Parhaiden kasvissyöjien vitamiinien ja ravintolisien luokitus vuodelle 2025

Huomattava osa nykyajan ihmisistä eri syistä suosii kasvissyöntiä. Tällaisia ​​syitä voivat olla uskonnolliset vakaumukset, asenteet eläimiä kohtaan, terveiden elämäntapojen noudattaminen, tyytymättömyys omaan painoon ja terveydentilaan. Älä laske kaikkia pisteitä. Mutta kaikki eivät valitettavasti ole tietoisia siitä, että kasvisruokavaliolla elimistö ei saa täyttä määrää tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita kaikkien järjestelmien sujuvaan, täysipainoiseen työhön. Tarjotakseen kasvissyöjälle tasapainoisen ruokavalion ja koko kehon tuottavan työn, tutkijat ovat kehittäneet lukuisia komplekseja ja erillisiä vitamiini- ja ravintolisäryhmiä korvatakseen niiden puutteen.

Ero kasvi- ja eläinruoan välillä

Kuten ravitsemusasiantuntijat huomauttavat, erot kasvi- ja eläinruokien välillä ovat melko merkittäviä. Mutta valitettavasti ne eivät ole täysin vaihdettavissa keskenään. Jos suurin osa eläinperäisissä tuotteissa olevista vitamiineista ja kivennäisaineista voidaan korvata kasvisruoalla, niin joidenkin puutetta ei voida täyttää tällä tavalla.

Esimerkiksi B12-vitamiinia, jota on optimaalisissa määrin kananmunassa ja maidossa, ei voida saada kasvisruoista, joten on tarpeen turvautua monimutkaisten vitamiinien ja ravintolisien apuun.

Avitaminoosi kasvissyönnin seurauksena

Ei ole harvinaista, että täysin ravitut ihmiset kuulevat mielipiteen, että yksi kasvissyöjien yleisimmistä ongelmista on beriberi. Vakaumat ovat jakautuneet tässä asiassa. Osa väestöstä uskoo, että vain kasviperäisten tuotteiden syöminen johtaa väistämättä tähän tautiin ennemmin tai myöhemmin. Mutta kiistäen tämän lausunnon, ravitsemusasiantuntijat väittävät, että oikein koottu ruokavalio, jota on täydennetty tarvittavilla vitamiinien, kivennäisaineiden ja kasvipohjaisten ravintolisien komplekseilla, eliminoi täysin tällaisen ongelman.

Erityisen akuutti on kysymys ravintolisien ja vitamiinien sisällyttämisestä päivittäiseen käyttöön pitkittyneen sairauden, raskauden, imetyksen, stressitilanteiden jne. aikana.Tällaisina aikoina ihmiskehon energiaa kuluu suuri määrä, eikä päivittäinen kasviperäinen ravitsemus pysty täysin tarjoamaan tarvittavaa tasapainoa.

Vaikka vitamiinikompleksien ja ravintolisien käytölle ei ole kiireellistä tarvetta, ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin, lääketieteen työntekijät suosittelevat silti voimakkaasti niiden käyttöä sesongin ulkopuolella. Ne eivät aiheuta haittaa, mutta ne tarjoavat lisätukea keholle.

Vitamiineilla ja ravintolisillä täydennetyt tuotteet

Monet kasvisruokavalion kannattajat pitävät virheellisesti perinteisiä apteekkivitamiinikomplekseja parhaana vaihtoehdona päivittäisen ruokavalion aineiden puutteen täyttämiseen. Nämä valmisteet eivät useimmissa tapauksissa sovellu sellaisiin tarkoituksiin, koska niiden valmistuksessa on mukana eläinperäisiä komponentteja. Jopa eri valmistajien samasta kompleksista on mahdotonta puhua täysin luottavaisesti samoista valmistuksessa käytetyistä ainesosista.

Siksi, jos on epäilyksiä apteekkivitamiinikompleksin koostumuksesta, lääkärit suosittelevat ottamaan yhteyttä vain yrttivalmisteisiin erikoistuneisiin kauppapaikkoihin.

Edellä olevan perusteella on mahdollista määrittää, mikä vitamiinin puutos esiintyy kasvisruokavaliossa:

retinoli (A-vitamiini)

• naudan maksa,
• voita,
• smetana,
• keltuainen,
• kalan rasvaa,
• raejuusto,
• maito,
• kaviaari,
• juusto;

kalsiferoli (D-vitamiini)

• rasvainen kala,
• kaviaari,
• kalan rasvaa,
• keltuainen,
• voita,
• juusto;

syanokobalamiini (B12-vitamiini)

• siipikarjan ja kotieläinten maksa,
• lampaanliha,
• keltuainen,
• juusto,
• kalastaa,
• mereneläviä,
• smetana,
• jogurtti.

Vaikein korvata näistä vitamiineista on B12. Sitä on erittäin vaikea täyttää kasvikomponenteilla.

Vitamiinipuutoksen seuraukset

Ensi silmäyksellä vain kolmen vitamiinin puute ei voi aiheuttaa merkittävää haittaa ihmiskeholle kasvisruokavaliolla. Pohjimmiltaan tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Näiden aineiden pitkäaikainen puute voi johtaa vakaviin ja peruuttamattomiin terveysprosesseihin.

Joten A-vitamiinin puute johtaa:

• lisääntynyt nuhan, keuhkoputkentulehduksen, dermatiitin, nielutulehduksen ja muiden tulehdusprosessien riski;
• silmän sarveiskalvon kuivuminen ja sen märkivä pehmeneminen;
• hidastaa luukudoksen kehitystä;
• ihon ja limakalvojen voimakas kuoriutuminen;
• näön heikkeneminen hämärässä ja suuntautuminen pimeässä.

D-vitamiinin puute on täynnä:

• kipu nivelissä;
• toistuva masennus;
• ruumiinpainon jyrkkä lasku;
• sydän- ja verisuoniongelmat;
• migreeni;
• lihaskrampit;
• hidastaa lapsen kehon kehitystä;
• luun luuston, hampaiden muodonmuutos, karieksen esiintyminen;
• päänahan kilpirauhasen vajaatoiminta;
• verenpainetauti;
• unihäiriö.

B12-puutos aiheuttaa:

• näköongelmat;
• anemia
• ruokahalun puute;
• letarginen, heikko, unelias tila;
• naisten vaihdevuosien ajoituksen rikkominen;
• raudan määrän väheneminen;
• alhainen verihiutaleiden määrä;
• lisääntynyt pahanlaatuisten kasvainten riski;
• mielenterveyshäiriöt;
• hermoston häiriö.

Siksi yksi tärkeimmistä tekijöistä terveellisessä kasviperäisessä ruokavaliossa on saada elimistölle tarvittava päivittäinen määrä näitä aineita.

Kasviskorvikkeet A, D, B12

Eläintuotteiden korvaamiseksi ravitsemusasiantuntijat neuvovat syömään suurempia annoksia näitä aineita sisältäviä ruokia.

Retinolin tason nostamiseksi kehossa tulisi sisällyttää ruokavalioon:

Palkokasvit:

• herneet,
• soija.

Merilevä:

• rakkolevä.

Vihannekset:

• pinaatti,
• parsakaali,
• persilja,
• vihreä sipuli,
• Paprika,
• porkkana,
• kurpitsa.

Hedelmät:

• vesimeloni,
• persikat,
• meloni,
• rypäle,
• aprikoosit,
• omenat.

Marjat:

• tyrni,
• ruusunmarja,
• makea kirsikka.

Yrtit:

• sitruunaruoho,
• salvia,
• apila,
• vadelman lehtiä,
• karhumarja,
• suolaheinä,
• violetin lehdet,
• piharatamo,
• Cayennenpippuri,
• fenkoli,
• korte,
• kaura,
• takiaisen juuri,
• hypätä,
• purasruoho,
• piparminttu.

Syanokobalamiinin päivittäisen normin kuluttamiseksi on tarpeen lisätä:

• levät;
• luonnollisissa olosuhteissa kasvatetut sienet;
• hiiva.

Kalsiferolin puutteen vaikein täydentäminen on mahdollista kaikentyyppisten maitotuotteiden ja munien käytöllä.

Jotta ihmiskeho saisi optimaalisen määrän kaikkia tarvittavia elementtejä, päivittäinen valikko on laadittava huolellisesti pienimpiin yksityiskohtiin. Loppujen lopuksi juuri he voivat ajan myötä kerääntyä julman vitsin terveydelle.

Parhaiden kasvissyöjien vitamiinien ja ravintolisien luokitus vuodelle 2025

Kuluttajamarkkinoilla ja lukuisissa apteekeissa on tarjolla suuri määrä vitamiinikomplekseja ja ravintolisät eri ihmisryhmille. Mutta silti, kun ostat kalliita lääkkeitä kasvissyöjille, on parempi antaa etusija tunnetuille tuotemerkeille ja yrityksille, jotka ovat erikoistuneet suoraan kasvipohjaisten kapseleiden tai tablettien valmistukseen. Seuraavassa on luettelo suosituimmista kasviperäisten nimistä.

ravintolisät

California Gold Nutrition Gold C™

Tämä ravintolisä toimitetaan suljetussa pullossa, jossa on 60 kasviskapselia, jotka sisältävät vain kasviperäisiä ainesosia. Ainesosat: puhdas askorbiinihappo. Kalifornian valmistajien lääke on korkealaatuista, mikä vahvistetaan ajoittain erityisillä tarkastuksilla, jotka koskevat tuotteen tiukkojen standardien mukaisuutta.

Kapselien sisältö on täysin vapaa eläinperäisistä ainesosista tai tuotteista, jotka liittyvät eläinten osallistumiseen. Ne eivät sisällä kananmunia ja maitotuotteita, kalaa ja äyriäisiä, pähkinöitä, gluteenia, soijaa, vehnää.

Valmistajat varoittavat, että tuotteen maku, aistinvaraiset ja visuaaliset ominaisuudet voivat vaihdella. Näitä muutoksia pidetään normaaleina ja hyväksyttävinä.

Lääkettä suositellaan käytettäväksi päivittäin 1 kapseli aterioista riippumatta. Annosta voidaan säätää ylöspäin, mutta vain lääkärin kanssa neuvoteltuaan.

Lisäaine on säilytettävä paikassa, joka on suojattu suoralta auringonvalolta huoneenlämpötilassa 20-25 ° C ja kohtuullisessa kosteudessa. Epäasianmukaisissa säilytysolosuhteissa komponenttien vaikutus heikkenee. Älä anna lasten nauttia lääkkeestä.

• korkealaatuinen;
• eläinperäisten ainesosien täydellinen puuttuminen;
• kansainvälisten standardien noudattaminen;
• 100 % luonnontuote.

• ei havaittu.

LactoBif California Gold Nutrition

Tämä ravintolisä toimii probioottina. Yksittäisessä läpipainopakkauksessa on 10 kasviskapselia. Jokainen säiliö sisältää 8 kliinisesti perusteellisesti tutkittua aktiivista biologista kantaa: 3 bifidobakteerilajiketta ja 5 laktobasillityyppiä.

Näiden aineosien ansiosta lääkkeellä on korkea vastustuskyky alhaisen happamuuden vaikutuksia vastaan. Se on kiinteästi kiinnitetty suolen solutasolle ja aktivoi sen työn.

Lisäsäilytys ei vaadi matalaa lämpötilaa, joten sitä ei tarvitse laittaa jääkaappiin. Luotettava kaksoisfoliosta valmistettu pakkaus suojaa täydellisesti kapseleita negatiivisten ympäristötekijöiden vaikutuksilta.

• täysin luonnollinen tuote;
• erinomainen probioottinen vaikutus;
• korkealaatuinen tuotanto;
• laatustandardien noudattamista.

• ei tunnistettu.

Biotiini Natrol

Tämä lääke on välttämätön kasvissyöjille hiusten, kynsien vahvistamiseksi, hyvän ihon kunnon ylläpitämiseksi. Biotiini (B7) muuntaa kulutetun ruoan aktiivisesti energiaksi, edistää täydellistä ja tasapainoista energia-aineenvaihduntaa. Tuote on pullo, jossa on 60 tablettia. On suositeltavaa ottaa lisäravinne päivittäin 1 tabletti aterioiden yhteydessä. Koostumus ei sisällä eläinperäisiä ainesosia tai niiden elintärkeää toimintaa, ei säilöntä-, väri- ja makuaineita.

Erilaisten sairauksien tai epäilyttävien oireiden esiintyessä on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen ravintolisien käyttöä.

Tuotteiden säilytys mahdollistaa huoneenlämpötilan, kohtuullisen kosteuden ja tuuletetun paikan.

• tuotteen korkea hyötysuhde;
• täysin tasapainoinen koostumus;
• eläinelämän ainesosien puute;
• suuri määrä tabletteja yhdessä pullossa.

• ei löydetty.

luomu spirulina

California Gold Nutritionin 100 % orgaaninen tuote, jossa käytetään vain Parry Nutraceuticalsin korkealaatuisimpia raaka-aineita lisäaineen valmistuksessa. Jokaisessa pullossa 240 tablettiin pakattu lääke sisältää aineita, joita ihmiskeho tarvitsee kiireellisesti. Näitä ovat luonnolliset antioksidantit, kuten:

• beetakaroteeni,
• karotenoidit,
• zeaksantiini.

Spirulina sisältää runsaasti fytoravinteita:

• klorofylli,
• fykosyaniini.

Tämän tyyppistä leviä pidetään ravitsevimpana ja erittäin tiivistetyimpänä hyödyllisten ainesosien lähteenä ihmisille, olivatpa he kasvissyöjiä tai eivät. Laadun suhteen tämä ravintolisä on monta kertaa korkeampi kuin sovellettavat standardit.

Ennen käyttöä tarvitaan erikoislääkärin konsultaatio, varsinkin jos samanaikaisesti käytetään muita lääkkeitä.

On suositeltavaa ottaa 1 tabletti kolme kertaa päivässä. Ruokailun ajankohdalla ei ole väliä.

Varastointiolosuhteet ovat samanlaiset kuin aikaisemmissa lisäaineissa.

• ympäristöystävällinen ja täysin luonnollinen tuote;
• ei sisällä eläinperäisiä komponentteja;
• erinomainen vaikutus kehoon;
• korkealaatuisia raaka-aineita.

• ei havaittu.

vitamiinit

Solgar B 12

Yksi välttämättömimmistä aineista ihmisen kaikkien sisäelinten täydelliseen toimintaan. Sen on valmistanut vuonna 1947 perustettu yritys. Kielenalaiset kapselit, joiden määrä on 60 kappaletta, on pakattu yksittäisiin injektiopulloihin. Tämä tuote on erityisen arvokas kasvissyöjille, jotka eivät saa täyttä B12-päivärahaa.Tämä lääke on saavuttanut suuren suosion muslimien keskuudessa, jotka noudattavat tiukkoja paastosääntöjä. Siksi tätä tuotetta kutsutaan myös halaliksi. Solgarin ainutlaatuisen koostumuksen ansiosta tarjoaa:

• hermoston työ ilman epäonnistumisia ja häiriöitä;
• sävy energian aineenvaihdunta kehossa;
• sydänlihaksen ja verisuonten terveyttä.

Tuote sisältää vain kasviperäisiä ainesosia. Eläinperäiset komponentit jätetään kokonaan pois.

On suositeltavaa ottaa 1 kapseli päivässä aterioiden yhteydessä. Annosta voidaan suurentaa vasta lääkärin kuulemisen jälkeen. Jauhetta sisältävä säiliö on asetettava kielen alle tai posken ja ikenien väliin asteittaista liukenemista varten. Sitä voidaan myös pureskella.

• täysin kasviperäinen koostumus;
• voimakas tukivaikutus;
• korkealaatuinen tuote.

• ei löydetty.

deva

Tämä monivitamiinikompleksi on Vegan Societyn sertifioima, mikä tarkoittaa, että tuote on ekologisesti puhdas. Tuote on pieninä tabletteina, jotka on pakattu 90 kappaleeseen yksittäisiin injektiopulloihin. Rakeet ovat niin pieniä, että ne on helppo niellä eivätkä vaadi ylimääräistä juomista. Vegan®-merkki sulkee kokonaan pois eläinperäisten ainesosien sisällön tai osallistumisen niiden elintärkeään toimintaan.

Deva muodostaa suurimman osan kasvisruokavalion välttämättömistä ravintoaineista.

Aikuisten tulee käyttää tabletteja 1 kerran päivässä, 1 kpl aterian yhteydessä. Annoksen muuttaminen on mahdollista vain terveydenhuollon ammattilaisen kanssa neuvoteltuaan.

Koska tuotteen koostumuksessa on rautaa, lääkkeen yliannostus on täynnä myrkytystä.Siksi kompleksi on säilytettävä lasten ulottumattomissa. Jos annostus kuitenkin epäonnistui, ota välittömästi yhteyttä toksikologiaan tai soita lääkäriin.

• vitamiinikompleksi, joka on kyllästetty hyödyllisillä ainesosilla;
• voimakas tukitoimi;
• yksinomaan kasviperäisiä ainesosia;
• helppokäyttöisyys.

• yliannostus on täynnä negatiivisia seurauksia.

Michaelin naturopaattinen

Michael Schwartzin perheyrityksessä valmistettu synergistinen kompleksi sisältää tarvittavan päivittäisen määrän D3- ja K2-vitamiineja. Tuote on pakattu 90 kasvispurutablettiin yksittäisissä pulloissa.

Koostumus sisältää komponentteja, jotka sulkevat pois eläinperäisen alkuperän:

• kasviperäinen magnesiumstearaatti,
• dikalsiumfosfaatti,
• sorbitoli,
• mikrokiteinen selluloosa,
• piidioksidi,
• makuja luonnollinen "aprikoosi", "persikka".

Päivittäinen annos aikuisille on 1 tabletti. Annosten määrän muuttaminen edellyttää alustavaa lääkärin kuulemista.

Lääke on säilytettävä kuivassa, viileässä paikassa poissa lasten ulottuvilta. Jos suojakuori on rikki, tuotetta ei voi käyttää.

• korkealaatuinen;
• yksinomaan kasviperäisiä ainesosia;
• standardivaatimusten noudattaminen.

• ei tunnistettu.

maalaiselämä

Sertifioitu gluteeniton monivitamiini- ja kivennäisainekompleksi on kosher. Se sisältää tarvittavan päivittäisen B12-annoksen, jos sitä ei ole kasvisruokavaliossa. Lisäksi se sisältää:

• rauta,
• aminohappoja,
• B-ryhmän koentsyymilajit.

Tämä kompleksi tukee täydellisesti kehon energia-aineenvaihduntaa.

Yksittäinen pullo sisältää 120 kapselia, joita käytetään kerran päivässä. Country Lifen ainesosat ovat yksinomaan kasviperäisiä. Se ei sisällä synteettisiä makuaineita, väriaineita, makeutusaineita. Tuote kuuluu kosher-tuotteiden luokkaan.

Säilytysolosuhteet ovat samanlaiset kuin aikaisemmissa tuotteissa.

• tasapainoinen koostumus;
• upea tukivaikutus;
• korkealaatuiset komponentit;
• yksinomaan kasviperäisiä ainesosia.

• ei havaittu.

Kasvissyönti ei ole pakotettua vaikuttamista ihmiseen, vaan hänen omaa, vapaaehtoista valintaansa. Sitä tehdessään hänen on tiedostettava, että koko vastuu terveydentilasta on vain hänellä. Ja sinun ei pitäisi koskaan leikkiä hänen kanssaan. Siksi vain oikein koottu kasviperäisistä tuotteista koostuva ruokavalio yhdessä tässä artikkelissa ehdotettujen vitamiinien ja ravintolisien kanssa sekä asiantuntijoiden suositusten noudattaminen voi tehdä kasvissyöjän elämästä täyteläistä ja aktiivista.