Arvio Voronežin parhaista nyrkkeily- ja potkunyrkkeilysaleista – 2025

Nyt on tärkeää, että nuoret pystyvät puolustamaan itseään hyvin kadulla kaikenlaisilta roistoilta ja huligaaneilta. On monia osioita, jotka opettavat itsepuolustusta. Siksi tässä artikkelissa tarkastellaan Voronežin parhaiden nyrkkeily- ja potkunyrkkeilysalien luokituksia sekä näkökohtia, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota kuntosalia valittaessa.

Nyrkkeilyhuoneen varusteet

Bokserit harjoittelevat erityisesti varustetussa huoneessa. Omistajat voivat varustaa ne erillisiin huoneisiin tai kouluihin, päiväkodeihin tai urheiluseuroihin ja komplekseihin. Mikä tahansa tilava huone sopii nyrkkeilykuntosaliksi.Tällainen urheilunurkkaus voidaan varustaa jopa kotona ja kutsua ystäviä sinne. Tarvitset vain tilavan huoneen tai leikkipaikan sekä nyrkkeilysäkin ja käsineet.

Nyrkkeilysaliin tulee mahtua vähintään 20 henkilöä (jos varustat taloja, niin tilaa riittää viidelle henkilölle). Alaa tulee olla vähintään 4 m2 urheilijaa kohden.

Ei myöskään saa olla ulkonevia kulmia ja pylväitä. Lämmityslaitteet on piilotettava seinään ja peitettävä metalliverkolla. On toivottavaa maalata seinät pehmeällä värillä ja tehdä lattia puulaudoista.

Rengas on parasta tehdä lattialle pehmeällä lattialla. On myös tarpeen noudattaa kuorien sijoittamissuunnitelmia (ne löytyvät nyrkkeilyrakenteiden verkkosivustoilta). Voit myös varustaa katsojille istuimet laatikoiden muodossa.

Jos esimerkiksi 16 henkilöä aikoo opiskella, sinun on tehtävä:

• 3 nyrkkeilykassia;
• 3 nyrkkeilysäkkiä;
• 2 päärynää alustalla;
• Pointball;
• Voimistelu seinään;
• Penkki;
• Suuri peili.

Erikoisvarastona voit ottaa:

• Hyppyköydet;
• Koulutus käsineet;
• Erilaisia ​​voimisteluvälineitä.

Hallissa tulisi olla lisähuoneita:

1. Aula.
2. Pukuhuone.
3. Valmentajan huone.
4. Lääkärin vastaanotto.
5. Sali tunneille.

Kesällä voi harjoitella ulkona (pihalla, urheilukentällä, metsässä). Kesäleikkikentällä tulee olla samat varusteet kuin sisätiloissa. Alueen tulee olla nurmikolla ja kaukana pölyisistä paikoista. Lavan standardi on 15*20 metriä. Maapeite voidaan valmistaa seuraavasta seoksesta:

• 20 % tyrsan siemeniä;
• 30 % hiekkaa;
• 50 % maasta on kasvien peitossa.

Ei haittaisi tehdä juoksumatto ympäri sivustoa.

Nyrkkeilijän taktinen koulutus

Valmentajan päätehtävänä on valmistaa korkealuokkainen nyrkkeilijä, joka tuntee nyrkkeilyn taktiikat ja tekniikat.Ensin tulee teoreettinen osa, jossa tulevalle mestarille opetetaan teknisiä ja taktisia toimia.

Kehässä aloittelevan urheilijan tulee kyetä:

• Mittaa lihasponnistelut oikein;
• Pystyy helposti siirtymään puolustuksesta hyökkäykseen;
• Hallitse monia taitoja.

Valmentajan tulee kiinnittää erityistä huomiota taktisiin toimiin. Jos alat heti kehittää taktiikkaa, nyrkkeilijä etenee nopeammin. Jokaista toimintaa on harjoitettava, kunnes urheilija alkaa suorittaa sen täydellisesti.

Koulutuksen aikana käsiteltyä materiaalia kehitetään jatkuvasti ja hankitaan uutta. Viimeisessä vaiheessa nyrkkeilijän on toistettava kaikki, mitä valmentaja opetti hänelle.

Ymmärtääksesi kuinka tehokkaasti liikkeet opitaan, on tarpeen ottaa ne käyttöön harjoituksissa.

Oppimalla puolustusta nyrkkeilijä oppii liikkeet ilman sparrausparia (varjonyrkkeily). Urheilijan on opittava puolustamaan itseään tietyltä iskulta rikkomatta kuitenkaan puolustuksen taktista tarkkuutta.

Lisäksi tutkitaan kaksoisiskuja (kaksi) ja sarjaiskuja. Aloittelijoiden tulisi harjoitella näitä lyöntejä roikkuvien pussien päällä.

Sitten tulee sparraus. Tällaisissa "ystävällisissä" kaksintaisteluissa valmentaja antaa jokaiselle nyrkkeilijälle oman taktisen asetelman ja katsoo, kuinka he käyttäytyvät kehässä.

Jos haluat mennä nyrkkeilyyn, sinun tulee käydä nyrkkeilyosastolla, jossa valmentaja tarjoaa ryhmätunteja tai yksilöllisen ohjelman. Alla on luokitus Voronežin parhaista nyrkkeilysaleista.

Voimme sanoa, että nämä kriteerit: varusteet ja harjoitustaktiikka ovat tärkeimmät nyrkkeilykuntosalin valinnassa.

Voronežin parhaat nyrkkeilykuntosalit

Nyrkkeilykoulu "Pobedonosets"

Nyrkkeilyllä on positiivinen vaikutus paitsi ihmisen fyysiseen kuntoon, myös hänen psyykeensä. Se myös kovettaa urheilijaa ja sopeutuu vaikeuksiin.Nyrkkeilykoulu "Pobedonosets" antaa ensimmäisen ilmaisen harjoittelun Voronežin kaupungissa.

Seuralla on erilaisia ​​koulutusohjelmia. Voit harjoitella lapsille, aloittelijoille, purkajille ja ammattilaisille. Päätehtävänä on nyrkkeilytaitojen kehittäminen. Täällä voit parantaa fyysistä kuntoasi ja laihtua. Kurssien hinnasta sovitaan erikseen.

Yhteystiedot: Voronezh, Slavy st., 13A (tien toisella puolella koulusta nro 29, sisäänkäynti talosta 1A).

• Siellä on harjoituksia lapsille;
• Ensimmäinen koulutus on ilmainen;
• Kesä leikkipaikka;
• Työskentely valmentajan kanssa
• Työskennellä pareittain;
• Ammattimaiset laitteet;
• Ulkopuoliset harjoitusleirit.

• Ei havaittu.

Kamppailulajiklubi "Elefantti"

On yksilö- ja ryhmätreenit. Jokaiseen urheilijaan sovelletaan yksilöllistä lähestymistapaa. Hinta riippuu tuntien suunnasta ja vaihtelee välillä 600 (1 harjoitus) - 8100 (10 oppitunnin tilaus).

Yhteystiedot: Voronezh, st. Ostuzheva, 1D.

Seuran tarjoamat urheilulajit:

• Cross koulutus;
• Thainyrkkeily;
• Aikido;
• Taekwondo;
• Itämainen tanssi;
• Jooga;
• MMA;
• Sambo;
• Urheilu paini;
• Power ympyrä;
• Nyrkkeily.

Harjoittelun jälkeen tuleva urheilija oppii:

• Tee tekninen isku oikein;
• Opi erilaisista kamppailulajeista;
• Parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa;
• Saat hyvän toiminnallisen harjoittelun.

• Mahdollisuuden opiskella yksilöllisesti sopivaan aikaan;
• Klubin jäsenet saavat alennusta;
• Siellä on nyrkkeilykehä ja kamppailulajien sali.

• Korkea hinta.

Nyrkkeilyosasto Voronezhissa

Täällä voit tehdä sekä pojat että tytöt. Osassa ei ole ikärajoituksia. Jopa kauheassa fyysisessä kunnossa, nyrkkeilytekniikat voidaan hallita.Aloittelijat kouluttavat kokeneet valmentajat.

Naisille on myös yksilöllinen harjoitus, jossa kuormitetaan kaikkia lihasryhmiä. Harjoittelu on täysin turvallista. Tytöt eivät voi tulla vain fyysisesti vahvoiksi, vaan heillä on houkutteleva hahmo.

Hinta on enintään 2 tuhatta ruplaa kuukaudessa.

Yhteystiedot: Voronezh, st. Karl Marx k.68.

• Yksilöllinen lähestymistapa;
• Erilaisia ​​harjoituksia
• Voidaan käyttää eri ikäryhmissä;
• Siellä on harjoituksia tytöille;
• moderni sali;
• Halvat luokat.

• Ei havaittu.

potkunyrkkeilyn säännöt

5 lajia sisältää tämän urheilulajin:

1. sooloesityksiä;
2. Matala potku;
3. Täysi kontakti;
4. Semi-contact;
5. Kevyt kontakti;
6. Sooloesityksiä - urheilija näyttää jännittävimmät taistelutekniikat musiikin säestyksellä. Osallistuja puhuu enintään minuutin ajan. Suorituskyky sisältää 3 tyyppiä:

• Esineillä (nunchaku, miekka, veitsi, keppi ja muut);
• Pehmeä tyyli (wushu-elementit);
• Kova tyyli (taekwondo, karate, sambo).

Taistelun kesto vaihtelee. Se riippuu osallistujan luokasta ja iästä.

Ei voi lyödä:

• Vyön alle;
• Pään takaosassa;
• Takana;
• polvi;
• Rysty;
• Käsineen sisäpuoli;
• Kyynärpää;
• pää;
• kyynärvarsi;
• Rib;
• Olkapää.

Potkuja

Niiden on oltava nopeita ja niillä on kaareva tai suora lentorata, jotka ulottuvat lähelle vastustajan vartaloa. Tämä isku suoritetaan jalan sisä- tai ulkopuolelta. Potkunyrkkeilyssä on tällaisia ​​potkuja:

• Selkäpotku (takaisinpotku) - se suoritetaan takajalka kohti vastustajaa. Iskun yhteydessä tukijalan (lähellä) tulee kääntyä 180 astetta. Tämä on erittäin voimakas potku, joka suoritetaan kantapäällä.Taisteluasennon ottamiseksi törmäyksen jälkeen on suoritettava täysi käännös jopa 360 astetta, eli se siirtyy alkuperäiseen asentoonsa. On tehokkaampaa antaa tällainen murskaava isku hyppääessä. Levitä päähän tai vartaloon.
• Hyppypotku (hyppyiskut) - tällaiset iskut eivät aiheuta suurta vahinkoa vastustajalle, joten niitä käytetään vain viihteeseen. Poikkeus. Sellaiset lyönnit rikkovat taistelun koko rytmin ja hengittävät. Niitä suorittaessaan urheilija menettää paljon energiaa.
• Puolikuun potku (potku takapuolelle) - voimakkain ja odottamattomin iskuista. Harva osaa hallita tätä tekniikkaa. Jos taistelussa on huono ajoittaa isku tai vastustaja heijastaa sitä, hän pystyy suorittamaan nopean vastahyökkäyksen. Lyijypotkun suorittaminen: nosta polvi mahdollisimman korkealle rintaan ja käännä ylävartalo sivuttain vastustajaa kohti, kuten sivupotkussa. Tehokkuuden lisäämiseksi se on levitettävä kantapään kanssa, mutta sitä voidaan käyttää myös pohjan kanssa. Kun sitä käytetään, urheilija kääntyy 360 astetta.
• Matalapotkua ei sallita kaikissa potkunyrkkeilytyypeissä. Se on tehokas tekninen harjoitus, joka voi tyrmätä vastustajan. Tällainen isku voi aloittaa minkä tahansa hyökkäyksen.
• Kierrospotku - pyöreä potku käännöksellä. Levitä päähän. Tällaista iskua tai poistumista vastaan ​​on erittäin vaikea puolustautua.
• Sivupotku (sivupotku) - jalan terävä liike tehdään samanaikaisesti polven pidentämisellä.
• Kääntyvä kantapotku (takaisin-taaksepotku) - kääntää ympyräliikettä käännöksellä.
• Ex-potku (isku ylhäältä) - sellaisella potkulla voit vain pelotella vastustajaa, ne suoritetaan kantapäällä. Ammattilaiset tekevät tällaisesta liikkeestä kauniin yleisölle, ja vastustaja on näppärässä asennossa.
• Etupotku - (suorapotku) - vastustajaa on vaikea yllättää tällä potkulla.Niitä käytetään useimmiten etäisyyden hallintaan. Vain isku päähän voi tuottaa tuloksia.
• Heel kick - roundhouse kantapääpotku.
• Hook-kick - sivupotku (nyrkkeilyssä tehdään käsin).

Potkunyrkkeilyosastot Voronezhissa

urheiluseura "Freestyle"

Siellä on aerobista voimaa, kuntosalia ja tanssisaleja. Harjoittelussa voi saada paljon vaikutelmia. Ammattivalmentajat opettavat kamppailulajitekniikoita, ja reilu sukupuoli auttaa parantamaan kehon joustavuutta ja tekemään hoikan vartalon. Hinta riippuu oppituntien tavoitteista ja kestosta. Neuvoteltu erikseen.

Yhteystiedot: Voronezh, katu 45 Rifle Division, 275 A.

• Valittavana ryhmä- tai yksilökoulutus;
• modernit salit;
• On mahdollisuus saada lapset mukaan;
• Hyvä motivaatio;
• Itsepuolustuskurssit;
• Halleja on mahdollista vuokrata.

• Ei havaittu.

Kyokushinkai Karate Center "Victory"

Hyvä potkunyrkkeilykoulu. Hinnat tulee kysyä erikseen.

Yhteystiedot: Voronezh: Sredne-Moskovskaya, 72 Liikuntainstituutti, Karate Hall 126. Moskovsky Prospekt 116 B, 3. kerros.

Harrastetaan seuraavia urheilulajeja:

• Potkunyrkkeily;
• Kamppailulajien koulu;
• Karate;
• Ji-jitsu;
• Aikido;
• Itämaiset kamppailulajit.

• Henkilökohtainen valmentaja;
• Ryhmätunnit;
• Koulutus lapsille;
• Kursseja yli 18-vuotiaille.

• Ei havaittu.

Nyrkkeilyä ja potkunyrkkeilyä tarvitaan hyvän fyysisen kunnon ylläpitämiseen sekä taisteluhengen kehittämiseen. Tytöille ja lapsille nämä urheilulajit sopivat itsepuolustukseen, ja miehistä tai vahvasti kiinnostuneista tytöistä voi tulla urheilun mestareita. Urheilu on elämää! Tässä artikkelissa kuvataan joitain näiden urheilulajien ominaisuuksia sekä kuvataan Voronežin kaupungin osia.