Vuoden 2025 parhaiden sykemittarien luokitus sykevaihtelun mittaamiseen

Useimmat tutkijat uskovat, että tulevaisuus kuuluu ennaltaehkäisevälle lääketieteelle: ihmiset pystyvät havaitsemaan sairautta edeltävän tilan ensimmäiset merkit etukäteen ja ryhtymään toimenpiteisiin oikea-aikaisesti sen sijaan, että he menevät sairaalaan, kun keho on jo saanut vaurion, kuten me tee tänään. Tätä auttavat laitteet, jotka voivat kerätä ja analysoida tarpeeksi terveystietoja, jotta henkilö voi ryhtyä toimiin ennen vakavan ongelman ilmaantumista.

Toistaiseksi tämä on unelma, sillä tarkkoja mittauksia tehdään edelleen laboratorioissa/sairaaloissa kalliilla ja tehokkailla laitteilla. Aika ja tekniikka eivät kuitenkaan pysy paikallaan: yhä enemmän indikaattoreita, jotka aiemmin olivat analysoitavissa vain lääkärin vastaanotoilla, voidaan jo kerätä ja laskea mobiililaitteilla.Esimerkiksi HRV-metodologian indikaattorit tai sykevaihtelu (englanniksi heart rate variability, HRV).

HRV-pohjaiset vempaimet ja älypuhelinohjelmat ”voivat tulkita” pulsogrammien ”morsekoodin” kymmeniksi hyödyllisiksi tiedoiksi stressin asteesta, jännityksestä, keskushermoston tilasta ja terveydentilasta yleensä.

HRV:n historia

HRV-analyysi menetelmänä syntyi 1960-luvulla. Se kehitettiin ei-invasiiviseksi menetelmäksi kehon stressiasteen määrittämiseen, työkunnon arvioimiseen, sairauden todennäköisyyteen jne.

Metodologian syntyaika ei ole sattumaa: aluksi HRV:tä käytettiin astronautien terveyden seurantaan, ja metodologiaa kehitettiin rinnakkain suurvaltojen avaruusohjelmien kanssa. Lääkäreiden oli valvottava astronautien työtaakkaa estääkseen heidän sairastumisensa valtavan fyysisen ja psyykkisen ylikuormituksen olosuhteissa valmistautuessaan lentoihin. Jo 1970-luvulla kävi selväksi, että HRV-metodologiaa voidaan soveltaa monilla "maallisilla" alueilla: esimerkiksi urheilulääketieteessä urheilijoiden kuormituksen hallintaan ennen kilpailuja tai teollisuuslääketieteessä asiantuntijoiden stressin ja terveyden hallintaan lisääntyneellä. vastuualue (lentäjät, lähettäjät, erikoisjoukot jne.)

Nykyään HRV on tullut lähes kaikkien saataville "älykkäiden" sykemittareiden ja palveluiden ansiosta. HRV-pohjaisia ​​stressi- ja jännitysindikaattoreita löytyy Applen, Mi:n, Polarin, Suunnon jne. laitteista.

Mikä on sykevaihtelu

Vastataan kysymykseen: "Jos sydän lyö 60 kertaa minuutissa, kuinka paljon aikaa kuluu kunkin supistuksen välillä?". Oikea vastaus on mikä tahansa. Esimerkiksi 0,95 sekuntia voi kulua 1 ja 2 supistuksen välillä, 1,05 sekunti 2 ja 3 välillä ja 1 sekunti 3 ja 4 välillä.

Yllä olevasta esimerkistä voimme päätellä seuraavaa:

HRV on sydämenlyöntien välisen aikavälin muutos.

Jos lyöntien välinen aikaero on suuri (kuten yllä olevassa esimerkissä), tämä on hyvä, koska sydän reagoi kehon signaaleihin. Jos sydän lyö samoin väliajoin (esimerkiksi jokainen lyönti kestää täsmälleen 1 sekunnin), tämä on huono. Tällöin yleensä sanotaan, että vaihtelu on hyvin pientä ja sydän ei reagoi kehon signaaleihin. Jos lyöntien välinen aikaero on liian suuri, tämä on myös huono asia: sydän ei voi vakiintua.

Miksi sydän lyö epätasaisesti?

Kaikki kehossamme on yhteydessä toisiinsa, koska keho on järjestelmä. Sydän on osa tätä järjestelmää ja reagoi kehon muutoksiin, mukaan lukien muutokset hermoston jännityksessä. Joten stressissä sykkeesi kiihtyy ja rauhassa tai unessa se laskee. Sinussolmuke on vastuussa hermoston ja sydämen välisestä yhteydestä - sydämen hermohyytymä, joka vaikuttaa pulssiin ja reagoi hermoston signaaleihin.

On tärkeää ymmärtää, että hermosto on myös nimensä mukaisesti "järjestelmä", ja siinä on komponentteja.Hermoston vanhimmalla eli autonomisella tasolla erottuvat sympaattinen hermosto, joka vastaa kehon vasteesta stressiin, ja parasympaattinen hermosto, joka vastaa kehon palautumisesta stressin jälkeen.

Sympaattinen ja parasympaattinen hermosto ovat autonomisia, eli ne aktivoituvat ilman ihmisen tietoista osallistumista: sympaattinen hermosto saa sydämen lyömään nopeammin, kun kohtaat vihaisen koiran, halusit sitä tai et.

Tehdään kuitenkin ajatuskoe. Oletetaan, että sinulla on leikkaus muutaman tunnin kuluttua. Pelkäät mennä siihen, sympaattisen järjestelmän signaalit osoittavat selvästi, että sinun ei tarvitse "meneä veitsen alle" ja vaarantaa kehon eheyden, ja paras ja ilmeisin tapa pois tilanteesta on yksinkertaisesti juokse pois. Mutta silti menet leikkaukseen vaistoasi vastaan. Motivaattorisi on kehittynyt hermoston ylätaso eli keskushermosto, joka on tietoisen ohjauksen alainen.

Tämä esimerkki osoittaa, että keskushermoston signaalit voivat tukahduttaa autonomisen hermoston signaaleja. Tämä rakenne voidaan esittää seuraavasti:

Autonomisen ja keskushermoston elementtien "johdot" (hermopäätteet) on kytketty sydämeen sinussolmun kautta. Kardiologit ja fysiologit ovat löytäneet tavan analysoida hermoston komponenttien jännitysastetta käyttämällä pulsogrammitietojen matemaattista muuntamista sykevaihtelun metodologian puitteissa ja laskea stressitaso, hermoston jännitys ja jännitysaste. muut indikaattorit.

HRV-metodologian perusteet kuntolaitteissa

Mitä parametrit "energy" (englanniksi Total Power), "stress" (Stress Index) ja "recovery" (RMSSD) tarkoittavat kuntolaitteissa ja onko todella mahdollista laskea kehon varausta akun varaustasona kännykkä? Yritämme selittää mekaniikkaa mahdollisimman yksinkertaisesti.

HRV-laskelmat perustuvat vaihtelevuuden matemaattiseen analyysiin. kloTiedemiehet ovat huomanneet, että vaihtelevuus on kuin aalto – vähäisen vaihtelun jaksoja seuraa suuren vaihtelun jaksot (kuten merellä voimakkaat aallot korvataan heikkojen aaltojen jaksoilla). Kun on turvauduttu myöhempään pulsogrammiaaltojen matemaattiseen analyysiin Fourier-muunnoksen avulla, voidaan erottaa 3 aaltotaajuutta:

• Lyhyet aallot (High Frequency Waves tai HF aallot). Tutkijat ovat havainneet, että ne antavat käsityksen parasympaattisen järjestelmän toiminnasta, joka on vastuussa kehon palauttamisesta stressin jälkeen. Ne osoittavat vagushermon vaikutuksen pulssiin.
• Pitkät aallot (Low Frequency Waves tai LF-aallot). Nämä aallot antavat käsityksen sympaattisen järjestelmän toiminnasta. Ihmiskehossa se on vastuussa sitoutumisesta ja reagoinnista stressiin.
• Erittäin pitkät aallot (VLF-ln). Nämä aallot antavat käsityksen humoraalijärjestelmän toiminnasta kehon sopeutumiskyvyn säätelyyn liittyvien hormonaalisten vaikutusten kautta, kun sympaattisen ja parasympaattisen voima ei riitä. VLF heijastaa keskushermoston osallistumisen astetta ja psykologisen tai emotionaalisen ylikuormituksen astetta.

LF-, HF- ja VLF-aaltojen analyysin perusteella voit luoda spektrogrammin ja nähdä kunkin järjestelmän jännitysasteen.

Tämä tarkoittaa, että voimme selkeästi ymmärtää, mikä järjestelmistä vaikuttaa ihmiseen mittauksen aikana enemmän: sympaattinen (stressitaso), parasympaattinen (stressitilasta palautuminen) vai humoraalinen (psykologinen ja henkinen stressi).

Kuinka käyttää HRV:tä elämässä?

Näin ollen HRV-analyysiä tukevat sykemittarit seuraavat pulssin laskemisen lisäksi ihmiskehon stressitilaa, kuormitusta ja palautumista. Tämä toiminto on erittäin hyödyllinen monilla elämänalueilla:

• Fyysinen terveys. HRV-analyysi mahdollistaa hermoston ylikuormituksen varhaisen havaitsemisen hermoston sairauksien ennaltaehkäisevän hallinnan avulla.
• mielenterveys. Sykevaihteluiden analyysin avulla voit seurata käytäntöjen, hoito-ohjelman ja kuormituksen tehokkuutta mielenterveyden alalla - jooga, meditaatio jne.
• Urheilu. Korjataksesi kuormitusta urheilun aikana, vähennä ylikuntoutumisen todennäköisyyttä sekä vähennä fysiologisten ja hermovaurioiden riskiä harjoitusprosessin aikana. Urheilulääketieteen tutkimukset viittaavat siihen, että HRV-menetelmää käyttävät urheilijat parantavat suorituskykyään.
• Ammattitoimintaa. HRV-analyysi auttaa vähentämään ammatillisen loppuunpalamisen, apatian ja masennuksen riskiä. HR-asiantuntijat voivat seurata työntekijöiden asemaa, joilla on lisääntynyt vastuualue, ylin johto jne.
• HLS. HRV-analyysin avulla voit määrittää minkä tahansa terveellisen elämäntavan kokeen (uni, ruokavalio, fyysinen aktiivisuus) vaikutuksen hermostoon kuormituksen säätämiseksi

Tässä luokituksessa tarkastelimme HRV-tuella varustettujen sykemittarien malleja eri toiminnoille, kuvailimme niiden ominaisuuksia ja ominaisuuksia. Otimme huomioon myös asiakkaiden mielipiteet, mallien suosion ja kohtuuhintaisuuden.

Polar H10

POLAR on suomalainen yritys, jolla on 40 vuoden kokemus urheilusykeantureiden valmistuksesta. Tämä on yksi Venäjän federaation tunnetuimmista merkeistä urheilulaitteiden valmistukseen. Tarkastelemamme malli on paranneltu versio H7-vempaimesta, joka lopetettiin viime vuonna.

Tässä laitteessa kaikki uimareiden valitukset hihnasta on eliminoitu. Tämän laitteen elektrodien lukumäärää on lisätty kahdesta neljään, jotta syke voidaan määrittää mahdollisimman tarkasti. Laitteen energiatehokkuus on noussut 200:sta (H7-mallissa) 400 tuntiin. Tämä laite on onnistuneesti ottanut käyttöön tuen neljälle tiedonsiirtoteknologialle:

1. Bluetooth älykäs.
2. GymLink - sukellus- ja urheiluvälineille.
3. ANT+.
4. 3 kHz.

Tämä malli voidaan yhdistää GoPro-kameroiden kanssa. Tämä on ensimmäinen Polar-laite, jossa on 30 tuntia sisäistä muistia. Tämä tarkoittaa, että tänä aikana laite voi toimia ilman urheilukelloa tai kuntorannekkeita.

Keskihinta: 8990 ruplaa.

• sykkeen säätö maksimaalisella tarkkuudella;
• kyky yhdistää anturi eri laitteisiin harjoittelua varten Bluetoothin ja ANT +:n avulla;
• säännölliset ohjelmistopäivitykset;
• pehmeä tekstiili vyö;
• laadukkaat elektrodit.

• ei löydetty.

Wahoo TICKR

Tämä on rintakehä, joka on suunniteltu tarkkaan sykkeen mittaamiseen ja pulssin hallintaan synkronoituna älypuhelimen tai pyörätietokoneen kanssa. Se tarkkailee tarkasti sykettä ja kalorien kulutusta minkä tahansa toiminnan tai harjoituksen aikana.Anturi toimii iOS- ja Android-käyttöjärjestelmissä toimivien mobiililaitteiden sekä pyörätietokoneiden kanssa ANT+- ja Bluetooth Smart -liitäntöjen kautta. Anturi on kiinnitetty rintaan joustavalla säädettävällä hihnalla.

Ilmaista Wahoo Fitness -sovellusta käytetään kommunikoimaan laitteiden kanssa, tallentamaan ja arvioimaan harjoitustietoja. Laite toimii yli 50 ohjelman kanssa. Mallissa on sininen ja punainen LED-merkkivalo pariliitoksen muodostamisen helpottamiseksi. Anturi saa virtansa CR 2032 -elementistä, joka kestää jopa 12 kuukautta käyttöä.

Keskihinta: 4590 ruplaa.

• sykkeensäätö ja sykkeenmittaus;
• tiedot poltettujen kalorien laskemiseen;
• pieni koko ja kevyt paino;
• rintakehän kiinnityksen yksinkertaisuus ja monipuolisuus;
• langaton pariliitos laitteiden kanssa Bluetooth Smartin ja ANT +:n kautta;
• yleiskäyttö älypuhelimien ja pyörätietokoneiden kanssa;
• kaksi LED-valoa, jotka auttavat laitteita kytkettäessä;
• kyky työskennellä muiden valmistajien yhteensopivien sovellusten kanssa;
• vuorovaikutus Apple Watchin kanssa;
• IPX7 vedenkestävyys (upotus veteen jopa 1,5 metrin syvyyteen).

• epätavallinen hihna.

Wahoo TICKR X

Tämä on laite, jolla lasketaan pulssi sekä harjoituksen tai yksinkertaisesti liikkeiden aikana poltetut kalorit päivässä. Tämän laitteen avulla voit seurata terveysindikaattoreita ja muuttaa kuormitusta. Malli on erinomainen vaihtoehto kaikenlaiseen urheiluun. Laite on pehmeä venyvä vyö sykemittarilla. Gadget lähettää älypuhelimeen tietoa sykkeestä, liikeanalyysistä, määrittää tuntien intensiteetin ja antaa sinun asettaa oikean prosessin tuntien suorittamiseen.Tämä malli tukee Wahoo Burn and Burst Training -ohjelmaa ja toimii oikein iOS- tai Android-laitteiden kanssa.

Keskihinta: 6590 ruplaa.

• välitön yhteys laitteisiin;
• puhelinsovellus voi lähettää harjoituksia stravaan;
• korkealaatuinen kiinnitys;
• helppokäyttöinen;
• on valoosoittimet;

• ei akun heikon ilmaisinta.

Garmin HRM Dual

Tämä premium-sykemittari lähettää reaaliaikaisia ​​syketietoja ANT+:n ja Bluetooth Low Energyn kautta, mikä antaa käyttäjälle enemmän vaihtoehtoja sisä-, ulko- ja jopa verkkotoimintoihin.

Tämän mallin avulla käyttäjä voi säännöllisesti seurata tarkkaa sykettä Garmin-laitteella sekä online-harjoitusohjelmissa, kuten Zwift, Trainer Road, tai yhteensopivilla laitteilla kuntosalilla. Riippumatta siitä, minkä harjoitustavan käyttäjä valitsee, hän saa aina tarkat reaaliaikaiset syketiedot, joita he tarvitsevat parantaakseen kuntoaan.

Tämä vempain on varustettu joustavalla mukavalla hihnalla, jota voidaan säätää. Se on myös erittäin helppohoitoinen: irrota vain sykemittariyksikkö ja irrotettava vyö voidaan pestä. Lisäksi omistajan ei tarvitse enää ajatella akun lataamista, koska sen käyttöikä on jopa 3,5 vuotta.

Keskihinta: 6400 ruplaa.

• mahdollisuus muodostaa yhteys Garmin-kelloihin ja pyöräilytietokoneisiin, yhteensopiviin urheiluvälineisiin sekä muodostaa yhteys kolmannen osapuolen harjoitussovelluksiin puhelimissa tai tableteissa;
• mittaa pulssin tarkasti ja nopeasti;
• mukava käyttää.

• ei muodosta yhteyttä suoraan Garmin Connectiin.

SUUNTO SMART SYKEVYÖ

Suunto on suomalainen yritys, joka alun perin valmisti sukellustietokoneita ja laajensi sitten tuotteitaan kattamaan useimmat tunnetuista urheilulajeista. Tämän yrityksen laitteiden etuna on niiden soveltuvuus uimiseen ja vedessä olemiseen.

Kun ostat mallia sykevaihteluiden laskemiseen, sinun tulee ottaa huomioon, että Suunto-laitteiden valikoimassa on 2 houkuttelevampaa laitetta: Comfort Belt ANT ja Dual Comfort Belt. Ne ovat paljon halvempia kuin harkitsemamme malli (hinta on 700 ruplaa pienempi). Tämä laite tukee työtä muiden laitteiden kanssa, lisäksi valmistajalla on oma erittäin laadukas Movescount App -ohjelma.

Keskihinta: 7990 ruplaa.

• uusin Bluetooth Smart -siirtotekniikka
• pariliitos älypuhelimien kanssa (IOS ja Android);
• pulssin mittaaminen (tallennus) vedessä;
• valmistajan laitevalikoiman pienin sydänanturi;
• Yhteensopiva Movescount Appin ja samannimisen Suunnon kanssa.

• ei löydetty.

Zephyr HxM

Tämä malli laskee sykkeen suurella tarkkuudella, kun taas laitteen omistaja näkee kaikki tiedot reaaliajassa. Zephyrin arviot ovat myönteisiä: monet urheilijat ovat vakuuttuneita laitteen korkeasta laadusta.

Sykkeen lisäksi sykemittari mittaa myös RR-välin, nopeuden ja kuljetun matkan. Ihmisen rinnassa Zephyr (arviot tästä kiinnitysmenetelmästä ovat vain positiivisia) kiinnitetään mukavalla joustavalla hihnalla. Sidos on konepestävä ja sillä on 12 kuukauden takuu virheiden varalta.Tarvittaessa hihna voidaan vaihtaa.

Keskihinta: 4800 ruplaa.

• valmistettu sähköä johtavista materiaaleista, mikä takaa mukavan käytön ja korkean mittaustarkkuuden;
• avoimen viestinnän toteuttaminen;
• yhteensopiva monien tunnettujen ohjelmien kanssa, mukaan lukien Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• ei tunnistettu.

Cardiosport TP3

Tämä yritys on ollut markkinoilla vuodesta 1976. Se kehittää ja valmistaa sykemittareita, pyörätietokoneita ja antureita, kuntorannekkeita ja kuntolaitteita useille suosituille merkeille. Yhtiö omistaa yksinoikeuden sykkeen laskemiseen tunneissa. Vuodesta 2025 lähtien se tarjoaa yhden markkinoiden tarkimmista EKG-pulssin ja sykkeen vaihtelujärjestelmistä (yritys väittää lääketieteellisen tarkkuuden).

Laite on täysin yhteensopiva tunnettujen kunto-ohjelmien kanssa, kuten Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run ja Polar Beat, ithlete.

Keskihinta: 2650 ruplaa.

• kaksois Bluetooth Smart ja langaton ANT+ -tekniikka;
• korkea EKG-tarkkuus 99,4 %;
• pitkä akunkesto (jopa 900 tuntia);
• kolme polymeerielektrodia on integroitu pehmeään joustavaan vyötärönauhaan maksimaalisen mukavuuden saavuttamiseksi;
• kehittynyt kalorilaskurialgoritmi, joka perustuu käyttäjän asetuksiin ja harjoituksen intensiteettiin;
• lääketieteelliset, korroosionkestävät, ruostumattomasta teräksestä valmistetut nepparit yhdistävät lähettimen hihnaan.

• ei tunnistettu.

johtopäätöksiä

Puettavien sykemittareiden valmistajat lisäävät joka vuosi sykeantureiden valikoimaa ja laatua lisäämällä säännöllisesti laitteiden tarkkuutta.Käyttämällä luokituksessamme esiteltyjä parhaita sykemittareita voit olla varma HRV-mittausten korkeasta laadusta käyttämällä Engy Heath -palvelua.

Tässä luokituksessa tarkastelimme eri toimintojen malleja, kuvailimme niiden ominaisuuksia ja ominaisuuksia. Otimme huomioon myös asiakkaiden mielipiteet, mallien suosion ja kohtuuhintaisuuden.