Valitse köysi: tyypit ja ominaisuudet

Hyppynaru on edullisin ja suosituin kuntoiluväline. Jos harjoitat jatkuvasti kuntoilua, jos sinulle näytetään kardiologisia kuormia, jos haaveilet laihduttamisesta, mutta juoksumatoille ja kalliille kuntoiluvälineille ei ole rahaa, tarvitset hyppynarun. Urheilijoille harjoitteluun, rytmiseen voimisteluun yksi tärkeimmistä välineistä on köysi. Tämä kuntoiluväline on saatavilla sekä lapsille että aikuisille. Tässä artikkelissa pohditaan, mitä hyppynarut ovat.

Yksinkertaisia ​​hyppynaruja

Yksinkertainen hyppynaru on köysi, jossa on kaksi kahvaa, joiden yli hyppäävät. Tämä on edullisin vaihtoehto. Johdot valmistetaan eri materiaaleista - kumista, muovista, nahasta ja köydestä.

Jos olet aloittelija ja päätät harjoitella nopeutta ja liikkeiden koordinaatiota, vahvistaa sydäntäsi ja tarkkaavaisuuttasi, niin yksinkertainen hyppynaru sopii varsin hyvin alkutreeneihin.

Voit valita seuraavista vaihtoehdoista:

• Adidas

Kevyt köysi mukavilla kahvoilla. 3 metriä. Keskihinta on 600 ruplaa.

• Kumiköysi

Valmistaja Venäjä. 2,65 metriä. Halkaisija - 5 mm. Monivärinen. Muoviset ontot kahvat. Keskihinta on 120 ruplaa.

• Torneo

Valmistaja Venäjä. 3 metriä. Johdon materiaali on kumia. Kahvat ovat muovia. Keskimääräinen hinta on 100 ruplaa.

• vihreä mäki

Valmistaja Pakistan. Materiaali - aitoa nahkaa. Puiset kahvat. Kevyt. Keskihinta on 900 ruplaa.

• StarFit RP-201

Kiinalainen valmistaja. Johdon materiaali nahka. Puiset kahvat. 3 metriä. Halkaisija 5 mm. Keskihinta on 560 ruplaa.

Yksinkertaiset hyppyköydet, jotka on valmistettu eri materiaaleista, jokainen suorittaa oman tehtävänsä. Kumi ja nahka eroavat toiminnaltaan. Nahassa kahvojen paino on painavampi kuin narun paino.Tästä johtuen narun pyörittämiseksi nopeammin on käytettävä enemmän vaivaa, vastaavasti, hartioiden kuormitus on suurempi kuin harjoittelussa kumiköydellä. Nahkanauha on suosittu ammattinyrkkeilijöiden harjoittelussa.

Nopeusköydet

Suuren nopeuden pyörimisnopeus on suurempi kuin yksinkertainen, joten luokkien seurauksena sydämen ja lihasten kuormitus lisääntyy. Köyden kahvoissa sisäänrakennetut laakerit mahdollistavat tämän nopeuden saavuttamisen. Nopeat soveltuvat kuntoilua vakavasti harrastaville sekä ammattiurheilijoille. Niitä käytetään aktiivisesti cross fit urheilusuunnassa.

Nopeusköydet eivät sovellu erilaisten monimutkaisten hyppyjen suorittamiseen. Pyörimisnopeus on korkea, joten harjoittelun aikana tarvitaan suurta keskittymistä, muuten voit lyödä jalkojasi tuskallisesti. Köysiköysi on valmistettu teräksestä PVC-suojassa, nahasta ja muovista. Pituutta voidaan säätää korkeuden mukaan.

• Demix

Valmistaja Kiina. 3,3 metriä. Johto on valmistettu alumiinista ja PVC:stä. Keskihinta on 1000 ruplaa.

• Profi sopii

Valmistaja Kiina. Johdon materiaalina teräskaapeli ja PVC. Pituus säädettävissä. Keskihinta on 420 ruplaa.

• Rope ProXima "Crossfit"

Alkuperämaa Kiina. 3 metriä. Teräksestä ja PVC:stä valmistettu johto. Keskihinta on 520 ruplaa.

• Kettler High Speed ​​-köysi

Alkuperämaa Kiina. 3 metriä. Teräksestä ja PVC:stä valmistettu johto. Polypropeenikahvat. Keskihinta on 1000 ruplaa.

Nyrkkeilijälle hyppynaru on tärkein harjoitusväline. Harjoittelun aikana nyrkkeilijä vahvistaa jalkoja, parantaa hengityselimiä, keskittää huomion ja lisää kestävyyttä.Nyrkkeilijät valitsevat harjoitteluun nopeita hyppynaruja, joiden kahvat on kiinnitetty kaapeliin 90 asteen kulmassa. Tällaisen köyden kaapeli pyörii suurella nopeudella (5-6 kierrosta sekunnissa), ja urheilija ylläpitää haluttua rytmiä koordinoinnin parantamiseksi. Kahvojen tulee olla ohuita, jotta ne mahtuvat mukavasti käteen. Nyrkkeilijöille tarkoitettuja köysiä myydään harvoin kaupoissa, ne tilataan Internetistä.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Suuri nopeus. Tuottaja - Pakistan. Johto on valmistettu nailonilla päällystetystä teräksestä. Alumiinikahvat, 15 cm. Kahvojen sisäänrakennetut japanilaiset laakerit pyörittävät köyttä tasaisesti ja äänettömästi, vaivattomasti. Paino - vain 185 grammaa. Hyppynaru on tarkoitettu ammattikäyttöön. Kaapelin pituutta voidaan säätää ja kiinnittää. Keskihinta on 1100 ruplaa.

• clinch crossfit

Suuri nopeus. Alkuperämaa Venäjä. Pituus - 3 metriä. Metallinauha polyuretaanipäällysteessä. Säädettävä pituus. Mukavat muovikahvat. Sopii ammattikäyttöön ja harrastajille. Keskihinta on 500 ruplaa.

• BAND4Power

Suuri nopeus. Valmistaja - Venäjä. Johto on valmistettu teräksestä ja PVC:stä. Puiset kahvat. Liukumattomien nauhojen läsnäolo johdossa antaa sinun olla pelkäämättä, että köysi lipsahtaa käsistäsi. Käyttötaso on ammattimaista. Keskihinta on 800 ruplaa.

• ON

Suuri nopeus. Pituus 3 metriä - säädettävä. Paino - 330 grammaa. Teräsjohto. Nahkaiset kahvat, pituus 173 mm, halkaisija 20 mm. Ammattilaisille.

Painotetut köydet

Ne painavat paljon enemmän kuin yksinkertaiset ja nopeat hyppyköydet. Painotusaineet työnnetään kahvoihin - tämä on joko metallia tai hiekkaa. Johdon materiaali on raskaampaa. Painotetut köydet saavuttavat jopa kolmen kilon painon.Toiminnana on lisätä kehon ylälihasten kuormitusta. Tällaisen raskaan johdon kääntämiseksi sinun on tehtävä paljon vaivaa. Kun tätä kiertoa tehdään pitkään, käyttämättömät lihakset rentoutuvat, mikä edistää tehokasta harjoittelua. Köyden pituutta voi säätää pituutesi mukaan. Urheilijat, joiden on rentoutettava jalkojaan ja hartioitaan, ovat mukana painotetussa köydessä.

• Kettler

Valmistaja Kiina. 2,74 m. Jokaisessa kädensijassa - 0,13 kg painoinen painoseos. Köyttä voidaan käyttää painojen kanssa tai ilman. Johto on valmistettu termoplastisesta kumista. Säädettävä pituus. Keskihinta on 1000 ruplaa.

• Pro

Valmistusmaa USA, “Reebok”. Painotettu. Reebok johto. Painotettu. Painotettu. Johto on valmistettu teräksestä, jossa on nailonpinnoite. Pituus - 3 metriä, säädettävä. Kahvojen paino on 50 grammaa. On seinäkiinnitysjärjestelmä erityisellä kiinnikkeellä. Irrotettavat painot. Keskihinta on 2000 ruplaa.

• vihreä mäki

Valmistaja Pakistan. Painotettu. Teräsjohto. 2,70 metriä. Kahvat painoilla ja laakereilla. Keskihinta on 1200 ruplaa.

Elektroniset hyppynarut

Tämä on hyppynaru, jossa on laskuri hyppyjen ja poltettujen kalorien laskemiseen. Laskuri on yhdessä kahvoista. Se esitetään nestekidenäyttönä, joka näyttää hyppyjen määrän. Tämä tyyppi on suosittu naisten keskuudessa, jotka haluavat laihtua. Jatkuva harjoittelu kiristää ongelma-alueita - lantiota ja pakaroita. Köysi on kevyt ja sitä vedetään pituussuunnassa kasvun mukaan. Syötä painosi ja pituutesi laskuriin ennen harjoittelua, niin se laskee harjoitusohjelman. Elektronisen laskurin avulla voit hallita harjoituksiasi ja seurata edistymistäsi.Painonpudotus hyppynarulla on tehokkaampaa kuin muun tyyppinen harjoittelu. Sopii kaiken ikäisille.

• Bradex

Alkuperämaa Israel. 2,95 metriä. Valmistettu muovista ja kumista. Yksi LR44-akku. Paino - 0,14 kg. Keskihinta on 350 ruplaa.

• ASKEL-HYPPY

Alkuperämaa Venäjä. Myydään askelmittarin kanssa. LCD-näyttö. Johdon materiaali on PVC. Keskihinta on 1950 ruplaa.

• INDIGO

Taiwanin valmistaja. 2,75 metriä. Laskuri toimii GPA76-akulla. Keskihinta on 450 ruplaa.

Elektroniset hyppynarut ilman köyttä

Uutuus on digitaaliset langattomat hyppynarut ilman johtoa. Köysi koostuu kahdesta kahvasta, joista toisessa on sisäänrakennettu hyppyjen laskentalaite. Pitkän johdon sijaan jokaisessa kahvassa on lyhyt. Lyhyen pallon päässä on painotusaine, jonka ansiosta hyppyt lasketaan. Mekanismi koostuu LCD-näytöstä. Se sisältää tiedot painosta ja pituudesta. Harjoittelun aikana mekanismi laskee hyppyjen ja poltettujen kalorien määrän. Etuna on, että sillä voi harjoitella asunnossa ilman pelkoa, että voi koskettaa jotain köydellä ja purkaa sen. Köysi ei satuta jalkojasi, et sekaannu siinä. Tämä tyyppi sopii nuorille äitiyslomalla oleville äideille, joilla ei ole varaa harjoituksiin kuntosalilla tai stadionilla. Harjoittelun seurauksena kuormitus siirtyy pakaraan ja lantioon. Ensimmäisissä treeneissä on epätavallista käyttää köyttä ilman narua, mutta ajan myötä siihen tottuu ja vaikutus on sama kuin tavallisella treenatessa.

• AVON aktiivinen

Digitaalinen langaton. Akkukäyttöiset kädensijat. Valmistettu muovista, nylonista. Keskihinta on 300 ruplaa.

Hyppyköydet voimisteluihin

Mikä on voimisteluköysi

Yksi voimistelun päätyypeistä on esiintyminen köydellä.Köysiharjoitukset ovat aina mukana juniorikilpailuissa. Esityksessä voimistelijat suorittavat hyppyjä, heittoja, ympyröitä, kääreitä ja erilaisia ​​spiraaleja. Voimisteluköysi näyttää 2,5 - 3 metrin pituiselta köydeltä ilman kahvoja ja muistuttaa yksinkertaista köyttä. Sen päät on joko sidottu solmuun tai kauteroitu.

Erilaisia

Voimistelulaitetta valittaessa on otettava huomioon sellaiset tekijät kuin narun jäykkyys, paksuus ja pituus. Voimistelussa käytetään nylon-, polyesteri- ja puuvillaköysiä. Puuvillaköydet ovat vähemmän jäykkiä ja kevyempiä, ne sopivat aloitteleville nuorille voimistelijalle. Nylonköydet ovat suosittu hyppynarutyyppi. Ne ovat raskaita ja tottelevaisia ​​lennossa. Polyesteri sopii junioreille. Ne ovat painavampia kuin puuvillaköydet ja paljon pehmeämpiä. Köyden paksuus on 8-10 mm. Köyden värin tulee olla sopusoinnussa voimistelijan voimisteluasun kanssa. Johdot ovat yksiäänisiä, erivärisiä tai monivärisiä.

Kahvoilla varustetut kumiköydet eivät sovellu voimisteluihin.

Voimistelijalle tehdään yksilöllinen pituus pituuden mukaan. Jos voimistelijan pituus on suuri, köysi on leikattava. Tehdäkseen tämän oikein tytön on seisottava köyden keskellä ja nostettava narun molemmat päät hartioilleen. Olkapäiden tasolla on tarpeen tehdä solmuja tai leikata narun päät ja polttaa.

Suosittuja voimistelumalleja

PASTORELLI New Orleans yksivärinen

PASTORELLI Patrasso monivärinen

Larsen

SASAKI M240

Yksivärinen ja monivärinen.

Indigo

Yksivärinen ja monivärinen.

Voimisteluköyden hoito

Voimistelunaru on parempi säilyttää erikoiskotelossa. Kaikki hyppynarut eivät ole konepestäviä. Pyyhi hikijäämät heti treenin jälkeen pois pehmeällä, kuivalla liinalla. Älä kuivaa auringossa. Poista siinä tapauksessa vain kuivunut johto.

"Smart" hyppynaru Smart Rope

"Älykäs" hyppynaru on uusi "vempain", joka on herättänyt suurta kiinnostusta kuluttajien keskuudessa ja vakiinnuttanut asemansa markkinoilla. Tämä on hyppynaru, jonka koko pituudelta on integroitu LED-valot ja joka liitetään älypuhelimeen Bluetoothin kautta. Voit yhdistää Smart Gym -sovelluksen iPhoneen, iPadiin ja Apple Watchiin. Yhdistetty laite seuraa hyppyjen määrää, näyttää kuinka paljon aikaa olet käyttänyt ja laskee poltetut kalorit. Sovellus tallentaa historiaa päivältä, ja voit myös kilpailla ystävien kanssa. Jos syötät pituus- ja painotietosi, sovellus laskee harjoitukset puolestasi. Johdon koko pituudelta sisäänrakennetut LED-valot, jotka on kytketty erityisiin sensoreihin, näyttävät hyppyjen lukumäärän suoraan hyppäävän henkilön edessä ilmassa silmien korkeudella. Hyppyjen määrä muuttuu "oikealle" silmiesi edessä reaaliajassa. Hyppynaru voidaan yhdistää Apple Health Kit -sovellukseen nähdäksesi suuremman kuvan kehosta.

Alkuperämaa Korea. Siinä on neljä kokoa: S - korkeus 152-163 cm, M - 165-175 cm, L - 178-188 cm, XL -191-201 cm.

Akku ladataan kahvassa olevan USB-portin kautta. Laakereiden läsnäolo kahvoissa varmistaa tasaisen pyörimisen.

Tällaisen köyden keskihinta on noin 10 000 ruplaa.

• Sopii paitsi tavallisille ihmisille myös ammattiurheilijoille;
• Sopii painonpudotukseen;
• Kardioharjoittelu on tehokkaampaa kuin juoksu;
• Pumppaa kaikkia kehon lihaksia;
• Kehittää liikkeiden koordinaatiota;
• Sopii käytettäväksi melkein missä tahansa.

• ei.

Hyppyköydet lapsille

Esikouluissa, liikuntatunneilla erityinen paikka on opettamalla lapsille hyppynarua. Hyppy suoritetaan lämmittelynä. Ne vahvistavat sydäntä ja hengityselimiä, kehittävät kestävyyttä ja koordinaatiota. Voit treenata lasten kanssa sisällä ja ulkona. Lapset tutustutaan hyppäämiseen 3-vuotiaasta alkaen. Lasten hyppynarut on valmistettu kirkkaissa väreissä mielenkiintoisilla kahvoilla. Lasten hyppynaru voi olla erityisessä punoksessa, jotta jalkoihin ei satu.

• Bino Pikku Myyrä

Pituus - 2,2 metriä. Ikä - 3-14 vuotta. Kirkas hyppynaru eri väreissä. Kahvassa on myyrän muodossa oleva lelu. Keskihinta on 250 ruplaa.

• Simba

Pituus - 2,2 metriä. Ikä - 3-14 vuotta. Kirkas, värikäs. Keskihinta on 450 ruplaa.

• Plastmaster Skok

Pituus - 1 metri. Ikä - 3-14 vuotta. Kirkkaita, eri värejä. Keskihinta on 80 ruplaa.

Hallussa

Hyppynaru harjoittelee kaikkia lihasryhmiä. Kaikki ihmiset harjoittelevat sen kanssa, olipa kyseessä sitten tavallinen fitness-harrastaja tai ammattinyrkkeilijä, uimari tai urheilija. Jatkuvan köyden harjoittelun seurauksena henkilö:

• Vahvistaa sydäntä;
• Parantaa hengityselimiä;
• Parantaa aineenvaihduntaa;
• Ravitsee aivoja hapella;
• Vahvistaa kaikkia lihaksia: käsiä, jalkoja, pakaroita, vatsaa, lantiota, selkää;
• Polttaa ylimääräisiä rasvoja;
• Kehittää kestävyyttä ja koordinaatiota.

Valitse universaali köysi ja eteenpäin saavutuksiin ja voittoihin!