Parhaiden käsien ja jalkojen harjoitusmansettien sijoitus vuodelle 2025

Kuntovalmentajat suosittelevat, että heidän osastonsa aloittavat voima- ja kardiotreenin lisäämällä siihen kevyitä painoja 1-2 kg. Käsien ja jalkojen saranoidut hihansuut tulevat avuksi aloittelijalle - ne auttavat lisäämään fyysistä aktiivisuutta, lisäävät vastustuskykyä tunneilla. Ja joissakin tapauksissa äärimmäinen painonpudotus. Vakavien fyysisten vammojen riski harjoitusmansetteja käytettäessä pienenee merkittävästi, mikä johtuu niiden alhaisesta painosta 300 - 1300 g. Artikkeli on koonnut rankingin parhaista jalkojen ja käsien harjoitusmanseteista vuodelle 2025.

Treenit painoilla

Nämä painot eivät sovellu kaikenlaisiin aktiviteetteihin. Joten hihansuut ovat täysin merkityksettömiä tehdessäsi yksitoikkoisia aerobic-tyyppejä: jooga, body flex, Pilates. Rytmiset ja ammattitanssit eivät myöskään sisällä hihansuiden käyttöä. Vahvistimien käyttö löytyy usein:

• mukavassa kävelyssä 4,5 - 6 km / h;
• juokseminen simulaattorilla tai avoimella alueella (useammin kuorma siirtyy nilkoihin);
• urheilullinen harjoittelu: käsipainojen nosto, puristimet kaikista asennoista;
• punnerrukset epätasaisissa tangoissa;
• puristimen pumppaus sekä teline baarissa.
• kevyet tai kohtalaiset harjoitukset. Kehon venytysharjoitukset.
• kuntoa varten käytetään kevyitä hihansuita;
• nyrkkeilijän treenit.

Käsien ja jalkojen hihansuiden etuna, toisin kuin ulkovarusteisiin tai käsipainoihin kohdistuva kuormitus, joka voi johtaa paineen nousuun käytettäessä, on liikkumisvapaus, keholle on vähemmän vaaraa. Urheilijat, joilla on tällaisia ​​painoja, työskentelevät kostolla ja lisäävät valittujen lihasten kuormitusta.

Harjoitushihansujen tyypit

Mallien ulkonäkö on valmistajasta riippumatta samanlainen. Nämä ovat: nilkoihin ja ranteisiin kiinnitetyt leveät nauhat. Ne on valmistettu: nahasta, nylonista tai polyesteristä. Valitse tiheä, liukumaton materiaali. Erittäin edullinen luokka - vähän tunnettujen merkkien ohuista neuleista valmistamat tuotteet ovat hauraita ja lyhytikäisiä tuotteita. Materiaalilla on suuri rooli varusteiden valinnassa. Nahkatarvike, jonka sisällä on pehmentävä kerros, on valmistettu paksusta materiaalista. Tällaiset hihansuut ovat kestävimpiä ja helppokäyttöisimpiä. Halpa kangas lisää epämukavuutta urheilijalle.

Painotusaineet jaetaan kahteen tyyppiin täyteaineen materiaalin mukaan:

• metalli - vahva ja kestävä. Levyjen yhteen- tai vähennysperiaatteen mukaan nämä tuotteet pystyvät muuttamaan kuormaa. Korkean hinnan vuoksi ne eivät kuitenkaan sovellu kaikille;
• bulkki on täytetty irtonaisilla seoksilla, yleensä hiekalla tai hienojakoisilla metalliseoksilla. Markkinoilla tällaisella koostumuksella varustetut urheilutarvikkeet ovat yleisempiä kuin metalli. Tämä johtuu alhaisesta hinnasta ja saatavuudesta. Voit ostaa tällaisia ​​painoja mistä tahansa pienimmistäkin kaupungeista. Ja silti, irtotavaraa pidetään vähemmän kestävinä kuin metallinen vastine. Tuotteen kankaan saumojen epärehellisellä käsittelyllä hiekka voi valua ulos sopimattomimmalla hetkellä - intensiivisen harjoittelun aikana. Näissä hihansuissa ei myöskään ole painonsäätöä.

Laitteet voivat painaa jopa 5 kg. Kokeneet urheilijat valitsevat tällaiset raskaat "jousitukset". Aloittelijoille jopa 2 kg:n hihansuut ovat optimaaliset. Jos kiinnikkeiden käyttöpaikassa on kipua, lopeta niiden käyttö.

Harjoitusmansettien valintakriteerit

Painot valitaan yksilöllisesti valmentajan ehdottaman ohjelman perusteella. Jokainen ohjelma suunnitellaan keskittyen opiskelijan fyysiseen kuntoon. Tämän perusteella valmentaja päättää, mikä massa lisätarvikkeilla on, on tarpeen jakaa kuorma koko kehoon tai keskittyä vain käsiin tai jalkoihin. Kaiken kaikkiaan laitteita on 3 tyyppiä: jaloille, käsivarsille ja monitoimimalleille. Lisäksi jälkimmäinen pystyy suorittamaan säätöä jalkojen ja käsivarsien halkaisijasta riippuen. Ja älä käytä rahaa kapeasti kohdennettuihin vaihtoehtoihin.

Brändistä riippuen suosituissa malleissa on 2 tyyppisiä kiinnikkeitä:

• Tarvikkeen tarranauha erottaa edullisen asian, se epäonnistuu nopeasti, tarranauhaan kerääntyy pölyä ja kaikenlaisia ​​pieniä roskia.
• Sormukset erottuvat luotettavasta toiminnasta ja korkeasta hinnasta. Asennetaan usein nahkatuotteisiin metallitäytteellä. Tällaista kiinnitystä käytetään myös lisäkuormien ripustamiseen, lisää painoa tietylle lihasryhmälle tai yksittäisiin harjoituksiin.

Tuotteen valinnassa tehdyt virheet johtavat siihen, että kuoret tuovat enemmän epämukavuutta kuin hyötyä. Ja laitteiden väärin laskettu paino voi olla haitallista terveydelle. On suositeltavaa kääntyä ensin lääkärin puoleen, jotta voidaan sulkea pois suonetsairaudet, joissa raajojen painottaminen on kielletty.

Valmentajat antavat neuvoja: muuta joskus painojen kuormitusta. Vähennä ja lisää painoa säännöllisesti.

Lihasten rakentamiseen käytetään 2,5 - 5 kg painavia laitteita. Aerobiseen harjoitteluun ja kuntoiluun - 300 - 1000 g Juoksuun: 300 - 500 g.

Hihansuut naisille

Jos nainen ei ole painonnostaja, maksimipaino on 0,3-1,3 kg. Rannemalleissa painoa voidaan nostaa naisen fyysisen kunnon mukaan jopa 2 kiloon. Tällainen paino lisää luokkien tehokkuutta eikä vahingoita tervettä kehoa. Tässä tapauksessa syke nousee 7:stä 10 lisälyöntiin minuutissa ja hapenkulutus kasvaa 5-15%.

Jos naisella ei ole koulutusta ja kokemusta painojen käytöstä, on suositeltavaa aloittaa pienimmällä painolla 300 g, muuten on mahdollisuus jänteiden venymiseen ja rannekanavaoireyhtymään.

Mestarikurssi räätälöimisestä kotona

Tee-se-itse -jalkapainot sopivat niille, jotka tilasivat harjoitusominaisuudet verkkokaupasta eivätkä malta odottaa niiden saapumista sekä säästää rahaa. Tällaisia ​​tuotteita ei suositella nopeaan kävelyyn ja vakaviin voimaharjoituksiin loukkaantumisen välttämiseksi. Ne ovat kuitenkin erinomainen lisäkuormitus harjoitusten tekemiseen maton päällä kotona: tangossa seisominen, lihasten venyttely, vaakapalkissa vetäminen. Keksineet tuotteet improvisoiduista materiaaleista.

Yhtä paria varten tarvitset seuraavat:

• 4 osaa puuvilla- tai nylonkankaasta. Mitat: 32 cm pitkä ja 13 cm leveä;
• Hihnat 3 cm leveät ja 91 cm pitkät;
• Velcro;
• Sormukset tai metalliset suorakulmiot. Voidaan leikata vanhasta laukusta tai repun kahvoista;
• rouhe 500 g (mieluiten pyöreä riisinjyvä) tai hiekkaa.

Raskaiden tuotteiden valmistukseen kankaanpalat otetaan suurempina.

Prosessi:

• jaa vyö 45 cm:llä (2 osaa), lyhennä päät kiinnitystä varten, tämä säästää sinua varhaiselta kulumiselta.
• taivuta 3 cm hihnan kummastakin päästä;
• aseta rengas taittotilaan;
• yhdistä vyön päät ompeleella;
• aseta tarranauha vyön toiselle puolelle nauhan keskellä olevasta renkaasta;
• ota 2 puuvillapalaa, ompele tarranauha yhteen keskelle.
• aseta toinen kangaspala ensimmäisen päälle, jossa on vyö;
• vyö ei saa pudota saumaan kiinnitettäessä;
• lakaise 3 reunaa kaikista aihioista, jätä 1 leveä reuna vapaaksi;
• ompele lopullinen tuote.

Täyte:

• aseta tuote kuvapuoli alaspäin;
• määritä painoaineen keskipiste vaakasuunnassa, merkitse se huopakynällä;
• etsi sitten kummankin puolikkaan keskipiste ja merkitse se;
• jaa määritetyt kankaan osat ompeleilla;
• Muodostetaan 4 identtistä osaa.
• kaada riisi jokaiseen lokeroon;
• tärkeintä ei ole liioitella sitä täyteaineen kanssa eikä sijoittaa sitä saumojen lähelle;
• jaa riisi tasaisesti lokeroihin;
• ompele taskut.

Tällaiset harjoitusmansetit painavat keskimäärin 500 g. Oikein suoritetut harjoitukset yhdessä vahvistimien kanssa auttavat kotona, lisäävät pakara- ja pohjelihasten kiinteyttä.

10 parasta harjoitusmansettia

Kerätyt tiedot yhdistettynä tähän luokitukseen auttavat määrittämään valmistajan valinnan ja tuotteen laadun. Se auttaa sinua selvittämään, mitkä laitteet on parempi ostaa kotitreeneihin ja mitkä salilla treenaamiseen.

Jaloille

Demix

Demix-brändi tarjoaa asiakkaille kahden rannekesarjan voima- ja kardiotreeniin. Sopii ihmisille, jotka keskittyvät pakara-, jalka- ja selkälihasten treenaamiseen. Tuote on valmistettu polypropeenista. Pehmustettu sisävuorella. Se on pieni paino 170 g Koko: 37 * 5 cm Kiinnitetään tarranauhalla. Lisäkiinnikkeiden avulla voit käyttää laitteita kahden kaapelin kytkemiseen kerralla. Asiakkaiden arvioiden mukaan mansetti ei ole pitkä ja sopii hyvin hoikkaan jalkaan. Tuotteet on valmistettu Kiinassa, säilyvyys jopa 6 kuukautta. Mallin voi tilata verkosta tai ostaa suurimmista urheiluvälineliikkeistä.

• materiaalin laatu;
• vahva tarranauha;
• keskihinta 600 ruplaa.

• lyhyt vyö;
• ei sovi miehille;
• keuhkoihin.

BANZAI 5

Valmistaja tarjoaa BANZAI 5 -jalkamansetit ihmisille, jotka ovat harrastaneet urheilua pitkään eivätkä pelkää kovia koettelemuksia. Kunkin tuotteen paino on enintään 5 kg.Pohkeen ympärysmitta: 22 - 30 cm Haluttua painoa säätelevät 1000 g:n painot Tämä paino sisältää kaikkien lihasryhmien pumppauksen. Valmistettu keinotekoisesta ja synteettisestä kankaasta, jossa puuvillamerkki sisäpuolella. Tuotteen sisään on ommeltu vahvistava tiiviste. Hihna vedetään renkaan läpi. Tämän mallin ostajille suuri plussa oli mahdollisuus ostaa tyhjät hihansuut ja jatkaa kuorman käyttöä. Tämä säästää paljon rahaa. Tuotteen hinta on kuitenkin jo korkea, 6500 ruplaa paria kohden. Tuotteet ovat patentoituja ja niillä on hygieniatodistus

• säädettävä paino;
• vahva rakenne;
• leveä hihna.

• korkea hinta;
• suuri paino alkaen 1 kg, ei sovi kaikille;
• ei sovellu kevyeen urheiluun.

Joerex

Kiinalaisen Joerex-brändin valitsevat ihmiset, jotka ovat harjoitelleet pitkään, harrastaneet kuntoilua, kamppailulajeja ja yleisurheilua. Kuorma säädetään välikkeillä, joiden kokonaispaino on 5 kg kunkin ammuksen. Varusteet yhteensä: 2 hihansuut, kokoon kiristettävä vyö, jolloin painot tulevat yleiskäyttöisiksi sekä jalkoihin että käsiin. Varasto on pakattu kätevään kanto- ja säilytyslaukkuun, joka sisältyy pakkaukseen. Valaisimet on täytetty hiekalla, valmistettu nailonista, polyvinyylikloridista. Hinta 650-800 ruplaa. Saatavilla ostettavissa verkkokaupoista.

• sovelluksen monipuolisuus;
• kestävä;
• hiekkaa ei roisku.

• lyhyet kiinnikkeet;
• raskas;
• kiinalaisen tuotemerkin hinta on korkea.

VERKOT

Valmistaja SPROOTS on julkaissut jalkoihin ja käsivarsiin perusmodifikaatiot universaalit hihansuut, paino 0,25g.Pari, jonka kokonaispaino on 500g.sopii tytöille ja aloitteleville urheilijoille. Pientä painoa voidaan käyttää juoksussa ja nopeassa kävelyssä, mikä ei onnistu suurilla painoilla. Niissä on bulkkikomponentti ja synteettinen pohja. Hihnat ovat säädettävissä ranteeseen tai nilkkaan sopivaksi. Setti sisältää kannen. Keskihinta: 500 ruplaa.

• kestävä materiaali;
• tiukat ompeleet, hyvä sauma;
• alhainen hinta

• muovi renkaat;
• täyteaineen luonnetta ei ole määritelty;
• alhainen paino.

SPART

Mukavat miniatyyri (11*16*2 cm) venäläiset hihansuut ovat käytössä kaikissa kevyt- ja keskitehoisissa urheilulajeissa. Sopii naisille ja miehille. Valmistettu synteettisestä materiaalista, jossa metalliviilat täyteaineena. Riittää niin pieneen painokiinnitykseen - Velcro tarjoaa mukavan kiinnityksen. Painotusaineiden paino on 0,5 kg. Tuotteiden muotoilu vie sinut takaisin neuvostovuosiin kankaan punaisen ja valkoisen värin ansiosta. Hinta parille: 400 - 450 ruplaa. Asiakkaiden arvioiden mukaan varusteet kiinnitetään kätevästi jalkaan eivätkä luista harjoituksen aikana. Kun puet päälle, on tarranauha poistettava silmukoista.

• hinta;
• sopivuus;
• design.

• pieni koko;
• vain kevyille ja keskisuurille kuormille;
• aiheuttaa epämukavuutta käteen pukemisen aikana.

Käsille

starfit

Australialaisen Starfit-tuotemerkin rannepainot lisäävät 1 kg:n painoa niille, jotka haluavat laihtua, lisäävät rasitusta hauis-, triceps- ja rintalihasten rakentamiseen. Kätevä lisäys on reikä peukalolle, joka on erityisen tärkeä kamppailulajeissa ja epätasaisten tankojen vetämisessä. Järjestelmä kiinnitetään tarranauhalla, koko 32 * 8,5.Valmistettu neopreenistä mineraalitäytteellä. Takuu tuotteille - 2 vuotta. Hinta parille 699 ruplaa. Brändin tuotanto Kiinassa. Tilattavissa netistä.

• peruspaino;
• vakiokoko;
• hinta.

• Velcro sopii kevyempään;
• ei ylimääräisiä koukkuja painotusta varten;
• on olemassa vaara, että hiekka murenee.

TORRES

Naiset panivat merkille miniatyyrihihansuiden houkuttelevan muotoilun - TORRES-rannekkeet, jotka on valmistettu nailonista ja joiden paino on metallilastujen muodossa. Tuotteen paino on 500 g per pari. Sopii kevyeen harjoitteluun, kuntoiluun ja kävelyyn. Suunnittelun mukavuuden ja yksinkertaisuuden ansiosta laitetta voivat käyttää henkilöt, jotka palauttavat terveyden vammojen jälkeen ja lasten harjoitteluun. Velcro-kiinnitys. Hinta: 308 ruplaa per sarja.

• hinta;
• sopii fyysiseen kuntoutukseen;
• paksua kangasta.

• metallilastut voivat vahingoittaa kangasta;
• täyteaine pyrkii murenemaan;
• ei säätöä, koko pienelle kädelle.

Nike

Tämän tunnetun tuotemerkin urheiluvälineillä on erottuva ominaisuus, joka erottaa sen muista analogeista - anatominen muoto. Muotoilu tarjoaa tuotteen mukavan istuvuuden mukautuen urheilijan käden muotoon. Kiinnityksen liikkumattomuuden takaa leveä laadukas tarranauha. Toinen plus on kosteutta imevä vuorikangas. Ostajat kuitenkin huomauttavat linjojen huonosta laadusta ja tuotteen korkeasta hinnasta - 1999 ruplaa. pariskunnalle. Yhden mansetin paino - 1130 g, voit tehdä voimaharjoituksia ja harjoituksia kotona.

• anatominen muoto;
• tiheä kangas;
• monipuolisuus.

• hinta;
• vino ompeleet;
• materiaalin hauraus.

Onhill-urheilua

Kotimaisen valmistajan Onhill sportin saranoitu rannekoru on valmistettu 100% nahasta, kiinnitetty käsivarteen metallilevyllä varustetulla vyöllä. Suorittaa kevyen painoaineen toiminnon vahvistetun teräksen ansiosta, suunniteltu pumppaamaan käsivarsien lihaksia, soveltuu harjoitteluun simulaattorilla. Sen mitat ovat 8x13x11 cm ja se on säädettävissä haluttuun käsivarren leveyteen, ympärysmitta - jopa 40 cm. Lisäpainojen kiinnittämiseen on kiinnike. Saatavana punaisena, sinisenä, mustana.

• kaunis lisävaruste;
• laadukas nahka;
• varma kiinnitys.

• metalli voi hieroa käsiä;
• vain simulaattoreita varten;
• kevyt painotus.

Bradex

Bradex-puolirenkaalla varustettu malli sopii kodin kuormituksen vahvistamiseen. Universaali lisävaruste kiinnitetään pääasiassa käsivarsiin ja alalihasten kevyeen kuormitukseen - jalkoihin. Tuotteen paino on 500 - 600 g, pussi on täytetty irtonaisilla metallilastuilla. Kiinnitys laadukkaalla tarranauhalla. Ostajat kiinnittävät huomiota kestävään materiaaliin ja ompeleiden laatuun. Soveltuu simulaattoriharjoitteluun ja juoksuun. Hinta: 800-1100 ruplaa. pariskunnalle.

• kestävä materiaali;
• sauman laatu;
• yleismaailmallinen.

• hinta;
• pieni vyön pituus;
• Velcro ei ole luotettava, jos paino on yli 500 g.

Johtopäätös

Oikein valittu harjoitusjärjestelmä käsien ja jalkojen painoilla ”maustettuna” on oikea tapa saada unelmiesi vartalo. Hihansuut ovat osa urheiluvälineitä, joita käytetään aktiivisesti kuntoilussa ja painonnostossa. Oikein laskettu painotusaineiden paino pystyy ratkaisemaan selkärangan terveyteen liittyviä ongelmia yhdessä lääkärin määräämän fysioterapian kanssa.

Yhteenvetona on syytä huomata, että tarrapainojen optimaalinen paino on 200 - 300 g, jotta vältetään kiinnikkeen löystyminen. "Kokeneille" harjoittelijoille jopa 5 kg:n paino sopii, ja tässä tapauksessa etusija annetaan renkaaseen. Joidenkin mallien metalliosilla on suuremman lujuuden lisäksi miinus - kyky hieroa ihoa. Artikkelissa esitetty luokitus auttaa sinua tekemään valinnan parhaiden urheiluvälineiden hyväksi.