फेस फिटनेस: 2025 के लिए सर्वश्रेष्ठ तकनीकों की रैंकिंग

मिमिक मांसपेशियों के लिए व्यायाम की प्रणाली, जो फैशनेबल हो गई है, चेहरे को अधिक टोंड और सर्जिकल हस्तक्षेप को बदलने में सक्षम बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। 2025 के लिए, कई तकनीकें सामने आई हैं जो एक विशिष्ट मांसपेशी समूह को काम करने के लिए जिम्मेदार हैं, जिससे उपयोगकर्ता सूचना के प्रवाह में खो जाते हैं। विविधता को कैसे नेविगेट करें और बिना गलती किए उपयुक्त तकनीक का चयन करें, हम इस समीक्षा में विचार करेंगे।

यह क्या है और किस प्रकार मौजूद हैं

परिसर चेहरे की मांसपेशियों के स्वर को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यासों की एक श्रृंखला पर आधारित है, उन्हें नीचे फिसलने से रोकता है। और चूंकि कार्रवाई हाथों और विशेष उपकरणों की मदद से की जाती है, इसलिए सिस्टम का चिकित्सीय प्रभाव भी होता है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। 2025 के लिए, चेहरे की फिटनेस के 5 मुख्य क्षेत्रों में से एक को अलग करने की प्रथा है:

1. गौचे मालिश - एक विशेष उपकरण का उपयोग करके किया जाता है - रोलर या खुरचनी प्राकृतिक सामग्री, जेड या क्वार्ट्ज के आधार पर लकड़ी की प्लेट के समान;
2. डिब्बे के साथ तकनीक - छोटे व्यास के विशेष वैक्यूम कंटेनरों का उपयोग करके किया जाता है;
3. मायोस्टिम्युलेटिंग मसाज - विद्युत उत्तेजना के साथ कंपन को जोड़ती है, जो इसके लिए डिज़ाइन किए गए उपकरण द्वारा बनाई गई है;
4. किनेसियो टेपिंग - चेहरे की मांसपेशियों के तनाव को कम करने के उद्देश्य से एक विशेष लोचदार पैच का उपयोग शामिल है।
5. मैनुअल - जब जटिल को पूरा करने के लिए हाथों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। फेस योगा या फेस बिल्डिंग के रूप में बेहतर जाना जाता है। इसकी किस्मों को भी संदर्भित किया जाता है;

• मुख - जब मौखिक गुहा के माध्यम से मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है;
• मायोफेशियल - मांसपेशियों की संरचना पर नहीं, बल्कि संयोजी ऊतक के म्यान पर भार शामिल है;
• लसीका जल निकासी - रक्त द्रव के ठहराव को दूर करता है, सूजन और सूजन को दूर करता है।

इस तथ्य के बावजूद कि इनमें से कई अभ्यास ब्यूटी सैलून की दीवारों के भीतर होते हैं, उनमें से कुछ को घर पर स्वयं किया जा सकता है।

सिस्टम के फायदे और नुकसान

1. जॉब अस्थिरता। अभ्यास के इस सेट को कड़ाई से परिभाषित स्थान की आवश्यकता नहीं है, सब कुछ किया जा सकता है जहां यह अधिक सुविधाजनक है।
2. त्वचा की प्राकृतिक युवावस्था। प्रक्रिया के दौरान, वे कृत्रिम या आक्रामक प्रभावों का सहारा नहीं लेते हैं, शरीर रचना के लिए एक छोटा सा परिचय पर्याप्त है।
3. मांसपेशियों की संरचना का अध्ययन। यह चरण न केवल आपके चेहरे के चमड़े के नीचे के घटक के साथ विस्तार से परिचित होने की अनुमति देता है, बल्कि यह भी सीखता है कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए।

हालांकि, इस प्रणाली के महत्वपूर्ण लाभों के अलावा, संभावित नुकसान के बारे में मत भूलना।

1. कौशल का अभाव। आप जो करना चाहते हैं उसके बारे में कम से कम बुनियादी ज्ञान होना वांछनीय है। साथ में साहित्य या चेहरे की मांसपेशियों की प्रकृति पर एक वीडियो पाठ से परिचित होना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
2. कोई व्यक्तिगत पाठ योजना नहीं है। 2025 तक सामने आने वाली लगभग सभी विधियों में समस्या का केवल एक सामान्यीकृत दृष्टिकोण है। वे उम्र, जीवन शैली या त्वचा की बारीकियों को ध्यान में नहीं रखते हैं।
3. व्यापक नियमों का अभाव। अपने लिए फेस-फिटनेस की खोज करने के बाद, आपको उचित पोषण, अच्छे आराम और बुनियादी कॉस्मेटिक देखभाल की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।
4. प्रक्रिया के लिए किसी व्यक्ति को तैयार करने की कोई स्पष्ट व्यवस्था नहीं है। इससे पहले कि आप यह या वह व्यायाम करना शुरू करें, यह पूर्व-मॉइस्चराइजिंग, साथ ही साथ चेहरे की फिटनेस देखभाल जैसी चीजों को याद रखने योग्य है। इस मामले में विभिन्न तेलों या क्रीमों का ही स्वागत है। पहले की अनुपस्थिति में दस्ताने या साफ हाथों को याद रखना उचित है।

इस प्रक्रिया के लिए contraindications भी हैं:

• भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• रसिया;
• चर्म रोग;
• थर्मल बर्न;
• थक्कारोधी का एक कोर्स - दवाएं जो रक्त के थक्के को प्रभावित करती हैं।

बहुत संवेदनशील त्वचा के मालिकों को संयम दिखाया जाना चाहिए।

शुरुआती लोगों के लिए टिप्स और व्यायाम चुनने के मुख्य मानदंड

1. ऑनलाइन कोर्सेज चुनते समय सबसे पहले उन्हें पढ़ाने वाले पर ध्यान दें। चूंकि आपको इस व्यक्ति की संगति में एक मिनट से अधिक समय बिताना पड़ता है, इसलिए सबसे पहले, आपको स्वयं जानकारी प्रस्तुत करने के रूप, शैली और तरीके से प्रसन्न होना चाहिए।
2. एक सुपर प्रभाव प्राप्त करने के प्रयास में, आपको आत्म-यातना में शामिल नहीं होना चाहिए। यदि एक बहुत सख्त आहार पेश किया जाता है, जो आपके लिए बिल्कुल नहीं है, तो आप हमेशा अपने लिए कुछ और पा सकते हैं।
3. चमत्कार की उम्मीद न करें। हालांकि यह दुखद है, लेकिन इसका तत्काल असर नहीं होगा। एक नियम के रूप में, दृश्यमान परिणाम एक सप्ताह के भीतर दिखाई देते हैं। लेकिन इस मामले में भी आपको एक चेहरे - फिटनेस पर भरोसा नहीं करना चाहिए।
4. केवल लेखक के नाम और लोकप्रियता के आधार पर, अपने लिए इष्टतम व्यायाम पाठ्यक्रमों की खोज करते समय उच्च उम्मीदें रखना एक बुरा निर्णय है।
5. हालाँकि इस समय नेटवर्क पर बहुत सारी अलग-अलग प्रशिक्षण प्रणालियाँ हैं, लेकिन आपको सरल अभ्यास के लिए बाध्य नहीं करना चाहिए। एक साधारण से शुरू करना बेहतर है और उसके बाद ही अधिक जटिल तकनीकों पर आगे बढ़ना है।
6. चेहरे की फिटनेस शुरू करना जीवन के किसी भी दौर में खराब नहीं है, लेकिन फिर भी इसे 25 साल की उम्र में करने की सलाह दी जाती है, जब चेहरे की झुर्रियां अभी तक स्पष्ट नहीं होती हैं। बाद के चरणों में, व्यायाम केवल उम्र बढ़ने के संकेतों को छिपाने में मदद करेगा, जिससे आप थोड़ा और साफ दिख सकेंगे। फिर भी, जब भी चुने हुए कार्यक्रम पर कक्षाएं शुरू होती हैं, एक ठोस प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सब कुछ निरंतर आधार पर किया जाना चाहिए।
7. क्रियाएं स्वयं दर्पण के सामने सबसे अच्छी तरह से की जाती हैं।

चीकबोन्स और होठों को ऊपर उठाने के लिए ऑनलाइन कक्षाएं

युकुको टोनाका द्वारा जापानी चेहरे जिमनास्टिक्स

हम सभी अक्सर इस तथ्य पर ध्यान देते हैं कि अधिकांश जापानी सुंदरियां अपनी वास्तविक उम्र के बावजूद तरोताजा दिखती हैं। इस तरह के आँकड़ों को न केवल राष्ट्र की आनुवंशिक प्रवृत्ति द्वारा, बल्कि गहन प्राच्य विधियों द्वारा भी आसानी से समझाया जाता है। यह प्रणाली जापानी लोक अभ्यास असाही (ज़ोगन) पर आधारित है, जिसे प्रसिद्ध कॉस्मेटोलॉजिस्ट और स्टाइलिस्ट युकुको तनाका द्वारा बेहतर और संरचित किया गया है। चेहरे की संरचना और एक्यूपंक्चर की मूल बातों के आधार पर अभ्यासों की एक श्रृंखला बनाई गई थी। मंदिरों का एक मध्यम संपीड़न, लसीका प्रवाह को सक्रिय करता है, जिससे त्वचा की टोन में सुधार के लिए रक्त प्रवाह प्रदान होता है। डायमेंशनल ट्रांसलेशनल मूवमेंट आपको मुंह के कोनों में झुर्रियों को खत्म करने और नासोलैबियल सिलवटों को सीधा करने की अनुमति देते हैं।

• प्रभावी प्रणाली, परिणाम लगभग तुरंत ध्यान देने योग्य है;
• विशेष रूप से गालों के लिए व्यायाम के साथ डालें;
• अच्छा अनुवाद, स्पष्ट और समझने योग्य;
• कार्य दिवस के बाद आराम करने में मदद करता है;
• कोई अतिरिक्त शब्द और विषयांतर नहीं।

• यह निर्दिष्ट नहीं है कि प्रक्रिया किस तेल या क्रीम के साथ की जाती है;
• वृद्ध महिलाओं में, प्रभाव कम ध्यान देने योग्य होता है;
• कोई व्यक्तिगत दृष्टिकोण नहीं है।

चेहरा - वाई। कोवालेवा के साथ चेहरे के लिए फिटनेस

एक आकर्षक वीडियो सबक चेहरे की फिटनेस के उस हिस्से में महारत हासिल करना आसान बना देगा जो नासोलैबियल फोल्ड से छुटकारा दिलाएगा। वीडियो इस क्षेत्र की चेहरे की मांसपेशियों की विशेषताओं के साथ-साथ झुर्रियों के गठन को प्रभावित करने वाले कारकों के बारे में एक शिक्षाप्रद कहानी खोलता है। इससे दिखाए गए अभ्यासों को स्वचालित रूप से करना आसान नहीं होता है, बल्कि प्राथमिक ज्ञान प्राप्त करना भी आसान होता है कि क्या करना है। यह इन कार्यों को अधिक कुशल और सुरक्षित बनाता है।

• शुरुआती के लिए उपयुक्त;
• सिलवटों की उपस्थिति की प्रकृति का पता चलता है;
• अच्छी लड़की, तुरंत चैनल स्विच करने की कोई इच्छा नहीं है;
• स्वर काफ़ी हद तक बहाल हो गया था;
• त्वचा अधिक लोचदार हो गई;
• अच्छा होंठ व्यायाम;
• आधी कक्षा के लिए कोई आत्म-प्रचार नहीं।

• बहुत सारे सिद्धांत।

जी. डुबिनिना: नासोलैबियल फोल्ड से 3 तरीके

तकनीक के लेखक स्वयं सरल, लेकिन प्रभावी तकनीकों के बारे में विस्तार से बात करते हैं, जो चेहरे के सबसे अधिक दिखाई देने वाले क्षेत्रों में से एक में कष्टप्रद झुर्रियों को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो उम्र बढ़ने के मुख्य पहले लक्षण हैं। यह मुख्य बात है जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए, क्योंकि ये तह बहुत कपटी हैं और आसानी से मालिक की सही उम्र बता देंगे। उपरोक्त अभ्यास एक पूर्ण पाठ्यक्रम "चेहरे के लिए जिमनास्टिक" की शुरुआत है, जो उन लोगों के लिए बनाया गया है जो अभी कक्षाएं शुरू कर रहे हैं। यह प्रणाली आपको फिर से आकर्षक महसूस कराएगी और आपको आत्मविश्वास देगी।

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• विषय पर सभी टिप्पणियाँ।

• कुछ शर्तें स्पष्ट नहीं हैं।

माथे और आंखों के आसपास की त्वचा के लिए व्यायाम के साथ सर्वश्रेष्ठ पुस्तकों की रेटिंग

C. चेहरे की मांसपेशियों के लिए मैगियो न्यू एरोबिक्स

कक्षाओं के इस सेट के निर्माता सौंदर्य चिकित्सा के क्षेत्र में विशेषज्ञ हैं, वह पहले से ही इसी नाम के अपने पहले काम से परिचित हैं। एक प्रकाशन जिसने विशेष लोकप्रियता हासिल की, सर्जिकल विकल्प के साथ प्रतिस्पर्धा की और कैरोल को इस क्षेत्र में दुनिया के प्रसिद्ध लेखकों में से एक बना दिया। प्रकाशित पुस्तक एक उन्नत और पूरक कार्यक्रम है। वर्णित अभ्यासों में अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है, दिन में एक-दो बार 8 मिनट से अधिक नहीं, और सकारात्मक परिणाम 6 दिनों के बाद स्पष्ट हो जाएगा।

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फेडोटोवा ई.ए. अपनी गति से फिटनेस का सामना करें

इस तकनीक के लेखक, एक प्रमाणित फेस-फिटनेस ट्रेनर, उम्र से संबंधित समस्याओं पर काबू पाने के बारे में सुलभ रूप में बात करते हैं। आंखों के नीचे के घाव कैसे हटाएं, समय पर न दिखाई देने वाली फुफ्फुस को खत्म करें, और कुछ ही मिनटों में लुक को चौड़ा करें और त्वचा को टाइट करें। कक्षाओं को बड़े प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है और सबसे व्यस्त महिला के कार्यक्रम में भी आसानी से जगह मिल सकती है। प्रदान की गई जानकारी को पचाना आसान है, लेखक कई समीक्षाएँ प्रकाशित करता है:

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पुस्तक में आवश्यक सिफारिशें भी हैं कि कैसे, बिना समय बर्बाद किए, शीर्ष पर बने रहें और खुद से प्यार करें।

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रोसोशिंस्काया ए। झुर्रियों से कैसे छुटकारा पाएं

अद्वितीय फेस-फिटनेस सिस्टम को पहले ही काफी सकारात्मक प्रतिक्रिया मिल चुकी है। लेखक द्वारा विकसित तकनीक आपको फिर से युवा और आत्मविश्वास महसूस करने, आंखों के चारों ओर कुख्यात जाल से छुटकारा पाने की अनुमति देगी और न केवल। यह मैनुअल आपको समस्या को पूरी तरह से अलग तरीके से देखने की अनुमति देता है। लेखक केवल एक बिंदु प्रभाव का उपयोग करके, त्वचा की टोन को कसने और व्यावहारिक रूप से नवीनीकृत करने के लिए बेहद सावधानी से सिखाता है। पाठ्यक्रम चेहरे की संवेदनशीलता के विकास पर केंद्रित है, विशेष रूप से नाजुक अभ्यासों के साथ, मांसपेशियों के सूक्ष्म आंदोलनों को ध्यान में रखते हुए।तकनीक सबसे कठिन क्लैंप को खत्म करने, गहरी झुर्रियों को सीधा करने और प्रत्येक मांसपेशी को ठीक से आराम करने में मदद करेगी।

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करकुकली ई.ए. कपिंग सेल्फ-मसाज

सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब क्यूपिंग सेल्फ-मसाज: एन इंस्टेंट लिफ्टिंग इफेक्ट। फेसडे - उन महिलाओं के लिए सबसे अच्छा उपाय होगा जो अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट हैं और जो उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकना चाहती हैं। इस तकनीक के निर्माता, चेहरे की फिटनेस के क्षेत्र में एक मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ, एक सुलभ रूप में बात करते हैं कि कपिंग सेल्फ-मसाज की मदद से उनके द्वारा विकसित तकनीक के अनुसार वांछित परिणाम कैसे प्राप्त किया जाए।

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रोसोशिंस्काया ए एक्सप्रेस दूसरी चिन से छुटकारा पा रही है

यह तकनीक घृणास्पद शिथिलता से निपटने के लिए काफी कम समय में मदद करेगी। पुस्तक के पन्नों पर, लेखक, एक अभ्यास फेस-फिटनेस ट्रेनर, एक पुनर्वास विशेषज्ञ और एक प्रमाणित ऑस्टियोपैथ, आपको बताएंगे कि त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना खराब डबल चिन से कैसे छुटकारा पाया जाए। उसी समय, दुर्बल आहार का सहारा लिए बिना और जीवन की सामान्य लय को बदले बिना।

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उपरोक्त को सारांशित करना

अपनी सेवाओं की पेशकश करने वाले विभिन्न फेस फिटनेस प्रशिक्षकों की बढ़ती संख्या के बावजूद, उपयोगकर्ता अभी भी उन लोगों की सलाह पर भरोसा करते हैं जो समय की कसौटी पर खरे उतरे हैं। जो, बदले में, लेखकों को स्वयं प्रभावित करता है, उन्हें नए प्रारूपों में महारत हासिल करने और अपने स्वयं के तरीकों में सुधार करने के लिए मजबूर करता है। एक विशिष्ट मांसपेशी समूह को काम करने के उद्देश्य से उन्हें दिलचस्प प्रथाओं के साथ पूरक करना। इसलिए 2025 तक, अभ्यासों की एक श्रृंखला दिखाई दी, जो न केवल निष्पक्ष सेक्स के लिए, बल्कि विशेष रूप से पुरुषों के लिए भी तैयार की गई थी। और अधिकांश अभ्यास अब न केवल पुस्तक में, बल्कि ऑनलाइन प्रारूप में भी पाए जा सकते हैं, जो अपने अनुयायियों के साथ निर्माता और प्रशिक्षक की बातचीत को बहुत सरल करता है। इसके बावजूद, आवश्यक तकनीक चुनते समय, यह व्यक्तिगत विशेषताओं पर विचार करने योग्य है और उसके बाद ही तय करें कि उपरोक्त में से कौन सी प्रथा आपकी डायरी में अपना सही स्थान लेगी।