दी बहाल करता है;
• सस्ती कीमत;
• एक्टोमोर्फ धीरे-धीरे द्रव्यमान प्राप्त कर रहे हैं;
• विटामिन और खनिजों का उपयोगी परिसर।

• वजन बढ़ना बेहद धीमा है;
• प्रति सेवारत कम ऊर्जा मूल्य। उत्पाद की तेजी से खपत।

दवा की संरचना और क्रिया के बारे में अधिक जानकारी:

इष्टतम पोषण गंभीर द्रव्यमान 6LB

इस गेनर में भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, पाउडर का ऊर्जा मूल्य सबसे अधिक होता है। गहन शक्ति प्रशिक्षण के संयोजन में, यह तेजी से बड़े पैमाने पर विकास प्रदान करता है। आप इसे प्रशिक्षण से पहले मांसपेशियों के लिए निर्माण सामग्री की आपूर्ति के रूप में ले सकते हैं, और उसके बाद - शरीर के सामान्य ऊर्जा स्तर को बहाल करने के लिए। एक्टोमोर्फ के लिए बढ़िया, लेकिन एंडोमोर्फ के लिए पूरी तरह से अस्वीकार्य है, क्योंकि यह बाद वाले को गोल कोलोबोक में बदल देगा। प्रति सेवारत 1250 किलो कैलोरी।

औसत मूल्य: 1360 ग्राम के लिए 2700 रूबल।

• विशाल ऊर्जा मूल्य;
• ऊर्जा के साथ शरीर की तेजी से संतृप्ति, व्यायाम के बाद वसूली;
• सस्ती कीमत;
• रचना में विटामिन-खनिज परिसर।

• एंडोमोर्फ में contraindicated, क्योंकि यह शरीर में वसा द्रव्यमान को तीव्रता से जोड़ता है।

बीएसएन ट्रू-मास

इस गेनर में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पूरी तरह से संतुलित होते हैं, वे लगभग समान रूप से निहित होते हैं, जो अतिरिक्त वसा प्राप्त करने के न्यूनतम जोखिम के साथ मांसपेशियों की वृद्धि सुनिश्चित करता है। विभिन्न मूल के प्रोटीन का एक परिसर कसरत के बाद आधे दिन के भीतर भी सक्रिय रूप से पोषण और मांसपेशियों का निर्माण करता है, और लंबे कार्बोहाइड्रेट व्यावहारिक रूप से वसा में नहीं जाते हैं, लेकिन प्रोटीन के बेहतर अवशोषण में मदद करते हैं। एक सर्विंग में 626 किलो कैलोरी।

औसत मूल्य: 2610gr के लिए 3600 रूबल।

• विभिन्न पाचनशक्ति के प्रोटीन का एक जटिल मांसपेशियों में प्रभावी वृद्धि देता है;
• धीमी कार्बोहाइड्रेट लगभग कोई वसा नहीं देते हैं और प्रोटीन को पचाने में मदद करते हैं;
• विटामिन और खनिजों का परिसर।

• कीमत कई अन्य प्राप्तकर्ताओं की तुलना में अधिक है, लेकिन यह संरचना द्वारा उचित है।

इस लाभार्थी के बारे में विवरण:

सैन जन प्रभाव क्रांति

मिश्रण में कैसिइन (बेहतर पाचनशक्ति के लिए) और धीमी और तेज कार्बोहाइड्रेट की एक जटिल के साथ संयुक्त कई प्रोटीन का एक परिसर होता है। रचना मांसपेशियों का एक त्वरित सेट और शरीर को ऊर्जा की एक झटकेदार खुराक प्रदान करती है। यह मिश्रण पतले और कमजोर एक्टोमोर्फ के लिए सिर्फ एक ईश्वर है, इसे मेसोमोर्फ द्वारा सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है और एंडोमोर्फ के लिए contraindicated है, क्योंकि यह पक्षों पर बाद में वसा जोड़ देगा। एक हिस्से में 1105 किलो कैलोरी।

औसत मूल्य: 2993 जीआर के लिए 2900 रूबल।

• विशाल ऊर्जा मूल्य;
• उत्पाद की बहुत उच्च गुणवत्ता;
• मांसपेशियों का तेजी से विकास;
• शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार।

• अधिक वजन वाले लोगों में contraindicated;
• कोई विटामिन नहीं, पर्याप्त खनिज नहीं;
• कार्बोहाइड्रेट के रूप में - साधारण चीनी।

मास टेक प्रदर्शन श्रृंखला

रचना में प्रोटीन और अपेक्षाकृत कुछ कार्बोहाइड्रेट (और यहां तक ​​​​कि धीमी गति से) की एक बड़ी सामग्री है - अगर सावधानी के साथ, यह एंडोमोर्फ के लिए भी उपयुक्त होगा। साथ ही एनालॉग्स की तुलना में क्रिएटिन की उच्चतम सामग्री। उत्पाद उन लोगों के लिए आश्चर्यजनक रूप से उपयुक्त है जो वसा प्राप्त किए बिना तेजी से मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं। इसके अलावा, उत्पाद में ओमेगा-असंतृप्त वसा होता है, जो संतृप्त वसा को विस्थापित करता है। प्रति सेवारत 63 ग्राम प्रोटीन के साथ 1000 किलो कैलोरी।

औसत मूल्य: 3200gr के लिए 3900 रूबल।

• पूरी तरह से संतुलित रचना, ओमेगा-फैटी एसिड, धीमी कार्बोहाइड्रेट - यह सब शरीर को वसा जमा करने से रोकता है;
• उत्पाद की प्रति सेवारत विशाल ऊर्जा मूल्य;
• प्रोटीन और केराटिन की उच्च सामग्री, जो एथलीट की ताकत बढ़ाती है;
• एंडोमोर्फ के लिए भी उपयुक्त है, यदि आप अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं हैं और गहनता से प्रशिक्षण लेते हैं।

• अपेक्षाकृत उच्च लागत, हालांकि, पूरी तरह से उचित है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप सप्ताह में दो बार जिम जाते हैं और निम्न और मध्यम जटिलता के व्यायाम के मानक सेट करते हैं तो गेनर्स का बिना सोचे-समझे उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।ये उन एथलीटों के लिए मिश्रण हैं, जिनके पास प्रति सप्ताह कम से कम 1.5 घंटे के लिए कम से कम तीन वर्धित वर्कआउट हैं, और आपको केवल प्रशिक्षण के दिनों में गेनर लेने की आवश्यकता है। प्रशिक्षण के बिना, गेनर आपको केवल फूलाएगा, लेकिन मांसपेशियों की कीमत पर नहीं, बल्कि वसा की कीमत पर। लेकिन यहां तक ​​​​कि एक पेशेवर भी लाभ के बिना कर सकता है, अगर यह पूरी तरह से और अक्सर खाने के लिए संभव है, और मांसपेशियों को अतिरिक्त उत्तेजक के बिना अच्छी तरह से बढ़ता है।

गेनर्स को उन मामलों के लिए डिज़ाइन किया गया है जब किसी व्यक्ति के पास खुद को उचित पोषण प्रदान करने का अवसर नहीं होता है, जबकि एथलीट सक्रिय रूप से प्रतिस्पर्धा करता है या खेल में वैश्विक लक्ष्य रखता है। सामान्य तौर पर, प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट मिश्रण अधिक वजन वाले लोगों के लिए contraindicated हैं - उन्हें कार्बोहाइड्रेट और वसा की न्यूनतम संभव सामग्री के साथ प्रोटीन शेक का उपयोग करना चाहिए।