Vuoden 2025 parhaiden painojen luokitus

Kotiharjoittelun tehostamiseksi painotusaineina käytetään usein erilaisia ​​taloustavaroita. Laaja valikoima urheiluvälineitä ja kuntoilutarvikkeita on täynnä erilaisia ​​erikoispainoja, jotka on kiinnitetty jalkoihin, käsivarsiin, vyöhön (lanneselkään) ja painoliiveihin (rintaan). Nämä urheilulaitteet vaikeuttavat tavallisia harjoituksia lisäämällä lihasryhmien kuormitusta. Tämän lähestymistavan avulla voit lisätä kestävyyttä, päästä eroon ylimääräisistä kaloreista, kun harjoittelet painonpudotusta varten, ja parantaa iskuvoimaa.

Painotusaineet ovat sydäntä stimuloiviin kuormituksiin liittyviä laitteita, jotka vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää ja ylläpitävät päälihasryhmien kiinteyttä. Sisältä ne on täytetty bulkkimateriaaleilla, ulkosivut on valmistettu ekologisista kankaista. Painot kiinnitetään yksinkertaisesti, kiinnitetään tavallisella tarranauhalla ja niiden istuvuus vartaloon on helppo säätää.

Parhaat jalkapainot

Tämäntyyppinen urheilulaite kiinnitetään nilkan alueelle ja kiinnitetään tarranauhalla. Tällaisten painotusaineiden massa vaihtelee 1 - 25 kg. Ne soveltuvat jalkojen nostoon ja heilautukseen sekä juoksemiseen. Lisäksi valmistetaan malleja shaping- ja step-aerobiciin.

Bradex

Se on pussi täynnä irtonaisia ​​materiaaleja, metallipalloja. Tämän mallin paino on 1,5 kg, painojen keskiosa on varustettu tarranauhalla. Ulkomateriaali (nailon ja PVC) on kestävää, saumat ja ompeleet luotettavat ja siistit. Soveltuu lisäkuormituksen luomiseen harjoitusten, kuten kyykkyjen, taivutusten, keinutusten, nostojen ja syöksyjen aikana. Lisäksi Bradex-laitteet ovat tehokkaita lenkkeilyyn. Malli vetoaa aloittelijoihin ja edistyneisiin urheilijoihin, jotka haluavat lämmittää lihaksiaan ennen päätreeniä.Näitä painoja suositellaan myös aerobiseen harjoitteluun, voimaharjoitteluun ja sykliseen harjoitteluun. Hyvin vahvistaa sisäreiden. Keskimääräinen hinta on - 590 ruplaa.

• hyvin kiinni jalkoihin, eivät luista pois;
• harjoituksen tehokkuus;
• kätevä kotikäyttöön;
• hyvälaatuiset materiaalit.

• hihansuiden pieni paino;
• epämukava lukko.

Alkuperäinen FitTools FT-AW02

Nuoren valmistajan tuote, joka sai nopeasti suosion urheilun ystävien ja ammattiurheilijoiden keskuudessa. Painomateriaali on valmistettu korkealaatuisesta materiaalista: ulkopuoli on neopreenikangasta, joka kestää äärimmäisiä kuormituksia. Hihansuiden reunat on päällystetty heijastavilla kangasnauhoilla turvallisuuden varmistamiseksi yöllä. Tuotteen sisäpuoli on täytetty hiekalla. Kunkin painoaineen massa on 2 kg. Voit säätää istuvuutta hihnojen avulla - hihansuut istuvat tiukasti eivätkä irtoa edes aktiivisen toiminnan aikana. Keskihinta on - 1 690 ruplaa.

• laadukas materiaali;
• kangas ei ärsytä tai hankaa ihoa;
• kulutuskestävyys;
• heijastimet lisäävät turvallisuutta;
• pitkä käyttöikä.

• ei havaittu.

VERKOT

Sarja venäläisiä painoja aloittelijoille ja ammattiurheilijoille. Kunkin laitteen massa on 0,5 kg, voit nostaa kuormaa 500 g:n välein enintään 2 kg:aan. Lastit (metallipallot) sijoitetaan kiinnikkeillä varustettuihin osastoihin. Tarrakiinnitykset kiinnittävät hihansuut tiukasti ilman liukumista tai vääntymistä aktiivisten liikkeiden aikana. Laitetta suositellaan juoksemiseen, harjoituksiin, kuten kyykkyyn.Materiaalit, joista paino on valmistettu, täyttävät täysin normaalit hygienia- ja turvallisuusvaatimukset. Sproots-tuotteilla on asianmukaiset sertifikaatit. Hihansuiden ulkopuoli on valmistettu kestävästä neopreenista. Pakkaus sisältää kotelon tuotteen säilytystä ja kuljetusta varten. Keskimääräinen hinta on - 1 791 ruplaa.

• kulutuskestävyys on korkea;
• 4 painonsäätövaihetta;
• vahvat kiinnikkeet;
• kotelo mukana.

• ei havaittu.

banzai

Tämä laite sopii kotiurheiluun sekä kuntoharjoitteluun kuntosalilla. Erikoismetallipainot mahdollistavat tarkan säädön. Mansetin ulkopuoli on valmistettu tiheästä ja kestävästä synteettisestä materiaalista. Sisälle on ommeltu sinetti. "Banzai" on kiinnitetty sääreen, painohihnat kiristetään hihnalla. Mallit, joiden paino ei ylitä 2 kg, sopivat juoksemiseen, pelaamiseen, nopeusharjoitteluun. Yli 2 kg painavia hihansuita suositellaan kuntoiluun kuntosalilla, keinumiseen, jalkalihasten pumppaamiseen. Mitä tulee vesiharjoitteluun, painoilla varustetut mallit sopivat heille parhaiten. Keskimääräinen hinta on - 9 640 ruplaa.

• istuu hyvin jalkoihin;
• kaikilla malleilla on sertifikaatit;
• kätevä kiinnitys;
• miellyttävä kosketusmateriaali.

• kangas kuluu ajan myötä.

Parhaat käsipainot

Tällaiset laitteet kiinnitetään yleensä ranteisiin, niiden valmistuksessa otetaan huomioon käden muoto ja ne tarjoavat tiukan ja mukavan istuvuuden. Nämä hihansuut sopivat voimaharjoitteluun sekä aerobicin, kamppailulajeihin ja uimiseen.

Torres PL607605

Hihansuut kiinni ranteisiin. Vahvista käsien lihaksia, lisää niiden kestävyyttä.Soveltuu aerobiciin, ne voidaan yhdistää muihin urheiluvälineisiin. "Torres PL607605" antaa sinun lisätä harjoittelun intensiteettiä, päästä eroon ylimääräisistä kaloreista ja vahvistaa käsien lihaksia. Ulkopuoliset hihansuut ovat nailonia, sisällä metallilastuja. Ne kiinnitetään käsiin tarranauhalla. Yksinkertainen muotoilu ja kohtalainen paino mahdollistavat mallin käytön kotona. Keskimääräinen hinta on - 308 ruplaa.

• mukava ja kompakti;
• joustava kosketusmateriaali;
• luotettava kiinnitys;
• houkutteleva hinta.

• ei havaittu.

Kevyet painot 5235WC

Laadukkaista materiaaleista valmistettu painosarja, jonka ansiosta laite kestää pitkään eikä kulu edes intensiivisen harjoittelun jälkeen. Tuotteiden ulkopuoli on valmistettu neopreenistä, joka tarjoaa mukavuutta harjoittelun aikana. Kangas ei ime kosteutta, ei aiheuta ärsytystä iholle, hylkii saasteita. Sisäisenä täyteaineena käytetään metallilastuja. Yhden laitteen massa on 0,5 kg. Käsineet on kiinnitetty tarranauhalla, eivätkä ne luista aktiivisen toiminnan aikana.

Tällainen urheiluväline sopii aloittelijoille, edistyneille urheilun harrastajille, kotitehtäviin. "Lite Weights 5235WC" soveltuu hyvin lävistykseen - käsineiden muoto suojaa käsien ihoa, eikä myöskään väänny eikä aiheuta epämukavuutta intensiivisen harjoittelun aikana. Malli esitetään sinisen ja punaisen värisenä. Keskimääräinen hinta on - 580 ruplaa.

• laadukas räätälöinti;
• mukavuus harjoituksen aikana;
• vahva kiinnitys;
• vahva, kulutusta kestävä ulkomateriaali;
• houkutteleva muotoilu.

• ei havaittu.

Starfit WT-101

Painomalli, jota suositellaan erilaisiin harjoituksiin. Ulkopuoli on päällystetty pehmeällä neopreenikankaalla, joka on varustettu erityisillä inserteillä, jotka eivät hankaa ihoa eivätkä aiheuta ärsytystä edes vahvalla istuvuudella. Täyte on metallimurua, joka jakautuu tasaisesti ja kuormittaa tasaisesti ranteita. Kuorman paino on 3 kg, joten Starfit WT-101:tä suositellaan ammattiurheilijoille ja hyvässä fyysisessä kunnossa oleville. Keskimääräinen hinta on - 645 ruplaa.

• laadukas suorituskyky;
• mukava käyttää;
• tiukka istuvuus;
• tehokkuutta harjoittelusta.

• joskus irti aktiivisista liikkeistä.

BANZAI 3

Laite on venäläiseltä valmistajalta, joka on valmistanut urheiluvälineitä amatööri- ja ammattiurheilijoille yli 15 vuoden ajan, urheiluvälineitä aikuisille ja lapsille sekä tuotteita extreme-urheiluun. Hihansuissa voit säätää painoa 1 kg:sta alkaen. Voit lisätä kuormaa metallilevyillä. Tämän seurauksena yhden painotusaineen enimmäismassa on 3 kg. Suuri kuormitus vaikuttaa rintalihaksiin ja antaa myös mahdollisuuden vahvistaa rintakehän lihaksia. BANZAI 3 hihansuut on valmistettu korkealaatuisesta keinonahasta. Hihansuut ovat vahvat, suunniteltu aktiiviseen käyttöön. Metallia suojaa korroosiolta pulverimaalilla, jota käytetään lastin peittämiseen. Keskimääräinen hinta on - 4000 ruplaa.

• kyky säätää kuormaa;
• tuote täyttää venäläiset laatustandardit;
• korkealaatuiset materiaalit.

• ei havaittu.

Parhaat painoliivit

Kun kotelo suljetaan, tällaiset laitteet näyttävät ulospäin pelastusliiveiltä. Kun ostat painoliivin, sinun on otettava huomioon kehosi ominaisuudet. Tuotteiden paino vaihtelee 3-30 kg, viittaa sydänkuormitukseen.

Adidas

Laitteen paino on 10 kg, kuorma sijaitsee liivin yläosassa, kehon ääriviivoja seuraten, se jakautuu tasaisesti vartalolle luoden liikevastusta. Liivi on valmistettu pehmeästä kankaasta, varustettu vetoketjulla, joka tarjoaa tiukan istuvuuden vartaloon. Varmempaa istuvuutta varten on vyö, joka on valmistettu joustavasta kankaasta, joka ei rajoita liikkeitä. Kuormia voidaan poistaa tai lisätä halutun kuormitusasteen mukaan. Painotusliivi voidaan säätää tiettyyn korkeuteen ja kehon parametreihin. Tämäntyyppinen urheilulaite sopii nopeaan harjoitteluun ja lenkkeilyyn. Keskimääräinen hinta on - 5500 ruplaa.

• helppo pitää tuote puhtaana;
• ei vaadi erityisiä säilytysolosuhteita;
• kaikki kiinnikkeet ovat säädettäviä;
• ergonominen kuormanjako;
• mukana lisävyö;
• mukavaa käyttöä.

• ei löydetty.

KETTLER 7373-450

Saksalaisen valmistajan tuote, suosittu tuotteidensa korkean laadun ja luotettavuuden vuoksi. "KETTLER 7373-450" tarjoaa maksimikuormituksen 6 kg, joten se sopii ammatti- ja edistyneille urheilijoille, jotka ovat hyvässä fyysisessä kunnossa. Laitteen korkeutta ja rakennetta on helppo säätää, tämä tehdään hihnojen avulla. Luotettava tarranauha auttaa kiinnittämään valitun asennon.Tuotteen yläosa on valmistettu polyesteristä, joka on kestävä, muodonmuutoksia ja mekaanisia vaurioita kestävä. Materiaali ei haalistu auringossa ja hylkii hyvin likaa. Metallilastuja käytetään kuormana. Kuormat sijoitetaan erillisiin taskuihin, mikä takaa tasaisen kuorman. Suunnittelun osalta liivi on valmistettu mustasta, jonka reunoissa on kirkkaan keltaisia ​​aksentteja, ja merkin logo sijaitsee rinnassa.

"KETTLER 7373-450" suositellaan voimaharjoitteluun, juoksuun sekä pyöräilyyn, hiihtoon. Liivi istuu tiukasti vartaloon noudattaen vartalon muotoja, joten liikkeet ovat vapaita eivätkä rajoittuneita. Malli sopii miehille ja naisille. Keskimääräinen hinta on 6 999 ruplaa.

• mallin ovat kehittäneet urheiluasiantuntijat;
• mukavuus harjoituksen aikana;
• kätevä koon säätö;
• kestävyys, kulutuskestävyys.

• ei havaittu.

IRON STAR S4 ammattilainen

Suosittu painoliivimalli, joka sopii amatööreille ja ammattiurheilijoille, miehille ja naisille. Siinä on universaali koko (42-60). Hihnojen valittu asento on kiinnitetty kiinnikkeillä. Kuormitustasoa voidaan säätää 1 kg painoilla maksimissaan 18 kg. Teräspalloilla täytettyjä pusseja käytetään lastina. Pussit on kiinnitetty turvallisella tarranauhalla. Mallin valmistuksessa kiinnitettiin erityistä huomiota mukavuuteen ja ergonomiaan. Tuotteen kangas ei hankaa ihoa, liivi ei väänny aktiivisen harjoittelun aikana.

Laitteen materiaali on erittäin kestävää, josta on valmistettu tutkimusmatkojen inventaario ja varusteet. IRON STAR S4 Professionalin huomaamaton muotoilu on saatavana mustana, saatavana myös oranssina ja sinisenä. Keskimääräinen hinta on - 9 900 ruplaa.

• luotettava suunnittelu;
• korkea hyötysuhde;
• pussien luotettava kiinnitys kuormien kanssa;
• yksinkertainen säätö;
• kiinnittyy tiukasti vartaloon, ei kierry;
• pehmeä, miellyttävän tuntuinen kangas.

• ei havaittu.

Alkuperäinen FitTools FT-SWAT-14

Painettu liivi ilman kaulaa, joka koostuu kahdesta kaapelilla kiinnitetystä osasta. Neljä metallilevyä, jotka painavat 3,5-14 kg, toimivat tässä lastina. Laitteen molemmille puolille on kiinnitetty painot, jotta kuorma jakautuu tasaisesti. Laitteen korkeutta voidaan säätää. Teräksestä ja nailonista valmistettu liivi on varustettu kätevällä rintataskulla. Lisäksi liivi on erityisen kestävä, ergonomisesti muotoiltu. Laitteen keskihinta on 11 490 ruplaa.

• mukava käyttää;
• kestävät materiaalit;
• korkeuden ja painon säätö.

• ei löydetty.

Parhaat painovyöt

Nämä ovat erikoishihnoja, jotka on varustettu 3-10 kg:n painoisella kuormalla. Tämä vyö on kiinnitetty vyötärölle hihnoilla. Vyön tilavuus vaihtelee 50 - 110 cm. Tämän tyyppiset painot on yleensä valmistettu nahasta, nylonista ja neopreenistä, ne ovat käteviä harjoitteluun vaakatasossa sekä juoksussa.

Bax

Se on valmistettu erittäin lujasta kankaasta, joka kestää kovaa kuormitusta ja kitkaa. Säätö tapahtuu 250 g painoilla.Vyö kiinnitetään hihnan avulla vyötärölle kiinnittyen tiukasti vartaloon puuvillakangassivulla. Laitetta suositellaan voimaharjoitteluun, juoksuun, voimisteluun, kävelyyn sekä kestävyysharjoitteluun. Vyö on helppokäyttöinen, sopii sekä miehille että naisille. Tuotteen keskihinta on 549 ruplaa.

• korkealaatuiset materiaalit;
• painon säätö;
• monenlaisiin harjoituksiin;
• houkutteleva hinta;
• tehokkuutta.

• painot eivät sisälly hintaan.

YKSI 5 kg

Tämän painomallin paino on kiinteä, sitä ei voi lisätä tai vähentää, joten laite sopii edistyneille urheilijoille. Vyötä käytetään juoksemiseen, voimakuormitukseen, selkälihasten vahvistamiseen. "ONEST" on kiinnitetty tiukasti vyötärölle pitkällä tarranauhalla, joka sopii kaikenkokoisille. Sisäinen täyte koostuu kvartsihiekasta, joka on jaettu erityisiin taskuihin, mikä varmistaa tasaisen kuormituksen keholle. Ulkopuolella vyö on pehmeää nylonia, se ei näy urheiluvaatteiden alla. Kangas on erittäin luotettava, ei haalistu auringossa ja kestää muodonmuutoksia. Kuljetustaskut on ommeltu tukevasti vahvoilla langoilla. Keskimääräinen hinta on - 1 074 ruplaa.

• kangas on miellyttävä, ei hankaa;
• luotettava suunnittelu;
• mukava käyttää;
• istuu tiukasti eikä luista.

• ei havaittu.

Banzai 5 kg "Uimari"

Laite, jota suositellaan uimiseen sekä urheilulajeihin, kuten vesipallo, jääkiekko, jalkapallo, käsipallo, koripallo ja yleisurheilu. Vyö on valmistettu kestävästä synteettisestä materiaalista ("Ballistic Nylon 1680 D"), sisällä on ommeltu pehmeä puuvillakangas. Kuormaa säädetään metallipainoilla, jotka painavat 150 g. Luotettavan kiinnitysjärjestelmän ansiosta Banzai Swimmer istuu tiukasti vyötärölle, ei väänny tai putoa aktiivisen toiminnan aikana. Keskimääräinen hinta on 4 370 ruplaa.

• miellyttävä materiaali;
• tasaisesti jakautunut kuorma;
• ergonominen muotoilu;
• sopii vesiurheiluun ja vesiurheiluun;
• kätevä säätö.

• ei havaittu.

HARJOITUS Q12

Tämän mallin maksimipainon ilmaisin on 12 kg, säätöaskel 500 g. Se sopii sekä alkuluokille että ammattimaiseen lähestymistapaan. Lasti on metallisylintereitä, jotka on sijoitettu taskuihin, joihin ne on kiinnitetty turvallisesti. Vyö sopii mihin tahansa rakenteeseen, kahden hihnan avulla voit säätää kokoa. Tarranauha on tarpeeksi pitkä, jotta vyö istuu hyvin sekä ohuissa vaatteissa että talviurheiluvaatteissa.

Tuote sisältää kahden tyyppistä kangasta - Oxford 900 ja Baltex 260. "Oxford 900" on valmistettu nailonkuiduista, joiden kudonta antaa kestävyyttä muodonmuutoksille. Kankaan väri ei heikkene vedelle altistumisesta, eikä myöskään haalistu auringossa. "Baltex 260" on kestävä, hygroskooppinen materiaali, joka on valmistettu polyesterilangoista. Mallin muotoilu on kontrastinen, dynaaminen, jossa yhdistyvät musta ja punainen värit. Keskimääräinen hinta on 5 800 ruplaa.

• nykyaikaiset materiaalit;
• kätevä askelkoko kuorman säätelyyn;
• mukava istua kesä- ja talviurheiluvaatteissa;
• painoilla on pehmeä PVC-kuori.

• ei havaittu.

Parhaat yleispainot

Tässä tarkastellaan yleiskäyttöisiä urheilulaitteita - niillä voidaan kehittää käsivarsien ja jalkojen lihaksia. Tyypillisesti tällaisia ​​painoja on saatavana sarjoina ja niillä on laaja valikoima sovelluksia, jotka kattavat useita urheilulajeja kerralla.

Indigo SM-259 0,4 kg

Pienikokoisten yleislaitteiden sarja, suositellaan aloittelijoille ja aloittelijoille. "Indigo SM-259" sopii aerobicin, kamppailulajeihin, yleisurheiluun. Fitness-tarvikkeiden ulkopuoli on valmistettu pehmeästä neopreenimateriaalista, joka on täytetty hiekalla. Sarja sisältää kaksi laitetta, jotka voidaan kiinnittää jalkoihin tai ranteisiin. Keskimääräinen hinta on 400 ruplaa.

• tuote on valmistettu korkealaatuisista materiaaleista;
• sovelluksen monipuolisuus;
• kangas on miellyttävä vartalolle, ei aiheuta ärsytystä;
• pieni painotus sopii aloittelijoille;
• houkutteleva hinta;
• kulutuskestävyys, pitkä käyttöikä.

• ei havaittu.

KÄYNNISTYS NT18041 0,5 kg

Sarja universaaleja tuotteita lapsille ja aikuisille. Ulkopuoli on neopreenikangasta, sisällä täyteaine (metallilastut). Laite kestää muodonmuutoksia, ei menetä muotoaan ajan myötä säilyttäen alkuperäiset ominaisuudet.Tarrakiinnitys tarjoaa tiukan istuvuuden vartaloon, jotta painot eivät putoa tai väänny intensiivisen harjoituksen aikana. "START UP NT18041" on valmistettu mustana ja sinisenä. Setti sisältää kaksi kuntoilutarviketta, kumpikin painaa 500 g. Mallin keskimääräinen hinta on 400 ruplaa.

• sopii lapsille;
• monitoimilaite;
• mukava muotoilu;
• mukava paino;
• sopii erilaisiin urheilulajeihin.

• ei havaittu.

TORRES PL110182 1 kg

Neopreenikankaasta valmistettu painosarja. Tuotteet sopivat aerobicin, juoksuun, kävelyyn, yleisurheiluun. Sisäinen täyteaine on valmistettu metallilastuista, jotka eivät rullaa kokkareiksi edes laitteen pitkäaikaisen ja aktiivisen käytön jälkeen. Fitness-lisävaruste säilyttää alkuperäisen muotonsa ja tehokkuutensa pitkään. Mitä tulee muotoiluun, tuotteita on saatavana mustana ja punaisena. Setti sisältää kaksi 1 kg painoa. Keskimääräinen hinta on - 520 ruplaa.

• pehmeä miellyttävä materiaali;
• yleinen sovellus;
• pitkä käyttöikä;
• optimaalinen kuormitus.

• hihna liian kapea.

Pro Run 1 kg

Kevyt kuntolaite, joka soveltuu kestävyysharjoitteluun sekä painonpudotustunneille. "ProRun" on valmistettu neopreenistä, sitä voidaan käyttää käsivarsille ja jaloille. Pehmeä materiaali varmistaa mukavan ja turvallisen istuvuuden, kun taas turvalliset tarrakiinnitykset tarjoavat tiukan istuvuuden vartalolle. Täyteaine on valmistettu metallilastuista. Tuote on saatavana mustana ja vihreänä värimallina.Sarja sisältää kaksi 1 kg:n laitetta. Mallin keskimääräinen hinta on 1000 ruplaa.

• monipuolisuus, sopii jalkojen ja käsien pukemiseen;
• laitteen paino luo optimaalisen kuorman;
• ihanteellinen kestävyysharjoitteluun;
• ylimääräisten kilojen tehokas hävittäminen;
• käytön kestävyys;
• riittävät kustannukset;
• mukava ja miellyttävä materiaali.

• ei havaittu.

Kuinka valita painotusaine: tärkeimmät valintakriteerit

Kun valitset tämän urheiluvarusteen, sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota seuraaviin parametreihin:

Materiaalit. Tarkemmin sanoen kankaan laatu ja materiaalit, joista laite on valmistettu. Tyypillisesti painot valmistetaan ohuesta kankaasta (nailonista, neopreenistä) sekä tiheästä pressusta. Ohut kangas on pehmeää, joustavaa, ei ärsytä ihoa, istuu tiukasti vartaloon.

Design. Tuotteet toimitetaan lamelli- tai bulkkitäytteellä. Lamellarilla on alhaisemmat kustannukset, tällaisen laitteen painoa voidaan säätää askel askeleelta lisäämällä painoja (metallilevyjä) erityisiin taskuihin tai koloihin. Lisälevyjä voi ostaa erikseen. Bulkkitäyteaineen massaa (bulkkimateriaaleista) ei voi muuttaa. Joskus, kun kangasta pyyhitään, täyteaine voi valua ulos.

Paino. On suositeltavaa valita itsellesi tämän parametrin optimaalinen arvo, jonka kanssa on mukava harjoitella. Jos laitteen massa on liian suuri, tämä voi aiheuttaa lihasten ylikuormitusta ja harjoituksen tehokkuutta. Jos lihakset ovat tottuneet tiettyyn kuormitukseen, voidaan painoaineen painoa asteittain lisätä tai vähentää, jotta lihakset eivät totu.Siten kestävyys kasvaa.

Punnitussarjoilla voit muuttaa painoa ajoittain nousevan tai laskevan suuntaan (kompensoimalla tämän intensiivisemmillä harjoituksilla). Tällaiset toiminnot sopivat kuntoiluun, kamppailulajeihin sekä lakkojen harjoitteluun. Optimaalisen kuorman antavat tuotteet, joiden paino on 5 kg. Paljon painoa sisältävät tarvikkeet ovat kestävyyden lisäämiseen, eivät lihasmassan kasvattamiseen.