Arvio Novosibirskin parhaista joogastudioista vuodelle 2025

Viime vuosina joogan suosio on kasvanut useita kertoja. Harjoittelu auttaa vahvistamaan ihmisen fyysistä ja henkistä terveyttä. Kuten missä tahansa muussakin toiminnassa, joogalla on monia lajikkeita, joiden lukumäärä on yli kaksikymmentä. Kerromme niistä ja Novosibirskin parhaista joogastudioista artikkelissa.

Mitkä ovat joogan tyypit?

• iyengar;
• kriya jooga;
• vini jooga;
• sivananda jooga;
• ashtanga vinyasa jooga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• tri jooga.

Ikääntyville ihmisille, joilla on erityisterveys/kunto, suositellaan seuraavia tyyppejä:

• kundalini;
• klassinen jooga;
• KPP - oikea lähestymistapa selkärangaan;
• jooga 23;
• isvara;
• jooga terapia;
• swastha;
• perinataalinen;
• jooga nidra;
• sri sri jooga;
• akro jooga;
• bikram jooga.

Hatha jooga. Päätavoitteena on harmonisesti yhdistää mielen toiminta tasapainottamalla energiaa kehon fysiologisiin prosesseihin, joiden saavuttaminen antaa erinomaisen pohjan jatkuvalle harjoittelulle. Tämän tyyppistä toimintaa on useita muita lajikkeita, mutta klassinen versio on suosituin.

Ashtanga Vinyasa. Pääpiirteet ovat käytäntöjen asteittaisuus, säännöllisyys, oikeellisuus ja dynamiikka. Juuri tämä laji on yksi hathan lajikkeista. Tuntien rakenne rakentuu hengitysharjoitusten tekemisestä yhdistettynä peräkkäisiin liikkeisiin ja sisäiseen keskittymiseen tietyillä kehon alueilla.

Iyengar. Tärkeitä ominaisuuksia: tarkkuus, tarkennus, staattinen ja turvallisuus. Se on yksi hatha-joogan lajikkeista. Tässä harjoitussarjassa tärkeintä on jakaa kuorma tasaisesti koko kehoon. Painopiste on staattisessa asennossa. Kestävyys ja voima eivät ole tärkeitä tässä, pääasia on staattinen. Käytetään lääketieteessä.

Vini jooga. Tämä näkymä perustuu staattisen ja dynaamisen yhdistelmään. Tämän lajin suuri etu on, että sillä ei ole ikärajoituksia ja sitä käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin. Tunnit pidetään pääosin ryhmissä ja jaetaan iän mukaan, haluttaessa voidaan pitää myös yksilötunteja. Hengitys on painopiste.

Sivananda. Toinen näkymä hatha joogasta. Pidetään klassikkona Intiassa. Koostuu viidestä vaiheesta:

• harjoitusten oikeellisuus;
• hengityksen tasaisuus;
• rento tila;
• Kasvisruoka;
• näkemys siitä, mitä ruumiissa ja sielussa tapahtuu.

Käytännössä painotetaan kehon harjoittelua, pyhien kirjojen tutkimista jne.

Kriya jooga. Hathan harjoitusten perusta, johon on lisätty eleitä (mudrat) ja lihasjännitystä (bandra). Bandralla on mielenkiintoinen kyky stimuloida hermosolmukkeita, tasapainottaa hengitystä ja psykologista tasapainoa. Tällä lajilla ei ole lääketieteellisiä rajoituksia.

Sukshma-vyayama. Tämä tyyppi auttaa harjoittelemaan kaikkia kehon lihaksia, parantamaan psykologista tilaa. Käytännössä tasapaino, koordinaatio kehittyy, hengitys paranee. Tulosten parantamiseksi tämä tyyppi on hyödyllinen painijoille ja tanssijoille.

Tri jooga. Tämä on eräänlainen vaihtoehto meditaatiolle, synkronisille ja pehmeille kehon liikkeille oikealla hengityksellä. Käytännössä painotetaan käsien (mudrat), niiden asentoa ja suuntaa. Jatkuvan harjoittelun vuoksi ihmismielellä ei ole aikaa palata normaalitilaansa, mikä edistää rauhaa ja täydellistä sisäistä rentoutumista.

Jooga Nidra. Tämä käytäntö perustuu absoluuttiseen rentoutumiseen, tunteiden hallintaan, ihmisen tilaan valveen ja unen välillä. Kaikki harjoitukset suoritetaan vaakatasossa. Tässä vaiheessa kannattaa meditoida ja visualisoida. Tästä johtuen huonot tavat katoavat, rauha tulee, huolet korvataan rauhallisuudella. Toisella tavalla voimme sanoa, että tämä on syvä uni, mutta ei tavallinen. Yksi tunti tällaista meditaatiota voidaan rinnastaa useisiin tavallisiin uniin.

Kundalini. Tämä on yhdistelmä hathajoogaa ja erilaisia ​​dynaamisia harjoituksia. Nopeat liikkeet yhdistetään harmonisesti hengitysharjoituksiin, kun taas huomio mudraihin, bandhoihin jne. ei katoa.

23 jooga. Tämä laji ilmestyi suhteellisen hiljattain. Tässä sinun on ensin ymmärrettävä, mitä teoreettista ja käytännön tietoa opiskelijalla on.Tämä yleensä ratkeaa muutamalla harjoituksella. Tietojen ja kykyjen arvioinnin jälkeen mentori muodostaa ryhmiä. Tätä joogaa harjoittavat paitsi tavalliset ihmiset, myös astronautit, erikoisjoukot jne. Ohjelma sisältää sarjan harjoituksia eri lajeista. Kaikki paras yhdistettynä yhteen.

Klassinen jooga. Itse asiassa tämä on kaikkien tyyppien yhdistelmä, johon on lisätty joitain kirjoittajan harjoituksia. Koska Tämä on yleinen käytäntö, mikä tarkoittaa, että kuka tahansa mentori voi muuttaa harjoitussarjoja ja vastaavasti painotuksia käytännössä. Tärkeintä on, että harjoitus ei ole kovaa, vaan rauhallista ja turvallista.

Ishvara jooga. Opiskelijan on ensin saavutettava tietty fyysinen taso ennen kuin hän siirtyy meditaatioon. Harjoitus alkaa lihasten kehittämisellä, aivan alhaalta pään yläosaan ja selkään. Tätä seuraa meditaatio, jossa ihmisen tulee olla rauhallinen ja rento, olla monimutkaisessa ja raskaassa asennossa.

Jooga terapiaa. Sitä käytetään usein lääketieteessä erilaisten sairauksien ehkäisyyn. Tässä harjoituksessa on oltava ruokavalio, meditaatio, loput päättää valmentaja. Noin sata vuotta sitten joogaterapia tunnustettiin tieteeksi ja sitä alettiin kehittää aktiivisesti. Lääkärit määräävät sitä usein potilailleen, koska se palauttaa ihmisen paremmin kuin terapeuttinen harjoitus. Fyysinen harjoittelu auttaa palautumaan kehollisesti ja keskustelu psykologin kanssa vain henkisesti. Joogaterapiassa yhdistyvät molemmat palautumistyypit - sielu ja keho.

CPR on terve selkäranka. Tässä harjoituksessa pääpaino on selkärangan harjoituksissa. Harjoittelu tapahtuu yhden algoritmin mukaan: venyttämällä selkärankaa, vahvistamalla sen lihaksia ja rentouttamalla niitä.Tärkeintä on keskittyä toimintaasi, mikä lisää luokkien tuottavuutta.

Sri Sri Jooga on harjoitus, jossa on muunnelmia monista käytännöistä. Harjoitukset ovat tietysti otettu muista harjoituksista, mutta ne muodostavat uuden ja ristiriitaisen kokonaisuuden. Kurssi on jaettu perus- ja jatkokurssiin. Harjoitetaan hengitysharjoituksia, kehitetään kehon joustavuutta ja samalla mieli rauhoittuu.

Swastha lainasi harjoituksia joogaterapiasta. Tämä tyyppi perustuu dynamiikan ja staattisten harjoitusten yhdistelmään. Suurin huomio kohdistuu asentojen voimien kompensointiin.

Odotaville äideille. Näkymä on suunniteltu erityisesti äitiyttä suunnitteleville tai jo raskaana oleville naisille. Työ keskittyy lantionpohjan lihaksia vahvistaviin ja venyttäviin harjoituksiin synnytyskanavan kehittämiseksi. Myös äidin emotionaalista tilaa, hänen kykyään hallita tunteitaan tutkitaan. On olemassa erityisiä harjoituksia, jotka auttavat turvotuksessa, vähentävät nivelten kuormitusta. Siellä on hengitysharjoituksia.

Acro jooga. Täysin uusi ilme. Harjoituksia tekee kaksi henkilöä yhdessä. Ne sisältävät elementtejä hatha joogasta ja aerobicista. Yksi henkilö on tuki, ja toinen suorittaa tietyn harjoituksen. Painopiste on tasapainossa eikä ihmisvoimassa.

Bikram. Erottuva piirre on, että luokille on luotava erityisolosuhteet. Kuorman lisäämiseksi huone lämmitetään 30-40 asteeseen ja kosteus nostetaan 40 prosenttiin. Dynaamiset liikkeet ja hengitysharjoitukset, vartalon kiinnittäminen yhteen asentoon - tätä harjoitetaan käytännössä. Tämän tyyppisellä toiminnalla on kuitenkin suuri miinus - paljon vasta-aiheita. Siksi sinun on ensin neuvoteltava asiantuntijoiden kanssa.

Kuinka valita joogahuone?

Mihin sinun tulee kiinnittää huomiota, jotta et tee virheitä valitessasi:

• Hallin inventaario. Usein ihmiset haluavat varastoa ostaessaan säästää rahaa. Huonolaatuiset tavarat muuttuvat nopeasti käyttökelvottomiksi ja tuntien laatu heikkenee. Mitä hallissa on oltava: matot, tyynyt, vyöt, tiilet, peitot ja kulmat;
• Valaistus huoneessa. Monet harjoitukset suoritetaan vaaka-asennossa, joten valon ei pitäisi olla kovin kirkas, muuten valo vain häiritsee ja ärsyttää;
• Lattianpäällyste. Joogassa kävellään paljain jaloin, joten lattia ei saa luistaa ja lattian tulee olla lämmin, jotta kukaan ei vahingossa loukkaannu tai vilustu.

Parhaat joogastudiot Novosiirskissa

REUNA

Huippuluokan kuntoklubi. Laadukkaat laitteet ja inventaario, hyvä valaistus. Salissa järjestetään seuraavanlaisia ​​harjoituksia: ilmajooga, hatha jooga, iyengar.

Ominaisuus:

Virallinen verkkosivusto: http//edgepremiumfitness.ru/

Osoite: Karl Marx Avenue 57, 1-2 kerros, Novosibirsk.

Työajat: päivittäin klo 7.00-1.00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• laadukkaat laitteet;
• kätevä työaikataulu;
• mielenkiintoisia käytäntöjä.

• Sivustolla ei ole hintaa.

maailmanluokkaa

Tämän kuntoklubin suuri plussa on, että sekä aikuiset että lapset, jopa perheet voivat treenata täällä. Seura on varustettu hyvällä ja laadukkaalla välineellä. Tietysti myös valaistus on korkealla tasolla. Täällä on vain yksi harjoitustyyppi - klassinen.

Ominaisuus:

Virallinen sivusto: http://worldclassnsk.ru/

Osoite: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Aukioloajat: päivittäin klo 7.00-23.00.

☎ 8-383-219-000-3.

• laadukkaat laitteet ja inventaario;
• kätevä työaikataulu;
• on mahdollisuus huolehtia perheestä.

• vain yksi suunta;
• Sivustolla ei ole hintaa.

Äärimmäistä

Varustettu hyvällä kalustolla, inventaariolla ja valaistuksella. Tämä klubi, kuten useimmat muutkin, on sertifioitu. Omistaja lähestyi tätä asiaa huolellisesti ja julkaisi valokuvan todistuksesta virallisella verkkosivustolla, mikä on jo mukavaa. Täällä harjoitellaan kahdenlaista joogaa - Ashtangaa ja Hathaa.

Ominaisuus:

Keskimääräinen tilaushinta: 800 ruplasta 1500 ruplaan. kuukaudessa.

Virallinen verkkosivusto: http://www.extremefitness.ru/

Osoite: Karl-Marx Square 3, Novosibirsk.

Työaika: ympäri vuorokauden.

• laadukkaat laitteet ja inventaario;
• useita joogatyyppejä;
• kätevä aikataulu;
• Aikataulun näet nettisivuilta.

• Voit ottaa yhteyttä ylläpitäjään vain sivuston kautta.

Hammer istuvuus

Tämä kuntoklubi tunnetaan myös joogakeskuksena. Ohjaajat erottuvat ystävällisyydestään ja tarkkaavaisuudestaan. Suurin osa ihmisistä, jotka aloittivat opiskelun tässä keskuksessa, jatkavat sitä. Tällä klubilla on paljon arvosteluja ja ne ovat kaikki myönteisiä. Kahdenlaisia ​​harjoituksia: hatha ja ashtanga.

Ominaisuus:

Keskimääräinen tilaushinta: alkaen 1600 ruplaa. kuukaudessa.

Virallinen verkkosivusto: http://hammer-fit.ru/

Osoite: st. Frunze 242 2. kerros, Novosibirsk.

Työajat: ma-pe 6:00-0:00; la-su klo 9.00-22.00.

☎ 8-383-383-02-72.

• laadukkaat laitteet ja inventaario;
• useita joogatyyppejä;
• kätevä työaikataulu;
• sijaitsee metron vieressä.

• ei tunnistettu.

Grand Arena

Toinen keskus, jossa on kuntolaitteita, uima-altaita lapsille ja aikuisille, ja tietysti jooga. Tämän keskuksen suuri etu on, että he järjestävät oppitunteja raskaana oleville naisille ja Iyengarille.

Ominaisuus:

Keskimääräinen tilaushinta: alkaen 2100 ruplaa. kuukaudessa.

Virallinen sivusto: https://grand-arena.ru/

Osoite: st. Krasnojarskaja 35, 1. kerros, MoskovaNovosibirsk.

Työaika: ympäri vuorokauden.

☎ 8-383-211-96-36.

• laadukkaat laitteet ja inventaario;
• positiiviset arvostelut;
• useita joogatyyppejä;
• kätevä työaikataulu.

• ei tunnistettu.

Toinen tuuli

Tämä keskus on erikoistunut pääasiassa joogatunneille. Valmentajat ovat reagoivia, huomaavaisia ​​ja ystävällisiä. Harjoittelussa on kertakäynti. Nuo. jos kuukausimaksulla voit menettää rahaa harjoituksen puuttumisesta, niin kaikki on paljon yksinkertaisempaa. Sinun tarvitsee vain maksaa oppitunnista joka kerta, kun vierailet. Joogatyypit: Iyengar, Hatha, aloittelijoille.

Ominaisuus:

Keskimääräinen tilaushinta: alkaen 1600 ruplaa. kuukaudessa.

Virallinen sivusto: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Osoite: st. Shchetinkina 49, toimisto 603, Novosibirsk.

Työajat: ma-pe klo 6.30-21.00.

☎ 8-383-212-96-25.

• laatu kartoitus;
• aikataulu on nähtävissä verkkosivuilla;
• kätevä työaikataulu;
• useita joogatyyppejä.

• ei tunnistettu.

lumilootus

Joogaan ja tanssiin erikoistunut keskus. Virallisella verkkosivustolla voit turvallisesti nähdä kurssien aikataulun, hinnan ja valokuvat. Joogatyypit: hatha, iyengar, qigong, jooga aloittelijoille, joogameditaatio.

Ominaisuus:

Keskimääräinen tilaushinta: 2400 ruplaa. kuukaudessa.

Virallinen sivusto: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Osoite: Red Avenue 82, Novosibirsk.

Työajat: ma-pe 7:00-21:00, la-su 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• laatu kartoitus;
• positiiviset arvostelut;
• useita joogatyyppejä.

• ei tunnistettu.

Oranssi

Kuntosali ja kuntosali samaan aikaan, mutta täällä järjestetään myös joogatunteja. Valmentajalla on monen vuoden kokemus ja hyvä maine, joten voit luottaa. Käytännössä jooga yhdistetään tasapainoiluun. Oppitunnit pidetään sekä yksilöinä että ryhminä.

Ominaisuus:

Keskimääräinen tilaushinta: 1990 ruplaa. kuukaudessa.

Virallinen sivusto: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Osoite: st. Narymskaya 37, 4. kerros, Novosibirsk.

Työajat: ma-pe 6:00-24:00, la-su 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• laatu kartoitus;
• kätevä aikataulu;
• useita suuntia.

• ei tunnistettu.

pisara

Kolme yhdessä: joogakeskus, kuntokeskus ja koulu odottaville äideille. Tässä pääpaino on raskaana olevilla naisilla. He järjestävät kursseja ja konsultaatioita odottaville äideille sekä joogatunteja. Tietenkin tavalliset tytöt, jotka haluavat ylläpitää fyysistä kuntoaan, voivat myös treenata täällä. Lapsille on tarjolla myös toimintaa, kuten uima-allas. Mentorilla on pitkä kokemus raskaana olevien naisten kanssa työskentelystä.

Ominaisuus:

Virallinen verkkosivusto: http://kapelka-nsk.ru/

Osoite: st. Kirova 23, toimisto 904 9. kerros, Novosibirsk.

Työajat: päivittäin klo 9-20.

☎ 8-923-223-0-07.

• kätevä aikataulu;
• laatu kartoitus;
• hyvä kokemus työskentelystä kouluttajien kanssa;
• useita erilaisia ​​voimistelua ja joogaa.

• Sivustolla ei ole hintaa.

Namaste

Tämä keskus on tunnettu siitä, että raskaana olevat naiset, lapset ja teini-ikäiset voivat työskennellä täällä. Tietenkin aluksi kaikki jaetaan ryhmiin. Tämä keskus on erikoistunut vain joogatunneille. On olemassa seuraavat tyypit: iyengar, hatha, qigong, jooga aloittelijoille, selkärangalle, lapsille, raskaana oleville naisille, teini-ikäisille.

Ominaisuus:

Osoite: st. Galushchaka 5, 2. kerros, Novosibirsk.

Aukioloajat: päivittäin klo 9.00-15.00.

☎ 8-913-917-60-08.

• laatu kartoitus;
• kätevä aikataulu;
• aikataulu on julkaistu verkkosivuilla.

• Sivustolla ei ole hintaa.

Joogatunnit voivat valita kuka tahansa iästä, painosta tai terveydentilasta riippumatta.Novosibirskissä on monia arvokkaita paikkoja liittyä tähän ikivanhaan henkiseen harjoitukseen, joka yhdistää niin onnistuneesti fyysisen harjoittelun, terveyden edistämisen ja henkisen rentoutumisen.